Easy Plant Based – Details, episodes & analysis

Podcast details

Technical and general information from the podcast's RSS feed.

Easy Plant Based

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/6d. Total Eps: 8

Easy Plant Based – de podcast Plantaardig eten zonder stress of schuldgevoel. Ontdek hoe je gezond kan eten op jouw tempo, zonder dieetdruk en zonder alles‑of‑niks. Praktische tips, milde mindset‑shifts en haalbare stappen voor meer energie en rust. Voor vrouwen die vaker vegan willen eten, willen afvallen zonder dieet of gewoon meer balans zoeken. 🎧 Luister nu en start zacht. Gratis gids & webinar via easyplantbased.be.

Read moreCollapse

Site

RSS

Apple

Data updated on 16/08/2026

Recent rankings

Latest chart positions across Apple Podcasts and Spotify rankings.

Apple Podcasts

🇬🇧 Great Britain - Nutrition
16/08/2026
#74

Spotify

No recent rankings available

Shared links between episodes and podcasts

Links found in episode descriptions and other podcasts that share them.

See all

https://www.easyplantbased.be/gratisgids
4 shares
https://www.easyplantbased.be/webinar
3 shares
https://www.easyplantbased.be/cursus
2 shares

https://www.instagram.com/easy_plant.based
5 shares

RSS feed quality and score

Technical evaluation of the podcast's RSS feed quality and structure.

See all

RSS feed quality

To improve

Score global : 38%

Publication history

Monthly episode publishing history over the past years.

Year

Latest published episodes

Recent episodes with titles, durations, and descriptions.

See all

7. 5 twijfels beantwoord (mild, praktisch, haalbaar)

Episode 7

Tuesday, February 24, 2026 • Duration 29:14

In deze extra lange Q&A beantwoord ik vijf veelgestelde twijfels: volhouden, starten zonder 100% plantaardig, gezin dat (nog) niet mee wil, wél weten maar niet doen, en terugval zonder schuld.

Je krijgt milde, praktische antwoorden met tiny habits, 70%‑houvast, gezinshacks en de Mild Herstel 3×3.

Wat je leert:

Waarom mildheid + 70% beter werkt dan strengheid
Toevoegen i.p.v. schrappen (kleine winst, groot effect)
Gezin: 1 basis, 2 varianten zonder strijd
3 R’s tegen keuzemoeheid: Ruimte, Ritme, Reddingslijn
Mild Herstel 3×3 bij terugval (energie/ontprikkeling/troost)

Links

Read moreCollapse

6. Gezond eten als je hoofd vol zit (minder kiezen, meer houvast) 

Episode 6

Tuesday, February 17, 2026 • Duration 31:11

Als je hoofd vol is, helpt strengheid niet... vereenvoudigen wel.

In deze aflevering leer je de 70%‑routine:

3 ruggengraat‑diners, 2 back‑ups, 1 lunch‑basis, 1 snack‑anker en een mini‑boodschappenroutine.

Inclusief beslisscripts, gezinshacks en 3 quick wins.

Wat je leert:

• Waarom keuzemoeheid gezond kiezen saboteert

• Hoe 70%‑houvast werkt (structuur zonder rigiditeit)

• Ankers voor ontbijt/lunch/diner/snacks

• Basics 10‑boodschappenlijst

• Beslisscripts & gezin: 1 basis, 2 varianten

Links uit de podcast:

🌿 Start met Plantaardig & in Balans

🎁 Gratis gids Mijn Eerste Plantaardige Dag – zonder stress

💬 Instagram

🎁 Bekijk mijn gratis webinar: gezond eten zonder schuldgevoel

Read moreCollapse

5. Emotie-eten & mild herstel (zonder schuldgevoel)

Season 1 · Episode 5

Tuesday, February 10, 2026 • Duration 18:06

Emotie‑eten & mild herstel (zonder schuldgevoel)
Emotie‑eten is menselijk, geen karakterfout.

In deze aflevering leer je waarom het gebeurt (mentaal & lichamelijk), en hoe je met mijn Mild Herstel‑methode (3×3) terug rust en keuzevrijheid krijgt.

Inclusief scripts, SOS‑maaltijden, gezinshacks en 3 quick wins.

Wat je leert:

Emotie‑eten als regulatie (en waarom strengheid het erger maakt)
De 3×3 Mild Herstel‑methode: stop oordeel • benoem behoefte • neem één micro‑actie
Scripts voor moeilijke momenten + ankers die werken
SOS‑maaltijden & gezinshacks zonder twee menu’s
3 acties die je vandaag al kan doen

Links:

🎓 Gratis webinar 12/2, 20:00, Gezond eten zonder schuldgevoel

🎁 Gratis gids Mijn Eerste Plantaardige Dag, zonder stress

🌿 Plantaardig & in Balans (cursus)

💬 Instagram

4. Waarom streng zijn niet werkt (en mildheid wél)

Episode 4

Tuesday, February 3, 2026 • Duration 23:02

Waarom streng zijn niet werkt (en mildheid wél)

Streng zijn voelt vaak veilig en ‘nodig’, maar het werkt meestal maar een paar dagen… en veroorzaakt daarna net meer stress, schuldgevoel en terugval.In deze aflevering ontdek je waarom strengheid je eetgedrag psychologisch én lichamelijk saboteert, hoe alles-of-niets‑denken ontstaat, en waarom mildheid een veel krachtiger kompas is.Je krijgt praktische voorbeelden, herkenbare situaties en de drie bouwstenen van mild eten: toevoegen, 70% plannen en mild herstel. Inclusief drie micro‑acties die je vandaag al kan toepassen.

🌱 In deze aflevering leer je:

🔹 Waarom streng zijn je tegenwerkt

Hoe alles‑of‑niks‑denken ontstaat
Waarom regeltjes en restrictie je brein in stressmodus brengen
Hoe strengheid cravings en snackdrang lichamelijk versterkt

🔹 Wat mildheid écht is (en wat het niet is)

Mildheid is niet ‘laten gaan’
Mildheid is realistisch plannen, met je leven mee
Waarom mildheid rust, houvast en flexibiliteit geeft

🔹 De drie bouwstenen van mild eten

Toevoegen in plaats van schrappen
Plannen op 70% i.p.v. streven naar 100% perfectie
Mild herstel na een dip (dé sleutel tot geen schuldgevoel meer)

🔹 Praktijkvoorbeelden die je herkent

Moe thuiskomen en tóch mild kiezen

3. Waar loop je vast? Tijd, gezin & alles‑of‑niks denken

Episode 3

Monday, January 26, 2026 • Duration 25:11

Je weet vaak perfect wat gezonder zou zijn… en tóch lukt het niet altijd om het toe te passen.

In deze aflevering duiken we in de drie grootste struikelblokken die bijna elke vrouw tegenkomt wanneer ze gezonder of plantaardiger wil eten: tijd, gezin en alles‑of‑niks denken.Je leert waarom deze struikelblokken normaal zijn, hoe je mild kan reageren en hoe je toch vooruitgaat met kleine, haalbare stappen.

Wat je ontdekt in deze aflevering

Tijd: “Ik heb geen tijd om gezond te koken”

Waarom gezond eten géén extra taak hoeft te zijn
Hoe je met bouwblokken kookt (ipv recepten)
Mini‑preps van 2 minuten die je hele week lichter maken
De kracht van noodopties (diepvriesgroenten, hummus, bonen…)

Gezin: “Mijn gezin wil niet mee”

Hoe je 1 maaltijd → 2 varianten maakt zonder extra werk
Wraps, pasta en bowls: slimme gezinsoplossingen
Hoe je strijd vermijdt door keuze en betrokkenheid
Rauwkost‑trucjes die wél werken

Alles‑of‑niks denken: “Nu is het toch al om zeep”

Waarom terugval géén falen is
De drie milde herstelvragen die alles veranderen
Hoe je stopt met jezelf beoordelen alsof je examen doet
De shift van straf → zacht herstel

SOS‑recept van deze week

De 7‑minuten linzen‑curryEen snelle, voedzame, volledig plantaardige noodmaaltijd voor chaotische dagen.Je hebt nodig: linzen, passata of currysaus, diepvriesgroenten, curry, rijst/wrap/brood.Alles in één pan, 5–7 min opwarmen en klaar.

2. Wat je wél mag eten: toevoegen ipv schrappen

Episode 2

Saturday, January 24, 2026 • Duration 24:50

Weg met verbodenlijsten.

3 groepen om toe te voegen (volle granen, peulvruchten, kleur) + voorbeelddag.

Takeaways:

Toevoegen creëert rust & consistentie.
Volle granen voor stabiele energie.
Peulvruchten als eenvoudige proteïne‑boost (hummus, linzen, bonen).
Kleur = variatie; diepvries mag.
Voorbeelddag: niets schrappen, wél toevoegen.

Download de gratis gids ‘Mijn Eerste Plantaardige Dag, zonder stress’

Schrijf je in voor het gratis webinar (februari)

Read moreCollapse

1. Zonder perfectie starten: waarom mildheid werkt

Episode 1

Tuesday, January 20, 2026 • Duration 22:53

Voelt gezond eten soms als een druk?

In deze aflevering ontdek je waarom streng zijn niet werkt en hoe mildheid jou helpt om écht vol te houden. 🌱

Ik deel:

✅ Mijn persoonlijke verhaal over dieetdenken en waarom ik koos voor mildheid

✅ Waarom perfectie je tegenhoudt

✅ 3 eenvoudige acties om vandaag te starten

✅ Een mini-case van een klant die mild begon en succes zag

Belangrijkste inzichten:

Perfectie is niet nodig om gezond te eten
Mildheid = volhouden
Kleine stappen maken groot verschil

🎁 Gratis bonus: Download je checklist “Wat je wél mag eten”

📌 Meer leren? Schrijf je in voor het gratis webinar “Start plantaardig zonder stress”

Read moreCollapse

Welkom bij Easy Plant Based – de podcast

Thursday, January 15, 2026 • Duration 02:01

Je hoeft niet perfect te eten om gezond te leven.
In deze podcast help ik je om plantaardig te eten op jouw tempo — zonder stress of schuldgevoel.

🎁 Download hier mijn gratis gids:
Mijn Eerste Plantaardige Dag – zonder stress

Volg me op Instagram voor extra rust & inspiratie: @easy_plant.based

Read moreCollapse

Easy Plant Based – Details, episodes & analysis

Podcast details

Recent rankings

Apple Podcasts

Spotify

Shared links between episodes and podcasts

RSS feed quality and score

Publication history

Latest published episodes

Related Shows Based on Content Similarities

Apple Podcasts

Spotify

Related Shows Based on Content Similarities

Easy Plant Based – Details, episodes & analysis

Podcast details

Recent rankings

Apple Podcasts

Spotify

Shared links between episodes and podcasts

Other8

Instagram1

RSS feed quality and score

Publication history

Latest published episodes

Similar podcasts and content

Related Shows Based on Content Similarities

Apple Podcasts

Spotify

Related Shows Based on Content Similarities

Other8

Instagram1