DURCH DEN ASPHALT – Dein Podcast für seelische Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung und Selbstliebe. Für alle, die ihr Leben feiern und nicht vergeuden wollen! Ich bin Dr. Elmar Battenberg – Arzt, Psychotherapeut & Coach – und begleite dich ehrlich, fundiert und menschlich auf Deinem Weg zur inneren Stärke. In Soloepisoden und Interviews erfährst du, wie du alte Muster hinter dir lässt, dein Nervensystem regulierst und Schritt für Schritt zu innerem Frieden, Klarheit und Leichtigkeit findest. Damit du morgens in den Spiegel schaust und denkst: „Geiler Scheiß, was aus mir geworden ist.“
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In diesem Podcast spreche ich (Elmar Battenberg) mit Anke Rauch über das Thema Neustart ins neue Jahr und die Bedeutung von Transformative Dance in der psychologischen Arbeit. Anke, eine erfahrene Psychotherapeutin, erklärt, wie körperliche Erfahrungen und Selbstregulation helfen können, alte Muster zu durchbrechen und neue Wege zu finden. Sie diskutieren die Rolle des Nervensystems, die Wichtigkeit von Selbstwirksamkeit und die Anwendung von PEP (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) als Werkzeuge zur persönlichen Entwicklung. Der Austausch bietet wertvolle Einblicke in die Verbindung zwischen Körper und Geist und wie man durch Tanz und Bewegung zu einem besseren Verständnis seiner selbst gelangen kann.
Takeaways
Neustart bedeutet nicht, alles Alte wegzuwerfen.
Körperliche Erfahrungen sind entscheidend für die Selbstregulation.Das Nervensystem lernt nicht durch Erklärungen, sondern durch Erfahrungen.
Transformative Dance fördert das Körperbewusstsein.
Selbstwirksamkeit ist ein Schlüssel zur Veränderung.
PEP bietet Werkzeuge zur Selbstregulation in belastenden Situationen.
Die Verbindung zwischen Körper und Geist ist essenziell für die Therapie. Angenehme Bewegungen können den Zugang zu Emotionen erleichtern.Neuroplastizität ermöglicht neue Verknüpfungen im Gehirn. Ein sicherer Raum ist wichtig für persönliche Entfaltung.
Chapters
00:00 Einführung in die Psychotherapie
03:01 Neustart ins neue Jahr
06:08 Transformative Dance und Körperbewusstsein
08:54 Komfortzone vs. Lernzone
12:05 Selbstregulation und Nervensystem
14:49 Neuroplastizität und leibhaftige Erfahrungen
18:03 Wahlfreiheit im Tanz und Kontakt mit sich selbst
21:51 Körperliche Wahrnehmung und Widerstand
26:28 Grenzen setzen und Selbstwirksamkeit
30:21 PEP und Selbstregulation
35:15 Neustart und neue Erfahrungen
39:42 Transformative Dance und Workshops
Lebensverändernde Momente: Wie wir Herausforderungen begegnen
Sunday, January 18, 2026 • Duration 01:12:15
Zusammenfassung
In dieser Episode sprechen Elmar Battenberg und Julia Stemmler über persönliche Transformationen und den Umgang mit lebensverändernden Herausforderungen. Julia teilt ihre Erfahrungen mit einer schweren Diagnose und wie sie durch psychospirituelle Techniken wie Theta Healing und Breathwork Heilung fand. Elmar ergänzt mit seinen eigenen Erlebnissen und der Bedeutung von Körperarbeit in der Psychotherapie. Gemeinsam diskutieren sie, wie man Leichtigkeit und Lebensfreude trotz schwieriger Umstände bewahren kann.
Selbstakzeptanz ist der Schlüssel zur Bewältigung von Herausforderungen.
Körperarbeit kann helfen, Emotionen zu verarbeiten.
Unterstützung von Freunden und Therapeuten ist wichtig.
Veränderungen im Leben erfordern oft eine neue Perspektive.
Theta-Healing bietet eine Brücke zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein.
Breathwork kann helfen, innere Blockaden zu lösen.
Es ist wichtig, sich selbst zu erlauben, Emotionen zu fühlen.
Lebenskrisen können zu persönlichem Wachstum führen.
Sicherheit und Kontrolle sind menschliche Grundbedürfnisse.
Authentizität ist entscheidend für ein erfülltes Leben.
Kapitel
00:00 Einführung und Vorstellung von Julia
01:44 Wie Julia zum Coaching kam
02:57 Von der Arbeitsmaus zur Heilung
05:35 Mit den Herausforderungen des Lebens umgehen
Nähe & Distanz - oder: darf ich andere Menschen brauchen in Beziehungen ?
Sunday, January 25, 2026 • Duration 01:20:16
In dieser Episode des Podcasts "Durch den Asphalt" sprechen Dr. Elmar Battenberg und Stella Schultner über Selbstliebe, Beziehungen und die Herausforderungen, die mit Bindung und Unabhängigkeit einhergehen. Sie reflektieren persönliche Erfahrungen und die Bedeutung von Resilienz in Beziehungen. Zudem wird das Konzept der Liebesprogrammierung und die Dynamik von Nähe und Autonomie in zwischenmenschlichen Beziehungen thematisiert. In dieser Episode wird die Psychologie der inneren Konflikte und deren Einfluss auf Beziehungen erörtert. Die Diskussion beleuchtet die Balance zwischen Abhängigkeit und Autonomie, die Bedeutung von Verstehen und Fühlen in zwischenmenschlichen Beziehungen sowie die Notwendigkeit, Bedürfnisse zu äußern und zu kommunizieren. Es wird betont, wie wichtig es ist, gesunde Beziehungen zu erkennen und zu pflegen, um emotionale Heilung zu erfahren. In dieser Episode diskutieren die Teilnehmer die Komplexität von Beziehungen, insbesondere die Bedeutung von Bedürfnissen, Verletzlichkeit und Abhängigkeit. Sie beleuchten, wie Konflikte in Beziehungen nicht nur unvermeidlich, sondern auch notwendig für persönliches Wachstum sind. Die Kunst der Kommunikation wird als Schlüssel zu gesunden Freundschaften hervorgehoben, während die Balance zwischen Nähe und Distanz als essenziell für das Wohlbefinden in Beziehungen betrachtet wird.
Verstehen alleine reicht nicht - warum Therapie Tiefe braucht
Monday, February 2, 2026 • Duration 33:36
Verstehen allein reicht nicht – warum Therapie Tiefe braucht
Zusammenfassung
In dieser Episode des Podcasts "Durch den Asphalt" spricht Elmar Battenberg mit der Psychotherapeutin Carla Brandstetter über die verschiedenen Aspekte der Psychotherapie, insbesondere die Psychoanalyse und die Bedeutung von inneren Konflikten. Sie diskutieren, wie wichtig es ist, die Vergangenheit zu verstehen, um langfristige Veränderungen zu erreichen, und betonen die Notwendigkeit, auch die Ressourcen der Klienten zu betrachten. Carla erklärt, dass Ressourcen alles sein können, was das Leben bereichert, und dass es wichtig ist, eine Balance zwischen den Herausforderungen und den positiven Aspekten des Lebens zu finden. Die Episode schließt mit einem Ausblick auf die Bedeutung von Selbstwirksamkeit und der Erzählweise, die wir über unser Leben haben.
Verstehen allein reicht nicht – warum Therapie Tiefe braucht
Zusammenfassung
In dieser Episode des Podcasts "Durch den Asphalt" spricht Elmar Battenberg mit der Psychotherapeutin Carla Brandstetter über die verschiedenen Aspekte der Psychotherapie, insbesondere die Psychoanalyse und die Bedeutung von inneren Konflikten. Sie diskutieren, wie wichtig es ist, die Vergangenheit zu verstehen, um langfristige Veränderungen zu erreichen, und betonen die Notwendigkeit, auch die Ressourcen der Klienten zu betrachten. Carla erklärt, dass Ressourcen alles sein können, was das Leben bereichert, und dass es wichtig ist, eine Balance zwischen den Herausforderungen und den positiven Aspekten des Lebens zu finden. Die Episode schließt mit einem Ausblick auf die Bedeutung von Selbstwirksamkeit und der Erzählweise, die wir über unser Leben haben.
In dieser Episode des Podcasts "Durch den Asphalt" spricht Elmar Battenberg mit der Psychotherapeutin Katharina Föhr über Selbstliebe, Persönlichkeitsentwicklung und die Bedeutung von Beziehungen in der Therapie. Katharina teilt ihren Werdegang, ihre Erfahrungen mit Klienten und erklärt, was Neurodivergenz bedeutet. Sie betont die Notwendigkeit eines Gegenübers in der Therapie und die Rolle von Koregulation und emotionaler Sicherheit. Die beiden diskutieren, wie sichere Beziehungen in der Kindheit die Selbstwahrnehmung beeinflussen und wie Erwachsene in Beziehungen wachsen können. Abschließend wird die Neuroplastizität und die Möglichkeit, durch korrigierende Beziehungserfahrungen zu heilen, thematisiert.
In dieser Episode des Podcasts "Durch den Asphalt" diskutieren Elmar Battenberg und Psychotherapeutin Marlene Adler über die Bedeutung von Kindheitsprägungen in der Psychotherapie. Sie beleuchten, wie diese Prägungen das Selbstwertgefühl und die Wahrnehmung der Klienten beeinflussen. Marlene erklärt, dass die therapeutische Beziehung und das gemeinsame Nachnähern von Erfahrungen entscheidend sind, um Klienten zu helfen, ihre inneren Konflikte zu verstehen und zu bearbeiten. Die beiden Therapeuten betonen die Wichtigkeit, den Klienten in den Mittelpunkt zu stellen und ihre individuellen Bedürfnisse zu respektieren.
In dieser Episode des Podcasts "Durch den Asphalt" spricht Dr. Elmar Battenberg mit Dr. Lisa Schwagerus über die Bedeutung der ganzheitlichen Medizin, insbesondere für Frauen. Sie diskutieren die Herausforderungen, die moderne Gesellschaften mit sich bringen, wie Stress und innere Unruhe, und wie diese zu somatischen Beschwerden führen können. Lisa erklärt, wie wichtig es ist, Körpervertrauen aufzubauen und die Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen. Sie betont die Rolle der Ärztin als Sparringspartnerin und die Notwendigkeit, sowohl körperliche als auch psychische Aspekte in der Behandlung zu berücksichtigen. Die Episode schließt mit einem Ausblick auf die Möglichkeiten der Zusammenarbeit mit Lisa in ihrer Praxis.
In dieser Episode des Podcasts "Durch den Asphalt" diskutieren Dr. Elmar Battenberg und Achtsamkeitscoachin Nuria Pape-Hoffmann die Themen Achtsamkeit, Ernährung und emotionale Bedürfnisse. Sie beleuchten, wie Essen oft als Mittel zur emotionalen Regulierung genutzt wird und welche Rolle Stressessen dabei spielt. Die beiden sprechen über die Bedeutung von Selbstmitgefühl und die Herausforderungen des heimlichen Essens. Zudem wird die persönliche "Food History" thematisiert und wie diese unser Essverhalten beeinflusst. Praktische Tipps zur Achtsamkeit im Umgang mit Essen runden die Episode ab.
In dieser Podcast-Folge diskutieren Elmar Battenberg und Dominique Eichelbaum-Roth die verschiedenen Aspekte von Trauma und Traumatherapie. Dominique, eine klinische Psychologin, erklärt die Unterschiede zwischen klassischen Traumata und Bindungstraumata, die oft in zwischenmenschlichen Beziehungen entstehen. Sie betonen die Bedeutung der therapeutischen Beziehung und wie diese zur Heilung von seelischen Verletzungen beitragen kann. Zudem wird die Rolle von Vulnerabilität in Beziehungen und der Prozess der Heilung thematisiert.
Trauma ist eine seelische Verletzung, die unterschiedliche Formen annehmen kann.
Bindungstraumata entstehen in Beziehungen und prägen das Selbstbild.
Die therapeutische Beziehung ist entscheidend für den Heilungsprozess.
Vulnerabilität ist notwendig, um tiefere Beziehungen zu erleben.
Heilung braucht Zeit und Geduld, es gibt keine schnellen Lösungen.
Die Art und Weise, wie wir mit uns selbst umgehen, beeinflusst unsere Heilung.
Trauma ist nicht gleich Trauma; es gibt verschiedene Schweregrade.
Die Beziehung heilt das, was verletzt wurde.
Ein sicheres Umfeld ist wichtig für die Verarbeitung von Trauma.
Embodiment: Verbindung von Körper und Geist
Monday, March 16, 2026 • Duration 45:23
In dieser Folge tauchen Hannah Chwojka und Dr. Elmar Battenberg deep in das Thema Selbstfürsorge, Embodiment und die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele ein. Hanna Chwojka erklärt, warum es essenziell ist, den eigenen Körper zu verstehen und zu integrieren, um wahre Selbstliebe und innere Stärke zu entwickeln.
Was wir in diesem Gespräch behandeln:
Die Bedeutung von Selbstakzeptanz vor Selbstliebe
Embodiment: Was bedeutet es, den Körper als Verbündeten zu sehen?
Wie Körperhaltung und Emotionen sich gegenseitig beeinflussen
Das Potenzial der Faszien- und Myofaszialarbeit zur emotionalen Heilung
Atemtechniken, Breathwork und deren Wirkung auf Körper und Psyche
Persönliche Reise: Vom Perfektionismus und Essstörung zur Selbstfürsorge
Tools zur Wahrnehmung und Regulierung von Emotionen im Alltag
Bodymind-Ansatz in moderner Psychotherapie
Keywords
Körperarbeit
Embodiment
Breathwork
Selbstakzeptanz
Nervensystem
Emotionen
Psychotherapie
Selbstentwicklung
Körperbewusstsein
Essstörung
00:00 – Warum Selbstakzeptanz die Grundlage für Selbstliebe ist 02:07 – Vorstellung von Hanna als Embodiment Coach aus Innsbruck 03:20 – Was bedeutet Embodiment? Ganzheitliche Sicht auf Mind, Body & Seele 04:16 – Einfluss der Körperhaltung auf Gedanken & Gefühle 05:10 – Der Zusammenhang zwischen Faszien, Emotionen und Trauma 07:01 – Yoga als Embodiment-Praxis zur Kraft- und emotionale Regulation 08:26 – Emotionen im Körper speichern & freilassen 10:07 – Cleansing-Methoden für Energie und Gefühle vor dem Schlafen 11:33 – Warum der Körper beim Heilungsprozess so wichtig ist 13:10 – Frühe Kindheitserfahrungen & intuitive Emotionen-Ausdrucksweisen 15:13 – Der Satz „Ich bin mein Körper“ – was bedeutet er? 16:42 – Haltung, Wahrnehmung & tiefen Kontakt zum eigenen Körper herstellen 17:32 – Neugier statt Druck: den Körper und Emotionen begegnen 18:27 – Die Wichtigkeit, Erlebnisse zu integrieren, um nachhaltig zu heilen 20:16 – Verständnis für den eigenen Körper entwickeln & Selbstführung22:11 – Persönliche Reise: Von Essstörung zu Selbstfürsorge & Spiritualität25:43 – Die Kraft der Atemarbeit bei Traitment, Verdauungsbeschwerden & Trauma28:18 – Körperliche Arbeit bei psychotherapeutischen Prozessen & moderne Ansätze35:24 – Die Bedeutung, Körperarbeit in der Psychotherapie zu integrieren39:53 – Den Weg der Integration: Gefühle, Erlebnisse und Erkenntnisse zusammenführen42:11 – Authentizität und Verbindung leben: Hanna’s Angebot & Kontakt
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