EmpowerHER by Corinne Ruf – Details, episodes & analysis

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EmpowerHER by Corinne Ruf

Corinne Ruf

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/11d. Total Eps: 115

Meine Geschichte raus aus der Diätkultur und wie ich eine harmonische sowie neugierige Beziehung zum Essen und meinem Körper aufgebaut habe. Wie auch das Absetzen der Spirale mein Leben, meine Freiheit und meine Weiblichkeit neu definiert haben. Freut euch auf viel Input zu den Themen Zyklus, Hormone, Frauengesundheit, Foodfreedom, intuitivem Essen und einer extra Portion Selbstliebe. It’s not about the food ladies, let’s get to what you’re really hungry for. Bei Fragen, Anregungen und Feedback kannst du mir gerne schreiben auf IG oder kontaktiere mich für Coachings und Co: www.corinne-ruf.com

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🇩🇪 Germany - nutrition
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#97 Die 5 echten Ursachen hinter Fressattacken & Heisshunger

Friday, October 3, 2025 • Duration 21:51

🇨🇭

Du nimmst dir vor, heute stark zu sein und landest trotzdem wieder bei Schokolade oder Chips?

In dieser Folge erfährst du, warum das nichts mit Willenskraft oder Disziplin zu tun hat.

👉 Ich zeige dir die 5 echten Ursachen hinter Fressattacken und Heisshunger - von Stresshormonen über Blutzuckerschwankungen bis hin zu deinem Mikrobiom und alten Prägungen.
👉 Du lernst, warum dein Körper dich nicht sabotiert, sondern schützt.
👉 Und du bekommst konkrete Mindset-Shifts und praktische Tipps, wie du beim nächsten Craving nicht in Schuldgefühle fällst, sondern in Verbindung mit deinem Körper kommst.

Nach dieser Episode wirst du Essen mit ganz neuen Augen sehen und endlich verstehen, dass Abnehmen ohne Kampf möglich ist.

Kostenlosen Webinar HEReturn Breakthrough: https://corinne-ruf.activehosted.com/f/9

HEReturn Gruppencoaching Start 20. Oktober 2025: https://corinne-ruf.com/her-return/

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Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten

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#96 Das eigentliche Problem beim Abnehmen

Friday, September 19, 2025 • Duration 14:30

🇩🇪

Du isst ein Stück Schokolade und sofort meldet sich die Stimme: „Schon wieder versagt.“
Oder du sitzt beim Brunch, lachst mit, während du innerlich Kalorien zählst oder wie du es später wieder ausgleichen kannst.. Kennst du das?

In dieser Folge spreche ich über das eigentliche Problem beim Abnehmen und das sind nicht Brot, Nudeln oder Schokolade. Es sind die Gedanken, die du mit diesen Lebensmitteln verbindest.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie Schuldgefühle, Selbstkritik und das „Alles-oder-nichts“-Denken dich im Alltag blockieren und warum genau dort der Schlüssel liegt, wenn Abnehmen endlich leichter werden soll.

Kostenlosen Call mit mir buchen: https://calendly.com/corinneruf1992/0-chf-leichter-gewicht-verlieren

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#89 Dein innerer Kritiker - leise stellen statt leise leiden

Friday, May 23, 2025 • Duration 20:14

🇩🇪

Kennst du diese Stimme in deinem Kopf, die immer sagt:

„Du bist nicht gut genug.“

„Du solltest disziplinierter sein.“

„Du schaffst das nie.“

In dieser Folge spreche ich genau über diese Stimme, deinen inneren Kritiker. Woher er kommt, warum er da ist, wie du ihn endlich leiser machst und wie du aufhörst, dich selbst zu sabotieren und endlich abnehmen kannst.

Du musst nicht mehr streng mit dir sein, um dich zu verändern. Es geht auch anders.

HER Return Start 20.10.2025: https://corinne-ruf.com/her-return/

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#88 Wenn Selbstoptimierung dich krank macht und was es wirklich braucht, um dich wieder wohlzufühlen.

Friday, May 9, 2025 • Duration 19:21

🇩🇪

Ich erzähle dir, wie ich auf Bali 2,5 Wochen lang jeden Tag auswärts gegessen habe, ohne Plan, ohne Schuldgefühle, ohne „Muss ich das morgen ausgleichen?“.
Etwas, das für mein früheres Ich undenkbar gewesen wäre.

Wir sprechen über den Schmerz hinter Selbstoptimierung, den leisen Selbsthass, den viele Frauen als „Disziplin“ tarnen und warum du dich nicht zurück in die Verbindung kontrollieren kannst.

Ich zeige dir, wie du aufhörst, dich zu verbessern und anfängst, dich wieder zu spüren.

Diese Folge ist für dich, wenn du innerlich oft leer bist, obwohl du im Aussen alles im Griff hast.
Wenn du dich nach echter Leichtigkeit sehnst, aber nicht weisst, wie du dahin kommst, ohne dich wieder zu verlieren.
Wenn du spürst: „Ich hasse es, meinen Körper ständig zu optimieren, aber ich sehne mich so sehr danach, mich wohlzufühlen.“

Am Ende lade ich dich in meinen neuen Kurs HER RETURN ein - einen Raum für Frauen, die zurück zu sich wollen. In den Körper. In die Selbstführung. In die echte innere Sicherheit.

💫 HER RETURN – jetzt buchen. Start 20.10.2025
👉 corinne-ruf.com/her-return

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#87 Warum du scheitern MUSST, um endlich nicht mehr zu versagen!

Friday, April 4, 2025 • Duration 30:52

🇨🇭

In dieser Folge sprechen wir über etwas, das wir alle kennen, aber niemand wirklich hören will: Scheitern. Ja, du hast richtig gehört – Scheitern ist nicht nur okay, es ist ein MUSS, wenn du wirklich wachsen und Erfolg haben möchtest.

Wenn du immer nur versuchst, alles richtig zu machen, wirst du niemals lernen und niemals wachsen.

Ich teile mit dir, warum gerade die Momente, in denen du das Gefühl hast, zu scheitern, oft die wertvollsten sind. Ich habe selbst erlebt, wie Rückschläge mich letztlich stärker gemacht haben und mich immer wieder auf den richtigen Weg geführt haben. Scheitern ist nicht das Ende, sondern der Anfang von etwas Neuem. Aber warum fällt es uns so schwer, diese Wahrheit zu akzeptieren?

Ich erzähle dir, wie ich selbst durch gescheiterte Versuche in meiner Selbstständigkeit und persönlichen Herausforderungen immer mehr Klarheit über meinen eigenen Weg bekam. Es geht darum, nicht aufzugeben, sondern den Mut zu finden, mit dem Scheitern zu arbeiten, loszulassen und neue Wege zu gehen.

Hör rein, wenn du wissen willst, wie du aus jedem Rückschlag nicht nur als Siegerin hervorgehen kannst, sondern als die Version von dir, die du immer sein wolltest. Glaub mir, du wirst heute verstehen, warum Scheitern nicht dein Feind ist, sondern dein grösster Verbündeter auf dem Weg zu mehr Erfolg und Freiheit.

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#86 Intuitives Essen & Abnehmen – geht das überhaupt?

Friday, March 21, 2025 • Duration 23:41

🇩🇪

Wenn du denkst, dass intuitives Essen und Abnehmen nicht zusammenpassen – dann wird diese Folge dein Mindset komplett auf den Kopf stellen. 🤯

Denn das Problem ist nicht dein Essen. Das Problem ist, dass du immer noch denkst, du müsstest deinen Körper kontrollieren, um abzunehmen.

💡 Warum Diäten dich in einen Kampf gegen deinen Körper treiben (den du nur verlieren kannst)

💡 Wie deine Hormone, dein Zyklus & dein Nervensystem dein Gewicht wirklich beeinflussen

💡 Die 3 Schritte, mit denen du entspannt abnimmst – ohne Regeln, Druck oder Kontrolle

Mehr Unterstützung?

HERelive Selfstudy:⁠ https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/⁠

HERelive Gruppencoaching live Warteliste Start 1. September 2025: ⁠https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/

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#85 Schönheit beginnt im Kopf

Friday, February 21, 2025 • Duration 28:10

🇩🇪

Du wirst dich nie schön fühlen, solange du auf Erlaubnis wartest.

💡 Wie würdest du dich sehen, wenn es keine Schönheitsideale gäbe?

Schönheit ist kein Massstab - Schönheit ist eine Entscheidung.

Wir räumen auf mit den grössten Mythen über Schönheit, werfen alte Konditionierungen über Bord und gehen tief rein in das, was Schönheit wirklich ist: Eine Energie. Eine Frequenz. Eine Verkörperung.

✨ Warum du dein Spiegelbild nie wieder mit denselben Augen sehen wirst✨ Wie du Schönheit als lebendige Erfahrung und nicht als äussere Form wahrnimmst✨ Wie du dein persönliches Beauty-Manifest schreibst – und dich nie wieder nach fremden Massstäben bewerten lässt

Diese Folge ist für dich, wenn du bereit bist, Schönheit neu zu definieren – nach DEINEN Regeln.

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#84 Wenn der Kinderwunsch zur Warteschleife wird

Friday, February 7, 2025 • Duration 20:38

🇨🇭

Du wünschst dir ein Kind, aber dein Partner ist (noch) nicht bereit – und du fühlst dich festgefahren?

In dieser Folge teile ich meine eigene Erfahrung, die Unsicherheiten und warum Entscheidungen so schwerfallen.

Wie kannst du Klarheit finden, deiner Intuition vertrauen und für dich selbst einstehen?

Kostenloser Guide & Workshop: ⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠

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#81 Warum weniger Essen dich vom Abnehmen abhält und wie du deinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringst

Friday, December 27, 2024 • Duration 23:55

🇩🇪

In dieser Podcast-Folge sprechen wir über ein Thema, das du vielleicht nur zu gut kennst: die endlose Müdigkeit, ständige Heisshungerattacken und das Gefühl, trotz aller Bemühungen beim Abnehmen nicht voranzukommen. Warum ist das so? Und was kannst du tun, um endlich aus diesem Kreislauf auszubrechen?

Wir schauen uns an:

Was passiert in deinem Körper, wenn du zu wenig isst?
Wie du die Warnsignale deines Körpers erkennst und verstehst.
Warum es so wichtig ist, deinem Körper genug und das Richtige zu geben.
Konkrete Schritte, um deinen Alltag zu verändern und mehr Energie, Balance und Wohlbefinden zu erleben.

Du wirst erkennen, dass dein Körper nicht dein Feind, sondern dein Partner ist. Lass uns gemeinsam deinen Weg zu einem intuitiven und gesunden Lebensstil starten. Und wenn du noch mehr Unterstützung brauchst, erzähle ich dir, wie das HERelive Camp dir dabei helfen kann. ❤️

HERelive Selfstudy:⁠ https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/⁠

HERelive Gruppencoaching live Warteliste Start 1. September 2025: ⁠https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/

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#80 Warum dein Körper ständig müde ist – und was er dir eigentlich sagen will

Friday, December 13, 2024 • Duration 22:49

🇨🇭

Fühlst du dich oft müde, kraftlos oder kämpfst mit Beschwerden, die du nicht so richtig einordnen kannst? Vielleicht hat dir jemand gesagt, deine Blutwerte seien ‚in Ordnung‘ – aber du fühlst dich alles andere als okay.

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns Frauen besonders betrifft: Eisenmangel und die versteckten Signale unseres Körpers. Du erfährst:

✨ Warum ‚normal‘ bei Blutwerten oft nicht reicht.

✨ Welche Symptome du nicht ignorieren solltest.

✨ Warum Gesundheit kein Sprint ist, sondern ein lebenslanges Projekt.

Ich teile meine eigene Erfahrung und zeige dir, wie du kleine Schritte machen kannst, die grosse Veränderungen bewirken. Und ich erzähle dir, warum Balance der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden ist – nicht Perfektion.

Wenn du bereit bist, für dich und deine Gesundheit einzustehen, lade ich dich ein, mehr über mein HERelive Bootcamp zu erfahren. Dort zeige ich dir, wie du die Signale deines Körpers erkennst und wieder in Balance kommst – Schritt für Schritt.

HERelive Selfstudy:⁠ https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/⁠

HERelive Gruppencoaching live Warteliste Start 1. September 2025: ⁠https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/

Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠

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