6 claves que te van ayudar a bajar la exigencia. vienen de Jerry Seinfeld una persona que hace el trabajo de enfrentar sus incomodidades para avanzar.

Lo que te frena no es el miedo a fallar en sí, sino que otro te vea fallando. ¿Cómo empezara superarlo?

En este episodio:

• Cómo establecer un objetivo.
• Qué implica realmente en detalle.
• Cómo modificar tu contexto y limpiar bloqueantes para lograrlo.

Todo lo cuento a través de un ejemplo personal.

En este episodio: 

ideas para ayudarte a reconectar con tus objetivos,

especialmente si tus intenciones de año nuevo se empezaron a diluir,

y te sentís un poco perdido por esta época del año.

En este episodio:

• Cómo revisar el año que pasó.
• Cómo empezar a planificar el año que viene.
• Cómo bajar a tierra una primera versión de tus objetivos.
• Paso a paso y herramientas para hacerlo.

Comparto una herramienta que nos permite empezar a bajar a tierra nuestros sueños definiendo áreas y roles en nuestra vida.

La idea originalmente la descubrí en los 7 hábitos de la gente altamente efectiva y luego la fui adaptando a mi forma y a las necesidades de las personas con las que trabajo.

En este episodio comparto una herramienta e ideas para empezar a visualizar tu futuro y empezar a bajarlo a tierra.

A veces sentimos la necesidad de subirnos a la vorágine de la planificación anual.  Si no planificaste no pasa nada. Démosle lugar a este cierre de año como sea que esté siendo.

¿Qué está pasando en tu vida hoy? ¿Cómo vienen siendo tus últimos 2 años?

Estas son preguntas fundamentales si querés dejar de procrastinar. Si revisamos de la forma correcta quizás obtengamos mucha y buena información de dónde estamos parados realmente.

A veces nos exigimos mucho, nos pedimos más de lo que podemos dar.

A veces en nuestra vida hay muchos frentes abiertos que necesitan atención antes de abrir nuevas puertas.

En este episodio hacemos un recorrido por las áreas de la vida de una persona y los posibles escenarios que pueden frenarnos en el camino.

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A veces luego de empezar un proceso de cambio personal podemos sentir que nos caemos del proceso, o que nos bajamos.

Pasamos de la motivación y la claridad a la incertidumbre nuevamente. 

Ey! Es parte del proceso. Es parte de este combo de encarar el camino hacia algo importante para nosotros.

El trabajo para volver y retomar es: volver a subirse al caballo, volver a las personas y las actividades que nos hacen bien...y también, aunque parezca contraintuitivo, quedarnos un ratito en ese estado de parálisis y freno.

En este episodio te cuento un poco más de este patrón tan común y algunas ideas que te pueden servir para volver a eso que te importa.

Elementos y componentes para darle forma sólida y contundente a tus límites.

Hay muuuuucho escrito sobre dejar de procrastinar….te dejo los 5 pasos que uso con cada persona con la que trabajo. También te dejo el link para descargar la guía en pdf para dejar de procrastinar.

https://mailchi.mp/24436c80f222/guia-procrastinacion

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En este episodio:

• Qué es la procrastinación
• Cuáles son las causas de la procrastinación/ por qué procrastinas/ por qué postergas
• Miedo al fracaso
• Perfeccionismo
• Miedo al éxito
• Mantener la autonomía
• Falta de propósito
• Estrategias para dejar de procrastinar

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A veces pensamos que dejar de postergar es algo mágico. Mala noticia... casi seguro que te vas a encontrar con la procrastinación muchas veces en tu vida. La cosa es aprender a pescarse ahí, dejando para después eso que es importante realmente importante para vos. Y que empieces a ejercitar el músculo del registro y luego de la acción consciente.  En este episodio te cuento las 4 etapas que siempre aparecen en este camino con las personas con las que trabajo. las 4 etapas son: inicio: Frenar y descomprimir Etapa 1 - Mapear el contexto personal. Etapa 2 - Limpiar los obstáculos. momento intermedio: propósito sin acción. Etapa 3 - Explorar las posibilidades. Etapa 4 - Planificar, accionar y concretar El cierre: Logro concreto

Detrás de cada testimonio que vemos publicados por las personas que seguimos hay mucho más de lo que se ve. En este episodio te cuento de los 5 aprendizajes que me llevé para el trabajo y para la vida luego de pedir y publicar testimonios a algunas personas que acompañe en el último año.

A veces para sentir un poco menos de miedo necesitamos definirlo.

Muchas veces nos quedamos dandole vueltas a un gran título "mi miedo a fallar", cuando lo que necesitamos es ponernos específicos.

A medida que nos vamos acercando a este MONSTRUO más chiquito se vuelve.

No quiere decir que no haya miedos bien reales y concretos y posibles....peeeero muchos de ellos son fantasías elaboradas que no nos aportan.

La herramienta que comparto puede ayudar a empezar a diferenciarlos.

Este es el acompañante en audio de la guía para dejar de procrastinar. si aún no lo hiciste descragá la guía.

TIEMPOS

INTRODUCCIÓN

0 a 9:20 intro

07:30_lista de todo lo que estás postergando.

INICIO DEL EJERCICIO

09:20_M1. Descargar.

12.30_Registro 1

14:55_M2. Tomar distancia.

16:12_M3. Idear.

18:30_Registro 2

20:10_M4. Accionar.

24:00_Registro 3

25:00_Tu próxima acción.

25:45_M5. Reflexionar.

28:00_Resumen del ejercicio.

30:00_Cómo podés seguir y cómo seguir profundizando.

31:50_Ponete en contacto

si querés saber un poco más acerca de cómo trabajo o creés que te podría servir iniciar un proceso de coaching completá este formulario. Te estaré enviando info y/o contactándote para coordinar una entrevista inicial gratuita.

¿Mucho ruido mental en tu vida? Este episodio es para vos.

Hablo de los distintos ruidos en los que vivimos inmersos: Ruido mental, visual, informativo, alimenticio.

Te comparto 6 estrategias sencillas más un ejercicio práctico para darle lugar y conectar con el silencio.

Seguirme en instagram @chau.procratinacion

Si estás postergando algo realmente importante para vos enviame un DM contándome tu caso y quizás te pueda sumar algo de valor.

Servicios https://chauprocrastinacion.com/

Este episodio te puede ayudar a dejar de postergar y avanzar si estás queriendo sentarte a escribir:

• una tesis,
• monólogos de stand up,
• crear contenido,
• artículos en un blog,
• porque te gusta y querés ser más constante con ello.

También si sos una persona creativa y te cuesta avanzar en proyectos personales.

Si tenés preguntas o comentarios podés enviarme un DM vía instagram @chau.procrastinación

Si querés saber cómo trabajo ingresá a chauprocrastinacion.com

A veces nos perdemos en el hacer, en el logro de objetivos, cuando en realidad buscamos algo más simple y que está más cerca de lo que pensamos.

Un episodio corto que le pone voz a un ⁠artículo⁠.

Este episodio es para vos si:

• Te ponés muchos objetivos y luego te quedas a medio camino o incluso no logras nada de lo que te propusiste.
• Querés al fin concretar con un poco más de paz.

Contenido:

• Consecuencias de los malos objetivos.
• Cómo escribir un buen objetivo.
• Preguntas guía para ponerse los objetivos correctos.

En este episodio te cuento 21 claves para dejar de procrastinrar. Yo las aprendí por las malas. Me tomó más de 10 años. Si las escuchás te vas a ahorrar unos cuántos momentos y años de angustias, decepciones, vergüenza y frustraciones.

En este episodio:

• Qué es la vergüenza.
• Origen de la vergüenza.
• La mirada de los otros.
• Cómo ganarle terreno a la vergüenza.

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En este episodio te comparto una herramienta simple para dejar de procrastinar y ponerte en acción.

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