Manger en grande quantité et sans avoir aucun contrôle: voilà ce qu'est l'hyperphagie. Pas de comportements compensatoires ( vomissements, laxatifs...) mais une absorption d'une quantité conséquente de nourriture.

Vivre en étant hyperphagique est un combat du quotidien et j'ai eu l'honneur d'avoir une invitée incroyable: Madame Fauchée de son prénom Laura.

Elle se livre sans détour et avec beaucoup de sincérité sur ce qu'elle a vécu et qu'elle vit encore: la prise de poids, les régimes, l'effet Yo-yo, la perte de confiance en elle, le regard des autres...

Mais aussi sur ce qu'elle fait pour s'en sortir, aller mieux et enfin être totalement épanouie.

C'est une interview pleine d'espoir que je te partage aujourd'hui.

Diffuse-là auprès de toutes ces femmes qui en souffrent car les solutions existent et il faut en parler.

Très belle écoute.

Madame Fauchée: https://www.instagram.com/madamefauchee/

Son podcast: https://podcast.ausha.co/madame-fauchee

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Pendant 24 jours on va décortiquer le rééquilibrage alimentaire et je vais te parler d'alimentation , d'état d'esprit, d'expériences et je te donnerais mes meilleurs conseils pour perdre du poids durablement.

Toi aussi atteins ta liberté que tes kilos t'empêchent d'obtenir.

Pour ce jour 24, le dernier jour de ce calendrier, je t'invite à faire une belle mise au point sur ta situation actuelle

J'ai également une surprise pour toi, j'organise un CONCOURS pour gagner 2h de coaching avec moi avec remise de ton plan alimentaire à la clé ainsi que mon EBOOK exclusif, valeur 300€

Rends-toi sur ma page instagram, sur le post du concours pour participer. Tirage au sort le dimanche 2 janvier!

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Pour ce jour 15, je t'embarque encore une fois dans ma cuisine et te propose des alternatives aux céréales raffinées.

Là encore tu as le choix, de la variété et de quoi te faire plaisir tout en perdant du poids.

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Pour ce jour 14, j'ai décidé de répondre à une question qui est très souvent posée: dois-je peser mes aliments? 

Tu entends tout et son contraire à ce sujet et tu ne sais pas qu'elle est la bonne méthode. En toute transparence je te donner mon point de vue et comment je travaille dans mes coachings.

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Pour ce jour 13, je te propose un zoom sur les fibres car une alimentation riche en fibres te facilitera la perte de poids.

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Pour ce jour 12, nous sommes donc à la moitié et j'ai privilégié un sujet spécifique : la prise de poids pendant les fêtes de fin d'année

Comment lâcher prise? Comment déculpabiliser et aborder cette période avec plus de sérénité.

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Pour ce jour 11, je vais t'expliquer l'intérêt de la planification pour réussir à coup sûr ton rééquilibrage alimentaire

C'est à mon sens une de mes meilleures méthodes de coaching et je t'en parle ici.

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Pour ce jour 10, nous allons conclure nos macro nutriments par les glucides. A quoi servent-ils? Où les trouver? Les bannir le soir?

Je t'explique tous leurs intérêts dans cet épisode.

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Pour ce jour 9, je te retrouve pour un sujet plutôt axé santé et comment prendre soin de ton système immunitaire et comment le booster, ce qui est d'autant plus important en ces périodes hivernales.

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Pour ce jour 8, nous allons parler d'état d'esprit et surtout de la sensation d'échec.

Et si je n'y arrive pas? Mais en fait je n'y arriverais jamais. Et puis c'est trop dur 

Tu t'es déjà posé ces questions? Alors cet épisode est fait pour toi

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Pour ce jour 7, on se retrouve dans la thématique de "je remplace par" pour te proposer des idées. Cette fois ce sera avec le beurre.

Alors tu en consommes souvent? Tu en mets dans chacun de tes plats? Voici comment alterner son utilisation avec d'autres produits.

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Pour ce jour 6, on se retrouve pour parler d'un sujet qui pose extrêmement problème lors de ta perte de poids: le grignotage.

Alors comment faire pour arrêter? Je t'explique tout ça dans cet épisode

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Pour ce jour 23, je vais te donner plusieurs explications si aujourd'hui ton poids stagne ou que tu n'arrives pas encore à perdre tes premiers kilos.

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Pour ce jour 5, après avoir parlé des protéines intéressons-nous maintenant aux lipides. Lesquels choisir? en qu'elle quantité? Mais le gras c'est calorique non? Je réponds à toutes tes questions dans cet épisode.

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Pour ce jour 4, je te parle de l'importance d'avoir du temps pour tes repas. Comment le fait de prendre le temps de manger va t'aider à mincir.

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Pour ce jour 3, je te parle du stress et des ses conséquences directes sur tes kilos. Je te donne des conseils pour mieux l'aborder

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Pour ce jour 2, je t'emmène un peu dans ma cuisine pour te parler de comment garder tes plaisirs sucrés sans pour autant grossir.

Je te présente mes supers alternatives au sucre blanc afin que toi aussi tu testes, tu découvres et tu te familiarises avec de nouvelles découvertes.

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Pour ce jour 1, nous allons parler des protéines et de leur importance dans ton alimentation quotidienne.

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Quand on parle de perte de poids on pense avant tout à rééquilibrer son alimentation

Mais le rôle des boissons à une importance également

Notamment le fait de s'hydrater correctement et de boire de l'eau

Comment avoir une bonne hydratation te permet de perdre du poids?

Je t'explique le rôle primordial de l'eau pour entretenir ton organisme et garder la forme au quotidien.

Belle écoute

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Connais tu le nutri score? Cet indice apposé sur le devant des emballages allant du vert au rouge et classé de la lettre A à E

Peux-tu vraiment te fier à lui pour faire les bons choix de produits?

Que prend-il en compte?

Est-il fiable et pourquoi il faut apprendre à le décrypter?

Découvre mon analyse sur le nutri score ainsi que mon avis personnel

Belle écoute

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Faire un rééquilibrage alimentaire n'est pas ennuyeux ou fade

Alors comment faire pour mettre un peu de Fun et de Pep's au quotidien?

Et puis comment apprendre à prendre du plaisir aussi? 

Es-tu obligée de manger gras ou sucré pour satisfaire tes envies ou tes plaisirs?

Découvre comment mener à bien ton rééquilibrage alimentaire pour qu'il soit bon, beau et durable grâce à mes conseils

Belle écoute

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Faire des heures de sport pour accélérer ta perte de poids te démotive avant même de commencer?

Bonne nouvelle! pas besoin de cumuler des activités physiques intensives pour favoriser ta perte de gras.

Et c'est tout ce que je t'explique dans cet épisode et le principe du NEAT

70-80% de ton rééquilibrage alimentaire passe par l'assiette, mais si tu peux booster cela c'est encore mieux.

Belle écoute

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Tu entends beaucoup de choses sur le sujet du rééquilibrage alimentaire Mais concrètement c'est quoi? Un petit épisode où j'avais envie de bien reposer les bases et t'expliquer comment je fonctionne avec le rééquilibrage alimentaire et comment c'est LA clé de ta perte de poids durable  Belle écoute 

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Pour ce jour 22, pas de promesses mensongères ou de techniques farfelues. Tu seras surprise de découvrir comment tu peux déjà débloquer ta perte de poids en faisant ça.

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Télécharge 💌 TON GUIDE GRATUIT EN 6C POUR UN RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE RÉUSSI Un épisode 100% booster d'état d'esprit, un mini coaching pour t'aider à laisser de côté les remarques désobligeantes et blessantes de certaines personnes. N'oublie jamais pour qui tu le fais et pourquoi tu le fais. Si tu es dans une période de doutes et de remise en question, alors fonce écouter cet épisode Belle écoute Réserve ta consultation gratuite de 30 min Découvre mes offres adaptées à ton budget: OFFRES DE COACHING rééquilibrage alimentaire _____________________________________________________________________________________ 📙 TON ATELIER GRATUIT DE BATCH COOKING * 📲 MON INSTAGRAM

Télécharge 💌 TON GUIDE GRATUIT EN 6C POUR UN RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE RÉUSSI Savoir s'organiser pour perdre du poids c'est essentiel.  Oui je t'assure que même si ce mot te fais peur il va falloir bousculer un peu tes habitudes et prendre le temps de t'organiser différemment en cuisine. Dans cet épisode je te partage 3 étapes indispensables pour mettre toutes les chances de ton côté et réussir à perdre enfin ce gras Belle écoute Réserve ta consultation gratuite de 30 min Découvre mes offres adaptées à ton budget: OFFRES DE COACHING rééquilibrage alimentaire _____________________________________________________________________________________ 📙 TON ATELIER GRATUIT DE BATCH COOKING * 📲 MON INSTAGRAM

Télécharge 💌 TON GUIDE GRATUIT EN 6C POUR UN RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE RÉUSSI Tu as lu le titre de l'épisode et tu dois te dire "encore une énième méthode blablabla.. " Je tiens à te rassurer car ce n'est pas mon genre de parler pour parler. J'aime énormément mon métier et aider les femmes à atteindre leurs objectifs de perte de poids. C'est pourquoi cet épisode est un épisode pépite, où je te parle sans transparence et sans bullshit.  Que des vraies informations, c'est ce que j'enseigne à mes coachées et c'est comme cela que je travaille Je t'invite à l'écouter car j'y partage beaucoup de valeur, prends des notes ;) Belle écoute Réserve ta consultation gratuite de 30 min Découvre mes offres adaptées à ton budget: OFFRES DE COACHING rééquilibrage alimentaire _____________________________________________________________________________________ 📙 TON ATELIER GRATUIT DE BATCH COOKING * 📲 MON INSTAGRAM

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Le cycle menstruel féminin n'est pas franchement notre meilleur ami avec l'alimentation.

Sensation de faim décuplée ou à l'inverse manque d'appétit, comment gérer les variations hormonales sans pour autant prendre du poids.

Dans ce nouvel épisode je te donne mes conseils sur le sujet.

Belle écoute

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Tu as sûrement du entendre parler de l'importance du sommeil pour perdre du poids

Mais le rapport entre les 2 te paraît encore flou

Je t'explique comment un mauvais sommeil ou un manque de sommeil va bloquer ta perte de poids et qu'elles sont les solutions pour l'améliorer.

Belle écoute!

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Hello! 

Nouvel épisode, très court pour te donner la définition de 5 grands régimes alimentaires et savoir enfin les différencier : omnivore, vegan, végétalien, végétarien et flexitarien

N'hésite pas à me dire quel mode de consommation tu privilégies

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Coucou à tous!

Aller au supermarché et faire ses courses est un acte anodin et que l'on fait souvent sans trop réfléchir à l'achat de certains produits

Dans cet épisode je t'aide à faire les meilleurs choix concernant les produits industriels afin de garder le plus possible un équilibre

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Partir en vacances et vouloir perdre du poids n'est pas incompatible

C'est tout ce que je t'explique dans cet épisode selon mon expérience personnelle

Je ne suis pas parfaite et je ne cherche pas à l'être. Je cherche avant tout à me faire plaisir et profiter de l'instant présent

Je te parle donc de mes repas en vacances, comment se faire plaisir sans culpabiliser 

Découvre mes astuces et conseils pour manger et te faire plaisir pendant tes vacances.

Belle écoute à toutes

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Dans ce nouvel épisode j'ai l'honneur de recevoir Alycia, une coach en nutrition spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire.

Elle aide les femmes à régler leurs pulsions émotionnelles liées à la nourriture

Nous avons axés cet épisode sur le sucre et la dépendance que celui-ci peut provoquer

Comprendre comment le sucre peut rendre addict, où se trouve-t-il ou encore comment s'en détacher?

Voici les principaux sujets dont nous avons parlés.

Belle écoute à toutes

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LES INFORMATIONS D'ALYCIA:

📲 SON INSTAGRAM: TA PROPRE VERITE

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📞 Réserve ton appel découverte avec Alycia

Chaque année on prône un corps parfait pour la plage mais le summer body existe-t-il vraiment? 

Je t'explique ma vision des choses dans cet épisode et t'aide à déculpabiliser 

Je te souhaite une belle écoute. Pour toutes demandes de coaching cela se passe par mon mail: 

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Pour ce jour 21, nous allons parler de ce cercle vicieux engendré par la privation. Comment s'en sortir? Comment avoir une relation épanouie avec ton alimentation? Comment sortir de ce cercle infernal?

Je te donne mes meilleurs conseils ici.

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Ah le fameux et redoutable effet Yo-yo que l'on déteste toutes!

Dans cet épisode je vais t'aider à comprendre les erreurs que tu fais et qui sont à l'origine de celui-ci.

Je te donnerai également mes conseils pour le stopper et enfin réussir à perdre du poids durablement

Je te souhaite une belle écoute.

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Les aliments minceurs de l'été, y en a-t-il vraiment? 

Je t'explique ce que j'aime consommer pendant cette période estivale et quels sont mes petits plaisirs aussi.

Doit-on se priver l'été et ne manger que des crudités? Je t'explique tout cela

Belle écoute

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Tu connais la pyramide des besoins de Maslow?

A travers cet épisode j'ai adapté la pyramide pour tes besoins de perte de poids.

J'ai identifié 5 paliers clés sur lesquels tu dois agir pour réussir à mincir.

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Tu penses que parce que tu aimes manger tu ne perdras pas de poids.

Tu as cette sensation que tu manges trop, et que tu as peur de ne jamais être satisfaite si tu débutes un rééquilibrage alimentaire.

À travers cet épisode je te parle de différentes situations contre lesquelles tu peux agir au quotidien pour comprendre pourquoi tu manges trop.

Pour toutes demandes de coaching cela se passe par mon mail:

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Tu rêves d'avoir une méthode parfaite pour t'apprendre à manger mieux et perdre du poids?

J'aimerais te faire rêver et te dire que tout est possible mais je n'ai pas de baguette magique et donc pas de promesses farfelues à te faire.

En revanche ce que je te partage dans ce podcast c'est ce qui te permettra d'avoir des résultats durables et sur le long terme

Je n'ai rien inventé et cela pourra te paraître peut-être basique mais pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple

Je te laisse découvrir la méthode en 6 points clés que tu peux d'ores et déjà appliqué au quotidien si tu souhaites perdre du poids.

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Lorsque nos émotions prennent le dessus on a tendance à les "manger" et bonjour la prise de poids

Dans ce podcast je parle du fait que manger ses émotions reste un moment humain et normal

En revanche là où cela pose problème c'est lorsque cela devient incontrôlable et démesuré

Il faut définir l'origine de vos émotions et si cela est vraiment pertinent de manger pour soulager ses blessures.

Je t'apporte quelques éléments de réponses pour t'aider à appréhender ces instants parfois difficile à gérer.

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Je te parle à cœur ouvert dans ce nouvel épisode, où je t'explique mon parcours et mes difficultés face à l'alimentation.

De mon enfance à maintenant je te dévoile toutes les étapes par lesquelles je suis passée et comment le rééquilibrage alimentaire m'a définitivement réconcilier avec la nourriture

C'est un vrai mode de vie, avec lequel je suis épanouie, où j'ai dit au revoir à la privation et à la culpabilité.

Peut-être que tu te retrouveras à travers ce podcast, par certaines étapes que j'ai traversé et que cela t'aidera à avancer toi aussi.

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Hello la team!

Nouvel épisode pour parler de la privation alimentaire ou comment perdre sa propre identité en supprimant des aliments qu'on aime.

Se nourrir doit être un plaisir et garder nos aliments chouchous en fait partie.

Je vous explique tout ça et vous montre que c'est contre productif de se priver.

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Bonjour la team! Comment organiser ses repas en avance pour gagner du temps sur sa semaine, la réponse est : Le batch Cooking Dans cet épisode je vais vous expliquer comment le mettre en place, ce qui a fonctionné pour moi et pourquoi il est votre meilleur allié pour gérer son rééquilibrage alimentaire. N'oublie pas de laisser une note ou un commentaire si cela t'a plu :) 

Je t'invite également à découvrir ton atelier gratuit de Batch Cooking qui va te donner un vrai coup de pouce dans ton quotidien. Découvre-le jsute en dessous 

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Il est parfois difficile de se sentir entourée ou comprise lorsqu’on décide de changer nos habitudes alimentaires. Je vais donc vous parler des freins mais aussi des solutions pour gérer son entourage et ne pas culpabiliser. 

PS: petit soucis en toute fin du podcast, qui a été légèrement coupé. Je voulais vous remercier de votre soutient car c'est grâce à vous qu'il va pouvoir grandir.

Et n’oublie pas retrouve moi sur Instagram : Foodhealth.fit

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🎄🎅🏼 Bienvenue dans ce calendrier de l'avent spécial rééquilibrage alimentaire

Je suis heureuse de te présenter le Christmas Food Calendar de Mywonderfood

Pendant 24 jours on va décortiquer le rééquilibrage alimentaire et je vais te parler d'alimentation , d'état d'esprit, d'expériences et je te donnerais mes meilleurs conseils pour perdre du poids durablement.

Toi aussi atteins ta liberté que tes kilos t'empêchent d'obtenir.

Pour ce jour 20, je vais aborder le sujet parfois sensible du coût d'un accompagnement. Je te partage également mes finances et comment je perçois le fait d'investir.

Mon accompagnement personnel sur 3 mois (attention le tarif augmente après le 24 décembre)

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Hello, heureuse de te retrouver dans cet épisode 2.

Je décrypte les différents régimes et je t'explique pourquoi ils sont à bannir si tu cherches à perdre du poids efficacement et durablement.

J'ai définitivement banni le mot régime de mon vocabulaire et tu vas comprendre pourquoi.

Et n'oubliez pas mangez sainement, mangez gourmand.

Tu trouveras ici mon EBOOK GRATUIT de recettes saines

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Il me semblait légitime que tu apprennes à mieux me connaître, que tu découvres qui je suis, ce que je fais et ce que je propose. Un bref aperçu de ma vie et de mon parcours qui m’ont amené à devenir conseillère en nutrition. Et faire de la nutrition un vrai métier en plus d’une passion

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Toi aussi atteins ta liberté que tes kilos t'empêchent d'obtenir.

Pour ce jour 19, nous allons parler des différentes sensations de faim et apprendre à les distinguer. Le but est de t'aider à te reconnecter à ton corps et donc à amorcer ta perte de poids

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