Explore every episode of the podcast Corps & Esprit
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| On analyse la diète de Tibo InShape (on est un peu étonné) | 18 Oct 2026 | 00:43:22 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui format réaction : Flavio et Meryl analysent la diète de Tibo InShape en toute bienveillance totale ! Parce que Tibo, c'est un entrepreneur et un sportif sérieux et pour quelqu'un qui carbure autant, ce qu'il mange mérite qu'on regarde de près. Spoiler : sa diète n'est pas catastrophique mais elle laisse beaucoup de marge.
Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent : - Pourquoi Tibo ne mange pas assez - Le problème du tofu et des steaks végétaux et quoi manger à la place - Pourquoi manger à 22h avec une séance de sport derrière soi est l'un des pires patterns pour le sommeil et la récupération - Ce que signifie "penser nutriments plutôt que calories" et comment Tibo illustre parfaitement ce principe - Pourquoi les fractures et blessures à répétition sont un signal de carence
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Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-analyse-diete-tibo-inshape
Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé : Coaching : https://paretosante.fr/
💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com
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Sommaire : 00:00 – Pourquoi ont décidé d'analyser la diète de Tibo InShape 00:46 – Petit déjeuner de Tibo : ce qui va et ce qui manque 04:06 – L'astuce œufs brouillés au parmesan 05:51 – Théine et cortisol : pourquoi attendre 1h30 avant de boire son thé ou son café 07:21 – Les flocons d'avoine 08:09 – Manger devant les écrans 10:28 – Post-workout shaker : pourquoi l'intégrer en dessert plutôt qu'en repas séparé 12:33 – L'heure des repas selon son agenda : jeûne intermittent, adrénaline et cortisol 14:13 – Poêle en inox vs téflon 14:46 – Huile d'olive vs huile de coco à la cuisson 16:00 – Lipides sous-estimés 17:15 – 100 g de pâtes pour une journée de 15h 19:05 – Viande rouge 1 à 2 fois par semaine 21:20 – Tofu et protéines végétales industrielles 22:41 – Eau en bouteille vs eau filtrée 25:09 – Sel, poivre, épices entières vs moulues 27:15 – Collation de Tibo 30:25 – Goûter libre et charge mentale 31:46 – Dîner à 22h après deux séances de sport 36:31 – Blessures et fractures comme signal de carence 39:10 – Légumes à volonté, steak végétal au dîner 41:20 – Synthèse finale : ce qui manque, ce qui marche 42:29 – Manger 2 à 3h avant de dormir : le hack sommeil le plus sous-estimé
Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||
| -840€ pour 2 semaines voici ce que je mange | 11 Oct 2026 | 00:22:42 | |
Aujourd'hui, format différent : Meryl ouvre son frigo et son placard. 840 € de courses pour deux semaines, c'est le chiffre qui choque ! Parce que derrière cette somme, il y a une philosophie complète de l'alimentation : penser nutriments avant calories, investir sur sa santé comme sur n'importe quel autre poste de dépense et comprendre pourquoi certains aliments qu'on croit "mauvais" sont en réalité des bombes nutritionnelles.
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Meryl est maman, entrepreneuse avec 3 sociétés, auteure d'un livre et elle pète la forme (ce n'est pas un hasard) ! Dans cette vidéo, Meryl explique : - Pourquoi penser "calories" est la mauvaise approche et ce qu'il faut regarder à la place - Quels sont les vrais super aliments qu'on ne voit jamais dans les médias - Pourquoi le congélateur est l'un des meilleurs hacks santé et comment l'utiliser intelligemment - La vérité sur les pâtes blanches, le riz blanc, le fromage et le chocolat noir : on peut les manger - Pourquoi même en mangeant très bien, la complémentation reste indispensable aujourd'hui
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Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
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Sommaire : 00:00 – 840 € de courses pour 2 semaines : ce que ça cache vraiment 00:24 – Qui est Meryl : maman, 3 entreprises, auteure et pourquoi l'alimentation est sa clé numéro 1 01:04 – C'est quoi une bombe nutritionnelle ? 01:50 – Les protéines faciles du quotidien 02:40 – Pourquoi le fromage est un aliment santé à manger tous les jours 04:50 – Viande rouge nourrie à l'herbe : oméga 3, acides aminés et la vérité sur les études "c*ncérigènes" 06:30 – Les boissons pour l'hydratation et le microbiote 07:15 – Légumes frais, fruits, extracteur à jus : comment garder vitamines et minéraux intacts 08:18 – Le congélateur comme hack santé 09:41 – Les réflexes qui changent tout 10:33 – Les bons glucides et lipides oubliés 11:55 – Les poissons gras 12:57 – Les œufs : l'aliment numéro 1 13:49 – L'eau filtrée : pourquoi ce qu'on boit tous les jours mérite autant d'attention que ce qu'on mange 15:22 – Les snacks ultra-nutritifs souvent ignorés 16:24 – Pâtes blanches, riz noir, riz blanc : pourquoi le complet n'est pas toujours le meilleur choix 17:33 – Les anti-inflammatoires du placard 18:32 – Compléments alimentaires : pourquoi même avec une bonne alimentation ce n'est plus suffisant 20:32 – Le récap d'un panier à 840 € et pourquoi investir sur sa santé est le meilleur placement
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Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||
| Le po*no détruit ton couple | Avec Thérèse HARGOT | 04 Oct 2026 | 01:28:01 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Thérèse Hargot, philosophe de formation, se*ologue et thérapeute de couple depuis près de 20 ans. Une femme qui parle de se*ualité avec une liberté de ton et une précision rares et qui a consacré sa vie à élever l'intelligence relationnelle des gens, des collèges jusqu'aux couples en crise. Parce qu'une se*ualité épanouie, ça ne tombe pas du ciel, ça se construit et ça commence bien avant le lit.
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-therese-hargot-couple
Dans cet épisode, Thérèse explique : - Pourquoi les femmes ont au moins autant de désir se*uel que les hommes et pourquoi on croit encore le contraire - Ce que la po*nographie fait vraiment au cerveau, au désir et aux relations - La différence entre plaisir et joie dans la se*ualité - Pourquoi simuler l'or*asme est un piège dont il est très difficile de sortir - Les 3A et les 3C : attirance, affection, admiration
Un épisode rare, profond et libérateur à faire écouter à tout le monde.
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Sommaire : 00:00 – Présentation de Thérèse Hargot 02:15 – Jeu Oui/Non 05:05 – Le plus grand mythe sur la se*ualité 07:17 – La différence entre épanouissement se*uel et épanouissement relationnel 09:10 – Pourquoi les femmes simulent 12:05 – Pourquoi la se*ualité reste tabou 13:41 – Libido en baisse chez les jeunes 19:53 – 1 personne sur 3 en consultation addict au po*no 21:01 – Po*nographie vs é*otisme 23:26 – Pulsion, gestion des émotions et consommation compulsive 27:37 – Culpabilité, honte et silence : pourquoi les enfants n'en parlent jamais 30:40 – Majorité se*uelle, consentement et liberté 32:24 – La différence entre plaisir et joie 41:06 – Publicité hyperse*ualisée, pulsion et société de consommation 47:04 – Le transfert en consultation 49:27 – Polémiques, liberté de parole et parole de femme libre 51:20 – Éduquer ses enfants à la se*ualité 57:05 – Premier rapport, coups d'un soir, alignement tête-cœur-corps 59:12 – Santé, sport et libido : le lien direct 1:03:35 – Les femmes et le corps fait pour la jou*ssance 1:05:22 – Prise de poids, perte d'attrait et désir qui s'éteint 1:14:23 – La règle des 3A et des 3C 1:17:06 – La se*ualité masculine est psychologique 1:27:03 – Mot de la fin : la se*ualité est faite pour la joie
Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||
| Docteur en Marketing : « Ce que les supermarchés ne veulent pas que tu sache » | Avec Romain BOUVET | 20 Sep 2026 | 01:23:51 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Romain Bouvet, docteur en psychologie sociale et cognitive, ancien chercheur et expert en neuromarketing, spécialisé dans l'accompagnement des marques de l'économie positive. Sa mission : donner aux entreprises qui font de bons produits les outils pour exister face aux géants de l'industrie agroalimentaire. Un épisode qui change le regard qu'on porte sur chaque rayon de supermarché et sur nos propres choix !
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-neuromarketing
Dans cet épisode, Romain explique : - Comment les couleurs, les polices, les odeurs et la musique d'un magasin influencent nos décisions sans qu'on s'en rende compte - Pourquoi le mot "naturel" sur un packaging est avant tout un déclencheur marketing et ce qu'il ne dit pas - Ce qui se passe vraiment dans notre cerveau quand on choisit un aliment et pourquoi l'état émotionnel est le facteur numéro 1 - Pourquoi comparer le sucre à la cocaïne est un mythe scientifique et ce qu'est vraiment l'addiction alimentaire - Comment Uber Eats et la disparition des frictions ont amplifié le phénomène de la malbouffe
Un épisode rare, avec quelqu'un qui connaît les deux côtés du miroir et qui choisit d'en parler clairement.
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Sommaire : 00:00 – Présentation de Romain Bouvet : docteur en psychologie cognitive, neuromarketing et économie positive 02:52 – Jeu Oui/Non : cerveau, couleurs, sucre, supermarchés, musique, choix alimentaires 06:23 – Marketing sensoriel : musique, rythme, état émotionnel... comment le son influence ce qu'on met dans le panier 09:27 – Les couleurs sur les packagings : apprentissage culturel, universel, et pourquoi le rouge évoque la viande même sur du soja 13:36 – Le green washing : quand le vert ne veut pas dire bio et pourquoi le consommateur n'est pas si naïf 16:14 – Le mot "naturel" : déclencheur marketing ou information réelle ? Comment le distinguer 22:15 – Le mythe du sucre aussi addictif que la coc*ïne : ce que disent vraiment les études et les critères de l'addiction 27:15 – Ce qui se passe dans notre cerveau face à un choix alimentaire : calcul émotionnel, état de fatigue, contexte social 32:07 – Comment les marques créent l'envie de manger : simulation mentale, mots sensoriels, fumée sur le steak 38:43 – Disposition en rayon : attention inconsciente vs attention contrôlée, pourquoi les produits à hauteur des yeux gagnent 43:57 – La "Madeleine de Proust" marketing : comment l'envie de manger est créée, pas subie 47:05 – Même fournisseur, packaging différent : les dessous des marques distributeurs et des "fausses" promotions 54:45 – Packagings qui ont réussi et packagings qui ont échoué : l'exemple Tropicana et le burger sans logo 59:35 – Lobbying agroalimentaire : pourquoi le neuromarketing seul ne suffit pas face aux industriels 1:04:11 – La transparence comme stratégie gagnante : traçabilité, fabrication visible, QR code... ce qui marche vraiment 1:09:04 – Shrinkflation : pourquoi réduire les quantités en cachette est une erreur stratégique et une trahison du consommateur 1:12:37 – Comment reprendre le contrôle : gérer son état émotionnel, faire sa liste avant, réintroduire de la friction 1:17:45 – Uber Eats et la disparition des frictions : pourquoi la livraison à domicile a amplifié le phénomène de malbouffe 1:21:38 – Conclusion et livre à venir de Romain | |||
| Ces objets qui détruisent tes hormones au quotidien | Avec Meryl | 14 Sep 2026 | 00:35:22 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Tu fais du sport, tu dors bien, tu manges sainement… et pourtant tu es fatigué, stressé, tes hormones dérèglent.
Et si le problème venait de ce qui t'entoure ? Les perturbateurs endocriniens sont partout : dans ton eau, ta cuisine, ta salle de bain, tes vêtements, ta cosmétique. Ils imitent ou bloquent tes hormones en silence, jour après jour. Et les conséquences sont réelles : baisse de testostérone, dérèglements du cycle, problèmes de thyroïde, fatigue chronique, troubles de la fertilité...
Dans cette vidéo, je t'emmène pièce par pièce chez moi pour te montrer exactement ce que j'ai remplacé, par quoi, et pourquoi. Sans te prendre la tête, sans être parfaite.
Au programme : - Salle de bain : parfum, déodorant, savon, crème, maquillage, dentifrice, crème solaire - Chambre : vêtements, sous-vêtements, draps, lessive... les matières qui respectent tes hormones - Cuisine : eau, poêles, ustensiles, tupperware, produits ménagers, alimentation - Les produits naturels concrets que j'utilise au quotidien - Pourquoi ces changements coûtent moins cher qu'on ne le pense Les marques que j'utilise : - Comme avant : https://www.comme-avant.bio - Delozale (-10% code MERYL10) : https://www.delozale.fr/ - Mascara : MERIT - Filtre à eau : Pureva - Cuve purificateur d'eau : Berkey Dis-moi en commentaire : tu as déjà mis des choses en place ? Tu as une marque de shampoing naturel à recommander ? 👇
Sommaire : 00:00 Fatigue, hormones, thyroïde : la vraie cause que j'ai mis du temps à comprendre 00:43 C'est quoi un perturbateur endocrinien et pourquoi c'est invisible 01:15 Les conséquences visibles 01:49 Tour de la maison : ce que j'ai changé pièce par pièce 02:35 Salle de bain 16:18 Chambre 21:02 Cuisine 26:55 Produits ménagers 29:02 Alimentation 33:42 Conclusion : pas besoin d'être parfait, juste de progresser
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Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||
| Alimentation : les 100 tips les plus importants à savoir | Avec Meryl & Flavio | 30 Aug 2026 | 01:18:33 | |
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Vous aviez adoré les 100 tips santé et sommeil. Aujourd'hui on s'attaque à l'alimentation avec 100 conseils concrets, loin des évidences qu'on entend partout. Parce que bien manger, c'est pas manger parfait. C'est pas compter ses calories, peser ses assiettes ou se priver au restaurant. C'est choisir des aliments bruts, nourrir son corps en nutriments et trouver une façon de manger qu'on peut tenir sur 10, 20, 30 ans.
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-100-tips-alimentation
Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent : - Pourquoi compter les calories est contre-productif - Les protéines à chaque repas : pourquoi vous manquez peut-être plus de protéines que de motivation - Pourquoi le gras ne fait pas grossir et ce que les lipides font vraiment pour les hormones et le cerveau - Les glucides le soir et ce que les fringales de 17h révèlent vraiment - Chrononutrition sans prise de tête : quoi manger le matin, le midi, le soir, et pourquoi ça change tout
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Sommaire : 00:00 – 100 tips alimentation, philosophie 80/20 et manger brut 03:16 – Oubliez les calories : pensez densité nutritionnelle — pourquoi la sardine bat le poulet 05:57 – Nombre de repas : 2, 3, 4, 6 — ce qui compte, c'est d'avoir tous ses nutriments 08:20 – Fringales : ennui, fatigue, stress... comment les identifier et les couper à la source 10:42 – Les protéines : manque de motivation ou manque de protéines ? 13:10 – Combien de protéines par jour ? Et les meilleures sources de protéines 17:22 – La viande rouge diabolisée 21:43 – Dosage des lipides 25:07 – Oméga 3 vs oméga 6 28:23 – Les glucides : tous ne se valent pas 33:32 – Fringales de 17h : signe que vous n'avez pas mangé assez de glucides à midi 35:20 – Relance métabolique : manger plus pour perdre du poids et pourquoi 80% des coachés sous-mangent 39:55 – Chrononutrition sans se prendre la tête : quoi manger le matin, le midi, le soir 43:59 – Sans sucre ≠ bon pour la santé : les additifs, les édulcorants et ce qu'on ne sait pas encore 46:13 – Savoir lire les étiquettes 50:26 – Digestion et tolérance alimentaire : assimiler les nutriments, porosité intestinale, ce que le ventre gonflé révèle 55:13 – Gluten : symptôme ou cause ? 1:00:30 – Super aliments du quotidien vs poudres tendance 1:02:16 – Micronutriments : la base des bases 1:05:07 – Les surgelés : hack de santé méconnu 1:11:35 – Poids et métabolisme 1:14:32 – Le physique comme reflet de la santé hormonale et pourquoi ce n'est pas tabou d'en parler 1:16:00 – Une nutrition 7/10 toute la vie vaut mieux qu'un 10/10 pendant 10 jours
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| Les 5 piliers de la performance (replay conférence) | Avec Meryl & Flavio | 23 Aug 2026 | 01:46:01 | |
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Aujourd'hui, format spécial : Flavio et Meryl partagent l'intégralité de leur conférence biohacking donnée lors d'un événement entrepreneurs. Un format différent, plus direct, plus vivant et avec des questions du public en direct ! L'idée derrière le biohacking, c'est simple : l'ensemble des techniques naturelles pour améliorer le corps, la tête, l'énergie, le sommeil et le stress. Et la conviction qui porte tout l'épisode : si tu n'as pas d'énergie, tu ne peux pas performer ni dans ton business, ni dans ta vie.
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-conference-biohacking
Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent : - Comment fonctionne le cycle cortisol / mélatonine et pourquoi la plupart des gens le perturbent sans le savoir - Pourquoi le café le matin dès le réveil est une erreur, et quand le prendre pour maximiser ses effets - Le rôle de la testostérone chez les femmes, du soleil et des perturbateurs endocriniens sur les hormones - Pourquoi les glucides le soir ne font pas grossir et ce qu'ils apportent vraiment au sommeil - Comment préparer son sommeil dès le matin, gérer les lumières, les réveils nocturnes et la pression homéostasique
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Sommaire : 00:00 – Présentation du biohacking : qu'est-ce que c'est, pourquoi c'est essentiel pour les entrepreneurs 03:28 – Les hormones invisibles qui te régissent 05:04 – Le café au réveil : la grande erreur 07:05 – La testostérone chez les femmes : pourquoi elle est indispensable 08:19 – Perturbateurs endocriniens : ce qu'ils font aux hormones, où on les trouve, pourquoi le manger bio compte aussi 12:02 – La dopamine saine vs la dopamine rapide 14:17 – Le sommeil comme pilier numéro 1 19:06 – Les glucides le soir ne font pas grossir et favorisent même la mélatonine 24:04 – Le sel : électrolyte essentiel injustement diabolisé — et son rôle dans l'hydratation nocturne 26:33 – Gérer les lumières le soir et le matin pour réguler cortisol et mélatonine naturellement 28:28 – Magnésium, respiration, relaxation : la petite routine du soir qui change tout 31:35 – Fatigue mentale vs fatigue physique : pourquoi faire du sport aide à dormir le soir 33:43 – Nutrition : manger ancestral, densité nutritionnelle, règle 80/20 35:10 – Les aliments qui nourrissent vraiment 43:12 – Sport : cardio + musculation, éliminer les frictions, trouver le sport qu'on aime 48:13 – Bureau debout, tapis de marche, escaliers : le mouvement quotidien sous-estimé 50:21 – Questions du public : ne pas manger assez, comment relancer l'appétit et les calories sans gonfler l'estomac 54:40 – Addiction au téléphone 56:57 – Manger plus facilement 1:00:57 – Compléments essentiels 1:01:08 – Prises de sang : quoi tester, à quelle fréquence, et pourquoi les normes sont relatives 1:07:01 – Débat viande rouge et fréquence des repas 1:10:01 – Élimination, détoxification et transit : le pilier oublié de la santé 1:15:10 – Microsieste : comment s'y mettre quand on n'arrive pas à dormir en journée 1:17:36 – Alimentation avant/après le sport : quoi manger, à quelle heure, et comment gérer les séances tardives 1:27:49 – Être épicurien et rester en forme : stratégies pratiques pour manger bien sans se frustrer 1:33:10 – La bague connectée (Oura) : utile ou source de stress ? 1:40:32 – Coup de barre de 14h, vinaigre de cidre, glycémie : ce qui fonctionne vraiment et pourquoi une sieste vaut mieux que se forcer
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| Corps & Esprit c’est fini | 16 Aug 2026 | 00:13:50 | |
Flavio Guionneau et Meryl Bissonnier, hôtes du podcast santé Corps & Esprit, prennent la parole sans studio, en toute transparence, pour annoncer un tournant majeur après plus de 130 épisodes. Coachs en santé naturelle, nutrition et micronutrition, et co-fondateurs de la marque de compléments alimentaires Nutripreneur, ils expliquent pourquoi ils arrêtent le format podcast classique (1h-1h30, invités en studio) pour transformer Corps & Esprit en véritable média santé multicanal.
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| Les pires choses à faire pendant ton cycle | Avec Eva Cyclee | 09 Aug 2026 | 01:33:45 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Eva, entrepreneuse et créatrice de contenu spécialisée en santé féminine et SOPK. Diagnostiquée à 18 ans après des années sous pilule, de l'acné persistante, des cycles à 60-70 jours et une pilosité inexpliquée, elle a refusé que la seule réponse soit "reprendre la pilule" et a tout reconstruit par elle-même. Cinq ans plus tard, elle partage ce qu'elle a appris, ce qui a marché et ce qu'on aurait dû lui dire bien avant.
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-cycle
Dans cet épisode, Eva explique : - Ce qu'est vraiment le SOPK (et pourquoi on est passé à SMOP) et pourquoi ce n'est pas qu'une histoire de fertilité ou de kistes - Comment les 4 phases du cycle fonctionnent, pourquoi l'ovulation est la pièce centrale, et ce que ça dit sur la santé globale - Pourquoi la résistance à l'insuline est à la base de presque tous les symptômes du SOPK et comment la gérer au quotidien - Ce que le trouble dysphorique prémenstruel est et pourquoi il est encore trop peu reconnu - Pourquoi la musculation est l'une des meilleures choses qu'une femme avec un SOPK puisse faire
Un épisode qui redonne du pouvoir aux femmes sur leur corps — et qui s'adresse aussi à tous ceux qui vivent, travaillent ou s'entraînent avec elles.
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce Site : https://paretosante.fr/
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Eva : Instagram : https://www.instagram.com/eva.cyclee/ Cyclée : https://www.cyclee.fr/
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Sommaire : 00:00 – Présentation d'Eva : entrepreneuse, créatrice de contenu spécialisée SOPK et santé féminine 01:18 – Pourquoi SOPK est devenu SMOP — ce que ce changement de nom change vraiment 02:20 – Son parcours : acné à 13 ans, Roaccutane à 14 ans, pilule pendant 5 ans, jamais eu de règles naturelles avant 20 ans 04:30 – Le diagnostic SOPK après l'arrêt de la pilule : pilosité, retour d'acné, cycles à 60-70 jours 09:19 – Jeu Oui/Non : cycle, SOPK, perturbateurs endocriniens, musculation 13:17 – Les perturbateurs endocriniens dans les cosmétiques : pourquoi c'est devenu un sujet incontournable pour les hormones 29:43 – Transpirer c'est normal et détoxifiant — et qu'est-ce qui change vraiment quand on arrête les antitranspirants 35:16 – Teflon, ustensiles de cuisine, eau filtrée : les autres perturbateurs à prioriser à la maison 38:48 – C'est quoi un cycle normal ? Les quatre phases expliquées 43:04 – L'ovulation : signes, symptômes, comment la traquer — et pourquoi c'est la pièce centrale du cycle 46:02 – La phase lutéale : pourquoi elle a mauvaise réputation, et ce qu'est le trouble dysphorique prémenstruel 49:12 – Faut-il vraiment adapter son sport et son alimentation à son cycle ? La vérité sur le "cycle syncing" 53:07 – Douleurs de règles : ce qu'elles signalent, le rôle des prostaglandines, et comment les réduire naturellement 58:36 – Magnésium, oméga 3 et compléments alimentaires adaptés aux phases : comment Eva gère ses règles 1:00:37 – Résistance à l'insuline : la base du SOPK — alimentation, glycémie, petit-déjeuner salé, cannelle, menthe verte 1:04:59 – Les 4 compléments indispensables 1:11:40 – Ce qui change dans l'alimentation quand on a un SOPK 1:16:13 – La musculation pour les femmes avec un SOPK : pourquoi c'est indispensable 1:20:25 – Masse musculaire et santé osseuse : le lien avec les œstrogènes, la ménopause et l'ostéoporose 1:22:53 – Idées reçues sur le SOPK : la grossesse n'est pas un traitement, et ce qu'on peut vraiment faire 1:25:21 – Comment diagnostiquer un SOPK : bilan hormonal, critères de Rotterdam, deux sur trois suffisent 1:28:26 – L'application Cyclée : tracker son cycle, anticiper ses symptômes, boîte à outils par phase
Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||
| Le gluten n’est pas un problème | Avec Adriano Farano | 02 Aug 2026 | 01:08:55 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl accueillent Adriano, boulanger et fondateur de Pane Vivo & Pizza Viva à Paris. Un passionné qui a fait de la recherche sur le pain sa mission : remettre sur nos tables un produit à base de gluten qui nourrit vraiment, au lieu de nous intoxiquer.
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-gluten-adriano
Parce qu'entre le cadmium dans le pain bio, la lévure de boulanger qui détruit les bienfaits du levain, le son vendu comme "complet" et le germe revendu à l'industrie pharmaceutique — ce qu'on appelle boulangerie artisanale cache parfois plus de pièges qu'un rayon de supermarché.
Dans cet épisode, Adriano explique : - Pourquoi le gluten n'est pas le vrai problème — et ce qui l'est vraiment (variété de blé, fermentation, mouture) - Comment le pain moderne, même bio, peut contenir jusqu'à 4 fois plus de cadmium que nécessaire - Ce que le levain naturel fait à la digestion que la levure de boulanger ne peut pas faire - Pourquoi l'indice glycémique d'un pain dépend presque entièrement de sa fabrication - Ce que le vrai pain complet devrait contenir — et ce qu'on vous vend à la place
Un épisode rare, avec quelqu'un qui a consacré sa vie à transformer un aliment du quotidien en vrai acte de santé.
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Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
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Adriano Farano : Site Pane Vivo (pain) : https://panevivo.com/ Site Pizza Viva (pizzeria) : https://www.pizzaviva.com/ Instagram : https://www.instagram.com/farano/ Livre "Mangez néolithique - La méthode nutritionnelle anti-inflammatoire" : https://www.fnac.com/a20464193/Adriano-Farano-Mangez-neolithique-La-methode-nutritionnelle-anti-inflammatoire
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Sommaire : 00:00 – Présentation d'Adriano : boulanger, fondateur de Pan Vivo, et sa mission de réconcilier le pain avec la santé 06:17 – Jeu Oui/Non : gluten, pain blanc, indice glycémique, régime méditerranéen 07:44 – Le régime méditerranéen : pourquoi il reste le meilleur et pourquoi il ne fonctionne plus avec les produits actuels 10:23 – Pourquoi tous les aliments ont muté 12:39 – La variété de blé : blé tendre vs blé ancien, épitopes inflammatoires et immunogènes du gluten moderne 18:38 – Le cadmium dans le pain 27:22 – Gluten et glucose : pourquoi la plupart des pains enflamment sur les deux tableaux 33:10 – Les FOD Maps : qui peut manger ce pain, qui ne peut pas et la place des cœliaques 37:00 – Les faux alliés santé 41:11 – Le sel dans le pain 46:14 – Les secrets du régime méditerranéen 51:00 – Manger bien n'est pas un luxe, c'est un investissement 55:43 – Pourquoi nos sols sont 3x plus contaminés que le reste de l'Europe 59:12 – Éduquer ses enfants sans extrêmes, la cantine bio et le bon rapport au plaisir alimentaire 1:03:26 – Bien manger comme acte de respect envers soi — et l'anecdote du pain offert au pape François 1:06:47 – Sport de haut niveau, alimentation des footballeurs, et conclusion
Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||
| Ce que ton médecin oublie de te dire | Avec Valérie ORSONI | 26 Jul 2026 | 01:24:42 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Valérie Orsoni, experte en longévité, biohackeuse depuis 1998 et autrice de 56 ouvrages traduits en 5 langues. Un profil hors norme, une franchise totale et des données qui font réfléchir !
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-biohacking-longevite
Dans cet épisode, Valérie explique : - Pourquoi le biohacking commence par 5 bases épigénétiques et pourquoi la plupart des "biohackers" les ignorent - Les trois catégories de biohackers et laquelle choisir vraiment - Pourquoi les lunettes de soleil le matin sabotent ton rythme circadien, et comment le soleil est votre meilleur allié si vous l'utilisez intelligemment - Ce que personne ne dit sur le cholestérol - Comment elle a résolu en 10 semaines un problème intestinal qui durait 50 ans
On parle aussi : - Des facteurs Yamanaka et du rajeunissement cellulaire : où en est la science, ce qui est déjà possible, et pourquoi Valérie y croit vraiment - Du cheat day : pourquoi une seule journée à tout faire peut annuler 6 jours d'efforts selon les études - De la musculation comme premier complément anti-âge et pourquoi le pilates ne construit pas de densité osseuse - Du slow business : comment elle a choisi de croître doucement pour ne jamais sacrifier sa santé à sa réussite
Un épisode dense, sans filtre, avec quelqu'un qui expérimente sur son propre corps depuis 40 ans et les marqueurs pour le prouver.
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Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
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Valérie ORSONI : Instagram : https://www.instagram.com/Valerieorsoni Youtube : https://www.youtube.com/channel/UC8_gKuhefyqaZnkspu_pZ3g Site : https://www.biohacker.fr/
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Sommaire : 00:00 – Présentation de Valérie : experte en longévité, biohacker depuis 1998 03:12 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode 04:38 – Pourquoi Valérie s'est intéressée à la longévité dès 16 ans 06:06 – Mélatonine à haute dose depuis 30 ans 09:00 – Définition du biohacking 13:59 – Les 5 bases de l'épigénétique 17:25 – Le facteur joie 19:15 – 80/20 ou 99/1 ? Ce qu'on met vraiment dans les 20% 23:05 – Résilience du sommeil profond et ce qu'une nuit à 2h du matin coûte vraiment au corps 27:05 – Les premiers signes de vieillissement accéléré 29:21 – Musculation et densité osseuse : pourquoi le pilates ne suffit pas 33:25 – Pourquoi les médecins ont 10 ans de retard 36:01 – Le lobby pharmaceutique et la manipulation des normes cholestérol depuis 1984 43:01 – Vitesse de sédimentation vs CRP 47:04 – Nutriscore inutile ? 53:33 – Découverte inédite de Valérie 58:26 – Lunettes de soleil et rythme circadien 1:07:34 – Collagène et UV 1:11:01 – Facteurs Yamanaka et rajeunissement cellulaire 1:18:07 – Nourrir ses enfants dès le plus jeune âge 1:21:55 – Mot de fin : vous n'avez qu'une santé, ne la sacrifiez pas pour accumuler un capital que vous dépenserez ensuite à la récupérer
Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||
| Naturopathe : “Les huiles essentielles c’est magique” | Avec Mélanie FREY | 19 Jul 2026 | 01:26:36 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Mélanie Frey, kinésithérapeute de formation, thérapeute holistique, naturopathe, experte en gestion du stress et auteure du livre "Les 8 piliers de ma santé". Un épisode ancré dans le quotidien, avec une vraie séance de méditation guidée en direct.
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-naturopathe
Dans cet épisode, Mélanie explique : - Pourquoi avoir le ventre gonflé tous les jours n'est pas normal et ce qu'il faut vraiment regarder en premier - Comment manger dans un état de stress perturbe la digestion autant que ce qu'on mange - Ce qu'est vraiment la méditation, comment la pratiquer concrètement et pourquoi ça ne se fait pas seulement en pic de stress - Les huiles essentielles pour la digestion et l'acné : lesquelles, comment et toutes les contre-indications à connaître - Comment la respiration quotidienne impacte directement le transit intestinal
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Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
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Mélanie Frey : Instagram : https://www.instagram.com/melanie_behealthy/ Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCOJShmtJLznUdIMVY6jIjkA
Podcast "Les voix de la santé" : https://open.spotify.com/show/033B2JmS8nic4QwJXFHGYR
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Sommaire : 00:00 – Présentation de Mélanie Frey 02:18 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode 04:37 – Les troubles digestifs banalisés : ventre gonflé, transit irrégulier, fatigue après manger 08:45 – Manger dans un état de stress 12:53 – Prendre le temps de manger : les bases qu'on oublie 16:40 – Les aliments qui posent problème et comment identifier les vrais intolérances 21:02 – Le microbiote : diversité bactérienne, fibres, fermentés 25:19 – Stress chronique et digestion 29:34 – La méditation 33:41 – Méditation guidée en direct : 2 minutes de respiration et ancrage avec Mélanie 37:28 – Les automassages anti-stress : les points clés de médecine chinoise 41:22 – Huiles essentielles pour la digestion : dosages et contre-indications 45:50 – Huiles essentielles et acné 53:44 – Prévention vs réparation : pourquoi investir dans sa santé maintenant coûte moins cher que réparer plus tard 57:22 – La respiration comme outil quotidien 1:01:09 – Le livre "Les 8 piliers de ma santé" : pourquoi ce format, à qui il s'adresse, ce qu'il contient 1:03:56 – La santé n'est pas une destination, c'est une pratique quotidienne
Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||
| Ex SDF et addict au cra*k, elle raconte son histoire | Avec Ashley TAÏEB | 12 Jul 2026 | 01:25:20 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Ashley, chercheuse sur l'addiction, coach, auteure, conférencière et maman. Un épisode comme on en fait rarement : brut, humain, sans storytelling héroïque ni discours de repentie. Ashley a passé 4 ans SDF et accro au crack dans les rues et le métro de Paris. Elle a 33 ans. Et elle est venue en parler non pas pour raconter une ascension sociale, mais pour changer la façon dont on comprend l'addiction.
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-ashley-sdf
Dans cet épisode, Ashley raconte : - La vie souterraine de Paris : un monde parallèle que peu de gens imaginent - Comment elle est arrivée dans la rue - Ce qu'est vraiment le cra*k - La relation, la survie, l'hygiène, la manche et pourquoi elle a toujours gardé une ligne rouge sur la dignité - Le moment où elle ne s'est plus reconnue dans un miroir et ce que ça a déclenché
Un épisode dense, touchant, et qui bouscule beaucoup d'idées reçues. La V2 arrive : posez vos questions en commentaire.
Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
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Sommaire : 00:00 – Présentation d'Ashley : chercheuse sur l'addiction, coach, auteure et parcours atypique 03:22 – Qui était Ashley avant : solitaire, TCA pendant 15 ans, inadaptée scolaire, soif d'aventure 05:00 – 6 ans de voyages en solo : l'addiction à l'adrénaline du recommencement 08:43 – Comment elle a rejoint la rue 10:05 – La vie souterraine de Paris : une vraie culture parallèle 14:29 – Pourquoi sortir de la rue a pris plus de temps que le sevrage 18:39 – Sécurité en tant que femme dans la rue 23:51 – Relations intimes SDF 27:09 – La confiance sans téléphone 30:05 – Ce que le corps fait dehors : régulation thermique, énergie, gainage permanent, adaptation physiologique 33:48 – Comment le cra*k est arrivé 37:11 – L'addiction, c'est quoi vraiment ? 41:08 – La responsabilité personnelle dans l'addiction 45:19 – Prévention proactive : éduquer les enfants à la réalité plutôt qu'espérer qu'ils n'y soient pas confrontés 48:00 – Comment elle a su qu'elle était accro 54:07 – Arrêter sans être libre : la rechute d'envie après la grossesse et pourquoi la restriction seule ne marche pas 1:00:12 – Comment se financer dans la rue 1:08:21 – La règle éthique interne : toujours payer ses besoins primaires avant la drogue 1:17:42 – Ce qui "marche" pour recevoir 1:20:55 – Aujourd'hui dans Paris : voir son ancienne vie en fantôme, la tendresse pour cette version d'elle 1:22:25 – Mot de fin : quand tu es dans l'œil du cyclone, tu ne sais pas que tu t'en sors
Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||
| Musculation : les 100 conseils les plus importants | Avec Meryl & Flavio | 05 Jul 2026 | 01:23:03 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Après les 100 tips santé et les 100 tips sommeil, Flavio et Meryl reviennent avec un épisode que vous attendiez : 100 conseils concrets sur le sport et la musculation. Structurés en grands piliers directement applicables, avec un ebook récapitulatif disponible juste en dessous :
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-100-tips-musculation
Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent : - Pourquoi changer constamment d'exercices est une erreur et ce qu'il faut vraiment répéter pour progresser - L'exécution, le tempo et le temps sous tension : les variables que la plupart des gens ignorent complètement - Comment adapter ses exercices à sa morphologie et pourquoi le "meilleur exercice" n'existe pas universellement - La différence entre stagnation et maintien et pourquoi maintenir un physique est une victoire en soi - Pourquoi s'entraîner proche de l'échec postural, pas musculaire, change tout
Un épisode construit pour celles et ceux qui veulent progresser intelligemment et pas s'épuiser inutilement.
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Sommaire : 00:00 – 100 conseils sport et musculation 01:30 – Meryl à 8 mois et demi de grossesse : pourquoi continuer le sport enceinte est recommandé 03:18 – Pilier 1 — Les bases 12:24 – Pilier 2 — Technique et biomécanique 16:32 – Amplitude vs posture : pourquoi aller trop loin peut tout annuler 23:32 – Morphologie et choix d'exercices 39:31 – Pilier 3 — Surcharge progressive 47:32 – Maintien vs stagnation : maintenir un physique est 3 fois plus simple que le construire 54:57 – Pilier 4 — Fréquence et volume 1:00:11 – Courbatures et récupération : les vrais signaux d'alerte 1:07:12 – Pilier 5 — NEAT et mouvement quotidien 1:12:17 – Masse musculaire et longévité : votre corps ne devrait jamais vous limiter 1:19:51 – Conclusion : la musculation comme sport total pour toutes les phases de vie
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| La face cachée des produits du supermarché | Avec Steven alias @prendsunfruit | 28 Jun 2026 | 01:30:26 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui on retrouve Steven alias @prendsunfruit créateur de contenu spécialisé en alimentation, pour une troisième session encore plus dense que les premières. Celui qui vulgarise les détails que personne ne regarde — les métaux lourds, les variétés de poissons, les omégas cachés dans les huiles — revient avec de nouveaux sujets, de nouvelles données et la même rigueur.
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-steven-v3
Dans cet épisode, Steven explique : - Pourquoi les étiquettes alimentaires ne suffisent pas et ce qu'elles ne disent jamais - La vérité sur les oméga 3, oméga 6 et oméga 9 - Les moules, les sardines, le foie de morue : les aliments les plus sous-cotés et comment bien les choisir - Ce que le cadmium fait vraiment dans notre alimentation et comment certains micronutriments le neutralisent - Pourquoi le chocolat africain est une meilleure option que le sud-américain sur ce sujet précis
Un épisode concret, nuancé, et plein de détails qu'on ne trouve nulle part ailleurs.
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Sommaire : 00:00 – Présentation de Steven et sa méthode : creuser l'info jusqu'au détail que personne ne voit 03:32 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode 04:51 – Produits allégés et protéinés : marketing ou vraie utilité ? 06:36 – Les produits les plus sains sont-ils les plus chers ? Steven renverse l'idée reçue 09:08 – Super aliments : vrais ou faux ? 12:14 – Oméga 3 : EPA, DHA, conversion végétale — les doses, les sources, et pourquoi les noix ne suffisent pas 16:23 – Les moules : l'aliment sous-coté, riche en oméga 3, et sans problème de cadmium grâce au zinc 20:00 – Ratio oméga 3 / oméga 6 : faut-il réduire les oméga 6 ou augmenter les oméga 3 ? 22:39 – L'huile de tournesol oléique : la grande méconnue qui rivalise avec l'huile d'olive à la cuisson 24:49 – Les étiquettes ne suffisent pas : poivre moulu avec 30 % de sucre, sardines préfrites, solvants d'extraction 29:13 – Chocolat et cadmium : pourquoi l'origine africaine est préférable et ce que les études ne disent pas vraiment 33:22 – Sardines en boîte : préfrite ou au naturel, bisphénols, huile, et meilleur choix qualité-prix 38:22 – Nutriscore, Nova, Yuka : ce que ces outils mesurent — et tout ce qu'ils ratent 43:11 – Graisses saturées : l'erreur des années 70 et ce qu'on sait vraiment aujourd'hui 47:08 – Lobbys, études scientifiques et biais de généralisation : apprendre à lire les recommandations officielles 49:13 – Le cadmium dans l'alimentation : pommes de terre, céréales, chocolat noir — et comment les micronutriments protègent 53:05 – Les compléments alimentaires : Steven change d'avis — et pourquoi c'est logique 1:01:39 – Perturbateurs endocriniens dans le quotidien : cuisson, plastiques, cosmétiques, textile 1:07:17 – Fast food, cantines, enfants : éduquer plutôt que restreindre 1:19:40 – Aliments de saison : poissons, fromages, beurre — il y a une saison pour tout, même ce qu'on croit disponible toute l'année 1:25:59 – Quand trop optimiser devient plus toxique que ce qu'on mange — l'équilibre entre contrôle et plaisir | |||
| Santé de la femme : tout ce que tu dois savoir | Avec Mary Delberghe | 21 Jun 2026 | 01:26:10 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Mary Delberghe, naturopathe spécialisée en santé de la femme — troubles hormonaux, endométriose, SOPK, ménopause... Un épisode dense, bienveillant et qui dit beaucoup de choses qu'on n'entend pas assez. Parce qu'une femme qui a les hormones qui fonctionnent bien, ça existe. Et ça ne devrait pas être une exception.
Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-sante-feminine
Dans cet épisode, Mary explique : - Pourquoi souffrir pendant ses règles n'est pas normal et ce que ça dit vraiment de ta santé - Ce qu'est un cycle menstruel sain, et comment les 4 phases changent tout à la façon de vivre et de travailler - SOPK, endométriose, hypothyroïdie : les différences, les signaux d'alerte et ce qu'on peut vraiment faire naturellement - Pourquoi la pilule est trop souvent prescrite comme un pansement et ce qu'on rate en faisant ça - Le lien entre stress chronique, système nerveux et déséquilibre hormonal
Un épisode pour toutes les femmes, et pour les hommes qui vivent, aiment ou travaillent avec elles.
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) : - Amazon : https://amzn.to/4brBtxv - La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH
Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé : Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ce Site : https://paretosante.fr/
💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com
Mary Delberghe : Instagram : https://www.instagram.com/mary.naturopathe/ Site : https://mary-delberghe.com/
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Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||
| 100 astuces sommeil pour ne plus jamais te réveiller fatigué | Avec Meryl & Flavio | 14 Jun 2026 | 01:17:35 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, Flavio et Meryl ont décidé de répondre à une demande qu'ils entendaient depuis longtemps : créer le guide ultime du sommeil. 100 conseils concrets, organisés par piliers, argumentés et directement applicables. Le tout avec un ebook récapitulatif disponible juste ici : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-100-tips-sommeil
Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent : - Pourquoi le sommeil se prépare dès le matin et comment la lumière naturelle règle tout - L'importance du noir complet, du silence et de la température fraîche dans la chambre - Ce que la lumière des écrans fait vraiment au cerveau le soir (et comment l'atténuer) - Pourquoi forcer le sommeil est la pire stratégie et comment sortir de l'anxiété anticipatoire - Le rôle des compléments (magnésium, mélatonine, plantes adaptogènes) et comment les utiliser intelligemment
On parle aussi : - Des faux amis du sommeil - Du lien entre activité physique, fatigue physique et endormissement - Des réveils nocturnes : pourquoi ils arrivent et comment les gérer sans paniquer - Des siestes : quand les faire, combien de temps et pourquoi elles ne sont pas une perte de temps - De l'impact du stress, des émotions et de la digestion sur la qualité du sommeil
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Sommaire : 00:00 – Présentation de l'épisode : 100 conseils sommeil organisés par piliers 01:38 – Pilier 1 : Les bases 05:37 – Heure fixe de coucher, répétition des habitudes et routine de 5 minutes pour ancrer le sommeil 09:55 – Pilier 2 : L'environnement 13:27 – Température de la chambre 17:25 – Draps, pyjama, dormir nu : ce que le confort physique change vraiment 21:52 – Pilier 3 : Lumière et écrans 26:10 – Stimulation vs relaxation 30:02 – Pilier 4 : Alimentation 34:07 – Les faux amis du sommeil qu'on banalise trop 47:38 – Balade du soir, hydratation et conditions dans lesquelles tu manges 51:36 – Pilier 5 : Compléments 59:55 – Pilier 6 : Insomnie et réveils 1:07:19 – La nuit n'est pas faite pour résoudre ses problèmes 1:11:26 – Pilier 7 : Sport et activité physique 1:14:36 – Conclusion : un bon sommeil, c'est un ensemble de journées cohérentes
Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||
| Coaching en live : On revoit toutes ses habitudes santé | Avec Antoine | 07 Jun 2026 | 01:22:29 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui on teste un format inédit : Antoine, entrepreneur, vient exposer ses objectifs de santé en direct et reçoit les conseils que Flavio et Meryl lui auraient donnés dans un coaching payant, sans filtre.
Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-coaching-live-1
Deux objectifs au programme : retrouver de l'énergie durable sur la journée et rééquilibrer sa relation à l'alimentation.
Dans cet épisode, Antoine explique : - Son burnout d'un an (8h-22h sans pause) et ce qui a tout changé dans son quotidien depuis - Ce que c'est que de vivre avec un TDAH diagnostiqué - Pourquoi il se sent à 55 % de son niveau d'énergie et ce qu'il veut vraiment optimiser - Comment il a appris à ralentir sans perdre en performance (et à gagner plus en travaillant moins)
Un épisode utile, humain et directement applicable, que tu sois entrepreneur, en sortie de burnout ou juste en train de chercher à mieux fonctionner au quotidien.
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
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Sommaire : 00:00 – Présentation du format inédit : une séance de coaching santé en direct avec Antoine 02:06 – Présentation d'Antoine 02:54 – Ses deux objectifs : retrouver de l'énergie durable dès le matin et rééquilibrer sa relation à l'alimentation 07:12 – Pattern semaine/weekend : contrôle en semaine, lâcher prise le weekend — et pourquoi ça arrive 11:04 – Le surmenage entrepreneurial glorifié et comment Antoine a compris que travailler moins lui a fait gagner plus 15:04 – Le TDAH expliqué par Antoine 19:02 – Le burnout : un an à bosser de 8h à 22h, crise de panique, appendicite et le déclic 23:18 – L'importance des liens sociaux 27:25 – Premiers conseils alimentation : casser le pattern semaine/weekend en s'accordant du plaisir en semaine aussi 31:24 – Qualité des aliments, cuisine simple sans friction et comment remplir son frigo intelligemment 35:25 – L'alcool comme déclencheur de fringales 39:14 – Les siestes : pourquoi Antoine a du mal à s'autoriser à en faire et comment arrêter le café a tout changé 43:21 – Les différents types de siestes expliqués : laquelle choisir et quand 47:37 – Casser le tout-ou-rien alimentaire : l'astuce de la demi-portion pour rééduquer le cerveau 51:45 – Le lien entre sécurité intérieure, sérénité et addictions — pourquoi le surmenage alimente les excès 55:14 – Sport et endormissement : pourquoi faire du sport le matin change tout 59:33 – Planification concrète du sport dans la semaine d'Antoine, selon son emploi du temps 1:03:38 – Douche chaude + petite course le soir : le sas de décompression idéal pour les profils TDH 1:07:12 – Collations, hydratation... les petits ajustements qui font beaucoup 1:11:07 – Rééquilibrer l'alimentation sur la journée pour éviter les excès le soir 1:15:13 – Carences et burnout : pourquoi les stocks nutritionnels d'Antoine sont à zéro et comment les reconstituer 1:19:38 – 20% d'ajustements pour 80% de résultats
Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||
| Charles Robin : « Dissocier le corps et l’esprit est la pire erreur » | 31 May 2026 | 01:37:18 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. On reçoit Charles Robin, alias Le Précepteur, vulgarisateur de philosophie, auteur du livre "La philosophie c'est pour vous aussi" (éditions Larousse). Un épisode dense et franchement passionnant, qui fait le pont entre la pensée antique et nos vies modernes.
Dans cet épisode, Charles explique : - Pourquoi Platon pratiquait le pancrace (l'ancêtre du MMA) et ce que ça dit du rapport antique entre corps et esprit - Comment l'état du corps influence directement la qualité de la pensée (Spinoza, Schopenhauer, Nietzsche à l'appui) - Pourquoi le stoïcisme est, selon lui, de la sérotonine et comment ça se traduit concrètement au quotidien - Ce que la virilité a vraiment à voir avec la vertu, et pourquoi le virilisme en est la trahison - Sa vision de la liberté
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Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-charles-robin
Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé : Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature Site : https://paretosante.fr/ 💊
Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com
Charles Robin : YouTube : https://www.youtube.com/@Le_Precepteur Livre : La philosophie c'est pour vous aussi — disponible en librairie, sur Amazon, la Fnac...
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Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||
| Les dessous inimaginables de l’anorexie (témoignage) | Avec Romane | 24 May 2026 | 01:14:19 | |
Si tu souffres de troubles du comportement alimentaire ou que tu traverses une période difficile, des lignes d'écoute et associations spécialisées peuvent t'aider. En France : Anorexie Boulimie Info Écoute — 09 69 325 900 (numéro national, confidentiel).
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, on accueille Romane, 27 ans, pour un témoignage rare, courageux et sans filtre sur les troubles du comportement alimentaire. Boulimie, anorexie, hospitalisation, rechutes : Romane raconte tout avec une lucidité et une bienveillance qui donnent espoir. Parce que les TCA, c'est bien plus qu'une histoire avec la nourriture. C'est l'expression de quelque chose de plus profond qu'on n'a pas su (ou pas pu) dire.
Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-anorexie
Dans cet épisode, Romane raconte : - Comment tout a commencé à 17 ans, après des années à garder les choses pour elle - Le basculement de la boulimie vers l'anorexie et la perte de plus de 15 kg - Son hospitalisation dans une clinique spécialisée à Lyon : l'isolement, les méthodes, les étapes, les rechutes - Ce qui l'a vraiment aidée à s'en sortir : le bon professionnel, la relation amoureuse, réapprendre à manger certains aliments - Et le message qu'elle adresse à tous ceux qui vivent ça en silence Un épisode humain, touchant et plein d'espoir pour toutes celles et ceux qui traversent ça, ou qui accompagnent quelqu'un qui le traverse.
Si tu souffres de troubles du comportement alimentaire ou que tu traverses une période difficile, des lignes d'écoute et associations spécialisées peuvent t'aider. En France : Anorexie Boulimie Info Écoute — 09 69 325 900 (numéro national, confidentiel).
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Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé : Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature Site : https://paretosante.fr/
💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com
Romane Bonnet : Instagram : https://www.instagram.com/romanebonnet/ Youtube : https://youtube.com/@romanebnt?si=ETJx4NgP3XAn9AzL
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Sommaire : 00:00 – Présentation de Romane 02:17 – Boulimie et anorexie : pourquoi elle en parle et ce qu'elle espère transmettre 03:05 – Le déclencheur : le divorce de ses parents et les émotions gardées pour soi 07:05 – Les premières crises de boulimie : manger pour combler le vide de la solitude 11:08 – Bascule vers l'anorexie : sport excessif, aliments supprimés, perte de 15 kg 15:34 – Les parents s'inquiètent, première psy et premier sentiment d'être jugée 19:44 – La décision d'hospitalisation 23:34 – Le 4 septembre 2017 : entrée à la clinique, séparation de la famille, barreaux aux fenêtres 27:53 – L'isolement complet : chambre de 15 m², pas de téléphone, pas de parc, 3 douches par semaine 31:19 – Découverte d'un cœur à 38 battements par minute : les examens médicaux à la clinique 35:12 – Le système de progression par contrats : lettres censurées, visites au bout de 3 mois 39:14 – Son rapport aux garçons et pourquoi ce n'était pas un sujet 43:47 – La rechute après la sortie 46:12 – La vie dans la clinique : sondes naso-gastriques, filles qui ne voulaient pas guérir, environnement toxique 50:05 – Aujourd'hui à 27 ans : comment elle mange, les réflexes qui restent, la petite voix dans la tête 53:35 – Ce qui a vraiment tout changé : tomber amoureuse, zéro jugement, réapprendre à manger 57:04 – Prise en charge précoce et guérison : pourquoi agir tôt change tout 1:00:32 – Les déclencheurs d'aujourd'hui : événements douloureux, appétit coupé, vigilance sur les réseaux 1:03:51 – Message aux personnes qui souffrent de TCA 1:08:13 – Réseaux sociaux, comparaison et corps : apprendre à décrypter ce qu'on consomme 1:11:35 – Message de fin : chaque épreuve peut devenir une force et on peut s'en sortir
Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||
| Le diabète va devenir la première maladie de France (témoignage) | Avec Margot | 17 May 2026 | 01:11:53 | |
Et si vivre avec une maladie chronique depuis l'âge de 8 ans t'apprenait plus sur toi-même que n'importe quoi d'autre ?
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Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, Flavio et Meryl accueillent Margot, 25 ans, diabétique de type 1 depuis ses 8 ans. Un épisode témoignage sincère et sans détour sur ce que c'est vraiment de vivre avec une maladie chronique au quotidien. Parce que le diabète, c'est bien plus qu'une question d'alimentation ou de piqûres. C'est une charge mentale permanente, une gestion constante de l'imprévu, et un apprentissage de soi qui dure toute une vie.
Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-diabete
Dans cet épisode, Margot explique : - La différence entre diabète de type 1 et type 2 — et pourquoi l'un est bien plus contraignant qu'on ne l'imagine - Comment elle a failli m*urir à 8 ans avant même d'être diagnostiquée - Ce que ça veut dire concrètement de gérer son diabète chaque jour - Le lien entre émotions, stress et glycémie et pourquoi c'est souvent plus compliqué que l'alimentation - Son adolescence difficile, le rejet de la maladie, et comment elle a fini par l'accepter
Un épisode qui démocratise une maladie qu'on croit connaître mais qu'on comprend bien mieux après l'avoir écouté.
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Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
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💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com
Margot : Instagram : https://www.instagram.com/margot_prgt/
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Sommaire : 00:00 – Présentation de notre invitée Margot 02:23 – Diabète de type 1 vs type 2 : quelle différence concrètement ? 05:18 – Comment on sait qu'on devient diabétique 06:34 – Coma, cécité temporaire, langue noire : son diagnostic catastrophique à 8 ans 08:03 – Les vraies conséquences du diabète non traité 09:43 – Diabète de type 1 : c'est pour la vie, et ça ne se déclenche pas du jour au lendemain 11:29 – Impact au quotidien : espérance de vie, fatigue, sport, restrictions alimentaires 14:13 – Sport et diabète : comment Margot adapte ses séances à sa glycémie 15:07 – La pompe à insuline : ce que c'est, comment ça fonctionne, la nouveauté avec l'IA 20:02 – Sans insuline, combien de temps peut-on tenir ? La réponse est effrayante 23:36 – L'Ozempic prescrit à Margot pour réduire son insuline : 15 kg perdus puis repris 26:01 – Les émotions font monter la glycémie : le stress, l'anticipation, l'imprévu 28:04 – La charge mentale permanente : anticiper chaque repas, chaque sortie, chaque émotion 32:01 – Diabète et maternité : a-t-elle peur de transmettre la maladie ? 35:32 – Ce que le diabète lui a appris sur son corps et sa santé 37:15 – Le rôle clé du conjoint dans la gestion d'une maladie chronique 39:04 – L'adolescence : rejet de la maladie, mensonges, dégradation des relations 41:58 – Le suivi psychologique : pourquoi elle a mis du temps à y revenir 44:09 – Les idées noires pendant l'adolescence : corps et esprit indissociables 48:00 – Mange-t-on trop de sucre aujourd'hui ? Sa réponse sans détour 52:11 – Corps et esprit vraiment liés : le diabète déclenché par un choc émotionnel, guéri par l'amour 58:05 – De plus en plus de diabétiques = de plus en plus de recherche 1:00:00 – Les enjeux économiques derrière les traitements et les espoirs vaccinaux 1:01:10 – La première génération dont l'espérance de vie va baisser 1:01:34 – Sa peur d'avoir abîmé son corps pendant l'adolescence et ce que son diabétologue lui dit 1:03:13 – Gérer le diabète pendant une grossesse : presque une obsession nécessaire 1:06:13 – L'éducation à la santé : ce qu'on n'apprend pas et ce que Corps & Esprit essaie de changer 1:09:37 – Message de fin : vivre normalement avec une maladie chronique, et enfin en parler
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| Si tu es stressé tu prendras du gras (difficile à perdre) | Avec Meryl & Flavio | 10 May 2026 | 01:14:14 | |
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Aujourd'hui, on parle d'un sujet qui concerne tout le monde sans exception : le stress chronique. Pas de méditation miraculeuse, pas de respiration magique, juste une plongée en profondeur dans ce qui se passe réellement dans ton corps et ce que tu peux concrètement faire pour ne plus le subir.
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Parce que gérer le stress, ça ne se résume pas à "prendre du temps pour soi". Ça commence par comprendre comment ton système nerveux, tes hormones et ton alimentation interagissent. Et ce qu'il faut vraiment mettre en place pour récupérer.
Dans cet épisode, on explique : - Pourquoi tu es peut-être stressé sans le savoir et les vrais signaux à reconnaître - Comment la lumière, le bruit et les écrans créent un stress invisible mais bien réel sur ton corps - Pourquoi l'alimentation et la glycémie jouent un rôle central dans la gestion du stress - Quels compléments sont réellement utiles - Comment adapter ton sport en fonction de ton niveau de stress
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Sommaire : 00:00 – Le stress ne se soigne pas avec de la respiration 02:40 – Les vrais signaux du stress chronique qu'on ne reconnaît pas 04:27 – Burnout : pourquoi personne ne le voit venir 05:38 – Système nerveux sympathique et parasympathique : trouver le bon équilibre 07:07 – Cortisol : l'hormone du stress, ni bonne ni mauvaise 10:32 – Caféine et cortisol : pourquoi attendre 1h30 avant ton café 13:08 – Le bruit : une perturbation permanente pour le cerveau 16:37 – Ce qui impacte vraiment le sommeil 21:19 – Les plateformes conçues pour créer de l'addiction 26:31 – Glycémie et stress : le lien que personne n'explique 29:00 – Alimentation anti-stress : éviter les aliments transformés et l'alcool 32:33 – Porosité intestinale, fausses intolérances et cortisol 39:48 – Stress au travail : affronter, fuir ou mieux résister ? 42:48 – Caféine en excès : comment elle amplifie le stress et perturbe le sommeil 47:09 – Sauna vs hamam : ce que nos bagues connectées ont révélé 52:01 – Sport et stress : ta capacité de récupération doit égaler ton effort 54:01 – Quel sport en période de stress 59:20 – Liens sociaux et ocytocine : ce que le biohacking moderne oublie souvent 1:05:27 – Trouver ce qui fonctionne pour vous et anticiper les phases difficiles 1:07:04 – Vacances : pourquoi il faut les prévoir 7 mois à l'avance 1:10:50 – Déléguer et contourner les sources de stress
Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||
| La vérité derrière une perte de poids ultra-rapide (témoignage) | Avec Diane | 03 May 2026 | 01:12:29 | |
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Aujourd'hui on accueille Diane, 28 ans, coach pour assistantes virtuelles et entrepreneuse depuis 5 ans. Elle vient partager un témoignage rare et sans filtre : une prise de poids rapide liée au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), un diagnostic mal géré pendant des années, une opération de l'estomac, et une reconstruction — physique, mentale et entrepreneuriale — qui force le respect. Ce n'est pas un épisode de conseils. C'est un témoignage de terrain, brut et honnête, qui parle à toutes celles et ceux qui ont l'impression de tout faire bien sans voir de résultat 🧡
Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-perte-de-poids-diane
Dans cet épisode, Diane raconte : - Comment elle a pris 50 kg en 2 ans sans changer son alimentation ni arrêter le sport et pourquoi - Les années de déni, les régimes dangereux, les médecins sans tact et le parcours pour obtenir un diagnostic - Sa décision de faire une sleeve gastrectomie, comment ça s'est passé concrètement et les conséquences au quotidien encore aujourd'hui - La dysmorphophobie : se voir différemment de ce qu'on est, dans les deux sens - Comment la perte de poids a débloqué sa vie professionnelle et personnelle — et pourquoi elle n'aurait jamais osé se lancer en entrepreneuriat avant
Un épisode touchant, drôle et profondément humain pour tous ceux qui ont vécu ou vivent dans un corps qui ne répond pas comme il devrait.
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Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
🧬 Pareto Santé : Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature Site : https://paretosante.fr/
💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com
Diane : Instagram : https://www.instagram.com/assistantevirtuel.diane/
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Sommaire : 00:00 – Introduction 01:06 – Présentation de Diane 03:14 – Le SOPK : une prise de poids inexpliquée malgré le sport et l'alimentation 05:14 – Le projet bébé bloqué : parcours PMA refusé à cause du surpoids 06:35 – Les régimes dangereux testés en désespoir de cause 09:31 – Le déclic santé : quand le corps envoie les vrais signaux d'alarme 13:15 – Les comportements développés pendant le surpoids qu'on garde longtemps après 15:24 – La dysmorphophobie : se voir différemment de ce qu'on est vraiment 17:16 – Les remarques de l'entourage et leur impact durable sur la confiance 19:19 – L'ex et la séparation : quand le surpoids casse une relation 22:31 – "Le physique, ça compte pas" : Diane donne son avis sans filtre 26:17 – Comment Diane a appris à parler de son histoire avec légèreté 27:21 – 14 mois de sport sans résultat post-grossesse : le rôle du stress et du cortisol 29:47 – La sleeve gastrectomie : ce que c'est concrètement et pourquoi elle a dit oui 34:25 – Les premières semaines après l'opération 38:33 – Les troubles du comportement alimentaire qui persistent après la perte de poids 43:28 – Les critères pour accéder à cette opération en France et le SOPK comme comorbidité 46:16 – Atteindre le sous-poids : se stabiliser, un autre combat 47:30 – La peau après -60 kg : ce qui s'est passé et ce qui a aidé 49:13 – Comment Diane se sent aujourd'hui : cycles, image et phases 51:48 – La balance ne dit pas tout 55:05 – Son mari l'a connue en surpoids : une histoire d'amour qui dit beaucoup 56:08 – Ce que la transformation a vraiment changé 58:00 – La peur d'une deuxième grossesse et le poids qui ne bouge plus 1:00:01 – Le stress permanent comme frein invisible à la perte de poids 1:03:04 – La peur de tout reprendre et les réflexes qui restent 1:07:17 – Conseil de fin : tout tenter avant de penser à une opération 1:09:39 – Faut-il parler à quelqu'un qui prend du poids devant nous ?
Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||
| Si t’es accro au sucre c’est la faute de tes parents | Avec Meryl & Flavio | 26 Apr 2026 | 01:35:05 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
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Dans cet épisode, on reçoit Laura Chabru, coach spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire, qui accompagne depuis 4 ans des femmes souffrant de boulimie et d'hyperphagie. Elle-même a vécu 10 ans avec des TCA — anorexie puis boulimie — et partage aujourd'hui son histoire sans tabou, ainsi que tout ce qu'elle a compris pour s'en sortir définitivement.
Dans cet épisode, Laura explique : - Pourquoi restriction et compulsion forment un cercle vicieux dont on ne sort pas par la volonté - Comment reconnaître les premiers signes d'un trouble du comportement alimentaire - Pourquoi les régimes et les plans alimentaires hyper-restrictifs aggravent souvent la situation - Le rôle clé des émotions, des traumas et de l'intelligence émotionnelle dans la guérison - Et comment retrouver une relation sereine avec la nourriture, sans contrôle ni culpabilité
Un épisode à la fois courageux, bienveillant et profondément utile pour celles et ceux qui souffrent et pour ceux qui accompagnent.
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Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
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Laura Chabru : Instagram : https://www.instagram.com/laurachabru.tca/
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Sommaire : 00:00 – Introduction 01:02 – Présentation de Laura Chabru 01:51 – Son histoire personnelle : 10 ans de TCA, de l'anorexie mentale aux compulsions 05:14 – Les premiers signaux pour reconnaître un trouble du comportement alimentaire 09:39 – Balance et dysmorphophobie : se voir différemment de ce qu'on est vraiment 13:29 – TCA et émotions : souffrir par mal-être, pas seulement pour le physique 17:48 – Le trauma dans les TCA : un commentaire peut suffire à tout déclencher 21:43 – Croyances alimentaires : les mythes qui persistent et comment les remettre en question 25:20 – Boulimie, hyperphagie, anorexie : ce qui se passe concrètement lors d'une crise 29:34 – Les diéticiens classiques face aux TCA : pourquoi les plans restrictifs aggravent tout 33:15 – Restriction = compulsion : la règle de base des neurosciences alimentaires 37:17 – Intelligence émotionnelle et TCA : apprendre à traverser ses émotions sans les anesthésier 41:23 – Quand tu manges de façon équilibrée, le rapport au sucré change naturellement 45:26 – TCA chez les hommes et retour des contenus toxiques sur TikTok 49:10 – L'algorithme des réseaux sociaux : comment il influence les comportements alimentaires 53:23 – Sédentarité, mouvement et stress chronique : des leviers souvent ignorés dans les TCA 57:06 – L'effet boule de neige des petits gestes quotidiens : régularité plutôt que performance 1:00:05 – Réapprendre la faim : le premier pilier de la guérison 1:04:09 – Faim physique vs gourmandise vs alimentation émotionnelle : les distinguer concrètement 1:07:52 – Faire de belles assiettes, manger avec plaisir : le rôle du rassasiement dans la guérison 1:12:09 – Prendre du recul sur les conseils des influenceurs et trouver ce qui fonctionne pour soi 1:16:13 – Morphologie, génétique et comparaison : arrêter de se mesurer aux autres 1:20:27 – Rechutes et périodes sensibles : comment les gérer sans culpabilité 1:23:08 – En parler à son entourage : comment briser la glace sans se mettre en danger 1:27:16 – Le rôle du coach TCA : limites, humilité et responsabilité partagée 1:31:29 – Message de fin : arrêter d'intellectualiser et passer à l'action
Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||
| Kinés : “Si t’as une blessure voici le protocole à suivre” | Avec Training Thérapie | 12 Apr 2026 | 01:44:39 | |
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On reçoit Thomas et Simon de Training Thérapie ( @training.therapie ), deux kinésithérapeutes du sport qui ont digitalisé la kiné et forment des professionnels de santé à travers leur plateforme.
Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-kines-training-therapie
Dans cet épisode, on démonte ensemble les plus grands mythes sur la douleur, les blessures et la récupération. Parce que mal comprendre son corps, c'est souvent ce qui aggrave les choses.
Thomas et Simon expliquent : - Ce qu'est vraiment la douleur — une interprétation du cerveau, pas forcément le reflet de la gravité d'une blessure - Pourquoi la sédentarité est le facteur de risque numéro 1 des douleurs musculosquelettiques, même chez les sportifs - Ce que la science dit vraiment sur les chaussures, le barefoot, les semelles et la foulée - Pourquoi courir ne fait pas mal aux genoux — et dans quelles conditions ça peut quand même poser problème - Comment fonctionne réellement la périostite, les entorses à répétition et les tendinopathies
Un épisode essentiel pour mieux comprendre ton corps et faire les bons choix face à la douleur et à la blessure !
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Training Therapie : Instagram : https://www.instagram.com/training.therapie/ Site : https://www.training-therapie.fr/
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Sommaire : 00:00 – Introduction 01:02 – Présentation de Training Thérapie 04:00 – C'est quoi un kinésithérapeute ? Rôle, évolution du métier 05:10 – L'éducation du patient : aussi efficace que les exercices 07:39 – Peut-on aller chez le kiné en prévention ? 09:10 – Prévention des blessures : ce qu'on peut vraiment faire 17:17 – Analgésie congénitale : quand on ne ressent aucune douleur 21:24 – Sensibilisation centrale et périphérique : pourquoi on peut avoir très mal sans blessure grave 23:06 – Hernie discale et imagerie : ce que votre compte-rendu ne vous dit pas 30:38 – Top 5 des douleurs les plus consultées 31:54 – Entorse de cheville : pourquoi il ne faut pas l'ignorer 35:04 – Sédentarité vs inactivité : la nuance qui change tout 39:12 – Pourquoi rester assis toute la journée est dangereux même si tu fais du sport 41:23 – Course à pied et genoux : mythe ou réalité ? 44:31 – Chaussures de running, drop et barefoot : le guide complet 52:25 – Marcher pied nu : pourquoi c'est bon pour l'équilibre et le pied 58:58 – Semelles orthopédiques : utiles ou surestimées ? 1:02:40 – Foulée de course : y a-t-il une technique universelle ? 1:07:44 – Périostites : causes, diagnostic et traitement 1:11:39 – Mobilité et étirements avant de courir : vrai ou fausse bonne idée ? 1:13:25 – Glace sur une blessure : antalgique ou frein à la guérison ? 1:15:49 – Sauna : effets cardiovasculaires et performance 1:17:22 – Bain froid après la muscu : contre-productif pour l'hypertrophie ? 1:20:01 – Ce qui fait vibrer Thomas et Simon dans la performance 1:27:16 – Se dépasser dans le sport : apprendre à aller au bout de soi 1:29:04 – Profils d'entraînabilité : volume vs intensité, qui supporte quoi ? 1:33:18 – Oura Ring : comment ne pas en devenir esclave 1:37:28 – Récupération globale : sommeil, alimentation, entraînement 1:40:25 – Le mot de la fin : trouver un sport qu'on aime et construire une vie épanouissante
Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||
| Il est intoxiqué aux métaux lourds à 25 ans et sa vie est un calvaire | Avec Adam Swift | 05 Apr 2026 | 01:38:19 | |
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Dans cet épisode on reçoit Adam, entrepreneur qui a dû devenir son propre médecin pour survivre. À 24 ans, sa santé s'est effondrée du jour au lendemain. Depuis 4 ans, il vit avec une sténose de la veine jugulaire, un syndrome MCAS et une intoxication aux moisissures — trois pathologies liées entre elles qui ont transformé radicalement sa vie. Aujourd'hui, il partage son histoire sans filtre et tout ce qu'il a appris pour tenter de se soigner naturellement.
Perturbateurs endocriniens, métaux lourds, moisissures, lumières artificielles, mauvaise posture, stress chronique : autant de facteurs invisibles qui dégradent notre santé sur le long terme.
Dans cet épisode, Adam explique : - Comment ses maladies se sont déclenchées et liées entre elles - Pourquoi les métaux lourds (arsenic, mercure) sont bien plus présents dans notre quotidien qu'on ne le croit - Comment les perturbateurs endocriniens infiltrent notre maison, notre cuisine, notre lessive et notre cosmétique - Pourquoi les lumières artificielles détruisent notre rythme circadien et notre sommeil - Et comment il a retrouvé de l'espoir malgré 4 ans de maladie chronique invisible
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Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
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🕶️ Adam Swift / Circadié : Instagram : https://www.instagram.com/adamswift2.0/ Site Circadié : https://circadie.fr/
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Sommaire : 00:00 – Introduction : quand la santé s'effondre du jour au lendemain 03:54 – Qui est Adam ? Pourquoi il a dû devenir son propre médecin 05:08 – Ses trois pathologies 09:42 – Sténose de la veine jugulaire : symptômes et causes 11:50 – Syndrome MCAS : des cellules en alerte permanente 13:41 – Intoxication aux moisissures : 2 ans d'exposition sans le savoir 16:28 – Les maladies chroniques invisibles et leurs liens entre elles 16:51 – Métaux lourds : arsenic, mercure et tests difficiles à obtenir 18:05 – Comment Adam vit avec tout ça au quotidien 26:22 – Le lifestyle d'avant : alc*ol, malbouffe, surmenage et sédentarité 28:26 – Traumas, mauvais choix et dentiste holistique 30:31 – Arsenic dans l'eau et le riz : 16 ans d'exposition quotidienne 32:31 – AirPods, ondes EMF et lumières : les risques du quotidien 35:49 – Intérêts économiques vs complot : comment penser les études 39:50 – Comment Adam a découvert les perturbateurs endocriniens 41:17 – Changer sa maison petit à petit : par où commencer 44:32 – Biohacking vs fondamentaux : ne pas mettre la charrue avant les bœufs 47:24 – La psychose de la santé : comment ça impacte les relations 50:43 – Cigarette, addictions et autodestruction : un regard sans jugement 1:00:45 – Liens sociaux, amour et foi : ce que le biohacking oublie souvent 1:01:47 – Vivre jusqu'à 150 ans : à quelle condition ? 1:05:31 – Génétique, épigénétique et transmission par le microbiote 1:09:55 – Normaliser sa mauvaise santé : le piège dans lequel tout le monde tombe 1:14:17 – Ne plus pouvoir faire de sport : le message d'Adam à ceux qui peuvent 1:21:08 – Maladie chronique et vie intime : Adam répond sans tabou 1:23:35 – Rétention séminale : énergie vitale et pratique quotidienne 1:27:52 – La maladie comme super pouvoir : trouver le positif dans l'épreuve 1:30:07 – Rythme circadien, mélatonine et lumières artificielles 1:35:21 – Le mot de la fin : prenez soin de vous !
Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||
| Tout ce que tu dois faire pour ne plus JAMAIS avoir de boutons | Avec Flavio & Meryl | 29 Mar 2026 | 01:23:20 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd'hui, Flavio et Meryl prennent le micro pour un épisode très personnel. Flavio a eu de l'acné pendant plus de 10 ans (sur le visage, le torse, le dos...) et a toujours refusé les médicaments pour s'en sortir. Il partage aujourd'hui tout ce qu'il a appris, testé et mis en place pour retrouver une peau saine naturellement.
Dans cet épisode, on explique : - Pourquoi la peau est le reflet direct de l'intérieur du corps - Comment les pics de glycémie, le sucre et l'alcool favorisent les poussées d'acné - Pourquoi arrêter le lactose ou le gluten ne règle souvent pas le vrai problème - Le rôle clé du zinc, du magnésium et des oméga-3 dans la régulation de la peau - Et pourquoi les médicaments classiquement prescrits pour l'acné ont des effets secondaires qu'on vous cache rarement
On parle aussi : - Alimentation anti-inflammatoire, aliments fermentés et microbiote intestinal - Cosmétiques, vêtements, draps, pollution et perturbateurs endocriniens - Vitamine D, soleil et eau de mer : ce qui marche vraiment - Pilule contraceptive et acné : la vérité sur ce déréglage hormonal - Et du côté psychologique : moqueries, charge mentale, stress et gestion des émotions
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Sommaire : 00:00 – Introduction : la peau, reflet de l'intérieur du corps 03:39 – Pourquoi parler d'acné aujourd'hui ? Un sujet qui touche tout le monde 04:43 – La peau, reflet de l'intérieur : foie, intestins, inflammation 06:32 – L'acné comme feedback direct de ton mode de vie 09:24 – Hérédité et terrain acnéique : ce qu'on peut changer 10:54 – Sucre, pics de glycémie et insuline : le lien direct avec les boutons 12:44 – Alcool et foie : pourquoi c'est un fléau pour la peau 14:02 – L'acné ne s'arrête pas à 18 ans : les idées reçues 16:47 – Hydratation : boire assez d'eau, une solution trop négligée 18:31 – Lactose, gluten : on traite la conséquence, pas la cause 19:45 – Porosité intestinale, foie fatigué et carences nutritionnelles 22:57 – La qualité des aliments avant d'accuser un aliment 25:03 – Les aliments qui aggravent l'acné : farine blanche, friture, édulcorants 29:01 – Les aliments qui aident : oméga-3, protéines, aliments fermentés 34:29 – Fruits de mer, abats et zinc 38:46 – Le zinc : le complément qui a tout changé pour Flavio 44:48 – Magnésium, cortisol et sommeil : le cercle vertueux 47:27 – Vitamine D, soleil et eau de mer : ce qui marche vraiment 51:46 – Masque d'argile, savon naturel et cosmétiques 54:45 – Maquillage, pores bouchés et effet contreproductif 57:39 – Vêtements, draps, parfums et perturbateurs endocriniens 1:03:10 – Médecine chinoise : l'acné, le foie et la colère refoulée 1:04:26 – Pollution, aération et qualité de l'air intérieur 1:06:10 – Stress, cortisol et routines du soir pour mieux dormir 1:10:35 – Pilule contraceptive et acné 1:12:32 – Testostérone, androgènes et dérèglements hormonaux chez les hommes 1:13:41 – Moqueries, harcèlement et charge mentale : un message à ceux qui souffrent 1:15:21 – Prévention dès l'enfance : ce qu'on peut mettre en place maintenant 1:19:08 – Le mot de la fin Qui sont Flavio & Meryl ?
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| Comment choisir sa viande pour être en bonne santé | Avec Féroce | 22 Mar 2026 | 01:29:41 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Dans cet épisode, on reçoit David, fondateur de Féroce spécialiste de la viande à haute densité nutritionnelle et animateur du podcast Limitless Project. 📚 Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-choisir-sa-viande-feroce
On explore un sujet brûlant : comment la qualité de la viande que tu consommes impacte directement ton énergie, tes hormones et ta santé à long terme et pourquoi la plupart des études qui condamnent la viande rouge sont mal construites. Selon David, le problème n'est pas la viande en elle-même, mais la façon dont elle est produite et transformée. Et si on comprend comment choisir sa viande intelligemment, on peut littéralement changer son niveau d'énergie, sa récupération et sa vitalité.
Dans cet épisode, David explique : - Pourquoi son expérience végétarienne de 9 mois s'est soldée par des carences et de la fatigue - Comment lire les études sur la viande rouge sans se faire manipuler - Pourquoi le foie de bœuf est considéré comme le multivitamine naturel le plus puissant - Le lien entre mode d'élevage et qualité nutritionnelle de la viande - Et pourquoi les graisses saturées ne causent pas les maladies cardiovasculaires
On parle aussi : - Protéines animales vs végétales : biodisponibilité et densité nutritionnelle - Vitamine B12, zinc, fer héminique et oméga-3 - Élevage herbagé, bien-être animal et impact environnemental - Et même du débat viande rouge vs steaks végétaux Un épisode essentiel pour reprendre le pouvoir sur ton alimentation et faire les bons choix !
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Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
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💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com
🥩 Féroce : Instagram : https://www.instagram.com/feroce.food/ Site : https://feroce.food
Podcast Limitless Project : Youtube : https://www.youtube.com/@limitless-project
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Sommaire : 00:00 – Introduction : manger de la viande, un acte politique ? 01:03 – Présentation de David et Féroce 02:18 – Son expérience végétarienne : pourquoi ça n'a pas fonctionné 02:59 – Les carences silencieuses qui touchent toute la population 04:10 – Le foie de bœuf : l'aliment le plus nutritif de la planète 07:14 – Pourquoi les études sur la viande rouge sont biaisées 10:35 – Élevage herbagé vs conventionnel : les vraies différences 13:24 – Le problème du porc et de la volaille industrielle 19:45 – Protéines animales vs végétales : densité nutritionnelle réelle 21:20 – Oméga-3 : la vérité sur la conversion des sources végétales 23:01 – Acides aminés essentiels, glycine et qualité du sommeil 26:21 – Les ex-végétariens qui reviennent à la viande (et pourquoi) 32:31 – Vitamine B12 : vitale, présente uniquement dans le règne animal 34:56 – Les légumes ne sont pas inutiles : polyphénols, fibres, microbiote 37:41 – Les antinutriments et l'importance de manger de saison 40:25 – Bien manger sans y passer des heures : les conseils pratiques 46:26 – L'huile d'olive riche en polyphénols : pourquoi c'est crucial 50:39 – Viande rouge et testostérone : le lien nutritionnel expliqué 59:22 – Graisses saturées : enfin la vérité sur les maladies cardiovasculaires 1:06:34 – Peut-on réconcilier éthique, environnement et consommation de viande ? 1:09:44 – Méthane, séquestration carbone : l'élevage herbagé est-il écologique ? 1:16:36 – Utiliser l'animal en entier : une logique éthique, écologique et nutritionnelle 1:23:28 – Chasse, abattage, bien-être animal : comment David a réconcilié ses valeurs 1:29:12 – Le mot de la fin
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| Médecine chinoise : ce que ton corps essaie VRAIMENT de te dire | Avec Nina VOIT | 15 Mar 2026 | 01:38:32 | |
Et si ton énergie, ton stress ou même ton humeur dépendaient… de ton foie ? Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Dans ce nouvel épisode, on reçoit pour le seconde fois Nina Voit, spécialiste en médecine traditionnelle chinoise et biochimie de l’alimentation. On explore un sujet fascinant : comment les saisons influencent directement notre santé, notre énergie et notre métabolisme. Selon la médecine chinoise, le printemps est la saison du foie, l’organe qui gère le stress, les émotions et la circulation de l’énergie dans le corps. Et si on comprend comment soutenir cet organe au bon moment de l’année, on peut littéralement transformer sa santé, son énergie et sa digestion.
Dans cet épisode, Nina explique : - Pourquoi le printemps commence dès début février selon la médecine chinoise - Comment soutenir son foie naturellement - Pourquoi les émotions bloquées peuvent créer des symptômes physiques - Le lien entre alimentation, énergie et fatigue chronique - Et pourquoi la prévention est la clé pour éviter les maladies
On parle aussi : - Detox, jeûne et alimentation saisonnière - Fatigue, burn-out et énergie métabolique - Exposition au soleil, froid, sommeil - Et même du débat sur la médecine moderne vs prévention.
Un épisode passionnant pour reprendre le pouvoir sur sa santé !
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Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-medecine-chinoise-nina-voit-v2
Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
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Nina Voit : Instagram : https://www.instagram.com/dubonsensdansmonassiette/ Youtube : https://www.youtube.com/@UCoOgfKqU51dXQuNMzXKNGVQ Site : https://www.dubonsensdansmonassiette.fr/univers-du-bon-sens-dans-mon-assiette
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Sommaire : 00:00 – Introduction : Pourquoi le foie est l’organe du stress 01:08 – Présentation de Nina Voit 02:16 – Les saisons et le cycle Yin / Yang en médecine chinoise 06:57 – Pourquoi l’hiver devrait être une période de repos 10:41 – Que faire au printemps pour soutenir son corps 12:27 – Le rôle clé du foie dans l’organisme 15:35 – Mouvement, détox et habitudes à adopter 19:47 – Les aliments qui soutiennent naturellement le foie 23:39 – Pourquoi la variété alimentaire est essentielle 26:47 – Infusions, bouillons et micronutriments 29:51 – L’importance du soleil et du rythme naturel 31:16 – Les signes d’un foie fatigué 39:17 – Le lien entre émotions, stress et santé 50:37 – Médecine moderne vs prévention 54:09 – Reprendre le pouvoir sur sa santé 1:03:32 – L’importance de l’alimentation au quotidien 1:09:29 – Sucre, énergie et équilibre hormonal 1:12:35 – Fatigue, burn-out et métabolisme 1:24:14 – Vaccins et systèmes de santé 1:29:10 – Les bienfaits des épices 1:32:40 – Froid, douche froide et santé 1:34:56 – Sport, énergie et rythme du corps 1:37:13 – Le mot de la fin : connaissance et discernement
Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||
| Les conseils santé pour tomber enceinte rapidement | Avec Meryl & Flavio | 08 Mar 2026 | 01:32:35 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Dans ce nouvel épisode on parle d’un sujet qui touche de nombreux couples : la fertilité. 📉 Baisse de la qualité du sp*rme 📉 Cycles féminins irréguliers 📉 Difficultés à concevoir un enfant Aujourd’hui, de plus en plus de couples mettent plusieurs mois, voire plusieurs années, à tomber enceinte.
Mais pourquoi ? On décortique les vrais facteurs qui influencent la fertilité : alimentation, sommeil, hormones, stress, sport, perturbateurs endocriniens… Et surtout : ce que vous pouvez faire dès maintenant pour optimiser votre fertilité.
Dans cet épisode, on partage aussi notre expérience personnelle et les habitudes qui nous ont aidés à créer un terrain favorable à la conception.
On explique : - Pourquoi la fertilité baisse chez les hommes et les femmes - Le rôle de l’hygiène de vie dans la conception - Les erreurs alimentaires qui dérèglent les hormones - L’impact du sommeil sur les cycles et la testostérone - Le rôle du sport (et pourquoi trop de sport peut nuire) - Les nutriments essentiels pour la fertilité - L’impact du stress et du couple sur la conception - Les perturbateurs endocriniens du quotidien - Les signaux d’alerte qui doivent pousser à consulter
On parle aussi très concrètement de : ✔️ Alimentation fertile (protéines, lipides, glucides, micronutriments) ✔️ Zinc, magnésium, vitamine D, B9, fer, iode, sélénium ✔️ Glycémie, SOPK, cycles irréguliers ✔️ Poids, masse grasse, microbiote et transmission à l’enfant ✔️ Fenêtre d’ovulation, symptothermie et stress ✔️ Sport, marche, sédentarité, HIIT ✔️ Couple, sécurité émotionnelle et libido ✔️ Red flags où il faut consulter
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Sommaire : 00:00 — Introduction : Pourquoi la fertilité diminue aujourd’hui 01:00 — Pourquoi on parle de fertilité, notre grande annonce 02:00 — Pourquoi de plus en plus de couples ont du mal à concevoir 03:30 — Fertilité : responsabilité de la femme… mais aussi de l’homme 06:00 — Réserve ovarienne et qualité du sp*rme : comment ça fonctionne 09:00 — Nutrition : premier pilier pour améliorer la fertilité 11:00 — Les dangers des produits ultra-transformés 13:00 — Comment analyser réellement son alimentation 15:00 — Les carences en nutriments qui dérèglent les hormones 18:00 — Surpoids et fertilité : un facteur souvent ignoré 20:00 — La fenêtre de fertilité et l’ovulation 21:30 — L’importance des protéines pour les hormones 24:00 — Les bons lipides pour la fertilité 27:00 — Glycémie et équilibre hormonal 32:00 — Vitamine B9, zinc, vitamine D : nutriments essentiels 37:00 — Fer, carences et fatigue 41:00 — Les super aliments qui soutiennent la fertilité 43:00 — Sport et fertilité : trouver le bon équilibre 46:00 — Trop de sport peut diminuer la fertilité 49:00 — Le rôle du mouvement quotidien et de la marche 55:00 — Pourquoi la sédentarité réduit la fertilité 58:00 — Sommeil et hormones 01:01:00 — Stress, libido et fertilité 01:05:00 — L’impact du couple et de la sécurité émotionnelle 01:07:00 — Surpoids, hormones et conception 01:13:00 — Perturbateurs endocriniens : où ils se cachent 01:16:00 — Pilule, cosmétiques et produits du quotidien 01:20:00 — Les gestes simples pour réduire son exposition 01:27:00 — Les signes qui doivent pousser à consulter 01:30:00 — Conclusion : construire un terrain fertile
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| L’exposition aux perturbateurs endocriniens te fait perdre 10 ans de vie | Avec Corinne LALO | 01 Mar 2026 | 01:50:04 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Dans cet épisode de Corps Esprit, on reçoit Corinne LALO, journaliste d’investigation avec 40 ans de carrière (TF1, France 3, TV5 Monde) et autrice de plusieurs ouvrages sur les scandales sanitaires et les perturbateurs endocriniens.
Pourquoi la fertilité chute, pourquoi la libido disparaît, pourquoi les maladies hormonales explosent, pourquoi les dépressions, l’obésité, l’autisme et les troubles chroniques sont devenus si fréquents… On décortique simplement comment fonctionnent les hormones, comment des molécules issues du pétrole imitent les œstrogènes et la testostérone, et comment elles perturbent le cerveau, la fertilité, le métabolisme et le comportement.
On parle aussi de ce que personne n’ose dire : - Féminisation du vivant (animaux et humains) - Chute de la testostérone - Baisse massive des spermatozoïdes - SOPK, endométriose, troubles thyroïdiens - Obésité, diabète, troubles neuro - Psychotropes et surdiagnostics - Pilule, médicaments, vaccins, eau potable - Plastiques, cosmétiques, parfums, vapotage - Alimentation industrielle et hormones cachées
Mais surtout, on donne des solutions concrètes et applicables dès aujourd’hui : ✔️ Quoi éliminer en priorité ✔️ Quoi remplacer facilement ✔️ Comment réduire drastiquement sa charge toxique ✔️ Comment protéger les femmes enceintes et les enfants ✔️ Comment reprendre la main sur sa santé
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Corinne LALO : Ses livres : https://www.fnac.com/ia1042528/Corinne-Lalo
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Sommaire : 00:00 — Introduction : pourquoi ce sujet est explosif (et ignoré) 01:00 — Qui est Corinne Lalo ? 40 ans d’enquêtes santé 03:00 — Les scandales sanitaires : ce qui a tout déclenché 05:00 — C’est quoi un perturbateur endocrinien ? (explication simple) 08:00 — Comment les hormones fonctionnent (et pourquoi de minuscules doses suffisent) 10:00 — Les “6P” : pesticides, plastifiants, PFAS, polybromés, parabènes… 14:00 — Où on les retrouve dans la vie quotidienne 18:00 — Plastiques, cuisine, cosmétiques, vêtements : les erreurs invisibles 22:00 — Fertilité : chute des spermatozoïdes depuis 1945 26:00 — Baisse de testostérone, libido et féminisation du vivant 30:00 — SOPK, endométriose, troubles hormonaux : pourquoi ça explose 35:00 — Obésité, diabète et métabolisme perturbé 40:00 — Troubles neuro, dépression et santé mentale 45:00 — Grossesse : période ultra-sensible aux perturbateurs 50:00 — Allaitement, exposition des nourrissons et transmission 55:00 — Médicaments hormonaux, pilule et impact à long terme 01:00:00 — Eau potable, filtres et contamination invisible 01:05:00 — Crèmes solaires, parfums, bougies : le faux naturel 01:10:00 — Vapotage et nouvelles expositions sous-estimées 01:15:00 — Peut-on vraiment réduire son exposition ? 01:18:00 — Les actions prioritaires à mettre en place 01:21:00 — Message final : reprendre le pouvoir sur sa santé
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| Un expert en digestion balaye tous les mythes sur les ballonnements | Avec Victor LAROCHE | 22 Feb 2026 | 01:21:44 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Dans cet épisode, on reçoit Victor Laroche, naturopathe spécialisé en digestion, pour démonter tous les mythes sur les ballonnements, le gluten, le lactose, les fibres, le jeûne intermittent… et même le stress.
👉 Pourquoi certaines personnes digèrent mal des légumes mais tolèrent des nuggets ? 👉 Pourquoi les fibres peuvent aggraver un intestin irritable ? 👉 Pourquoi les tests d’intolérance à 300€ sont souvent inutiles ? 👉 Pourquoi l’alimentation n’est presque jamais la vraie cause ?
On parle de : - Ballonnements, gaz, diarrhée, constipation : les vrais mécanismes - Hydrogène, méthane, sulfure : pourquoi ça sent mauvais - Histamine & inflammation chronique - Gluten vs FODMAPs : la grande confusion - Lactose : 30 % d’intolérants… mais 70 % qui peuvent en consommer - Microbiote & peau (acné, eczéma) - Axe intestin–cerveau : 80 % des troubles sont liés au système nerveux - Burnout, trauma, stress moderne - Mouvement, sport, conscience corporelle - Jeûne intermittent : solution ou pansement ? - Enzymes digestives : outil sous-estimé - IPP & antihistaminiques : attention aux effets long terme
Un épisode ultra riche pour comprendre que : - La digestion n’est pas qu’une question d’assiette - Supprimer des aliments ne règle presque jamais la cause - Le corps est plus robuste qu’on ne le croit - Le mouvement et la sécurité nerveuse changent tout
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Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-naturopathe-victor
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Victor LAROCHE : Instagram : https://www.instagram.com/victor.naturopathe Site : https://www.victor-naturopathe.com/
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Sommaire : 00:00 — Introduction : pourquoi la digestion est le vrai point de départ de la santé 01:08 — Le parcours de Victor : spécialiste des troubles digestifs 03:00 — Inflammation, histamine et symptômes associés (peau, nez, digestion) 06:00 — Les 3 grands signaux digestifs : ballonnements, gaz, transit 09:00 — Types de gaz (hydrogène, méthane, soufre) et ce que ça révèle 12:00 — Problèmes avec les graisses : selles flottantes, malabsorption 20:00 — Quand consulter ? Hypersensibilité intestinale & axe intestin-cerveau 27:00 — Déclencheurs alimentaires vs causes profondes 31:00 — Peau & digestion : eczéma, acné et microbiote 33:00 — Lactose : vraie intolérance ou simple déficit en lactase ? 35:00 — Tests d’intolérances IgG : pourquoi ils sont souvent trompeurs 38:00 — Gluten vs FODMAPs : la grande confusion 42:00 — Enzymes digestives : outil stratégique pour retrouver une vie sociale 44:00 — Mouvement, danse, respiration : sortir du tout-alimentaire 48:30 — Intolérance à l’histamine : pourquoi plus de cas aujourd’hui 51:30 — Protocole histamine : réduction temporaire + recherche des causes 58:00 — Trauma, burn-out, deuil : quand la digestion s’effondre 01:02:00 — Environnement du repas et digestion (écrans, vitesse, contexte) 01:07:00 — Durée des troubles : 3 mois vs 10 ans, différences réelles 01:10:00 — Stress moderne, fatigue et compassion envers soi-même 01:13:00 — Retrouver plaisir, jeu, insouciance pour relancer le système nerveux 01:15:00 — Jeûne intermittent : outil stratégique mais pas solution miracle 01:18:00 — Attention aux carences, sous-nutrition et troubles alimentaires 01:20:00 — Besoins modernes, insouciance et responsabilité personnelle
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| Voici tout ce que tu dois faire pour accoucher d’un bébé en bonne santé | Avec Louana | 15 Feb 2026 | 01:43:59 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Dans cet épisode on reçoit Louana (My First Step Academy), auxiliaire de puériculture avec une expérience terrain rare (salle d’accouchement, néonatalogie, césariennes, crèche, garde privée…), pour répondre sans tabou à toutes les questions que se posent les futurs parents. On parle de grossesse réelle, loin des injonctions et de la culpabilisation. 👉 S*xe pendant la grossesse, alimentation, sport, alcool, fatigue, sommeil, post-partum, allaitement, perturbateurs endocriniens… tout est passé au crible avec une approche terrain, humaine et rassurante.
Dans cet épisode, on aborde notamment : - Pourquoi la grossesse est si mal accompagnée en France - Les vrais risques alimentaires (toxoplasmose, listéria, caféine) - Comment manger équilibré sans tomber dans les extrêmes - Fatigue, carences et prévention avant même la grossesse - Envies de grossesse, fringales et signaux du corps - Sport enceinte : ce qui est bénéfique et ce qui est dangereux - Alc*ol, t*bac et dr*gues : pourquoi il n’existe aucune dose “safe” - S*xualité, libido et communication dans le couple - Perturbateurs endocriniens du quotidien - Pourquoi le post-partum se prépare pendant la grossesse - Le rôle fondamental du partenaire et de l’entourage
Un épisode long et dense mais essentiel, que tu sois : - enceinte - futur parent - partenaire - ou simplement curieux de comprendre ce que traverse réellement un couple qui accueille un enfant.
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Louana (My First Step Academy) : Instagram : https://www.instagram.com/louana_myfirststepacademy/ Site : https://myfirststepacademy.com/
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Sommaire : 00:00 Introduction - les idées reçues sur la grossesse 01:40 Présentation de Louana 03:30 Manque d’accompagnement des femmes enceintes en France 07:30 Pourquoi la maman doit être au centre après l’accouchement 09:00 Rituel, sommeil et sécurité du nouveau-né 10:18 Cododo, réalité terrain vs théorie 13:00 Alimentation enceinte : ce qui est vraiment dangereux 19:30 Que faire en cas de doute ou d’exposition à un risque 22:48 Sucre, Nutella, ultra-transformés : équilibre vs extrêmes 25:00 Début de grossesse : erreurs courantes et tests fiables 29:00 Envies de grossesse vs vraies fringales 34:30 Nausées : astuces simples et quand consulter 37:30 Compléments clés et prévention des risques 41:00 Alc*ol, t*bac et dr*gues : tolérance zéro expliquée 47:30 Sport enceinte : ce qui est recommandé / interdit 51:30 Accouchement, périnée et préparation du corps 56:45 Voyager enceinte et avec un nourrisson 01:00:50 Allaitement : liberté, bénéfices et idées reçues 01:15:58 S*xualité pendant la grossesse : aucune culpabilité 01:29:40 Perturbateurs endocriniens : pourquoi limiter 01:34:38 Post-partum : pourquoi tout se joue avant la naissance
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| Sport, nutrition, sommeil : les 100 astuces les plus importantes | Avec Meryl & Flavio | 08 Feb 2026 | 01:38:26 | |
Bienvenue dans ce nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Dans cet épisode, on te partage 100 tips santé concrets, applicables dès aujourd’hui pour maximiser ton énergie, ta santé hormonale et ta longévité. Sport, nutrition, sommeil, biohacking, hormones… 👉 pas de conseils bateau, que du terrain expliqué simplement.
On parle de : ✔️ Combien de sport faire (et comment progresser sans s’épuiser) ✔️ Assimilation des nutriments (fer, zinc, lipides, glucides) ✔️ Mythes nutritionnels (glucides le soir, cholestérol, zéro sucre) ✔️ Récupération, sommeil profond et routines efficaces ✔️ Biohacking accessible (lumière, respiration, froid, chaleur) ✔️ Hormones, libido, testostérone, cycles féminins ✔️ Perturbateurs endocriniens et gestes simples pour les éviter ✔️ Règle 80/20 : santé sans frustration
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Sommaire : 00:00 Intro : 100 tips santé pour plus d’énergie et une meilleure qualité de vie 04:00 Pourquoi la santé est le vrai levier de performance et de longévité 09:00 Exercices polyarticulaires, charges et progression réelle 11:00 Noter ses charges, éviter les plateaux et l’illusion de progrès 15:00 Poigne, bas du corps et erreurs fréquentes chez les femmes 17:00 Marche, cardio basse intensité et vrais pas quotidiens 21:00 Pourquoi le sport ne sert pas à “brûler des calories” 25:00 Mouvement quotidien : escaliers, pauses actives et constance 29:00 Récupération, blessures et importance de l’échauffement 32:00 Sport ≠ activité : lutter contre la sédentarité 35:00 Fer, vitamine C, café, thé et erreurs classiques 39:00 Microbiote, diversité alimentaire et fermentation 45:00 Cholestérol, hormones et bons gras indispensables 47:00 Quantité vs calories, faim réelle et digestion 52:00 Règle 80/20 : santé durable sans frustration 56:00 Sommeil : régularité semaine / week-end 58:00 Lumière, écrans, routines et endormissement 01:04:00 Siestes, réveils nocturnes et fatigue chronique 01:09:00 Soleil : s’exposer intelligemment sans danger 01:11:00 Musculation, longévité et santé hormonale 01:13:00 Stress, respiration et système nerveux 01:15:00 Perturbateurs endocriniens : où agir concrètement 01:18:00 Libido, cycles féminins et signaux du corps 01:24:00 Entourage, lien social et santé globale 01:26:00 Objets connectés : suivre sa progression sans se comparer 01:28:00 Conclusion : le corps est un système, prévention avant tout
Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||
| Comment conditionner ton cerveau pour réussir ta vie | Avec Ophélie De Zutter | 01 Feb 2026 | 01:28:55 | |
Bienvenue dans ce nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd’hui on reçoit Ophélie De Zutter, coach business spécialisée dans l’accompagnement d’entrepreneurs avancés, pour une discussion ultra profonde sur les blocages inconscients, les croyances limitantes, l’épuisement, la réussite, le plaisir et la performance durable.
Dans cet épisode, on parle de : - Croyances héritées de l’enfance et de la famille - Auto-sabotage, loyauté inconsciente et peur de réussir - Burnout, fatigue chronique et glorification de l’épuisement - Différence entre confiance en soi et estime de soi - Sport, alimentation et comportements compensatoires - Addiction, pulsions, stress et dérèglements hormonaux - Récompense, dopamine et motivation sur le long terme - Plaisir, réussite et droit d’avoir une “belle vie” - Pourquoi le cerveau peut nous protéger… du succès - Comment repérer ses blocages quand ils sont inconscients
Un épisode profondément libérateur, qui montre qu’on peut réussir sans se détruire, performer sans s’épuiser et construire une vie alignée sans culpabiliser. Si tu es entrepreneur, salarié ambitieux, sportif ou juste quelqu’un qui veut réussir sans se cramer, cet épisode est pour toi.
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Ophélie De Zutter : Instagram : https://www.instagram.com/opheliedezutter_/ Linkedin : https://www.linkedin.com/in/ophélie-de-zutter-639539129/
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Sommaire : 00:00 Intro : stratégie, blocages et croyances inconscientes 01:10 Présentation d’Ophélie et du thème de l’épisode 02:15 Stratégie vs blocages mentaux : pourquoi c’est toujours lié 03:50 Croyances, peurs et auto-sabotage : comment ça se crée 06:00 Argent, famille, loyauté et peur de réussir 09:00 Poids, santé, stress et croyances familiales 12:00 Épuisement, burnout et glorification de la fatigue 16:00 Sommeil, sport et performance : sortir du “no pain no gain” 19:30 Addictions, compensations et vide intérieur 24:00 Entourage, reconnaissance et besoin de validation 28:30 Confiance en soi vs estime de soi (différence clé) 33:00 Le cerveau “protecteur” qui sabote même le succès 37:00 Récompense, dopamine et motivation durable 42:00 Plaisir, alimentation et santé sans culpabilité 47:00 Symptômes physiques et signaux du corps 50:00 Société, réussite et honte du plaisir 55:00 Enfance, parents et racines des blocages 58:00 Pourquoi on sait quoi faire… mais on ne le fait pas 01:02:00 Journaling, psy, coaching : quand et comment 01:05:00 Checklist simple pour repérer ses blocages 01:08:00 Réussir sans s’épuiser : changer de modèle 01:12:00 Se célébrer, s’autoriser et débloquer la croissance 01:20:00 Conseils finaux pour entrepreneurs et ambitieux 01:28:30 Conclusion & mot de la fin
Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||
| N°1 Médecine Chinoise : “En France on sait guérir mais pas prévenir" | Avec Alexandra | 25 Jan 2026 | 01:28:20 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.
Aujourd’hui, on plonge dans un sujet aussi ancien que révolutionnaire : la diététique et la médecine chinoise, appliquées concrètement à notre quotidien moderne. Notre invitée, Alexandra (@equilibriumparis_), est créatrice de contenu spécialisée en diététique chinoise. Son approche est simple, pragmatique et loin des dogmes : comprendre le corps dans sa globalité, écouter ses signaux, et utiliser l’alimentation comme un vrai levier de santé, d’énergie et de prévention. Dans cet épisode, on démonte beaucoup d’idées reçues occidentales (calories, froid, cru, équilibre alimentaire…) pour découvrir une autre logique, vieille de plus de 2000 ans, mais étonnamment actuelle.
Tu vas comprendre notamment : - Pourquoi la médecine chinoise ne traite jamais un organe isolément - Le lien entre stress, foie, digestion et fatigue chronique - Pourquoi manger trop froid ou trop cru peut littéralement épuiser ton système digestif - Pourquoi la qualité et la température des aliments comptent plus que les calories - Comment composer une assiette équilibrée sans jamais compter - Le rôle des saisons dans ton énergie, ton immunité et ton métabolisme - Pourquoi l’hiver fatigue autant… et comment mieux le vivre - Comment la peau, les cheveux et le visage révèlent l’état de tes organes - Les aliments et plantes clés pour la digestion, l’immunité, la peau et les cheveux - Le vrai rôle du mouvement, de la marche et du sport selon la médecine chinoise - Pourquoi cette médecine est avant tout préventive, et non curative
Un épisode dense, concret et accessible, que tu sois curieux, sceptique, fatigué, sportif… ou simplement en quête de bon sens.
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-medecine-chinoise
Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
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🧬 Pareto Santé : Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidature
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Alexandra : Instagram : https://www.instagram.com/equilibriumparis_/ Site Equilibrium : https://equilibriumparis.com/ Pour découvrir les 9 règles de la diététique Chinoise : https://equilibriumparis.com/pages/les-9-regles-de-la-dietetique-chinoise
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Sommaire : 01:30 – Parcours d’Alexandra et découverte de la médecine chinoise 02:40 – Médecine chinoise : vision holistique du corps (corps, esprit, environnement) 06:20 – Pourquoi la médecine chinoise séduit de plus en plus en France 12:10 – Médecine occidentale vs médecine chinoise : guérir vs prévenir 16:40 – Le froid, le cru et la digestion : la métaphore de la casserole 19:30 – Cru vs cuit : assimilation des nutriments avant tout 25:10 – Yin & Yang : pourquoi la médecine chinoise n’est jamais binaire 33:10 – Composer une assiette selon les organes et les couleurs 37:40 – Poids, énergie et vitalité : changer de référentiel 41:00 – Immunité en hiver : bouillons, plantes et chaleur 45:00 – Le visage comme miroir de la santé (peau, yeux, langue) 51:50 – Peau, hydratation et plantes médicinales chinoises 53:50 – Aliments beauté 57:10 – Aliments à limiter 1:02:30 – Fruits crus, cuits, congelés : comment les consommer 1:07:00 – Chute de cheveux, génétique et acupuncture 1:08:00 – Compléments alimentaires vs plantes 1:10:50 – Alcool et médecine chinoise : chaleur et déséquilibres 1:12:10 – Cycle menstruel et alimentation chez la femme 1:15:30 – Méridiens : les autoroutes de l’énergie 1:17:00 – Mouvement, marche et sport modéré 1:19:00 – Prévention en Chine : une culture ancrée 1:21:30 – Le système de santé chinois et la logique préventive 1:23:30 – L’avenir de la médecine chinoise en France 1:24:20 – Projets d’Alexandra : livre, Chine, transmission
Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||
| Jean-Michel Karam : “Voici mes routines santé pour rester performant” | 18 Jan 2026 | 01:02:46 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd’hui on reçoit un invité hors norme : Jean-Michel Karam ! Entrepreneur multi-casquettes, fondateur de groupes cotés en bourse, pionnier de la beauty tech, investisseur dans "Qui veut être mon associé ?" Jean-Michel parle de liberté, de vieillesse, de mort, de discipline, de plaisir, de santé intérieure, de spiritualité et de longévité belle. Un épisode brut, sans filtre, parfois provocant, mais surtout profond et ultra inspirant. Dans cet échange, on parle de : - Pourquoi il dit sans détour : « Je veux mourir beau » - La différence entre longévité et beautiful longevity - La peur de la vieillesse, pas de la mort - Stress, de guerre, de foi, de liberté et de paix intérieure - Discipline quotidienne (8 minutes de sport matin et soir, quoi qu’il arrive) - Sport d’entretien après 40 ans - Jeûne intermittent naturel - Plaisir, de nourriture, de vin, de cuisine - Libido, de couple, d’énergie vitale - Pourquoi le stress est un poison lent - Ce qui compte vraiment quand on enlève le business, l’ego et le bruit
Jean-Michel partage aussi sa vision très personnelle : 👉 la vie comme un jeu 👉 l’importance de ne pas se prendre trop au sérieux 👉 pourquoi la réussite sans santé est une imposture 👉 et pourquoi le vrai enfer, ce sont les regrets
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Sommaire : 00:41 – Qui est Jean-Michel Karam et ses entreprises 01:16 – Parcours CNRS, microélectronique et naissance de MEMSCAP 04:16 – Réussite fulgurante en bourse et le revers derrière 05:36 – Tech, brevets et stratégie “barrière d’entrée” 07:13 – Beauté personnalisée : efficacité, IA et produits sur-mesure 09:49 – Obsession de l’efficacité et “je veux mourir beau” 13:50 – Le plan B “Diman” : liberté mentale et anti-stress 16:24 – Guerre, mort et relativisation totale du quotidien 19:21 – Beautiful longevity : bien vivre jusqu’au bout sans déclin 22:27 – Stress : comment le neutraliser au quotidien 27:11 – Routine sportive minimale mais quotidienne (8 minutes matin et soir) 29:51 – Week-end : déconnexion et marche cardio en montée 35:10 – Jeûne intermittent naturel et rythme alimentaire simple 40:11 – Charge mentale, sommeil et trop d’activités en parallèle 44:32 – Impôts, reconnaissance et la fatigue mentale qui vient de là 50:46 – Entrepreneuriat : marathon avec sprints et gestion de l’énergie 56:18 – Libido, vitalité et équilibre de vie 59:25 – Couple : désir, air, et éviter la routine mécanique
Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||
| 3 coachs sportifs débunkent les pires idées reçues en santé | Avec Estelle, Cédric et Flavio | 11 Jan 2026 | 01:37:03 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd’hui, Flavio reçois Estelle et Cédric, coachs chez Pareto Santé, pour un épisode ultra concret où on démonte les croyances les plus tenaces autour du sport, de la nutrition, du cardio, des calories, des fringales, du métabolisme et du mode de vie moderne. 🧬 Réserve ton bilan gratuit Pareto Santé : https://coaching.paretosante.fr/candidature
Dans cet épisode, tu vas comprendre pourquoi : - Supprimer les lipides est l’une des pires erreurs pour les hormones, l’énergie et la satiété - Compter les calories peut parfois te faire grossir au lieu de t’aider - Les fringales ne sont pas un manque de volonté mais un problème d’environnement et de dopamine - Le cardio seul ne suffit pas pour perdre du gras durablement - Tu ne perds PAS tout ton muscle dès que tu arrêtes le sport 1 ou 2 semaines - Le métabolisme n’est jamais "cassé", même après 40, 50 ou 60 ans - Les aliments simples sont souvent les plus efficaces - Le plaisir est un pilier de la santé
On parle aussi de : - Restriction cognitive - Cheat meals - Sport le matin vs le soir - Cardio tranquille vs cardio intense - Récupération - Alcool, sommeil, dopamine - Comment construire un mode de vie durable et pas un plan impossible à tenir
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Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
Meryl Bissonnier : Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier
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Estelle : Instagram : https://www.instagram.com/estelle_coach/
Cédric : Instagram : https://www.instagram.com/ced.papaandcoach/
Si tu veux te sentir mieux dans ton corps sans tomber dans l’extrême, cet épisode est fait pour toi. Pense à t’abonner et à partager autour de toi 🧠💪
Sommaire : 03:14 – Le mythe du “0 %” et ses dégâts invisibles 08:11 – Le vrai danger : le combo lipides + glucides ultra-transformés 12:03 – Protéines : muscles, organes, métabolisme (et idées reçues) 16:16 – Cheat meals, frustration mentale et illusion du plaisir 19:12 – Fringales : besoin physiologique ou besoin créé par le cerveau ? 25:11 – Pourquoi prévoir du plaisir aide à mieux manger 31:48 – Cardio vs renforcement : le faux débat 40:20 – Stretching, mobilité et récupération : le pilier oublié 44:53 – Douches chaudes, froides et routines matinales réalistes 51:53 – Dopamine, écrans, nourriture : le cocktail qui dérègle tout 56:52 – Pourquoi s’ennuyer est essentiel pour la créativité et la santé mentale 1:00:41 – Repos, récupération et progression long terme 1:06:27 – Objectifs irréalistes, comparaison et perte de confiance 1:10:03 – Surgelé, simplicité alimentaire et organisation 1:19:10 – Alcool : impact réel sur le sommeil, la récupération et la santé 1:26:11 – Régimes à la mode : comment savoir qui écouter 1:30:09 – Féculents, glucides et idées reçues du soir 1:35:46 – Métabolisme après 40 ans : ce qui change vraiment
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| Naturopathe : « L’alimentation moderne c’est du poison » | Avec William Kadmiry | 04 Jan 2026 | 01:14:36 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd’hui, on reçoit William Kadmiry, formateur en micronutrition et naturopathie, cofondateur de l’école Naturaneo, pour une discussion ultra concrète sur un sujet que presque tout le monde sous-estime : les carences, la micronutrition et la santé hormonale, en particulier chez les femmes. Pourquoi autant de fatigue alors que “tout va bien” sur ta prise de sang ? Pourquoi l’alimentation seule ne suffit plus aujourd’hui ? Et pourquoi la santé féminine mérite une approche totalement différente et individualisée ? Dans cet épisode, William démonte beaucoup d’idées reçues et partage une vision pragmatique, loin des dogmes et des extrêmes.
Tu vas comprendre notamment : - Pourquoi être “dans les normes” sur une prise de sang ne veut pas dire être en bonne santé - Les carences les plus fréquentes aujourd’hui - Pourquoi presque tout le monde devrait se supplémenter (et comment le faire intelligemment) - Les limites réelles de l’alimentation moderne et la chute de la densité nutritionnelle - Le lien entre micronutrition, énergie, stress et performance au quotidien - Pourquoi la santé féminine est plus complexe (cycle, thyroïde, SOPK, endométriose, fertilité…) - L’impact réel de la pilule contraceptive sur la santé hormonale - Pourquoi la prévention et la responsabilité individuelle sont devenues essentielles
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Sommaire : 02:36 – Pourquoi la micronutrition est centrale en santé naturelle 04:10 – Carences invisibles et fausses assurances des prises de sang 06:19 – Normes biologiques vs besoins réels du corps 11:44 – Les carences les plus fréquentes aujourd’hui 15:08 – Pourquoi on est plus carencés qu’avant 18:16 – Biohacking, mode de vie moderne et perte d’énergie 22:05 – Compléments alimentaires : pourquoi l’alimentation ne suffit plus 25:01 – Magnésium & vitamine D : pourquoi ils sont quasi systématiques 29:10 – Routine de supplémentation et logique d’optimisation 34:22 – Nutrition équilibrée vs régimes extrêmes 37:17 – Alimentation, mouvement et santé des enfants 45:13 – Pourquoi William s’est spécialisé en santé féminine 46:47 – Endométriose, SOPK, thyroïde : causes et leviers d’amélioration 50:41 – Médecine naturelle et médecine conventionnelle : pourquoi les opposer n’a aucun sens 59:25 – Fertilité féminine et masculine : enjeux actuels 1:03:40 – Pilule contraceptive et conséquences hormonales 1:11:10 – Responsabilité individuelle et santé durable
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| Comment bien dormir selon la Science (Rediff) | Avec Meryl & Flavio | 21 Dec 2025 | 00:51:09 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Tu galères à t’endormir ? Tu te réveilles la nuit ? Tu dors 8h… mais t’es quand même éclaté(e) au réveil ? Dans cette rediff de Corps & Esprit (ep 30), on te partage tout ce qu’on applique vraiment pour mieux dormir avec du concret, du mesurable, et des retours terrain.
Ce que tu vas apprendre (vraiment) : ✅ Les routines les plus efficaces (et les plus sous-cotées) ✅ À quelle heure manger pour mieux dormir ✅ Pourquoi le sucre le soir = micro-réveils ✅ Comment créer un “signal sommeil” pour ton cerveau ✅ Les erreurs classiques sur le sport / la douche froide / les écrans ✅ Pourquoi dormir “plus” ne suffit pas : il faut dormir “mieux”
On s’appuie aussi sur un objet connecté (Oura Ring) pour objectiver la qualité du sommeil : sommeil profond, paradoxal, récup’… et surtout comprendre pourquoi ce qui “marche sur le papier” ne marche pas forcément sur toi (coucou le cacao 😭). Bref : si tu veux dormir comme un bébé, cet épisode est pour toi.
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Sommaire : 00:00 – Stress, sommeil et pourquoi tout le monde galère aujourd’hui 02:56 – Le sommeil se prépare dès le matin 05:04 – Chronotypes : matin vs soir 09:26 – Micro-réveils : le piège invisible qui ruine ta récup 12:27 – Le DÎNER : timing, digestion, graisses, sucre et impact direct 15:33 – Qualité vs quantité 19:16 – Sauna / hammam : pourquoi ça peut améliorer le sommeil 21:08 – Stress mesuré : pourquoi mieux dormir = mieux gérer ta vie 24:37 – Écrans : lumière bleue + contenu qui t’excite 27:21 – Routines du soir 30:17 – Hack odeurs : associer une odeur au sommeil 35:55 – Fatigue mentale vs fatigue physique 42:46 – Siestes : durée idéale, timing et comment ne pas ruiner la nuit 46:29 – Sommeil & cycle féminin : énergie, température, règles 47:29 – Pourquoi optimiser ton sommeil peut te “rajouter” des années de vie 49:44 – Conclusion
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| Tout ce qui va changer en 2026 en France (version sante) | Avec Meryl & Flavio | 14 Dec 2025 | 01:14:39 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! 2026 arrive… et clairement, côté santé, il va falloir être prêt. Dans cet épisode, on te partage tout ce que tu dois absolument savoir sur les changements santé à venir en France en 2026 : alimentation, prévention, système de santé, perturbateurs endocriniens, sport, sommeil, compléments, eau, viande, poissons… bref, la vraie vie.
On parle sans filtre de : • La qualité de la viande en France et ce qui se prépare avec les importations • Pourquoi la prévention devient vitale (et pas optionnelle) • L’explosion des problèmes hormonaux, métaux lourds, eau contaminée • Pourquoi mieux manger, mieux dormir et mieux bouger va devenir une nécessité • Les tendances santé 2026 • Et comment reprendre le contrôle de ta santé sans devenir parano
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Sommaire : 00:00 – Pourquoi 2026 va tout changer pour ta santé 02:21 – Viande en 2026 : qualité, importations et risques pour la santé 05:23 – Comment bien choisir sa viande (boucher, restaurant, origine) 12:46 – Système de santé en France : baisse de qualité et délais inquiétants 15:31 – La prévention devient indispensable (nutrition, sport, compléments) 21:19 – Perturbateurs endocriniens : eau, plastique et hormones 24:06 – Eau du robinet : pourquoi filtrer devient essentiel 27:20 – Métaux lourds et alimentation : poissons, mercure et erreurs courantes 36:45 – Tendances santé 2026 : compléments, perfusions, wellness 49:48 – Sport en 2026 : plus accessible, plus plaisir, plus communautaire 53:56 – Sommeil : le pilier numéro 1 de la santé 1:03:19 – Apprendre à trier l’info santé et reprendre la responsabilité de sa santé
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| Moins tu as de libido, plus tu es en mauvaise santé | Avec Meryl & Flavio | 07 Dec 2025 | 01:14:57 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Aujourd’hui, on plonge dans un sujet aussi tabou que fondamental : la libido. Pourquoi elle chute ? Qu’est-ce qu’elle dit de ta santé ? Comment la relancer naturellement, même en plein hiver quand tout s’écroule : énergie, sommeil, lumière, motivation… et désir ? Dans cet épisode, Flavio & Meryl t’expliquent ce que personne n’ose dire, avec pédagogie et bienveillance : ce qui influence vraiment ton envie, ce qui l’éteint, ce qui la relance, et comment retrouver une libido stable, saine et connectée à ton partenaire.
Tu vas découvrir : • Pourquoi la libido est le premier signal d’alerte de ton corps • Pourquoi l’hiver écrase ton énergie (et ton désir) • Le rôle réel de la vitamine D, du sommeil profond et du stress • La vérité sur les lipides, le cholestérol et la testostérone • Les aliments qui stimulent naturellement l’envie (œufs, saumon, parmesan, viande rouge…) • Ce qui détruit la libido : alcool, sucre, ultra-transformés, surcharge mentale • Pourquoi trop de sport peut tuer ton désir autant que pas assez • L’impact des réseaux sociaux, du porno et de la comparaison • Pourquoi la pilule contraceptive fait chuter la libido chez énormément de femmes • Les routines à mettre en place pour retrouver du désir dans ton couple • Comment retrouver confiance en toi… et envie de l’autre
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Sommaire : 00:00 – Pourquoi la baisse de libido est un signal majeur de santé 02:12 – Libido, reproduction et survie : comprendre ce que le corps priorise vraiment 03:52 – L’hiver, la lumière et la vitamine D : le trio qui écrase le désir sexuel 05:26 – Ce que la libido révèle dans le couple (attirance, physique, prise de poids, confiance) 07:56 – Le rôle de la testostérone chez les hommes… et chez les femmes 13:15 – Sommeil profond & libido : pourquoi dormir plus l’hiver change tout 15:43 – Lipides, protéines et cholestérol : l’alimentation qui relance vraiment la libido 18:31 – Les meilleurs aliments naturels pour rebooster le désir 19:51 – Zinc, magnésium, oméga-3 : les nutriments clés des hormones sexuelles 20:50 – Trop manger vs. pas assez : le lien entre calories, énergie et libido 21:30 – Viande, poisson gras, parmesan : les vrais boosters hormonaux 23:07 – L’huile d’olive, l’aliment sous-côté qui nourrit la libido 32:01 – Alcool, sucre, ultra-transformés : les ennemis numéro 1 du désir 38:15 – Trop de sport, pas assez de récupération : comment le surentraînement détruit la libido 41:16 – Stress chronique, charge mentale et rythme de vie moderne : la vraie cause cachée 44:12 – Pourquoi faire l’amour le soir ne fonctionne pas pour la plupart des couples 46:34 – Libido et âge : pourquoi 40 ans n’a jamais été une fatalité 49:23 – Muscu, effort de force et construction musculaire : le combo testostérone-libido 52:29 – Le rôle du mouvement (marche, activité quotidienne) dans l’envie sexuelle 55:38 – Prendre soin de soi, se rendre attirant et entretenir la flamme 57:40 – Week-ends, nouveauté, moments de qualité : raviver le désir dans le couple 59:10 – Libido faible ou absence d’envie : comprendre les profils naturels vs. les blocages 59:47 – P*rno, réseaux sociaux et comparaison : les tueurs modernes du désir 1:10:39 – La pilule contraceptive : un frein massif et sous-estimé à la libido 1:12:21 – Testostérone, symptothermie et contraception : repenser l’équilibre hormonal 1:13:23 – Le protocole pour relancer sa libido naturellement (sommeil, nutriments, stress) 1:13:58 – Conclusion : retrouver une libido saine, stable et alignée avec son partenaire
Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||
| "La vérité sur mon physique" | Avec Nassim Sahili | 30 Nov 2025 | 01:52:42 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Aujourd’hui, on reçoit un invité que vous connaissez tous : Nassim Sahili ! Créateur de contenu, coach, entrepreneur, passionné de musculation naturelle depuis presque 20 ans… Et surtout : une des voix les plus claires, honnêtes et pédagogues du fitness en France. Avec lui, on plonge dans un sujet qui concerne tous ceux qui veulent un corps fort, une tête claire et une vie équilibrée : comment entraîner ton corps intelligemment, rester naturel, garder une libido en béton et trouver un style de vie qui te fait vraiment du bien.
Pendant près de 2h, Nassim t’explique sans filtre : • Pourquoi il a toujours refusé le dopage (et ce qu’il en pense vraiment) • Comment il gère 2 séances par jour sans se cramer • Pourquoi la majorité des sportifs stagnent (et leurs pires erreurs en muscu) • Pourquoi on est en plein tsunami de fatigue, de surpoids et de sédentarité • Comment sa diète lui permet d’être gourmand tous les jours sans ruiner sa shape • Le lien très sous-estimé entre sport, stress, testostérone et libido • Pourquoi beaucoup d’athlètes se blessent… et pourquoi ça t’arrivera aussi si tu ignores tes hormones • Comment les perturbateurs endocriniens, la pilule, les cosmétiques et la lessive sabotent la santé • Ce qu’il pense vraiment de la TRT (testostérone de substitution) pour mieux vieillir • Pourquoi la muscu devrait être un pilier de santé publique (pour les femmes, les enfants, les ados, tout le monde) Et surtout : comment te construire une vie physique forte, stable, saine et soutenable, sans tomber dans les extrêmes.
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l’une de tes commandes avec le code “CORPSETESPRIT20” (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
Ebook résumé de l’épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-nassim-sahili
Flavio Guionneau : Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau
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🧬 Pareto Santé : Coaching : https://calendly.com/d/cnrj-9mv-dtd/session-pareto-sante
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Nassim Sahili : Instagram : https://www.instagram.com/nassim.sahili/ Youtube : https://www.youtube.com/@UCC1Tdag0L4dfOEDAsWW6TvQ Podcast "Là On Discute" : https://www.youtube.com/channel/UCZ55ldziHIdVDZRMtYsuHUw
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Sommaire : 04:52 – Comment Nassim voit l’industrie du fitness aujourd’hui Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||
| Nos meilleurs outils santé pour tripler ton énergie | Avec Meryl & Flavio | 23 Nov 2025 | 01:19:23 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Tu veux avoir plus d’énergie, mieux dormir, perdre du gras plus facilement, rester focus… sans devenir un moine tibétain ? Alors cet épisode est fait pour toi. Aujourd’hui on te dévoile tous nos outils de biohacking : ceux qu’on utilise VRAIMENT au quotidien pour optimiser notre santé, notre sommeil, notre environnement et notre productivité, sans tomber dans les excès ou les gadgets inutiles.
Tu vas découvrir : 🔹 Pourquoi l’eau “potable” n’est pas forcément bonne pour la santé 🔹 Les pièges de l’air intérieur (et comment l’améliorer en 10 secondes/jour) 🔹 Les objets connectés qui boostent ton sommeil (et ceux qui servent à rien) 🔹 Comment marche VRAIMENT la glycémie (et pourquoi tout le monde se trompe dessus) 🔹 Les meilleures lumières pour ton cerveau et ton énergie 🔹 Les outils anti-stress qui calment ton système nerveux instantanément 🔹 Les astuces simples qui changent TOUT : marche, posture, chaleur, froid, environnement… Bref : un épisode ultra concret, ultra pratique, ultra actionnable. Tu vas ressortir avec une checklist santé prête à l’emploi.
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : Offre exceptionnelle pour le Black Friday avec -30% sur TOUT le site, jusqu’au dimanche 30 novembre (code automatique, sans minimum d’achat) 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
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Sommaire : 00:00 – Introduction & définition du biohacking 04:25 – Le sujet n°1 : L’EAU (le pilier oublié) 11:24 – L’AIR : pollution intérieure, CO₂ & purification 15:31 – Lutter contre la sédentarité 21:12 – Sommeil : objets connectés & interprétation intelligente 29:27 – Nutrition & super-aliments : comment l’alimentation améliore ton sommeil 32:14 – La vérité sur la glycémie 39:26 – Purification de l’air & pollution intérieure 45:44 – Lumière : lumière du soleil, infrarouge & lunettes anti-lumière bleue 54:16 – Récupération & système nerveux 1:05:45 – Extracteur de jus & cuisson saine 1:10:14 – Pourquoi tenir un journal de suivi change tout
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| Experte Médecine Chinoise "Voici comment ne plus tomber malade" | Avec Nina Voit | 16 Nov 2025 | 01:46:30 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Aujourd’hui, on explore un univers fascinant et très mal compris : la médecine traditionnelle chinoise, ses principes, ses logiques internes et surtout ce qu’elle peut vraiment t’apporter.
Notre invitée du jour, Nina Voit, praticienne en médecine chinoise, t’explique avec une clarté rare : • Pourquoi ton "terrain" compte mille fois plus que ton symptôme • Pourquoi deux personnes peuvent manger la même chose et ne pas du tout réagir pareil • Comment reconnaître un corps "froid", "chaud", "sec", "humide" (et ce que ça change dans ta vie) • Pourquoi les glaces, le café froid et les salades crues peuvent te tuer l’énergie • Comment te nourrir selon les saisons pour arrêter d’être épuisé l’hiver • Comment l’acupuncture lit ton corps sans que tu dises un mot • Ce que la médecine chinoise comprend du tabac… que personne ne t’a jamais expliqué • Pourquoi certains n’arrivent jamais à arrêter de fumer • Comment le jeûne peut régénérer ton système digestif (mais pas comme tu le crois) Et surtout : comment réapprendre à écouter ton corps, sans régimes, sans dogmes, sans règles rigides. Juste toi, tes sensations, tes besoins, ton énergie.
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Sommaire : 00:00 – Introduction & parcours de Nina : maladie, Allemagne et découverte de la médecine chinoise 08:15 – Comprendre les terrains : froid, chaud, sec, humide (+ pourquoi on ne réagit pas tous pareil) 17:00 – Alimentation & digestion : température des aliments, cru vs cuit, protéines, abats, gluten 30:15 – Énergie, métabolisme & mode de vie : sommeil, saisons, rythme naturel, surmenage 41:10 – Micronutriments, compléments & limites de la médecine occidentale 52:12 – Plaisir alimentaire, quantité, satiété et réapprendre à écouter son corps 1:07:15 – Microbiote, diversité alimentaire & erreurs courantes dans l’alimentation moderne 1:20:25 – Émotions & organes : ce que le corps exprime quand il "dérègle" 1:28:23 – Acupuncture, lecture du corps & origine des symptômes 1:38:03 – Le tabac expliqué par la médecine chinoise : pourquoi certains terrains en dépendent 1:42:35 – Le jeûne : comment le faire vraiment correctement selon la logique chinoise 1:45:19 – Énergie vitale, âge & gestion des ressources du corps
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| Ce médecin te dévoile les dessous obscurs du monde médical | Avec Bilal | 09 Nov 2025 | 01:48:32 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Dans ce nouvel épisode on reçoit Bilal, médecin nucléaire, pour une conversation fascinante entre science, conscience et médecine moderne. Au programme : on démonte les idées reçues sur le cancer, les examens médicaux, la nutrition, les IA et même la place du médecin dans le futur. Une discussion sans filtre sur ce que la médecine actuelle fait bien… et sur ce qu’elle oublie. Bilal partage son expérience de terrain, son regard sur les limites du système et sa vision d’une médecine plus humaine, plus intelligente, plus intégrée au corps et à l’esprit. On y parle aussi de spiritualité, de sens, d’éthique et d’évolution technologique.
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Sommaire : 01:04 – Médecine nucléaire : comprendre ce métier peu connu 03:02 – Radioactivité, rayons et santé : démystifier les peurs autour des examens médicaux 05:12 – Quand une infection peut aider à faire régresser un cancer 09:21 – Intuition vs preuve scientifique : les limites du modèle médical actuel 14:42 – Les biais d’études et la validité des résultats médicaux 22:06 – Le pragmatisme en médecine : tester ce qui marche vraiment 27:17 – Alimentation, métabolisme et testostérone : comment le mode de vie impacte la santé 31:14 – Les erreurs d’interprétation des études sur la nutrition 35:01 – Le rôle du mental et du placebo dans la guérison 39:29 – Pourquoi la nutrition est si peu enseignée en médecine 41:32 – Le lien entre émotions, douleur et pathologies chroniques 47:26 – Les limites du système de santé : la prévention oubliée 50:59 – Médecine chinoise et philosophie de la prévention 56:39 – Guérir, soigner, traiter : comprendre la différence 59:56 – Le mystère de la mort cérébrale et des limites du savoir médical 1:01:13 – Le médecin généraliste idéal : entre éthique, écoute et efficacité 1:07:08 – Explosion des diagnostics modernes : cancers, endométriose, hypersensibilité 1:16:51 – Scanner corps entier et dépistage : ce qu’il faut vraiment savoir 1:23:03 – Alimentation, jeûne intermittent et prévention du cancer : une approche nuancée 1:26:24 – Les médecins et la pression sociale : alcool, stress et épuisement 1:29:33 – Intelligence artificielle et médecine : menace ou opportunité ? 1:33:11 – L’avenir du métier de médecin face à l’automatisation 1:37:03 – Coachs, diététiciens et nouvelles professions de santé : un modèle à réinventer 1:39:25 – Les IA et la créativité humaine : médecine, art et société du futur 1:42:04 – Faut-il laisser une machine opérer un humain ? 1:44:01 – L’innovation française en chirurgie 1:46:22 – Message final : réconcilier le corps et l’esprit, repenser la santé globale
Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||
| FAQ : tout ce que vous ne savez pas sur votre corps | 100ème épisode | 02 Nov 2025 | 01:36:01 | |
Bienvenue dans ce 100ème épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit 💪 Pour fêter cette étape symbolique, Meryl et Flavio répondent à toutes vos questions dans une FAQ géante : alimentation, sommeil, sport, stress, hormones, récupération, musculation, santé féminine... Rien n’est laissé de côté ! Deux ans de podcast, des centaines d’heures d’épisodes et toujours la même mission : rendre la santé simple, concrète et durable. Merci à toutes et à tous pour votre soutien 🙏
Dans cet épisode, on parle sans filtre de ce qui fait vraiment la différence pour ta santé : • Pourquoi ton corps réagit différemment selon ton environnement et ton mode de vie. • Faut-il vraiment jeûner pour être en forme ? On t’explique les vrais effets du jeûne intermittent. • Comment retrouver énergie, sommeil et équilibre hormonal sans tomber dans les extrêmes. • Pourquoi les compléments alimentaires ne suffisent pas si ton hygiène de vie n’est pas alignée. • Et surtout, comment progresser sans stagner, au sport comme dans la vie.
Épisode sponsorisé par Nutripreneur : Pour fêter ce 100ème épisode : le code “CORPSETESPRIT20” est réactivé jusqu'au 9 novembre, pour bénéficier de -20% sur tout le site Nutripreneur même si vous l'avez déjà utilisé. 👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/
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Sommaire : 02:49 Le cadeau du 100ème épisode 05:22 Faut-il manger de la viande rouge pour être en bonne santé ? 09:48 Musculation, sports de combat, pilates : comment combiner sans s’épuiser 15:42 Collation idéale les jours sans sport : comment éviter les fringales 19:57 Objets connectés et sommeil : alliés ou sources de stress ? 27:31 Retrouver ses règles après 4 ans d’aménorrhée : comprendre le corps féminin 33:26 Médecine chinoise et santé préventive : que faut-il en penser ? 38:56 Travailler de nuit : comment limiter les effets sur le rythme circadien 45:18 Vieillir et progresser : peut-on encore performer à 40 ans ? 55:33 Les régimes miracles, électrostimulation et autres fausses promesses 1:07:22 “Je n’arrive pas à maigrir malgré 1600 kcal” : comprendre ton métabolisme 1:21:50 Faut-il faire le jeûne intermittent ? Les vraies réponses selon ton profil 1:27:03 Peut-on se muscler sans faire de musculation ? Les alternatives efficaces 1:34:36 Le mot de la fin
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| Pourquoi le confort détruit ta santé | Avec Joff Turner | 26 Oct 2025 | 01:48:36 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Le confort moderne a résolu d’immenses problèmes… mais il a aussi déréglé notre biologie. Avec Joff, entrepreneur à impact & créateur YouTube (histoire × science de la santé), on démonte les effets cachés de la lumière artificielle, de l’air intérieur, des écrans, des chaussures, de la sédentarité et des expositions solaires mal dosées. Au programme : rythme circadien, sommeil, productivité, myopie, respiration nasale, posture/pieds, mâchoire, vitamine D, cancers cutanés… et des solutions pratiques et modernes (pas un retour à la bougie). Vous apprendrez notamment : • Pourquoi la lumière bleue n’est pas “mauvaise” (mais mal timée). • Comment l’air intérieur (CO₂, VMC, ventilation) plombe cognition & créativité. • Le lien écrans → myopie & pourquoi il faut plus de luxe le jour. • Le vrai facteur #1 des cancers de la peau (indice : ce n’est pas “la crème”). • Chaussures “confort” vs pieds/voûte : l’impact sur genoux, hanches, dos. • Respiration nasale & mâchoire : pourquoi “bouche ouverte” déforme la face. • Structurer ses journées pour dormir mieux et travailler moins mais mieux.
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💊 Nutripreneur : Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Site : https://nutripreneur.com
Joff : Youtube : https://www.youtube.com/@UCwil85bc804ArFU2XSPQ8Sw Instagram : https://www.instagram.com/joff.turner/ Site Laqi : https://laqi.co/
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Sommaire : 01:00 – Présentation de Joff & son approche “histoire × science” 05:08 – Crise du confort & mismatch évolutif (Lieberman) 06:20 – Mâchoires : aliments trop mous, respiration buccale, orthodontie 09:50 – Respiration nasale, oxyde nitrique, langue & palais 15:20 – Air intérieur : CO₂, isolation, VMC, pollution domestique 23:01 – Pourquoi sortir 5–10 min aide vraiment 27:58 – Le sport comme réponse moderne à la sédentarité 28:51 – Lumière & rythme circadien : du feu à l’ampoule 35:20 – Naissance de l’insomnie urbaine (“city that never sleeps”) 36:20 – Ampoules chronobiocompatibles 43:23 – La lumière bleue n’est pas l’ennemie 47:14 – Myopie : manque de lumière, travail de près, distances de vision 50:56 – UV & Vitamine D : limites de la lumière artificielle 57:23 – Crise du sens : cerveau fait pour résoudre des problèmes 1:02:26 – Réseaux sociaux & santé mentale (enjeux émergents) 1:05:34 – Chronotypes : mythe/réalité & rôle de la lumière 1:07:14 – Villes ultra-éclairées, voyages, jet-lag lumineux 1:09:29 – Productivité : moins d’heures, mieux calées au biorythme 1:10:28 – Le mythe des 8 h (héritage du fordisme) 1:12:56 – Vrais “gens du soir” vs écrans & soirées business 1:13:45 – Dîners/événements plus tôt = digestion & sommeil gagnants 1:14:20 – Soleil & peau : où est le vrai problème ? 1:19:15 – Facteur 1 des cancers cutanés 1:26:51 – Chaussures & posture : talons, orteils compressés, voûte plantaire 1:33:58 – Semelles, pieds plats, enfants 1:37:09 – Cas pratique 1:41:35 – Algies vasculaires de la face : lumière & circadien (retour d’expérience) 1:44:55 – Moins de crises avec hygiène lumière, sommeil, hydratation, sel
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| Ton cerveau n’est pas productif mais voici comment l’exploiter à 100% | Avec Jérémy Coron | 19 Oct 2025 | 01:39:30 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Dans cet épisode, on reçoit Jérémy Coron, alias Monsieur Productivité, pour une masterclass sur la neuroproductivité ou comment replacer l’humain, le corps et la physiologie au centre de la performance. On parle de tout : sommeil, rythme ultradien, pauses efficaces, alimentation, sport, marche, motivation et même… douche froide. Tu vas apprendre à retrouver ton énergie, bosser mieux en moins de temps et comprendre pourquoi ton cerveau n’est pas fait pour enchaîner 10h de taf sans pause. Au programme : ・C’est quoi la neuroproductivité et pourquoi tout le monde s’y prend mal ・Le mythe de la “discipline extrême” et les dérives de la productivité moderne ・Comment optimiser ton énergie avant ton organisation ・Les fameuses zones de recharge physiologique (ZRP) ・Pourquoi “routine = liberté” (et pas prison) ・La marche, le sommeil et la lumière : les vrais leviers de ton focus ・Le rythme ultradien et les pauses intelligentes ・Les erreurs alimentaires qui plombent ton efficacité ・L’art du “cadre qui libère” : comment structurer tes journées sans t’épuiser ・Le piège des “super entrepreneurs” dopés à l’adrénaline (ou pire) ・Comment allier performance, santé et vie de famille sans devenir un robot
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Sommaire : 02:09 – Qu’est-ce que la neuroproductivité ? 03:54 – Les ZRP : zones de recharge physiologique pour booster ton énergie 05:26 – Sédentarité et mouvement : comment ton corps influence ta concentration 10:35 – L’intensité vs la durée : pourquoi “travailler plus” ne veut plus rien dire 12:16 – Le rythme ultradien : comment alterner travail profond et pauses efficaces 14:17 – La pause idéale : marche, repas léger, sieste ou NSDR 15:53 – Alimentation et productivité : ce que tu manges change ton efficacité 21:58 – Pourquoi ton cerveau adore le sucre, le sel et le gras : le point de félicité 26:29 – Le matin parfait : lumière, sport, douche froide et rythme biologique 30:10 – Créer ton environnement de travail optimal 35:17 – L’art de la pause et du lâcher-prise : pourquoi tu dois t’arrêter pour mieux avancer 43:08 – Le multitâche : pourquoi il détruit ta productivité 46:04 – Reprendre le contrôle : planifier, poser un cadre et retrouver du temps 55:13 – Chronotypes et rythmes biologiques : comment connaître ton profil idéal 1:01:24 – L’influence de l’environnement et du climat sur notre énergie et notre humeur 1:09:20 – Alimentation, sucre et santé des enfants : quand l’éducation commence dans l’assiette 1:11:51 – Les objets connectés et la matrice des données : quand la tech influence ton ressenti 1:13:17 – Travailler 70 heures par semaine : effort réel ou illusion de productivité ? 1:15:22 – Paternité, fatigue et équilibre : le vrai coût de la performance 1:18:23 – Associer plaisir et discipline : transformer les tâches difficiles en moments agréables 1:19:35 – Le modèle QQOQCP : l’outil ultime pour planifier et simplifier tes tâches 1:25:24 – L’intelligence artificielle : outil de progrès ou piège de la facilité ? 1:27:16 – Comment bien reprendre après les vacances sans subir le retour au travail 1:30:16 – La “bonne fatigue” : quand la satisfaction devient ton meilleur indicateur 1:36:21 – La caféine et les rituels : booster son focus sans nuire au sommeil 1:38:46 – Le pouvoir des odeurs et des rituels sensoriels pour conditionner ton cerveau
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| Les 5 piliers de la santé des femmes | Avec Estelle | 12 Oct 2025 | 01:32:38 | |
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit ! Cette semaine on retrouve Estelle, coach santé et bien-être chez Pareto Santé, pour explorer en profondeur la santé féminine. On déconstruit les idées reçues sur le sport, l’alimentation, le cycle hormonal et la contraception pour t’aider à : • Optimiser ton énergie au quotidien • Gérer tes fringales et ton alimentation émotionnelle • Adapter ton entraînement sportif à ton cycle • Comprendre l’impact des hormones et de la pilule sur ton corps • Retrouver un équilibre hormonal durable
On parle aussi de : • Comment les femmes peuvent prendre de la force sans devenir « musclées comme des hommes » • L’importance des lipides, protéines et micronutriments pour les hormones et l’énergie • Adapter son entraînement et sa récupération selon les phases du cycle menstruel • Les conséquences du stress, du sommeil et des perturbateurs endocriniens sur la santé • La prévention avant la médication et la contraception hormonale
✅ Que tu veuilles perdre du poids, améliorer ton énergie, ou mieux comprendre ton corps, cet épisode t’offre une vision complète et pratique de la santé féminine.
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Estelle : Instagram : https://www.instagram.com/estelle_coach/
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Sommaire : 01:12 – Santé féminine : mythes et réalités sur le cycle et le sport 03:37 – Endurance vs force : comprendre ses capacités physiques 05:27 – Adapter son entraînement à sa morphologie et au cycle hormonal 11:44 – L’importance de suivre son énergie et adapter ses séances selon le cycle 19:01 – Les micronutriments essentiels 26:31 – Alimentation pendant les règles : conseils pratiques et astuces 34:44 – Éviter la fatigue et gérer le stress via la nutrition et le mouvement 43:26 – Lipides et hormones : pourquoi elles sont indispensables 50:18 – Importance d’une approche globale : nutrition, sport, sommeil, hormones 57:11 – Adapter les repas partagés : quiche, lasagnes et équilibre des macronutriments 1:02:10 – Retrouver du plaisir dans l’activité physique 1:05:14 – S’adapter à sa morphologie pour optimiser les résultats 1:10:09 – Prioriser ses objectifs : perte de poids, énergie, santé durable 1:13:23 – Santé hormonale : l’impact de la pilule et méthodes alternatives 1:22:20 – Prévention et hygiène de vie avant la médication 1:25:56 – Cosmétiques, perturbateurs endocriniens et impact hormonal
Qui sont Flavio & Meryl ? 🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de : ✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l’énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360° ✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer | |||