Entspannung wirkt. Ich helfe dir zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen. – Details, episodes & analysis

Schließe die Augen und begleite uns auf eine Reise durch die verschneiten Straßen Londons, wo ein geheimnisvoller Antiquitätenladen auf dich wartet. Eine alte Standuhr birgt ein magisches Geheimnis: Berühre sie, und du wirst in vergangene Weihnachten versetzt. Erlebe das Fest, wie es einst gefeiert wurde, und tauche ein in die Wärme und Besinnlichkeit längst vergangener Zeiten. Diese Einschlafreise wird dich mit festlichen Bildern und magischen Momenten ins Land der Träume begleiten. Perfekt zum Entspannen und sanften Einschlafen in der zauberhaften Winterzeit. Mach es dir gemütlich und lass dich von dieser magischen Geschichte in den Schlaf wiegen.

Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt 🎶✨✨ENTSPANNUNG WIRKT PREMIUM mit Extrafolgen und Folgen ohne Werbung:https://open.spotify.com/show/2MGseNjWS8wk3fGweIbWd4✨Du interessierst dich für die Möglichkeit, Mitglied in der Entspannung wirkt Community zu werden? Das geht hier: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/about✨Newsletter abonnieren: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up✨Folg mir bei Instagram: https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/✨Facebook: https://www.facebook.com/entspannungwirkt.de/

Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt

💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.

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Lass dich von der Einschlafmeditation „Magische Winternacht“ in eine friedliche, winterliche Traumwelt entführen. Vom festlich erleuchteten Weihnachtsmarkt im Mondlicht bis zu einem gemütlichen Zimmer im Gasthaus „Zum Winterstern“ – diese Meditation hilft dir, den Stress des Tages loszulassen und in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu finden. Tauche ein in winterliche Düfte, das Funkeln der Sterne und die beruhigende Magie einer Schneekugel.

Ideal für alle, die sich auf Spotify oder eine andere Plattform ein einzigartiges Schlafritual gönnen möchten. Höre diese Einschlafmeditation direkt auf Spotify, Apple Podcasts, Apple Music oder anderen Musik-Streaming-Diensten und genieße die Entspannung vor dem Schlafengehen. Schließe die Augen, atme tief durch und lasse die winterliche Atmosphäre dich sanft in den Schlaf wiegen.

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Tiefer und erholsamer Schlaf ist für viele ein Traum – besonders, wenn sich der Schlaf im Laufe des Lebens verändert. Frauen in den Wechseljahren leiden häufig unter Schlafproblemen, da die abnehmende Östrogenaktivität die Tiefschlafphasen verkürzen kann. Doch was hilft, wenn das nächtliche Aufwachen zur Qual wird und man einfach nicht mehr einschlafen kann?

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Björn Rasch, Psychologe und Schlafexperte von der Université de Fribourg. Sein Team erforscht, wie Entspannung und Hypnose den Schlaf verbessern können. Auch wenn wir nicht explizit über die Wechseljahre gesprochen haben, passt dieses Interview perfekt in meinen Schwerpunkt zu diesem Thema, insbesondere im Kontext meiner Folge mit Prof. Gary Elkins, der gezeigt hat, wie Hypnose Hitzewallungen und Schlafprobleme in den Wechseljahren lindern kann.

Für alle, die Schwierigkeiten haben, besser zu schlafen – egal ob in den Wechseljahren oder nicht – ist diese Folge ein Muss! Besonders spannend: Wie kann ein Fisch, der immer tiefer taucht, deinen Tiefschlaf verlängern? Das erfährst du gleich!

Los geht's mit der Frage: Wie genau hängen Entspannung und Schlaf zusammen?

#Podcast #Schlaf #Entspannung #Hypnose #Schlafstörungen #Wechseljahre #Tiefschlaf #Gesundheit #Erholung #MentalHealth #FrauenGesundheit

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Gibt es Ziele, die du gerne erreichen möchtest? Mit dieser Traumreise zum entspannen und einschlafen lade ich dich dazu ein, Herausforderungen anzunehmen und Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten zu haben. Dazu führe ich dich in eine mystische und wildromantische Grafschaft im Süden Englands - ins Dartmoor. Für dieses Hochmoor sind Hügel und Täler, Farne und Flechten typisch, die sich über einen steinigen Untergrund aus Granit bis zum Horizont erstrecken. Nebel hängt über dem Boden, und auf kleinen Anhöhen erheben sich hier und da mächtige graue Felsen. Sie stehen seit Jahrhunderten hier, seit Jahrtausenden. Stabil und fest sind die Granitblöcke im Boden verankert. So, als bewachen sie das Moor. Und du darfst jetzt schon gespannt sein, was dich hier erwartet. Ich wünsche dir viel Vergnügen. Und ein frohes neues Jahr.

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In dieser Traumreise begleite ich dich in einen schönen Wald. Das schöne bunte Laub, die Tiere, Kastanien - du nimmst die Umgebung mit allen Sinnen wahr. Dann begibst du dich schließlich zu einer Lichtung mit einem Baum, in dessen Ästen sich ein Baumhaus befindet. Hast du Lust, hier einen Tee zu trinken? Und auf der Liege vor dem Baumhaus einzuschlafen?  Du bist herzlich eingeladen zu dieser Traumreise.

Bildnachweis: corradobarattaphotos

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Herzlich Willkommen zu dieser Fantasiereise, die dich dazu einlädt, ein Bär zu sein. Du lebst tief im Wald und wirst in einer gemütlichen Höhle deinen Winterschlaf verbringen. Damit du so richtig schön entspannst, verwende ich in dieser Traumreise Elemente aus dem Autogenen Training. Du kannst sie hören, um dich zu erholen, genauso kannst du mit ihr einschlafen. Dabei wünsche ich dir gute Entspannung.  Auszug: "Du liebst dein Leben als Bär. Ein Leben mit den Jahreszeiten, ein Leben in der Natur. Du tappst auf dicken Pfoten durch den Wald, auf dem Weg zu deiner Höhle. Ein frischer Wind weht, aber unter deinem Pelz kann dir die Kälte nichts anhaben."

Bildnachweis:USO

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Diese Hypnose/ Traumreise für einen ruhigen Schlaf soll dir dabei helfen, schnell und fest einzuschlafen und entspannt durchzuschlafen.  Schlaf schön - gute Nacht!

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Mit dieser Traumreise zum einschlafen läute ich den Herbst ein  🍁🎃🍁 und bringe dich ins zauberhafte, goldene Hügelland - in eine wunderschöne Landschaft, in der du ein kleines Dorffest besuchst. Anschließend fährst du mit einer Pony-Kutsche durch einen  Herbstwald und genießt die Natur. Du kannst dich mit dieser Traumreise einfach erholen, genauso kannst du mit ihr einschlafen. Am Ende der Reise hörst du ein Kaminfeuer und die Geräusche des Waldes. Ich danke dir für dein Vertrauen und wünsche dir gute Entspannung. 🍁🎃🍁

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Mit dieser Einschlafhilfe/ Hypnose für einen ruhigen Schlaf und bei Schlafproblemen begleite ich dich ins Reich der Träume. Zunächst führe ich dich dafür in die Entspannung. Anschließend gelangst du an einen Ort, an dem du dich wohl fühlst - vielleicht in einen Garten mit einem Magnolienbaum, vielleicht ans Meer. Von deinem persönlichen Wohlfühlort aus driftest du immer weiter in den Schlaf - dafür folg' einfach meiner Stimme. Schlaf schön. Und hab goldene Träume. 

Bildnachweis:RomoloTavani

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ese Traumreise ist etwas für dich, wenn du es gerne verwunschen und magisch magst. Denn die Traumreise bringt dich an einen See, auf dem viele schöne Seerosen schwimmen. Hier kannst du in einem Seerosenpalast übernachten. Zuvor jedoch fliegst du in einer Glühwürmchen-Kutsche über den See und erlebst das wunderbare Gefühl von Freiheit - der Freiheit, dich gut zu fühlen und das zu tun, was du möchtest.  Nach deinem Nachtflug kehrst du zu der Seerose zurück, von der aus du gestartet. Ab hier begleitet dich die Traumreise in den Schlaf. Du gelangst zu einem weichen Bett und kannst zum sanften Geräusch des Regens einschlafen.  Ich danke dir dein Vertrauen und wünsche dir mit dieser Traumreise gute Erholung.  Schlaf schön, und hab goldene Träume! 🌙

0:00--3:59: Einleitung 4:00-40:21 Fantasiereise zum Seerosenteich 44:19-2:27:41 Schlaf bei Regen

Bildnachweis:sarayut

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