Explore every episode of the podcast Dami Charf - Wie wir werden, die wir sind

Kennst du das? Alle sagen dir, dass es gut war, wie du es gemacht hast. Und trotzdem kommt es nicht an. Irgendwo in dir sitzt ein Teil, der sich weiter schuldig fühlt, klein und nicht genug, egal wie viel du im Leben erreicht hast.

In dieser Folge von Dami berät geht es um Schuldgefühle, die sich durch keine Bestätigung von außen auflösen lassen. Marlena (Name geändert) musste als junge Mutter eine schwere Entscheidung treffen. Ihr Sohn hat ihr längst verziehen, sie sich selbst aber nicht. An ihrem Beispiel schauen wir uns an, was dahintersteckt, wenn wir uns immer wieder klein fühlen, obwohl es dafür objektiv keinen Grund gibt.

Darum geht es:

◇ Warum Bestätigung von anderen nichts an Schuldgefühlen ändert und Vergebung ein Job ist, den dir niemand abnehmen kann

◇ Warum wir manchmal einen Teil von uns zum Schweigen bringen müssen, um zu überleben, und warum genau dieser Teil später in den unpassendsten Momenten wieder hereingrätscht

◇ Was Integration wirklich bedeutet: dass auch der bedürftige, verletzte Teil ganz selbstverständlich zu dir gehören darf

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Wenn dich die körperliche Seite von Stress und Erschöpfung interessiert: Gemeinsam mit Dr. Sarah Moritz entwickle ich gerade den Kurs „Endlich wieder Energie". Hier kannst du dich unverbindlich voranmelden und erfährst als Erste, wann es losgeht: ► https://seite.traumaheilung.de/warteliste-mehr-energie

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Wir lesen Bücher, machen Kurse, gehen in Therapie und übersehen dabei oft das Grundlegendste: wie wir schlafen. Dabei entscheidet sich nachts, ob das, was wir tagsüber erfahren und verstanden haben, auch bleibt. In diesem Video erkläre ich, warum Trauma und schlechter Schlaf sich gegenseitig am Leben halten. Warum das Einschlafen für einen Körper, der Gefahr gewohnt ist, so schwer ist. Was es mit dem Aufwachen mitten in der Nacht und dem Stresshormon Cortisol auf sich hat. Und was du ganz konkret tun kannst, damit dein Schlafzimmer wieder ein sicherer Ort wird.

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Viele Menschen verstehen Demut als Kleinmachen, als etwas, das der Demütigung sehr nahe kommt. Dabei kann Demut entlastend sein: Sie befreit von dem Anspruch, alles können und alles kontrollieren zu müssen. In diesem Video geht es darum, wie eng Demut und Staunen zusammenhängen und warum Staunen ein wichtiger Faktor für Heilung ist.

Trauma macht die Welt eng und starr. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit immer wieder auf das richten, was größer ist als wir, auf den Himmel, die Natur, die Schönheit um uns herum, verändert sich unsere Wahrnehmung. Es entsteht mehr Weite und mehr Schwingungsfähigkeit. Unsere Geschichte lässt sich nicht mehr ändern. Aber wir sind noch hier, und wir sind mehr als unser Trauma.

Am Ende gebe ich eine kleine Übung für die kommende Woche mit: jeden Tag etwas zu suchen, über das wir staunen können.

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Wusstest du als Kind nie, in welcher Stimmung du deine Eltern antreffen würdest? Mal waren sie zugewandt, witzig, voller Ideen. Dann wieder bitter, abweisend oder einfach nicht erreichbar.

Die amerikanische Psychologin Dr. Kim Sage nennt das „Eggshell Parents“: Eltern, um die herum man wie auf Eierschalen läuft.

In diesem Video erkläre ich, woran du erkennst, dass du so aufgewachsen bist, und warum die Folgen bis heute reichen können: die ständige Wachsamkeit, das Grübeln nach jedem Gespräch, die Angst, etwas falsch gemacht zu haben. Warum wir gerade solche Eltern oft besonders innig lieben und uns später Partner suchen, die ebenso heiß und kalt sind. Und warum Sicherheit nicht Harmonie bedeutet, sondern Verlässlichkeit und die Bereitschaft, nach einem Streit wieder aufeinander zuzugehen.

Vielleicht findest du hier ein weiteres Puzzleteil, wenn du dich fragst, warum es dir heute so geht, obwohl deine Eltern doch „gar nicht so schlimm“ waren.

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Da ist dieser Weg, den du kennst – sicher, vertraut, bequem.

Und da ist diese leise, hartnäckige Stimme: *Hier gehörst du eigentlich nicht mehr hin.*

Dazwischen die Angst, alles aufzugeben für etwas, von dem du noch nicht weißt, wohin es führt. In dieser Folge von „Dami berät" geht es darum, uns anzuschauen, was uns wirklich in der Komfortzone festhält – und warum es fast nie der Job selbst ist, sondern etwas in uns. *

*Worum es geht:**

- warum die Angst vor dem Neuen soviel lauter ist als die Sehnsucht danach

- der Unterschied zwischen „ich bin nicht gut genug" und „das ist einfach nicht mein Gebiet"

- wie du auch in schwierigen Gesprächen bei dir bleibst, -

warum dich nicht Selbstbewusstsein weiterträgt, sondern Neugier

- und die eine Frage, die alles verschiebt: Würdest du das in 30 Jahren noch leben wollen?

Vielleicht erkennst du dich wieder. Und vielleicht ist es weniger eine Entscheidung über einen Job als ein Schritt – vom Überleben hin zum wirklichen Leben.

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In diesem Podcast erkläre ich, was die Hirnforschung der letzten zwanzig Jahre über Trauma sagt – und warum es unsere Vorstellung von Heilung auf den Kopf stellt: Das Gehirn reagiert nicht auf das, was gerade passiert.

Es sagt voraus, was gleich passieren wird, auf Grundlage von allem, was du früher erlebt hast. Und es rechnet dabei nicht fair: Gefahr wird laut geschaltet, Sicherheit leise. Du erfährst:

– warum dein Gehirn gute Erfahrungen oft als Rauschen abtut

-warum du Beziehungen herstellst, die sich anfühlen wie früher

– warum Beruhigung ein Gerüst ist, aber kein Gebäude

– was eine neue Erfahrung braucht, damit sie das alte Muster wirklich erreicht

– warum Veränderung nicht in der tiefen Ruhe passiert, sondern an der oberen Kante

Möchtest du neue Erfahrungen machen, dann lernen meinen Kurs "Mit Trauma leben" kennen: https://traumaheilung.de/mit-trauma-leben/

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Du hast schon viel probiert und noch mehr verstanden – aber geändert hat sich nicht genug?

Dann kennst du das Problem: Verstehen allein bewegt nichts. Genau dort setzt „Mit Trauma leben" an – mein Online-Kurs für alle, die vom Verstehen ins Verändern kommen wollen.

👉 Kostenloser Schnupperkurs: https://rebrandly.damicharf.com/BY

Am 4. Oktober startet der Kurs zum letzten Mal mit sieben Live-Webinaren. Wer dabei ist, bekommt 15 % auf den regulären Preis. 

Wir sind Kopffüßler geworden: Wir denken, planen, scrollen – und der Körper trägt uns nur noch von A nach B. Aber Gefühle wohnen nicht im Kopf.

Sie wohnen im Körper. Und deshalb gibt es keine Heilung ohne ihn. In diesem Video erfährst du: – warum du noch so viele Erkenntnisse haben kannst – und sich trotzdem nichts verändert, solange der Körper nicht mitkommt

Der Satz zum Mitnehmen: Du hast keinen Körper. Du bist dein Körper.

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Der Buchname, der mit nicht einfiel: The Subtle Art of Not Giving a F*ck (auf Deutsch: Die subtile Kunst des darauf Scheißens) Mark Manson

Wenn dir der Kanal gefällt, abonniere ihn gern – dann spielt der Algorithmus diese Inhalte auch an Menschen aus, die sie vielleicht gerade brauchen.

„Wann bin ich endlich fertig mit mir?" – Wenn du dir diese Frage stellst, ist dieses Video für dich.

Viele Menschen gehen mit einer stillen Erwartung in Therapie oder in ihre persönliche Entwicklung: Ein Jahr Arbeit, dann ist alles gut. Und dann stellen sie fest – so ist es leider nicht. Oftmals kommen dann Gefühle von Hoffnungslosigkeit oder dem Gefühl dumm oder falsch zu sein. Damit hat es aber nichts zu tun. Es liegt an der Zielvorstellung selbst.

In diesem Video erfährst du:

– warum Heilung kein Diplomproblem ist, sondern ein Zahnputzproblem (eine Unterscheidung von Mark Manson)

– warum ein Nordstern etwas völlig anderes ist als eine Ziellinie – und warum dieser Unterschied über deinen inneren Frieden entscheidet

– wie sich Druck und Schuldgefühle verändern, wenn du deine Haltung veränderst

– warum du wahrscheinlich schon viel weiter bist, als du denkst

Heilung ist eine Reise – Schritt für Schritt für Schritt. Und irgendwann schaust du zurück und merkst: Da hat sich schon eine Menge verändert.

Es stellt sich die wichtige Frage: Woher hast du die Vorstellung, wie schnell es gehen muss oder wie du und dein Leben sein müsste?

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Manchmal sitzt jemand vor mir, der intellektuell alles verstanden hat — über Trauma, über Selbstregulation, über die eigenen Muster. Und trotzdem bewegt sich nichts.

Helena ist 28. Sie könnte, wie sie selbst sagt, eine Doktorarbeit in Psychologie schreiben. Sie hat viele Therapien gemacht. Sie weiß, was sie tun müsste. Und trotzdem plant sie ihr Leben bis ins kleinste Detail im Kopf — googelt Studiengänge, vergleicht Lebensläufe, denkt jeden Schritt zu Ende — bevor sie auch nur einen einzigen wirklich tut.

„Ich bin da, aber eigentlich bin ich nicht da."

In diesem Gespräch sprechen wir darüber, was passiert, wenn jemand komplett im Kopf wohnt und das eigene Denken das Leben verhindert.

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In dieser Woche sprechen Dami und Leo darüber, wie der Verstand zu einer Anfahrtsstraße hin zum Gefühl wird.

Der Anlass dafür könnte schöner nicht sein, denn heute veröffentlicht Leo sein erstes Buch: „HUMANS ARE HAPPY – Die Wissenschaft des Wohlbefindens“

Dort fasst Leo nicht nur seine eigene Lern- und Wachstumsreise durch seinen Podcast zusammen, sondern macht die Erkenntnisse der Glücksforschung auf einfache Weise für die Lesenden versteh- und erlebbar.

📖 Leos Buch bei Amazon:

https://www.amazon.de/Humans-are-happy-Wissenschaft-Wohlbefindens/dp/3689691192

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https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1078970948

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PS: Die Entspannungsübung, deren Namen mir nicht einfiel, ist die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson

Dieses Podcast ist Teil meiner Serie „Wie geht Heilung?"

Wir leben in einer Zeit, in der Runterfahren fast zur Religion geworden ist. Vagus, Atem, Sicherheit, Regulation – alles wichtig, alles sinnvoll. Und trotzdem nur die halbe Geschichte.

Denn das Ziel ist nicht: Ich bin so ruhig. Das Ziel ist Schwingungsfähigkeit. Traurig sein können, ohne aus dem Window of Tolerance zu kippen. In Spannung gehen und wieder herauskommen. Adaptiv reagieren, statt starr zu werden.

Und Schwingung braucht Kontrast.

Unsere Wohnungen sind das ganze Jahr gleich warm. Das Duschwasser auch. Körperlich fordert uns kaum noch etwas. Alles ist weichgespült – und dafür sind wir schlicht nicht gebaut. Wir sind gemacht für kurzen, heftigen Stress: einmal wegrennen, einmal auseinandersetzen, dann ist es vorbei. Wofür wir nicht gemacht sind: achtzehn Jahre Kindheit unter Dauerstress. Das wirft ein System komplett aus der Bahn.

Für diesen Unterschied gibt es einen Begriff aus der Biologie: Hormesis. Gemeint ist das Prinzip, dass ein Reiz, der kurz und dosiert auftritt, ein System stärker macht – während derselbe Reiz im Dauerzustand es zerstört. Kälte, Hitze, Anstrengung, Hunger: Alles davon baut Anpassungsfähigkeit auf, solange es begrenzt bleibt und eine Erholung folgt. Genau diese Begrenzung fehlt im chronischen Stress.

In diesem Video geht es darum, warum Heilung auch Widerstand braucht.

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Bewertungen gehören zu unserem Leben. Sie sind praktisch unsere täglichen unsichtbaren Begleiter. Oft nehmen wir den Vorgang der Bewertung gar nicht wahr. Darüber hinaus sind bei vielen von uns die Bewertungskriterien sehr starr und geprägt durch Einflüsse von außen. Wir verwenden Begriffe wie richtig oder falsch, gut oder schlecht. Eine Welt in schwarz oder weiß. Was wäre, wenn wir damit beginnen, auch Schattierungen und Zwischentöne wahrzunehmen? Dazu würde ich dich heute gern ermutigen.

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Viele von uns funktionieren nicht so, wie sie denken, dass sie das sollten. Irgendwas läuft nicht rund. Aber ist Funktionieren wirklich das Wichtigste?

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Ein Wort, das selten in unserem täglichen Sprachgebrauch vorkommt, ist Demut. Was wir oft benutzen und einige es manchmal auch mit Demut durcheinanderbringen ist das Wort Demütigung. Das spannende ist nun, dass Menschen, die in ihrem Leben viel Demütigung und Herabwertung erfahren haben, oft Probleme mit dem Konzept der Demut haben.

Demut ist ein Gefühl und eine Haltung die eng mit Dankbarkeit verknüpft ist. Wir können Demut empfinden wenn wir eine Haltung einnehmen die den Gedanken zulässt, dass das Leben größer ist als wir.

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„Ich will, dass mein Trauma weggeht." Diesen Satz höre ich seit 30 Jahren — und die Antwort ist erstmal frustrierend: Das geht nicht, denn es ist schon passiert. Die Vergangenheit ist nicht zu verändern.

Aber genau da beginnt die eigentliche Arbeit. Denn du kannst lernen, mit einer Verletzung zu leben, sie zu integrieren und zu verändern, wie du heute reagierst. Und die Zutat, über die kaum jemand spricht, ist keine Disziplin und kein positives Denken — es ist Neugier.

In dieser Folge erkläre ich, warum Neugier dich aus Erwartungsdruck, Schuld- und Versagensgefühlen holt, warum deine erste Reaktion nie „die Wahrheit" ist, und wie diese Haltung dir Stück für Stück mehr Freiheit gibt — bis die Vergangenheit deine Gegenwart immer weniger bestimmt.

Schreib mir in die Kommentare: Wo könntest du diese Woche neugieriger auf dich selbst sein?

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Es gibt einen Faktor für unsere Heilungs- oder Veränderungsreise, den wir oft völlig vergessen. Es ist die Frage, wie viel Energie hat unser Gehirn überhaupt dafür zu Verfügung?

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📖 Der erste Schritt zur Veränderung ist zu verstehen, was in dir passiert. Hol dir jetzt mein kostenfreies E-Book „Trauma verstehen": ► https://traumaheilung.de/#eintragen Trauer ist ein unterschätztes Element in der Heilungsreise. Trauer ist etwas anderes als traurig sein oder unter etwas zu leiden. Trauern beinhaltet das Element der Anerkennung, dass es ist wie es ist. Oftmals ist es Menschen nicht möglich weiter zu gehen, wenn sie nicht angemessen betrauert haben, was war oder auch, was nicht war.

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Was ist Heilung eigentlich? Ich stelle Menschen diese Frage immer wieder. Und fast alle antworten mit dem, was sie sich wünschen: Ich will mich lebendiger fühlen. Ich will wieder lieben können. Ich will keine Angst mehr haben. Aber was in uns dabei wirklich passieren muss, das wissen die wenigsten. Auch viele Therapeuten nicht. Heilung ist kein Gedanke. Sie ist ein biologischer Prozess. Aber was das konkret bedeutet — und was für Veränderung wirklich passieren muss — das ist überraschender als die meisten denken. Das ist die erste Folge von „Wie geht Heilung?" — einer 10-teiligen Video-Reihe. Jede Woche eine Antwort auf die Frage, was Heilung wirklich braucht.

Den vollen Artikel findest du hier: https://traumaheilung.de/was-heilung-braucht/

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Neulich bekam ich eine Mail mit der Frage, ob ich mich botoxen lasse, ich sei zu faltenfrei für mein Alter. Diese Mail hat mich zum Lachen gebracht. Die kurze Antwort: nein. Im Gesicht würde ich es nie machen – wir tragen unsere Geschichte in den Falten, und wir brauchen unser Gesicht für eine verbundene Kommunikation. Aber so einfach ist es nicht. Denn Botox war ursprünglich ein medizinisches Mittel – und bei Migräne, Tinnitus, Trigeminus-Schmerzen, Kiefergelenkbeschwerden oder Spastik kann es enorm wirksam sein. Auch in der Naturmedizin nutzt man Gifte in feinster Dosierung, um Gutes zu bewirken. Ich probiere bekanntlich alles aus. Also habe ich mir Schultern und Kiefer botoxen lassen – und hatte danach zwei Wochen lang Albträume. Warum? Weil der Trapezius die Muskulatur ist, in der unser Schocktrauma sitzt. Genau deshalb ist er bei so vielen Menschen verspannt. Was dann nachts in meinen Träumen verarbeitet wurde, hat mich selbst überrascht. Wichtig: Solltest du das ausprobieren wollen, dann bitte nur bei einem Arzt, der darauf spezialisiert ist!

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Wann hast du dich das letzte Mal in einem Gespräch wirklich gefühlt gefühlt? Nicht nur, dass jemand mal zuhört, sondern wirklich da ist und du dich zutiefst erfasst und gesehen fühlst? Die Art von Kommunikation ist für unser Wohlbefinden, für unser Lebensglück, aber auch für unsere Heilung absolut notwendig. Und sie stirbt langsam aber sicher immer mehr aus. In diesem Video spreche ich über etwas, das wir gerade verlieren, ohne es zu merken: die älteste Sprache, die wir Menschen haben. Sie läuft nicht über Worte, sondern über Stimme, Gesicht, Resonanz – über das, was zwischen zwei Menschen entsteht. Die Forschung nennt es rechtshemisphärische Kommunikation. Ich nenne es verbundene Kommunikation.

Den Beitrag zum Thema findest du unter: https://traumaheilung.de/verbundene-kommunikation-die-art-die-heilt-dami-charf

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Maria ist 52, jahrelang in Therapie gewesen, beruflich nicht erfolglos. Und trotzdem: ein Muster, das sie nicht durchbrechen kann. Sie zeigt sich – und verschwindet wieder. Sie kann nicht halten, was sie erreicht hat. Lob lässt sie sich schämen, statt sich zu freuen.

In dieser Beratung wird schnell klar: Was wie ein Selbstwert-Problem aussieht, ist etwas anderes. Maria steht permanent unter Strom. Sie funktioniert. Aber sie spürt sich kaum. Und sobald ihr etwas nicht gelingt, holt sie die Peitsche raus und schlägt auf sich selbst ein.

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Die Arbeit mit dem inneren Kind ist sehr populär geworden. In diesem kritischen Beitrag möchte ich zeigen, warum sie dich auch in die Irre führen kann.

Für manche Betroffene ist diese Idee sogar schädigend – weil sie etwas von ihnen verlangt, was sie gar nicht können: ein inneres Kind zu trösten. Wer selbst selten oder nie Trost erfahren hat, kann sich auch selbst nicht trösen. Und fühlt sich wieder einmal falsch.

Dazu kommt noch etwas anderes: Kinder brauchen nicht nur Trost. Sie brauchen auch Erziehung, Halt und Grenzen. In der populären Vorstellung wird das innere Kind aber nur umarmt, beruhigt, gehalten – nie geführt.

Und am Ende bleibt eine einfache Wahrheit: Wir sind keine Kinder mehr. Wir sind erwachsen. Für unser Verhalten ist nicht ein inneres Kind verantwortlich. Das sind wir selbst.

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Hast du dich schon einmal gefragt, welche Dinge du eigentlich für wahr hältst – obwohl sie schon lange nicht mehr wahr sind? Wir alle tragen Überzeugungen mit uns herum, die noch aus unserer Kindheit stammen. Manche sind sogar älter und stammen aus einer Zeit, in der wir noch nicht einmal sprechen konnten. Und obwohl seither Jahrzehnte vergangen sind, formen sie bis heute unser Leben. Dazu möchte ich dir eine kleine Geschichte erzählen. Eine Geschichte über Haie im Mittelmeer.

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Mein ausführlicher Blogartikel: https://traumaheilung.de/stellatumblockade-trauma-sympathikus-blockade/

Du findest die Seite von Christian Selig unter: https://www.funktionelle-medizin-würzburg.de/

Ich bin seit 40 Jahren auf dem Weg — als Therapeutin, als Forscherin, als Betroffene. Und dann stehe ich vor einer Methode, von der in Deutschland kaum jemand spricht: der Stellatumblockade. Eine Sympathikus Blockade — eine gezielte Betäubung eines Nervenknotens am Hals — die den chronischen Stresskreislauf des Nervensystems kurzzeitig unterbricht. In den USA längst erforscht und erprobt. Hier: Pionierland. In dieser Episode sitze ich mit Dr. Christian Selig — Biologe und funktioneller Mediziner in Würzburg — und erzähle, was ich selbst erlebt habe. Ungefiltert.

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Vanessa wünscht sich eine Beziehung auf Augenhöhe — und hat das Gefühl, eigentlich bereit zu sein. Trotzdem ist es schwierig. Online Dating fühlt sich unverbindlich und erschöpfend an. Ein Problem ist, dass sie sich verliebt, wenn jemand positive auf sie reagiert. Dann entscheidet sie eigentlich nicht mehr selbst, ob sie die Person auch sympathisch findet, sonder lässt sich aussuchen. Wenn du das auch kennst, in dieser Folge von „Dami berät" sprechen wir über das Muster dahinter: Warum wir uns oft in das positive Echo eines Menschen verlieben — und nicht in den Menschen selbst. Und was du konkret tun kannst, damit dir das nicht immer wieder passiert.

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Wenn wir an Partnerschaften denken, dann denken wir an Liebe und Verbundenheit.

Oft ist uns nicht klar, dass die darunter liegende Bindung auch etwas biologisches ist. Und dass Bindung sich nicht einfach auflösen lässt. Trennungen verursachen Angst in uns, egal, ob wir die Person noch lieben oder nicht. Bindung kann manipuliert werden und die klassische Heiß-Kalt Beziehung ist ein gutes Beispiel dafür, wenn unsere Bindung gegen uns verwendet wird. Leider kommt dies sowohl durch Eltern, als auch durch Partner oder Partnerinnen häufiger vor, als wir uns das vorstellen können. Sogar in Freundschaften kann es passieren, dass jemand unsere Bindung ausnutzt.

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In diesem Gespräch mit Franziska Offermann geht es um etwas, das wir alle kennen – und gleichzeitig oft vermeiden:

Trauer.

Wir sprechen darüber, warum Trauer in unserer Gesellschaft kaum noch Raum hat und warum Menschen sich in ihrem größten Schmerz so oft alleine fühlen

– und was das mit Trauma zu tun hat.

In diesem Gespräch erfährst du:

• warum Trauer und Trauma untrennbar verbunden sind

• was im Nervensystem passiert, wenn wir Verlust erleben

• warum wir andere oft vermeiden, wenn sie leiden

• und weshalb echte Heilung ohne Trauer kaum möglich ist

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Reagierst du manchmal auf eine Art und Weise, die du selbst gar nicht für gut hältst und die deine Beziehungen belastet? Du kannst dir zuschauen, wie du etwas tust, was du nicht willst und tust es dennoch? In diesem Video erkläre ich dir, warum das so ist und warum es so schwer zu verändern ist – sich aber dennoch lohnt daran zu arbeiten. 

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Ständiges Scannen. Immer schon schauen, was als nächstes schiefgehen könnte. Und selbst wenn sich etwas auflöst – keine wirkliche Erleichterung, weil das nächste schon wartet. Kennst du das?

Gabriele bringt genau das mit in ihre Beratung und wir kommen schnell dahin, wo es wirklich weh tut: die frühe Erfahrung, dass die Welt nicht sicher ist. Dass Loslassen bedeutet, schutzlos zu sein. Dass Kontrolle das Einzige war, was damals geholfen hat – und heute trotzdem nicht reicht.

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Meine ausführlichen Beitrag zum Video findest du unter: https://traumaheilung.de/in-therapie-weiterkommen/

Manche Menschen sitzen jahrelang in Therapie, haben alles verstanden und doch fühlt sich das Leben noch immer nicht lebendig an. Die meisten Betroffenen denken irgendwann, dass mit ihnen einfach etwas nicht stimmt. Im schlimmsten Fall bekommen sie noch von Therapeuten gesagt, sie seien therapieresistent.

In diesem Video erkläre ich, warum dies so ist und es nicht an den Klienten liegt, dass Therapie nicht funktioniert und oft nichtmal an den Therapeuten, sondern an der Art und Weise, wie Therapie ausgeübt wird.

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Wann ist eigentlich der richtige Zeitpunkt, mit etwas aufzuhören? Nicht weil etwas schlecht geworden ist – sondern weil es einfach Zeit für Neues ist.

In dieser Folge spreche ich mit Leo über genau das: Wir beenden unsere gemeinsame Gesprächsreihe – zumindest vorerst. Und das ist kein Drama, sondern eine bewusste Entscheidung. Wir reden darüber, warum wir als Gesellschaft so gut im Erschaffen sind, aber kaum im Loslassen. Warum „Ja gesagt zu haben" nicht bedeutet, für immer dabei bleiben zu müssen. Und was es braucht, um überhaupt zu spüren, ob etwas noch lebendig ist – oder ob man schon längst auf Autopilot läuft.

Außerdem: Push- vs. Pull-Motivation, die Frage „Für wen mache ich das eigentlich?", was Erfolg wirklich bedeutet – und warum manchmal weniger mehr ist.

Wann ist genug genug? Das ist vielleicht die wichtigste Frage, die wir uns viel zu selten stellen.

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Viele Menschen suchen in einer Traumatherapie Hilfe – und erleben das Gegenteil: Sie fühlen sich danach schlechter als vorher, überfordert, leer oder völlig durcheinander.

Das bedeutet nicht, dass Therapie grundsätzlich „falsch“ ist. Aber manchmal passiert etwas, das in den vielen Therapiegesprächen übersehen wird: Das Nervensystem kann nur so viel Aktivierung halten, wie es regulieren kann.

In diesem Video spreche ich darüber, warum Traumatherapie dir auch schaden kann, wann Reden zu viel ist, was im Körper wirklich passiert und wie Heilung ohne Überforderung geschehen kann.

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Du hast ein Nervensystem, aber du bist nicht dein Nervensystem. Wir leben inzwischen in einer Beruhigungskultur – und ich sage dir: Ständige Beruhigung ist nicht die Lösung. Ja, unser Nervensystem hat enormen Einfluss. Ich wäre die Letzte, die das bestreitet. Aber es ist kein abgetrenntes System, das alleine vor sich hin agiert. Ob du dich bewegst oder den ganzen Tag sitzt. Ob du echten Kontakt hast oder einsam bist. Ob deine Umgebung Lebendigkeit ermöglicht oder verhindert – all das formt mit, wie dein Nervensystem reagiert. Die Frage ist also nicht nur: Wie reguliere ich mich? Sondern: Wie lebe ich?

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Jasmin kommt mit der Frage zu mir, warum sie sich immer wieder so unzufrieden fühlt? Eine kurze Zeitlang sind Beziehungen, Jobs, Freundschaft schön, doch dann fühlt es sich nicht mehr "warm" an.

Wir ergründen zusammen, warum das so sein könnte und kommen dabei ihren Mustern und Ängsten ein gutes Stück näher.

Kennst du das auch? Dann kann dir diese Folge einige Antworten darauf geben, warum du immer wieder das Gleiche fühlst. 

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Hier findest du den Blogartikel, der das Thema vertieft: https://traumaheilung.de/bin-ich-ein-opfer/

Hast du schon mal Dinge gehört oder gesehen, die du kaum aushalten konntest? 

Vielleicht musstest du als Kind Dinge ansehen, die anderen angetan wurden und hast sogar bis heute ein schlechtes Gewissen darüber, dass es dir damit schlecht geht, denn: Du warst ja nicht betroffen. 

Vielleicht wurden dir schon Geschichten erzählt, die dir für immer im Gedächtnis bleiben werden. Auch Zuhören kann eine langanhaltende Wirkung auf dich haben. Oder du arbeitest in einem helfenden Beruf und musstest schon viel Furchtbares sehen. 

All diese Dinge haben eine Wirkung auf uns. Darum geht es in diesem Video

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Ich habe mal vor einigen Jahren aufgeschrieben, was ich in einer Woche alles tun sollte: Sport machen. Gesund kochen. Zeit mit der Beziehung verbringen. Freunde treffen. Lesen. Spazieren gehen. Arbeiten. Übungen machen, die mir gut tun. Mich therapeutisch mit Themen auseinandersetzen. Meditieren. Und, und, und…

Meine Woche hätte 350 Stunden haben müssen.

Kennst du das?

Kein Wunder, dass wir alle immer mehr das Gefühl haben, gestresst zu sein. Es ist faktisch nicht möglich. Nicht weil wir kollektiv undiszipliniert wind – sondern weil es schlicht nicht geht.

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People Pleasing hat nichts mit Freundlichkeit zu tun.

Es ist die Angst, dass jemand böse werden könnte. Die Angst, abgelehnt zu werden. Also versuchen Menschen mit diesem Verhalten, es allen recht zu machen –außer sich selbst.

In diesem Gespräch mit meiner Kollegin Andrea, geht es genau darum und vor allem auch, woher dieses Verhalten kommt. Menschen die in einem chronischen People pleasing leben, machen dies nicht, weil es so angenehm ist, sondern weil es eine Überlebensstrategie war, die nun schwer wieder zu verlernen ist. 

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Du willst frühstücken gehen. Du weißt, es würde dir gut tun. Die Idee ist da, die Energie auch – und trotzdem bleibst du auf dem Sofa sitzen.

Du willst deine Wohnung schön machen. Für andere würdest du das sofort tun. Aber nur für dich? Irgendwie passiert es nicht.

Du stehst in den Startlöchern. Und läufst nicht los.

In diesem Gespräch mit Helgrit gehen wir diesem Phänomen auf den Grund. Und finden etwas Überraschendes:

Dieser innere Widerstand – dieses störrische Eselchen – ist vielleicht nicht dein Feind. Vielleicht hat es dich dein Leben lang vor etwas beschützt. Vielleicht war es deine stille Rebellion.

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Erpressung hat nichts mit Liebe zu tun.

Und sie beginnt fast nie laut – sondern leise.

In diesem kurzen Video spreche ich über eine Form von emotionaler Erpressung, die sich in vielen Beziehungen einschleicht, ohne dass wir sie bewusst bemerken:

Liebesentzug, Schmollen, Beleidigtsein, Anklage, wenn ein Bedürfnis nicht erfüllt wird.

Viele Menschen verbinden Erpressung mit extremen Situationen.

Doch in Beziehungen zeigt sie sich oft viel subtiler – und gerade deshalb so wirksam.

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In diesem Jahr möchte ich ein paar Dinge anders machen. Ich möchte mehr von mir zeigen, ich möchte klarer werden.

Dieses Video ist Teil davon.

Ich möchte dich teilhaben lassen an meiner Entwicklung im letzten Jahr und wie es mich und meinen Blick auf Traumaheilung und Psychotherapie nochmal radikal verändert hat.

Arbeitest du mit deiner Biologie oder gegen sie?

Wir können psychisch nicht "heilen", wenn unser Körper keine Energie mehr hat oder unsere Hormone vollkommen durcheinander sind.

Den kompletten Blog zum Thema findest du unter: https://traumaheilung.de/erschoepfung-im-koerper/

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Warum Bewegung heilt, wo Worte nicht reichen

Du hast viel geredet. In Therapie, mit Freunden, mit dir selbst. Du verstehst deine Geschichte – aber dein Leben wird nicht lebendiger.

Ein Gespräch für alle, die spüren: Mein Kopf weiß alles. Aber ich stecke fest.

In diesem Gespräch mit Körperpsychotherapeutin und Tanztherapeutin Luisa Duvenbeck schauen wir auf das, was sichtbar wird: In deiner Bewegung. In deinem Atem. In der Art, wie du Raum einnimmst – oder dich klein machst.

Luisa beschreibt, was sie nach 28 Jahren Arbeit mit dem Körper beobachtet:

- Wie sich frühe Verletzungen in Haltung und Bewegung zeigen

- Warum echte Sicherheit nicht durch Kontrolle entsteht, sondern durch Verkörperung

- Was "Pulsation" bedeutet – dieses natürliche Schwingen zwischen Weite und Enge, das vielen verloren gegangen ist und worin wir Lebendigkeit finden können - trotz allem!

- Warum Bewegung kein nettes Add-on ist, sondern zentral für Heilung

Den kompletten Beitrag findest du unter: https://traumaheilung.de/tanz-ist-das-gegenteil-von-trauma/

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In dieser Folge spreche ich mit Leo darüber, warum ein gestresstes Gehirn kaum zu weisem Denken fähig ist. Wir unterscheiden klar zwischen Wissen und Weisheit und zeigen, dass Weisheit nur als gelebtes, verkörpertes Wissen existiert. Stress verengt unser Denken, reduziert Empathie und treibt uns in Schwarz-Weiß-Reaktionen. Wir sprechen darüber, warum Stress sich wie Lebendigkeit anfühlen kann, tatsächlich aber Verbindung und Klarheit verhindert. Eine Einladung, Stress ernst zu nehmen und Stille als Grundlage für Menschlichkeit und kluge Entscheidungen zu begreifen.

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In diesem Video spreche ich darüber, warum wir im Internet nach Antworten suchen – und trotzdem oft nicht das bekommen, was wirklich hilft. Häufig steckt dahinter die Hoffnung auf Erlösung: ein schneller Ausweg aus Schmerz oder Chaos. Genau das macht uns anfällig für falsche Versprechen.

Ich zeige, wie du prüfen kannst, wen du fragst und ob diese Person deine Frage überhaupt beantworten kann. Ein Symptom steht nie für sich allein – ohne deine Geschichte kennt niemand die Ursache. Schnelle Tipps wirken im besten Fall nur kurz.

Es geht darum, bessere Fragen zu stellen, die eigentlichen Zusammenhänge zu erkennen und Wege zu finden, die tragfähig sind – statt auf Abkürzungen zu setzen.

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In dieser Folge spreche ich mit Johannes darüber, was es bedeutet, den Kontakt zu sich selbst immer wieder zu verlieren – und warum das kein persönliches Versagen ist, sondern ein alter Schutzmechanismus. Wir schauen auf die Dynamik von Überanpassung, Verlassenheitsangst und dem tiefen Wunsch nach Bindung, der oft mehr Druck als Nähe erzeugt.

Ich erkläre, warum der Körper dabei immer schneller ist als der Kopf, warum es keine Abkürzungen gibt und wie wir trotzdem Schritt für Schritt neue Erfahrungen verankern können. Es geht um Selbstkontakt, Grenzen, alte Wunden und die Frage, wie man sich ein Leben aufbaut, das nicht nur von Beziehung abhängt.

Wenn du solche Muster von dir kennst, wirst du in diesem Gespräch viel Wiedererkennen finden – und vielleicht merken, dass du mit diesen Themen nicht alleine bist.

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Vielleicht ist der tiefste Verrat nicht der zwischen uns und anderen, sondern der an uns selbst.

Viele von uns haben in der Kindheit gelernt:

„Wenn ich so bin, wie ich wirklich bin, werde ich nicht geliebt.“

Also passen wir uns an, verraten unsere Gefühle, verleugnen unsere Bedürfnisse – und werden zu jemandem, der funktioniert.

Der Preis? Wir verlieren den Kontakt zu uns selbst. Wir spüren irgendwann nicht mehr, was wir wirklich wollen, fühlen oder brauchen.

Der Psychologe Arno Gruen nannte das den „Verrat an sich selbst“ – ein Überlebensmuster, das uns als Erwachsene oft leer und fremd im eigenen Leben zurücklässt.

In meinem neuen Video spreche ich darüber:

• warum wir diesen Verrat begehen mussten,
• wie er unser Leben bis heute prägt,
• und wie wir Schritt für Schritt wieder treu zu uns selbst werden können.

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In diesem Interview, das aus meinem Onlinekongress 2020 "Trauma & Heilung" stammt, spreche ich mit meiner Kollegin Sigrid Plate über ein Thema, das mich sehr bewegt: Wie sich alte Verletzungen im Körper zeigen und uns oft lautlos begleiten. Ich erlebe immer wieder, dass Schmerzen und Anspannung viel mehr sind als Symptome – sie sind Botschaften unseres Körpers. In unserem Gespräch schauen wir, warum wir mit dem Kopf allein nicht weiterkommen und wie wichtig es ist, dem Körper seine Sprache zurückzugeben. Es braucht Mut, sich dem zuzuwenden, was lange verborgen ist – aber genau darin liegt die Chance auf Veränderung. Ich freue mich, wenn dieses Interview dich berührt, inspiriert und dich einlädt, dich selbst wieder mehr wahrzunehmen.

Das gesamten Onlinekongress kannst Du hier bekommen: https://shop.damicharf.com/collections/online-kurse/products/onlinekongress-2020

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Psychotherapie und Traumatherapie sind zwei verschiedene Dinge. Es ist wichtig für dich zu wissen, was die beiden unterscheidet. Und du musst wissen, was du suchst und was du heilen möchtest. 

Die Arbeit mit Schocktrauma und mit Entwicklungstrauma sind vollkommen verschieden und müssen das auch sein. In diesem Video erkläre ich, wie eine körperorientierte Traumatherapie aussehen kann.

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Ulla hat ihre Kindheit intensiv aufgearbeitet – und steht nun an einem Punkt, an dem Kopf und Körper nicht im Einklang sind. Trotz vieler Erkenntnisse spürt sie noch keinen inneren Frieden. Besonders schwer ist für sie der Konflikt mit ihrem erwachsenen Sohn, der weiterhin Kontakt zu den Großeltern hält – den Menschen, von denen Ulla sich aus Selbstschutz distanzieren musste.

Wir sprechen über Loyalität, Schuldgefühle und die Angst, wirklich zu leben. Und darüber, wie man lernen kann, Freude zuzulassen, ohne die eigene Geschichte zu verleugnen.

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Der Körper spielte in vielen Psychotherapien bisher keine Rolle. Eine Ausnahme ist die Körperpsychotherapie, deren Geschichte genauso lange ist, wie die der Gesprächspsychotherapie - lediglich viel unbekannter. 

Inzwischen gewinnt der Körper an Bedeutung und Achtsamkeit, Atem oder polyvagale Übungen sind sogar ein Hype. Diese Übungen können sehr wertvoll sein, dennoch bedeuten sie nicht, dass jemand Körperpsychotherapie macht. 

Körperpsychotherapie ist ein ganz eigenes System, das darauf beruht, dass der Körper unsere Geschichte in seiner Haltung ausdrückt und wir als Therapeuten dies lesen und verstehen können. 

In diesem Video erkläre ich, was Körperpsychotherapie wirklich ist. 

Wenn du tiefer einsteigen möchtest, dann schau dir den Blog dazu an: https://traumaheilung.de/koerperpsychotherapie/

Wenn du über den Körper mehr Heilung erfahren möchtest, dann trage dich für meinen Schnupperkurs ein: https://traumaheilung.de/mit-trauma-leben/#schnupperkurs-optin

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