Explore every episode of the podcast El podcast de Nutritribu. La Revolución de la Alimentación familiar.

Hoy en Nutritribu hablamos con Sara Sarmiento, psicóloga de orientación psicoanalítica. 

Sara lleva años trabajando con pacientes, tanto durante la infancia como en la edad adulta, sanando sus heridas y sus traumas para que puedan vivir de forma consciente. Sara nos hará reflexionar sobre la sociedad y la familia, y cómo ambas nos generan heridas que necesitamos sanar. 

Cuando conocemos nuestras heridas, podemos hacerlas conscientes y evitar que manejen nuestras vidas y las de nuestros peques. Escucha la entrevista para conocer las tuyas y empezar a ser consciente de los patrones que estás repitiendo. 

En la conversación de Nutritribu de diciembre hablo con Cristina Barrous sobre la influencia de la publicidad en nuestra forma de comer y nuestra forma de vivir.

Cristina es coach nutricional y fue publicista. Nadie mejor con ella para conversar sobre cómo nos afecta la publicidad en nuestras compras y nuestros hábitos alimentarios. Porque, lo quieras o no, inconscientemente todos los anuncios, las marcas y las ideas que nos creamos sobre determinados productos, nos afectan día a día en la forma en la que compramos, consumimos y comemos.

Si quieres ser un consumidor consciente y no caer en las trampas de la publicidad de los productos procesados de la industria alimentaria, tienes que escuchar la entrevista completa. 

Algunas familias me escriben preocupadas porque creen que sus peques tienen alergia alimentaria. Es posible que tú también sospeches que tu peque pueda tener alergia, pero, ¿sabrías decir qué tipo de alergia podría ser?

Una alergia alimentaria es la reacción del sistema inmune ante ciertas proteínas de los alimentos. Clasificamos las alergias alimentarias en dos grandes grupos: las alergias mediadas por IgE y las alergias no mediadas por IgE. 

En función del tipo de alergia alimentaria, el mecanismo de acción, el diagnóstico y los síntomas de la reacción alérgica serán diferentes. 

En este episodio explicamos las diferencias entre ambos tipos de alergias. 

¿Sabes qué es la cultura de la dieta?

¿Crees que solo afecta a los adultos?

Escucha el episodio del podcast de hoy, en el que hablamos de la cultura de la dieta, de la gordofobia, de la salud en todas las tallas y de cómo nos afecta esta mentalidad desde la infancia.

Las presiones sociales detrás de la delgadez y la necesidad de tener un cuerpo y un peso “ideal” afectan a los niños y las niñas desde edades muy tempranas. ¿A ti te ha pasado? ¿Alguna vez has sentido que no eres sufienciente por tu cuerpo o tu peso? ¿Te has subido a la báscula y has sentido que tenías algo que cambiar para ser mejor? ¿Desde dónde comes? ¿Te exiges hacer dieta y hacer cambios en tu alimentación de forma radical?

Imagínate cómo pueden sentirte tus peques si les educamos en esta mentalidad de restricción, compensación y merecimiento de la cultura de la dieta.

¿Quieres saber qué debes evitar en la educación de tus hijxs para salir de la cultura de la dieta? ¿Quieres saber cómo educar a tus peques para que tengan una buena relación con la comida? Escucha el episodio y cuéntame qué te parece. 

¿Cómo educar en el feminismo?

En las Conversaciones de Nutritribu hoy hablamos con Helena de @femme.sapiens sobre cómo educar en el feminismo. Helena es música y divulga en redes sociales acerca de arte y feminismo. Si no la conoces, corre a ver su perfil porque es pura inspiración. Sus imágenes lo dicen todo: el sistema patriarcal marca nuestra Historia y, por ende, el arte que nos ha acompañado durante siglos.

Una cosa tenemos clara: si queremos la igualdad real, necesitamos educar a les niñes en el feminismo.

Helena nos habla como mujer, como feminista y como futura madre. Estando embarazada, ha pensado mucho sobre cómo criar a su hijo para que respete a las mujeres como iguales. Y en esta conversación de Nutritribu hemos querido hablar sobre todo aquello que debemos plantearnos si queremos que la educación sea feminista (tanto en casa como fuera de ella).

Si eres madre o padre, si eres feminista y quieres que esta sociedad sea cada vez más igualitaria y menos patriarcal, tienes que escuchar a Helena. Te invito a escuchar la entrevista y empezar a replantearte la educación que has recibido y la que quieres que reciban tus hijes.

Comparte con quien creas que necesite escucharla también. 

En la conversación de Nutritribu de enero hablamos con Sheila Arévalo sobre el aprendizaje en la infancia a través del juego y de los cuentos. 

Sheila es psicóloga infantil y tiene una tienda especializada en crianza: La Chata Merengüela. La podéis encontrar en San Sebastián de los Reyes (Madrid, España) u online en www.lachatamerenguela.com  

Sheila nos cuenta qué juegos, cuentos u otros materiales son interesantes en cada una de las etapas de la infancia. Y cómo pueden cada uno de ellos potenciar el aprendizaje y el desarrollo motriz y sensorial de nuestrxs hijxs.  Sheila nos habla como psicóloga, como madre y como persona que día a día ayuda a encontrar lo que necesitas para el aprendizaje y el desarrollo infantil en cada una de las etapas de tus peques.  

Si eres madre o padre, si te interesa la crianza consciente y respetuosa y si quieres dejar de comprar juguetes que no ayuden a tus peques, tienes que escuchar a Sheila y todos sus consejos. 

Te invito a ver la entrevista y compartirla con quien creas que necesite verla.  

Y tú, ¿recuerdas algún juguete de tu infancia?

Se acerca el comienzo del 2021 y para celebrarlo, la gran mayoría de las familias (y me atrevo a decir que en general las personas de todo el mundo) brindan con algún tipo de alcohol. Champán, cava, sidra, vino, cerveza, un copazo... Porque, ¿cómo vamos a brindar con agua? ¿Eso no daba mala suerte?

Para no dejar a los niños y niñas fuere de este brindis, se inventó el champán infantil (sin alcohol, solo nos faltaba). Para que los peques también pudiesen brindar y celebrar con algo parecido a lo que fuesen a tomar los adultos. Pero, ¿qué efecto tienen este tipo de bebidas en la salud de nuestros peques a largo plazo? ¿Tiene sentido promover el consumo de alcohol desde la infancia? ¿Qué conseguimos normalizando el alcohol - que no deja de ser una droga, aunque sea legal - ?

Escucha el episodio de esta semana y cuéntame: ¿alguna vez has consumido o dado a tus peques champán infantil? ¿Lo harás también este año?

Muchas personas dejan de acudir a su dietista-nutricionista en Navidad. Esta mentalidad de todo o nada no es saludable. La alimentación es una práctica diaria en la cual elegimos qué y cómo comer varias veces al día. En Navidad vamos a comer alimentos y productos poco saludables. Está claro. Pero no por ello tenemos que tirar por la borda todos los esfuerzos que hemos hecho a lo largo del año por llevar un estilo de vida sano. 

En el episodio del podcast de esta semana hablamos sobre la flexibilidad. Cómo en cualquier proceso terapéutico, ya sea nutricional o de otro tipo, ser flexible es saludable. Hablamos de qué platos solemos comer en Navidad y cómo podemos hacer que no afecten a nuestros hábitos de vida saludables. Y sobre todo, qué es lo más importante hacer después de estos "excesos navideños".

Si quieres saber cuáles son, escucha el podcast de esta semana y cuéntame: ¿vas a ser flexible esta Navidad?

Comer conscientemente es una práctica cada vez más difícil en el mundo en el que vivimos. Todo va tan deprisa, la rutina nos atrapa y queremos hacer mil cosas a la vez para sentirnos productivos y evitar "perder el tiempo". Tanto, que acabamos comiendo mientras comprobamos el correo o contestando a algún mensaje del móvil. Si no, aprovechamos para comer viendo una serie. Y si nos alejamos de las pantallas, acabamos pensando en todas las tareas que tenemos pendientes a lo largo del día. 

Esto, queridos míos, no es comer consciente. Es todo lo contrario. Para comer de forma consciente es necesario estar atentos a la comida. Masticar y descubrir los sabores de los alimentos estando presentes. 

En el episodio del podcast de hoy, hablamos sobre la alimentación consciente en familia. 

- Qué es la alimentación consciente

- Cómo saber si eres un consumidor consciente

- Cómo comer conscientemente en familia

Te doy cinco tips para que aprendas a poner en práctica el mindful-eating y te propongo un juego para hacer de la comida en familia una práctica de presencia y atención plena.

Escucha el episodio y cuéntame: ¿vas a empezar a comer de forma más consciente? 

Hoy, como es primer lunes de mes, en el podcast de Nutritribu tenemos una conversación con Brianda Portalatin sobre la relación con el cuerpo.

Brianda es psicoterapeuta relacional, y es mi compi en el equipo de #YoVivoConsciente. Brianda está especializada en problemas con la comida y la imagen corporal. En esta conversación de Nutritribu, Brianda nos habla de cómo se crea la relación con nuestro cuerpo. Y cómo podemos escuchar lo que nos está diciendo. Cómo nuestro cuerpo está presente en la relación con nosotrxs mismxs.

Si eres madre o padre, si tienes peques de cualquier edad (ya sean bebés o adolescentes) o si aunque no tengas hijxs, te gustaría mejorar tu propia relación con tu cuerpo, seguro que te ayuda escuchar esta conversación.

Te invito a ver la entrevista y compartirla con quien creas que necesite verla. Hablamos del cuerpo como un hogar.

Y tú, ¿cómo habitas el cuerpo en el que vives?

Se acercan la Navidad y es muy probable que escuchemos comentarios desafortunados en la mesa (o fuera de ella) sobre el cuerpo, el peso, la forma de comer... Muchas veces estos comentarios despectivos, independientemente de la intención, los escuchamos sobre adultxs. Pero muchas veces, van dirigidos a niñxs. Y la mayoría de los peques no saben cómo encajarlos. Pueden quedarse paralizados, sin palabras. O contestar con ironía (sobre todo si son mayores). Pero, ¿te has parado a pensar qué sienten ante este tipo de comentarios? ¿Pueden herir su autoestima y su autoconcepción, aunque vengan de familiares o amigxs? ¿Crees que podrían tener un impacto en tu peque?

Escucha el episodio de esta semana en el que hablamos sobre cómo actuar ante estos comentarios desafortunados. Veremos qué consecuencias pueden tener en los peques y cómo podemos gestionarlos para evitar el dolor y el sufrimiento que pueden llegar a causar. 

¿Alguna vez has escuchado algún comentario desafortunado? ¿Nos compartes cuál fue?

La Navidad es una época muy emocional, en la cual solemos juntarnos en familia alrededor de una mesa llena de comida. Aunque este año en plena pandemia no sabemos muy bien cómo nos tocará celebrarla. ¿Te imaginas hacer la cena de Nochebuena por videollamada? Todo es posible en tiempos de COVID... 

Lo que sí sabemos es que las comidas en familia afectan a los peques. En el episodio de esta semana hablamos de cómo pueden estas fiestas influir en los niñxs y su relación con la comida. ¿Quieres saber qué puedes hacer para que no les afecte de una manera negativa? Escucha el podcast y cuéntame qué vas a poner en práctica estas Navidades. 

En la Conversación de Nutritribu de octubre hablamos con Isabel Fernández de Alba. Isabel es alergóloga y nos va a dar mucha luz en el tema de las alergias, sus mecanismos de acción y su diagnóstico.

La doctora Fernández de Alba trabaja como alergóloga tanto en la sanidad pública como en la sanidad privada. También hace consultas online y divulga en redes sociales como @alergiafacil.

¿Quieres saber cómo se identifican las alergias alimentarias? ¿Tienes dudas sobre si tu peque tiene alergia alimentaria? 

Escucha la entrevista y cuéntame: ¿cómo fue el diagnóstico de alergia alimentaria de tu peque?

La maternidad y la paternidad son espejos que nos reflejan constantemente qué debemos trabajar internamente. Existen patrones y conductas inconscientes que hacen que reaccionemos ante nuestros peques, a veces de manera desmesurada. Es importante darse cuenta de cómo me estoy dejando llevar e intentar averiguar el porqué. ¿Qué te está reflejando tu hijx? ¿Qué tienes que trabajar y sanar dentro de ti?

En la alimentación, nuestros peques nos reflejan constantemente cuál es nuestra propia relación con la comida. Y he de decir que es una oportunidad maravillosa para sanarla. 

¿Qué te están reflejando tus peques en tu trabajo interno?

En el episodio de esta semana, hablamos sobre las alergias alimentarias en la edad escolar. Si tu peque tiene alergia y va a empezar la guardería o el colegio; o si ya está escolarizado y le acaban de diagnosticar alergia alimentaria, quizá estéis un poco perdidos y no sepáis cómo actuar. 

He sido responsable de alergias e intolerancias alimentarias en comedores de colegios públicos y privados y soy consciente de todas las dudas que le surgen tanto a las familias como al personal docente con respecto a las alergias alimentarias. Aunque es una situación que se repite cada vez más frecuentemente, todavía falta mucha concienciación y formación. 

Sea cual sea tu situación, en este episodio te doy los 4 pasos clave para que puedas poner en práctica si tu peque tiene alergia alimentaria y va a la guardería, al colegio, a la escuela infantil o a cualquier otra institución docente. Escúchalo y descubre qué tienes que hacer para conseguir llevar a tu peque al cole y estar tranquila o tranquilo sabiendo que todo está claro. 

Y tú, ¿llevas a tu peque al cole con miedo o con calma?

Hoy es primer lunes de mes y toca CONVERSACIÓN DE NUTRITRIBU.

Hoy hablamos con Paula Ruiz sobre los comedores escolares. Paula es dietista-nutricionista materno-infantil. Además, trabajó en un comedor escolar durante varios años y nos da una visión doble de los comedores: como nutricionista y como monitora de comedor.  

En esta conversación, Paula nos cuenta la importancia que tiene que la comida que se sirva en un comedor escolar sea saludable. También hablamos con ella sobre la forma en la que hacemos comer a los peques y qué impacto pueden tener este tipo de prácticas en su salud a corto y a largo plazo.   

Si tus peques están en edad escolar o pronto empezarán el colegio, es importante que sepas cómo debería de ser la alimentación en un comedor escolar. Te invito a ver la entrevista y compartirla con quien creas que necesite verla.  

Y tú, ¿cómo crees que debería ser un comedor escolar?

Te dejo por aquí los enlaces que mencionó Paula en la entrevista:

https://alimentarelcambio.es/acompanar-las-comidas-de-los-ninos-y-ninas-consejos-para-comedores-escolares-y-para-las-familias/

https://blogsaverroes.juntadeandalucia.es/eielcastillo/files/2017/02/Guia-Didactica-Plan-Consumo-Frutas-Escuela.pdf

Tus peques están rodeados de familiares, amigoxs y personas de las que aprenden. Mediante el ejemplo, tus peques asimilan nuevas formas de comportarse y relacionarse con la comida. Existen influencias tanto positivas como negativas en la forma de comer que tienen tus peques. Si notas algún cambio en la conducta de tus peques con respecto a su alimentación o algún comentario que nunca le habías oído decir antes... Escucha el episodio del podcast de Nutritribu de esta semana. 

En él explico cómo actuar ante estas influencias para que la relación de tus peques con la comida siga siendo buena y saludable. Para que le beneficie a él o ella y a toda la familia. 

De hecho, tu peque podría ser la semilla del cambio en otrxs niñxs. 

¿Quieres saber cómo? 

En este episodio del podcast hablamos sobre emociones con una profesional en el tema. Aunque no es una conversación de Nutritribu, he querido contar con Silvia Laporta para hablar de la gestión emocional en familia. Silvia es psicóloga especializada en EMDR, trauma y apego. 

El jueves 29 de octubre haremos un taller sobre gestión emocional juntas y hemos querido compartir una de nuestras charlas sobre emociones con vosotras y vosotros. Si quieres profundizar en el tema, puedes apuntarte al taller en este enlace: https://www.yovivoconscientepsicologia.com/bookings-checkout/la-familia-y-el-comer-emocional

Por el momento, podéis escuchar el episodio del podcast en el que nos cuenta qué es una emoción, la importancia de identificarlas, cómo regularlas y más cosas interesantes sobre la gestión emocional en familia. 

En el episodio de esta semana te traigo una conversación de Nutritribu.  Hoy hablamos con Alicia Páramo sobre patrones transgeneracionales.  Alicia es terapeuta, trabaja con constelaciones familiares y otro tipo de terapias con niñxs y adultxs. En esta conversación de Nutritribu, Alicia nos cuenta qué son los patrones transgeneracionales y cómo se heredan de generación en generación afectando a nuestra vida y minando nuestro potencial.   Quizá tus peques te hayan reflejado aquellas creencias o temas a trabajar, porque, como dice Alicia, nuestros hijos son nuestros maestros. Te invito a ver la entrevista y compartirla con quien creas que necesite verla.    Y tú, ¿quieres sanar tus creencias y patrones inconscientes?

Tu forma de gestionar tus emociones afecta a cómo tus peques gestionan sus emociones. Tu forma de comer y relacionarte con la comida afecta a cómo tus peques se relacionan con la comida. 

Somos sus espejos, sus modelos a seguir. Imagínate una caja de herramientas llena. Si tú sólo usas el martillo, tus peques solo te verán usando el martillo y solo aprenderán a usar el martillo. Si tu única herramienta de gestión emocional es la comida, tus peques aprenderán a gestionar sus emociones con la comida. Si no te ven gestionar tus propias emociones con otras herramientas, no sabrán usarlas. 

En el episodio de esta semana hablamos sobre la gestión emocional a través de la comida. Si quieres aprender a gestionar tus emociones y las de tu familia sin recurrir a la familia, escucha el podcast de Nutritribu. 

Empieza a nutrir en calma y con amor y construye una buena relación con la comida desde la infancia. 

Por cierto, ya está a la venta el nuevo curso de Nutritribu sobre alimentación emocional en familia.

ALIMENTACIÓN FAMILIAR: EL ESPEJO FAMILIAR. 

Puedes comprarlo por solo 29€ aquí: https://nutritribu.com/programa/alimentacion-familiar-espejo-emocional/

La manera en la que nos relacionamos con la comida también forma parte de la alimentación saludable. Si solo ponemos el foco en el qué y el cuánto comemos, no estaremos dando la suficiente importancia a cómo lo hacemos. Si quieres que tus peques tengan una buena relación con la comida desde la infancia es vital que pienses en la forma que tienes de comer y relacionarte con la comida tú.  Si quieres escuchar la entrevista que me ha hecho Agustín Fraile sobre la relación con la comida desde la infancia, puedes inscribirte en el Congreso HIJOS SANOS Y FELICES. Además de mi entrevista, podrás ver más de 30 conferencias con profesionales de la salud y la crianza para conseguir que tus peques sean sanos y felices.  

Siento que no le damos la suficiente importancia al ambiente a la hora de la comida. ¿Crees que da igual el entorno para comer? Yo creo que necesitamos comer en familia con un ambiente agradable, divertido y amistoso. ¿Quieres saber por qué y cómo conseguirlo? Te lo cuento en este episodio del podcast.  Escúchalo y cuéntame cómo consigues comer en calma y con amor. 

Este episodio del podcast es una entrevista a Esther Rodriguez. Como todos los primeros lunes de mes, tenemos una conversación con un profesional sobre la alimentación, la crianza, la educación y otros aspectos de la vida en familia. Hoy hablamos con Esther sobre cómo gestionar las rabietas de los peques (y los no tan peques). 

Esther es educadora y maestra infantil y está especializada en crianza respetuosa. Septiembre este año está siendo muy estresante, tanto para los peques como para las familias y todas las personas que trabajan en colegios.   

Por esta razón quiero compartir con vosotras y vosotros esta conversación en la que Esther nos cuenta cómo gestionar las rabietas antes, durante y después. Es decir, cómo evitar la rabieta, cómo gestionarla si la estamos viviendo y cómo actuar después de que la rabieta haya pasado.   

Si conoces a alguna familia que necesite ver esta entrevista, compártela.   

Y tú, ¿cómo gestionas las rabietas de tus peques?

En la Converación de Nutritribu de junio he querido traeros una entrevista a Auria Diharce sobre la educación libre. Auria es la fundadora de Mara Mara, una escuela activa en Bilbao, España. También es madre, educadora social y terapeuta psicomotriz. Además, es directora y gerente de una de las pocas escuelas activas de España. Con ella hablamos sobre cómo es la educación tradicional y por qué nace la educación libre.

Buscando alternativas al marco educativo actual, encontramos la escuela activa. Aunque cada vez más familias consideran llevar a sus hijes a una escuela libre, todavía hay mucho desconocimiento sobre este tipo de educación.

¿Quieres saber cómo es la educación activa? ¿Te gustaría que tus peques fuesen a una escuela libre? Escucha la entrevista y cuéntanos: ¿qué opinas sobre esta alternativa educativa?

Viajar con alergias alimentarias es una aventura. 

Además de lo habitual a la hora de planear un viaje, hay que tener en cuenta muchos detalles para evitar sustos innecesarios en vacaciones. En el episodio del podcast de Nutritribu de esta semana hablamos de la visibilidad y la concienciación que falta por conseguir a la hora de salir de viaje o a comer o cenar fuera. 

Resolvemos dudas que suelen surgir al planificar un viaje con alergias alimentarias. ¿Es seguro viajar teniendo alergias alimentarias? ¿Cómo elegir un hotel si tengo peques con alergias? ¿Qué tengo que pensar a la hora de viajar? ¿Qué tengo que llevarme de vacaciones? ¿Tengo que explicar las alergias de mi peque antes o después de reservar? 

Si quieres irte de vacaciones con tu familia o con amigxs y disfrutar con tranquilidad y seguridad, escucha el podcast y cuéntame cómo gestionas tú las vacaciones con alergias alimentarias. 

Lo más fácil y fresquito para comer vegetales en verano es hacer una buena ensalada. En el episodio del podcast de Nutritribu de hoy hablamos sobre cómo hacer una ensalada original y divertida. 

Según la R.A.E., una ensalada es cualquier hortaliza o conjunto de hortalizas mezcladas, cortadas en trozos y aderezadas con sal, aceite, vinagre y otras cosas. ¿Quieres sorprender a tu familia con una receta sana y deliciosa? Descubre qué otras cosas puedes echar en una ensalada. Te daré muchas ideas para que elijas los ingredientes que quieras y el aderezo que te apetezca. Prueba y descubre nuevos sabores y texturas. 

¡Sácale el jugo a tu ensalada!

El embarazo es una etapa de la vida de la mujer en la cual ocurren muchos cambios internos y externos. Durante estos 9 meses, y gracias al bebé que está formándose y creciendo dentro del vientre de la futura mamá, es una oportunidad maravillosa para empezar a cuidarse. 

Si empezamos a tener hábitos saludables y un estilo de vida sano, será más fácil mantener estas rutinas saludables después del embarazo, cuando el bebé crezca. Y tú, ¿te has empezado a cuidar a raíz de tu embarazo?

Hoy hablamos con Raquel Pérez sobre una etapa clave en el desarrollo de un bebé: el embarazo. Raquel también es dietista-nutricionista y está especializada en nutrición antes, durante y después del embarazo. 

En esta conversación, Raquel nos habla de la importancia de cuidar la alimentación de la futura mamá antes y durante el embarazo. Raquel nos cuenta qué nutrientes son los más importantes; cuáles de ellos deberíamos suplementar y qué alimentos serían innecesarios o incluso perjudiciales en esta etapa. Hablamos sobre seguridad alimentaria: ¿sabes qué recomendaciones tienes que tener en cuenta estando embarazada?   

Si estás embaraza, estás pensándolo o conoces a alguien que lo esté, comparte esta entrevista con la futura mamá.

Comer sano no es aburrido.

En el episodio de esta semana en el podcast de Nutritribu te lo demuestro. Si alguna vez has escuchado de tus peques aquello de "jo, qué rollo comer sano", escucha este episodio y aprende a hacer que tus peques se diviertan comiendo sano. 

Te daré 9 ideas que podrás poner en práctica hoy mismo para conseguir que tus peques quieran comer de forma saludable.

Porque solo cuando nuestrxs peques decidan y elijan por sí mismxs que les gusta la comida saludable, comerán sano con alegría. Y las comidas en familia dejarán de ser una pelea y una pesadilla para ellxs y para vosotrxs. 

Escucha el episodio y cuéntame: ¿qué te comprometes a hacer para que tu familia se divierta comiendo sano?

¿Eres de los que se comería un helado al día en verano? 

En este episodio hablamos de cómo suelen hacerse los helados, de si es saludable comerse un helado al día y de cómo hacer en casa tus propios helados saludables. También hablamos sobre los alérgenos que suelen contener los helados y qué hay que tener en cuenta a la hora de comprar un helado fuera de casa. 

Escucha el episodio y cuéntame: ¿de qué sabor harás tu helado casero?

Durante el verano nuestros hábitos alimenticios pueden variar. ¿Cambia mucho nuestra alimentación entre el verano y el invierno? ¿Qué consideraciones hay que tener en mente para asegurar una correcta alimentación veraniega?

Hay familias que en cuanto llega el calor abren la temporada del helado diario y la cerveza y el pescaíto frito de cada día. Podemos llevar una alimentación saludable durante el verano. Es más fácil de lo que parece. 

En el episodio de esta semana del podcast de Nutritribu te cuento cómo hacerlo. Y qué hay que tener en cuenta para asegurar una buena alimentación y una correcta hidratación durante el verano. 

Escúchalo y cuéntame: ¿cómo te cuidas en verano?

Este mes en las CONVERSACIONES DE NUTRITRIBU entrevistamos a Marta Ramos de @psicodimensional .

Marta es psicóloga y tiene una visión integrativa de la psicología. Nos habla desde las cuatro dimensiones del ser humano: mental-cognitiva, física, emocional y espiritual.

Marta nos cuenta la importancia de nutrir el rol de la maternidad. Hablamos de cuál es el momento en el que aparece el rol de madre y cómo va cambiando a medida que crece el bebé y qué pasa si aumenta la familia. Hablamos de cómo podemos nutrir el rol de la maternidad a nivel físico y emocional.

Escucha la entrevista y cuéntanos, ¿qué significa para ti el rol de la maternidad?

Los peques aprenden e interiorizan conocimientos y vivencias mediante el juego. Jugar con la comida les permite aprender a comer y divertirse comiendo sano. Es necesario que dejemos que los peques jueguen con la comida. Así, también estaremos potenciando que desarrollen una buena relación con la comida desde la infancia. 

Escucha el episodio de esta semana del Podcast de Nutritribu: la revolución de la alimentación familiar y empieza a jugar con la comida en familia. Verás qué impacto puede tener en la forma de alimentarse de tus peques. En este episodio aprenderás la importancia que tiene el juego en el aprendizaje de un bebé o un niño o una niña y qué maneras existen de jugar con la comida. 

Y tú, ¿dejas que tus peques jueguen con la comida?

¿Alguna vez has pensado que si un bebé come sólidos tiene más riesgo de atragantarse? ¿Todavía crees que el BLW aumenta el riesgo de atragantamiento con respecto a las papillas o triturados?

Lo cierto es que el BLW no aumenta el riesgo de atragantamiento. Aunque, para ello, es necesario poner en práctica las medidas de seguridad necesarias. En el podcast de esta semana tratamos la seguridad en el BLW. Hablamos del riesgo de atragantamiento en bebés que empiezan la alimentación complementaria. Comentamos qué medidas de seguridad son vitales para evitar la asfixia. Y vemos cuáles son los cuatro requisitos imprescindibles para empezar con la alimentación complementaria en general, y con el BLW en particular. 

Escúchalo y cuéntame: ¿piensas que el BLW es un método seguro?

En la Conversación de Nutritribu de mayo hablamos con Dany Faccio. Aunque quizá la conozcas mejor por su nombre en redes: @singlutenismo.

El 5 de mayo es el día mundial de la celiaquía y como dietista-nutricionista infantil, creo que todavía nos queda mucho por avanzar para concienciar y visibilizar la celiaquía y el mundo sin gluten. Todavía hay muchos mitos con respecto al gluten y las distintas patologías por las cuales debemos retirarlo de la dieta. Por eso he querido entrevistar a Dany.

Dany es dietista y una celiaca tan curiosa que ha convertido su diagnóstico en su profesión. Es la autora del Manual ilustrado del singlutenista y también tiene una escuela online para aprender a cocinar sin gluten. Dany se dedica a divulgar en redes sobre la celiaquía y la vida sin gluten. Nadie mejor que ella para contarnos qué es la celiaquía y cómo te cambia la vida al saber que tienes que llevar una alimentación sin gluten de por vida.   

Si te acaban de diagnosticar celiaquía o crees que puedes ser celiaca, esta entrevista te interesa. Escúchala y cuéntanos: ¿cómo vives tú la vida singlutenista?

En Nutritribu revolucionamos la alimentación familiar. 

Nos gusta nutrir en calma y con amor. Y el Baby-Led Weaning es el método de alimentación complementaria más respetuoso y consciente. Permite que el bebé aprenda a comer a su ritmo y descubriendo los sabores reales de los alimentos saludables. 

¿Alguna vez has pensado en alimentar a tu bebé con BLW?

En el episodio del podcast de esta semana vemos qué es el BLW, cuál es el objetivo del BLW y también hablamos de algunos (porque tiene muchos) de sus beneficios. Escúchalo y cuéntame: ¿cuál de ellos te gusta más?

¿Crees que lo que decimos tiene un impacto más allá de las palabras? 

En este episodio hablamos del poder de las palabras. Lo que decimos e incluso lo que pensamos tiene una gran influencia en la relación que tenemos con la alimentación y con nuestro propio cuerpo. Cómo hablamos a nuestros peques también tiene un impacto en la relación que están creando con la comida y con sus cuerpos. 

Escucha el episodio y cuéntame: ¿qué te dices sobre la comida? ¿Y sobre tu cuerpo?

Hoy, en las conversaciones de Nutritribu, hablamos con Carmen Prieto, creadora de Pamplemousse Crianza y cofundadora de Ubuntu, asociación española de crianza consciente y respetuosa. Carmen le da voz a la infancia y a las necesidades de los más pequeños desde un enfoque de respeto.

Carmen nos cuenta la importancia que tiene la comunicación y el lenguaje en la infancia; tanto en la crianza como en la alimentación. Si eres madre o padre, cuéntanos tu experiencia en la comunicación con tu familia.

¿Tú también crees en el poder de las palabras? 

En el episodio del podcast de hoy, compartimos tres ideas sencillas y saludables para empezar a cuidar la alimentación de tu familia y para divertiros comiendo sano. 

Presta atención y cuéntanos qué otras ideas se te ocurren para conseguir una alimentación saludable en familia. 

¡Nos escuchamos!

En tiempos de cuarentena, parece que hemos cambiado nuestra mentalidad. 

Al menos, hemos aprendido a valorar aquello que nos han negado: la libertad, el contacto, la salud... 

Por eso en el episodio de esta semana quiero compartir contigo los 5 aprendizajes que he tenido gracias al coronavirus. 

¿Quieres saber cuáles han sido?

¡Nos escuchamos!

En este episodio hablamos sobre los pequeños cambios. A veces tan pequeños que pueden parecernos insignificantes. ¿Podemos tener hábitos significativos con hábitos pequeños? 

Descubre cómo en este episodio. 

¡Nos escuchamos!

El podcast de Nutritribu se convierte en un espacio para conversar con personas maravillosas y mejores profesionales. 

En esta primera entrevista hablo con Alba Quadrado. Ella es una persona con múltiples alergias y ha convertido su lucha diaria en su proyecto de vida. Creando así Alergias con Alegría y escribiendo su ebook Tu ciclo de vida con alergias alimentarias. 

Ha sido un placer tenerla en el podcast de Nutritribu. Descubre su historia y aprende sobre las alergias alimentarias. 

¿Nos escuchas?

Este episodio viene con sorpresa. Hoy es 27 de abril y además de el día en el que los peques podrán empezar a salir a la calle después de casi dos meses en casa (al menos en España), en Nutritribu también tenemos novedades. 

Solo por escuchar este episodio, tendrás un regalo muy especial. 

¿Quieres saber más? Escucha el episodio de esta semana y solo por ser oyente, tendrás acceso exclusivo a una de las novedades que te traigo. Ya vemos la luz al final del túnel, y quería agradecerte tu tiempo y tu atención con un regalo muy especial. 

¡Nos escuchamos en el podcast!

Cuidar la salud y la alimentación es importante. Pero, ¿te has preguntado alguna vez desde dónde lo haces? ¿Con qué intención te cuidas?

¿Lo haces desde el control, desde el miedo o el odio a tu cuerpo? ¿O lo haces desde el amor, desde el agradecimiento?

Cómo nos hablamos y cómo les transmitimos a nuestros pegues la importancia de cuidarse, también es importante. El poder de las palabras es inmenso.

¿Desde dónde quieres cuidarte y cuidar a los tuyos?

¡Nos escuchamos!

Somos una gran familia.

Hemos demostrado de lo que somos capaces como sociedad. Frente al individualismo, hemos demostrado generosidad, solidaridad y sororidad.

Unidos somos más fuertes. 

¿Crees que podríamos cambiar los hábitos de vida entre todos? Generar un estilo de vida saludable juntos y cuidar la salud del planeta y de los habitantes del planeta es tarea de todos. Y de esto hablamos en el episodio de esta semana en el podcast de Nutritribu. 

¡Nos escuchamos!

Todavía hay mucha gente que se pregunta si la dieta vegetariana es apta en la infancia. ¿Puede un bebé llevar una dieta vegetariana? ¿Puede mi peque ser vegetariano? ¿Qué puedo hacer para que no tenga déficits nutricionales? ¿Cómo llevar una dieta vegetariana saludable y bien planificada? 

En el podcast de esta semana respondo a todas estas preguntas. También hablamos de los tipos de dietas vegetarianas y de la diferencia entre los peques que comen de todo y los peques que restringen su alimentación comiendo exclusivamente alimentos de origen vegetal: ¿es peligroso? ¿es saludable? ¿por qué seguimos teniendo dudas sobre el vegetarianismo? 

Escucha el episodio y cuéntame si has resuelto todas tus dudas. 

En el episodio de esta semana del podcast de Nutritribu hablamos de la salud como prioridad.

Muchas veces os pregunto que cuáles son tus valores y prioridades como familia. Creo que el coronavirus nos ha enseñado a todos cuál debería de estar entre tus top 3: LA SALUD. La salud es lo más preciado que tenemos en la vida. A veces, en esta vida occidentalizada no nos damos cuenta de lo afortunados que somos porque vivimos corriendo para conseguir más, sin ser conscientes de que ya lo tenemos todo.

Si tienes salud, ya tienes un buen motivo para cuidar de ella. No la pierdas.

Escucha el episodio y cuéntanos: ¿es la salud una de tus prioridades?

En el episodio de esta semana hablamos de alimentación emocional. 

Porque la comida no solo son nutrientes.

La comida también es un “te quiero”.

La comida también es un “te cuido”.

La comida también es un “te apoyo”.

La comida también es un “te celebro”.

La comida también es un “aquí me tienes”.

La comida también es un “no te preocupes”.

La alimentación emocional existe desde que nacemos y comemos por primera vez, ya sea leche materna o biberón, además de nutrirnos, nos calma y nos sostiene. Y todavía de adultos, muchas veces gestionamos las emociones a través de la comida. 

Escucha el episodio del podcast de Nutritribu de hoy y cuéntanos qué opinas tú sobre la alimentación emocional.

Castigar es una palabra fea por sí sola. Si además juntamos castigo y comida, suena todavía peor. ¿Tiene sentido castigar a los peques si no se comen un plato saludable? ¿Qué conseguiremos con estos "castigos comestibles"? ¿De verdad crees que con un castigo vas a lograr que tu peque se coma la verdura, el pescado o el alimento x que no quiere comer? ¿Tú lo harías? 

Llevamos siglos utilizando los castigos para conseguir que las personas hagan cosas. Castigos físicos, castigos psíquicos o castigos simbólicos. Castigo y respeto no son palabras que se den bien la mano. Castigo y alimentación saludable, tampoco. 

En este episodio del podcast de Nutritribu hablamos, precisamente, de los castigos con comida. Escúchalo y cuéntanos tu opinión. 

¿Utilizas ciertos alimentos poco interesantes a nivel nutricional como premio? ¿Te han educado dándote premios si comías "bien"? ¿Te cuesta romper los patrones con tus hijxs y también les premias con la comida? ¿O, por el contrario, piensas que premiar con comida no es la solución para conseguir buenos hábitos de vida? Aunque tú pienses así, quizá tu pareja o los abuelos de los peques o los cuidadores u otras personas cercanas a él o ella sí que lo hagan. 

En el episodio de esta semana, hablamos sobre este tema. Si ofreces premios a tu peque para conseguir que coma de forma saludable, este episodio te interesa. ¿Crees que mediante premios podemos lograr que los peques tengan una buena relación con la comida? Escucha el podcast y reflexiona con Nutritribu.