Bien-être par AirZen – Details, episodes & analysis

🎙️ Qu'est-ce que la sonothérapie ? Existe-t-il une ou plusieurs sophrologies ? Pourquoi pousser la porte du cabinet d'un.e psy ? Comment puis-je commencer la méditation ? L'activité physique, c'est juste du sport ?

📻 Inspirez, expirez, écoutez. "Bien-être par AirZen", c'est la nouvelle collection de podcasts signée AirZen Radio. Et ce n'est ni du bla-bla, ni une injonction, ni un mot vide de sens. Notre ambition : rendre accessible ce qui est devenu un sujet d'initié.es.

🧘🏽‍♀️ Et surtout, surtout : nous testons. Chaque lundi à 12h21 (l'heure miroir de l'équilibre et de l'harmonie intérieure), ce podcast vous propose 20 à 30 minutes d'échanges, de rencontres et d'exercices pratiques pour démarrer la semaine apaisé.é.s.

Bonne écoute 💚

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🎤 "Tu devrais aller voir une sophrologue". Voilà le conseil donné à Olivier Montégut, journaliste pour AirZen Radio, lorsqu'il a rencontré des problèmes de sommeil. Quelques exercices de respiration et de visualisation plus tard, tout est rentré dans l'ordre. La sophrologie, tout le monde en parle, beaucoup la pratiquent. Mais est-ce vraiment efficace ? Oui, nous dit la science qui s'empare progressivement de cette discipline qui emprunte au yoga, à la méditation ou encore à la pensée positive.

Et qui de plus expert que son créateur pour nous l'expliquer ? Si Alfonso Caycedo, père fondateur de la sophrologie dans les années 60, n'est plus là, sa fille perpétue son travail. Le Dr Natalia Caycedo, médecin psychiatre et sophrologue, a accordé à notre journaliste une interview aussi exclusive que bienveillante. Que vous soyez sensible ou non à cette philosophie, cette discipline du développement personnel, vous allez en apprendre beaucoup. La sophrologie : pour qui ? Pour quels maux ? Par qui ?

Et si la pratique "vaut mieux que 1000 mots", nous l'avons vérifié avec l'héritière de cette thérapie. Et on vous invite à vivre avec nous une séance guidée. C'est ça, la promesse de la collection "Bien-être par AirZen" : nous expérimentons avec vous ce qui peut nous aider à aller mieux.

Bonne écoute 💚

Chapitrage de l'épisode :

0:00 Générique

2:20 Rencontre et héritage familial de Natalia Caycedo

5:40 Les origines de la sophrologie par Alfonso Caycedo

8:04 Définition et diversité des techniques en sophrologie

14:24 Applications et public cible de la sophrologie

18:02 Recherche scientifique autour de la sophrologie

20:06 Démonstration pratique d'exercices de sophrologie

26:54 Impressions post-séance

30:43 Comment la soprhologie peut m'aider au quotidien ?

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🎧 Et si vous preniez un moment rien que pour vous ? Fermez les yeux, respirez profondément… et laissez-vous porter par le son des gongs.
Dans cet épisode de "Bien-être par AirZen", on vous guide vers une reconnexion, une pause apaisante dans le tumulte du quotidien. Et tout cela grâce à la sonothérapie…

Miky Lagadec, pionnière en France dans ce domaine, propose des séances de sonothérapie et pratique des bains sonores au gong ou au tambour. Pour apaiser les maux du corps et de l'esprit. Sceptique ? On a testé pour vous. Parce que notre ambition, dans ce podcast, c'est de rendre accessible et simple tout ce qui peut nous aider à aller vers le mieux. Hémelyne Guillemot, journaliste de la rédaction d'AirZen Radio, prend le temps de passer en revue tous les mécanismes de cette discipline. Alors, prêt.e à plonger dans un cocon de douceur ?

Bonne écoute 💚

Chapitrage de l'épisode :

0:00 Générique

3:01 Origines, définition et popularité de la sonothérapie

5:32 Parcours de Miky Lagadec, pionnière en la matière

10:07 Expérience et bénéfices des bains de gong

17:09 Quels apports pour un meilleur sommeil ?

25:22 Les gongs planétaires et leur impact

27:06 On essaye ?

29:02 Résumé de la séance et des échanges

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🌸 "Le bonheur est dans l’odeur." C’est l’un des nombreux enseignements que partage Marie Béssière dans ce nouvel épisode de notre collection "Bien-être par AirZen". Olfactothérapeute à Bordeaux, elle nous emmène à la découverte de cette discipline, une approche encore méconnue qui utilise les odeurs pour réveiller la mémoire, les émotions… et parfois l’odorat lui-même.

Souvenez-vous de la Madeleine de Proust : une simple odeur peut nous ramener en un instant à un souvenir d’enfance, à une sensation oubliée. C’est ce pouvoir que l’olfactothérapie mobilise pour soulager le stress, accompagner la rééducation post-Covid ou encore créer une ambiance propice au mieux-être.

Au fil de cette conversation intime guidée par Juliette Boulegon, Marie nous explique pourquoi cette pratique, souvent confondue avec l’aromathérapie, mérite d’être connue pour ce qu’elle est : une thérapie brève, accessible à tous, fondée sur l’émotion, la mémoire et la plasticité du cerveau. Elle partage aussi ses anecdotes, comme son lien particulier avec la marjolaine ou l’invention d’une "évasion océanique" pendant le confinement.

L’olfactothérapie : pour qui, pourquoi, comment ? Vous allez tout comprendre, et peut-être même sentir les choses autrement. Une plongée sensorielle à ne pas manquer.

Bonne écoute 💚

Chapitrage de l'épisode

0:00 Générique

1:10 La Madeleine de Proust, l'effet des odeurs et découverte de l'olfactothérapie

2:46 Public cible et thérapies brèves en olfactothérapie

4:12 Différence entre olfactothérapie et aromathérapie

6:12 Test d'odeurs et réactions émotionnelles

15:03 Création d'ambiances olfactives, souvenirs et bien-être

19:28 Importance des odeurs agréables en soutien thérapeutique

22:02 La marjolaine en olfactothérapie et parcours de Marie Bessière

23:51 Efficacité de l'olfactothérapie et récupération de l'odorat après le Covid

25:29 Avenir de l'olfactothérapie

26:35 Conclusion

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🍑 "Le tantra, c’est un chemin de retour vers soi." Dans cet épisode de la collection "Bien-être par AirZen", Nathalie Giraud-Desforges nous initie à la sexualité tantrique et à ses rituels, loin des clichés. Ici, il n’est pas question de performance, mais de présence, de conscience et de lien profond avec soi-même et avec l’autre.

Guidés par sa voix apaisante, on explore les fondements du tantrisme, ses bienfaits émotionnels et physiques, et les nombreuses façons dont il peut enrichir la vie intime, en solo comme en couple. Loin d’être réservé à quelques initiés, le tantra devient un outil de connaissance de soi, d’autonomie et même de guérison.

Rituels pour éveiller les sens, connexion par le regard, spiritualité incarnée dans la relation : la sexothérapeute nous montre comment le tantra peut transformer la sexualité en une expérience sacrée, joyeuse, réparatrice. Elle nous raconte aussi son propre parcours vers cette pratique et la création de son Institut, ouvert à toutes et tous.

Une rencontre inspirante menée par Jérôme Pasanau, pour celles et ceux qui cherchent à vivre la sexualité autrement, dans la lenteur, la tendresse, l’authenticité et le bien-être.

Bonne écoute 💚

Chapitrage de l'épisode :

0:00 Générique

2:14 Le tantrisme expliqué

3:00 Sexualité tantrique et spirituelle

6:28 Bienfaits et pratiques du tantrisme

9:18 Orgasme et tantra : une approche noble

13:02 Tantra en solo ou en couple

15:23 Tantra pour la guérison

17:36 Rituels tantriques pour les couples

27:40 Parcours de Nathalie Giraud-Desforges vers le tantra

31:19 Conclusion

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🧠 "Chaque jour, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux." Cette phrase, popularisée par Émile Coué, incarne toute la puissance de l’autosuggestion positive. Dans cet épisode de la collection "Bien-être par AirZen", Luc Teyssier d'Orfeuil - spécialiste en la matière - nous plonge dans l’univers de la méthode Coué, une pratique simple mais profonde, capable de transformer notre rapport à nous-mêmes.

En explorant les fondements de l’autosuggestion, il nous explique comment le langage, les pensées et la respiration peuvent influencer notre santé mentale et physique. Loin des idées reçues, la méthode Coué n'est ni magie ni pensée naïve, mais une véritable rééducation mentale accessible à tous.

On y découvre la loi de l'effort converti, le rôle central de l’imagination, ainsi que des clés concrètes pour pratiquer au quotidien. Luc partage également son témoignage personnel, enrichi d’exemples inspirants comme celui de Philippe Croizon, symbole de résilience et de force mentale.

Un épisode éclairant, animé par Hémelyne Guillemot, pour celles et ceux qui souhaitent cultiver la confiance, se libérer de l’autosabotage et activer leur potentiel intérieur.

✨ Bonne écoute !

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👶🍼 « Tout le monde a des réflexes archaïques. Les intégrer, c’est retrouver son équilibre », nous confie Christelle Barrand, accompagnante en intégration des réflexes archaïques. Dans cet épisode de la collection "Bien-être par AirZen", Jennifer Biabatantou a poussé la porte de son cabinet bordelais pour découvrir une approche corporelle aussi douce que transformatrice. À travers des gestes lents, des bercements ou de simples jeux de balles, cette méthode vise à rééquilibrer le système nerveux en libérant des tensions ancrées depuis la toute petite enfance. Loin des techniques spectaculaires ou intrusives, ici, tout se fait dans l’écoute du corps, la subtilité des ressentis et le respect du rythme de chacun.

Rencontre avec une praticienne au parcours inspirant, passée des cabinets de conseil à ceux du mieux-être, et qui nous aide à mieux comprendre comment nos postures, nos émotions et même nos pensées peuvent être influencées par ces réflexes oubliés.

Une immersion apaisante dans un univers méconnu, pour toutes celles et ceux qui souhaitent renouer avec leur corps en douceur, et retrouver un peu plus d’harmonie au quotidien.

Bonne écoute 💚

Chapitrage de l'épisode :

0:00 Intro

0:48 Rencontre avec Christelle Barand et direction Saint-Aubin-de-Midocq

2:11 Explication de l'intégration motrice et des réflexes archaïques

4:11 Nombre et test des réflexes à la naissance

5:00 Parcours professionnel de Christelle Barand

6:32 Déroulement et objectifs des séances

8:23 Raisons des consultations et gestion des émotions

10:17 Approche psycho-corporelle et impact des réflexes non inhibés

12:12 Déroulement d'une séance pratique

14:35 Tests des réflexes et exercices pratiques

21:42 Causes de rémanence des réflexes archaïques

23:56 Rôle des réflexes archaïques dans la gestion quotidienne

25:33 Intégration des réflexes archaïques et impact sur l'estime de soi

26:48 Témoignages marquants et confirmation du choix professionnel de Christelle

28:35 Conclusion

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🐴 "Les chevaux sont là pour nous aider à gérer nos émotions."
Dans cet épisode de la collection "Bien-être par AirZen", Faustine Devaux nous ouvre les portes d’une pratique encore méconnue : l’équithérapie. Ancienne cavalière de compétition, aujourd’hui coach et thérapeute, elle accompagne les humains dans leur quête d’apaisement, grâce à la présence sensible et intuitive des chevaux.

Ici, tout commence dans le silence. Aucun exercice imposé, aucune attente : ce sont les chevaux, souvent marqués par un passé difficile, qui choisissent d’entrer en relation. Dans ce cadre libre, le corps se détend, l’esprit s’ouvre, et l’on réapprend à vivre l’instant.

Faustine nous partage sa vision d’un accompagnement respectueux, où l’humain se reconnecte à lui-même, aux autres, et au monde vivant. Une approche douce, accessible à tous, pour retrouver confiance, sécurité intérieure et écoute de soi.

Bonne écoute 💚

Chapitrage de l'épisode :

0:00 Introduction

1:58 Faustine, équithérapeute,

3:08 Rencontre avec les chevaux

5:48 Apprendre aux et avec les chevaux

7:02 Un cheval de compétition

8:24 Juliette Boulegon dépasse son appréhension au contacte des chevaux

9:19 Des séances de coaching pour tout le monde

11:02 Chevaux et humains une acceptation mutuelle

13:23 Des séances organisées en fonction des besoins et de la volonté des chevaux

14:28 balade autours des différents chevaux

17:13 Des conseils de sécurité

18:18 Surmonter sa peur des chevaux

20:59 Des chevaux en détente qui nous invite à nous reposer

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🔎 Pour en découvrir plus sur l'équithérapie, c'est par ici : L’équithérapie, du bien-être au contact des chevaux 

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👩‍🏫 Éduquer un enfant : un chemin vers l’équilibre, pour lui... et pour vous.
L’éducation ne s’apprend pas à l’école, et pourtant, elle conditionne profondément le bien-être de l’enfant – et celui du parent. Comment trouver la bonne distance ? Comment poser un cadre sans étouffer ? Comment l’aider à devenir un être libre, responsable… et serein ?

🎙️ Dans cet épisode de "Bien-être par AirZen", Marie-Belle Parseghian reçoit Eudes Séméria, psychothérapeute existentiel et auteur de "Éduquer, c’est rendre responsable". Ensemble, ils explorent une approche éducative centrée sur la responsabilité, comme clé de construction de soi et de mieux-être familial.

🧘‍♂️ Parce que bien éduquer, ce n’est pas seulement transmettre des règles : c’est aider l’enfant à se situer dans le monde, à se connaître, à se sentir aligné. C’est aussi, pour les parents, retrouver une forme de paix intérieure, en sortant des injonctions et des doutes permanents.

Cet épisode s’adresse à toutes celles et ceux qui cherchent à faire de l’éducation un levier d’harmonie, de confiance… et de bien-être partagé. Car c'est ça, la promesse de la collection "Bien-être par AirZen" : nous expérimentons avec vous ce qui peut nous aider à aller mieux.  

Bonne écoute 💚 

Chapitrage de l'épisode : 

0:00 Introduction 

2:00 La psychologie existentielle

3:20 Qu'est-ce que la responsabilité ?

5:20 Les enjeux de "Éduquer, c'est rendre responsable"

6:30 Un livre mêlant recherche et expérience personnelle

7:54 Une définition plus attrayante de la responsabilité

9:25 Comment Eudes Séméria a-t-il imaginé le livre ?

12:49 Le pouvoir de se situer pour se réaliser

16:16 Se connaître soi-même et se situer par rapport à sa responsabilité

17:58 Notre parcours de vie

20:02 Se situer grâce à ses enfants et ses proches

21:14 Apprentissage mutuel entre parents et enfants

24:52 Quand s'arrête l'éducation ?

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🔎 Pour en savoir plus, c'est par ici : Livre : l’éducation par la responsabilité pour se réaliser pleinement

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🤰🍑 Aujourd'hui, dans "bien-être par AirZen", nous nous attaquons à un tabous encore trop présent dans notre société : celui du lien entre grossesse et sexualité. Pour cela, notre reporter Jennifer Biabatantou s'est déplacée au cabinet de Margot Maurel, ostéopathe et sexologue. Cette dernière s'intéresse depuis quelques années à la question de la sexualité lors de la grossesse et a réuni ses connaissances dans un ouvrage qui devrait servir à tous les couples qui connaissent une grossesse : Grossesse et sexualité (éditions La Musardine).

Dans ce livre, Margot Maurel tente de s'adresser à toutes et tous, écrivant à la fois pour les personnes enceintes et pour les co-parents qui ont leur rôle dans la vie sexuelle du couple. Elle cherche à rassurer les gens, leur permettre de comprendre les possibles évolutions de la vie sexuelle lors de la grossesse. Un nouvel épisode de "Bien-être par AirZen" qu'il faut absolument écouter pour comprendre que grossesse et sexualité ne sont pas des antagonistes. C'est cela le but de la collection "Bien-être par AirZen" : nous partons à la recherche de solutions pour vous permettre de vous sentir mieux, de vous sentir bien.

Bonne écoute ! 💜

Chapitrage de l'épisode :

0:00 Introduction

1:45 Rencontre avec Margot Maurel, ostéopathe et sexologue

4:18 Un livre inclusif et une approche occidentale

6:14 Casser tabous et préjugés

10:33 Une ressource pour les soignants et les particuliers

11:18 Les changements émotionnels et relationnels

12:56 Témoignages et exercices

14:40 Différentes sexualités

16:48 Des effets sur le bébé ?

18:37 Les contrindications

19:39 Les blocages personnels

21:52 La douleur n'est pas normal

23:19 les émotions, la base de tout

25:44 La communication pour clef

28:18 La place du co-parent

31:00 Un livre pour se sentir mieux

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🔎 Pour en savoir plus, c'est par ici : Bien-être : “Grossesses et sexualités”, un livre pour lever les tabous

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