Bien-être Simple (ex Simply well) – Details, episodes & analysis

Comprendre notre sommeil et mettre en place une routine saine est indispensable pour notre santé et notre bien-être de vie. Mais de combien d'heures de sommeil avons-nous réellement besoin? Est-ce bon de faire la sieste? Quelles sont les phases de sommeil? Doit-on absolument se coucher avant minuit? C'est quoi un sommeil réparateur?

Si vous vous posez ces questions, vous n'êtes pas seul et c'est pourquoi on clarifie les idées reçues sur le sommeil dans cet épisode!

On reprend entre autres notre enrichissante conversation avec la neuropsychologue spécialisée en sommeil, Katia Gagnon, pour approfondir ce sujet.

Les “Debunk” sont des épisodes de podcast qui clarifient ou qui déconstruisent les idées reçues sur certains sujets abordés avec nos experts.

-> Regarde l'épisode sur YouTube!
-> Viens découvrir l'épisode complet sur le sommeil avec la neuropsychologue Katia Gagnon sur Spotify ou Apple podcast!

Chronologie de l’épisode:

00:00 Intro

00:28 Les idées reçues sur le sommeil

05:45 Info / Intox

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Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine
Productrice: Laura-Eva Rossilli
Montage & Mixage: Aude Ménard

Transformons notre vie, un épisode à la fois!

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"Avoir MAL ne veut pas dire progresser!"

Explorez l'influence transformatrice du yoga sur le corps et l'esprit, plongez dans l'univers du yoga danse, et apprenez à accueillir vos envies d'excellence sur le tapis avec bienveillance.
Cette conversation lumineuse célèbre le yoga dans sa dimension la plus éclatante.

Mathilde Allard, enseignante passionnée de yoga et experte en yoga danse, fondatrice du Solar Flow Studio, enrichit sa chaîne YouTube d'une variété de séances de yoga accessibles à tous niveaux. Sur son compte Instagram, elle diffuse une énergie contagieuse et offre des astuces précieuses pour chérir son corps.
 
Si vous avez apprécié en apprendre plus sur le bien-être du corps, venez découvrir notre conversation inspirante avec la coach sportive Marine Leroux sur le pouvoir de l'activité physique sur notre bien-être et santé.

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Dans cet épisode poignant, nous explorons le quatrième trimestre de la maternité et les tabous qui l'entourent.

Pour en parler, nous recevons Valérie Roberts, une figure emblématique de la télévision et de la radio québécoise, auteure et mère. Valérie partage avec nous son expérience personnelle de la maternité, incluant les défis du post-partum, la dépression post-partum, le baby blues, l'allaitement, et bien d'autres aspects de la maternité.

Au cours de cette conversation sincère, nous abordons des sujets délicats tels que les attentes et les désillusions de la grossesse, les paradoxes de l'allaitement et le choix de ne pas allaiter. Valérie discute également de la chute d'hormones, de l'anxiété et de la santé mentale des mères, ainsi que des aides disponibles pour surmonter le quatrième trimestre.

Découvrez comment l'amour pour son enfant grandit avec le temps et l'importance d'apprécier chaque moment passé avec lui.
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Suis Valérie :

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＞En découvrant ses livres : 

＞ Post-partum : Les hauts et les bas du quatrième trimestre

＞ Post-partum : Les hauts et les bas du quatrième trimestre (Audiobook)

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**Cet épisode présente le témoignage personnel de Valérie Roberts. Il ne doit pas être interprété comme des conseils professionnels ou l'avis d'un expert. Il s'agit d'une perspective individuelle destinée à inspirer et informer nos auditeurs.

00:00 Introduction

01:48 L'expérience de grossesse de Valérie

06:59 Les attentes et les désillusion de la grossesse 

07:44 Les tabous de la grossesse

09:49 L'allaitement et ses paradoxes

14:08 Choisir de ne pas allaiter

19:01 La santé mentale des mères

23:19 Le 4eme trimestre

24:51 Chute d'hormones et anxiété

31:21 Les aides pour surmonter le 4eme trimestre

36:20 Le deuil de l'identité de femme

40:57 L'amour de son enfant grandit avec le temps

44;:37 Apprécier chaque moment avec son enfant

46:54 Post-partum le livre de Valérie Roberts

53:01 Le système de santé et l'accompagnement des mères

55:53 Le mot de la fin

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Dans cet épisode fascinant, nous plongeons dans les mystères de la méditation et ses effets sur notre cerveau avec un invité exceptionnel, Steven Laureys.

Neurologue, neuroscientifique, auteur, chercheur, professeur, directeur de clinique et père de cinq enfants, Steven ne manque pas de titres ! Au cours de cette discussion enrichissante, nous explorons comment la méditation et la pleine conscience peuvent réduire le stress et améliorer notre bien-être mental.

Steven Laureys nous explique comment ces pratiques peuvent améliorer notre sommeil et réduire l'insomnie. Nous abordons également l'impact du sommeil sur la consolidation de la mémoire ainsi que la résolution de problèmes pendant le sommeil. Découvrez aussi les bienfaits de la méditation pour les enfants.

Regarde l'épisode sur Youtube !

Suis Steven :

- Sur Instagram : @drstevenlaureys

- En découvrant ses livres:

La méditation c'est bon pour le cerveau

Méditer avec le Dr Steven Laureys

Le sommeil c'est bon pour le cerveau

Un si brillant cerveau : Les états limites de conscience

Cerveaugraphie

La méditation c'est bon pour les enfants

- Sur LinkedIn : Steven Laureys

- Sur son site : drstevenlaureys.org

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00:00 Introduction

02:05 Qui est Steven Laureys ?

03:20 Comment la méditation influe sur nos capacités cérébrales

07:27 La perception de la méditation au sein de la médecine

09:52 La différence entre pleine conscience et méditation

14:57 Observer nos émotions

15:56 L'impact du stress sur notre cerveau

19:41 Routine

22:20 La méditation inconsciente

24:11 La méditation comme remède à l'insomnie

28:03 Consolidation de la mémoire dans le sommeil

30:39 Les rêves

34:02 Premier souvenir

34:52 Le sommeil est la meilleure des méditations

36:00 Sommeil et résolution de problèmes

37:52 La méditation c'est bon pour les enfants

40:55 Les médecines alternatives au Canada

44:09 Découvrir la méditation

45:49 Projets futurs

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L'équilibre hormonal est indispensable pour notre santé et pour le bon fonctionnement de notre organisme.

Cependant, aujourd'hui, nous sommes entourés de perturbateurs endocriniens. Ces petites substances, qui ressemblent à nos hormones, perturbent notre équilibre hormonal, avec des conséquences désastreuses pour notre santé.

Pour comprendre comment fonctionnent les perturbateurs endocriniens, leurs effets sur notre corps et notre santé, et pour trouver des alternatives aux produits qui en contiennent, nous avons reçu la naturopathe Céline Hovette.

Céline, spécialisée en santé féminine et santé hormonale, nous aide à y voir plus clair sur ce sujet et à trouver des solutions pratiques face aux perturbateurs endocriniens.

Nous abordons également des sujets comme la ménopause, le cycle menstruel, le SOPK et l'endométriose.

C'est parti pour un équilibre hormonale de feu!

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Suis Céline:

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• Via son livre ;

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00:00 Introduction

01:21 Qui est Celine Hovette?

04:39 Qu'est ce que la naturopathie? 

11:19 Le syndrome des ovaires polykystiques

13:54 Comment traiter le SOPK? 

17:19 Influence de notre hygiène de vie sur notre santé

21:02 Comment éviter les perturbateurs endocrinien?

23:54 Une mauvaise hygiène de vie est elle améliorable? 

30:24 Déséquilibre hormonal

32:49 Organiser son quotidien autour de son cycle

38:33 Endométriose et SOPK 

41:37 Contrôler et augmenter sa fertilité 

45:39 Postpartum 

50:21 Les projets de Céline Hovette 

53:49 Le mot de la fin

Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine
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Fondatrice de la marque leader de Matcha en France, Camille Becerra nous explique ce qu'est le matcha, quels sont les bienfaits de ce thé rempli d'antioxydants pour notre santé et surtout, comment bien le choisir!

Elle nous partage également son parcours dans la création de son entreprise, ses échecs et réussites, comment fait-elle pour trouver l'équilibre ainsi que ses réflexions sur l'entreprenariat.

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Code promo de -10% sur Anatae avec le code BESMATCHA

Suis Camille & Anatae matcha:

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00:00 Introduction

01:54 Qu'est ce que le matcha?

03:58 Les bienfaits du matcha

06:00 Le matcha en 2019

07:30 Différencier les matcha

08:12 L'idée d'un ecommerce de matcha

13:02 Pourquoi Anatae?

14:09 Le lancement d'Anatae

22:52 Marketing d'influence

24:08 Revolution gustative

25:02 Les différences d'amertumes et leurs vertues

26:55 Cérémonie du thé

30:04 Préparer son matcha

31:22 Le coût du matcha

33:45 Répondre à la demande

35:01 Les erreurs du début

37:27 Syndrome de l'imposteur

39:10 Comparer les marchés

41:04 Le soutien des proches

41:21 L'idée d'un ecommerce de matcha

45:25 Le contexte familial

47:06 Equilibre de vie

49:35 Déléguer

51:34 Tips pour garder un équilibre de vie

53:39 Les projets actuels et futurs d'Anatae

55:08 Marketing d'influence

55:57 Conseils pour lancer son entreprises

58:53 Comment consommer son matcha la première fois?

01:00:10 Evolution du marché du matcha

01:01:09 Mot de la fin

Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine
Productrice: Laura-Eva Rossilli
Montage & Mixage: Aude Ménard

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Cédric Rostein, alias Papatriarcat sur les réseaux sociaux, est un auteur, hôte de podcast et papa engagé dans la lutte contre le système patriarcal.

Dans cet épisode révélateur, Cédric nous invite à réfléchir sur la place des papas dans la parentalité et la société. Il aborde des sujets essentiels tels que le soutien aux mères, les idées préconçues, l'éducation de nos enfants, les injonctions sociales difficiles à surmonter. Nous discuterons également de l'importance des congés paternité et de leur impact sur la dynamique familiale.

Cédric nous présente son nouveau livre, "Papa Sapiens", qui explore l'évolution du rôle des pères à travers l'histoire. Il nous guide à travers un voyage fascinant, offrant une perspective unique et éclairante sur ce que signifie être père aujourd'hui.

Regarde l'épisode complet sur Youtube

Suis Cédric:

• Sur Instagram

• Sur son podcast

• En découvrant ses livres

00:00 Introduction

01:39 Qui est Cédric Rostein?

03:49 Papatriarcat, le podcast de parentalité engagé

08:14 Nouveaux formats de Papatriarcat

11:14 Avoir une bonne relation avec son enfant

16:20 Comment devenir un bon parent?

20:54 Comment maintenir un investissement égal dans le couple?

22:45 Le livre "Tu vas être papa"

25:44 L'envie de devenir papa

28:13 Comment gérer une crise?

30:22 Comment ne pas répéter les erreurs de l'éducation passée?

34:03 Aider les hommes à s'exprimer

36:10 Le congé paternité

37:49 La construction sociale de la paternité

39:39 Les différentes version de masculinité

44:25 Dad blessing VS Mom shaming

47:54 Comment s'investir lorsqu'on est père?

49:17 L'équilibre des choix dans le projet parental

52:53 Devenir père est mieux vu que devenir mère

53:57 La culpabilité paternel 

54:44 L'enfant roi

56:44 La violence faite aux enfants

57:58 Le livre "Papa Sapiens"

01:01:14 Projets futurs

01:01:48 L'éducation d'un enfant garçon

01:05:17 Le mot de la fin

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Ayant travaillé pendant plus de 20 ans dans de grands groupes de cosmétiques conventionnels, Laurence Caisey est aujourd'hui la fondatrice de la marque de cosmétiques naturels, Horée.

Dans cet épisode captivant, nous explorons les différences entre les produits de beauté conventionnels et naturels, évaluons leur efficacité réelle, et plongeons dans le processus de création d'Horée. Laurence partage également son expérience passionnante dans l'émission "Qui veut être mon associé", et bien plus encore.

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Suis Laurence & Horée cosmétique:

• Sur Instagram ;

• Sur le site d'Horée ;

• Fais ton diagnostic peau en 1 min.

00:00 Introduction

01:44 Pourquoi s'exposer aux réseau sociaux?

04:32 Le parcours de Laurence

08:58 D'où vient Horée?

11:53 Efficacité d'Horée

13:37 La différence entre jus traditionnel et Horée

14:51 L'alternative bio et responsable à la cosmétique conventionnelle

16:26 Les cosmétiques conventionnels sont-ils efficaces?

18:37 Demain, tous bio ?

20:01 Comment se retrouver à travers les cosmétiques?

23:13 Les packagings de Horée

25:56 passage sur "Qui veut être mon associé"?

30:43 D'où vient le nom Horée?

32:48 Logistique d'un produit frais

36:09 Faut-il simplifier nos routines?

38:05 Comment mieux choisir ses produits?

40:42 Les projets futurs

42:51 Vision de l'évolution de la cosmétique naturelle

43:47 Peut-on se fier aux labels ?

45:16 Mot de la fin

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Naturopathe spécialisée en épuisement et burn-out, Cindy Venant, qui a elle-même vécu un burn-out, nous éclaire sur ce syndrome qui affecte de nombreuses personnes. 

Ensemble, nous abordons des sujets essentiels comme la véritable signification du repos, l'importance d'une alimentation adaptée à nos besoins, le rôle crucial d'un entourage soutenant, et une compréhension approfondie du burn-out : qu'est-ce que c'est concrètement et comment le prévenir ? Nous discutons également de la possibilité de renforcer notre résistance au stress.

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Suis Cindy:

• Sur Instagram

• Sur son programme d'accompagnement

00:00 Introduction
01:52 Experience personnelle du burn out
08:44 Le lâcher prise
12:48 C'est quoi le burn out ?
14:51 Les etapes d'un burn out
18:15 Différencier le burn out de l'épuisement
21:39 Tout le monde est il en burn in ?
23:52 La résistance au stress
27:20 Connaitre notre résistance au stress
29:23 La naturopatie du burn out
32:19 Les profils de personnes qui demandent de l'aide
34:33 Les symptômes du burn out
36:20 Les phrases du burn out
37:37 L'impact du social sur son burn out
42:33 Comment sortir du burn out
44:36 Comment se remettre d'un burn out
48:22 Alimentation de guérison
50:51 Le sport est il un remede ?
55:44 Le burn out peut-il revenir ?
01: 01:54 Conseil pour les gens en burn out
01: 04:03 Mot de la fin

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Envois nous un texto!

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Micronutritionniste, naturopathe et fondatrice des restaurants Judy à Paris, Dominique Gassin se consacre à faire connaître et apprécier une alimentation saine et gourmande.

Dans cet épisode, elle aborde les dangers du sucre pour notre santé, dévoile les secrets du petit-déjeuner parfait, explique comment lutter contre le coup de fatigue de l'après-midi, et partage des conseils pour éviter l'inflammation grâce à l'alimentation. Elle nous éclaire également sur le rôle réel des compléments alimentaires et leur place éventuel dans notre quotidien.

Autrice de plusieurs ouvrages sur l'alimentation, Dominique s'engage à promouvoir des habitudes alimentaires durables et à sensibiliser le public aux bienfaits d'une nutrition consciente et bienveillante.

Regarde l'épisode complet sur Youtube : https://youtu.be/H-6h_D3W9zY 

Suis Dominique:

• Sur Instagram

• Sur Judy Instagram

• Sur son site

• Sur le site de Judy

• En découvrant ses livres

00:00 Intro
01:13 Qui est Dominique Gassin ?
03:09 Qu'est ce que Judy ?
06:03 La santé liée à notre consommation alimentaire 
08:25 Alimentation inflammatoire et sucre
13:26 Etre gourmand sainement
19:10 Enlever le coup de barre d'après repas
22:05 Changer son alimentation
26:38 Le petit dejeuner parfait
29:07 Ecouter sa faim et sauter des repas
31:59 Prébiotiques, probiotiques et fibres
35:21 Qu'est ce que la micro nutrition?
39:01 Compléments alimentaires et carences
44:33 La différence entre sucre ajouré et naturel
47:46 Les outils pour manger sainement
50:07 Les projets à venir
52:44 Le mot de la fin

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Si vous souffrez de troubles alimentaires, trouvez de l’aide sur FNA-TCA.org.

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