Energy Reset – Gesundheit als Wettbewerbsvorteil - Der High Performer Gesundheits-Podcast – Details, episodes & analysis

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Energy Reset – Gesundheit als Wettbewerbsvorteil - Der High Performer Gesundheits-Podcast

gc4hp - Gesundheitscoach für High Performer

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/13d. Total Eps: 25

Energy Reset – Gesund im Business - Der Gesundheits-Podcast für High Performer Müdigkeit, Energieschwankungen oder Heißhunger – obwohl du eigentlich alles „richtig“ machst? Hier erfährst du, warum dein Blutzucker, deine Stoffwechselgesundheit und stille Entzündung entscheidend sind, wenn du dauerhaft leistungsfähig bleiben willst. Alexander Meisel – Gesundheitscoach für metabolische Gesundheit – gibt dir klare, praktische und wissenschaftlich fundierte Strategien für mehr Energie, bessere Regeneration und stabilen Fokus. Mit dem monatlichen ETF-Impuls (Energy Transformation Fund) baust du Schritt für Schritt deine langfristige Gesundheit auf – ähnlich wie eine Gesundheits-Altersvorsorge mit Zinseszinseffekt. Webseite: https://www.gc4hp.de Online Kurs - Müdigkeit verstehen - Energie gezielt zurückgewinnen Energy Reset – Der Gesundheits-Podcast für High Performer https://www.gc4hp.de/ursachen-von-muedigkeit-challange Energy Reset: kleine Entscheidungen, große Energie.

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#025 - Von 135kg und Stressessen zum Marathon-Finisher (mit Andreas Altmannsberger)

Wednesday, September 30, 2026 • Duration 35:17

Andreas Altmannsberger erzählt, wie Selbstreflexion und ein verändertes Selbstbild seine eigene Veränderung geprägt haben.

In dieser Episode erfährst du: - warum Abnehmen bei Andreas zunächst nicht dauerhaft funktionierte - wie die Frage „Warum esse ich eigentlich?“ zum Wendepunkt wurde - welchen Zusammenhang er zwischen beruflicher Überverantwortung, Belastung und Essen beschreibt - warum ein neuer Blick auf die eigene Identität beim Laufen entscheidend wurde - was hinter abendlichem Essen trotz Disziplin am Tag liegen kann - warum kleine Unterbrechungen eines Automatismus bereits ein Fortschritt sein können

Der Energy Reset Podcast spricht über Stress, Verhalten und Wege zu nachhaltiger Veränderung.

Andreas Altmannsberger
Emotions-Coach und Autor – hilft Menschen, die im Job funktionieren, aber abends beim Essen die Kontrolle verlieren.

Kostenloser Selbsttest: Wie stark steuert Stress dein Essverhalten – und was kostet dich das im Job und im Leben?
https://test.andreas-altmannsberger.com

Buch „Emotionales Stress-Essen“: https://amzn.eu/d/el5djwM
Website: https://andreas-altmannsberger.com
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/andreas-altmannsberger/

Gesundheitscoach für High Perfomer – Alexander Meisel - gc4hp
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Challenge – Müdigkeit verstehen – Energie gezielt zurückgewinnen.
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Eveyln Christine Helbig
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#024 - Wie wenig Sport reicht wirklich? Das Minimal Viable Training

Thursday, September 24, 2026 • Duration 29:34

Wie viel Bewegung braucht es wirklich, wenn Arbeit, Reisen und Familie den Kalender bereits füllen?

Diese Episode zeigt, warum ein kleiner, konsequenter Umfang oft sinnvoller ist als ein perfekter Plan, der nach wenigen Wochen wieder endet.
In dieser Episode erfährst du: - was hinter dem Konzept „Minimal Viable Training“ steckt - wie sich Bewegung, Ausdauer und Krafttraining sinnvoll kombinieren lassen - warum 20 Minuten am Tag ein anderer Blick auf die Bewegungsempfehlung sein können - wie Alltagsbewegung, Walking Calls und kurze Trainingseinheiten helfen - warum Regeneration für sehr aktive Menschen entscheidend ist - wie eine realistische Bewegungswoche aussehen kann.

Der Energy Reset Podcast zeigt, wie Gesundheit und Leistungsfähigkeit in einen anspruchsvollen Alltag passen können.

Müdigkeit verstehen – Energie gezielt zurückgewinnen.
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#023 High Performer Nutrition: Die Basics, die im echten Leben funktionieren

Tuesday, September 15, 2026 • Duration 20:32

High Perfomer Nutrition muss nicht perfekt sein – sie muss Energie geben und in dein echtes Leben passen. Denn der beste Ernährungsplan ist wertlos, wenn er bei Meetings, Reisen, Restaurantbesuchen oder Familienalltag scheitert. In dieser Episode erfährst du: - warum Real Food die Basis vor Supplements und Marketing-Labels bildet - weshalb Protein ein Ziel, aber keine Religion sein sollte - wie Vielfalt, Gemüse und Ballaststoffe in die Ernährung kommen - warum flüssige Kalorien und Alkohol besondere Aufmerksamkeit verdienen - wann Wasser und wann Elektrolyte sinnvoll thematisiert werden - warum Adherence wichtiger ist als ein theoretisch perfekter Plan Der Energy Reset Podcast spricht über Ernährung, Energie und Leistungsfähigkeit, die langfristig in dein Leben passen. Kapitel:

01:16 Was High-Performance Nutrition bedeutet

02:17 Essentielle Stoffe statt unnötiger Optimierung

03:05 Prinzip 1: Real Food

05:21 Prinzip 2: Protein

06:54 Prinzip 3: Mikronährstoffe

09:04 Prinzip 4: Ballaststoffe

12:30 Prinzip 5: Kalorien nicht trinken

14:18 Prinzip 6: Hydration

15:43 Ernährung muss ins echte Leben passen

17:02 Adherence statt Perfektion

18:56 Basics im Alltag umsetzen

Challenge – Müdigkeit verstehen – Energie gezielt zurückgewinnen.
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#022 - Wie du deine Ressourcen langfristig erhältst (mit Thomas D. Landsberg)

Thursday, September 10, 2026 • Duration 32:00

In dieser Episode sprechen über die Frage, warum Leistungsfähigkeit nachlässt, der Einfluss des autonomen Nervensystems und der Umgang mit inneren Antreibern. Warum Körpersignale häufig übergangen werden, weshalb blindes Biohacking nicht die Lösung ist und wie Körperscans, Atemübungen und behutsame Selbstwahrnehmung helfen können.

Über Thomas D. Landsberg - QiFLOW Consulting:
In seiner Berufung als Master Coach, Resilienzexperte, Therapeut und Achtsamkeitslehrer begleitet Thomas seit 25 Jahren Menschen auf dem Weg zu beruflichem Erfolg, Gesundheit und Lebenszufriedenheit. Zahlreiche Coaching-Zertifizierungen und fundierte Ausbildungen in einem holistischen Kontext fließen in seine Beratungsarbeit ein.

Die Vermittlung von Strategien zur Burnout-Prophylaxe, Methoden zur Entwicklung erfolgreicher Power-Teams und das heutzutage so immens wichtige Emotions-Coaching sind weitere Bausteine in seiner Tätigkeit, die in seiner eingetragenen Marke QiFlow®-Consulting eine passende Plattform und Philosophie gefunden haben.

Als Autor mehrerer Bücher möchte Thomas seine Leser inspirieren und dabei unterstützen, die Menschen zu sein, die sie von Herzen sein möchten. Darüber hinaus dienen regelmäßige Blog-Artikel dem Kennenlernen seiner Arbeit und einem Vertiefen gemeinsamer Coaching-Sessions.

Durch das MDL-Magazin wurde Thomas 2026 als TOP 100 EXPERTE in den Bereichen Coaching & Resilienztraining ausgezeichnet.

Kontakt: --------

Thomas D. Landsberg - QiFLOW Consulting D-53844 Troisdorf (bei Bonn)

mobil: +49(0) 151 2408 3745 (bitte immer eine Nachricht auf AB hinterlassen)

mail: info@qiflow-consulting.de

https://www.qiflow-consulting.de

LinkedIn: www.linkedin.com/in/thomas-d-landsberg-510511b6
Instagram: @qiflow_consulting
Facebook: https://www.facebook.com/thomasdamran.landsberg
YouTube: https://www.youtube.com/@QiFlow-Consulting Artikelempfehlung „Wenn der Chef die Fassung verliert - Selbstregulation als Führungskompetenz“: Buchempfehlung „LEADERSHIP EXCELLENCE - Wirkungsvolle Führung durch Achtsamkeit“: Buchempfehlung: „Kompaktratgeber Coaching: Challenge – Müdigkeit verstehen – Energie gezielt zurückgewinnen. Online 1:1 Gesundheitscoaching

#021 - Skyr, Beeren, Chia – ist das wirklich gesund?

Tuesday, September 1, 2026 • Duration 17:25

Warum gesund nicht automatisch optimal bedeutet – und weshalb dein Frühstück zu dir und deinem Alltag passen sollte.

Skyr, Beeren und Chia gelten als nahezu perfektes Frühstück. Aber muss wirklich jeder jeden Morgen dasselbe essen? Wir schauen auf Milchprotein, Pestizidrückstände, Chia vs. Leinsamen, sinnvolle Alternativen – und darauf, warum beim Frühstück Rotation oft besser ist als Religion.

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#20 - Was du konkret für dein Immunsystem tun kannst – und was ist mit Impfungen?

Season 2 · Episode 5

Sunday, July 5, 2026 • Duration 18:15

Nach dem ersten Teil über Business Performance, stille Entzündung und die Rolle des Immunsystems für Energie und gesundes Altern wird es jetzt alltagstauglich: Schlaf, Bewegung, Ernährung, Stressregulation, Blutzucker, Darmgesundheit und gezielte Mikronährstoffe.

Außerdem geht es um ein Thema, das oft emotional diskutiert wird: Impfungen. Nicht pauschal, nicht ideologisch, sondern differenziert.

Den Impfteil kannst Du hier anhören:
https://www.gc4hp.de/post/immunsystem-und-impfung/?utm_source=podcast&utm_medium=social

Inhalt:

warum ein gutes Immunsystem nicht „maximal stark“, sondern präzise reguliert sein sollte
welche Alltagshebel deine Immunbalance unterstützen
warum Schlaf und Regeneration wichtiger sind als der nächste Immunbooster
welche Rolle Bewegung, Blutzucker und Darmgesundheit spielen
wann Mikronährstoffe sinnvoll sein können

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#019 - Immunsystem - deine Basis für langfristigen Erfolg und Performance

Season 2 · Episode 3

Friday, June 26, 2026 • Duration 24:41

In dieser Folge des Energie Reset Podcast geht es darum, warum ein gut reguliertes Immunsystem nicht nur vor Infekten schützt, sondern entscheidend für Energie, Regeneration, Fokus und gesundes Altern ist. Wir sprechen über stille Entzündung, Stress, Schlaf, Bewegung, Blutzucker, Mikronährstoffe und die Frage, warum „starkes Immunsystem“ eigentlich der falsche Begriff ist.

Denn im Business geht es nicht darum, kurzfristig noch mehr aus dir herauszupressen. Es geht darum, langfristig leistungsfähig, klar und belastbar zu bleiben.

Du erfährst:

warum dein Immunsystem ein zentraler Healthspan- und Performance-Hebel ist
wie stille Entzündung deine Energie und Regeneration sabotieren kann
warum High Performer besonders gefährdet sind, ihre Körpersignale zu ignorieren
welche Rolle Schlaf, Bewegung, Ernährung, Stress und Mikronährstoffe spielen
was das Immunsystem mit Alterung und Longevity zu tun hat

Weil die Episode sonst zu lange geworden wäre, geht’s in der nächsten Episode weiter mit den konkreten Aktivitäten.

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#018 - Warum dir dein Job deine Muskeln kostet

Season 2 · Episode 2

Tuesday, June 9, 2026 • Duration 20:44

In dieser Energy Reset Episode geht es um die Frage, warum beruflicher Erfolg langfristig auf Kosten deiner Muskelkraft, Regeneration und Longevity gehen kann.

Wir sprechen darüber, warum chronischer Stress den Körper in Richtung Energiebereitstellung statt Aufbau verschiebt, welche Rolle Cortisol dabei spielt und warum Muskeln weit mehr sind als Optik: Sie sind Stoffwechselorgan, Glukosespeicher, Sturzschutz und Grundlage für ein selbstständiges Leben im Alter.

Außerdem geht es um den unterschätzten Zusammenhang zwischen Stress, Tryptophan, Kynurenin, Schlaf und mentaler Resilienz.

Du erfährst:

warum Muskelkraft oft wichtiger ist als reine Muskelmasse
wie Cortisol Muskelabbau begünstigen kann
warum Stress auch deinen Tryptophan-Stoffwechsel beeinflussen kann
was du konkret tun kannst: Krafttraining, Protein, Schlaf, Blutzucker und echte Regeneration

Kernsatz der Episode:
Muskeln sind deine Altersvorsorge in Gewebeform — und dein Alltag entscheidet, ob du sie erhältst oder verlierst.

Blogseite:
https://www.gc4hp.de/post/job-muskeln-abbau

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#017 - Der Cholesterin Cortisol Code

Season 2 · Episode 2

Monday, June 1, 2026 • Duration 18:46

Du ernährst dich bewusst, trainierst regelmäßig und trotzdem steigen deine Cholesterinwerte? In dieser Episode geht es um den oft übersehenen Zusammenhang zwischen chronischem Stress, Cortisol, viszeralem Bauchfett und erhöhten LDL- oder ApoB-Werten.

Anhand des fiktiven Beispiels von Sebastian schauen wir darauf, warum Stress nicht nur ein Gefühl ist, sondern ein biologisches Programm. Du erfährst, warum dein Körper auch dann im Alarmmodus sein kann, wenn du dich leistungsfähig oder „im Flow“ fühlst – und weshalb mehr Disziplin, härtere Diäten oder noch mehr Training manchmal genau das falsche Signal senden.

Diese Episode ist für alle, die verstehen wollen, warum Cholesterin, Bauchfett, Müdigkeit und schlechte Regeneration nicht isoliert betrachtet werden sollten – sondern als Hinweise auf Stoffwechsel, Nervensystem und hormonelle Regulation.

In dieser Episode erfährst du:

warum Cortisol den Fett- und Cholesterinstoffwechsel beeinflussen kann
weshalb der sogenannte „Cortisol-Bauch“ keine Charakterschwäche ist
warum Flow nicht automatisch Regeneration bedeutet
weshalb Bauchmuskeltraining kein gezieltes Bauchfett-Tool ist
welche Signale deinem Körper wieder Sicherheit geben können

Zentrale Botschaft:
Dein Körper braucht nicht immer mehr Druck. Manchmal braucht er zuerst ein Signal von Sicherheit.

Kostenfreier Cholesterin Compact Kurs – Online
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#016 - Jetlag vermeiden: Praktische Protokolle und die Biologie dahinter

Season 2 · Episode 1

Tuesday, May 19, 2026 • Duration 23:24

In dieser Folge geht es um Jetlag — und darum, warum er weit mehr ist als Müdigkeit nach einem langen Flug.

Jetlag entsteht, wenn die äußere Uhr am Zielort und die innere Uhr des Körpers nicht mehr zusammenpassen. Das betrifft nicht nur Schlaf und Wachheit, sondern auch Körpertemperatur, Melatonin, Cortisol, Verdauung, Blutzuckerregulation, Immunsystem, Entzündung und mentale Leistungsfähigkeit.

Wir sprechen darüber, warum Reisen nach Osten oft schwieriger sind als Reisen nach Westen, welche Rolle das sogenannte Temperaturminimum spielt und warum Licht zur falschen Zeit Jetlag sogar verlängern kann.

Außerdem geht es um praktische Strategien für typische Langstreckenflüge:

Frankfurt nach Japan
Frankfurt nach San Francisco
San Francisco zurück nach Frankfurt

Du erfährst, wann Melatonin bei Jetlag sinnvoll sein kann, warum es kein klassisches Schlafmittel ist und weshalb Timing wichtiger ist als Dosierung. Zusätzlich schauen wir auf Kreatin als möglichen Performance-Puffer bei Schlafmangel — nicht als Jetlag-Lösung, sondern als Unterstützung für kognitive Leistungsfähigkeit während der Anpassungsphase.

In dieser Folge behandeln wir:

was Jetlag biologisch wirklich ist
warum Licht der wichtigste Zeitgeber für die innere Uhr ist
warum Ostflüge meist schwerer sind als Westflüge
wie Melatonin bei Jetlag richtig eingesetzt werden kann
wann Schlaf im Flugzeug sinnvoll ist
welche Fehler Jetlag häufig verschlimmern
welche Rolle Kreatin bei Schlafmangel spielen kann
wie du mit Licht, Dunkelheit, lokalen Mahlzeiten und Bewegung deine Anpassung an die neue Zeitzone unterstützt

Wichtiger Hinweis:
Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Melatonin und Nahrungsergänzungsmittel sollten insbesondere bei Schwangerschaft, Stillzeit, Kindern und Jugendlichen, Epilepsie, Autoimmunerkrankungen, Blutverdünnern, chronischen Erkrankungen oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme ärztlich abgeklärt werden.

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