#41 Rebecca und Lilli sagen ein letztes Mal „Hallo und willkommen bei Building Bonds“! 

Die letzte Episode (der ersten Staffel) dreht sich rund um das Thema Amore!!! Wieso Liebe nicht die einzige Zutat für das perfekte Rezept einer langjährigen Beziehung ist erfahrt ihr in den nächsten 30 Minuten, wenn ihr mögt. 

Bis bald & viel Spaß!

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#40 In dieser Episode geht es nicht um Selbst-Beweihräucherung, sondern darum zu teilen, was Rebecca und Lilli in den letzten 17 Jahren Freundschaft voneinander gelernt haben.

Viel Spaß bei dieser Folge Building Bonds!

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#31 Ist der Freund deiner Freundin dein Freund? Wie gehst du in Gruppensituationen mit Paaren um und wie wichtig ist die Beziehung zu dem Partner deiner besten Freundin?

Let’s find out. 

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xx Lilli & Re

#30 Wie wir unser Raclettepfännchen belegen, unseren Ruhestand verbringen wollen und die Zwanziger bisher (erfolgreich) überlebt haben erzählen wir euch in dieser Folge. 

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#29 Bist du Team Boxsack oder Team in den Wald schreien? Wie du angestaute Emotionen los wirst und zu mehr Ruhe und Gelassenheit kommst, erfährst du in dieser Episode. 

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#28 In dieser Episode teilen wir mit euch unsere Gedanken, welche Fragen man sich VOR einem Streit fragen sollte, um vielleicht die ein oder andere unnötige Diskussion zu vermeiden. Wir nennen das heute einfach mal Streitprävention. Viel Spaß ihr Lieben. 

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#27 In dieser Episode präsentieren wir dir 3 Hacks, wie du deinen Alltag ganz leicht verschönern kannst! Ist es Perspektivensache und wie trägt der Dualismus zwischen „Arbeit“ und „Freizeit“ zu unserem Glücklichsein bei?

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xx Lilli & Re

#26 Wie trägt Bestätigung von Anderen zu unserem Glücklichsein bei und wie lernen wir, unserem inneren Wertesystem mehr Bedeutung zu geben?

Wir greifen heute das Thema „innere Scorecard“ auf und diskutieren, was es ein friedliches Leben ausmacht. Viel Spaß!

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#25 Heute dreht sich alles um die Liebe. Genauer: die 5 Sprachen der Liebe. Wir besprechen wie unterschiedlich sich Zuneigung und Aufmerksamkeit äußern können und enthüllen das Erfolgsgeheimnis einer langjährigen Beziehung.

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#24 Wir geben dir 3 Zeichen, die dir zeigen, dass du deine Zeit mit der richtigen Person verbringst. Außerdem sprechen wir darüber, wie du besser auf dein Bauchgefühl hörst und wie man mit Menschen umgeht, die sich scheinbar nicht weiterentwickeln (wollen).

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#23 Re ist zurück!! In dieser Folge teilen wir unsere High- und Lowlights der Woche, Rebecca‘s Urlaubs-Erkenntnisse und vieeeeles mehr. 

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Warum Freundschaften zerbrechen & wie du damit umgehst: Vertrauensbruch, Konkurrenzkampf & Ghosting

#22 Wieso eine Freundschaft auch nach 20 Jahren in die Brüche gehen kann? In dieser Folge teilen wir EURE Freundschaftsstories und brainstormen, wie man durch kritische Situationen navigiert. Tune in & lasst uns wissen, was wir das nächste Mal besprechen sollen.

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#40 Warum wir unsere Beziehungen & Freundschaften nicht mit anderen vergleichen sollten, ist Thema dieser Episode. 

Der Blick auf andere Freundschaften & Paare sollte inspirieren und keinen Druck auf die eigenen Beziehungen auslösen.

Wie wir besser damit umgehen und uns frei von Vergleichen machen, erfährst du in dieser Folge!

Viel Spaß beim Zuhören. 

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#21 In dieser Episode teilen wir mit euch unsere Highlights und Lowlights der letzten Wochen und warum auch wir Monks sind.

Außerdem streuen wir die eine oder andere Weisheit ein und hoffen auf Erkenntnisse. Hört gern rein.

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#20 In dieser Episode teilen wir mit euch unsere Erfahrungen und Tipps, wie wir mit Meinungsverschiedenheiten umgehen. Anders als erwartet!

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#19 Uns geht der Gesprächsstoff zwar nie aus, trotzdem wollen wir heute ein Spiel spielen! Wir stellen uns 18 Fragen, welche wir in der Form noch nie beantwortet haben! Wenn du also deine beste Freundin oder deinen Partner besser kennenlernen möchtest, tune in und lass dich von den Fragen inspirieren!

xx Lilli & Re

#18 In dieser Episode besprechen wir Attachment styles und wie wir mit den verschiedenen Bindungstypen umgehen. Wie vermeiden wir toxische Beziehungen und kommen näher an die Bindungen, die uns sicher fühlen lassen? 

Tune in. 

xx Lilli & Re

PS: Hier einer von den Tests, es gibt aber noch viele weitere: https://www.attachmentproject.com/attachment-style-quiz/

#17 How I met your aunt - diese Folge erzählt die Geschichte, wie wir uns kennengelernt haben. Wir starten in der Schulzeit, sprechen über Highs und Lows und wie sich räumliche Distanz auf unsere Freundschaft ausgewirkt hat. 

Viel Spaß!

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#16 

Das Leben widerspricht sich selbst manchmal- Sollen wir im „Hier und Jetzt“ das Glücklichsein priorisieren oder langfristig planen? Wahrscheinlich beides?! Unsere Message ist auf jeden Fall: Investiere in deine Beziehungen, denn sie machen dich langfristig glücklich. Auch wenn das bedeuten kann, dass man sich selbst situationsbedingt hinten anstellt und dem Wunsch des Gegenüber nachgeht. Letztendlich macht es uns ja auch glücklich unsere Liebsten glücklich zu sehen, oder? 

Diesen und weiteren Fragen gehen wir in dieser Episode auf den Grund.

xx Lilli & Re

#15 FIND YOUR SOULMATE!!! 

Ja, du sollst das Alleinsein genießen. Ja, du sollst keinen Mangel empfinden. Aber Leute ganz ehrlich, we all want to feel loved oder?! 

In dieser Episode kreisen unsere Gedanken rund um das Thema Liebe und wie man sich am besten darauf „vorbereitet“.

Enjoy :)

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#14 Wie gehen wir mit Wut um? Ist ein Beschützerinstinkt unter Freunden toxisch? Who are we to judge?! 

Auf jeden Fall halten wir fest: Das Leben ist keine Klausur und man muss nicht immer etwas draus lernen.

Join us :)

xx Lilli & Re

#13 Diese Episode gibt dir die inspo & Motivation, die du dir wünschst, um gesunde Routinen für 2024 zu schaffen! Rebecca und Lilli teilen ihre Wellness-Routinen, Produktivitäts-Hacks und vieeeelees mehr. 

Viel Spaß ihr Lieben. 

xx Lilli & Re

#12 Rebecca fragt Lilli nie wie es ihr geht?! Wie du mit deinen Freunden in „schwierigen Zeiten“ umgehst und vieles mehr erfährst du in dieser Episode.

xx Lilli & Re

#38 Dieses Mal dreht sich die Folge nicht um die Streittypen, auch nicht darum, wie man richtig streitet. Auch dafür gibt es Episoden von Rebecca und Lilli.

In dieser Folge geht es um die verschiedenen „Friedensangebote“ & wie man nach einem Streit reconnecten kann.

Viel Spaß beim Zuhören. 

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#11 Bumble oder Tropical Island- wo lernt man coole neue Leute kennen?! Diese Frage wird unter anderem in dieser Episode beantwortet. Tune in! Wann und wo hast du das letzte mal neue Menschen kennengelernt?

xx Lilli & Re

#10 Wenn du auch manchmal das Gefühl hast, missverstanden zu werden, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Wie du zu dir selbst stehst und warum du dich nicht erklären musst, erfährst du in dieser Episode building bonds! Ein gesundes Selbstbewusstsein ist das Fundament einer intakten Beziehung.

Connect with us! xx Lilli und Rebecca

#9 „Du hast dich so verändert.“ Schon mal gehört? Warum trennen sich unsere Wege und wie können wir ein breakup verhindern?

Außerdem: So findest du dein „perfect match“ - wie wichtig sind gemeinsame Interessen & Hobbies in einer Freundschaft? 

Wir danken euch wie immer für 5 Sterne & euren Support!

Bleibt gesund. xx Lilli & Re

#8 Schmerz relativieren durch Metakognition? Ziel dieser Episode ist es herauszufinden, wie man den „Alltagsabfuck“ überwindet und gefasster durch’s Leben geht. Außerdem teilen wir unsere fundamentalen Unterschiede und Entwicklungen der letzten Jahre. 

Bleibt gesund und spread love whenever you can <3

Themenwunsch? Schreib’ uns hier!

#7 In dieser letzten Folge besprechen wir wie man seine Ziele realistisch erreichen kann, blicken auf das Jahr 2023 zurück und schweifen hier und da in persönliche Stories ab. Viel Spaß beim Hören.

Wir wünschen dir eine erholsame Zeit und ein neues Jahr mit Beziehungen, die dein Leben bereichern.

Folgenwünsche? Lass' es uns hier wissen!

#6 Warum Positivität auch toxisch sein kann, „wellness girlies“ lügen und wie du dich selbst datest erfährst du in dieser Episode. Außerdem zerdenken wir den Begriff "overachiever" und fragen uns, ob glücklich sein langfristig überhaupt möglich ist. Gib' uns Feedback!

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#5 Du weißt nicht, ob du der Person vertrauen kannst oder willst? In dieser Episode sprechen wir über „Green flags“, welche Hinweise auf eine erfolgreiche Beziehung geben können. 

Finde außerdem heraus, welcher Streit-Typ du bist! 🫣

Let's be friends.

#4 Warum du nicht die Verantwortung für die Gefühle des Anderen übernehmen musst und wie du gesunde Grenzen in Beziehungen setzt erfährst du in dieser Folge. Let's connect!

#3 In dieser Episode evaluieren wir 10 mehr oder weniger hilfreiche Tipps on "how to be a better friend", enthüllen Rebeccas' verstecktes Talent und fragen uns außerdem wie Neid entsteht.

Du erfährst, wie man mit Nicht-Wahrheiten umgeht und was passiert, wenn du Lilli anlügst.

Let's be friends!

#2: Warum niemand eine Fernbeziehungen eingehen will und wie man sie dennoch meistert erfährst du in dieser Episode. Mit diesen 3 Tipps hält jede long distance relationship und ihr sagt bye bye zu jeglichen Kommunikationsproblemen! Spread kindness & love. xx Re & Lilli

#37 In dieser Episode stellen Lilli und Rebecca sich vor. Wer sie sind, was sie ausmacht und welche riesen Unterschiede die beiden zwischen einander erkennen offenbart diese Folge. 

Viel Spaß beim zuhören. 

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#1 Small circle vs. big circle: welche Formen der Freundschaft dein Leben bereichern, warum du das Recht hast Menschen aus deinem Leben zu streichen und hilfreiche Tipps zum Umgang mit Verlust erwarten dich in dieser Episode. Direkt aus dem Herzen. Spread kindness & love. xx lillixre

#36 In dieser Episode gehen Re und Lilli das ideale erste Date durch - woran erkennst du, ob du deine Zeit weiterhin in die Person investieren sollst?

Weiß man nach dem ersten Date schon, ob es „the one“ ist?

Let’s find out. Viel Spaß beim zuhören. 

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#35 Nach dieser Episode kennst du die Vorteile und Risiken, die dich erwarten, wenn du dich verletzlich in Beziehungen und Freundschaften zeigst. 

Rebecca und Lilli teilen ihre Erfahrungen zum Thema Verletzlichkeit in Freundschaften und werten die „Opportunitätskosten“ möglicher Enttäuschungen mit euch aus.

Viel Spaß!

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#34 In dieser Episode diskutieren Lilli und Rebecca über die These: „Overcommunicating solves overthinking."

Viel Spaß beim Herausfinden zu welchem Entschluss sie gekommen sind!

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#33 In dieser Episode kannst du herausfinden, welcher Perfektionismus-Typ du bist und wie du MIT dieser Eigenschaft lebst, anstatt DAGEGEN. Außerdem teilen Lilli & Rebecca persönliche Insights, wie sie „schwierige“ Zeiten im Leben navigieren und wieso letztendlich trotzdem alles sunshine ist.

Building Bonds findet ihr auch als Videopodcast auf YouTube! xx Lilli & Re

Buchempfehlung: Katherine Morgan Schafler - The perfectionist’s guide to losing control

#32 Bist du krank oder warum beschäftigst du dich mit mentaler Gesundheit?

In dieser Episode besprechen wir aaaaalles Mögliche. Unter anderem geht es um den Unterschied zwischen Erkenntnissen und Erfahrungen, was uns glücklich macht und wie 90% unseres Lebens aussehen.

Viel Spaß beim Zuhören ihr Lieben.

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xx Lilli & Re

#50

Aufgepasst Pilates girlies!!!

In dieser Episode erwarten euch nicht nur Fitnesstipps & Filmempfehlungen, Rebecca und Lilli sprechen außerdem darüber, warum das Leben in den Zwanzigern so schwer ist. Ist schwer das richtige Wort? Keine Ahnung, aber auf jeden Fall ist diese Zeit intensiv, messy, manchmal überwältigend & chaotisch. Also geh’ deinem Willen nach, mach’ Erfahrungen und sei mutig, weil why not??!!

Und außerdem sagen alle, dass die 30er besser sind also besteht Hoffnung und es kehrt Ruhe ein.

In diesem Sinne eine besinnliche erste Dezemberwoche euch allen.

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#49 In dieser Folge sprechen Rebecca und Lilli darüber, wie wichtig es ist, bei sich selbst zu bleiben – auch wenn Freunde oder das Umfeld andere Entscheidungen treffen. Sie geben Tipps, wie man den eigenen Weg geht, ohne sich von äußeren Einflüssen aus der Bahn werfen zu lassen.

Rebecca teilt persönliche Einblicke in ihre interkulturelle Beziehung und die Herausforderungen, die dabei manchmal entstehen. Lilli nimmt die Hörerinnen mit nach Paris und erzählt Geschichten voller Inspiration und persönlicher Erkenntnisse.

Perfekt für alle, die sich in ihren 20ern selbst finden und lernen wollen, mutig und authentisch zu leben. 🌟

Hört rein und lasst euch inspirieren!

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#48 In dieser inspirierenden Episode des Podcasts tauchen Rebecca und Lilli in das Sprichwort "Lieber den Spatz in der Hand, als die Taube auf dem Dach" ein und diskutieren, wann es sinnvoll ist, Risiken einzugehen und wie man schwere Entscheidungen bewusst trifft. Sie teilen ihre Einsichten darüber, warum das Leben zu kurz ist, um nicht neue Chancen und „die eine Sache“ auszuprobieren. Mit praktischen Tipps zum Selbstvertrauen und der persönlichen Entscheidungsfindung erhaltet ihr wertvolle Anregungen, um positiv in die Zukunft zu blicken. Außerdem reflektieren Rebecca und Lilli ihre High- und Lowlights der Woche. Seid gespannt und lasst euch von dieser Episode stärken und ermutigen! Themen: Selbsthilfe, Entscheidungstraining, persönliche Entwicklung, Risiko und Belohnung.

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#47 In dieser Episode widmen sich Rebecca und Lilli den komplexen Themen Eifersucht und Vertrauen, die in jeder Beziehung und Freundschaft eine zentrale Rolle spielen. Sie beleuchten den Ursprung von Eifersucht und wie sie sich auf unsere zwischenmenschlichen Beziehungen auswirkt. Mit praktischen Tipps und persönlichen Anekdoten zeigen sie auf, wie man mehr Harmonie in der Beziehung schaffen kann, indem man Wertschätzung und Offenheit fördert. Erfahrt, wie das Verständnis für eigene Emotionen und das Vertrauen in den Partner zu einer stabileren und liebevolleren Verbindung führen können. Sei dabei, wenn Rebecca und Lilli gemeinsam Strategien entwickeln, um Eifersucht konstruktiv zu begegnen und das Vertrauen zueinander zu stärken!

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#46 In dieser Episode tauchen Rebecca und Lilli tief in das Sprichwort "Wie du mir, so ich dir" ein und erörtern, wie unsere Reaktionen das Miteinander beeinflussen. Gemeinsam diskutieren die zwei besten Freundinnen Strategien zur Regulierung negativer Emotionen und zeigen, wie man durch positive Denkmuster seine Ziele erreichen kann. 

Erfahre, wie du durch achtsame Selbstreflexion und empathische Kommunikation deine zwischenmenschlichen Beziehungen stärken kannst. 

Nach dieser Folge Building Bonds kennst du einen weiteren Weg, mehr Lebensfreude im Alltag zu kultivieren! 

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#45 In dieser Folge bekommt ihr hefffftige Tipps, die euch direkt besser fühlen lassen. Wie können wir unsere Partner auch nach Monaten und Jahren Beziehung noch wertschätzen? Findet es heraus! Viel Spaß! 

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#44 Nach den wöchentlichen High- und Lowlights, teilen Re und Lilli wie immer mit euch ihre Travel-, Beauty- und Lifestyle Tipps! Außerdem stellen die beiden sich die Frage, wie man andere Menschen zu Verhaltensänderungen führen kann. Wie viel Einfluss haben wir auf unsere Partner wirklich? Viel Spaß, lasst euch berieseln.

Achso und: Bist du ein Koch oder ein Bäcker? Finde es in dieser Episode heraus!

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#43 In dieser Episode sprechen Re und Lilli, über Mut. Was bedeutet es mutig zu sein und warum sollte man sich trotz sozialer Ängste neuen Situationen und Menschen öffnen. Let's grow - Komfortzone mal anders.

Viel Spaß beim Zuhören!!

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#42 Hello Bondies!! Re und Lilli sind zurück mit der 2. Staffel Building Bonds. In dieser Episode erhaltet ihr die wichtigsten Updates, witzige Insights und wie immer die High- und Lowlights der Woche. Fühlt euch besser mit euren zwei Lieblingsbesties. Viel Spaß!!

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