Explore every episode of the podcast Erfolg durch Ernährung | Dein Weg zu dauerhafter Gesundheit
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Riding with SIBO - mehr Aufmerksamkeit für SIBO & IMO - Interview Marc Beckers | #89
Dieser Meinung ist auch Marc Beckers. Seine Behandlungs-Odyssee war Anlass für ihn, ein Projekt zu starten: Riding with SIBO. Auf einer Radtour vom Bodensee nach Lissabon will er Spenden sammeln, die Reizdarm-Betroffenen zugute kommen. In dieser Folge berichtet Marc über seine Heilungsreise, sein Crowdfunding-Projekt, wie er Forschung, Labore und Therapeut:innen besser vernetzen will und natürlich auch darüber, wie du als Betroffene:r von seinen Aktionen profitieren kannst. Falls du an Reizdarm, SIBO oder IMO leidest, können die Infos aus dieser Folge ein echter Gamechanger sein.
Was dich in der heutigen Folge erwartet ✅ Marcs Weg bis zur Diagnose von SIBO und IMO ✅ Warum die Schulmedizin nicht helfen konnte ✅ Symptomretusche versus ganzheitliche Regulationstherapie ✅ Warum Antibiotika und LowFODMAP-Diät deine Fehlbesiedlung nicht heilen können ✅ Wie funktioniert wirksame SIBO-Therapie? ✅ Das 6-Säulen-Programm ✅ Empfehlungen für Betroffene ✅ Das Projekt "Riding with SIBO" ✅ Wie kommen die Spenden SIBO-Betroffenen zugute? ✅ Wie unterstützen Unternehmen SIBO-Betroffene?
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Mehr Informationen zu Marcs Crowdfunding-Projekt "Riding with SIBO": https://ibiy.net/marcbeckers
Marcs Instagram-Kanal ist @riding_with_sibo - hier findest du auch Infos zu den Angeboten der Supporter.
Ist dein Reizdarm in Wirklichkeit eine SIBO oder IMO? Finde es heraus mit meinem Test: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/03/27/ist-dein-reizdarm-eine-sibo-mach-den-test
Wenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine eigene Themenseite auf meiner Webseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/darmgesundheit-sibo/ Dort findest du alle Podcastfolgen zum Thema, Infos zu meinem „SIBO-Leitfaden“, der als Buch im Trias-Verlag erscheint und meinen anderen SIBO-/IMO-Büchern sowie zu den Atemtests, mit denen ich arbeite und weiterführenden Links und Ressourcen.
Mein Onlinekurs „Das 6-Säulen-Programm: SIBO verstehen & behandeln“ führt dich durch alle Behandlungsschritte, die ich auch in der Praxis durchlaufe – individuell und umfassend: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Du bist Therapeut:in und möchtest das 6-Säulen-Programm zur wirksamen Behandlung von Reizdarm, SIBO und IMO erlernen? Infos zu meiner Therapeut:innenausbildung findest du auf meiner Webseite über den Menüpunkt „Kurse“: https://www.gabriela-hoppe.de/
Komm zum Austausch gern in meine geschlossene Facebookgruppe "SIBO & Reizdarm - Dünndarmfehlbesiedlung verstehen und behandeln"
Welche 6 Behandlungssäulen du bei Reizdarm, Unverträglichkeiten, SIBO und IMO auf jeden Fall beachten solltest, erfährst du in meinem Blog: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/04/01/6-loops-for-health-therapiekonzept-fuer-dauerhafte-gesundheit/
Ab Folge 36 im Podcast geht es um verschiedene Allergien, Intoleranzen, Unverträglichkeiten und das Reizdarm-Syndrom.
In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung - bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag.
Achte gerade bei Reizdarm und Unverträglichkeiten bei
Starte direkt durch und behandle deine Reizdarm-Beschwerden anhand meines praxiserprobten Konzeptes: Mein Onlineprogramm "Reizdarm, SIBO & IMO verstehen und behandeln mit dem 6-Säulen-Programm" führt dich durch alle Schritte einer wirksamen Behandlung von Darmbeschwerden und Fehlbesiedlungen. Ursachenforschung statt Symptomretusche!
Alle Infos zum Programm: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Wenn der Verdacht "Endometriose" lautet, sind viele Frauen erstmal ratlos. Wie sichert man die Diagnose und wie sehen die nächsten Schritte aus? Diesen und anderen Fragen gehe ich auf den Grund - gemeinsam mit Gynäkologin, Präventions- und Ernährungsmedizinerin Dr. Ute Messner. Die Ärztin mit Praxis in Hannover beschäftigt sich seit Jahren mit Endometriose und hat tolle Impulse mitgebracht, die Betroffenen Hoffnung machen!
Endometriose ist übrigens auch ein großer Treiber für Reizdarmbeschwerden, SIBO oder IMO. Gerade als betroffene Frau solltest du dir diese Folge anhören. Es folgt eine zweite Folge, in der es speziell um Endometriose & Ernährung gehen wird. Abonniere den Kanal, um diese Folge nicht zu verpassen!
Was dich in der heutigen Folge erwartet ✅ Endometriose und Adenomyose ✅ Typische Symptome ✅ Woran merke ich, dass ich Endometriose habe? ✅ Folgen von Endometriose ✅ Diagnosemöglichkeiten ✅ Therapieoptionen ✅ Operation ist nicht die einzige Lösung! ✅ Vieles hast du selbst in der Hand ✅ Wie kann ein Endo-freundlicher Lifestyle aussehen? ✅ Die Endometriose-App ✅ Die Rolle der Ernährung (Teaser)
Worauf ich gespannt bin? Bist du von Endometriose betroffen und welche Fragen brennen dir unter den Nägeln? Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram!
Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren? www.erfolgdurchernaehrung.de Du kannst dort auch meinen Newsletter abonnieren und erhältst direkt mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!
Auf meiner Webseite habe ich für dich auch jede Menge Online-Angebote und Empfehlungen zusammengestellt, um dich noch besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen: www.erfolgdurchernaehrung.de
In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung – bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns in den Kommentaren austauschen können
Dem intensiven Austausch untereinander dient meine Facebook-Community:
Starte direkt durch und behandle deine Reizdarm-Beschwerden anhand meines praxiserprobten Konzeptes: Mein Onlineprogramm "Reizdarm, SIBO & IMO verstehen und behandeln mit dem 6-Säulen-Programm" führt dich durch alle Schritte einer wirksamen Behandlung von Darmbeschwerden und Fehlbesiedlungen. Ursachenforschung statt Symptomretusche!
Alle Infos zum Programm: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Wenn du SIBO & IMO dauerhaft beseitigen willst, solltest du 6 Therapiesäulen berücksichtigen
Auch, wenn du viele Therapeuten oder Kurse besucht, viele Befunde vorliegen, viele Diäten gemacht und viel Geld bezahlt hast: Vermutlich hast du noch NICHT alles versucht, um deine SIBO oder IMO nachhaltig und dauerhaft zu beseitigen. Nach über 1000 Patienten, unzähligen Recherchen und einem Forschungsprojekt zur Dünndarmfehlbesiedlung stelle ich fest: Leider werden immer wieder dieselben halbseidenen Therapien durchlaufen und dieselben Fehler gemacht. In jedem Fall gab es wegweisende diagnostische Lücken und wichtige Behandlungsbereiche wurden schlichtweg nicht berücksichtigt. 6 Säulen solltest du in Diagnose UND Therapie mit Leben füllen. Worauf du bei der Behandlung deiner Fehlbesiedlung achten solltest und wie du deine Beschwerden wirklich dauerhaft beseitigst, erkläre ich heute. Werde Expert:in für deinen Körper und deine Symptome! Das Verständnis der Zusammenhänge kann dir helfen, deine Symptome zu beseitigen.
Was dich in der heutigen Folge erwartet ✅ SIBO-"Standardtherapie" greift zu kurz ✅ Warum du deine SIBO / IMO nicht loswirst ✅ Gründe, Ursachen und Rahmenbedingungen einer Dünndarmfehlbesiedlung ✅ Warum es nicht reicht, (pflanzliche) Antibiotika einzunehmen und eine Diät zu machen ✅ Dauerhafte Beseitigung von Symptomen muss an der Ursache ansetzen ✅ 6 Loops for Health - ganzheitliche Regulationstherapie für SIBO & IMO ✅ Worauf du bei der Auswahl von Therapeuten und Kursen achten solltest ✅ Warum mein SIBO-Kurs individuell sein kann
Worauf ich gespannt bin? Helfen dir meine Inhalte weiter? War deine SIBO-Therapie erfolgreich oder bist du frustriert? Welche Fragen zu dem Thema bewegen dich? Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram!
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Ab Folge 36 im Podcast geht es um verschiedene Allergien, Intoleranzen, Unverträglichkeiten und das Reizdarm-Syndrom.
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Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren und wie ich SIBO / IMO behandle? https://www.gabriela-hoppe.de/
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Achte gerade bei Reizdarm und Unverträglichkeiten bei Nahrungsergänzungsmittel auf Qualität! Mit dem Code PODCAST10 erhältst du 10% Ra
Kryptopyrrolurie (KPU) oder Hämopyrrollactamurie (HPU) werden meist selten und spät erkannt
Wusstest du, dass 10% der Frauen und 1% der Männer in unseren Breitengraden von einer Stoffwechselstörung betroffen sind, die den Alltag ganz schön beeinträchtigen kann, jedoch oft nur zufällig, spät oder sogar nie erkannt wird? Ich spreche von Kryptopyrrolurie oder Hämopyrrollactamurie, handlicher abgekürzt als KPU oder HPU.
Diese Stoffwechselstörung führt zur Bildung giftiger Stoffwechselprodukte und zur übermäßigen Ausscheidung von Nährstoffen wie Vitamin B6 und Zink – Nährstoffe, die in über 100 verschiedenen Stoffwechselfunktionen beteiligt sind! Kein Wunder, dass Symptome vielfältig sind und oft auf 1000 andere Ursachen zurückgeführt werden!
Wenn du wissen möchtest, ob du an KPU oder HPU leidest, hör rein: Wir sprechen über Sypmtome, Entstehung, Mechanismen und natürlich auch die Therapie!
Übrigens: Besonders aufmerksam solltest du zuhören, wenn du Histamin-Intoleranz hast, SIBO-, IMO- oder Reizdarm-Patient bist. Denn das Verständnis der Zusammenhänge kann dir helfen, deine Symptome zu beseitigen.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
✅ KPU & HPU - eine Stoffwechselstörung der Häm-Syntese ✅ Der rote Blutfarbstoff Häm ✅ Pyrrole - giftige Stoffwechselprodukte ✅ Hämopyrrollaktam ist der eigentliche "Bösewicht" ✅ Die Ausscheidung von Pyrrolen bindet Zink und aktives Vitamin B6 ✅ Typische Symptome von KPU & HPU ✅ HPU / KPU wird oft spät oder nicht erkannt ✅ Entstehung von KPU & HPU ✅ Diagnose von KPU & HPU ✅ Diese Mikronährstoffe solltest du untersuchen lassen ✅ Therapie der KPU & HPU ✅ Finde die Ursache ✅ HPU & KPU sind nicht immer angeboren, sondern werden oft erworben ✅ Treiber für Histamin-Intoleranz, SIBO, IMO, Reizdarm ✅ 6 Loops for Health - ganzheitliche Regulationstherapie
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Mehr über die mein 6-Säulen-Programm "6 Loops for Health", die zu dauerhafter Gesundheit führen können: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/04/01/6-loops-for-health-therapiekonzept-fuer-dauerhafte-gesundheit/
Ist dein Reizdarm in Wirklichkeit eine SIBO oder IMO? Finde es heraus mit meinem Test: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/03/27/ist-dein-reizdarm-eine-sibo-mach-den-test
Wenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine eigene Themenseite auf meiner Webseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/darmgesundheit-sibo/ Dort findest du alle Podcastfolgen zum Thema, Infos zu meinem „SIBO-Leitfaden“, der als Buch im Trias-Verlag erscheint und meinen anderen SIBO-/IMO-Büchern sowie zu den Atemtests, mit denen ich arbeite und weiterführenden Links und Ressourcen.
Mein Onlinekurs „Das 6-Säulen-Programm: SIBO verstehen & behandeln“ führt dich durch alle Behandlungsschritte, die ich auch in der Praxis durchlaufe – individuell und umfassend: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
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Ausdauersportler brauchen Kohlenhydrate, soviel ist klar. Wieviele, wann und welche - da scheiden sich die Geister. Wie du dich in Training und Wettkampf nach Prinzipien der modernern Ernährungs- und Trainingslehre versorgen kannst, klären wir in dieser Podcastfolge.
Ich habe wieder Lauftrainer Matthias Kimpel vom Blogprojekt StadtLandWald.run zu Gast im Podcast. Wir diskutieren die Theorie und die praktische Umsetzung!
Diese Folge ist Teil einer mehrteiligen Reihe zum Thema "Optimale Sport-Ernährung" - abonniere also diesen Podcast am besten bei deinem Podcastanbieter, damit du keine Folge verpasst!
Was dich in dieser Folge erwartet
✅ Intensiver Ausdauersport und seine Anforderungen ✅ Kohlenhydrate sind Super-Treibstoff ✅ Kohlenhydrate, Glucose & Glycogenspeicher ✅ Wie lange reichen die Kohlenhydratspeicher? ✅ Wieviel Energie brauche ich pro Stunde? ✅ Wie du über die Basis- und die sportspezifische "normale" Ernährung unterstützen kannst ✅ Nudelparty - ja oder nein? (Und mit welchen Nudeln?) ✅ (Wann) muss ich die Kohlenhydratversorgung steigern? ✅ Train low, compete high ✅ Stufenweise Energiefreisetzung ✅ Wer braucht eigentlich Sportgetränke? ✅ Vorteile von Kohlenhydrat-Elektrolyt-Getränken ✅ Wann sollte die Versorgung mit Sportgetränken starten? ✅ Unterschiedliche Regimes an Wettkampftag, Trainingstag, Regenerationstag ✅ Keine Experimente am Wettkampftag!
Worauf ich gespannt bin?
Gib mir gerne ein Feedback dazu, welche Erfahrungen du mit Trainings- und Wettkampfversorgung gesammelt hast und welche Impulse du mitgenommen hast!
Verrate mir bitte auch, welche Fragen dir unter den Nägeln brennen? Teil deine Gedanken dazu gerne mit mir in den Kommentaren beim zugehörigen Instagrambeitrag!
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Den Blog von Matthias Kimpel findest du hier: https://StadtLandWald.run
Du findest Matthias auch bei Instagram: @_stadtlandwald_
Den Downloadlink für mein E-Book "Meine 15 Goldenen Ernährungstipps für Sportler" kannst du auf meiner Webseite finden oder du erhältst es direkt in dein Mailpostfach, nachdem du dich für den Sporternährungs-Newsletter auf der Seite von Maxxprosion angemeldet hast: https://maxxprosion.de/sporternaehrung/
Achte bei Nahrungsergänzungsmittel auf Qualität! Mit dem Code PODCAST10 erhältst du 10% Rabatt auf reguläre Produkte im Onlineshop von Maxxprosion: https://maxxprosion.de/ Hier findest du vegane Proteine und andere smarte Produkte zur Unterstützung deines gesunden aktiven Lifestyles mit Fokus auf Verträglichkeit - alle Rezepturen stammen aus meiner Feder und beziehen Praxiserfahrung und Erkenntnisse der modernen Wissenschaft mit ein.
Den Blogartikel zu dieser Podcastfolge findest du in den Profitipps bei Maxxprosion: https://maxxprosion.de/profitipps/
Mein E-Book „Recovery Shakes“ findest du bei meinen Buchempfehlungen auf meiner Webseite: https://www.gabriela-hoppe.de/meine-buecher/
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Auf meiner Webseite habe ich für dich auch jede Menge Online-Angebote und Empfehlungen zusammengestellt, um dich noch besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen.
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Wer seinen Körper versteht und gut mit ihm im Team arbeiten kann, ist nicht nur gesünder, sondern auch leistungsfähiger.
Viele Sportler haben kein Verständnis für die Abläufe in ihrem Körper und trauen auch ihrem Bauchgefühl nicht so ganz.
Heute habe ich Lauftrainer Matthias Kimpel vom Blogprojekt StadtLandWald.run zu Gast im Podcast. Wir sprechen über Gründe und Anzeichen dafür, sich einmal genauer mit Sport-Ernährung und Sportnahrung auseinanderzusetzen!
Diese Folge ist Teil einer mehrteiligen Reihe zum Thema "Optimale Sport-Ernährung" - abonniere also diesen Podcast am besten bei deinem Podcastanbieter, damit du keine Folge verpasst!
Was dich in dieser Folge erwartet
✅ Blog-Projekt StadtLandWald ✅ Sport-Ernährung und Sportnahrung ✅ Gründe für die Beschäftigung mit Sport-Ernährung ✅ Fight or Flight - im Stressmodus leidet die Verdauung ✅ Belastende Lebensmittel ✅ Verträglichkeitsprobleme ✅ Leistungs-Steigerung und Performance-Einbußen ✅ Symptome ungünstiger Ernährung ✅ Fructose schadet auch kerngesunden Menschen ✅ Das Bauchgefühl ✅ Woran merke ich, dass ich mich mit Sport-Ernährung beschäftigen sollte?
Worauf ich gespannt bin?
Gib mir gerne ein Feedback dazu, warum du dich mit Sport-Ernähung auseinandersetzt und welche Impulse du mitgenommen hast!
Verrate mir bitte auch, welche Fragen dir unter den Nägeln brennen? Teil deine Gedanken dazu gerne mit mir in den Kommentaren beim zugehörigen Instagrambeitrag!
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Den Blog von Matthias Kimpel findest du hier: https://StadtLandWald.run
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Exokrine Pankreas-Insuffizienz tritt oft bei Reizdarm, SIBO & IMO auf!
Funktionelle EPI. Schonmal gehört? Wenn du unter Reizdarmsymptomen leidest, und nicht weißt, wovon ich spreche: Reinhören!
Anknüpfend an meine letzte Folge zum Gallensäureverlust-Syndrom möchte ich dir heute noch einen verkannten Mechanismus erklären, der deine Fettverdauung, die Aufspaltung von Nährstoffen und deine Verdauungsaktivität beeinflussen und zu Verdauungsbeschwerden führen kann: Die exokrine Pankreasinsuffizienz.
Was hinter diesem Zungenbrecher steckt und warum dieser Verdauungsenyzym-Mangel oft gar nicht wirklich besteht, aber trotzdem Probleme verursachen und sogar zu Reizdarm, SIBO oder IMO führen kann, das erkläre ich dir gleich!
Übrigens: Besonders aufmerksam solltest du zuhören, wenn du SIBO-, IMO- oder Reizdarm-Patient bist. Denn das Verständnis der Zusammenhänge kann dir helfen, deine Symptome zu beseitigen.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
✅ Was ist eine Pankreas-Insuffizienz?
✅ Was ist und macht der Pankreas?
✅ Exokrine und endokrine Pankreasfunktion
✅ Die Bauchspeicheldrüse und ihre Verdauungsenzyme
✅ Verdauungsbeschwerden bei Reizdarm, SIBO & IMO
✅ Exokrine Pankreas-Insuffizienz (EPI)
✅ Endokrine Pankreas-Insuffizienz
✅ Risikofaktoren für EPI
✅ FUNKTIONELLE EPI lautet das Zauberwort!
✅ Laborwerte bei EPI
✅ Wie entsteht eine funktionelle EPI?
✅ Symptome einer EPI
✅ Therapie der EPI
✅ Quickfixes exokrine Pankreas-Insuffizienz
✅ Verdauungsenzym-Präparate
✅ SIBO & IMO sinnvoll selbst behandeln
Worauf ich gespannt bin?
Helfen dir meine Erklärungen weiter? Vermutest du bei dir eine exokrine Pankreas-Insuffizienz? Welche Fragen zu dem Thema bewegen dich? Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram!
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Ist dein Reizdarm in Wirklichkeit eine SIBO oder IMO? Finde es heraus mit meinem Test: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/03/27/ist-dein-reizdarm-eine-sibo-mach-den-test
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Gallensäuremangel & Gallensäureverlust-Syndrom tritt oft bei Reizdarm, SIBO & IMO auf
Viele Menschen haben Probleme mit der Fettverdauung. Essen sie fettreich (und das betrifft sogar „gesunde“ Nahrungsfette), plagen sie Völlgefühl, Durchfälle, Fettstühle oder Bauchschmerzen. Oft verlieren sie übermäßig an Gewicht und weisen diverse Nährstoffmängel auf.
Häufig treten diese Symptome im Zusammenhang mit Reizdarmbeschwerden auf – und spätestens dann lohnt es sich, einmal genauer hinzuschauen.
Denn vielleicht leidest du unter einem Gallensäureverlust-Syndrom!
Was dahintersteckt, wie du der Sache auf die Spur kommst und wie deine nächsten Schritte aussehen können, das erfährst du in dieser Podcastfolge!
Übrigens: Besonders aufmerksam solltest du zuhören, wenn du SIBO-, IMO- oder Reizdarm-Patient bist. Denn das Verständnis der Zusammenhänge kann dir helfen, deine Symptome zu beseitigen.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
✅ Galle, Gallensäure, Gallensäuremangel, Gallensäureverlust-Syndrom - was steckt dahinter?
✅ Fettverdauung in a Nutshell
✅ Galle wird in der Leber gebildet
✅ Speicherorgan Gallenblase
✅ Galle emulgiert Fette
✅ Die Rolle der Galle bei der Ausleitung & Entgiftung
✅ Störungen im Galle-System
✅ Symptome von Gallensäuremangel und Gallensäureverlust
✅ Gallensäureverlust-Syndrom - wie entsteht es?
✅ Gallensäuren schädigen den Dickdarm
✅ Stadien des Gallensäureverlust-Syndroms
✅ Gallensäureverlust-Syndrom behandeln
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Optimale Sporternährung basiert auf deiner persönlichen Leistungskurve
Je nach Tagesform, Pensum, Intensität und Trainingsplan durchläufst du als Sportler jeden Tag eine Leistungskurve.
Wenn du diese Leistungskurve verstehst, verstehst du auch, warum dein Körper zu unterschiedlichen Zeitpunkten unterschiedliche Impulse und Unterstützung braucht, um Höchstleistungen zu erbringen und dabei gesund und fit zu bleiben.
Ich bin überrascht, wie viele Sportler gar kein Verständnis von den Abläufen in ihrem Körper zu den unterschiedlichen Zeitpunkten der Leistungskurve haben. Das führt unter anderem dazu, dass Supplements häufig zu sehr ungünstigen Zeitpunkten eingenommen werden und den Körper eher belasten als ihn zu unterstützen.
Vielen Leistungssportlern in meiner Praxis hat mein Konzept der Leistungskurve enorm geholfen, ihren Körper optimal zu unterstützen – und diese Erkenntnisse möchte ich heute auch mit dir teilen!
Diese Folge ist Teil einer mehrteiligen Reihe zum Thema "Optimale Sporternährung" - abonniere also diesen Podcast am besten bei deinem Podcastanbieter, damit du keine Folge verpasst!
Was dich in dieser Folge erwartet
✅ Das Konzept der Leistungskurve ✅ Ernährung im Leistungssport ✅ Gesunde Ernährung ist kein Selbstläufer ✅ Die Leistungskurve im Bild ✅ Die Leistungskurve von Sportlern ✅ Grundannahmen ✅ Aufbau der Leistungskurve ✅ Individuelle Interpretation der Leistungskurve ✅ Wie kann ich die Leistungskurve für mich anwenden? ✅ Open Window ✅ Theorie & Praxis ✅ Wie dir das Konzept helfen kann ✅ Dein Körper als Trainingspartner ✅ Arbeite im Team mit deinem Körper
Worauf ich gespannt bin?
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Ernährung kann aus einem guten Sportler einen großartigen machen - aus einem großartigen aber auch einen guten!
Lerne die 3 Ebenen der Sporternährung kennen, mit Hilfe derer du ein starkes Fundament für die optimale Versorgung bei Training und Wettkampf legst.
Ich teile mit dir in dieser Folge die Grundgedanken dazu, wie du deine sportliche Aktivität durch (Spezial)Ernährung optimal unterstützen kannst.
Diese Folge ist der Auftakt einer mehrteiligen Reihe zum Thema "Optimale Sporternährung" - abonniere also diesen Podcast am besten bei deinem Podcastanbieter, damit du keine Folge verpasst!
Was dich in dieser Folge erwartet
✅ Was ist Sporternährung? ✅ Die 3 Ebenen der Sporternährung ✅ Die gesunde Basisernährung - das Fundament der Pyramide ✅ Gesunde Ernährung ist individuell ✅ Maßgeschneiderte Ernährung für Bestform ✅ Dein Körper ist dein bester Teampartner ✅ Du isst aus zwei Gründen ✅ Sorg gut für deinen Körper ✅ Sportspezifische Ernährung - jede Sportart hat andere Anforderungen ✅ Spezialernährung - Sportnahrung & Supplements ✅ Die Leistungskurve ✅ Lass uns im Gespräch bleiben
Worauf ich gespannt bin?
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Die Aktivität der Magensäure kann man untersuchen und Magensäuremangel erkennen
In dieser Folge geht es nochmal um den Magensäuremangel. Schon in den beiden letzten Folgen habe ich dir über Aufgaben der Magensäure, die Folgen unzureichender Produktion und den Zusammenhang zwischen Magensäure-Aktivität, Reizdarm und SIBO berichtet!
In dieser Folge zeige ich dir einen ganz einfachen Test, den du direkt heute zu Hause durchführen kannst, mit dem du die Aktivität deiner Magensäure besser einschätzen lernst! Natürlich erkläre ich dir auch, wann dieser Test überhaupt für dich geeignet ist, worauf du achten solltest und wie du den Test interpretierst!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Basics zur Magensäure
Wie kann man die Magensäureaktivität messen?
pH-Metrie
Magensaftuntersuchung
Was ist der Natrontest?
Wann sollte man den Natrontest machen?
Wie führe ich den Natrontest durch?
Typische Anzeichen von Magensäuremangel
Wie interpretiere ich den Natrontest?
Ist der Natrontest 100% verbindlich?
Wie genau ist der Natrontest?
Ursachenforschung ist essenziell
Was macht man gegen Magensäuremangel?
Ernährungstipps für die Verbesserung der Magensäureaktivität
Kann ich Betain HCl, Enzyme oder Pepsin bedenkenlos einsetzen?
Worauf ich gespannt bin?
Hast du den Natrontest schon gemacht? Was kam bei dir raus? Teil deine Ergebnisse und Fragen gerne bei Instagram!
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In meinem Podcast "Erfolg durch Ernährung" teile ich mit dir in Folge 2 meine besten Tipps zur gesunden Ernährung. In den beiden vorigen Folgen erfährst du jede Menge Details zur Magensäure und zum Magensäuremangel!
Ab Folge 36 im Podcast geht es um verschiedene Allergien, Intoleranzen, Unverträglichkeiten und das Reizdarm-Syndrom.
Ist dein Reizdarm in Wirklichkeit eine SIBO oder IMO? Finde es heraus mit meinem Test: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/03/27/ist-dein-reizdarm-eine-sibo-mach-den-test
Wenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine eigene Themenseite auf meiner Webseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/darmgesundheit-sibo/ Dort findest du alle Podcastfolgen zum Thema, Infos zu meinem „SIBO-Leitfaden“, der als Buch im Trias-Verlag erscheint und meinen anderen SIBO-/IMO-Büchern sowie zu den Atemtests, mit denen ich arbeite und weiterführenden Links und Ressourcen.
Mein Onlinekurs „Das 6-Säulen-Programm: SIBO verstehen & behandeln“ führt dich durch alle Behandlungsschritte, die ich auch in der Praxis durchlaufe – individuell und umfassend: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Du bist Therapeut:in und möchtest das 6-Säulen-Programm zur wirksamen Behandlung von Reizdarm, SIBO und IMO erlernen? Infos zu meiner Therapeut:innenausbildung findest du auf meiner Webseite über den Menüpunkt „Kurse“: https://www.gabriela-hoppe.de/
Komm zum Austausch gern in meine geschlossene Facebookgruppe "SIBO & Reizdarm - Dünndarmfehlbesiedlung verstehen und behandeln"
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Starte direkt durch und behandle deine Reizdarm-Beschwerden anhand meines praxiserprobten Konzeptes: Mein Onlineprogramm "Reizdarm, SIBO & IMO verstehen und behandeln mit dem 6-Säulen-Programm" führt dich durch alle Schritte einer wirksamen Behandlung von Darmbeschwerden und Fehlbesiedlungen. Ursachenforschung statt Symptomretusche!
Alle Infos zum Programm: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
In dieser Folge geht es weiter mit dem Konzept des Magensäuremangels. Schon in der letzten Folge habe ich dir über Aufgaben der Magensäure und Folgen unzureichender Produktion berichtet!
In dieser Folge erkläre ich dir den Zusammenhang zwischen Magensäure, Reizdarm, SIBO und Sodbrennen, wir sprechen über Cardia-Insuffizienz und ihre Behandlung und du erfährst natürlich auch etwas über Therapieansätze, um Magensäuremangel an der Ursache anzupacken und nachhaltige zu beseitigen!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Die Rolle der Magensäure
Die Rolle von Verdauungssaftmangel bei Reizdarm & SIBO
Prävention ist essenziell zur Vermeidung von Rückfällen
Magensäuremangel und Sodbrennen
Cardia-Insuffizienz
Magensäureüberschuss oder Magensäuremangel?
Exkurs zu Magensäureblockern, Protonenpumpenhemmern bzw. Protonenpumpeninhibitoren
Gibt es Magensäuremangel überhaupt?
Ursachenforschung und der rote Faden
Nachhaltige Therapie von Magensäuremangel
Worauf ich gespannt bin?
Hast du Probleme mit der Magensäure oder sogar einen Magensäuremangel? Welche Fragen zu dem Thema bewegen dich? Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram!
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In meinem Podcast "Erfolg durch Ernährung" teile ich mit dir in Folge 2 meine besten Tipps zur gesunden Ernährung.
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Es gibt große Missverständnisse dazu, was Sinn und Zweck der Low-FODMAP- oder SIBO-Diät ist, was sie kann und – vielleicht noch wichtiger – was sie NICHT kann. Viele Betroffene führen die SIBO-Diät viel zu lange durch, das kann Heilung verzögern. In dieser Podcastfolge zum Thema SIBO-Diät spreche ich über die Rolle der SIBO-Diät in der wirksamen Therapie und erkläre dir auch, warum sie meiner Erfahrung nach immer in ein aus 6 Säulen bestehendes Therapiekonzept eingebettet werden sollte, damit du deine Fehlbesiedlung dauerhaft loswerden kannst. Falls du an Reizdarm, SIBO oder IMO leidest, können die Infos aus dieser Folge ein echter Gamechanger sein.
Was dich in der heutigen Folge erwartet ✅ SIBO-Diät ist mehr als Low-FODMAP ✅ Es gibt keine 100% Guidelines ✅ Die SIBO-Diät beinhaltet "nur" Leitplanken ✅ Jede Therapie ist individuell - auch die Ernährung ✅ SIBO-Diät ist kein Dauermodell ✅ Die SIBO-Diät ist dein größter Hebel zur Symptom-Reduktion ✅ Die SIBO-Diät heilt NICHT deine Fehlbesiedlung ✅ SIBO-Diät sollte so kurz wie möglich durchgeführt werden ✅ SIBO-Diät ist mehr als "Weglassen" ✅ Eine vernünftige SIBO-Diät sollte deinen Körper gut und ausreichend versorgen ✅ SIBO-Diät sollte eingebettet sein in das 6-Säulen-Programm ✅ SIBO-Diät dient dem Erkenntnisgewinn und ist ein Indikator für Therapieerfolg ✅ Die sichere Homebase ✅ Wie funktioniert die SIBO-Diät denn nun? Worauf ich gespannt bin? Hast du Erfahrungen mit der SIBO-Diät und welche Fragen brennen dir unter den Nägeln? Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram!
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Welche 6 Behandlungssäulen du bei Reizdarm, Unverträglichkeiten, SIBO und IMO auf jeden Fall beachten solltest, erfährst du in meinem Blog: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/04/01/6-loops-for-health-therapiekonzept-fuer-dauerhafte-gesundheit/
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Magensäuremangel - unterschätzter Grund für Sodbrennen!
In dieser Folge stelle ich dir das Konzept des Magensäuremangels vor.
Viele Menschen leiden unter Sobrennen oder Reflux - landläufig wird ein Überschuss an Magensäure als Grund vermutet. Magensäureblocker sind schulmedizinische Standardtherapie - führen jedoch überraschend häufig zur Verschlimmerung von Symptomen oder zumindest nicht zur Verbesserung.
Du erfährst in dieser Folge zunächst etwas über Magensäure und ihre Funktionen. In der nächsten Folge erkläre ich dir dann den Zusammenhang zwischen Magensäure, Reizdarm, SIBO und Sodbrennen und du erfährst natürlich auch etwas über Therapieansätze!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Was passiert bei der Verdauung im Magen?
Aufgaben der Magensäure
Magensäure denaturiert Eiweiße und hilft bei der Proteinverdauung
Magensäure killt pathogene Keime
Magensäure aktiviert Verdauungsenzyme
Magensäure als Trigger für nachgelagerte Verdauungsenzyme
Die Folgen von Magensäuremangel
Worauf ich gespannt bin?
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In dieser Folge dreht sich alles um Verstopfung - ein Thema, über das viele Menschen nicht gerne sprechen!
Dabei leiden schätzungsweise 15 - 30% der Deutschen an (chronischer) Verstopfung. Mangelhafte und träge Verdauung nervt nicht nur, sondern kann auch zu Darmproblemen verschiedener Art, Hämorrhoiden-Problemen, Reizdarm oder SIBO führen!
Heute teile ich mit dir meine besten Tipps, um deine Motilität anzuregen und Verstopfung loszuwerden!
Was dich in der heutigen Folge erwartet:
Wann spricht man von Verstopfung?
Ursachenforschung
Medikamente können verstopfen
Trinkmenge & Kaffee
Bewegung
Stress & Ruhenerv
Ballaststoffe
Telleraufteilung, Nährstoffe & die Macht der Pause
Bitterstoffe & Gewürze
Verstopfende Killerfoods
Trockenfrüchte
Fermentierte Nahrungsmittel
Mechanische Maßnahmen von Bauchmassage bis Einlauf
Wie lautet dein Geheimtipp gegen Verstopfung und welche Impulse aus dieser Folge konntest du mitnehmen? Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram!
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In meinem Podcast "Erfolg durch Ernährung" teile ich mit dir in Folge 2 meine besten Tipps zur gesunden Ernährung.
Ab Folge 36 im Podcast geht es um verschiedene Allergien, Intoleranzen, Unverträglichkeiten und das Reizdarm-Syndrom.
Ist dein Reizdarm in Wirklichkeit eine SIBO oder IMO? Finde es heraus mit meinem Test: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/03/27/ist-dein-reizdarm-eine-sibo-mach-den-test
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In dieser Folge dreht sich alles um ein Problem, das sehr viele Menschen kennen: Heißhunger!
Häufig kommt der Jap auf Süßes, manchmal geht es aber auch um Herzhaftes oder Salziges. In manchen Fällen ist es sogar ganz egal!
Häufig gelingt es in dem Moment nicht, den inneren Schweinehund in die Schranken zu weisen, und der Griff zum Snack passiert fast automatisch. Ebenso häufig folgt das schlechte Gewissen auf dem Fuß - schließlich hatte man sich vorgenommen, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und auf überflüssigem Ballast zu verzichten. Ein echter Teufelskreis – schließlich folgt auf Heißhunger, dem wir nachgeben, typischerweise ein Blutzucker-Auf-und-Ab und das nächste Hungerloch lauert schon am Horizont.
Falls du dich fragst, woher der Heißhunger kommt, was er dir sagen will und - noch wichtiger – wie du ihn ganz einfach in den Griff bekommst: Das klären wir in der heutigen Folge!
Die Art und Weise, wann und wie sich dein Heißhunger äußert, liefert dir wichtige Hinweise darauf, worum es eigentlich geht und wie du besser mit deinem Körper im Team arbeiten kannst.
Natürlich teile ich mit dir auch meine besten 8 Tipps, wie du den Heißhunger ein für alle Mal loswirst!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Gründe für Heißhunger
Energiemangel
Mikronährstoff-Defizite
Flüssigkeitsmangel und zu geringe Trinkmenge
Proteinmangel und Kohlenhydratüberschuss
Zu wenig Pause zwischen den Mahlzeiten
Candida und Hefen
Stress als Heißhunger-Motivator
Emotionales Essen
Meine 8 Tipps, um Heißhunger ein für alle Mal zu beseitigen
Worauf ich gespannt bin?
Wie lautet dein Geheimtipp gegen Heißhunger? Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram!
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
In meinem Podcast "Erfolg durch Ernährung" erkläre ich in Folge 4, warum Stress eine Stoffwechselbremse ist; in Folge 9 verrate ich dir meine besten Tricks, um ans Trinken zu denken; und in Folge 50 spreche ich übers Intervallfasten.
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Dem intensiven Austausch untereinander dient meine Facebook-Community: Wohlfühlen mit alltagstauglicher gesunder Ernährung
Du willst dich gesünder ernähren und brauchst einen regelmäßigen Tritt in den Hintern? Dann bist du richtig in meiner 10-Wochen-Challenge: Mach deinen gesunden Ernährungs-Lifestyle zum Selbstläufer. Du findest den Kurs auf meiner Webseite!
Wenn du direkt durchstarten, tief eintauchen und deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen willst: Klick dich direkt in meinen Schweinehund-Kurs. Du findest den Kurs auf meiner Webseite! Gemeinsam mit Hypnosespezialistin und Mentalcoach Melli führe ich durch eine intensive Transformation.
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In der heutigen Folge teile ich mit dir meine Praxiserfahrung dazu, welche Probiotika bei SIBO und IMO geeignet sind und wie du die richtigen Bakterienstämme auswählst, wenn du deine Dünndarmfehlbesiedlung behandeln willst! Denn nur ausgewählte Bakterien eignen sich während der Fehlbesiedlungs-Therapie. Vor allem "Standard-Probiotika" verursachen dagegen häufig Beschwerden und verschlimmern die Fehlbesiedlung!
Diese Folge ist ein kleiner Ausschnitt aus meinem Onlinekurs „SIBO verstehen und behandeln“.
Damit kannst du schnell und selbstwirksam durchstarten, denn behandelst du deine Fehlbesiedlung nicht oder falsch, kannst du den Zustand verschlimmern.
Für all jene, die unabhängig von Zeit, Goodwill und Kompetenz von Therapeut:innen ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen, habe ich diesen umfassenden Onlinekurs entwickelt. Er führt dich Schritt für Schritt durch alle Schritte, die ich auch in der Praxis mit dir durchlaufen würde: Diagnose, Untersuchungen, Befundinterpretation, Erstellung und Anpassung deines ganz individuellen Behandlungsplans. Dabei helfen dir neben jeder Menge Videomodulen viele E-Books, Übersichten, Checklisten, Beispielpläne, Präparateempfehlungen und Übungen. So bekommst du alle notwendigen Infos zum Immer-wieder-Ansehen an die Hand und falls doch noch Fragen offen bleiben: Ich biete dir monatliche Live-Zoom-Calls, in denen du offene Fragen stellen kannst.
Du startest zwar allein und in deinem Tempo durch – wirst jedoch niemals allein gelassen! Unten findest du den Link zur Kursbeschreibung und kannst dir auch einige Inhalte kostenfrei anschauen!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Probiotika bei SIBO - DO or DON'T?
Welche Rolle spielen Probiotika bei SIBO?
Welche Bakterienstämme kann ich bei SIBO gefahrlos einsetzen?
Zusatzstoffe vermeiden
Präparateauswahl in der Praxis
Worauf du bei der Dosierung achten solltest
Wie lange sollte man Bakterien einsetzen?
Nach der SIBO: Dickdarm im Fokus
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
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Diese Frage stellen sich immer mehr Betroffene. Du hast es vielleicht schon auf diesem Kanal mitbekommen: Es gibt keinen Gold-Standard zur SIBO-Diagnostik. Die Diagnose gleicht einem detektivischen Puzzlespiel, bei dem sich die Wahrscheinlichkeit immer mehr verdichtet, je mehr typische Symptome und Rahmenbedingungen auf dich zutreffen.
Damit du kurz und knackig einen ersten Eindruck gewinnst, wie wahrscheinlich eine SIBO bei dir ist, habe ich einen kleinen Test entwickelt! Darüber spreche ich in der heutigen Podcastfolge.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
SIBO ist eine Dünndarmfehlbesiedlung
SIBO-Symptome
Typische Ursachen einer SIBO
Rahmenbedingungen, aufgrund derer deine SIBO hartnäckig bleibt
Die Diagnose einer SIBO ist tricky
Der SIBO-Test
Was der Test nicht kann
Feedback erwünscht
Hilf anderen Betroffenen
Worauf ich gespannt bin?
Klick dich am besten gleich durch die Test-Fragen, um dein Ergebnis herauszufinden. Ich bin mega gespannt, ob der Test dich weiterbringt! Schreib mir dein Feedback und deine Fragen in den zugehörigen Beitrag bei Instagram!
Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram, was bei deinem Test herauskam und welche Fragen nun bei dir auftauchen! Denn nur dann weiß ich, ob ich deinen Nerv treffe, wenn ich mit viel Enthusiasmus meinen Content erstelle!🧡
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Woher kommt meine SIBO und was darf ich noch essen?
Diese Fragen stellen sich viele Betroffene!
Dr. Fiedler aus Berlin ist wieder zu Gast in meinem Podcast. Wir haben uns in dieser Folge die Themen Ursachen und SIBO-Ernährung bzw. SIBO-Diät vorgenommen und beantworten deine brennenden Fragen!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Wie kommt man der Ursache einer SIBO auf die Spur?
Die Rolle von Campylobacter
Lebensmittelvergiftungen spielen oft eine Rolle
Autoimmunerkrankungen als Ursache
Die Selbstreinigung des Darms
Die Macht der Pause zwischen Mahlzeiten
Kernproblem: Mangelhafte Motilität
Warum man nicht immer nach pathogenen Keimen suchen muss
Rückfallwahrscheinlichkeit und Prophylaxe
Killing UND Motilität - zwei wichtige Säulen in der Therapie
Operationen und Verwachsungen
Osteopathie schafft Erleichterung
Kann ich meine SIBO eigentlich endgültig loswerden?
Ursachenforschung ist wichtig!
Was kann ich bei akuten Beschwerden tun?
Erste Hilfe bei Luft im Bauch und Schmerzen
Erste Hilfe bei Verstopfung
Warum gibt es so viele Ansätze zur SIBO-Ernährung?
Woher weiß man, welche SIBO-Ernährung man durchführen soll?
Low FODMAP reicht nicht aus!
Achtung: Ernährungsumstellung allein löst nicht das Problem!
Die Dosis macht das Gift
Die Elementardiät
Zusammenhang zwischen Migräne und SIBO
Was tun, wenn die SIBO-Diät keine Veränderungen bringt?
Welche Rolle spielt der pH-Wert im Dickdarm?
SIBO & Leaky Gut
Worauf ich gespannt bin?
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Ist dein Reizdarm in Wirklichkeit eine SIBO oder IMO? Finde es heraus mit meinem Test: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/03/27/ist-dein-reizdarm-eine-sibo-mach-den-test
Die Praxis von Dr. Fiedler & seinem ärztlichen Partner findest du in Berlin: http://www.georgi-fiedler.de
Bei Reizdarm SOS kannst du Atemtests direkt online bestellen. Übrigens: Mit dem Code gabrielahoppe gibt's für meine Patienten nicht nur Rabatt, sondern der Befund landet auch direkt bei mir: www.reizdarm-sos.de
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Heute greifen wir das Thema „Etiketten richtig lesen“ zum zweiten Mal auf.
Ich möchte mit dir eine Menge Informationen dazu teilen, wie du die Qualität eines gekauften Lebensmittels anhand eines Blicks auf die Verpackung besser beurteilen kannst.
In Teil 1 haben wir schon besprochen, wieviel Infos der erste Blick auf die Zutatenliste schon offenbart!
Heute widmen wir uns im zweiten Blick der Nährwerttabelle, Gütesiegeln, dem Haltbarkeitsdatum und natürlich wieder jeder Menge weiterer Aspekte von Analogkäse bis zu made in Germany!
Achtung: Es wird noch einen weiteren Teil von "Etiketten richtig lesen" geben - abonniere den Kanal bei deinem Podcastanbieter, um beim Erscheinen neuer Folgen informiert zu werden!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Mein zweiter Blick aufs Etikett
Die Nährwerttabelle und ihre Finessen
Die "Big 8"
Was NICHT in der Nährwerttabelle steht
Die NRV (Nutrition Reference Values) - die tägliche empfohlene Verzehrsmenge
100 g, 100 ml oder eine Portion?
Hoher Zuckergehalt ist nicht immer ungesund
Hoher Fettanteil ist nicht immer ungesund
Proteinanteil bewerten
Warum du Nährwerttabelle und Zutatenliste abgleichen solltest
Mindesthaltbarkeitsdatum (MHD)
Verfallsdatum
Made in Germany?
Tierische Kennzeichen
Fiese Imitate: Analogkäse und Formfleisch
Gütesiegel in a Nutshell
Kauf kein Produkt, dessen Zutaten deine Oma nicht kennt
Worauf ich gespannt bin?
Welche Fragen stellst du dir beim Betrachten von Etiketten und welchen Herstellertrick findest du besonders mies? Schreib mir dein Feedback und deine Fragen in den zugehörigen Beitrag bei Instagram!
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
In meinem Blog erfährst du, wie du versteckte Zucker erkennst: http://www.erfolgdurchernaehrung.de
In Folge 2 dieses Podcasts teile ich mit dir meine 10 Goldenen Ernährungstipps.
Achte bei Nahrungsergänzungsmittel auf Qualität! Mit dem Code PODCAST10 erhältst du 10% Rabatt auf reguläre Produkte im Onlineshop von Maxxprosion: https://maxxprosion.de/ Hier findest du vegane Proteine und andere smarte Produkte zur Unterstützung deines gesunden Lifestyles mit Fokus auf Verträglichkeit - alle Rezepturen stammen aus meiner Feder und beziehen Praxiserfahrung und Erkenntnisse der modernen Wissenschaft mit ein.
Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren? http://www.erfolgdurchernaehrung.de
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Auf meiner Webseite habe ich für dich auch jede Menge Online-Angebote und Empfehlungen zusammengestellt, um dich noch besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen.
In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung - bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns austauschen können.
Dem intensiven Austausch untereinander dient meine Facebook-Community: Wohlfühlen mit alltagstauglicher gesunder Ernährung
Du willst dich gesünder ernähren und brauchst einen regelmäßigen Tritt in den Hintern? Dann bist du richtig in meiner 10-Wochen-Challenge: Mach deinen gesunden Ernährungs-Lifestyle zum Selbstläufer. Du findest den Kurs auf meiner Webseite!
Wie unterscheide ich gesunde von ungesunden Produkten?
Als Verbraucher bist du auf die Informationen auf der Verpackung eines Produkts angewiesen, wenn du mehr über Inhalt, Güte und Eignung für deinen ganz persönlichen Ernährungs-Lifestyle erfahren willst.
Da es jede Menge "Tricks" gibt, mit denen Hersteller die Produkte (zumindest auf den ersten Blick) in einem besseren Licht erscheinen lassen, ist es für den Laien nicht immer einfach, gesund von ungesund oder unerwünscht zu unterscheiden.
Die gute Nachricht: Mit zwei Blicken aufs Etikett kannst du die wichtigsten Infos abchecken!
Ich erkläre dir in der heutigen Folge, wohin dein erster Blick aufs Etikett gehen sollte, welche Infos die Zutatenliste verbirgt, was Allergiker beachten sollten, wie sich Zucker verstecken, was es mit Light-Produkten auf sich hat, warum du Geschmacksverstärker besonders in den Fokus nehmen solltest und was du über Aromen wissen solltest.
Achtung: Es gibt einen zweiten Teil von "Etiketten richtig lesen" - abonniere den Kanal, um beim Erscheinen neuer Folgen informiert zu werden!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Mein erster Blick aufs Etikett
Gesund oder ungesund?
Der geheime Code der Zutatenliste
Warum interessiert mich die Zutatenliste zuerst?
Was bedeuten Prozentangaben?
Allergiker aufgepasst!
Vegetarier und Veganer aufgepasst!
Warum Apfelsaft oft nicht vegetarisch ist
Tricks der Hersteller
Zuckergehalt
Tarnnamen von Zucker
Fructose und ihre Tücken
Milchprotein
Geschmacksverstärker
Mein persönlicher Frust zum Thema Geschmacksverstärker
Fett i.Tr.?!
Lightprodukte - mein Lieblings-Verwirr-Begriff
Fruchtig oder nicht?
Aroma ist nicht gleich Aroma
Worauf ich gespannt bin?
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Dr. Fiedler aus Berlin ist nochmal zu Gast in meinem Podcast. Wir haben uns in dieser Folge die Themen Diagnose und Entstehung vorgenommen.
Ein tolles Gespräch, in dem wir aus unseren Praxiserfahrungen berichten und aktuelle Themen aus der Community diskutieren!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Warum sind die meisten SIBO-Therapeuten Heilpraktiker und Naturheilkundler und Ärzte wollen von SIBO nichts wissen?
Zuständigkeiten von Hausarzt und Gastroenterologen
Können endoskopische Untersuchungen bzw. Magen- und Darmspiegelungen SIBO entdecken?
Ist eine SIBO eine Entzündung und sieht man eine veränderte Schleimhaut?
Können endoskopische Kapseln Aufschluss geben?
Was ist der Goldstandard der SIBO-Diagnostik?
Wie erkennst du eine Wasserstoffsulfid-SIBO (Schwefelwasserstoff)?
Was sagt es mir, wenn meine Blähungen extrem übelriechend sind?
Worauf deuten "Zusatzsymptome" hin, wie z.B. foggy head, Hauterscheinungen oder ähnliches?
Wie deutet man grenzwertige Atemtests?
Müssten bei einer SIBO nicht eigentlich alle Werte im Atemtest null sein?
Warum man nicht den Test, sondern den Patienten behandeln sollte
Warum du für deine SIBO keinen Standard-Behandlungsplan bekommen kannst
Das Ziel der Behandlung ist NICHT, dass der Atemtest negativ ist
Was bedeutet Behandlungserfolg?
Was, wenn Symptome sich nicht bessern?
Zurück zum Bauchgefühl
Worauf ich gespannt bin?
Welche Fragen hast du an Dr. Fiedler und/oder mich? Schreib mir bei Instagram!
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Die Praxis von Dr. Fiedler & seinem ärztlichen Partner findest du in Berlin: www.georgi-fiedler.de
Bei Reizdarm SOS kannst du Atemtests direkt online bestellen. Übrigens: Mit dem Code gabrielahoppe gibt's für meine Patienten nicht nur Rabatt, sondern der Befund landet auch direkt bei mir: www.reizdarm-sos.de
Ist dein Reizdarm in Wirklichkeit eine SIBO oder IMO? Finde es heraus mit meinem Test: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/03/27/ist-dein-reizdarm-eine-sibo-mach-den-test
Wenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine eigene Themenseite auf meiner Webseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/darmgesundheit-sibo/ Dort findest du alle Podcastfolgen zum Thema, Infos zu meinem „SIBO-Leitfaden“, der als Buch im Trias-Verlag erscheint und meinen anderen SIBO-/IMO-Büchern und weiterführenden Links und Ressourcen.
Mein Onlinekurs „Das 6-Säulen-Programm: SIBO verstehen & behandeln“ führt dich durch alle Behandlungsschritte, die ich auch in der Praxis durchlaufe – individuell und umfassend: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Du bist Therapeut:in und möchtest das 6-Säulen-Programm zur wirksamen Behandlung von Reizdarm, SIBO und IMO erlernen? Infos zu meiner Therapeut:innenausbildung findest du auf meiner Webseite über den Menüpunkt „Kurse“: www.erfolgdurchernaehrung.de
Komm zum Austausch gern in meine geschlossene Facebookgruppe "SIBO & Reizdarm - Dünndarmfehlbesiedlung verstehen und behandeln"
Du möchtest mehr ü
Starte direkt durch und behandle deine Reizdarm-Beschwerden anhand meines praxiserprobten Konzeptes: Mein Onlineprogramm "Reizdarm, SIBO & IMO verstehen und behandeln mit dem 6-Säulen-Programm" führt dich durch alle Schritte einer wirksamen Behandlung von Darmbeschwerden und Fehlbesiedlungen. Ursachenforschung statt Symptomretusche!
Alle Infos zum Programm: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Ganzheitliche Regulationsmedizin kann Heilung bringen!
In der heutigen Folge erkläre ich dir, mit welcher Behandlungsform du „richtig“ gesund werden kannst.
Du erfährst, warum eine Krankheit eigentlich eine Regulationsstörung ist, was ich unter Ganzheitsmedizin verstehe und warum ich in der Praxis Menschen behandle und keine Krankheiten.
Ich möchte dir dazu ein paar Impulse zum Unterschied von Symptom-Retusche und Ursachenforschung mitgeben.
Du erfährst, was ganzheitliche Regulationsmedizin bedeutet und warum ich glaube, nur mit diesem Verständnis kann man Erkrankungen nachhaltig beseitigen.
Dass ich dabei darauf eingehe, dass dein Körper dein bester Teampartner ist, wundert dich vermutlich nicht, wenn du mir schon länger zuhörst.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Dein Körper ist dein bester Teampartner
Symptome, Erkrankungen und Krankheiten
Welches Etikett hat deine Erkrankung
Ich behandle Menschen, nicht Krankheiten
Dein Körper verfügt über Selbstregulation
Was ist eine Regulationsstörung?
Symptome als Zeichen einer Regulationsstörung
Betreibst du Ursachenforschung oder Symptomretusche?
Der rote Faden macht den Unterschied
Aha-Momente sorgen für Compliance
Ganzheitliche Regulationsmedizin und Ganzheitsmedizin
Meine 6 Behandlungssäulen
Arbeite im Team mit deinem Körper
Worauf ich gespannt bin?
Welche Erfahrungen hast du gemacht mit der Behandlung von Symptomen oder Ursachen? Teil sie gerne mit mir im zugehörigen Beitrag bei Instagram!
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren? www.erfolgdurchernaehrung.de Du kannst dort auch meinen Newsletter abonnieren und erhältst direkt mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!
Auf meiner Webseite habe ich für dich auch jede Menge Online-Angebote und Empfehlungen zusammengestellt, um dich noch besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen.
In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung.
Du willst dich gesünder ernähren und brauchst einen regelmäßigen Tritt in den Hintern? Dann bist du richtig in meiner 10-Wochen-Challenge: Mach deinen gesunden Ernährungs-Lifestyle zum Selbstläufer. Du findest den Kurs auf meiner Webseite!
Wenn du direkt durchstarten, tief eintauchen und deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen willst: Klick dich direkt in meinen Schweinehund-Kurs. Du findest den Kurs auf meiner Webseite! Gemeinsam mit Hypnosespezialistin und Mentalcoach Melli führe ich durch eine intensive Transformation.
Acht
Starte direkt durch und behandle deine Reizdarm-Beschwerden anhand meines praxiserprobten Konzeptes: Mein Onlineprogramm "Reizdarm, SIBO & IMO verstehen und behandeln mit dem 6-Säulen-Programm" führt dich durch alle Schritte einer wirksamen Behandlung von Darmbeschwerden und Fehlbesiedlungen. Ursachenforschung statt Symptomretusche!
Alle Infos zum Programm: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Diese Frage stellen sich viele meiner Patient:innen - insbesondere in Bezug auf Magensäureblocker / Protonenpumpenhemmer / Protonenpumpeninhibitoren / PPI / Magenschutz (alles Synonyme für bestimmte Magenmedikamente, die einen Säureüberschuss abpuffern sollen).
Diese Medikamente werden aus bestimmten Gründen verschrieben, von daher ist es wichtig, dass du eine geplante Absetzung verschreibungspflichtiger Medikamente immer mit deinem Arzt / deiner Ärztin absprichst.
PPI sind kein Dauermodell
PPI beseitigen nicht die Ursache deiner Beschwerden, sondern setzen lediglich an den Symptomen an. Sie sind nicht für den Dauereinatz vorgesehen und können sehr unangenehme Nebenwirkungen und Folgen haben: Von Vitamin-B12-Mangel bis hin zu Dünndarmfehlbesiedlungen (SIBO, IMO) reicht die Palette.
Wenn du verstehst, warum und wie die Beschwerden entstanden sind, die zur Verschreibung der PPI geführt haben, bist du auf einer heißen Spur! Dann bestehen gute Chancen, dass du mit Hilfe der richtigen Diagnostik und Therapie die Ursache(n) deiner Symptome abstellst und deinen Körper (und speziell die Magensäureproduktion) wieder ins Gleichgewicht bringst.
Wie das funktionieren kann, erfährst du in dieser Podcastfolge.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
✅ Verschreibungspflichtige Medikamente dürfen nur von Ärzt:innen verschrieben und abgesetzt werden ✅ Dein Körper ist dein bester Teampartner ✅ Reguliere deinen Körper mit dem 6-Säulen-Programm: 6 Loops for Health ✅ Sinn und Zweck von Magensäureblockern (PPI) ✅ Wirkweise von PPI ✅ Magensäure, Magensäureüberschuss und Magensäuremangel ✅ Mögliche Folgen des Einsatzes von PPI ✅ Mögliche Ursachen für deine Beschwerden ✅ Schritt 1: Vorbereitung der Absetzung von PPI ✅ Schritt 2: Die eigentliche Absetzung von PPI ✅ Rebound-Effekte ✅ Erste-Hife-Maßnahmen bei Reflux und Sodbrennen
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Hier findest du meinem Blog zu meinem integrativen Behandlungskonzept, dem 6-Säulen-Programm "6 Loops for Health": https://www.gabriela-hoppe.de/2023/04/01/6-loops-for-health-therapiekonzept-fuer-dauerhafte-gesundheit/
In den Podcastfolgen 69 - 71 findest du weitere Infos zu Magensäure, Magensäureüberschuss und Magensäuremangel.
Schau dir auch gerne meine Themenseite zu Reizdarm, SIBO & IMO an, denn Reflux und Sodbrennen sind oft mit Fehlbesiedlungen vergesellschaftet: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/darmgesundheit-sibo/ Dort findest du alle Podcastfolgen zum Thema, Infos zu meinem „SIBO-Leitfaden“, der als Buch im Trias-Verlag erscheint und meinen anderen SIBO-/IMO-Büchern sowie zu den Atemtests, mit denen ich arbeite und weiterführenden Links und Ressourcen.
Mein Onlinekurs „Das 6-Säulen-Programm: SIBO verstehen & behandeln“ führt dich durch alle Behandlungsschritte, die ich auch in der Praxis durchlaufe – individuell und umfassend: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Du bist Therapeut:in und möchtest das 6-Säulen-Programm zur wirksamen Behandlung von Reizdarm, SIBO und IMO erlernen? Infos zu meiner Therapeut:innenausbildung findest du auf meiner Webseite über den
Starte direkt durch und behandle deine Reizdarm-Beschwerden anhand meines praxiserprobten Konzeptes: Mein Onlineprogramm "Reizdarm, SIBO & IMO verstehen und behandeln mit dem 6-Säulen-Programm" führt dich durch alle Schritte einer wirksamen Behandlung von Darmbeschwerden und Fehlbesiedlungen. Ursachenforschung statt Symptomretusche!
Alle Infos zum Programm: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Dr. Fiedler aus Berlin bereichert heute meinen Podcast und wir sprechen über Reizdarm, Unverträglichkeiten, SIBO, IMO, Atemtests und mehr! Der Ganzheitsmediziner und ich teilen eine wichtige Ansicht: Dein Körper ist dein bester Teampartner! Versorg ihn gut, mach es ihm leicht, vermeide Stress und sei lieb zu deinem Darm - damit kannst du SO viel Positives bewirken!
Ein tolles Gespräch, in dem wir aus unseren Praxiserfahrungen berichten und auf viele Fragen aus der Community eingehen konnten!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Was können wir durch Atemtests erfahren?
Wie funktionieren Atemtests überhaupt?
Unterschiedliche Atemtests bei Fructose-Intoleranz, Lactose-Intoleranz und SIBO
Fructose-Tests können mehr als "nur" eine Fructose-Intoleranz nachzuweisen
Worauf muss ich bei der Auswahl achten?
Möglichkeiten und Grenzen von Atemtests
Wie erhöht man die Aussagekraft von Atemtests?
Sensitivität und Spezifität
Wichtige Säulen der SIBO-Therapie
Sei lieb zu deinem Darm
Warum das Zusammenspiel der Verdauungssäfte so wichtig für Heilung ist
Die Rolle von Stress bei Verdauungsbeschwerden und Fehlbesiedlungen
Kann man eine SIBO wirklich heilen?
Wie beginnt man das Gespräch mit dem Hausarzt, damit er eine Diagnostik anstößt und man nicht in der Psycho-Ecke landet?
Worauf ich gespannt bin?
Welche Fragen hast du an Dr. Fiedler und/oder mich? Wir planen im Januar eine weitere Podcastfolge als Q&A, in der wir deine brennenden Fragen beantworten! Schreib mir dein Feedback und deine Fragen in den zugehörigen Beitrag bei Instagram!
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Die Praxis von Dr. Fiedler & seinem ärztlichen Partner findest du in Berlin: www.georgi-fiedler.de
Bei Reizdarm SOS kannst du Atemtests direkt online bestellen. Übrigens: Mit dem Code gabrielahoppe gibt's für meine Patienten nicht nur Rabatt, sondern der Befund landet auch direkt bei mir: www.reizdarm-sos.de
Ab Folge 36 im Podcast geht es um verschiedene Allergien, Intoleranzen, Unverträglichkeiten und das Reizdarm-Syndrom.
Ist dein Reizdarm in Wirklichkeit eine SIBO oder IMO? Finde es heraus mit meinem Test: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/03/27/ist-dein-reizdarm-eine-sibo-mach-den-test
Wenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine eigene Themenseite auf meiner Webseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/darmgesundheit-sibo/ Dort findest du alle Podcastfolgen zum Thema, Infos zu meinem „SIBO-Leitfaden“, der als Buch im Trias-Verlag erscheint und meinen anderen SIBO-/IMO-Büchern sowie zu den Atemtests, mit denen ich arbeite und weiterführenden Links und Ressourcen.
Mein Onlinekurs „Das 6-Säulen-Programm: SIBO verstehen & behandeln“ führt dich durch alle Behandlungsschritte, die ich auch in der Praxis durchlaufe – individuell und umfassend: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Du bist Therapeut:in und möchtest das 6-Säulen-Programm zur wirksamen Behandlung von Reizdarm, SIBO und IMO erlernen? Infos zu meiner Therapeut:innenausbildung findest du auf meiner Websei
Starte direkt durch und behandle deine Reizdarm-Beschwerden anhand meines praxiserprobten Konzeptes: Mein Onlineprogramm "Reizdarm, SIBO & IMO verstehen und behandeln mit dem 6-Säulen-Programm" führt dich durch alle Schritte einer wirksamen Behandlung von Darmbeschwerden und Fehlbesiedlungen. Ursachenforschung statt Symptomretusche!
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Du isst vor allem Gemüse? Das ist nicht unbedingt gesund!
Gemüse und Obst stecken voller Vitalstoffe - trotzdem braucht gesunde Ernährung noch mehr!
In dieser Folge erkläre ich dir, warum eine primär auf Gemüse und Obst ausgerichtete Ernährung nicht unbedingt gesund ist. Du erfährst natürlich auch, was du tun kannst, um deinen Körper optimal zu versorgen.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Was bedeutet gesunde Ernährung?
Wann ist dein Körper gut versorgt?
Makronährstoffe und Mikronährstoffe (Vitalstoffe)
Die Rolle von Bau-, Funktions- und Reparaturstoffen
Was sind Kohlenhydrate?
Wofür braucht dein Körper Kohlenhydrate?
Welche Kohlenhydrate sind die besten?
Was sind Eiweiße und Proteine?
Worfür braucht dein Körper Proteine?
Welche Proteine sind die besten?
Was sind Fette?
Wofür braucht dein Körper Fette?
Welche Fette sind die besten?
Wie sieht die perfekte "Telleraufteilung" aus?
Worauf ich gespannt bin?
Welche Gedanken hast du zum Thema gesunde Ernährung? Teil deine Erfahrungen mit mir - bei Instagram!
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
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Abnehmen mit Intervallfasten funktioniert bei dir nicht?
Intervallfasten oder intermittierendes Fasten wird oft als Methode zum Abnehmen eingesetzt. Funktioniert das dann nicht, gibt es oft Frust. Dabei ist es kein Wunder, dass beim Intervallfasten nicht zwangsläufig die Kilos purzeln!
Wichtig: Beim Intervallfasten nimmst du NICHT ab, weil du eine Mahlzeit auslässt und dadurch Kalorien einsparst!
Intermittierendes Fasten hat (richtig angewendet) ganz andere gesundheitliche Auswirkungen auf deinen Körper.
Richtig durchgeführt, verlierst du mit Intervallfasten (trotzdem) Gewicht!
Wenn du das Intervallfasten clever anwendest, hilfst du deinem Körper bei guter Versorgung jede Menge Stress loszuwerden und Strukturen zu regenerieren. Und DAS führt am Ende dazu, dass dein Organismus Regulationsfähigkeit zurückgewinnt und wieder "Arbeitsspeicher" zum Abnehmen frei wird.
In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, wie, wann und warum du Intervallfasten einsetzen solltest, um die bestmöglichen Ergebnisse für deinen Körper und dein Wohlfühlgewicht zu erreichen!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Was ist Intervallfasten?
Wie funktioniert intermittierendes Fasten?
Welchen Zweck hat das Intervallfasten?
16:8-Modell versus 14:10-Modell
Welches Modell ist das richtige für mich?
Die Macht der Pause
Gute Versorgung ist das A und O
Warum du beim Intervallfasten Stress reduzierst
Wie häufig solltest du intervallfasten?
Worauf ich gespannt bin?
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Eiweiße und Fette sind SO wichtig auch beim Intervallfasten! Achte bei Proteinpulver und Nahrungsergänzungsmittel auf Qualität! Mit dem Code PODCAST10 erhältst du 10% Rabatt auf reguläre Produkte im Onlineshop von Maxxprosion: https://maxxprosion.de/ Hier findest du vegane Proteine und andere smarte Produkte zur Unterstützung deines gesunden Lifestyles mit Fokus auf Verträglichkeit - alle Rezepturen stammen aus meiner Feder und beziehen Praxiserfahrung und Erkenntnisse der modernen Wissenschaft mit ein.
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Rund 80 % der Reizdarm-Betroffenen haben vermutlich SIBO oder IMO! Diese ist diagnostizierbar und behandelbar! SIBO (small intestine bacterial overgrowth) ist eine Dünndarmfehlbesiedlung.
SIBO, IMO und Reizdarm werden oft nicht oder falsch behandelt
Oftmals wird die Behandlung deutlich verlängert, wenn du Therapiesäulen auslässt oder falsche Präparate (z.B. Probiotika) einnimmst.
In meinem Podcast erkläre ich dir, welche 6 Behandlungssäulen ich bei SIBO und IMO immer mit Leben fülle. Fehlt eine der Säulen, heilt eine Fehlbesiedlung erfahrungsgemäß nicht nachhaltig aus.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Was ist SIBO?
Was läuft schief? Kernmechanismen und Ansatzpunkte bei Fehlbesiedlungen
Meine 6 Behandlungssäulen bei SIBO und IMO
1. Ursache finden: Primärerkrankung behandeln
2. Störungen beseitigen: Stoffwechsel "reparieren" und Ernährung anpassen
3. Bau-, Funktions- und Reparaturstoffe bereitstellen: Mikronährstofftherapie
Was wir im Blut alles finden können
4. Fehlgeleitete Bakterien reduzieren und eliminieren: Dünndarmbehandlung
Warum der Dickdarm erstmal in den Hintergrund tritt
Warum Stuhluntersuchungen nicht so wichtig sind
Warum Probiotika deine Beschwerden verschlimmern
Wann wir den Dickdarm behandeln
5. Raus mit dem Mist: Ausleitung & Entgiftung
6. Stress hemmt deinen Verdauungstrakt: Vegetativum balancieren und Stress reduzieren
Mein Top-Tipp: Werde zum Experten für DEINE SIBO!
Worauf ich gespannt bin?
Welche Erfahrungen hast du mit deiner Fehlbesiedlung? Teil deine Herausforderungen und Erfolge mit mir - bei Instagram!
Wenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine eigene Themenseite auf meiner Webseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/darmgesundheit-sibo/ Dort findest du alle Podcastfolgen zum Thema, Infos zu meinem „SIBO-Leitfaden“, der als Buch im Trias-Verlag erscheint und meinen anderen SIBO-/IMO-Büchern sowie zu den Atemtests, mit denen ich arbeite und weiterführenden Links und Ressourcen.
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Viele Menschen nehmen viel zu wenig Eiweiß zu sich. Das kann gravierende Folgen für die Gesundheit haben! Müdigkeit, geringe Belastbarkeit, Infektanfälligkeit, Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden, Probleme beim Muskelaufbau, Lipödem, unerfüllter Kinderwunsch, Gewichtsprobleme und Verdauungsbeschwerden sind nur einige davon!
Eiweißmangel ist insbsondere bei Veganern und Vegetariern verbreitet, die über deutlich eingeschränkte Eiweißquellen verfügen. Zunehmend tritt das Problem auch beim gesundheitsbewussten "Allesfresser" auf.
Heute erfährst du, welche Folgen Eiweißmangel für deinen Körper haben kann, warum du dringend auf ausreichende Proteinzufuhr achten solltest und wie du deine Leistungsfähigkeit, dein Immunsystem, deine körperliche und psychische Kraft und deine Muskelmasse optimal unterstützen kannst!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Eiweiß ist ein Makronährstoff
Typische Gründe für Proteinmangel
Die Folgen von Eiweißmangel
Proteine sind die Legosteine des Körpers
Für Eiweiß gibt es Zufuhrempfehlungen
Zuviel Eiweiß macht krank
Kinder und Eiweiß
Welche Lebensmittel sind Proteine bzw. Eiweiße?
Proteinpulver als Eiweiß-Lieferant
Proteinquelle oder reines Eiweiß?!
Die Nährwerttabelle hilft
Die perfekte Telleraufteilung
Eiweiß ist der Baustein des Lebens
Wie du deine Proteinzufuhr optimieren kannst
Worauf ich gespannt bin?
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Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren? www.erfolgdurchernaehrung.de Du kannst dort auch meinen Newsletter abonnieren und erhältst direkt mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!
Auf meiner Webseite habe ich für dich auch jede Menge Online-Angebote und Empfehlungen zusammengestellt, um dich noch besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen.
In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung - bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns austauschen können.
Starte direkt durch und behandle deine Reizdarm-Beschwerden anhand meines praxiserprobten Konzeptes: Mein Onlineprogramm "Reizdarm, SIBO & IMO verstehen und behandeln mit dem 6-Säulen-Programm" führt dich durch alle Schritte einer wirksamen Behandlung von Darmbeschwerden und Fehlbesiedlungen. Ursachenforschung statt Symptomretusche!
Alle Infos zum Programm: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Häufige Fragen zum Heilfasten, Fasten, Detox - die Zweite!
Fasten, Ausleitung, Entgiftung, Entschlackung, Entsäuerung - viele Fragen tauchen auf, wenn man sich erstmal intensiver damit beschäftigt, welche Kur man wie für sich durchführen will!
Falls du Fragen zum Fasten hast: Immer her damit, ich freu mich, sie in den nächsten Q&As zu beantworten, damit auch du maximal von den Vorzügen des Heilfastens profitieren kannst!
Eine Fastenkur ist ein echter Gamechanger für mehr Gesundheit & Vitalität
Warum ich Fasten so unfassbar cool finde? Es hat meine Gesundheit echt positiv beeinflusst - mehr Leichtigkeit, mehr Stressresistenz, schönere Haut, starkes Immunsystem, starker Magen-Darm-Trakt und jede Menge Fokus sind nur ein Teil des Gewinns, den ich aus dem Nahrungsverzicht ziehe.
Und das mit null Fastenkrisen und dafür mit jeder Menge Power. Ein echter Reset-Knopf für mich, den ich nie mehr missen möchte.
Ich nehme dich mit in mein ganz persönliches Fastenuniversum und freue mich, wenn ich dich auch für diese tolle Erfahrung begeistern kann!
Vielleicht mit meinem Online-Fastenkurs zum Ganz-Easy-Selber-Durchstarten? Klick hier für mehr Info: www.fastenohnekrisen.de
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Wann ist der richtige Zeitpunkt, um das Fasten zu beenden?
Was meinst du eigentlich immer mit "Soul Detox"?
Wie oft darf ich fasten?
Darf ich Fasten bei Schwermetall-Belastung?
Was bringt Fasten bei Allergien, Unverträglichkeiten und Histamin-Intoleranz?
Darf ich beim Heilfasten Kaffee trinken?
Worauf ich gespannt bin?
Teil deine Fasten-Erfahrungen mit mir - bei Instagram!
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Keine Angst vorm Fasten: Fasten OHNE Krisen ist möglich – auch für dich! Mehr Informationen findest du auf meiner Themenseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/heilfasten-detox/ Dort gibt es auch Infos zu meinem Online-Fastenkurs und meinem Buch „Keine Angst vorm Fasten“. Außerdem habe ich dort alle Podcastfolgen zum Fasten zusammengestellt.
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Fasten, Ausleitung, Entgiftung, Entschlackung, Entsäuerung - viele Fragen tauchen auf, wenn man sich erstmal intensiver damit beschäftigt, welche Kur man durchführen will und worauf man achten sollte!
Falls du Fragen zum Fasten hast: Immer her damit, ich freu mich, sie in den nächsten Q&As zu beantworten, damit auch du maximal von den Vorzügen des Heilfastens profitieren kannst!
Eine Fastenkur ist ein echter Gamechanger für mehr Gesundheit & Vitalität
Warum ich Fasten so unfassbar cool finde? Es hat meine Gesundheit echt positiv beeinflusst - mehr Leichtigkeit, mehr Stressresistenz, schönere Haut, starkes Immunsystem, starker Magen-Darm-Trakt und jede Menge Fokus sind nur ein Teil des Gewinns, den ich aus dem Nahrungsverzicht ziehe.
Und das mit null Fastenkrisen und dafür mit jeder Menge Power. Ein echter Reset-Knopf für mich, den ich nie mehr missen möchte.
Ich nehme dich mit in mein ganz persönliches Fastenuniversum und freue mich, wenn ich dich auch für diese tolle Erfahrung begeistern kann!
Vielleicht auch mit meinem Online-Fastenkurs zum Ganz-Easy-Selber-Durchstarten? Klick hier für mehr Info: www.fastenohnekrisen.de
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Kann man auch problemlos spontan ins Fasten starten?
Muss man Heilfasten immer ärztlich begleiten lassen?
Ist Fasten auch für mich geeignet, wenn ich schlank bin und nicht abnehmen will?
Kann ich trotz Kopfschmerztablette weiterfasten?
Was ist dran am Hype des Fastens?
Nimmt man beim Fasten ab?
Wie lange darf man maximal fasten?
Wie werde ich meine Zuckersucht und emotionales Essen los?
Und noch viele weitere spannende Fragen!
Worauf ich gespannt bin?
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Als ich vor mehr als 20 Jahren das erste Mal eine Fastenkur ausprobierte, plagten mich Fastenkrisen und ich beschloss: Manche Leute können fasten, manche nicht - und ich gehöre definitiv zu den Letzteren!
Über die Jahre entdeckte ich viele "Geheimnisse" und Fasten-Hacks, so dass Heilfasten für mich mittlerweile ein echter Selbstläufer ist. Mindestens einmal pro Jahr tauche ich für 6-17 Tage ins Fastenuniversum ab...
Meine Fastenkur ist ein echter Gamechanger für mehr Gesundheit & Vitalität
Warum ich Fasten so unfassbar cool finde? Es hat meine Gesundheit echt positiv beeinflusst - mehr Leichtigkeit, mehr Stressresistenz, schönere Haut, starkes Immunsystem, starker Magen-Darm-Trakt und jede Menge Fokus sind nur ein Teil des Gewinns, den ich aus dem Nahrungsverzicht ziehe.
Und das mit null Fastenkrisen und dafür mit jeder Menge Power. Ein echter Reset-Knopf für mich, den ich nie mehr missen möchte.
Ich nehme dich mit in mein ganz persönliches Fastenuniversum und freue mich, wenn ich dich auch für diese tolle Erfahrung begeistern kann!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Wie und warum ich zum Heilfasten kam
Wie funktioniert Fasten eigentlich?
Was passiert beim Fasten?
Fastenstoffwechsel ermöglicht Detox
Was dir Fasten für die Gesundheit bringen kann
Meine größten Learnings beim Fasten
Wie ich meine Fastenkur erlebe
An Soul Detox komme ich nie vorbei
Mein Fastenuniversum
Worauf ich gespannt bin?
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Die Zeit nach Aschermittwoch und vor Ostern lädt noch mehr Menschen als sonst ein, sich mit dem Thema Fasten zu beschäftigen. Ob aus religiösen Motiven oder zwecks Detox, Ausleitung, Entgiftung, Entsäuerung, Entschlackung: Fasten (vollständiger Verzicht auf Nahrung) ist eine feine Sache, um einmal "Reset" zu drücken, Ballast rauszuschmeißen, den Stoffwechsel anzukurbeln, das Immunsystem zu stärken und nebenbei ein paar Fettpolster abzuwerfen.
Deutlich attraktiver als Nahrungsverzicht klingt für viele Menschen Intervallfasten - schließlich bleibt dir das Essen trotz 16:8-Modell erhalten.
Nicht alle Detox-Methoden sind für jeden geeignet
Heilfasten und Intervallfasten funktionieren nicht nur anders, sie haben auch ganz unterschiedliche Ziele. Welche, das erkläre ich dir in der heutigen Podcastfolge! Nach dem Hören dieser Folge solltest du eine Idee dazu haben, welche Methode für dich die richtige ist!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Was ist Heilfasten oder Vollfasten?
Wie funktioniert Heilfasten?
Was ist Intervallfasten oder Intermittierendes Fasten?
Wie funktioniert Intervallfasten?
16:8 oder 14:10?
Die Rolle der Entzündungen
Welche Kontraindikationen gibt es für das Fasten?
Worauf solltest du beim Fasten achten?
Welche Ziele lassen sich mit dem Heilfasten erreichen?
Welche Ziele lassen sich mit dem Intervallfasten erreichen?
Wann eignet sich Heilfasten besonders für dich?
Wann eignet sich Intervallfasten besonders für dich?
Worauf ich gespannt bin?
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Dem intensiven Austausch untereinander dient meine Facebook-Community: Wohlfühlen mit alltagstauglicher gesunder Ernährung
Du willst dich gesünder ernähren und brauchst einen regelmäßigen Tritt in den Hintern? Dann bist du richtig in meiner 10-Wochen-Challenge: Mach deinen gesunden Ernährungs-Lifestyle zum Selbstläufer. Du findest den Kurs auf meiner Webseite!
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Mikronährstoff-Checkup - unverzichtbar in meiner Praxis
Dein Körper braucht Mikronährstoffe (Bau-, Funktions- und Reparaturstoffe), um optimal zu funktionieren, um gesund zu werden und zu bleiben. Manche Vitalstoffe sind an über 200 Körperfunktionen beteiligt! Gut zu wissen, wie es um deine Nährstoff-Speicher steht, damit du bei Bedarf vorsorgen und zielgerichtet supplementieren kannst. Ein Mikronährstoff-Checkup im Blut hilft bei der Diagnostik. Wichtig ist auch Kenntnis über den Zustand deiner Stoffwechselorgane. Auch hier gibt es viele Laborwerte, die dir helfen können. Welche Laboruntersuchungen sinnvoll sind, welche Blutwerte ich standardmäßig in meiner Praxis untersuche und welche Kosten du ungefähr für diese Blutuntersuchungen veranschlagen musst, erkläre ich dir in dieser Podcastfolge. Falls du an Reizdarm, SIBO oder IMO leidest, können die Infos aus dieser Folge ein echter Gamechanger sein - meistens fallen die Nährstoffe bei der Behandlung nämlich unter den Tisch.
Was dich in der heutigen Folge erwartet ✅ Mikronährstoffe und Makronährstoffe ✅ Warum sind Mikronährstoffe / Vitalstoffe so wichtig? ✅ Mikronährstoffe gehören in meiner Praxis zu jeder Therapie ✅ Mikronährstoffe als Teil der 6-Säulen-Therapie ✅ Welche Mikronährstoffe sollte man im Blut untersuchen? ✅ Welche Stoffwechselwerte sollte man im Blut bestimmen lassen? ✅ Was kostet ein Checkup ungefähr?
Worauf ich gespannt bin? Hast du Erfahrungen mit mit Mikronährstoffen und welche Fragen brennen dir unter den Nägeln? Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram!
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Was außer der Mikronährstofftherapie zur 6-Säulen-Therapie gehört und wie ich behandle, um dauerhafte Gesundheit herzustellen, erfährst du in meinem Blog zu meinem Therapiekonzept "6 Loops for Health": https://www.gabriela-hoppe.de/2023/04/01/6-loops-for-health-therapiekonzept-fuer-dauerhafte-gesundheit/
Wenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine eigene Themenseite auf meiner Webseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/darmgesundheit-sibo/ Dort findest du alle Podcastfolgen zum Thema, Infos zu meinem „SIBO-Leitfaden“, der als Buch im Trias-Verlag erscheint und meinen anderen SIBO-/IMO-Büchern sowie zu den Atemtests, mit denen ich arbeite und weiterführenden Links und Ressourcen.
Ist dein Reizdarm in Wirklichkeit eine SIBO oder IMO? Finde es heraus mit meinem Test: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/03/27/ist-dein-reizdarm-eine-sibo-mach-den-test
Mein Onlinekurs „Das 6-Säulen-Programm: SIBO verstehen & behandeln“ führt dich durch alle Behandlungsschritte, die ich auch in der Praxis durchlaufe – individuell und umfassend: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Du bist Therapeut:in und möchtest das 6-Säulen-Programm zur wirksamen Behandlung von Reizdarm, SIBO und IMO erlernen? Infos zu meiner Therapeut:innenausbildung findest du auf meiner Webseite über den Menüpunkt „Kurse“: https://www.gabriela-hoppe.de/
Komm zum Austausch gern in meine geschlossene Facebookgruppe "SIBO & Reizdarm - Dünndarmfehlbesiedlung verstehen und behandeln"
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Achte gerade bei Reizdarm und Unverträglichkeiten bei Nahrungsergänzungsmittel auf Qualität! Mit dem Code PODCAST10 erhältst du 10% Rabatt auf reguläre Produkte im On
Praxisstandard im Rahmen der SIBO- und IMO-Diagnostik ist ein spezieller Atemtest. Spoileralarm: Dieser Test ist weder ein Beweis noch 100% sicher! Er ist jedoch ein wegweisendes Puzzleteil bei der Diagnose! Wichtig ist, dass du a) den richtigen Test auswählst, b) ihn in deine ganz persönliche Geschichte und Symptomatik einbettest und c) ein paar Dinge bei der Interpretation beachtest. Wie du a), b) und c) vernünftig angehen kannst und somit die Fehleranfälligkeit der Tests, die von vielen Expert:innen moniert wird, minimieren kannst, erkläre ich dir in der heutigen Podcastfolge!
SIBO - eine schwierig zu diagnostizierende Dünndarm-Fehlbesiedlung
Du hast bis hierher gelesen und fragst dich: SIBO? Was soll das überhaupt sein? SIBO steht für "Small Intestine Bacterial Overgrowth" - man schätzt, mehr als 80% aller Reizdarmpatient:innen leiden möglicherweise unter dieser Erkrankung.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Was ist SIBO?
Verschiedene SIBO-Formen unterscheiden sich
Wie finde ich heraus, ob ich SIBO oder IMO habe?
SIBO-Tests helfen bei der Diagnose
Achte auf einen Kombitest
Wie funktioniert der Atemtest?
Fehleranfälligkeit der Atemtests
Verdauung & Darmtätigkeit beeinflussen das Ergebnis
Lactulose oder Glucose - Eigenschaften der Trinklösungen
Ist Lactulose oder Glucose besser oder schlechter?
Wie wähle ich den richtigen Test?
Der Atemtest als EIN Diagnosepunkt
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Ist dein Reizdarm in Wirklichkeit eine SIBO oder IMO? Finde es heraus mit meinem Test: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/03/27/ist-dein-reizdarm-eine-sibo-mach-den-test
Bei Reizdarm SOS kannst du Atemtests direkt online bestellen. Übrigens: Mit dem Code gabrielahoppe gibt's für meine Patient:innen nicht nur Rabatt, sondern der Befund landet auch direkt bei mir: www.reizdarm-sos.de
Ab Folge 36 im Podcast geht es um verschiedene Allergien, Intoleranzen, Unverträglichkeiten und das Reizdarm-Syndrom.
Wenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine eigene Themenseite auf meiner Webseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/darmgesundheit-sibo/ Dort findest du auch Infos zu meinem „SIBO-Leitfaden“, der als Buch im Trias-Verlag erscheint und meinen anderen SIBO-/IMO-Büchern sowie weiterführenden Links und Ressourcen.
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Verzicht nervt! Wenn etwas "verboten" ist, möchten wir es meist besonders gerne haben. Gilt unter anderem für Schokolade und Rotwein, obwohl wir uns doch gesunde Ernährung vorgenommen haben...
Abnehmen OHNE Verzicht funktioniert darum deutlich erfolgreicher. Das Beste daran: Du hast alle Fäden in der Hand und kannst dich aktiv GEGEN den Verzicht und FÜR ein Ernährungs-Erfolgs-Mindset und für Abnehmen mit Genuss entscheiden!
Intrinsische Motivation kennt keinen Verzicht
Ein starkes Ziel und ein emotional aufgeladenes WOFÜR sind die besten Voraussetzungen für einen Durchhaltewillen, der aus DIR herauskommt und nicht durch Druck von außen beeinflusst wird. Bist du motiviert, brauchst du keine eiserne Disziplin, sondern deine Handlungen ergeben sich ganz von selbst und mit Spaß!
In dieser Folge verrate ich dir die wichtigsten Tipps, wie du ohne Verzicht und ohne NEIN zu leckeren Dingen zum Wohlfühlgewicht kommst!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Was ist Diziplin?
Funktioniert Abnehmen ohne Disziplin?
Wie unser Gehirn auf Verzicht reagiert
Wie du eiserne Disziplin durch Motivation überflüssig machst
Starke Ziele
Ob Psychothriller oder Fettpolster: mit deinen Gedanken erschaffst du deine Realität
Finde dein DAFÜR
So tun als ob - fake it til you make it
Die Basis: Wissen über gesunde Ernährung
Worauf ich gespannt bin?
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Wenn du direkt durchstarten, tief eintauchen und deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen willst: Klick dich direkt in meinen Schweinehund-Kurs. Du findest den Kurs auf meiner Webseite! Gemeinsam mit Hypnosespezialistin und Mentalcoach Melli führe ich durch eine intensive Transformation.
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Dein Immunsystem ist ein fantastisches mehr-Ebenen-Schutzschild
Verschiedene Schutzbarrieren, Abwehrzellen, Fresszellen, Killerzellen und Antikörper sorgen Tag und Nacht dafür, dass dein Körper vor Krankheiten und Infekten durch Viren, Bakterien und andere Erreger geschützt ist!
Du kannst viel tun, um dein Immunsystem zu stärken!
Es gibt ganz viele Ansatzpunkte für dich, Gutes zu tun und Schlechtes zu lassen, um deine Abwehr zu stärken.
Mit meinen 5 Immunsystem-Turbos hast du die Fäden selbst in der Hand, um deinen Körper besser vor Erkrankungen zu schützen!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Wunderwerk Immunsystem
Die wichtigsten Immunsystem-Turbos
Bausteine fürs Immunsystem: Proteine sichern das Überleben
Starker Darm, starkes Immunsystem: Darmgesundheit
Immunsystem-Killer: Eliminiere, was dich schwächt
Intervallfasten: Ein echter Immunsystem-Booster
Mikronährstoffe: Füll deine Speicher sinnvoll
noch mehr Tipps für ein starkes Immunsystem
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
Intervallfasten - ja oder nein? In diesem Video erkläre ich, wie intermittierendes Fasten funktioniert: https://youtu.be/5ier0Rbf_Jk
Proteine bringe ich lecker in meinen Powerballs unter - das Rezept findest du auf meiner Webseite (bei den Empfehlungen).
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Vielleicht kennst auch du Menschen (und beneidest sie insgeheim?), denen alles leicht von der Hand zu gehen scheint - auch das Thema gesunde Ernährung. Ich habe recherchiert, was erfolgreiche Menschen tun (und lassen), wenn es um das Essen geht. Was und wie sie essen. Wie sie das Thema angehen. Und was du von ihnen lernen kannst!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Was macht einen erfolgreichen Menschen aus?
Definiere Starke Ziele
Wecke deine intrinsische Motivation
Triff eine Entscheidung
Versuch es nicht. TU es!
Lebe von innen nach außen
Umsetzung bedeutet nicht nur Disziplin
Die Politik der kleinen Schritte
Du musst nicht gleich dein ganzes Leben umkrempeln
Lerne von den Besten!
Die richtigen Dinge tun und die Dinge richtig tun
Etabliere Gewohnheiten
Höre auf dein Bauchgefühl
Richte den Fokus aus
Was essen Menschen, die besonders alt werden?
Wie ich dich unterstützen kann
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Wenn du direkt durchstarten, tief eintauchen und deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen willst: Klick dich direkt in meinen Schweinehund-Kurs. Du findest den Kurs auf meiner Webseite! Gemeinsam mit Hypnosespezialistin und Mentalcoach Melli führe ich durch eine intensive Transformation.
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Heilfasten kann dein Immunsystem stärken und deinen Darm regenerieren
Darum wird Fasten als Präventionsmaßnahme und Therapie von vielen Menschen erfolgreich genutzt. Doch wie sieht das aus, wenn du unter Allergien und Unverträglichkeiten leidest, vielleicht Autoimmunerkrankungen hast und/oder unter Nährstoffdefiziten und einem geschwächten Immunsystem leidest?
Gibt es Risiken durch Nahrungskarenz?
Ich erkläre dir in dieser Folge, welche Effekte das Heilfasten bei Allergien und Unverträglichkeiten sowie Autoimmunerkrankungen und Entzündungen im Körper hat, welche Risiken es eventuell birgt und worauf du besonders achten solltest. Fazit: Heilfasten KANN eine großartige Therapieoption sein, wenn du bestimmte Grundvoraussetzungen und Rahmenbedingungen beachtest.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Worum geht es beim Heilfasten?
Was Allergien und Unverträglichkeiten gemeinsam haben
Die Säulen der Therapie bei Unverträglichkeiten, Allergien und Autoimmunerkrankungen
Wie reagiert das Immunsystem aufs Fasten?
Fasten bei Histamin-Intoleranz und Mastzellenaktivierungssyndrom (MCAS)
Fasten bei Leaky Gut und geschädigter Darmbarriere
Warum eine Mikronährstoffdiagnostik essenziell ist
Wie du deinen Körper beim Fasten zielführend unterstützen kannst
Was du beim Fasten besonders beachten solltest
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Du bist Therapeut:in und möchtest das 6-Säulen-Programm zur wirksamen Behandlung von Reizdarm, SIBO und IMO erlernen? Infos zu meiner Therapeut:innenausbildung findest du auf meiner Webseite über den Menüpunkt „Kurse“: www.erfolgdurchernaehrung.de
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Alle Infos zum Programm: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Der Umgang mit Histamin-Intoleranz (HIT) im Alltag ist oft anstrengend
Die Diagnose HIT trifft meistens hart: Plötzlich kommt man um die Beschäftigung mit Lebensmittellisten, Darmgesundheit und Stressreduktion nicht mehr herum - Standardrezepte gibt es nicht.
Melina von HistaFit berichtet von ihrem Weg von der Diagnose zur Symptomfreiheit
Melina von HistaFit ist zu Gast in meinem Podcast und teilt mit uns ihre Geschichte und ihre Stationen auf dem Weg zur Heilung. Dass sie auf diesem Weg gleich noch aus der Not eine Tugend gemacht und das Unternehmen HistaFit gegründet hat, ist ein Segen für viele Betroffene. Mit ihrem Team begleitet sie dich nämlich auf dem Weg zu einem beschwerdefreien Alltag. Ihre besten Tipps teilt sie in dieser Folge!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Melinas Weg von der Diagnose Histamin-Intoleranz zur Beschwerdefreiheit
Die größten Herausforderungen auf dem Weg zur Gesundheit
Warum Seele & Psyche eine essenzielle Rolle spielen
Säulen der HIT-Therapie
Die Rolle der Darmgesundheit und warum manches Probiotikum deine HIT verschlimmert
Warum die Leber bei HIT eine Rolle spielt
Man lernt nie aus
HistaFit: Portal & Community für Menschen mit Histamin-Intoleranz - vom Onlinekurs zum Präparat
Melinas Top-Tipps für den Umgang mit HIT im Alltag
Worauf ich gespannt bin?
Teil deine besten Praxistipps zum Umgang mit Histamin-Intoleranz im teilweise hektischen Alltag mit uns. Nutz dazu am besten die Kommentare im zugehörigen Posting bei Instagram!
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
Das Team von HistaFit erreichst du am besten über die HistaFit-Webseite: https://histafit.de
Die SIGHI-Liste zur histaminarmen Ernährung findest du hier: https://www.histaminintoleranz.ch/de/downloads.html
Ist deine HIT oder dein Reizdarm in Wirklichkeit eine SIBO oder IMO? Finde es heraus mit meinem Test: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/03/27/ist-dein-reizdarm-eine-sibo-mach-den-test
Wenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine eigene Themenseite auf meiner Webseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/darmgesundheit-sibo/ Dort findest du auch Infos zu meinem „SIBO-Leitfaden“, der als Buch im Trias-Verlag erscheint und meinen anderen SIBO-/IMO-Büchern sowie zu den Atemtests, mit denen ich arbeite und weiterführenden Links und Ressourcen.
Komm zum Austausch gern in meine geschlossene Facebookgruppe "SIBO & Reizdarm - Dünndarmfehlbesiedlung verstehen und behandeln"
Mein Onlinekurs „Das 6-Säulen-Programm: SIBO verstehen & behandeln“ führt dich durch alle Behandlungsschritte, die ich auch in der Praxis durchlaufe – individuell und umfassend: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Du bist Therapeut:in und möchtest das 6-Säulen-Programm zur wirksamen Behandlung von Reizdarm, SIBO und IMO erlernen? Infos zu meiner Therapeut:innenausbildung findest du auf meiner Webseite über den Menüpunkt „Kurse“: www.erfolgdurchernaehrung.de
Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren und wie ich SIBO / IMO behandle? www.erfolgdurchernaehrung.de
In den s
Starte direkt durch und behandle deine Reizdarm-Beschwerden anhand meines praxiserprobten Konzeptes: Mein Onlineprogramm "Reizdarm, SIBO & IMO verstehen und behandeln mit dem 6-Säulen-Programm" führt dich durch alle Schritte einer wirksamen Behandlung von Darmbeschwerden und Fehlbesiedlungen. Ursachenforschung statt Symptomretusche!
Alle Infos zum Programm: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/
Mehr als 2 Millionen Menschen in Deutschland leiden an Histamin-Intoleranz (HIT)
Ob solo oder in Kombi mit Fructoseintoleranz, Reizdarm, SIBO, IMO oder anderen Allergien und Unverträglichkeiten: Histamin-Intoleranz kommt immer häufiger vor.
Sie ist ein echtes Symptom-Chamäleon und nicht immer eindeutig zu diagnostizieren.
Die gute Nachricht: HIT ist behandelbar! Ich erkläre dir in dieser Folge, was Histamin eigentlich ist, wie eine HIT entsteht, welche Reizstoffe sie auslösen können, welche Symptome typisch sind, wie du eine Histaminintoleranz diagnostizierst und welche Säulen du bei der Therapie neben einer histaminarmen Ernährung unbedingt berücksichtigen solltest.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Histamin - ein wichtiger Botenstoff
Was ist HIT?
Typische Symptome der HIT
Mögliche Ursachen einer HIT
Welche Reizstoffe lösen HIT-Symptome aus?
Mastzellenaktivierungssyndrom (MCAS)
Diagnose der HIT (Anamnese, Ernährungstagebuch, Blut, Stuhl, Urin, Pricktest)
Therapie der HIT (Darm, Mikronährstoffe, Präparate, Ernährung, Stressreduktion, Leberentlastung)
Was sich in meiner Praxis bewährt
Worauf ich gespannt bin?
Schreib mir in die Kommentare bei Instagram, ob auch du an HIT leidest und wie lange es bei dir gedauert hat, bis die richtige Diagnose da war. Wie hast du rausgefunden, was nicht stimmt?
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
Achtung: Ursache für eine HIT sind oft Fehlbesiedlungen des Darms! Um SIBO, IMO und Reizdarm geht es in vorherigen Podcastfolgen.
Die SIGHI-Liste zur histaminarmen Ernährung findest du hier: https://www.histaminintoleranz.ch/de/downloads.html
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Das Leaky Gut Syndrom wird immer häufiger zum Thema - ob als Solo-Erkrankung oder im Schlepptau anderer Symptome und Krankheiten.
Problem: Durch die Schädigung deiner Darmschleimhaut gerätst du leicht in einen Teufelskreis, der zu immer weiteren Symptomen, Unverträglichkeiten und Problemen führt.
Die gute Nachricht: Leaky Gut ist behandelbar! In dieser Folge erkläre ich dir, wie du ein Leaky Gut Syndrom diagnostizieren kannst und was du bei der Therapie beachten solltest!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Der Darm: Die Wiege der Gesundheit
Die Darmschleimhaut
Die Darmbarriere
Teufelskreis Leaky Gut
Symptome eines Leaky Gut Syndroms
Faktoren, die Leaky Gut begünstigen (Gliadine, Lektine, Candida, Alkohol, Stress, Mikronährstoffdefizite, Medikamente, Erkrankungen)
Diagnose Leaky Gut
Therapie des Leaky Gut Syndroms
Reizstoffe vermeiden
Mikrobiom balancieren
Schleimhaut reparieren
Bau- und Funktionsstoffe für einen gesunden Darm
Worauf ich gespannt bin?
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Alle Links & Quellen aus dieser Folge
Ab Folge 36 im Podcast geht es um verschiedene Allergien, Intoleranzen, Unverträglichkeiten und das Reizdarm-Syndrom.
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Reizdarm und Reizmagen sind AUSSCHLUSSDIAGNOSEN. Das bedeutet, sie dürfen nur gestellt werden, wenn ALLE anderen organischen Ursachen ausgeschlossen wurden.
Bei rund 84% der Reizdarmpatienten liegt eine SIBO vor (siehe vorige Podcastfolge) - meist nicht oder spät diagnostiziert. Auch viele andere Erkrankungen werden oft nicht untersucht, bevor Patienten mit der ernüchternden Diagnose "Reizdarm, bitte weiter zur Psychotherapie" entlassen werden.
Du musst dein Reizdarm-Syndrom nicht hinnehmen - nimm deine Gesundheit selbst in die Hand und durchforste deine Behandlungsunterlagen, nachdem du diese Folge gehört hast.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Symptome von Reizmagen und Reizdarm
Auschlussdiagnose versus Fehldiagnose
Welche Erkrankungen sollten ausgeschlossen werden?
Therapie von Reizmagen und Reizdarm
Low-FODMAP-Diät
Ernährungsumstellung
Gut gekaut ist halb verdaut
Mentale Stütze
Worauf ich gespannt bin?
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SIBO - small intestine bacterial overgrowth - fiese Dünndarm-Fehlbesiedlung
Selten erkannt und oft als Reizdarm-Syndrom fehlinterpretiert: SIBO.
Wenige Therapeuten kennen und behandeln SIBO zielführend, darum laufen viele Menschen mit undiagnostizierter SIBO (oder der Spezialform IMO) herum.
Ich möchte das Thema Dünndarm-Fehlbesiedlung in dieser Folge aufrollen, damit du eine Idee dazu bekommst, ob SIBO eventuell auch dein Thema sein kann.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Was ist SIBO?
Anatomisches zum Dünndarm
Unser Mikrobiom
Was passiert bei SIBO?
Wie entsteht SIBO?
Diagnose der SIBO
Worauf du beim Atemtest achten musst
Welche Stuhlparameter essenziell sind
Behandlung der SIBO
Reduktion der Dünndarm-Fehlbesiedlung
Pflanzliche Antibiotika
Prokinetika
Darm-Symbiose-Lenkung
Ernährungstherapie und SIBO-Diät
Mikronährstofftherapie
Und was ist mit "klassischen" Darmdysbiosen?
Worauf ich gespannt bin?
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Alle Links & Quellen aus dieser Folge
Die SIBO-Seite von Dr. Allison Siebecker mit vielen frei zugänglichen Ressourcen (auch die Diätpläne von Dr. Nirala Jacobi) findest du hier: www.siboinfo.com
Bei Reizdarm SOS kannst du Atemtests direkt online bestellen. Übrigens: Mit dem Code gabrielahoppe gibt's für meine Patient:innen nicht nur Rabatt, sondern der Befund landet auch direkt bei mir: www.reizdarm-sos.de
Ab Folge 36 im Podcast geht es um verschiedene Allergien, Intoleranzen, Unverträglichkeiten und das Reizdarm-Syndrom.
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In den sozialen
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Chemische und pflanzliche Antibiotika werden häufig bei der Dünndarfehlbesiedlung SIBO (small intestinal bacterial overgrowth) und bei der Dysbiose IMO (intestinal methanogen overgrowth) eingesetzt. Doch Heilung erfolgt oft nicht oder die Beschwerden kommen nach kurzer Zeit wieder.
Warum ein Antibiotikum nicht reicht, um deine Reizdarm-Beschwerden zu beseitigen und welche Rolle Probiotika und andere Maßnahmen bei der dauerhaften Beseitigung von Fehlbesiedlungen spielen, erfährst du in dieser Folge!
Falls du an Reizdarm, SIBO oder IMO leidest, können die Infos aus dieser Folge ein echter Gamechanger sein.
Was dich in der heutigen Folge erwartet
✅ Typische Fragen bei der Therapie von SIBO & IMO ✅ Warum man Erfolgsmodelle nicht zwangsläufig kopieren sollte ✅ Ganzheitliche Regulationstherapie ✅ Die 6-Säulen-Therapie ✅ Individuelle Menschen erfordern individuelle Therapien ✅ SIBO & IMO und pauschale Behandlungspläne ✅ SIBO, IMO & Antibiotika ✅ Probiotika bei SIBO & IMO ✅ Ein Beispiel für die Kombination von Maßnahmen ✅ SIBO & IMO selbst behandeln und dauerhaft beseitigen
Worauf ich gespannt bin?
Hast du Erfahrungen mit Antibiotika und Probiotika und welche Fragen brennen dir unter den Nägeln? Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram!
Alle Links & Quellen zu dieser Folge
Ist dein Reizdarm in Wirklichkeit eine SIBO oder IMO? Finde es heraus mit meinem Test: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/03/27/ist-dein-reizdarm-eine-sibo-mach-den-test
Wenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine eigene Themenseite auf meiner Webseite: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/darmgesundheit-sibo/ Dort findest du alle Podcastfolgen zum Thema, Infos zu meinem „SIBO-Leitfaden“, der als Buch im Trias-Verlag erscheint und meinen anderen SIBO-/IMO-Büchern sowie zu den Atemtests, mit denen ich arbeite und weiterführenden Links und Ressourcen.
Welche 6 Behandlungssäulen du bei Reizdarm, Unverträglichkeiten, SIBO und IMO auf jeden Fall beachten solltest, erfährst du in meinem Blog: https://www.gabriela-hoppe.de/2023/04/01/6-loops-for-health-therapiekonzept-fuer-dauerhafte-gesundheit/
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Achte gerade bei Rei
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Nicht nur wegen der "Weizenwampe" steht Weizen oft als Killerfood auf dem Index - auch in meiner Praxis. Warum das gerechtfertigt ist, ob glutenfrei die Lösung ist, welche mit Weizen zusammenhängenden Krankheitsbilder es gibt und wie du damit umgehen kannst, das kläre ich in der heutigen Folge.
Achtung: Ursache für Getreide-Unverträglichkeiten können immer auch Fehlbesiedlungen des Darms (SIBO, IMO) sein! In Folge 40 erfährst du mehr dazu!
Was dich in der heutigen Folge erwartet
Gluten, Gliadin, Lektin, Weizeneiweiß - was steckt dahinter?
Killerfood Weizen: Warum sollte Weizen auf deinem Index stehen?
Die Weizenwampe
Blutzucker-Achterbahn
Darmgesundheit & Leaky Gut
Lektine & Gelenkprobleme
Weizenallergie, WDEIA, Zöliakie, Glutensensitivität und Nicht-Zöliakie-nicht-Weizenallergie-Weizeninsensitivität
Probleme mit Brot?
Alternativen zu Weizen und Gluten
Ist glutenfrei immer gut?
Ist Vollkorn die besser Alternative?
Weizengras - schädlich oder nicht?
Alle Links & Quellen aus dieser Folge
Das Buch von Dr. William Davis heißt "Weizenwampe".
Glutenfreies Knäckebrot selber backen kannst du mit meinem Lieblingsrezept, das findest du in meinen Rezeptempfehlungen auf meiner Webseite.
Mein Lifechanging Bread ist proteinreich und glutenfrei und ebenfalls bei meinen Rezepten zu finden.
In Folge #36 des Podcasts führe ich in das Thema Allergien, Unverträglichkeiten & Co ein.
Auf meiner Webseite findest du eine Themenseite zu Allergien, Unverträglichkeiten & Co.: https://www.gabriela-hoppe.de/praxisangebot/allergien-unvertraeglichkeiten/
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Alarm im Darm: Du treibst Sport und leidest unter Fructoseintoleranz oder Fructosemalabsorption?
Ich widme mich in einem Themen-Special ausführlich dem Thema Allergien & Unverträglichkeiten – heute geht es noch einmal speziell um die Fructose-Unverträglichkeit und zwar im Zusammenhang mit Sport.
Insbesondere Ausdauersportler setzen auf Kohlenhydrat-Energie und in vielen Sportgetränken und Isodrinks steckt Fructose oder andere Zucker, die bei Fructose-Unverträglichkeiten gemieden werden müssen. Was tun, um trotzdem sportliche Höchstleistungen zu bringen, ohne dass Magen und Darm streiken?
Leistungssportlerin Moni teilt hilfreiche Erfahrungen & Tipps
Rennradlerin und Triathletin Monika Reker ist seit geraumer Zeit von Fructosemalabsorption betroffen, weiß dies aber erst seit Kurzem. Wie sie der Ursache ihrer Verdauungsprobleme und Unverträglichkeiten auf die Spur kam, was sie Hilfreiches herausgefunden hat und worauf du bei Sportgetränken achten musst, wenn du unter Unverträglichkeiten leidest, haben wir in dieser Folge diskutiert.
Was dich in dieser Folge erwartet
Basics Fructoseintoleranz bzw. Fructosemalabsorption
Typische Symptome bei Fructose-Unverträglichkeit
Moni erzählt, wie sie der Fructose-Malabsorption auf die Spur gekommen ist
Ernährung bei Fructoseintoleranz
Probleme mit Fructose im Sport
Sportgetränke und Fructoseprobleme
Worauf ich gespannt bin?
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Reagiert dein Körper auf Fructose, Lactose, Sorbit oder andere Zuckerarten mit Symptomen?
Seit der letzten Podcastfolge widme ich mich ausführlich dem spannenden Thema Allergien & Unverträglichkeiten – heute möchte ich über einige sehr häufige Vertreter sprechen: Intoleranzen im Hinblick auf Fructose, Lactose und Sorbit.
Viele Menschen leiden darunter, dass sie diese oder andere Zuckerarten nicht vertragen - andere haben nach fast jeder Mahlzeit Beschwerden und wissen gar nicht, dass eine Kohlenhydratintoleranz die Ursache ist!
Achtung: Häufig sind Kohlenhydratintoleranzen in Wirklichkeit Fehlbesiedlungen des Darms (SIBO, IMO). In Folge 40 meines Podcasts erfährst du mehr!
Was dich in dieser Folge erwartet
Was passiert bei einer Kohlenhydratintoleranz im Körper?
Typische Symptome einer Kohlenhydrat-Unverträglichkeit
Lactoseintoleranz - Was ist das und wie erkenne ich sie?
Fructoseintoleranz - Was ist das und wie erkenne ich sie?
Sorbitintoleranz - Was ist das und wie erkenne ich sie?
Wie finde ich raus, ob ich an einer Kohlenhydratintoleranz leide?
Wie finde ich heraus, welche Therapie die richtige für mich ist?
Was muss ich meiden, wenn ich unter Kohlenhydratintoleranzen leide?
FODMAP
Weitere Kohlenhydratintoleranzen: Galaktosämie, Saccharoseintoleranz, Trehaloseintoleranz
Worauf ich gespannt bin?
Schreib mir in die Kommentare (hier oder in den sozialen Medien), welche Allergie oder Unverträglichkeit dich plagt und wie du damit umgehst. Wie lange hat es bei dir gedauert, bis die richtige Diagnose da war und wie hast du rausgefunden, was nicht stimmt?
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In Folge #36 des Podcasts führe ich in das Thema Allergien, Unverträglichkeiten & Co ein.
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Reagierst du auf bestimmte Lebensmittel mit Unverträglichkeitssymptomen?
20% der Bevölkerung gehen davon aus, dass sie auf Nahrungsmittel in irgendeiner Form empfindlich oder allergisch reagieren - viele Betroffene sind jahrelang auf der Suche nach der Ursache ihrer Beschwerden und werden im Laufe ihrer Therapeuten-Odyssee vielleicht sogar mit der Diagnose "Reizdarm" oder "somatoforme autonome Funktionsstörung" (= psychosomatische Ursache) nach Hause geschickt.
Andere stolpern bei ihrer Suche nach Linderung über windige Tests, die zu umfangreichen Lebensmittelverboten führen - und das vielleicht völlig unnötigerweise.
Ich möchte dir in dieser Folge die Unterschiede zwischen Allergie und Unverträglichkeit erklären, dir verschiedene Arten von nahrungsmittelbezogenen Allergien, Unverträglichkeiten, Intoleranzen und Malabsorptionssyndromen vorstellen, dir nahebringen, welche Diagnosemöglichkeiten bestehen und natürlich auf mögliche Therapieoptionen eingehen.
Wichtig: In dieser Folge gehe ich ganz grundsätzlich auf das Thema Allergie & Unverträglichkeiten ein - in den nächsten Folgen nehme ich Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz, Sorbitintoleranz, Glutensensitivität, Zöliakie, Histaminintoleranz und in dem Zusammenhang auch Leaky Gut, SIBO, IMO, Reizdarm, KPU und chronisch entzündliche Darmerkrankungen genauer unter die Lupe! Abonniere meinen Podcast, um keine Folge zu verpassen!
Was dich in dieser Folge erwartet
Allergie, Unverträglichkeit, Intoleranz, Malabsorption - was hab ich denn nun?
Allergietypen (Sofort-Typ und IgE, Zytotoxischer Typ, Verzögerter Typ und IgG, Zelluläre Abwehr und T-Zellen)
Allergie vs. Unverträglichkeit
Arten von Unverträglichkeiten (Fructose, Lactose, Sorbit, Gluten, Histamin oder was?)
Typische Symptome von Allergien & Unverträglichkeiten
Therapieoptionen von Hyposensibilisierung über Darmpflege und Mikronährstoffdiagnostik bis zu Laserakupunktur
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