Даша пишет – Details, episodes & analysis

Расставания переживаются очень по-разному. Для одних это довольно понятный этап — отношения заканчиваются, и жизнь постепенно возвращается в привычное русло. Для других разрыв оказывается значительно тяжелее: появляется ощущение потери опоры, зацикленность на прошлом, сложности с повседневными вещами и длительное эмоциональное напряжение.

От чего зависит такая разница в переживании и почему даже понимание происходящего не всегда облегчает состояние? В новом выпуске разбираемся, какие психологические процессы стоят за расставанием, почему оно иногда ощущается как утрата и как можно проживать этот опыт более бережно к себе.

Таймкод:

1.10 — Почему все расставания переливаются по-разному
2.50 — Почему потеря партнера ощущается как смерть
5.45 — Почему знания о процессах принятия не убирают боль
8.14 — После развода мир делится на до и после
11.40 — Наши родительские семьи и их влияние на текущие отношения
14.10 — Все начинается с дереализации 
18.20 — Завершенный и незавершенный гештальт 
18.50 — Почему во время расставания эмоции «мотает»
22.35 — Мы не рождены для страдания, но и для счастья тоже не рождены
23.30 — Я плакала везде
25.20 — Почему хочется писать о своей боли
28.30 — Я не ела, не спала, не мыла посуду
33.34 — Что такое окно толерантности 
35.40 — Почему некоторые люди не могу пережить расставание годами
40.10 — Почему отношения завершаются и начинается процесс рефлексии 
44.40 — Откуда берется маниакальное желание писать, смотреть соцсети или читать переписки 
47.43 — Расставание по причине угрозы вам или ребенку — это правильное расставание
50.00 — Сомневаться при расставании — нормально
55.40 — Мозг сохраняет хорошее и удаляет плохое
1.09.00 — Замещение и избегание или новая жизнь
1.14.00 — Как понять, что ты пережил расставание

В серии участвовали:

Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyourson
Елена Третьякова — https://www.instagram.com/tretyakova.psychologie
Канал «Лена, у нас проблема» в телеграме — @tretyakova_psychologie

Наш бусти:

boosty.to/dashapishet

Если вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту dashapishet3458@gmail.com 

Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Команда:

автор и ведущая — Даша Краснова
джингл — Иван Кравченко
монтаж — Анастасия Егорова
обложка — Майя Андеро

Мы все чаще говорим словами из психологии — «токсичный», «абьюзер», «меня триггерит», «мне не откликается». Но понимаем ли мы, что стоит за ними на самом деле? В этом выпуске разбираемся, как профессиональные термины вышли в повседневную жизнь — и почему это не всегда делает нас более осознанными. 

Более того, объясняем, как язык психологии может незаметно разрушать близость. Говорим про возвращение к живому языку, в котором есть не только термины, но и чувства. В конце серии — бонусное перечисление классных оскорблений. 

В серии участвовали:

Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyourson
Мария Потудина — https://www.instagram.com/maria.potudina

Наш бусти:

boosty.to/dashapishet

Если вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту dashapishet3458@gmail.com 

Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Команда:

автор и ведущая — Даша Краснова
джингл — Иван Кравченко
монтаж — Анастасия Егорова
обложка — Майя Андеро

В этом выпуске разбираемся, зачем вообще нужна психотерапия и нужна ли она всем. Вместе с психологом обсуждаем, сколько она может длиться и от чего это зависит, как понять, какой подход вам подойдет, как найти своего терапевта и что делать, если кажется, что вы застряли. Это обзорный разговор о том, как устроена терапия изнутри: без романтизации и обещаний быстрых результатов.

Мы также делимся личным опытом — почему сами пошли в работу над собой, с какими запросами приходили и какие изменения действительно произошли. Этот выпуск будет полезен тем, кто только задумывается о терапии, уже находится в процессе или сомневается, стоит ли продолжать. 

Таймкод:

2.00 — Как мы пошли к психологу
7.28 — Существуют ли люди без травм и что вообще такое травма
10.55 — Что значит «психика не справила», если она справляется
14.20 — Обсуждаем возможное отношение к травмам 
19.00 — Важно иметь ресурс на изменения
20.20 — Могут ли друзья или религия заменить терапевта 
23.05 — Почему общение с друзьями может быть менее продуктивным, чем с терапевтом
25.00 — Почему психолог не говорит, что делать 
26.44 — Головой все понимаю, а сердцем не могу
32.02 — Можно ли идти в терапию без запроса 
33.30 — Может ли чат GPT заменить психологом
35.37 — В какой момент люди чаще всего приходят в терапию
37.40 — Наши цели в терапии и отличаются ли они от человека к человека
42.40 — Как определиться с психологом и подходом
46.48 — Про краткосрочную терапию
49.25 — Хожу 5 лет в терапию, и ничего не меняется
56.30 — Есть ли какие-то общепринятые этапы терапии

В серии участвовали:

Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyourson
Мария Татич — https://www.instagram.com/taticmaria

Наш бусти:

boosty.to/dashapishet

Если вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту dashapishet3458@gmail.com 

Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Команда:

автор и ведущая — Даша Краснова
джингл — Иван Кравченко
монтаж — Анастасия Егорова
обложка — Майя Андеро

В новом выпуске обсуждаем, что вообще такое отдых и каким он бывает. Отвечаем на вопрос, почему нам так трудно по-настоящему расслабиться и откуда вообще берется чувство вины, когда мы ничего не делаем. Этот эпизод — про право на усталость без оправданий и великих достижений, про мягкость к себе и другим.

Таймкод:

2.50 — Обсуждаем, какие мы разные
8.50 — Что такое отдых и каким он бывает
9.50 — 7 типов отдыха: физический, психический, эмоциональный, творческий, сенсорный, социальный и духовный
15.35 — Существует ли колесо баланса отдыха
16.44 — Можно ли никогда не отдыхать
19.08 — Можно ли всю жизнь отдыхать
20.53 — Что мешает нам отдыхать
23.06 — Когнитивные искажения, связанные с отдыхом
23.45 — Сделал дело? Гуляй смело
25.43 — Не умеете отдыхать — учитесь
26.50 — Чувство вины в ответ на идею об отдыхе 
27.30 — Отдых и ощущение fomo (fear of missing out)
28.30 — Как страх перед отдыхом приводит нас к выгоранию
32.08 — Можно ли отдыхать во время просмотра рилсов
34.20 — Можно ли использовать в качестве отдых только сон
36.00 — Почему бывают такие дни, когда выходной, но не отдыхается
39.06 — Прокрастинация 
42.00 — Бездействие тоже может вызывать усталость
42.55 — Как понять, что у тебя низкий ресурс, а не депрессия
43.33 — Что делать, если ты работаешь наизнос 
44.22 — Усталость накапливается, а отдых — нет
44.47 — Когда единственный возможный отдых — это болезнь
47.41 — Про микроперерывы
48.50 — Идеальный пример между активностью и восстановлением

В серии участвовали:

Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyourson
Влад Селиванов — https://www.instagram.com/vlad.therapy 

Наш бусти:

boosty.to/dashapishet

Если вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту dashapishet3458@gmail.com 

Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Команда:

автор и ведущая — Даша Краснова
джингл — Иван Кравченко
монтаж — Анастасия Егорова
обложка — Майя Андеро

В ноябре я позвала своих друзей в гости и попросила их подготовить костюмы — мы отмечали Хеллоуин. Это был один из самых счастливых дней — мы танцевали, вкусно ели, дом украшала огромная надувная тыква! Мы веселились, все поздравляли меня с запуском подкаста. Вечером я сказала близким, что хочу посвятить им новогоднюю серию. Потому что друзья для меня значат очень многое.

А на следующий день в моих отношениях приключилась беда. Из моей жизни ушла вся радость, а тыква была проколота ножницами и выброшена… И те люди, которые вчера со мной пили и танцевали, стали играть для меня совершенно другую роль — слушать, утешать, вытирать слезы и всячески поддерживать. Они вынуждали меня хоть как-то функционировать и делали все, чтобы я вернулась к жизни.

Я думала об этой серии месяц и завершила ее только вечера — 30 декабря. Не было сил, в большей степени моральных. Это был тяжелый год! И я вывезла его только потому что рядом были любимые люди. И я считаю, что это очень важно — найти в этой жизни своих.

О этом сегодня и поговорим! С Новым годом, дорогие!

В серии участвовали мои друзья:

Маша Вяхирева
Даня Аксенов
Даша Амосова
Таня Лебедева
Наташа Каногина
Катя Горбунова
Лена Третьякова
Саша Галкин
Леша Трубин

Наш бусти:

boosty.to/dashapishet

Если вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту dashapishet3458@gmail.com 

Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Команда:

автор и ведущая — Даша Краснова
джингл — Иван Кравченко
монтаж — Анастасия Егорова
обложка — Майя Андеро

Многим кажется, что они не справляются с жизнью: не тянут, делают что-то не так. Но чаще всего проблема не в реальности, а в завышенных ожиданиях от образа «взрослого» — собранного, устойчивого, знающего, что делать. В этом выпуске говорим о том, что на самом деле значит «справляться», почему эмоции могут захлестывать, как работает внутренняя устойчивость и почему усталость, злость и растерянность — не признак слабости, а нормальная часть живого процесса.

Таймкод:

1.16 — Что такое справляться
5.58 — Техника HALT (hangry, angry, tired, lonely)
7.02 — Много эмоций фрустрируют
10.24 — Эмоциональный всплеск, аффект и психоз
13.14 — Про соразмерность 
15.04 — Про внутренний контейнер
16.12 — Можно ли стать осознанным взрослым из мечты про осознанных взрослых
20.30 — Что делать, если живешь жизнь, которая не нравится, но пока не можешь ничего изменить
23.38 — Почему после плохого периода хочется отдохнуть
30.30 — Как ощущается жизнь после терапии
31.00 — Про психосоматику
33.50 — Про устойчивость к стрессам и защиты
36.10 — Стоит ли доверять внутренним ощущениям и интуиции 
38.17 — Мы притянулись травмами…
39.35 — Можно ли общаться с теми, кто не прошел твой опыт
42.47 — Дисфункциональный и функциональный метод проживания эмоций
45.45 — Нас не учили чувствовать и реагировать экологично 
47.59 — Почему люди ходят психологу, но ничего не меняется
50.00 — Проблемы Инстаграма
54.41 — Про отретушированную версию себя, которая должна ходить на работу
56.30 — Я не знаю, как жить эту жизнь
58.10 — Внутренняя опора помогает справляться
6.10 — Когда эти чувства становятся токсичными
11.21 — Как растить ребенка так, чтобы он постоянно испытывал стыд и вину
12.48 — Вас не прощают и теперь съедает чувство вины
16.07 — Какие фразы из детства формируют стыд за себя
17.50 — Абьюзивные отношения и чувство вины
19.10 — За вину и стыд отвечает внутренний критик
20.04 — Насилие и чувство стыда
21.35 — Культуры вины и стыда
26.03 — Как выглядит здоровый стыд и здоровая вина
.07 — Мне стыдно быть слабой
31.50 — Как реагировать на человека, который вменяет вам чувство вины
33.20 — Что делать, если вы уже испытываете чувство вины
36.00 — В базе стыда всегда очень простые установки
50 — Превозмогание работает, но не всегда
41.20 — Обсуждаем публичности, которые нас спасают
44.40 — Люди, которые постоянно извиняются
45.19 — Последствия вины и стыда
46.20 — Просто разрешить себе что-то не получится
50.40 — Когда стыд становится базой личности человека
3.00 — Укрепляем границы и учимся выражать свои эмоции
53.50 — Как выглядит процесс работы над собой

В серии участвовали:

Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyourson
Мария Потудина — https://www.instagram.com/maria.potudina

Наш бусти:

boosty.to/dashapishet

Если вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту dashapishet3458@gmail.com 

Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Команда:

автор и ведущая — Даша Краснова
джингл — Иван Кравченко
монтаж — Анастасия Егорова
обложка — Майя Андеро

Как часто вы ловите себя на чувстве вины или стыда — даже без явной причины? Кажется, что это разные ощущения, но на практике люди очень часто путают их между собой. В эпизоде мы разбираемся, зачем вообще нужны эти чувства и в какой момент они становятся токсичными. 

Хронический стыд и вина могут незаметно разрушать жизнь: заставлять изолироваться, отказываться от желаемого, прятать эмоции и «быть удобным» вместо того, чтобы просто быть собой. И если в основе вины чаще лежат реальные поступки, то за стыдом ю почти всегда скрываются обобщения, чужие ожидания и токсичные установки — часто родом из детства, культуры или отношений.

Таймкод:

1.15 — Что такое стыд и вина
2.40 — Функции этих неприятных чувств
6.10 — Когда эти чувства становятся токсичными
11.21 — Как растить ребенка так, чтобы он постоянно испытывал стыд и вину
12.48 — Вас не прощают и теперь съедает чувство вины
16.07 — Какие фразы из детства формируют стыд за себя
17.50 — Абьюзивные отношения и чувство вины
19.10 — За вину и стыд отвечает внутренний критик
20.04 — Насилие и чувство стыда
21.35 — Культуры вины и стыда
26.03 — Как выглядит здоровый стыд и здоровая вина
30.07 — Мне стыдно быть слабой
31.50 — Как реагировать на человека, который вменяет вам чувство вины
33.20 — Что делать, если вы уже испытываете чувство вины
36.00 — В базе стыда всегда очень простые установки
39.50 — Превозмогание работает, но не всегда
41.20 — Обсуждаем публичности, которые нас спасают
44.40 — Люди, которые постоянно извиняются
45.19 — Последствия вины и стыда
46.20 — Просто разрешить себе что-то не получится
50.40 — Когда стыд становится базой личности человека
53.00 — Укрепляем границы и учимся выражать свои эмоции
53.50 — Как выглядит процесс работы над собой

В серии участвовали:

Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyourson
Влад Селиванов — https://www.instagram.com/vlad.therapy 

Наш бусти:

boosty.to/dashapishet

Если вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту dashapishet3458@gmail.com 

Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Команда:

автор и ведущая — Даша Краснова
джингл — Иван Кравченко
монтаж — Анастасия Егорова
обложка — Майя Андеро

В этой серии мы говорим о том, что значит быть экстра — заметным, чувствующим, эмоциональным, живым. О том, почему одни люди рождаются яркими, другие боятся своей яркости, а третьим сложно выдерживать проявленных людей.

Для меня эта тема личная: я всегда была заметной — и меня даже булили за это. Мне часто говорят, что моих эмоций слишком много, но мне с собой ок. И я решила наконец разобраться, что такое проявленность, как она формируется, почему вызывает столько споров — и как научиться светить, не извиняясь за это.

Почему одни восхищаются яркими людьми, а другие — бесятся. Где заканчивается естественность и начинается «пыль в глаза». И может ли интроверт быть ярким. Это серия для всех, кто когда-то пытался стать «потише», «спокойнее» и «удобнее» — но каждый раз вспоминал, что рожден сиять. А еще для тех, кто очень хочет сиять, но пока не может.

Таймкод:

1.40 — Яркий психолог — это ок
5.59 — Мы состоим из множества частей 
8.30 — Может ли интроверт быть ярким человеком
10.35 — Про ярлыки и стереотипы
15.00 — Разбираем мой профиль в дейтинге
18.40 — Почему яркие люди либо вызывают интерес, либо бесят
21.50 — Как отличить скромность от зажима
23.20 — Когда яркость граничит с полезностью
26.30 — Про людей, которые пускают пыль в глаза
28.08 — Как вырастает человек с внутренней пустотой и почему забота о себе не помогает
30.33 — Про работу с внутреннем ребенком
34.10 — Все люди способны стать или быть яркими
37.50 — Про ресурс, мотив и среду
41.05 — Можно ли быть ярким, а потом превратиться в серую мышку
43.30 — Про газлайтинг
46.36 — В паре мы всегда подсвечиваем теневые стороны друг друга
49.30 — Способность принимать партнера таким, какой он есть
57.00  — Все корни из детства или что из чего произрастает 
1.05.23 — Про нарциссическое расширение 
1.08.35 — Что лучше схожести или противоположности
1.09.45 — Можно ли оставаться собой в токсичной среде

В серии участвовали:

Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyourson
Александр Галкин — https://www.instagram.com/yagalych 

Наш бусти
boosty.to/dashapishet

Если вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту dashapishet3458@gmail.com 

Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Команда:

автор и ведущая — Даша Краснова
джингл — Иван Кравченко
монтаж — Анастасия Егорова
обложка — Майя Андеро

Все люди ссорятся, но многие воспринимают конфликт как что-то опасное или стыдное. Это ощущение идет из детства: мы тащим в отношения старые травмы, попытки заслужить любовь или защититься от боли, вместо того чтобы быть в настоящем. И когда накрывают стрессовые эмоции, мы уже не слышим партнера. Но если поменять оптику? Во взрослых отношениях конфликт — это способ сблизиться, узнать другого человека лучше — или понять, что вы друг другу не подходите.

Родиться с навыком здорового конфликта трудновато. Мы все иногда говорим грубое, пугаемся, закрываемся и делаем глупости. Главное — научиться замечать эти моменты, расширять свое «окно толерантности», понимать реакцию партнера, а не только свою, и возвращаться в диалог. В этой серии говорим о том, откуда берутся наши реакции, почему отсутствие ссор — не всегда хорошо, что происходит с близостью во время конфликтов и что делать, если вы друг друга совсем не понимаете.

Донат в Центр НеТерпи 
https://neterpi.com/donate 

Таймкод:

1.07 — Можно ли жить без конфликтов
3.38 — Должны ли мы думать одинаково в отношениях
7.10 — Отсутствие конфликтов — это плохо или нет
8.50 — Там, где нет ссор, нет секса
11.20 — Как превносить новое в отношения
13.12 — Я не принимаю своего партнера
16.13 — Стрессовые реакции и то, какими они бывают
26.27 — Что влияет на формирование наших стрессовых реакций 
30.17 — А что там в детстве: подражание и протест
32.50 — Что делать, если вообще не понимаешь опыт своего партнера
40.40 — Что такое окно толерантности
43.50 — А здесь начинается настоящая ссорако
47.00 — Всем нужна пауза, но страшно остаться брошенным 
51.35 — Должен ли партнер учитывать мои травмы
54.30 — Что и кто готов принимать в отношениях 
57.54 — Про эмоциональный контейнер
1.02.58 — Что делать, если конфликты повторяются
1.04.33 — 5 способов решения конфликта
1.08.00 — Что делать, еслие конфликт нельзя решить

В серии участвовали:

Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyourson
Александра Малахова — https://www.instagram.com/psycholog_malakhova

Канал «На своей стороне» — @na_svoey_storone 

Наш бусти
boosty.to/dashapishet

Если вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту dashapishet3458@gmail.com 

Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Команда:

автор и ведущая — Даша Краснова
джингл — Иван Кравченко
монтаж — Анастасия Егорова
обложка — Майя Андеро

Эта серия — о том, как я впервые столкнулась с тем, что любовь нельзя заслужить. В отношениях я неожиданно увидела, как часто подстраиваюсь, гашу свои желания, стараюсь быть удобной и не задаю себе лишних вопросов. Мне казалось, что так я становлюсь лучше и нужнее, но на деле это приводило только к усталости и раздражению, а не к близости.

Постепенно я стала замечать, что такая стратегия не делает отношения крепче — она лишь отдаляет меня от партнера и от самой себя. Когда я не говорю о своих потребностях, я будто предаю себя в надежде получить любовь. Эта серия — о том, как я учусь возвращать себе голос, замечать свои желания и строить близость не через жертвенность, а через честность и личные границы.

Таймкод:

00.50 — Я заслуживаю любовь, факт
04.42 — Любовь — это жертва, а жертва — это манипуляция
7.40 — Когда «промолчать» — это адекватно, а когда — нет
8.40 — Заслужить любовь — это работать на свою ЦА
13.10 — Откуда берется идея и стремление заслужить любовь
22.05 — Про созависимые отношения
22.47 — Разные механики заслушивания любви
24.50 — Как современные родители передают идею заслушивания любви детям
29.30 — Как всем навредил Доктор Спок и вселил людям травму брошенности
32.57 — Как я заслуживала любовь в мелочах
35.12 — Не все дело в детстве, иногда влияют травмы, полученные в партнерстве
36.40 — Нам нужно много личного пространства, но у нас куча травм
39.00 — Мысли об отвержении звучат в голове нормально 
41.53 — Я спросил, и меня отвергли
43.40 — Рассказываю, чем аукается заслуживание любви
50.10 — Как выражать свои желания без конфликта
57.50 — Почему сложно отказывать именно в близких отношениях
59.55 — Что делать, если не понимаешь, чего хочешь
1.06.50 — Пойду ради тебя на вечеринку, и буду страдать 
1.09.10 — Нужно ли теперь быть самим собой или что 
1.12.15 — А возможен ли компромисс 
В серии участвовали:

Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyourson
Елена Третьякова — https://www.instagram.com/tretyakova.psychologie
Канал «Лена, у нас проблема» в телеграме — @tretyakova_psychologie 

Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Пожалуйста, донатьте нам на Бусти. Часть средств пойдет на реализацию проекта, часть — будет отправлена в Центр помощи пострадавшим от насилия НеТерпи. Давайте делать добрые дела вместе!

boosty.to/dashapishet

Если вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту dashapishet3458@gmail.com 

Команда:

автор и ведущая — Даша Краснова
джингл — Иван Кравченко
монтаж — Анастасия Егорова
обложка — Майя Андеро