Wir sind finally (!) zurück aus der Sommerpause und starten direkt rein mit einer neuen Episode von “THE BRAIN EDITION“. 🎙️

Heute geht es um ein Thema, mit dem wir alle bestimmt schon einmal in Berührung gekommen sind: Dem “NEIN“ sagen. Gemeinsam mit Business- und Life-Coachin Alice Nilsson nehme ich dieses Thema genauer unter die Lupe.

Warum fällt es uns oft so schwer, “Nein“ zu sagen? Und wie kann man es lernen? Das und noch mehr zu diesem Thema hört ihr in dieser Folge. 🎧

Timecodes:

00:01 - Intro

01:43 - Warum ist “Nein“ sagen so eine Kunst?

02:50 - Wie kann man lernen, “Nein” zu sagen?

06:06 - Der Zwiespalt des Nein-Sagens

10:42 - Wie kommuniziert man ein “Nein“ am besten? Und wie leidet die zwischenmenschliche Beziehung nicht unter einem “Nein“?

16:24 - Die Kunst des Nein-Sagens

17:37 - Wieso tun sich manche Menschen so schwer damit “Nein” zu sagen?

19:40 - Was kann man tun, wenn man tatsächlich nie “Nein“ sagen kann?

Mehr über Alice Nilsson findet ihr hier:
https://www.nilsson-coaching.at/coach-alice-nilsson/

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Hello Babes! Heute gibt es mal wieder ein Life Update von mir. 🥰

In der letzten Woche hatte ich vor allem gesundheitlich zu kämpfen. Trotzdem bin ich einer Einladung von Nivea nach Hamburg gefolgt und habe an einem großartigen Shaped Retreat in Salzburg teilgenommen.

Darüber sowie über den Relaunch unseres BRAINANDBABES Workshops und die Angst vor dem Scheitern erzähle ich euch ausführlich in dieser Folge. 🎙️

Hört rein! 🎧

Timecodes:

00:01 - Intro

00:51 - Meine Krankheit sowie meine Zeit bei Nivea in Hamburg & das Shaped Retreat in Salzburg

11:00 - Aktuelles rund um BRAINANDBABES & unseren Workshop

16:00 - Oft scheitern Ideen an der Umsetzung

23:19 - Letzte Worte

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Welcome back zu einer neuen Folge von BRAIN & BABES. 🎙️

In dieser ersten Folge im neuen Jahr habe ich eine ganz besondere Person an meiner Seite, die bereits schon mal in meinem Podcast zu Gast war: Michaela Bischof. Michaela ist nicht nur Friseurin und Unternehmerin, sondern auch seit einigen Jahren eine gute Freundin von mir. 🧠

Mit Michaela spreche ich in dem rund einstündigen Talk über zahlreiche Themen wie dem Älterwerden, Scheinwelten, der Selbstständigkeit sowie Wertschätzung und Geduld. Dabei blicken wir vor allem immer wieder auf unsere Erfahrungen zurück sowie Michaela’s Weisheiten. Hört rein! 🎧

Timecodes:

00:01 - Intro

01:04 - Vorstellung Michaela

05:58 - Vorsätze und Ziele für 2024

09:39 - Struggle mit dem Älterwerden und Scheinwelten

21:57 - Sich selbst nicht so wichtig nehmen und Meinungsfreiheiten

29:41 - Weisheiten aus 37 Jahre Selbstständigkeit, Wertschätzung, Komplimente und Geduld

Mehr zu Michaelas Friseur Salon MB Haaratelier findet ihr hier:

IG: http://www.instagram.com/mbhaaratelier

Web: https://mb-haaratelier.at

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Neues Jahr, neues Glück?! In dieser Episode von “THE BRAIN EDITION“ rede ich mit Business- und Life-Coachin Alice Nilsson über das Thema Neujahrsvorsätze. 🎙️

Aber machen wir uns mit solchen Vorsätzen vielleicht einfach nur zusätzlichen Druck? Und was ist der Unterschied zwischen einem Ziel und einem Vorsatz? Das sowie wertvolle Tipps hört ihr in dieser Folge. 🎧

Timecodes:

00:01 - Intro

01:20 - Machen wir uns mit Neujahrsvorsätzen einfach nur zusätzlichen Druck?

06:59 - Was ist der Unterschied zwischen einem Ziel und einem Vorsatz? Was hat das Ganze mit Zwängen zu tun? Und was wäre ein besseres Vorgehen?

20:25 - Was wäre ein besserer Vorsatz, der weniger Druck macht?

23:22 - Rauben die eigenen Ansprüche mehr Energie oder die der anderen?

24:49 - Was gibt es für gute Optionen, um zum Jahreswechsel zu reflektieren und zu manifestieren?

Mehr über Alice Nilsson findet ihr hier:
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*Bi-Weekly Episodes

Es ist Zeit für eine neue Episode von “THE BRAIN EDITION“. Gemeinsam mit Business- und Life-Coachin Alice Nilsson nehme ich heute das Thema “Christmas Anxiety” unter die Lupe. 🎙️

Viele von uns kennen es vielleicht - ein Gefühl von gesellschaftlichem Druck, Stress innerhalb der Familie oder Ängsten rund um Weihnachten. Aber woher kommt das genau? Was macht das mit uns und wie kann man sich den eigenen Druck nehmen? Das sowie wertvolle Tipps und Strategien für ein Weihnachten sowie ihr es euch persönlich vorstellt, hört ihr in dieser Folge. 🎧

Timecodes:

00:01 - Intro

02:40 - Was macht “Christmas Anxiety” mit uns und woher kommt es?

07:08 - Wie kann man in den Diskurs gehen, wenn man verschiedene Vorstellungen von Weihnachten hat?

13:06 - Wie nimmt man sich den Druck in puncto Geschenke?

17:52 - Feiern wir bei deiner oder meiner Familie - Wie löst man Konflikte rund um Weihnachten in der Partnerschaft?

23:24 - Abschließende Worte

Mehr über Alice Nilsson findet ihr hier:
https://www.nilsson-coaching.at/coach-alice-nilsson/

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*Bi-Weekly Episodes

In der neuesten Episode von “THE BRAIN EDITION“ geht es um das Thema “Everbody's Darling“. Gemeinsam mit Business- und Life-Coachin Alice Nilsson schaue ich mir dieses Phänomen genauer an. 🎙️ Was steckt dahinter? Woher kommt es? Und wie kann man mit Ablehnung umgehen? Das sowie persönliche Beispiele von mir und Alice zu dem Thema hört ihr in dieser Folge. 🎧

Timecodes:

00:01 - Intro

01:33 - Was steckt dahinter, wenn man von allen gemocht werden möchte?

03:15 - Emily’s persönliche Erfahrung zu dem Thema

10:02 - Grenzen setzen

12:08 - Woher kommt das Phänomen? Alice Praxisbeispiel

17:24 - Wie kann man mit Ablehnung umgehen?

29:06 - Me first!

Mehr über Alice Nilsson findet ihr hier:
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*Bi-Weekly Episodes

Heute geht es weiter mit einer neuen Episode von “THE BRAIN EDITION“. Gemeinsam mit Business- und Life-Coachin Alice Nilsson schaue ich heute auf verschiedene Lebensmodelle. 🎙️

Für viele besteht ein großer Druck, bestimmte Lebensmodelle umzusetzen. Aber muss man mit Mitte / Ende 20 überhaupt schon wissen, was man vom Leben will? Und wie schaffe es mir keinen Druck zu machen? Das sowie wertvolle Tipps und Strategien hört ihr in dieser Folge. 🎧

Timecodes:

00:01 - Intro

01:40 - Einführung in das Thema & gesellschaftlicher Druck

03:04 - Muss man mit Mitte / Ende 20 schon wissen, was man vom Leben will?

14:25 - Karriere & Partnerschaft - Sind mehrere “Lebensweisen“ parallel möglich?

20:02 - Fremdgesteuert vs. selbstbestimmt - Wie schaffe es mir keinen Druck zu machen?

25:02 - Haben sich Dating & Partnerschaften verändert?

29:29 - Was passiert bei unterschiedlichen Lebensmodellen in einer Partnerschaft? Und wie geht man damit am besten um?

37:01 - Wie geht man mit Mitleid um?

39:06 - Was macht man, wenn man sein Traum-Lebensmodell unbedingt erreichen möchte?

43:07 - Abschließende Worte

Mehr über Alice Nilsson findet ihr hier:
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Heute ist bei mir eine Creatorin der 1. Stunde zu Gast - Kerstin Koegler aka @‌kerstinloves. 🎙️

Kerstin ist für mich der Inbegriff von Wellbeing & Selfcare. Sie ist ausgebildete Yoga- und Meditationslehrerin und teilt zu diesem Thema unheimlich viel auf ihrem Instagram-Profil. Mit ihr spreche ich heute über das Thema Manifestieren. 🧠

Wie manifestiere ich richtig? Was ist dabei wichtig? Und wie kommt man in das Thema rein? Kerstin gibt Einblicke in ihre Erfahrungen mit dem Thema und teilt hilfreiche Tipps & Strategien. Hört rein! 🎧

Timecodes:

00:01 - Intro

02:14 - Vorstellung Kerstin

03:30 - Ist Manifestieren nur ein Hype?!

08:49 - Gibt es eine Anleitung für das Manifestieren? Wie macht man das? Und was sollte man beachten?

22:08 - Manifestieren und die Gegenwart

31:27 - Formen von Manifestieren und wie man es in den Alltag integrieren kann

39:02 - Kerstin’s Eventreihe

41:58 - Erfolgreiche positive & negative Manifestation von Kerstin und Emily

49:45 - Für welche Zeitspanne bzw. wie lange im Voraus sollte man manifestieren?

54:31 - Wie kommt man als Kopfmensch und mit großen Selbstzweifeln in das Thema rein?

Mehr über Kerstin findet ihr hier:

Instagram: https://www.instagram.com/kerstinloves/

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Ich melde mich bei euch zurück aus der Sommerpause mit einer brandneuen Folge BRAIN & BABES. 🎙️

In der vergangenen Woche habe ich eine großartige Zeit im Health Retreat Hotel BLEIB BERG F.X. Mayr Health Retreat verbracht und genau darum soll es sich auch in dieser Folge drehen. In dieser kleinen Auszeit habe ich das sogenannte “Stressmanagement-Programm“ absolviert, was eine absolut spannende und aufschlussreiche Erfahrung für mich war. 🧠

Diese Erfahrung möchte ich gerne mit euch teilen und habe zudem heute Dr. Pramsohler als Gast an meiner Seite, der mich während meines Aufenthalts betreut hat. Wie schaut ein klassischer Tag im BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat aus? Für wen eignet es sich? Und was habe ich erlebt? Das und noch einige spannende Punkte über unsere Gesundheit hört ihr in dieser Folge. 🎧

Timecodes:

00:01 - Intro

01:10 - Vorstellung Prim. Dr. Pramsohler

03:48 - Für wen eignet sich das BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat?

05:24 - Inwiefern geht das Programm individuell auf die Teilnehmer:innen ein?

07:23 - Was sind die wichtigsten Elemente für ein besseres Leben?

09:28 - Was ist der Hintergrund von der F.X. Mayr Methode?

13:25 - Gibt es eine ganz besondere Erfolgsgeschichte aus dem BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat?

15:20 - Sind Supplements empfehlenswert?

16:58 - Wie schaut ein klassischer Tag im BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat aus?

21:08 - Ein Highlight im BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat

22:15 - Sollte man das Programm alleine oder zu zweit machen?

23:00 - Abschließende Worte

24:23 - Persönlicher Erfahrungsbericht Emily

Mit meinem Code “EMILY20” spart ihr auf jede Buchung 20 %.

Gültig bis 31.12.2023.

Mehr über das BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat findet ihr hier:

Website: https://www.bleib-berg.com
Programme: https://www.bleib-berg.com/angebote/?gclid=CjwKCAjwo9unBhBTEiwAipC118wJwxGRh3f_fzvG2Iq69aTsO85oL2myW6iloay8CF1BnoTcH_uhrBoCf7IQAvD_BwE

Instagram: http://www.instagram.com/bleibberg

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Es ist wieder Zeit für eine neue Episode “THE BRAIN EDITION“. 🎙️

Egal ob in einer Beziehung, im Job oder in einer Freundschaft - viele von uns waren sicherlich schon einmal in einem toxischen Verhältnis. Gemeinsam mit Business- und Life-Coachin Alice Nilsson gehen wir diesem komplexen Thema auf den Grund. 🧠

Was ist eine toxische Beziehung oder Kultur? Wie bemerke ich diese und wie kann ich mich davon lösen? Das sowie wertvolle Tipps und Strategien hört ihr in dieser Folge. 🎧

Timecodes:

00:01 - Intro

01:43 - Was ist ein toxisches Verhältnis? Und was macht dies mit einem?

06:14 - Wie merkt man, dass man in einer toxischen Beziehung steckt?

11:03 - Toxische Familie

15:02 - Wie kann ich mir Mut aneignen, dagegen anzugehen?

18:37 - Was macht man, wenn man selbst die toxische Person ist? Oder man selbst toxische Züge hat?

25:35 - Toxische Verhältnisse im Job

31:48 - Was passiert, wenn ich loslassen konnte? Und wie schaffe ich es, nicht mehr in eine solche Situation zu gelangen?

37:35 - Abschließende Worte

Mehr über Alice Nilsson findet ihr hier:
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Hello, Babes! Ich melde mich bei euch aus meinem Urlaub mit einem neuen Life-Update. 🌴

In den kommenden knapp 40 Minuten lasse ich vor allem das 1. Halbjahr 2023 einmal Revue passieren - aus privater und beruflicher Sicht. Ich teile mit euch eine ganz neue Erfahrung, die ich erlebt habe und gehe in einem Q&A auf eure Fragen ein. 🎙️

Hört rein! 🎧

Timecodes:

00:01 - Intro

06:08 - Recap 1. Halbjahr 2023

19:00 - Body Workshop

26:19 - Bisherige Learnings in 2023

32:02 - Business Tipps & Erfahrungen

33:31 - Die besten Take-aways aus dem Coaching

38:10 - Wie gehst du mit gesellschaftlichem Druck gegenüber Frauen um?

42:09 - Wie bleibt man produktiv und bekommt alles unter einen Hut?

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Heute gibt es die zweite Episode aus meinem neuen Podcast-Format “THE BRAIN EDITION“ für euch. 🎙️

Gemeinsam mit Business- und Life-Coachin Alice Nilsson gehen wir heute dem spannenden Thema Selbstwert vs. Selbstbewusstsein auf den Grund. 🧠 Was ist der Unterschied? Wie kann ich meinen eigenen Wert erkennen? Und wie baue ich mir mein Selbstwertgefühl (neu) auf? Außerdem teilt Alice wieder wertvolle Tipps und Strategien.

Hört rein! 🎧

Timecodes:

00:01 - Intro

01:48 - Was ist Selbstwert und Selbstbewusstsein? Was ist der Unterschied?

05:57 - Wie unterscheidet man zwischen Selbstbewusstsein & Ego oder Arroganz?

07:24 - Wie kann ich meinen eigenen Wert erkennen?

16:36 - Lebenschart - Was verändert sich in den 20ern?

20:18 - Tipps gegen den Verlust von Selbstwertgefühl - Wie baue ich mir mein Selbstwertgefühl neu auf?

23:17 - Wieso sieht man immer erst mal das Schlechte?

30:13 - BRAIN TIPP

Mehr über Alice Nilsson findet ihr hier:
https://www.nilsson-coaching.at/coach-alice-nilsson/

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In der neuesten Folge von BRAIN & BABES habe ich eine Person an meiner Seite, die in der Vergangenheit schon einmal zu Gast in meinem Podcast war: Die liebe Karin Teigl aka @constantly_k. 🎙️

Karin ist nicht nur Influencerin und Podcasterin, sondern in erster Linie auch eine erfolgreiche Unternehmerin. Ihr Credo: Dream Big! ✨

Wie träumt man groß? Was waren Karins erste große Träume? Was unterscheidet einen Traum von einem Ziel? Ist sie an einem Traum schon mal gescheitert? Und was ist ihr Rat in puncto Dream Big? Das und noch mehr hört ihr in dieser Folge. 🧠

Timecodes:

00:01 - Intro

01:40 - Wie träumt man groß?

03:11 - Karins Träumebuch & ihre ersten großen Träume

07:57 - Lebst du deinen Traum, Karin? Und wie viele deiner realisierten Träume waren vielleicht einfach nur Glück?

11:07 - Was unterscheidet einen Traum von einem Ziel?

12:30 - Bist du an einem Traum schon mal gescheitert?

17:48 - Was hättest du deinem jüngeren Ich gerne gesagt?

22:06 - BRAIN TIPP

Mehr über Karin findet ihr hier:

IG: https://www.instagram.com/constantly_k/
CYK COLLECTIVE: https://cyk-collective.com

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Die wahrscheinlich persönlichste Folge ever! Ich melde mich heute bei euch zurück mit einer ganz besonderen Episode von BRAIN & BABES. In dieser Folge interviewe nicht ich einen Gast, sondern werde interviewt - und das von meiner lieben Freundin Christina. 🎙️

Das Besondere: Christina hat sich ein paar spannende Fragen ausgedacht, die ich im Vorfeld nicht kenne. Euch erwartet ein ehrlicher und offener Deep-Talk, der an der ein oder anderen Stelle auch mal ziemlich emotional wird.

Hört rein! 🎧

Timecodes:

00:01 - Intro

02:51 - Beschreibe dich in nur einem Wort

05:11 - Der letzte Moment, in dem du wirklich glücklich warst

09:48 - Wie würde dein berufliches und privates Leben ab morgen ausschauen, wenn alles nach Plan laufen würde?

14:26 - Wie definierst du Erfolg?

22:57 - Wenn du dein Alter nicht kennen würdest, was würdest du glauben, wie alt du bist?

25:19 - Würdest du lieber all deine Erinnerungen verlieren oder nie wieder neue erschaffen können?

26:52 - Lebst du eher in der Zukunft oder in der Vergangenheit?

30:40 - If you had a friend who spoke to you in the same way that you sometimes speak to yourself, how long would you allow this person to be your friend?

36:53 - Ein Learning, dass du auf die harte Tour lernen musstest

40:24 - Ein Teil deiner Tagesroutine, die du gerne auslassen würdest aber nicht kannst

45:22 - Wenn du an Menschen oder etwas auf der Welt ändern könntest, was wäre das?

55:46 - Was würdest du dir wünschen, an was man sich nach deinem Tod erinnern sollte?

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Heute starte ich mit einem neuen Podcast-Format: “THE BRAIN EDITION“. 🎙️

Wie viele von euch wissen, liegt mir das Thema Persönlichkeitsentwicklung sehr am Herzen. Da dieses Thema via Business-Coachings und Co. allerdings nicht jedem zugänglich ist, möchte ich ab sofort 1x im Monat eine Podcast-Folge zu diesem Bereich aufnehmen. Dies ist also quasi eine Life- und Business Coaching Stunde for free für euch. 🧠

Für die 1. Folge rund um das Thema Stress und Balance im Alltag habe ich die Business-Coachin Alice Nilsson an meiner Seite. Wir sprechen über Stress in der heutigen Zeit, Formen von Stress und was wir dagegen tun können. Außerdem beantworten wir eure Fragen aus der Community und Alice teilt wertvolle Tipps und Strategien.

Hört rein! 🎧

Timecodes:

00:01 - Intro & Vorstellung neues Podcast-Format

02:12 - Vorstellung Alice

05:10 - Stress in 2023

08:46 - Energieräuber des Alltags & Tipps, was wir dagegen tun können

14:53 - Wie kommt man raus der Gedankenspirale und dem Stressstrudel?

19:36 - People Pleaser

24:14 - Dauerbeschallung & das “Müssen“ im Alltag

29:08 - Wie schaffe ich es, mir persönlich weniger Stress zu machen?

33:00 - Wie finde ich meine innere Ruhe?

36:14 - Wie schaffe ich es, allen gerecht zu werden?

42:00 - Wie löse ich mich von dem Gefühl, nie genug zu sein?

47:57 - BRAIN TIPP

Mehr über Alice Nilsson findet ihr hier:

https://www.nilsson-coaching.at/coach-alice-nilsson/

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/alice-nilsson-46727391/

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Coachella, LA und Las Vegas - nach knapp 3 Wochen in den USA bin ich mit einer Sonderfolge für euch wieder zurück in Wien. 🇺🇸

In der extra-langen Folge berichte ich euch über meine Zeit dort. Ich verrate euch, wie ich Los Angeles, Palm Springs & Co. empfunden habe, was genau ich dort gemeinsam mit feschi gemacht habe und teile meine Gedanken mit euch. Plus ein paar spannende Insights zum Coachella Festival. 🎙️

Hört rein! 🎧

Timecodes:

00:01 - Intro

02:17 - Finally Coachella!

08:00 - Meine Zeit & Erlebnisse in Los Angeles

17:22 - Creator-House, Palm Springs & Coachella Festival

30:15 - Coachella Flop

36:17 - Fun Facts rund um Noah Beck

38:52 - Zurück nach LA

42:25 - Unser Abschluss in Vegas

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Von der Content-Creation zur Fashion-Brand - In der heutigen Folge spreche ich mit Sandra Ebert, Founder & Creative Director der Mode-Marke “black palms”.

Sandra ist vor einigen Jahren als Content-Creatorin auf Instragram gestartet. Mittlerweile führt sie gemeinsam mit ihrem Mann ihr eigenes Fashion-Label. Wie kam es zu der Idee und Gründung von “black palms”? Was waren und sind die größten Hürden? Sandra gibt in unserem Gespräch einen ganz persönlichen Einblick in die Herausforderungen der Gründung und Führung eines Fashion-Labels. 🎙️

Hört rein! 🎧

Timecodes:

00:01 - Intro

01:01 - Vorstellung Sandra

02:32 - Wie kam es zur Gründung?

13:42 - Was hättest du anders gemacht, Sandra?

19:30 - Finanzierung des Labels

20:52 - Wie sieht ein typischer Arbeitsalltag aus?

24:25 - Durchziehen und das richtige Team finden

33:08 - Wie ist das Team aktuell aufgestellt?

34:59 - Vorteile Inhouse vs. Extern

42:40 - Von der Idee bis zur Produktion - Wie ist der Prozess von einem Kleidungsstück?

51:19 - Was war die größte Hürde bisher?

55:07 - BRAIN TIPP

Mehr über Sandra und ihre Brand findet ihr hier:
IG: https://www.instagram.com/black_palms/

IG Brand: https://www.instagram.com/black_palms_label/

Shop: https://www.black-palms-label.com

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In der heutigen Folge werfe ich gemeinsam mit meinem Gast Julia Vogel einen Blick auf eine ganz besondere Plattform: OnlyFans.

Julia aka @‌julesvogel ist nicht nur Podcasterin, Creatorin auf Instagram und TikTok, sondern auch erfolgreich auf OnlyFans aktiv. Auf der immer beliebter werdenden Plattform können Nutzer:innen Inhalte im Rahmen kostenpflichtiger Abonnements teilen, die nicht immer ganz jugendfrei sind. 🧠

Wie ist Jules zu OnlyFans gekommen? Was macht die Plattform aus? Wie funktioniert diese genau? Was sind Jules Erfahrungen und wie stehen Familie oder Partner zu ihrem Business via Only Fans?🎙️

Hört rein! 🎧

Timecodes:

00:01 - Intro

01:18 - Vorstellung Jules

02:39 - Was macht OnlyFans aus und wie bist du dazu gekommen, Jules?

04:57 - Wie funktioniert OnlyFans und wie wird man sichtbar?

13:17 - Zwischen Illusion und Realität - Gab es schon einmal unangenehme Situationen?

16:25 - Vor- und Nachteile von OnlyFans

18:01 - Wie stehen Familie, Partner und Freunde dazu?

23:38 - Welche Möglichkeiten bietet OnlyFans sonst noch?

26:46 - Community auf Instagram vs. Community auf OnlyFans

28:02 - Kann man sich noch eine große Reichweite aufbauen?

29:04 - Letzte Worte

Mehr über Jules findet ihr hier:

IG: https://www.instagram.com/julesvogel/?hl=en

OnlyFans: https://onlyfans.com/julesvogel

Podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/julia704

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Nach ihrer Weltreise hat Helena Milchrahm gemeinsam mit ihrem Partner eine verantwortungsbewusste Schmuckmarke gegründet: BRUNA The Label. Heute ist das Label nicht nur überaus erfolgreich, es ist auch bei zahlreichen internationalen Promis total angesagt. 🧠

Mit Co-Founder & Designerin Helena spreche ich in der heutigen Folge über die Gründung und ihre Rolle als Female Founderin von BRUNA. Wie ist die Idee zu BRUNA entstanden? Und welche Learnings, Herausforderungen und Hürden hat Helena gemeistert? 🎙️

Hört rein! 🎧

Timecodes:

00:01 - Intro

00:53 - Vorstellung Helena

01:47 - Entstehung & Gründung von BRUNA

09:58 - Stellenwert & Bedeutung von Nachhaltigkeit, Verantwortungsbewusstsein / Konsum

17:41 - Rolle als Female Founderin

22:19 - Hast du dich seit der Gründung verändert, Helena?

24:44 - Herausforderungen & Hürden 

28:18 - Hilfreiche Tools, Bücher & Co.

32:07 - Tipps an dein jüngeres Ich

Mehr über Helena und BRUNA findet ihr hier:

Shop: https://brunathelabel.com

IG: https://www.instagram.com/brunathelabel/ und https://www.instagram.com/helena_brunathelabel/

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/helenamariamilchrahm/

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In der heutigen Folge dreht sich alles um das Thema New Work. Dazu spreche ich mit einer waschechten Expertin auf diesem Gebiet: Kira Marie Cremer. 🎙️

Kira selbst wurde damals durch ihre damalige Arbeitsstruktur (60% Festanstellung und 40% Selbstständigkeit) auf das Thema New Work aufmerksam und schafft seit 2020 Awareness für dieses Thema - u.a. mit ihrem Podcast NEW WORK NOW und ihrem Linkedin-Profil, auf dem sie regelmäßig spannende Beiträge rund um New Work veröffentlicht. 🤓

Was macht Linkedin als Plattform aus? Wie wird New Work definiert? Was ist der Gedanke dahinter? Neben den Antworten auf diese Fragen teilt Kira spannende Insights und ein paar wertvolle Hacks. 🧠

Hört rein! 🎧

Timecodes:

00:01 - Intro

01:20 - Vorstellung Kira

04:47 - Linkedin Push, Erfolg & Reichweite

13:45 - Wie sieht dein Arbeitsalltag aus, Kira?

16:04 - Work Life Balance & Mental Health

21:15 - Was macht New Work aus?

28:18 - Karriere-Tipps

31:57 - Linkedin-Coaching

35:30 - BRAIN TIPP

Mehr über Kira findet ihr hier:

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/kiramariecremer/

IG: https://www.instagram.com/kiramariecremer/

Spotify: https://open.spotify.com/show/67HR7TSSRScAXYuCEGAtgc?si=9a399629ae784da7

Megatrend-Map - Zukunftsinstitut:

https://www.zukunftsinstitut.de/fileadmin/user_upload/Megatrend_Doku/MT_Maps_und_Grafiken/Megatrend-Doku-2021-Megatrend-Map-Web.pdf

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Heute melde ich mich bei euch mit einem Real-Talk zum einem Thema, das mich persönlich schon längere Zeit beschäftigt: Impostor-Syndrom aka Hochstapler-Syndrom. 🧠 Was hat es damit auf sich? Wie äußert sich dieses Phänomen? Und warum ist es in meinen Augen so wichtig, darüber zu sprechen? 

Das alles erfahrt ihr in dieser Folge. 🎧

Timecodes:

00:01 - Intro

02:52 - Was genau ist das Impostor-Syndrom?

07:33 - Was kann man dagegen tun?

10:13 - Meine Erfahrung, mein Struggle und Umgang mit Impostor

23:25 - Studie Impostor vs. Frauen & Männer

24:49 - BRAIN TIPPS

Zur Studie “THE IMPOSTOR PHENOMENON IN HIGH ACHIEVING WOMEN: DYNAMICS AND THERAPEUTIC INTERVENTION”: https://mpowir.org/wp-content/uploads/2010/02/Download-IP-in-High-Achieving-Women.pdf

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Sie ist (finally!) wieder zu Gast! Meine Freundin, geschätzte Kollegin und Partner in Crime Christina Bischof. 🎙️

Es wird persönlich! Mit Christina spreche ich in dieser Folge über ihre Auszeit, Christina teilt spannende Insights zu ihrer Haircare-Brand feschi und wir tauschen uns über die aktuelle Entwicklung und Veränderung im Influencer Marketing aus. 🧠

Hört rein! 🎧

Timecodes:

00:01 - Intro

01:10 - Recap Auszeit Christina

06:13 - Christina’s Learnings der Auszeit

10:06 - Rückblick & Updates feschi

19:36 - feschi Influencer fail

24:10 - Entwicklung und Veränderung Influencer Marketing

32:22 - Hast du noch Bock auf Instagram, Christina?

36:12 - Christina’s Ziele für das Jahr

38:33 - BRAIN TIPP

Mehr über Christina findet ihr hier:

IG: https://www.instagram.com/christina.bischof/

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Finally! Lange war sie überfällig, nun ist sie da. Eine neue Podcast-Folge BRAIN & BABES. 🧠

Diesmal melde ich mich aus meiner Heimat Australien, wo ich momentan ein paar Wochen verbringe. Und nun ist der ideale Zeitpunkt, um euch mal wieder ein kleines Life-Update zu geben.

Wie waren meine ersten Tage hier in Australien? Wie sieht mein Alltag aus? Wo geht es für mich noch hin? Mit welchen Herausforderungen hatte ich hier zu kämpfen? Das alles und eine große Portion Real-Talk hört ihr in dieser Folge. 🎧

Timecodes:

00:01 - Intro

02:38 - Aussie Update & Aktuelles

05:18 - Jetlag, meine ersten Tage & Herausforderungen in Melbourne

17:56 - Meine Zeit in Sydney

21:00 - Weitere Reise & Planung

22:38 - Real Talk & meine Erkenntnisse

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Hello Babes! Heute teile ich aus gegebenem Anlass eine etwas andere Podcast-Folge mit euch.

Diejenigen von euch, die mir auf Instagram folgen, haben das Ganze wahrscheinlich schon mitbekommen: Anstatt einer entspannten Rückreise von meinem Urlaub auf den Malediven hat mich ein absoluter Horror-Trip ereilt und auf einmal steckte ich mitten im Unwetter-Chaos in Dubai! Nachdem mein Flieger fast notlanden musste und ich den scariest Flug ever hatte, stand mir das Schlimmste leider sogar noch bevor. So steckte ich kurze Zeit später knietief im Wasser auf der überfluteten Autobahn in Dubai und machte mich zu Fuß auf den Rückweg zum Flughafen…

Was ich dabei alles erlebt habe? Welche Gedanken mir durch den Kopf gingen? Was mein wahrhaftes Glück im Unglück war? Und was ich aus dieser Erfahrung alles gelernt habe? Das alles erfahrt ihr in dieser Folge. 🎙️ Hört rein! 🎧

Timecodes:

00:01 - Intro

02:04 - Wie alles begann & mein Flug nach Dubai

14:57 - Nach meiner Ankunft in Dubai

32:24 - Endlich raus aus dem Bus & knietief im Wasser

37:30 - Zurück am Flughafen

51:27 - Rückblick & mein Learning daraus

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Kurz vor Weihnachten habe ich noch eine brandneue und SEHR spannende Folge BRAIN & BABES für euch.

In den folgenden knapp 50 Minuten dreht sich alles um ein Thema, das auch mich schon seit längerer Zeit begleitet: Coaching. Für das Thema habe ich mir einen besonderen Gast ausgesucht, nämlich Vera.

Vera Steinhäuser ist systemische (Business) Coachin und Psychologin aus Wien. Dabei betreut sie Coachees national wie international. ✨

Was ist der Unterschied zwischen Coaching und Therapie? Wie startet man am besten mit einem Coaching und welche Benefits kann dies haben? Das und vieles mehr erläutert Vera in dieser Folge. 🎧

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Timecodes:

00:41 - Vorstellung Vera Steinhäuser

03:01 - Unterschied & Definition Coaching vs. Therapie

07:09 - Gibt es den Moment, an dem man merkt, dass man ein Coaching braucht? 

10:08 - Wirksamkeit & Benefits von Coaching

15:50 - Säulen & Start eines Coachings

21:06 - Wie findet man den oder die richtige:n Coach:in?

24:53 - Frauen, Leadership & Business

37:38 - Podcast "die Macht Zentrale"

41:40 - Kann ein Coach erkennen, ob eine Psychotherapie notwendig wäre?

43:53 - Wie kann man erkennen, dass sich ein Coaching im Business Bereich lohnt?

45:16 - BRAIN TIP 

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Mehr über Vera findet ihr hier:

IG: https://www.instagram.com/verasteinhaeuser/

WEB: https://www.verasteinhaeuser.com

PODCAST: 'Die Macht Zentrale' via Spotify 

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Finally! Endlich ist es wieder soweit und eine neue BRAIN & BABES Podcast-Folge ist online.

Heute dreht sich alles um ein kleines Life-Update, was sich die meisten von euch gewünscht hatten. Es gibt große News rund um BRAINANDBABES zudem gehe ich gehe darauf ein, wieso Boys & Dating aktuell kein Thema für mich ist.  Außerdem erzähle ich von meinem neuen BRAINANDBABES Projekt und wie meine Reise nach Island war. Was für mich bis Ende des Jahres sonst noch so geplant ist, erfahrt ihr im letzten Teil der Folge.✨

Viel Spaß beim reinhören!

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Timecodes:

00:00 - Intro 

01:49 - Wieso Boys & Dating aktuell kein Thema für mich ist

04:13 - Zukunft von BRAINANDBABES & GmbH Gründung

11:10 - Influencer & Creator Management

19:37 - Creator-Trip nach Island

22:58 - Australien Reise

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In der neuen Folge von BRAIN & BABES spreche ich mit Julia Fodor, vielen von euch auch sicherlich bekannt unter ihrem Namen @jay.rox auf Instagram. 

Julia ist eine wahre Allrounderin und erfolgreiche Serial Entrepreneurin. Neben dem Beauty Concept Store "Babetown", führt sie eine Pizzeria (Pizza Bussi Ciao), baut aktuell ein Pilates-Studio (JUNE) auf und ist ganz nebenbei auch noch Influencerin.

Mit ihr führe ich ein ganz persönliches Gespräch über Gründung, Business und Herausforderungen. Wie waren die Anfänge von Julia? Wie kam es zu ihren verschiedenen Gründungen? Und wie schafft sie die Balance zwischen Business und Privatleben? 

Das alles hört ihr in dieser Folge. 🎧

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Timecodes:

00:34 - Intro & Vorstellung Julia

01:35 - Anfänge & Werdegang 

09:25 - Wie wurde das Konzept von "Babetown" aufgesetzt? Und wie kam es zur Co-Gründung? 

17:36 - Meinungen & Vorurteile 

19:23 - Was bist du, Julia?

21:57 - Work-Life-Balance

26:08 - Pizza Bussi Ciao & Corona

30:04 - Persönliche Grenzen

35:53 - Julia's neuestes Projekt

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Mehr über Julia findet ihr hier:

IG: https://www.instagram.com/jay.rox/

Mehr über Babetown findet ihr hier:

https://www.instagram.com/babetown/ 

Mehr über Pizza Bussi Ciao findet ihr hier:

https://www.instagram.com/pizzabussiciao/ 

Mehr über JUNE findet ihr hier:

https://www.instagram.com/we.are.june/

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Welcome back zu einer neuen Folge von BRAIN & BABES. 🎙️

In dieser Folge ist Katharina Brunsendorf, Mitgründerin & Leitung der Initiative finanz-heldinnen zu Gast. 💸

"Über Geld spricht man nicht..." - oh doch, unbedingt! Mit Katharina spreche ich über ein Thema, das uns alle angeht: Finanzen. Vor allem als Frau ist es heutzutage enorm wichtig, finanziell selbst vorzusorgen, denn die gesetzliche Rente alleine reicht für den Lebensabend nicht aus. 

Wann und wie sollte man mit dem Investieren starten? Welche Optionen gibt es? Wo kann ich eine Aktie kaufen? Und wie setzte ich einen ETF-Sparplan für mich auf? Das alles und was das Ganze mit 25€ zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Folge.

Hört rein! 🎧

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Timecodes:

00:22 - Vorstellung & Intro Katharina von finanz-heldinnen

02:18 - Finanzen - Wie fängt man am besten an?

12:13 - Sicherheit & Finanzen

14:47 - Gibt es den richtigen Zeitpunkt zu starten?

18:36 - Welche Möglichkeiten habe ich zu investieren?

23:49- Wo kann ich eine Aktie kaufen? Wo steige ich in einem ETF-Sparplan mit ein? Und wie viel Geld brauche ich um einzusteigen? 

28:30 - Kann ich meine Investitionen jederzeit anpassen?

31:30 - Wie setze ich einen ETF-Sparplan für mich auf? 

34:04 - ETF vs. Aktie kaufen

35:38 - Zusammenfassung & next Steps

41:57 - NFT & Krypto Exkurs

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Mehr über die finanz-heldinnen findet ihr hier:

IG: https://www.instagram.com/finanzheldinnen/

Website: https://finanz-heldinnen.de

Podcast: Schwungmasse - der finanz-heldinnen Podcast (hörbar bei allen gängigen Plattformen) 

Empfohlene Podcast Folge: #123 

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Eine neue und sehr spannende  Folge von BRAIN & BABES ist online!

In dieser Folge spreche ich mit meiner Hautärztin des Vertrauens Dr. Kerstin Ortlechner über Akne, Gesichtsbehandlungen, Sonnenallergie, Botox &  Filler.

Nachdem Dr. Ortlechner mir vor einigen Jahren extrem mit meiner Akne geholfen hat, liegt mir diese Folge  besonders am Herzen. Denn so viel ist klar: nicht jeder hat von Haus aus eine schöne Haut aber es gibt definitiv viele Möglichkeiten und Behandlungen, die helfen können!

Kerstin teilt spannenden und wissenswerten Input zu den oben genannten Themen und beantwortet unter anderem auch alle Fragen aus der Community.

Viel Spaß beim zuhören! ✨

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Timecodes:

0:38

Vorstellung Dr. Kerstin Ortlechner

1:25

All About Akne - was hilft wirklich, welche Therapieformen gibt es und welche Produkte empfiehlt Dr. Ortlechner?

12:00

Gesichts Behandlungen (Microneedling, Peelings, Facials & Co.) - Trend oder Sinnvoll?

22:06

Tipps bei Sonnenallergie

26:42

All About Botox & Filler (Der Einfluss von Social Media, allergische Reaktionen, Nasenkorrektur & uvm.)

Mehr über Dr. Kerstin Ortlechner findet ihr hier:

Website: https://www.kerstinortlechner.com 

Instagram: www.instagram.com/dr.ortlechner

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Welcome back zu einer neuen Folge von BRAIN & BABES. 

Diesmal gibt es wieder eine Solo-Folge mit mir und einem Thema, das mir am Herzen liegt: "The truth about social media".

Ich teile mit euch meine aktuellen Gedanken zu diesem Thema. Es geht um den Vergleich und enormen Druck auf Social Media, die Selbstdarstellung und den Einheitsbrei auf Instagram & Co. Ich spreche über meinen aktuellen inneren Konflikt diesbezüglich und thematisiere, welchen Einfluss Social Media auf unsere mentale Gesundheit haben kann.

Hört rein! ✨

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Timecodes:

00:13 - Recap / Was ist aktuell so los bei mir?

07:04 - Vergleich & Druck auf Social Media

11:03 - Selbstdarstellung & Einheitsbrei auf Instagram & Co.

13:36 - Mein innerer Konflikt

15:55 - Scheinwelt Social Media & die wirklich wichtigen Dinge im (echten) Leben

21:40 - Social Media & unsere mentale Gesundheit

25:47 - Mein Lieblings-Hack auf Instagram

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Artikel & Statistiken aus der Folge:

"Mental Health: The Impact of Social Media on Young People": https://www.statista.com/chart/19262/impact-of-social-media-on-mental-health/

"40+ Frightening Social Media and Mental Health Statistics": https://etactics.com/blog/social-media-and-mental-health-statistics

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In der neusten Folge von BRAIN & BABES spreche ich mit Karin Teigl aka Constantly K. 

Karin ist eine wahre Allrounderin: Sie ist Bloggerin, Influencerin, Unternehmerin, Podcasterin und hat mit "C Y K by Constantly_k" ihr eigenes Modelabel gegründet. 

Was ist ihr Erfolgsgeheimnis? Woher schöpft Karin ihre Energie? Wie wichtig sind Offline-Zeiten? Und was sind Karin's größte Learnings der letzten Jahre?

Das alles hört ihr in dieser Folge. ✨

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Timecodes

00:55 - Vorstellung Karin

06:24 - Woher holst du deine Energie?

10:30 - Erschöpfung, Routinen & Disziplin

15:45 - Was ist dein Erfolgsgeheimnis?

17:03 - Vor- und Nachteile des Influencerinnen-Lebens

19:56 - Learnings

Mehr über Karin findet ihr hier:

IG: https://www.instagram.com/constantly_k/ 

Blog: https://constantlyk.com

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Welcome back zu einer neuen Folge von BRAIN & BABES. 

Stop Bodyshaming! Verena Prechtl ist erfolgreiche Plus Size Influencerin und Model. Auf Social Media und in ihrem Podcast "Respect my Size" inspiriert sie tagtäglich Frauen dazu, sich so zu lieben wie sie sind.

Mit Verena spreche ich über die Vorurteile, Stigmatisierung und Diskriminierung von mehrgewichtigen Menschen im Alltag. Wie beeinflusst Social Media unser Selbstwertgefühl? Und wieso sollten wir unbedingt Wert auf das korrekte Wording legen? Das und mehr erfahrt ihr in dieser Folge.

Hört rein! ✨

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Timecodes:

00:18 - Vorstellung Verena

00:54 - Instagramname - Behalten oder ändern

05:00 - Plus Size, Selflove & Vorurteile unserer Gesellschaft 

24:47 - Selbstbild & Social Media

30:10 - Das richtige Wording - Body Acceptance vs. Body Positivity 

42:38 - Only Fans

46:00 - Plus Size in Deutschland vs. USA

Mehr über Verena findet ihr hier:

IG: Verena Prechtl alias MsWunderbar

Podcast: 'Respect my Size' von Julia Kremer, Verena Prechtl & Podstars by OMR

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Es ist wieder Zeit für ein kleines Life Update.

In dieser Solo-Folge dreht sich mal wieder alles um die Themen, die mich in der letzten Zeit beschäftigt haben: Mein aktuelles Energielevel, 4 Tage Mykonos mit meinen Girls, Status quo von BRAINANDBABES und natürlich auch mein persönliches Highlight - die Maybelline Kampagne, in der ich Teil sein durfte.

Außerdem spreche ich über den anstehenden Camping-Urlaub mit meinem Papa und gebe euch einen Einblick in mein Life-Coaching.

Enjoy! ✨

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Timecodes:

00:38 - Urlaub mit meinem Papa

05:25 - Ich bin urlaubsreif!

12:25 - Sta­tus quo Daily Business & Projekte

15:44 - Mykonos mit den Girls

16:26 - Das SNOCKS Pride-Event

20:42 - Wachstum von BRAINANDBABES

22:18 - Maybelline Kampagne

25:17 - Life-Coaching & unsere Rollen

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In der neusten Folge von BRAIN & BABES spreche ich mit Nina Schwichtenberg.

Nina ist Bloggerin und Content Creatorin der 1. Stunde. Seit 10 Jahren schreibt sie regelmäßig für ihren Blog fashiioncarpet und hat 2019 gemeinsam mit ihrem Partner Patrick Kahlo das Modelabel ayen gegründet. 

Mit Nina spreche ich über ihren Werdegang und das Daily Business als Gründerin. Dabei gibt sie einen sehr persönlichen Einblick in die Höhen, Tiefen und Herausforderungen auf dem Weg zum eigenen Fashionlabel und teilt spannende Insights. Was ist Nina’s größtes Learning? Wie kam es zu der Namensänderung von ayen? Und was das Ganze mit einem Schuhlabel zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Folge. 

Hört rein! ✨

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Timecodes:

00:18 - Vorstellung

04:17 - Idee, Entstehung & Herausforderungen der Gründung eines eigenen Labels

11:24 - Bloggerin oder Gründerin? Wo liegt die Priorität? 

15:51 - Wachstum, Challenges & Daily Business

24:55 - Unternehmenskultur & Führung von Mitarbeitern 

27:47 - Bedeutung ayen & Namensänderung des Labels 

38:34 - Größtes Learning 

Mehr über Nina & ayen findet ihr hier:

Ninas Instagram

Ninas Blog Fashiioncarpet 

Ninas Brand & Shop 

Ninas Brand & Shop Instagram 

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It's time for the next BABE TALK! 🎙️

In dieser Folge von BRAIN & BABES spreche ich mit der lieben Toni. Viele von euch kennen Toni sicherlich unter ihrem Instagram-Namen @‌mutausbrueche.

Mit Toni spreche ich über ein Thema, was uns beide sogar persönlich betrifft oder zumindest in der Vergangenheit betroffen hat: Hormonelle Akne. 🧠

Wie waren unsere ersten Berührungspunkte mit dem Thema? Wie hat sich das Ganze auf uns und unseren Alltag ausgewirkt? Was sind unsere Erfahrungen mit dem Thema? Und was war der Lösungsweg? Das und mehr hört ihr in dieser Folge. 🎧

Timecodes:

00:01 - Intro

01:39 - Vorstellung Toni & Emilys erste Berührungspunkte mit hormoneller Akne

06:05 - Erfahrungen von Toni mit hormoneller Akne

16:29 - Wie war Tonis Weg zu einer Besserung?

20:50 - Sind Ärzt:innen manchmal einfach überfragt?

25:41 - Ups & Downs der gesamten Journey

29:25 - Was hat Toni dabei geholfen, nie die Hoffnung aufzugeben?!

31:40 - Wie ist Tonis aktueller Ist-Zustand?

38:35 - Abschließende Worte

Mehr zu Toni findet ihr hier:

IG: ⁠https://www.instagram.com/mutausbrueche/

Werbepartner in dieser Folge:

BRUNA

Bei BRUNA trifft zeitloses Design auf verantwortungsvollen Luxus. Gegründet im Jahr 2019, ist das Fine-Jewelry-Label aus der Anziehungskraft seltener Keshi-Perlen entstanden, die in Tahiti entdeckt wurden. Ein Funke Inspiration, eine Tasche voller Perlen, und BRUNA entstand als Antwort auf ikonischen, langlebigen Schmuck. Die Pieces von BRUNA sind für den täglichen Gebrauch gefertigt und dazu gedacht, ein Leben lang geschätzt zu werden. Ethisches Gold, Silber, im Labor gezüchtete Diamanten und echte Perlen bilden das Rückgrat der bewussten Materialien.

Mehr zu BRUNA findet ihr hier: https://brunathelabel.com/?utm_medium=influencer&utm_source=instagram&utm_campaign=0324_0424_easter_spring&utm_content=brainbabespodcast

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Welcome back zu einer neuen Folge von BRAIN & BABES!

In dieser Folge habe ich einen ganz besonderen Gast: Michaela Bischof. Michaela ist Friseurin, Unternehmerin und seit einigen Jahren auch eine gute Freundin von mir. Vielleicht kennt ihr sie bereits von ihrer Tochter Christina Bischof und der gemeinsamen Haircare-Brand feschi.

Ich spreche mit Michaela über ihren Weg in die Selbstständigkeit, die Vereinbarkeit von Job & Familie und die Herausforderungen als Unternehmerin. 

Euch erwartet ein spannendes und unheimlich inspirierendes Gespräch über die Learnings und Challenges der Selbstständigkeit.

Hört rein! ✨

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Timecodes:

00:37 - Vorstellung & Werdegang  

05:07 - Weg in die Selbstständigkeit & Vereinbarkeit von Job vs. Familie

16:15 - Männerdominanz im Unternehmertum

21:00 - Friseur-Business während der Pandemie 

27:06 - Next Step Expansion?

29:03 - Learnings, Challenges, Disziplin & Organisation als Unternehmerin 

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Mehr zu Michaelas Friseur Salon MB Haaratelier findet ihr hier:

IG: www.instagram.com/mbhaaratelier

Web: https://mb-haaratelier.at

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Ein sehr inspirierendes, offenes und tiefgründiges Gespräch mit Ana. 

Ana (@pineapplesandwine) ist Mentaltrainerin, Ergotherapeutin und Influencerin. Auf ihrem Instagram Account findet ihr eine schöne Mischung aus Themen wie Mindset, Fashion & Fitness.

In ihrem Podcast ‚Der TuEs-Day Podcast - tu es für dich‘ gibt es wöchentlich eine große Portion an Motivation, inspirierende Interviews und persönliche Geschichten.

Als mich Ana vor einigen Wochen zu einem Interview eingeladen hat, habe ich sofort ja gesagt, obwohl wir uns nicht kannten. Dabei raus gekommen ist ein wahnsinnig schönes, aufrichtiges & ehrliches Gespräch. Aber hört am besten selbst!

Den ersten Teil unserer Folge findet ihr bei Ana im Podcast.
Spotify: klicke hier 

Apple: klicke hier

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Timecodes:

0:50 Ana stellt sich vor

06:08 Life & Business Coaching und Therapie

15:03 Introvert vs. Extrovert

18:02 Verändert man sich während bzw. nach einer Beziehung?

19:56 Selbstliebe

22:48 Was bedeutet Selbstbewusstsein?

23:50 Einflüsse und Gedanken über und auf das selbst

28:30 Warum Sport für uns so wichtig ist!

30:48 Coaching bei Ana

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Dreams do come true! ✨ Nach monatelanger Arbeit steht nun ENDLICH mein erster Social Media Workshop in den Startlöchern! Am 15.05.22 ist es soweit und ich halte im kleinen Kreis (15 Teilnehmer) einen zwei stündigen Vortrag über Growth Strategies, Content, Kooperationen & Brand Partnerships uvm.

Neben dem exklusiven Fachwissen und einer strategischen Anleitung bekommt ihr außerdem ein ‚Cheat Sheet‘, welches die wichtigsten Inhalte zusammenfasst. Darüberhinaus wird eine kostenlose Vorlage zur Verfügung gestellt mit welcher ihr Brands / Unternehmen anschreiben könnt um euch die nächste Kooperation zu sichern!💰

Der Social Media Workshop eignet sich sowohl für Quereinsteiger, bereits aktive Nano und Micro Influencer als auch frische (jung) Unternehmer und Gründer die ihren Social Media Auftritt voran treiben wollen!

Das BESTE daran? Mit dem exklusiven Wissen aus dem Workshop wird es euch möglich sein in der Social Media Welt Fuß zu fassen, eure Reichweite zu steigern und euren Account zu einem Business zu machen!! 🧠

Wie die Idee dazu entstanden ist und alles über die Inhalte, den Ablauf und die Teilnahme gibt es in dieser Podcast Folge zu hören!

Enjoy und can’t wait to see you on the 15th of May!!!!!! 💜

PRE REGISTER HERE until the 9th of May to get 20 € off!

www.brainandbabes.com/preregister

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Timecodes:

02:03 Mein Werdegang und mein Wissen im Social Media Bereich

05:00 Die Idee hinter dem Workshop

06:22 Struktur, Inhalte und Ablauf

14:48 Teilnahme & Pricing

17:31 Alles zu den 1:1 Workshops

18:26 Workshop Add Ons

19:50 Schlusswort

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Welcome back! In dieser Folge plaudere ich mit @laraselina aus dem Nähkästchen, denn wir haben einiges gemeinsam! Was uns besonders verbindet? Definitiv unsere Jobs! Lara ist Head of Marketing bei @shapedbyiB (hier geht es zu der Podcast Folge mit den Gründern) - einem Boutique Gym in Wien - und 'nebenbei' auch erfolgreiche Influencerin. Sie steckt hinter zahlreichen kreativen Ideen, Content Formaten und Social Media Strategien - auf beiden Accounts! Was sie auszeichnet: ihre Strebsamkeit, ihr Mindset und vor allem ihr visuelles Auge.

Wie unser Alltag so aussieht, was unsere Aufgabenbereiche sind und wo wir uns in der Zukunft sehen gibt es in dieser Folge zu hören!

Enjoy!! 💓

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Timecodes:

00:30 All about Lara und ihren beruflichen Werdegang 

06:00 Content, Social Media & Strategie bei ShapedbyiB

10:10 Social Media als Brand vs. Personal

13:02 Instagram, Pinterest, TikTok, oder Youtube?

18:21 Team Video Content oder Team Foto Content?

22:56 Selbstständigkeit: mehr Vorteile oder Nachteile?

29:55 Ein typischer Office Tag bei @brainandbabes

34:04 Muss Arbeit anstrengend sein?

37:12 Wo sehen wir uns in den nächsten Jahren?

40:20 Manifestieren ✨

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In dieser Folge zu Gast und LIVE aus Fuerteventura - meine Freundin & Super Mom Sandra (@buhnella)! 

Wie man entspannt bei 2 kleinen Kiddies bleibt, ob sich ihre Beziehung seit den Kids verändert hat und wie der Sprung vom ultimativen Party Girl zu Super Mom war erzählt Sandra in dieser Folge. Außerdem sprechen wir ein wenig über Beziehungen, die Vaterrolle und Helikopter Moms. Sandra erzählt darüberhinaus wie sie das mit den Kids auf Instagram handhabt und wieso es ihr so wichtig ist nicht alles aus dem Leben der Kids zu teilen.

Enjoy!! 💓 

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Timecodes:

1:38 Meet Sandra! 

3:00 Wie hat sich Sandras Leben seit den Kids verändert?

8:18 Entspannt bleiben mit zwei Kindern

10:05 Helikopter Moms & Tanten

12:00 Wie hat sich die Beziehung seit den Kids verändert?

14:35 Der ultimative Dad & seine Vaterrolle

16:00 Beziehungen & Co.

17:10 Instagram und die Verantwortung im Netz als Mom

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Wie ist das eigentlich mit der Selbstständigkeit? In dieser Podcast Folge erzähle ich euch wie es genau zu BRAINANDBABES gekommen ist, was ich während meiner Zeit als Social Media Managerin bei Westwing mitnehmen konnte, welche Rolle meine eigene Motivation & Disziplin in der Selbstständigkeit spielt und welche Hürden mich bisher begleitet haben. Außerdem teile ich die Story zu meinem ersten 'mental breakdown' und verrate ein paar Tipps & Tricks rund um das Thema fokussiertes Arbeiten, Micro habits uvm.   

Viel Spaß beim hören und wie immer freue ich mich über Feedbacks & Shares!!

xx Emily

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Timecodes:

0:30 Update zu den letzten zwei Wochen

2:45 City Trip nach Madrid

07:22 Meine Zeit als Social Media Managerin der Westwing Gründerin

11:50 Die Kündigung und ersten Schritte von BRAINANDBABES

15:34 Wie baut man sich ein Netzwerk bzw. einen Kundenstamm auf?

17:47 Mental breakdown it is :D 

20:28 Der Weg ist das Ziel

21:51 Meine persönlichen Hürden

26:02 Tipps um fokussiert zu arbeiten

30:20 Stay connected!! 

32:09 Motivation, Disziplin & Routinen 

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In dieser Solo Folge geht es einfach ganz random um einige Themen, die mich die letzten Wochen beschäftigt und begleitet haben.

Außerdem teile ich meine Reisepläne für den März, plaudere über einen möglichen Aufenthalt in Australien und lüfte ein kleines Geheimnis! 

Nicht zu vergessen: ein kurzes (und eher nicht so spannendes) Boys Update gibt es natürlich auch für euch! 

Enjoy! 

xx Emily

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Timecodes:

1:20 Life lately (Aktueller Gemütszustand, App Empfehlung, Persönlichkeitsentwicklung) 

5:52 Work Update (Jahresstrategie, Learnings, Workshop & Daily Planner Launch)

12:40 Travel Plans (Pop Up Store, Girls Trip, Shootingreise & Workation) 

17:40 Einen Monat nach Australien? 

23:00 Botox & Boys :D 

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Was für mich mittlerweile undenkbar ist, war vor ein paar Jahren mein Alltag: Akne! Ich habe sehr an hormonell bedingter Akne gelitten. Das hat damals nicht nur meinem Selbstbewusstsein geschadet, sondern auch extrem mein Leben beeinflusst.

Wie es dazu gekommen ist, was mir geholfen hat und wie ich damit umgegangen bin + meine persönliche Tipps gibt es in dieser Folge zu hören.

Enjoy und lasst mir gerne Feedback über Instagram da. :)

Timecodes:

1:40 FaceMapping

2:28 Meine Skin Journey (Pille absetzen, mein erster Hautarzt Besuch, hormonelle Akne & Co.)

6:35 Ciscutan / Aknenormin (Dosierung, Einnahmezeitraum, Nebenwirkungen, Verträglichkeit) 

8:45 Akne im Alltag

10:00 Medikament früher abgesetzt

11:00 Pflege Routine 

15:07 Äußeres vs. Inneres (Hormone)

17:56 Akne ist eine Hautkrankheit

18:38 Stress & Haut

20:41 Meine Tipps an euch

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Long time no see - aka hear! 

Nach einer kleinen Podcast Pause geht es im neuen Jahr direkt mit Vollgas weiter! In dieser Folge dreht sich nämlich alles um Sport & Ernährung. Passend dazu habe ich mir meine Trainer Ivo Buchta & Christian Szalay als Gäste eingeladen - die beiden sind die Gründer von Shaped by iB - einem Boutique Gym im Herzen von Wien. 

Wie sie zum eigenen Studio gekommen sind, die richtige Sportroutine finden, welche Rolle die Ernährung bei einem gesunden Lebensstil spielt und vieles mehr erfahrt ihr in der heutigen Podcast Folge.

Mehr zu Shaped by iB & meinen Trainern findet ihr hier:

www.instagram.com/shapedbyib

www.instagram.com/ivobuchta

https://www.instagram.com/crizou_

Timecodes:

0:40 Ivo Buchta und Christian Szalay stellen sich vor 

4:52 Alles zur Gründung und dem Konzept von Shaped by iB 

15:14 Tipps um die richtige Sportroutine zu finden bzw. anzufangen

18:21 Meine Sportroutine 

19:40 Wie oft sollte man in der Woche Sport machen? 

22:55 Empfehlungen wenn man abnehmen möchte bzw. Muskeln aufbauen möchte

25:22 Ernährung, Alkohol & Co. 

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So easy, wie aus einer spontanen Idee eine neue Podcast Folge entstehen kann! Über Instagram habe ich  nach Fragen von euch gebeten, welche ich im Podcast beantworten kann. Und das tue ich! In dieser Podcast Folge gibt es vor allem viel persönliches zu hören. Welche Werte haben mir meine Eltern mitgegeben? Wie gehe ich mit Stress um? Tipps gegen Liebeskummer? Ich erzähle von meinen Erfahrungen und Erlebnissen.

Have fun and don't forget to share. :) 

Timecodes:

2:04 Was haben meine Eltern mir weiter gegeben und was würde ich an meine Kinder weitergeben?

6:37 Kinderlos und glücklich(er)?

7:48 Geht das Influencer Business noch lange?

9:32 Gibt es EINEN perfekten Job und sollte man so lange suchen bis man diesen findet?

11:41 Achte ich auf meine Ernährung? Wie oft treibe ich Sport? Wie ernähre ich mich und möchte ich in diesem Bereich etwas ändern?

17:54 Werde ich wegen meinem Business belächelt?

20:07 Wie gehe ich mit Stress um?

23:30 Mental Health, Therapie & Business Coaching?

26:42 Was ist das schönste & schwierigste an meinem Job?

30:30 Tipps gegen Liebeskummer?

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In der neuesten Episode von “THE BRAIN EDITION“ dreht sich alles um toxische Beziehungen. 🎙️

Egal ob in der Partnerschaft oder im Job - viele von uns sind sicherlich schon einmal mit einer toxischen Beziehung in Berührung gekommen. Gemeinsam mit Business- und Life-Coachin Alice Nilsson nehme ich dieses wichtige und komplexe Thema genauer unter die Lupe.

Wie kommt es zu einer toxischen Beziehung und was macht diese aus? Ist eine toxische Person heilbar? Und wie vermeide ich es, erneut in eine solche Beziehung zu geraten? Das und noch mehr zu diesem Thema hört ihr in dieser Folge. 🎧

Timecodes:

00:01 - Intro

01:32 - Einleitung in das Thema von Alice Nilsson - Wie kommt es zu einer toxischen Beziehung? Und wie erkennt man diese?

06:43 - Kann es auch zwei toxische Personen geben in einer Partnerschaft?

08:25 - Ist eine toxische Beziehung bzw. ein toxischer Mensch heilbar? Und was kann man dagegen tun?

12:33 - Was passiert, wenn man aussteigt? Und wie vermeide ich es, erneut in eine solche Beziehung zu geraten?

Mehr über Alice Nilsson findet ihr hier:
https://www.nilsson-coaching.at/coach-alice-nilsson/

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Welcome back zu einer neuen Folge von BRAIN & BABES. In dieser Folge dreht sich alles um das Thema self-love. Ein sehr wichtiges Thema, welches eigentlich jeden von uns betrifft. Aber was bedeutet das eigentlich genau? Wie praktiziere ich das im Alltag? Kann man das überhaupt lernen? All das und mehr dazu bespreche ich in dieser Podcast Folge mit Jana & Teresa von THESE GIRLS.

Ganz nach dem Motto ‚high on sisterhood‘ haben Jana & Teresa THESE GIRLS vor einiger Zeit ins Leben gerufen. Mit THESE GIRLS geben Jana & Teresa vielen Frauen eine Stimme, und gelten daher als absolute Vorbilder. Auf ihren Socials teilen die Mädels wertvolle Inhalte zu dem Thema Body Positivity, Self Love & Lifestyle.

Die geballte Ladung female empowerment findet ihr hier:

IG: https://www.instagram.com/thesegirlscom/?hl=de

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Wusstest du, dass 80 % aller Start Ups nach dem ersten Jahr schon wieder verschwinden? Und nur 4 % aller Start Ups die 1.000.000 € Umsatz erreichen? 

Wie man ein erfolgreiches Start Up aufbaut, welche und wie viele finanzielle Mittel man dafür benötigt, was der richtige Einsatz von Werbung für ein junges Unternehmen bedeutet und vieles mehr erzählt euch heute mein Podcast Gast Christina Bischof (IG: @christinabiluca).

Christina ist nicht nur eine meiner engsten Freundinnen, sondern auch erfolgreiche Gründerin von feschi Haircare (www.feschi.shop). Sie plaudert heute aus dem Nähkästchen und teilt viele wissenswerte Insights aus der Start Up Welt mit euch, reinhören lohnt sich!

Ach ja, eine kleine Überraschung hatte sie übrigens auch mit dabei - diese findet ihr in der 32igsten Minute! ;)

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In dieser Podcast Folge stelle ich mich und meinen persönlichen Werdegang etwas genauer vor. Von der Schule bis hin zur Selbstständigkeit, ich erzähle euch wie ich zu dem gekommen bin was ich gerade mache - nämlich eine erfolgreiche Social Media Agentur führen! Falls euch also interessiert, ob ich in der Schule gut war, was mein erster Job war oder ob ich Rücklagen bei meiner Gründung hatte, dann solltet ihr unbedingt in diese Podcast Folge reinhören. 

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Hi there :) herzlich willkommen zu meinem Podcast.

Talk to u soon <3