BFRB.care: Alles rund um Skin Picking, Trichotillomanie und Co. – Details, episodes & analysis

In dieser Episode gehe ich der Frage nach, warum BFRBs (z.B. Skin Picking, Haareausreißen, Nägelkauen) nicht nur bei Stress und Anspannung, sondern auch bei Langeweile und Unterstimulation vorkommen. Dazu stelle ich Euch das Stimulus-Regulation Model von Fred Penzel vor, das u.a. Annahmen dazu beinhaltet, wie BFRBs das Nervensystem regulieren und warum ausgerechnet diese Verhaltensweisen auftreten. Zu Beginn der Folge gibt es außerdem wichtige Informationen zu den anstehenden BFRB Konferenzen in UK, den USA und 2025 in Deutschland. Referenz: Penzel, F. (2003). The hair-pulling problem: A complete guide to trichotillomania. New York: Oxford University Press. Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare (Falls Dir das lieber ist: Du kannst natürlich auch einfach direkt via Paypal an (bfrb.care(at)gmail.com) überweisen.) Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/

In dieser Folge geht es um eine wichtige Frage, die Menschen mit BFRBs (body-focused repetitive behaviors; z.B. Skin Picking, Haareausreißen, Nägelkauen) oft beschäftigt: Was, wenn ich im Alltag keine Kraft habe, um gegen meine BFRBs anzugehen? Ich spreche in der Folge darüber, warum es wichtig ist, sich bewusst zu machen, dass unsere Kräfte begrenzt sind und was das für den Umgang mit BFRBs bedeutet. Es geht u.a. um Selbstvorwürfe, Prioritäten, Herausforderungen im Alltag und um die Frage, wie man bei all für sich selbst da sein und am Thema BFRBs dranbleiben kann, um etwas zu verändern. Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare (Falls Dir das lieber ist: Du kannst natürlich auch einfach direkt via Paypal an (bfrb.care(at)gmail.com) überweisen.) Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/

In dieser Folge erwarten Euch 10 mögliche Vorsätze für das neue Jahr in Bezug auf BFRBs (body-focused repetitive behaviors: z.B. Skin Picking, Haareausreißen, Nägelkauen, Wangenbeißen, Haareessen, Hautbeißen /-essen). Es geht außerdem darum, warum der Vorsatz "einfach aufhören" so problematisch ist und wie Du Dich besser unterstützen kannst. Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare (Falls Dir das lieber ist: Du kannst natürlich auch einfach direkt via Paypal an (bfrb.care(at)gmail.com) überweisen.) Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/

In dieser Folge erwartet Dich eine kleine Meditation, die Du nutzen kannst, um eine kleine Auszeit für Dich zu schaffen und - vor allem in der stressigen Zeit vor Weihnachten und vor dem Jahresende - einfach ein wenig bei Dir selbst und Deinem Körper anzukommen und einen Moment der Ruhe zu genießen. Viel Freude dabei :-) Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare (Falls Dir das lieber ist: Du kannst natürlich auch einfach direkt via Paypal an (bfrb.care(at)gmail.com) überweisen.) Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/

In dieser Folge findet Ihr den zweiten Teil der Interviews mit Dermatologin Dr. Sandra Hanneken. Hierin geht es ausführlich um die dermatologischen Folgen von Skin Picking (z.B. Hyperpigmentierung, Narben) und das Thema Narbenbehandlung. Wir sprechen aber auch ausführlich darüber, wie man am besten mit bestimmte Hauterscheinungen bzw. -unreinheiten umgehen kann und was man dabei unterlassen sollte. Zuletzt geht es auch allgemein um das Thema Hautpflege bei Personen mit Skin Picking. Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare (Falls Dir das lieber ist: Du kannst natürlich auch einfach direkt via Paypal an (bfrb.care(at)gmail.com) überweisen.) Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/

In dieser Folge spreche ich mit Dermatologin Dr. Sandra Hanneken über verschiedene dermatologische Aspekte bei Skin Picking. Dabei geht es u.a. um das Thema Hautunreinheiten, Akne und besonders ausführlich um Wunden und darum, wie genau man am besten mit welchen Wunden umgehen und worauf man achten sollte. Außerdem sprechen wir über die schwierige Kommunikation zwischen Betroffenen und Dermatolog*innen und darüber, wie man am besten die passende Hilfe findet. Das ist der erste Teil des Interviews mit Dr. Sandra Hanneken. Im zweiten Teil geht es insbesondere um das Thema Narben, Hyperpigmentierung und Narbenbehandlung. Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare (Falls Dir das lieber ist: Du kannst natürlich auch einfach direkt via Paypal an (bfrb.care(at)gmail.com) überweisen.) Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/

In dieser Folge ist Psychologin Linda Hollatz zu Gast und berichtet unter anderem von ihrem ganz eigenen Weg mit ihren BFRBs umzugehen. Dabei geht es u.a. um das Thema Haarpflege und Haarschnitte, aber auch um Hochsensibilität, Familiengeschichte und die Kraft der Selbsthilfe. Hier findet Ihr weitere Informationen zu Linda Hollatz: https://haarexpertin.de/linda/ Und hier zu ihren Studien zu Trichotillomanie: https://lindahollatz.de/deutschgerman/ Link zur Podcastfolge zum Thema Hochsensibilität im Podcast "Sinnvoll - Der Psychologie-Podcast": https://www.youtube.com/watch?v=Bk5QvOGF0FQ Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/ Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare

In dieser Folge geht es darum, warum das Arbeiten und Lernen am Schreibtisch zu den High-Risk Situationen für Skin Picking, Haareausreißen, Nägelkauen und Co. gehört und was genau an dieser Situation so schwierig ist. Dazu stelle ich Euch fünf Tipps vor, wie man sich selbst und vor allem auch seinen Körper dabei besser unterstützen und damit das BFRB Verhalten reduzieren kann. Dabei geht es unter anderem auch um aufgestützte Ellenbogen, BFRB Awareness Armbänder und Ideen, wie man der Konzentration auf die Sprünge hilft. Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/ Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare

In dieser Folge ist Jacqueline vom Blog "Mein Leben mit Skin Picking" zu Gast und wir sprechen über die wichtigsten Aspekte von Scham bei BFRBs. Es geht unter anderem darum, was genau Scham bei BFRBs auslöst, worunter man dabei genau leidet und warum Scham nicht nur ein unangenehmes Gefühl ist, sondern auch das gesamte Leben und Selbstbild einer Person betreffen kann. Außerdem sprechen wir natürlich darüber, wie man mit der Scham umgehen und sie Stück für Stück in ihre Schranken weisen kann. Dazu teilt Jacqueline ihre persönlichen Erfahrungen und erzählt davon, wie sie sich getraut hat, ihren Blog zu starten und sich mehr und mehr mit dem Thema Skin Picking zu zeigen. Vor allem möchte Jacqueline Euch mit auf den Weg geben: Scham ist veränderbar! Man ist ihr nicht schutzlos ausgeliefert, sondern kann aktiv etwas dagegen unternehmen. Wer noch mehr zu Jacquelines Weg erfahren möchte, kann auch gerne in Folge 5 hier reinhören - denn Jacqueline hat ihr schon einmal von ihrem Leben mit Skin Picking berichtet. Hier findet Ihr Jacquelines Blog: https://mein-leben-mit-skinpicking.blogspot.com/ Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/ Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare

In dieser Folge stelle ich Euch am Anfang das neue Buch von Ingrid Bäumer und mir zum Thema Skin Picking vor. Das Buch heißt "Frieden mit meiner Haut Wege, Skin Picking zu überwinden" und erzählt u.a. die Geschichten von 11 Personen, die ihr Skin Picking überwunden haben. Hier findet Ihr weitere Infos zum Buch: [Link](https://www.mabuse-verlag.de/mabuse/mabuse-verlag/frieden-mit-meiner-haut-ratgeber-erfahrungsberichte_pid_102_47786.html) In der Folge geht es vor allem darum, welche Rolle Motivation beim Umgang mit BFRBs spielt, wo Gefahren für die Motivation lauern und warum "zu viel" Motivation hier auch manchmal schwierig sein kann. Außerdem dreht sich die Folge darum, warum Akzeptanz und Geduld einer Veränderung nicht im Wege stehen, sondern - ganz im Gegenteil - wichtig sind, um sich selbst auf dem Weg Kraft zu geben. Und zuletzt lautet die Message, dass Veränderung auch bei BFRBs möglich ist und es immer Hoffnung gibt! Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/ Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare