Die erste Folge von uns beiden. Wir müssen uns natürlich noch an diese neue Gesprächsform gewöhnen, aber wir freuen uns schon jetzt regelmäßig daran zu arbeiten und euch somit auf euren Autofahrten, Sportübungen, Gartanarbeiten oder wo auch immer, zu begleiten! Gebt uns gerne Feedback:

feedback@derfreilaufpodcast.com

Wenn es gefallen hat, freuen wir uns sehr über eine positive Bewertung, sowie ein Abo von euch.

Die guten Vorsätze für das neue Jahr werden durchschnittlich am 02.01. schon gebrochen. Warum aber braucht es das neue Jahr, um sich Veränderungen oder Verbesserungen zu widmen? Wir tauchen ein und sprechen über unsere Prozesse, unsere Schwierigkeiten und möglichen Ideen, deine Vorsätze, deine Veränderungen langfristig zu schaffen.

Nina Hoffmann und Jasper Jauch, zwei Namen, die wenn man denn Mountainbike fährt, schon mal gehört haben könnte. Falls nicht, zwei Namen, die du dir gerne merken darfst. Zwei Profisportlerinnen nehmen sich Zeit zum Reflektieren. Herausforderungen aus dem Sport, aus dem Leben und aus dem Umfeld werden genutzt, um Perspektiven auszutauschen und den Horizont zu erweitern. Das ganze verpackt in einer lockeren und ungezwungenen Atmosphäre.

Ungefähr ab 21:30 min startet das Thema Fomo- die Angst etwas zu verpassen. Vorher gibt es einen ehrlichen Austausch über die aktuellen Reisen von Nina Hoffmann nach Neuseeland und Jasper Jauch nach Spanien. Die beiden haben sich sonnige Plätze ausgesucht, um auf dem Rad zu trainieren und euch mit bestmöglichen Content zu versorgen.

Im aktuellen Thema der Folge wird vor allem auf den abgesagten Start von Nina bei der Red Bull Hardline Bezug genommen. Wie geht sie damit um, diese Chance nicht zu nutzen. Wie geht sie damit um, den Content vom Event auf Social Media zu sehen.

Ehrlich und hilfreich, möchten euch die beiden ihre Umgangsformen mit Fomo an die Hand geben. Viel Spaß beim Hören der 2. Folge.

Nina und Jasper machen viel. Dabei sind es die unterschiedlichsten Tätigkeiten, die man sich so vorstellen kann: Sport, Social Media Arbeit, Moderation, Planung, Administration, Entertainen und auch einfach Mensch sein. All das machen die beiden mit Freude und voller Energie. Doch woher kommt diese Energie? Wann ist Pause für die beiden? Wie laden Sie ihre Batterien wieder auf?

In dieser Episode geht es um Tipps und Erfahrungen den Energiehaushalt trotz der Anforderungen von Arbeit und Alltag, neben dem ganzen Mountainbiken aufrecht zu erhalten.

Auch wenn es mal schwer geht, muss man weiter machen… Wenn einem Unwetter, Lieferprobleme, Krankheit und Unfälle einen Strich durch die Rechnung machen. Wenn, man sich eigentlich gerade auf Ruhe zu Hause gefreut hat und dann doch ungeplant wieder los muss. Wenn man gerade einfach nicht weiß, wo einem der Kopf steht... Auch dann geht es irgendwie weiter und man findet Gutes in diesen Herausforderungen.   

„Wer aufhört, besser zu werden, hat aufgehört gut zu sein.“ Mit diesem Motto starten wir in den heutigen Podcast, nehmen euch auf unsere letzten Wochen mit und tauchen ein bisschen in die Welt der persönlichen Weiterentwicklung ein. Neben uns, wird es auch etwas um den Mountainbike Nachwuchs und Vereine in Deutschland gehen und wie man sich hier weiterentwickeln kann.  

Und wer sich noch gern zu Skills Camp bei School of Skillz anmelden möchte, hier gehts zur Webseite:

https://schoolofskillz.de/mtb-camp/

Nina und Jasper sprechen über ihr aktuelles Leben auf Reisen und das Nach Hause kommen. Interessante Einblicke einer Profi Rennfahrerin vor der Saison.

Bei Minute 15 geht es dann ans Eingemachte, im warsten Sinne des Wortes, denn die beiden sprechen über das Thema Ernährung. Jasper hat sehr interessante Erfahrungen durch Mängel im Gepäck und Nina einige Eindrücke über Leistungssport und Nährstoffe. Es bleibt unterhaltsam, bei einer guten Portion Wissen to go!

Die besprochen Links zu den Tests, gibt es hier:

https://www.mavie.me/de

https://www.lykon.de/products/food-reaction-test

https://www.medivere.de/shop/Frau/Gesundheitscheck-Darm.html

Nach 3 Monaten haben Jasper und Nina es geschafft die heutige Folge zusammen in persona aufzunehmen. Jasper hat Nina in Innsbruck besucht und thematisch wird es um einiges und vieles, aber nichts konkretes gehen. Deswegen haben wir uns auf den Titel Podiumsdiskussion geeinigt - auch weil es um die aktuellen Änderungen des Downhill Weltcup Podiums geht. Es wird ein bisschen bikespezifischer und weniger tief, aber trotzdem spannend. Viel Spaß!

Jasper hatte den Rennsport gegen Content Produktionen getauscht. Ein aktiver Schritt den Leistungssport durch die Medienwelt zu ersetzen. Heute geht es um den Beginn, der diesen Wechsel eingeleitet und ermöglicht hat.

Kann man sich das heutzutage aber noch aussuchen? Profisport und Social Media sind nicht mehr voneinander zu trennen.

Hier geht es zur Followerumfrage von Jasper.

Nina Hoffmann startete die Weltcup Saison direkt auf dem Podium. Platz 3 bei Schnee und Regen ist ein grandioses Ergebnis. Vor allem, wenn ihr erfahrt, wie es angefangen hat. Spannende Insights vom Rennwochenende in Polen.

Wer die Highlights sehen möchte:

Highlights Allgemein

Highlights Frauen

Erst sprechen Nina und Jasper über das erste Rennen der Saison. Tatsächlich gibt es da dieses Mal von beiden Seiten etwas zu berichten. Nina war in Schottland und berichtet vom ersten European Downhill Cup, wohingegen Jasper vom E-Bike Rennen aus Italien erzählt.

Etwas ausschweifend über die aktuellen Geschehnisse widmen Sie sich ab Minute 28 dem Thema der heutigen Folge. Der Sinn des Lebens spielt bei der vollumfänglichen Betrachtung von Social Media natürlich auch eine Rolle. Ton ab, für freilaufende Gedanken.

Buchtipp: "Das Café am Rande der Welt"

Buchtipp: "The Big Five For Life"

Buchtipp: "Leben gestalten mit the Big Five For Live"

Diese Folge hat Tiefgang. Nina spricht frei und positiv über ihre windige Erfahrung beim 2. Weltcup in Loudenville. Bei einem Sprung wurde sie verweht und musste anschließend die Strecke verlassen und hat somit zwar noch Punkte einfahren können, aber das Podium leider nicht mehr. Jasper spricht über seinen Race Run mit der Lautsprecherbox auf dem Rücken und über sein aktuelles Projekt im Friaul. Ab Minute 27 wirds dann emotionaler. Jasper teilt seine Vergangenheit, seine emotionale Verstimmung und was das mit ihm Macht. Angewandt um natürlich auch Tipps und Inspiration für euch parat zu haben.

Seid gegrüßt zu einer neuen Runde Freilauf Podcast! Uns beschäftigt diesmal das Thema Selbstbewusstsein, vor allem ausgelöst durch Nina's heftigen Sturz beim Weltcup in Leogang. Wie verarbeitet man das und findet zurück in den Groove? Aber auch Jasper hatte die letzten Wochen etwas mit seinem Selbstbewusstsein zu kämpfen, so langsam findet er aber wieder zu seiner Mitte zurück. Seid gespannt auf kleine Tipps und Anekdoten aus unserem Leben, viel Spaß und eine wundervolle Woche!

Eine neue Runde und diesmal wird es etwas hitzig. Neben aktuellen Updates von Jasper zu Eurobike und Messebesuchen und Ninas körperlichem Befinden nach dem Weltcup in Val di Sole, wird es im zweiten Teil der Folge um Konflikte und ihr mögliche Lösung gehen. Wie Jasper und Nina an Konfliktsituationen und zwischenmenschliche Streitereien herangehen und was dabei helfen kann, solchen Sachen in Zukunft vorzubeugen, erfahrt ihr in dieser Folge. Lasst gern eure Meinung da, wir freuen uns!

Weltcup Sieg für Nina! Und deshalb gibt es heute eine Spezialfolge!!! Es ist Ninas erster Weltcup Sieg der Saison und der erste seit 2 Jahren! Wie gut sich das anfühlt und noch mehr Hintergründe, Details und Emotionen, hier und jetzt 😘

Barbara Schmidt Hypnose

Lange angekündigt dürfen wir euch endliche die Hypnose Folge abliefern.

Nina Hoffmann hat einen Master in Psychologie und sich intensiv mit Hypnose beschäftigt. Aber nicht nur für die wissenschaftlichen Zwecke hat sich Nina damit auseinandergesetzt, sondern auch um die eigenen sportlichen Ziele zu erreichen.

Wie funktioniert das? Wo kann man sowas machen? Welche Erfahrungen haben wir damit gemacht?

Auch Jasper durfte bereits eine Hypnose erfahren und berichtet, wie und wobei sie ihm geholfen hat.

Viel Spaß!

Nina ist aktuell noch in Amerika und hat den vorletzten Weltcup hinter sich gebracht. Jetzt heißt es nochmal dreck abklopfen und auf zum letzten Akt, denn das Weltcup-Finale in Kanada steht an.

Jasper hatte eine Woche zu Hause und hat den letzten Takt der Saison bereits gespielt. Das Bucketride-Festival war das letzte Event der Saison für ihn.

Was die beiden dabei erlebten und wie sich die Geschmacksknospen entwickelten, das erfahrt ihr natürlich direkt am Anfang.

Das große Thema der 20. Folge dreht sich anschließend um Familie und Freunde. Zwei Reisende wie Nina und Jasper verpassten bereits viele Familienfeiern. Wie schaffen es die beiden, diese Beziehungen zu pflegen?

2. Platz beim Downhill Weltcup in der Lenzerheide für Nina. Das beweist sehr eindeutig, sie ist zurück auf Kurs. Aber war das einfach nur Mund abwischen und weitermachen? Nein, dazu gehört mehr Arbeit als man denkt und genau darüber reden wir in dieser Folge. Welches Umfeld braucht es, um Niederlagen zu verdauen und den Blick nach vorne zu sortieren. Auch ein Teil davon kann sein, den Überblick zu behalten, den Blick nicht nur auf die kleine negative Phase zu richten, sondern das große positive zu sehen. Jasper berichtet dabei von seiner neuen Morgenroutine, die er liebevoll Morning Glory nennt.

Heute dreht sich alles um die Niederlage von Nina bei der diesjährigen Downhill Weltmeisterschaft in Champery. Platz 19 ist weit weg von dem, was möglich gewesen wäre und damit kein Regenbogentrikot für Nina. Die Analyse und alle Hintergründe vom Wochenende gibt's hier. Viel Spaß beim Zuhören.

Grüßt euch alle miteinand! Und vielleicht hört ihr diese Folge ja sogar zu Hause an? Falls ja - wir sprechen heute ein bisschen darüber war für uns Zuhause ist. Was es uns bedeutet und was wir brauchen, um uns Zuhause zu fühlen. Wir haben durchaus etwas unterschiedliche Ansichtsweisen und vielleicht findet sich der ein oder andere ja wieder! Ansonsten geht's noch um die School of Skillz bei der Jasper letzte Woche war und um Ninas Eindrücke von der Deutschen Meisterschaft. Viel Spaß und bleibt locker!

Thema der heutigen Folge ist echt tiefgründig und etwas philosophisch geworden. Es geht um Veränderung. Wie wir uns im Laufe des Lebens verändern, und verändern müssen oder besser gesagt dürfen! Veränderung bietet nämlich unwahrscheinlichen Spielraum für Neues, Spannendes, Großartiges! Hört rein und schreibt uns gern von euren Erfahrungen mit Veränderung im Leben, oder Plänen für eure Zukunft.

Buchempfehlungen:

Utopien für Realisten von Rutger Bregman

Zukunft: Eine Bedienungsanleitung von Florence Gaub

Hallöchen! Nächste Folge ist online und nachdem einige von euch vielleicht noch das Hypnose Thema verdauen, wird es diesmal sehr locker und leicht. Keine tiefen Themen, nichts spezielles, nur ein bisschen Gequassel aus dem Leben von Jasper und Nina. Wir sind nämlich beide gerade in Urlaubsstimmung 😌 Damit viel Spaß beim Zuhören über Downhill fahren in Portes du Soleil, Pferde reiten in Leipzig und leider auch Vandalismus am Dirtpark Traunstein.

Der erste Downhill Weltcup 2026 ist Geschichte und auch die Festival Saison ist gestartet. Ihr bekommt viele persönliche Einblicke von Nina vom Weltcupauftakt aus Südkorea und von Jasper vom Bike Festival in Freiburg. Es geht also ein klein wenig mehr ums Biken. Die letzten 20 Minuten haben wir uns aber genommen, um über die Interpretation von Momentaufnahmen zu sprechen und unserer Tendenz Muster anzuwenden. Viel Spaß!

Nina und Jasper greifen eine Community Email auf und fragen sich, wie viel Selbsoptimierung noch gut ist und ab wann das ganze den Spaß verliert oder sogar in Stress eskaliert. Ihr bekommt viele Perspektiven und Ideen, Verbesserungen leicht zu betrachten und Spaß daran zu finden.

Muss man als Weltcup Fahrererin noch viel selber organisieren? Muss man die Klamotten von Zuhause mitbringen? Wie entsteht eine Content-Reise zum Beispiel nach Taiwan?

Ihr habt uns Feedback geschickt und wir starten rein.

Heute geht es um das Thema der Organisation, die es braucht, um die ganzen Reisen mit vielen Menschen und unterschiedlichen Anlässen zu organisieren.

Hinter den Kulissen des Santa Cruz Syndicate wird einiges geplant, was an Detailliebe schwer zu überbieten ist.

Der Winterblues, eine undefinierte Störung der alltäglichen Laune zu den anfänglichen Winterzeiten. So könnte man es sicherlich beschreiben, wenn die dunklen Tage und das kalte Wetter auf die Stimmung drücken und der Sport mal wieder etwas zu kurz kommt. Nina und Jasper kennen das und halten trotzdem dagegen. Wie man sich an solchen Tagen motivieren kann und wie die beiden im Winter trainieren, das erfahrt ihr in dieser Folge.

Wir haben unser Versprechen gehalten und direkt die nächste Folge aufgenommen. Diesmal kommt Jasper etwas mehr zu Wort und wir resümieren seine super spannende Reise nach Taiwan und Thailand. Aber auch Diskussionen über Magenschleimhautentzündung und Podcast Themen für den Winter durften nicht fehlen. Wenn ihr noch Themenanregungen für uns für die kommende Monate habt, schreibt sie gern an: feedback@derfreilaufpodcast.com.

Wir freuen uns und haben euch lieb! 🫶🏼

Endlich. Das warten hat ein Ende. Lange 4 Wochen musstet ihr euch gedulden bis wir endlich Folge 21 aufnehmen konnten. Sorry dafür! Es ist unglaublich viel passiert in der letzten Zeit, darauf möchten wir euch mitnehmen und in dieser Folge vor allem über Ninas letzten Weltcup, Red Bull Rampage und ihre Reise nach Peru erzählen. Nächste Folge wird es dann um Jasper und seine Erfahrungen in Asien gehen! Viel Spaß beim Zuhören.

In dieser Folge wird es etwas philosophisch, denn wir diskutieren den Sinn des Lebens und was für uns Glück bedeutet. Ob wir zu einer gemeinsamen Antwort kommen, erfahrt ihr am Ende des Podcast. Vorab gibt es noch neuste Infos von Nina zum Team Camp in Maribor und warum Jasper jetzt eine vierwöchige YouTube Pause einlegen wird. Und dann möchten wir noch auf eine super coole Preisverleihung im Rahmen des 9. Mountainbike Kongress' aufmerksam machen. Alle Infos zu den Bike Spirit Awards hier: www.kongress.bike/awards

Buchempfehlung:

- "The Big Five for Life: Was wirklich zählt im Leben" John Strelecky

- "Das Café am Rande der Welt: eine Erzählung über den Sinn des Lebens" John Strelecky

Face to face, sitzen wir zusammen und sprechen darüber, wie man den Morgen, den Tagesverlauf und den Abend gestalten könnte, um mehr Energie zu spüren und besser zu schlafen. Für uns als Reisende immer wieder ein Thema, aber oft auch ein Problem der Office-Warrior.

Viele haben uns geschrieben, dass wir das Thema Angst und Blockaden beim Biken aufgreifen sollen. Das spricht uns aus der Seele, weil wir uns schon viel und häufig damit auseinander gesetzt haben. Angst ist normal und in vielen Fällen gesund, wie man sie allerdings regulieren kann, wenn es zu viel wird, erfahrt ihr in dieser Folge.

Falls du Interesse an Master The Black Line hast. Der 25% Rabatt läuft noch bis zum 15.03.26.

Code: MTBL25

Die letzten zwei Wochen bestanden bei uns als Alltagsgeschäft - Reisen, Projektplanungen ,Training. All das kostet ein gutes Stück tägliche Motivation, um am Ende sein Ziel zu erreichen. Was uns antreibt und wie wir mit einem Motivationstief umgehen, hört ihr in dieser Folge!

Infoliste zu MASTER THE BLACK LINE

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Nina ist zurück aus Neuseeland und war schon wieder in Italien Fahrwerk testen. Jasper genießt die Wärme in Girona, steht viel vor der Kamera und wird ein tolles neues Projekt für euch starten!

Abgesehen davon wird es in Folge 28 um Thema älter werden gehen. Wir beiden haben die 30 fast oder schon erreicht und damit eine erste magische Grenze überschritten. Man merkt, wie der Körper immer öfter zwickt, der Kopf ab und an mal eine Pause braucht, die Aufgaben und Verantwortungen aber nicht kleiner werden. Das bringt verschiedenste Gedanken und Zweifel mit sich. Warum aber nicht alles schlecht ist am älter werden und wie wir mit unserem voranschreitenden Alter umgehen, hört ihr in dieser Folge. Viel Spaß!

Nina ist aktuell noch in Neuseeland und genießt den Sommer mit großen Sprüngen und auch etwas Ruhe. Jasper ist aktuell Zuhause und plant bereits die nächsten Reisen, wodurch, diese Folge einen passenden Inhalt mit Empfehlungen von Bikeparks, Trailcenter und Regionen bekommt.

Ihr habt über Emails und social media eure Fragen geschickt und wir haben sie beantwortet. Es waren viele, aber wir sind sortiert und strukturtiert alles durchgegangen.

Danke für euren Support, euren Zuspruch und eure Neugier. Ihr seid echt alle richtig cool!

Eine Jahr Der Freilauf Podcast! Danke, dass ihr so zahlreich am Zuhören, Kommentieren und Feedback geben seid. Es macht uns riesigen Spaß ein Stück unseres Lebens mit euch zu Teilen und wir sind schon ganz gespannt, was 2026 bereit hält!

Macht euch gefasst auf ein bisschen Deep Talk in der aktuellen Folge, was hat sich verändert bei uns im letzten Jahr, haben wir unsere Neujahrsvorsätze erreicht und wie blicken wir in die Zukunft.

Viel Spaß und einen guten Rutsch in 2026!

Zwei Weltcups, ein IXS Cup, zwei Rennfahrende, 3 Geschichten. Wir gehen rein, wie man sich selber verrückt mache kann, aber auch, wie man sich selber beruhigen kann und den Fokus zurückgewinnt. Der Downhillsport ist stark von den eigenen Denkweisen abhängig und genau deshalb, werfen wir in dieser Folge einen genaueren Blick darauf.

BTW. 37 ist Jaspers Lieblingszahl.

Nach anfänglichem Gerede über Weltcup Loudenvielle, private Feiern und sportliche Projekte, widmen wir diese Folge widmen einmal dem Mountainbiken. Wir wollen über die Entwicklung unserer Sports diskutieren. Ist Mountainbiking schon ein Breitensport? Wie sollte man sich auf Trails verhalten? Was macht ein Community aus? Wir versuchen antworten zu finden! Viel Spaß beim Zuhören.

Nach der Folge kannst du hoffentlich deine eigenen Emotionenund die anderer besser verstehen und damit umgehen. An deinerzwischenmenschlichen Kommunikation arbeiten und viele Alltagssituationen andersbewerten und entspannter angehen.