Der Wissenskompass - Gesünder leben mit Bas Kast – Details, episodes & analysis

Was können wir tun, um unser Gehirn möglichst lange fit zu halten? Und wie hilfreich sind eigentlich Kreuzworträtsel? Nach seinem Gespräch mit dem Neurowissenschaftler Prof. Dr. Christian Keysers, erläutert Bas Kast in dieser Folge drei Strategien, die dabei helfen, das Gehirn zu schützen. Dafür hat er einen spannenden Review im Gepäck, der deutlich macht, wie wichtig es ist, auf seine Hirngesundheit zu achten.

Wenn ihr Fragen oder Anregungen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/baskastofficial/.

Review zum Thema: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34952208/. Bas Kast „Kompass für die Seele“: https://www.penguin.de/Buch/Kompass-fuer-die-Seele/Bas-Kast/C-Bertelsmann/e584191.rhd.

Mehr über Bas Kast: https://baskast.hellohealth.de/podcast-wissenskompass.

Alle Informationen zum Anti-Stress-Kompass findet ihr hier: https://baskast.hellohealth.de/programme/bas-kast-anti-stress-kompass.

Wie wird die Welt zu dem, was sie für uns ist? Was sind Spiegelneuronen und wie entstehen Mitgefühl und Empathie auf der neuronalen Ebene? Und können Psychopathen tatsächlich kein Mitgefühl empfinden? In dieser Folge ist der Hirnforscher Prof. Dr. Christian Keysers zu Gast um mit Bas Kast über das faszinierende Organ Gehirn zu sprechen. Sie erklären, wie Spiegelneuronen entdeckt wurden und welche Erkenntnisse sich daraus entwickelt haben.

Wenn ihr Fragen oder Anregungen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/baskastofficial/.

Buch von Prof. Dr. Christian Keysers „Unser emphatisches Gehirn. Warum wir verstehen, was andere fühlen“: https://seyerlein.de/shop/item/9783570009543/unser-empathisches-gehirn-von-christian-keysers-gebundenes-buch# Zusammenfassung der Penfield Studie: https://www.studysmarter.co.uk/explanations/psychology/social-context-of-behaviour/penfields-study-of-the-interpretive-cortex/

Mehr über Bas Kast: https://baskast.hellohealth.de/podcast-wissenskompass.

Alle Informationen zum Anti-Stress-Kompass findet ihr hier: https://baskast.hellohealth.de/programme/bas-kast-anti-stress-kompass.

Wie sehr hängen Achtsamkeit und Abnehmerfolge zusammen? Können wir intuitives Essen lernen? In dieser kurzen Folge knüpft Bas Kast an sein Gespräch mit Dr. Mareike Awe an. Er erklärt, welche Rolle der Kontakt zum eigenen Körper für die Gesundheit spielt und wie der dabei helfen kann, abzunehmen oder sein Gewicht zu halten. Um das zu belegen, hat Bas Kast wieder Studien im Gepäck.

Wenn ihr Fragen oder Anregungen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/baskastofficial/.

Herzschlag-Studie Dr. Boris Bornemann: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27925645/ Deutsche Studie zu den intuitiven Esserinnen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23811348/

Ab sofort erhältlich

Mein digitales Programm „Der Anti-Stress-Kompass“ ist endlich erhältlich. Ich erkläre dir in meinem Online-Programm alles, was du über Stress wissen musst, um mehr Gelassenheit und Entspannung in deinen Alltag zu bringen: wertvolle Hintergrundinformationen und praktische Tools, die auf aktueller Forschung beruhen und mit denen du deinen Umgang mit Stress Schritt für Schritt verbessern kannst.

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Warum haben die meisten Menschen ihr natürliches Verhältnis zum Essen verloren? Warum essen wir, wenn wir uns schlecht fühlen oder gestresst sind? Und wie erreiche ich mein Wohlfühlgewicht, ohne mir alles zu verbieten? Dr. med. Mareike Awe und Bas Kast unterhalten sich darüber, wann emotionales Essen zu einer Essstörung wird und wie intuitives Essen mit Meditation zusammenhängt.

Wenn ihr Anregungen oder Fragen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram https://www.instagram.com/baskastofficial/.

Mehr Informationen zu Dr. Mareike Awe findet ihr unter: https://www.mareikeawe.de. Ihr Buch „Wohlfühlgewicht“: https://www.droemer-knaur.de/buch/dr-mareike-awe-wohlfuehlgewicht-9783426675823.

 Weitere Infos zu Bas Kast: https://baskast.hellohealth.de/podcast-wissenskompass.

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Wie stark hängen unser Körper und unser Geist zusammen? Können wir mit der Kraft unserer Gedanken unsere körperlichen Reaktionen steuern? Bas Kast teilt in dieser Folge seine Gedanken zur Studie „Mind over milkshakes“ der Yale-Universität. Er erklärt, welchen Einfluss die Glaubenssätze der Teilnehmer auf die Befunde hatten. Ob es dabei eine Rolle spielt, welchen Milkshake sie getrunken haben und was das für Diäten bedeuten kann, darum geht es in diesem Fakten-Snack.

Wenn ihr Fragen oder Anregungen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hello-health.de oder auf Instagram: https://www.instagram.com/baskastofficial/. Studie „Mind over milkshakes“: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21574706/ Weitere Infos zu Bas Kast: https://baskast.hellohealth.de/podcast-wissenskompass.

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Wie wirkt sich Dankbarkeit auf unsere Gesundheit aus? Was ist der „innere Arzt“? Und wie können wir den aktivieren? In dieser Folge ist Prof. Dr. Tobias Esch zu Gast. Er ist Arzt, Neurowissenschaftler und Gesundheitsforscher. Gemeinsam mit Bas Kast spricht er über Mind-Body-Medizin, Selbstheilung und was es mit dem Tal der Tränen auf sich hat.

Wenn ihr Anregungen oder Fragen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram https://www.instagram.com/baskastofficial/.

Mehr Informationen zu Prof. Dr. Tobias Esch findet ihr unter: https://www.mwv-berlin.de/autoren/unsere-autoren/details/!/autor/tobias-esch/id/321. Sein Buch „Der Selbstheilungscode“: https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/produkte/details/33675-der-selbstheilungscode.html.

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Weitere Infos zu Bas Kast: https://baskast.hellohealth.de/podcast-wissenskompass.

Wie kann unser Mindset unsere Lernerfolge erhöhen? Können wir damit Stress in den Griff bekommen? In diesem Fakten-Snack stellt Bas Kast eine Studie von David Yeager und seinem Team vor, die im Nature-Magazin publiziert wurde. Die Studie zeigt nochmal deutlich die Unterschiede zwischen einem Fixed und einem Growth Mindset. Es geht darum, wie Schülerinnen und Schüler ihre Noten nur mithilfe ihres Mindsets verbessern konnten.

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Carol Dwecks Buch „„Selbstbild: Wie unser Denken Erfolge oder Niederlagen bewirkt“: https://www.piper.de/buecher/selbstbild-isbn-978-3-492-31122-9. Nature-Studie zum Growth-Mindset (2022): https://www.nature.com/articles/s41586-022-04907-7.

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Hier findest du weitere Informationen zu meinem neuen Projekt „Der-Anti-Stress-Kompass“: https://baskast.hellohealth.de/der-anti-stress-kompass.

Wie kann ich mein Kind beim Lernen unterstützen? Was ist der Unterschied zwischen einem Fixed Mindset und einem Growth Mindset? Und was sollte sich in unserem Bildungssystem verändern? Bas Kast hat sich für dieses Thema Caroline von Saint Ange eingeladen. Sie ist Lerncoach und Bildungsaktivistin. Zusammen sprechen die beiden darüber, welches Mindset es zum Lernen braucht und warum es auch mal hilfreich sein kann zu scheitern.

Wenn ihr Anregungen oder Fragen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram https://www.instagram.com/baskastofficial/.

Zu Carolines Website geht es hier: https://www.learnlearningwithcaroline.com/. Ihr Buch „Alles ist schwer, bevor es leicht ist“ findet ihr unter: https://www.rowohlt.de/buch/caroline-von-st-ange-alles-ist-schwer-bevor-es-leicht-ist-9783499011030. Hattie-Studie über Lernerfolg: https://apprendre.auf.org/wp-content/opera/13-BF-References-et-biblio-RPT-2014/Visible%20Learning_A%20synthesis%20or%20over%20800%20Meta-analyses%20Relating%20to%20Achievement_Hattie%20J%202009%20…pdf. Mindset-Studie: https://www.nature.com/articles/s41586-022-04907-7. Carol Dwecks Buch „Selbstbild“: https://www.piper.de/buecher/selbstbild-isbn-978-3-492-31122-9.

Weitere Infos zu Bas Kast: https://baskast.hellohealth.de/podcast-wissenskompass.

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Wie viel bringen Schlafmittel? Welche natürlichen Methoden fördern den Schlaf? Bas Kast hat in dieser kurzen Folge wieder einige Studien mitgebracht. Nach seinem Gespräch mit Dr. Albrecht Vorster, erzählt er von seinem persönlichen Lieblingstipp zum Einschlafen: heißen Bädern und dem perfekten Zeitpunkt dafür, der in einem Review erforscht wurde. Außerdem geht es darum, ob Musik beim Einschlafen förderlich ist und wie die Braindump-Methode funktioniert.

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Dr. Albrecht Vorsters Buch „Warum wir schlafen“: https://www.penguin.de/Paperback/Warum-wir-schlafen/Albrecht-Vorster/Heyne/e540135.rhd. Prof. Dr. Matthew Walker „Das große Buch vom Schlaf“: https://www.penguin.de/Autor/Prof-Dr-med–Matthew-Walker/p642363.rhd

Studien: Heißes Bad vor dem Schlafengehen: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079218301552. Lichttherapie: https://karger.com/pps/article-abstract/89/1/17/289795/The-Efficacy-of-Light-Therapy-in-the-Treatment-of?redirectedFrom=fulltext. Braindump-Methode: https://psycnet.apa.org/record/2017-47677-001. Musik zum Einschlafen: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0259312.

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Wie viel Schlaf ist gesund? Welchen Einfluss hat Alkohol auf unseren Schlaf? Und warum schlafen wir überhaupt? In dieser Episode von „Der Wissenskompass“ ist Schlafforscher Dr. Albrecht Vorster zu Gast, um mit Bas Kast allen Fragen rund ums Thema Schlaf auf den Grund zu gehen. Dr. Albrecht Vorster erzählt von seiner Forschung in Schlaflaboren und gibt Tipps, was man bei Schlafstörungen tun kann.

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Hier geht es zu Dr. Albrechts Vorsters Homepage: https://www.warum-wir-schlafen.de/. Mehr zur Schlaf-App 7Schläfer: https://7schlaefer.app/. Paper „Warm feet promote the rapid onset of sleep“: https://www.nature.com/articles/43366 Informationen zu Therapiemöglichkeiten bei Schlafstörungen (KVTI): http://www.sleephouse.insel.ch/de/

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