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Herzlich Willkommen bei Besser werden!

Ab heute, 2.09.2025, findest du auf diesem Kanal wöchentlich einen neuen Podcast, der dir dabei helfen wird, deine wahre Bestimmung zu finden und ein erfüllteres Leben zu führen.

Der Host Efe von Thenen führt tiefgehende Gespräche mit brillanten Gründer:innen, C-Level-Executives und anderen Macher:innen - schonungslos ehrlich, berührend und inspirierend.

Die Gäste teilen wertvolle Erfahrungen und Geschichten, die du nirgendwo sonst hören wirst.

So kannst du direkt vom Wissen und der Lebenserfahrung dieser außergewöhnlichen Persönlichkeiten profitieren.

𝗪𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗧𝗲𝗶𝗹 𝗱𝗲𝗿 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴

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In der 6. Folge Besser werden ist Marisa Nöldeke zu Gast, Gründerin von Maschenfein, SPIEGEL Bestsellerautorin und Unternehmerin mit einer der größten Strickcommunities Deutschlands.

Marisa hat das Unbegreifliche erlebt, den Verlust ihres ersten Kindes.

Auf ihrem Weg lagen viele weitere Schicksalsschläge. Trotzdem hat sie mit Mut, Liebe und Kreativität aus einem kleinen Blog ein Millionenbusiness aufgebaut.

Sie spricht offen mit Efe von Thenen über Trauer, Familie, Stärke und Heilung. Über Glauben, Energie und das Leben nach dem Tod. Und darüber, wie sie gelernt hat, den Fokus nicht auf die Spitze des Berges zu richten, sondern auf den nächsten Schritt.

Eine bewegende Folge über Verlust, Mut, Familie und die Kunst, trotz allem weiterzugehen.

Zeitmarken00:00:00 Einführung in Marisas Leben und ihre Philosophie

00:05:45 Der schmerzhafte Verlust von einem Kind

00:18:32 Wie Schreiben und Kreativität bei der Trauer halfen

00:23:00 Vom Hilfsverein zum erfolgreichen Strick-Business

00:28:36 Persönliche Transformation und die Dynamik des Familienalltags

00:37:46 Glaube an mehr, Selbstreflexion und die Suche nach Auszeiten

00:44:42 Die Geburt vom letzten Kind mit "Glückschromosom"

00:57:00 Ungeplantes Wachstum, Erfolg und das Imposter-Syndrom

01:15:51 Marisas Reflexionen über Glück, Reue und ihre Stärken

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Jeden Dienstag um 7:30 Uhr erscheint eine neue Folge Besser werden.

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[Anzeige] Diese Folge von Besser werden wird unterstützt von Doofinder, einer intelligenten KI-basierten Search- und Discovery-Lösung für Online-Shops. Teste Doofinder jetzt 30 Tage kostenlos auf besserwerden.com/doofinder

In der 5. Folge Besser werden ist Julian Zuber zu Gast. Er ist Mitglied im Nachhaltigkeitsbeirat von Volkswagen und Mitgründer von German Zero, einer Bewegung mit über 1500 Ehrenamtlichen und 40 Mitarbeitenden, die inzwischen mehr als 4 Millionen Menschen in deutschen Kommunen erreicht hat. Unterstützt von über 80 prominenten Stimmen – von Riso bis Joko Winterscheid – hat German Zero wichtige Schritte angestoßen, um Deutschland bis 2035 klimaneutral zu machen.

Julian spricht offen mit Efe von Thenen über Purpose, Verantwortung und Zufall. Warum eine berufliche Rolle austauschbar ist, private Beziehungen aber nicht. Warum Demut ein Schlüssel zu echtem Erfolg ist. Und weshalb seine goldene Regel lautet: erst verstehen, dann verstanden werden.

Eine inspirierende Masterclass über Klarheit, Werte und die Kraft von "Be kind & be smart"

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Zeitmarken

0:00 Intro

2:04 Was bedeutet es für Julian, besser zu werden

6:00 Purpose, Beziehungen und Werte

10:20 "Eine berufliche Rolle ist austauschbar, private Beziehungen nicht"

12:23 Schicksalsschlag Verlust eines engen Freundes mit 25

15:08 Impact auf die Welt haben - Zufall, Demut und Verantwortung

17:25 "Erst verstehen, dann verstanden werden"

18:33 Teams Vertrauen und gute Intentionen

19:45 Was ist Erfolg? Philosophie und Ethik im Alltag

21:57 Talente als Pflicht Verantwortung für die Gesellschaft

24:24 Selbstoptimierung vs echtes Interesse und Flow

26:13 Was Kindness wirklich bedeutet

30:17 Selbstbewusstsein Selbstliebe und "Erkenne dich selbst"

31:23 Zitate aus Philosophie Religion und Poesie

34:10 Kleine Gesten im Alltag - Acts of Kindness

36:35 Konflikte Diskussionen und Respekt

39:19 Pro Woche mit Menschen reden die anderer Meinung sind

41:03 Musikabende als verbindendes Element

42:24 Kindheit Familie und die Rolle des Vaters

46:24 Geschwister Karriere und andere Definitionen von Erfolg

50:06 Religion Glaube und Werte

52:17 Musik als Transzendenz und Training fürs Zuhören

1:02:40 German Zero Aufbau Erfolge und Rückschläge

1:12:16 Was jeder tun kann Politik Alltag und Verantwortung

1:18:48 Beirat bei Volkswagen

1:21:28 Autokritik, Verkehrspolitik und die Zukunft der Mobilität

1:25:05 Bester Rat - Langsamer werden um schneller zu sein

1:26:44 Dinge bereuen, die man nicht bereuen müsste

1:28:40 Schwächen, Arroganz und Lernen aus Rückschlägen

1:31:46 30 Sekunden Botschaft an die Menschheit

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In der 4. Folge von Besser werden ist Frederike Knop zu Gast. Sie war 15 Jahre lang getrieben von der Obsession, schneller, besser und erfolgreicher zu sein – insbesondere als ihr Vater. Doch irgendwann hat der Körper die Reißleine gezogen.

Frederike erzählt Efe von Thenen offen, wie sie sich über den Job definiert hat. Wie die Arbeit sie beherrscht hat und warum auch der größte Erfolg nie genug war. Wie mentaler Druck sie auch körperlich krank machte und warum sie Erfolg heute völlig neu definiert.

Eine bewegende Masterclass über Selbstwert, Resilienz und die Kunst, sich nicht nur über Leistung zu definieren. Und neben dem Job auch im Leben erfolgreich zu sein.

Jeden Dienstag um 7:30 gibt es eine neue Folge Besser werden!

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Zeitmarken

0:00 Intro

2:50 Was „Besser werden“ für Frederike bedeutet

5:44 Wie Frederike Erfolg definiert und warum das Beste nie gut genug war

6:24 15 Jahre Karriere und die Bedeutung von Außenwahrnehmung

8:53 Warum Erfolg unbefriedigend bleibt und das nächste Ziel sofort kommt

11:32 Immer mehr wollen und das nie erfüllte Gefühl

13:42 Sanfter mit sich selbst umgehen, neue Maßstäbe finden

16:31 Hobbys und Lesen wiederentdecken

18:57 Luxus Zeit, Dinge langsam zu tun

21:28 Reaktionen von Freunden und Familie auf die Auszeit

24:07 Niemand ist self-made, Bedeutung von Community und Umfeld

26:35 Kündigung öffentlich gemacht, mentale Last fällt ab

28:57 Zum ersten Mal arbeitslos, neue Realität akzeptieren

31:21 Fehlerkultur und Imposter-Syndrom, Kontrolle durch Wissen

33:50 Crashkurs Insolvenzrecht und Umgang mit Versagen

36:20 Leistungsdenken als Familientradition

38:35 Orientierung an starken Männern und die Vorbilder dahinter

40:55 Erfüllung im Hintergrund statt auf der Bühne

43:26 Energie-Reserven und Social Battery, Grenzen erkennen

46:47 Elternzeit und Care-Arbeit als härteste Arbeit

49:05 Immer geben und nie nehmen, neue Balance im Leben

53:49 Aufarbeiten ist schmerzhaft, aber notwendig

56:36 Berufliches und Privates trennen und die Folgen

58:54 Charakterzüge erst durch andere erkennen

1:01:21 Ehrlichkeit von Kindern und was wir lernen können

1:04:04 70-Stunden-Woche und die Quittung dafür

1:06:23 Dankbarkeit als Familienwert und Demut

1:08:37 Von Schwarz-Weiß-Denken zu Grautönen

1:13:55 Purpose finden, anderen helfen, besonders Frauen

1:16:50 Hypersensibilität und die Bedeutung von Umgebung

1:19:00 Analytik und Taktik als Charakterzüge

1:21:34 Vater als Geber und Vorbild im Helfen

1:23:58 Probleme selbst tragen bis Hilfe nötig wird

1:26:47 Emotionale Momente und Verletzlichkeit

1:34:25 Wichtigster Rat vom Opa – nicht für Ruhm, sondern für Sinn

1:36:42 Eine 30 Sekunden lange Ansprache an die Menschheit

In der 2. Folge von Besser werden ist Roman Howe zu Gast. Er ist Chief Revenue Officer bei FactFinder, war zuvor in Führungsrollen bei IBM und Salesforce tätig und hat internationale Teams aufgebaut und die Welt bereist.

Doch genau diese Karriere hat ihn auch an Grenzen geführt. Roman erzählt Efe von Thenen, wie ihn das ständige Gefallenwollen in ein völliges Ausbrennen gebracht hat und warum er auf hartem Wege lernen musste, dass Resilienz wichtiger ist als Anerkennung von außen.

Heute ist Roman junger Familienvater und spricht offen darüber, warum Disziplin und Reflektion Hand in Hand gehen, warum Konflikte gesucht statt vermieden werden sollten und weshalb die härtesten Läufe bei Sturm und Schnee die beste Vorbereitung für das Leben sind.

Eine Masterclass über Resilienz, Klarheit und die Kunst, sich selbst zu verstehen.

Zeitmarken

0:01 Intro und Vorstellung

2:10 Was besser werden für Roman bedeutet

3:06 Familie, kleine Tochter und Alltagsorganisation

5:27 Entscheidungen treffen und zu sich selbst stehen

12:24 Elternzeit, Homeoffice und was er heute bereut

29:55 Zu rund sein und Ecken zeigen lernen

34:52 Erste Führungsverantwortung bei IBM

39:23 Entscheidung für FactFinder und Purpose im Beruf

51:57 Führung, Verletzlichkeit und gesunder Konflikt

59:48 Marathontraining und Disziplin in harten Zeiten

1:02:04 Konflikte ansprechen und Verantwortung übernehmen

1:09:14 Authentizität und Feedback als Motivation

1:11:37 Der wichtigste Rat, den Roman erhalten hat

1:16:48 Eine 30 Sekunden lange Ansprache an die Menschheit

Mit Malte Karstan haben wir in der zweiten Folge eine absolute Ikone der eCommerce und Handelsbrache zu Gast.

Malte ist Consultant, Keynote Speaker, C-Level advisor, Investor- aber allen voran ist er Ehemann und Familienvater.

In dieser Folge hört ihr von Malte, wie die Arbeit ihn über einen langen Zeitraum auf extreme Weise beherrscht hat. Warum alles am Ende für etwas gut ist und warum die absoluten Scheiterpunkte und Crash-Situationen für Malte zu einem Treibstoff für ein glückliches Leben geworden sind.

Malte erzählt Efe von Thenen, wann und wie die richtige Beziehung zu seinen Kindern erst entstand. Wir sprechen übers Geben und Nehmen und warum Malte immer als der große Weihachtsmann gilt.

Malte nimmt uns mit auf die Reise, wie er seine Projekte auswählt und warum er bei seinen Engagements oftmals mehr lernt als seine Mandanten. Und wie man sich beim Rauszoomen und Abschalten daran erinnert, worauf es im Leben wirklich ankommt.

Freut Euch auf eine unglaublich intime wie inspirierende Folge und auf eine gehörige Portion an outlaw wisdom.

𝗭𝗲𝗶𝘁𝗺𝗮𝗿𝗸𝗲𝗻

0:00 Intro/ Vorstellung

2:52 Wie es Malte geht und was ihn aktuell beschäftigt

4:35 Was besser werden für Malte bedeutet

7:35 Erzähle uns etwas über Deine Familie

15:15 Über 24/7 Arbeiten und das Fading out der ersten Ehe

16:53 Wie die Beziehung zu Maltes Töchtern erst begann

18:50 Wie die Arbeit Malte über lange Zeit beherrscht hat

21:40 Immer nur noch dieses eine nächste Ding

25:10 Warum alles immer für etwas gut ist

26:55 Scheitern als Treibstoff für ein glückliches Leben

33:05 Wie Malte seine Projekte auswählt

37:55 Geht nicht gibt es nicht als einen Purpose

48:40 Übers Geben und Nehmen

53:00 Deswegen ist Malte immer der größte Weihnachtsmann

58:40 Rauszoomen und erkennen was wirklich wichtig ist

1:06:40 Über AI und das Streben nach Macht

1:14:10 Über die Trennung von Maltes Eltern und Licht am Ende eines jeden Tunnels

1:24:40 Der beste Rat, den Malte jemals erhalten hat

1:27:55 Gibt es etwas, dass Du bereust

1:29:50 Eine große Schwäche, die zu einer großen Stärke wurde

1:33:15 Eine 30 Sekunden lange Ansprache an die Menschheit

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In der ersten Folge Besser werden zu Gast: Florian Rechtsprecher aus Arnsberg im Sauerland.

Florian ist Ehemann, Familienvater, Komponist und im klassischen Sinne erfolgreich als Head of Strategy bei Unilever.

Vor allen Dingen ist er aber ein Geber. Jemand, der die Welt seit seiner Jugend mit anderen Augen sieht und die Menschen um sich herum besser und glücklicher macht.

Im Podcast mit Florian Rechtsprecher & Efe von Thenen hörst du die faszinierende Geschichte hinter diesem besonderen Menschen und was wir alle von Florians Blick auf diese Welt lernen können.

Zeitmarken

00:00 Intro

02:54 Vorstellung

05:44 Was bedeutet besser werden für Florian?

09:46 Warum Florian die Welt mit anderen Augen sieht

16:46 Geben und Nehmen

19:18 Warum Geber die größten Nehmer sind

21:35 Random acts of kindness

25:34 Über unglückliche Manager

26:50 Die Angst vor dem Erblinden

30:14 Diskriminierung im Bewerbungsprozess

33:34 Efes Umgang mit Rassismus

35:40 Meilensteine in Florians Karriere

38:49 Florians Engagement für Inklusion

43:32 Behinderungen als Superkraft

44:53 Florian und seine Kinder

49:23 Efes schönste Kindheitserinnerungen

51:09 Aufgrund der Karriere das Leben verpassen

53:38 Florians Frau und ihre Ehe

01:00:30 Mit einem Taxi nach Paris

01:01:53 Komponieren als Hobby

01:05:08 Klavierspielen lernen mit 38

01:07:50 Neidlos glücklich sein

01:12:03 Der beste Rat, den Florian jemals erhalten hat

01:12:44 Was Florian in seinem Leben am meisten bereut

01:13:40 Welche von Florians Schwächen zu seiner größten Stärke geworden ist

01:14:41 Was Florian der Menschheit gerne sagen möchte

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In der 7. Folge ist Matthias Genz zu Gast – Geschäftsführer / Chief Customer Officer von Saturn Berlin Steglitz.

Ein Mensch, der über zwei Jahrzehnte Verantwortung für unzählige Mitarbeitende getragen und Führung mit Menschlichkeit, Haltung und Klarheit geprägt hat.

Diese Folge ist ein tiefes Gespräch über Menschlichkeit, Verantwortung, mentale Gesundheit und den Mut, andere groß zu machen.

Matthias spricht offen mit Efe von Thenen über Einsamkeit im Aufstieg, das Scheitern in der Schule, die Trennung seiner Eltern, seine Ehe, Loyalität, Verletzlichkeit und darüber, warum wir auf Schultern von Riesen stehen.

Zeitmarken

00:00 Intro & erste Gedanken zu Einsamkeit, Erfolg und Beziehungen02:00 Was bedeutet „besser werden“ für Matthias05:30 Kindheit, Schulzeit und das Gefühl zu scheitern09:40 Wiederholung der 9. Klasse und der lange Weg zum Selbstvertrauen11:00 21 Jahre Saturn – Loyalität, Leidenschaft und Aufstieg15:00 Scheidung der Eltern, Geschwister und frühe Verantwortung18:00 „Passion to Thrive“ – andere zu fördern und in andere Sphären zu heben20:00 Über gescheiterte Bewerbungen, Apple Japan und Fehlentscheidungen23:30 Was Fehlerkultur wirklich bedeutet27:00 Führung, Vertrauen und Verletzlichkeit31:00 Partnerschaft, Überforderung und mentale Grenzen34:00 Einsamkeit im Aufstieg, Burnout-Gefahr und mentale Stärke37:00 Sport, Triathlon, Filmprojekte und Balance40:00 Ehrlichkeit, Emotionen und Tränen im Arbeitskontext46:00 Schmerz teilen, Verantwortung tragen, Reinhold Messner-Zitat48:00 Privileg, Sinn und Perspektive49:00 Warum Filme uns berühren – emotionale Wirkung und Lieblingsszenen50:00 Der Dra-Palast – über Leidenschaft, Kreativität und das eigene Kino54:00 Filme als Lebensschule, warum er nicht in die Filmbranche wechselte59:00 Die prägendsten Filme und Bücher seines Lebens1:03:00 Über Mel Robbins, Cynthia Johnson und Aaron Dignan1:08:00 Begegnungen mit Menschen, die inspirieren1:13:00 Mentale Gesundheit, Partnerschaft, Kindheit und Therapie1:26:00 Dankbarkeit, Familie, neue Perspektiven1:38:00 Abschlussfrage: „Wir stehen auf Schultern von Riesen“ – seine Botschaft an die Menschheit

Erwähnte Filme

Herr der Ringe (Peter Jackson)Jurassic ParkToy StoryGladiatorMatrixLa La Land (Oscar-Moment über „Kinder im Regen“)

Erwähnte Bücher

Brave New Work – Aaron DignanHigh Five Habit / The 5 Second Rule – Mel RobbinsPlatform – Cynthia JohnsonRich Dad, Poor Dad – Robert Kiyosaki

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In der 9. Folge Besser werden ist Kristina Kierner zu Gast.

Eine erfahrene C-Level-Executive, Mutter und Frau, die mitten im Leben stand, als sie plötzlich die Diagnose Hautkrebs bekam.

Von einem Tag auf den anderen war alles anders.

Karriere, Tempo, Ziele.

Nichts davon zählte mehr so wie vorher.

Kristina spricht offen über Krankheit, Heilung, Glaube und Dankbarkeit.

Über Mobbing in der Ausbildung, über Erfolge und Rückschläge, über das Loslassen und den Mut, sich selbst ehrlich zu begegnen.

Ein Gespräch über Vergänglichkeit, Fokus, Verletzlichkeit und die Kunst, das Leben bewusster zu leben.

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In der 8. Folge Besser werden ist Sebastiaan Rasterhoff zu Gast. Ein erfahrener Marketing-Manager, der viele Jahre als Vice President in internationalen Konzernen gearbeitet hat, unter anderem bei Rakuten, STRATO und IONOS.

Über ein Jahrzehnt lang war er ständig unterwegs, immer erreichbar, bis der Preis zu hoch wurde.

Sebastiaan spricht offen über mentale Erschöpfung, Burnout-Gefahr, die Suche nach Sinn und den Mut, einfach mal nichts zu tun.

Ein Gespräch über Erfolg, Identität, Familie und die Frage, wer wir eigentlich sind, wenn wir nicht arbeiten.

Zeitmarken

00:00 – Intro zu Sebastiaan Rasterhoff

03:30 – Mini-Sabbatical: Warum er aufgehört hat, um sich selbst zu finden

07:00 – Vom Manager zum Vater und warum das nicht dasselbe ist

09:40 – Schuldgefühle, Erwartungen und das Gespräch mit den Eltern

13:00 – Wer bin ich ohne Titel und Job?

17:00 – Purpose, Projekte und das Herz findet neue Wege

22:00 – Japanische Arbeitskultur: Was wir lernen können – und was nicht

31:00 – Über Leistungsdruck, Burnout und gesellschaftliche Erwartungen

45:00 – Deutschland durch die Augen eines Niederländers

53:00 – Rassismus, Vorbilder und die Verantwortung als Vater

59:00 – Warum „Practice what you preach“ die Essenz von Besser werden ist

1:03:00 – Über Politik, Angst und die Welt, in der unsere Kinder leben

1:07:00 – Burnout, Therapie und die Kunst, auf den Körper zu hören

1:10:00 – Kochen, Musik und kleine Dinge, die Frieden bringen

1:14:00 – Die wichtigste Erkenntnis: Sei du selbst, immer.

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Alex Springenschmidt ist Unternehmer, High-Performance- und Flow-Experte. Er hat fünf Firmen aufgebaut, Exits gemacht, Teams geführt und lehrt seit Jahren, wie man in den Flow kommt, wo sich alles leichter anfühlt.

In Folge 15 von Besser werden spricht Alex offen über seine eigene Reise: darüber, wie er sich von sich selbst entfernt hat, welche Rolle Wertekonflikte spielen und wie man frei wird, wenn man zu sich und seinen Werten steht.

Bernd Kiesewetter hat mehr Abstürze erlebt als die meisten. Heute begleitet er als Coach Menschen, die Klarheit suchen.

Bernd spricht über Enterbung, finanzielle Zusammenbrüche, Kokainabhängigkeit und die Diagnose fast zeugungsunfähig. Und über die Wendepunkte, die daraus entstanden sind.

Der Satz, der alles trägt:

„Ich war die Marionette. Und erst als ich das begriffen habe, begann mein Change.“

Ein Gespräch über Verantwortung, Identität, Disziplin und die Kraft, das eigene Leben radikal zu drehen.

In der Folge 13 von Besser werden darf ich mit zwei äußerst inspirierenden Business-Persönlichkeiten sprechen: Internetpionier Christian Dawson und Jordan Yerman von CloudFest & MSP GLOBAL. Es geht um den Umgang mit Ablenkung, echte Präsenz und die Kunst, in einer vernetzten digitalen Welt Menschlichkeit in den Vordergrund zu stellen.

Diese Sonderfolge von Besser werden auf Englisch haben wir live in PortAventura, Spanien, beim größten Internet-Infrastruktur-Event Europas, MSP GLOBAL, aufgenommen.

Erwähnte Bücher:

Die Kunst, sich nicht ablenken zu lassen - Nir Eyal, Julie Li

Jetzt! Die Kraft der Gegenwart: Eckhart Tolle

Im Grunde gut: Eine neue Geschichte der Menschheit - Rutger Bregman

—

In episode 13 of Besser werden, I had the chance to speak with two truly inspiring business personalities: Internet pioneer Christian Dawson and Jordan Yerman from CloudFest & MSP GLOBAL. We talk about dealing with distraction, cultivating real presence, and the art of putting humanity first in a hyperconnected digital world.

This special English episode of Besser werden was recorded live in PortAventura, Spain, at MSP Global, Europe’s largest Internet infrastructure event.

Books mentioned in the episode:

Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment - Eckhart Tolle

Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life - Nir Eyal

Humankind: A Hopeful History - Rutger Bregman

In dieser besonderen Folge tauchen wir tief in die Reise von Autorin, Unternehmerin und Wim Hof Coach Prof. Dr. Martina Weifenbach ein.

Martina hatte 2012 einen schweren Unfall, der ihr Leben schlagartig verändert hat. Sport, Bewegung, Freiheit. All das, was selbstverständlich war, war plötzlich weg.

Doch statt daran zu zerbrechen, begann sie, sich mit Achtsamkeit, innerer Stärke und echter Resilienz auseinanderzusetzen.

Dieser Moment wurde zum Auslöser für einen völlig neuen Lebensweg.Heute begleitet sie tausende Führungskräfte und Organisationen, die lernen wollen, mit mehr Bewusstsein, Menschlichkeit und Herz zu führen. Ihre Arbeit verbindet Neurowissenschaft, Achtsamkeit und moderne Führung und zeigt, was möglich wird, wenn Menschen wieder lernen, präsent zu sein.

Und das Highlight dieser Folge: Martina führt Efe von Thenen live im Podcast durch eine Wim Hof Atemübung.

In der 11. Folge von Besser werden ist Fabian Haustein, CDO bei UNGER.de zu Gast.

Fabian ist Vater, Ehemann und erfolgreicher C-Level Manager. Ein reflektierter Mensch, der Verantwortung lebt und offen über die Themen spricht, die viele von uns täglich beschäftigen.

Vereinbarkeit. Druck. Routinen. Carearbeit. Sport. Schlaf.

Vor allem ist Fabian jemand, der nicht so tut, als müsse alles perfekt laufen. Er zeigt, wie kleine Schritte grosse Wirkung haben können und warum Präsenz wichtiger ist als Perfektion.

Im Gespräch zwischen Efe von Thenen und Fabian Haustein hörst du ehrliche Geschichten aus dem echten Alltag. Momente der Überlastung. Kleine Wakeup Calls. Die Kunst, auf Signale des Körpers zu hören. Und warum Flow oft dort beginnt, wo wir für einen Augenblick stehen bleiben und neu sortieren.

Ein Gespräch über Verantwortung. Menschlichkeit. Ausgleich. Und die leisen Entscheidungen, die am Ende unser Leben prägen.

© Besser werden GmbH

In dieser Folge von Besser werden ist Paul Krauss zu Gast. Ein Visionär, Unternehmer, Speaker und KI-Experte, der schon vieles in der E-Commerce-Welt bewegt hat – doch heute geht es nicht um Technologie.

Paul wurde mit einer halbseitigen Lähmung geboren. Er spricht offen über Selbstbild, Dankbarkeit, Führung, Verletzlichkeit und die Frage, was Erfolg wirklich bedeutet.

„Ich bin deshalb erfolgreich, weil ich anderen Leuten helfe, erfolgreich zu werden.“

Ein Satz, der die Folge perfekt beschreibt.

Ein Gespräch über Menschlichkeit, Karma, Potenzialentfaltung und warum wahre Größe darin liegt, anderen eine Treppe statt Steine in den Weg zu legen.

Zeitmarken

00:00 – Intro zu Paul Krauss

02:30 – Was bedeutet besser werden für Paul

05:10 – Perspektive und Dankbarkeit: Wie du auf dein Leben schaust

09:30 – Geben, Karma und die Kunst, ohne Erwartung zu helfen

13:00 – Über verlorenes Potenzial und wie Systeme Menschen begrenzen

18:30 – Schule, Kindheit und die Macht von frühen Glaubenssätzen

22:10 – Elternschaft, Vertrauen und Freiheit für Kinder

27:00 – Warum Konformität der Feind von Kreativität ist

31:00 – Was bedeutet Erfolg wirklich?

36:00 – Reichtum, Besitz und innere Freiheit

40:00 – Geben ohne zu erwarten – Zeit, Aufmerksamkeit und Energie

46:00 – Glück vs. Erfolg: Was zählt am Ende wirklich?

52:00 – Dankbarkeit, Routinen und der Blick auf das Wesentliche

57:00 – Rock Bottom: Momente der Hilflosigkeit und Stärke

1:05:00 – Potenzial, Kooperation und die Bedeutung von Umfeld

1:10:00 – Was wir Kindern über Kreativität und Mut beibringen sollten

1:20:00 – KI, Menschlichkeit und die Zukunft der Zusammenarbeit

1:31:00 – Was es wirklich heißt, ein besserer Mensch zu werden

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Sabine Springenschmidt ist Unternehmerin, Mentorin, Mutter und Ehefrau von High-Performance- und Flow-Experte Alex Springenschmidt, der in der vergangenen Woche ebenfalls zu Gast bei Besser werden war.

In Folge 16 von Besser werden spricht sie über Entscheidungen, die nicht im Kopf entstehen, sondern im Körper. Über das Leben auf Bali, den Kauf von Land ohne Absicherung und das klare innere Gefühl von „Hier bin ich zu Hause“, obwohl alles fremd ist. Sie zeigt, dass das, was wir Intuition nennen, nichts Abgehobenes ist, sondern aus Erfahrung, Wahrnehmung und der Bereitschaft entsteht, Verantwortung zu übernehmen.

Es geht auch um die Konsequenzen, wenn man diese innere Stimme ignoriert. Sabine erzählt offen von Wertekonflikten, Krankheit und Burnout und von dem Punkt, an dem Wegdrücken nicht mehr funktioniert.

In diesem Weihnachtsspecial kommen zentrale Gedanken und Stimmen aus früheren Folgen von Besser werden zusammen. Ausschnitte, Reflexionen und Verbindungen kreisen um das, was wirklich zählt: bedingungsloses Geben, Liebe, Zusammenhalt, Rauszoomen und Vergebung.

🎅 Frohe Weihnachten vom Besser werden Team!

Janna Sartingen ist klinische Psychologin, Gründerin des Instituts Praevenio und Mutter. Sie arbeitete viele Jahre im Konzern, übernahm strategische Führungsrollen und entschied sich bewusst, diesen Weg zu verlassen.

In Folge 18 von Besser werden spricht sie mit Efe von Thenen über eine stille Krise, von der jedes fünfte Kind betroffen ist. Es geht um psychische Gesundheit im Kindes und Jugendalter, um Zahlen, die man kennen muss, und um das, was oft unsichtbar bleibt: den unsichtbaren Rucksack, den Kinder jeden Tag mit in die Schule tragen. Gleichzeitig teilt Janna ihren persönlichen Weg. Die innere Unruhe, das Gefühl, am falschen Ort zu sein, den Glaubenssatz "Ich bin nicht genug", der lange ihr Handeln geprägt hat, und wie sie schließlich ihre berufliche Berufung gefunden hat.

Authentisch sein ist längst zu einem oft genutzten Buzzword geworden. Viele glauben, dass es reicht, einfach man selbst zu sein, um gut zu führen, Vertrauen aufzubauen und Beziehungen zu stärken. In Folge 19 von Besser werden geht es darum, warum genau das oft zu kurz greift.

Martin Bardeleben, ehemaliger Managing Director von Pinterest Deutschland, spricht mit Efe von Thenen über 15 Jahre Leadership bei Philips, Google und Pinterest. Er teilt seine wichtigsten Learnings zu Führung, Coaching, Micromanagement, bewussten Brüchen im Lebenslauf und seinem größten persönlichen Bedauern.

Für Martin gilt Stimmigkeit statt Authentizität. Gemeint ist die Fähigkeit, eigene Werte, Situation, Menschen und Moment in Einklang zu bringen. Ein zentrales Thema der Folge ist Präsenz und wie man dadurch als Mensch, Partner, Elternteil und Führungskraft besser werden kann.

Was passiert, wenn ein vertrautes Karriere-Narrativ plötzlich nicht mehr trägt?

In Folge 20 von Besser werden spricht Robin Karakash mit Efe von Thenen offen über einen Bruch, der vieles gleichzeitig war: Verlust und Anerkennung, Ende und Anfang, gefeuert und gefeiert zur selben Zeit.

Als Ex-VP of Marketing bei Mozilla blickt Robin zurück auf Jahre in globalen Führungsrollen und erzählt, was passiert, wenn äußere Titel wegfallen und die innere Orientierung neu verhandelt werden muss. Es geht um Identität jenseits von Positionen, um Scham, Verantwortung und die Frage, welche Geschichten uns in Phasen von Umbruch wirklich helfen.

Ein zentrales Thema der Folge ist Narrative nicht als Storytelling, sondern als Sinnstiftungsarbeit. Wie Menschen und Organisationen Bedeutung herstellen, wenn Sicherheit verschwindet. Wie alte Erzählungen brechen. Und wie neue entstehen können, ohne vorschnell repariert zu werden.

Ein ehrliches Gespräch über Führung ohne Maske, über das Lernen im Dazwischen und darüber, was es heißt, den eigenen roten Faden neu aufzunehmen.

Warum es besser ist, die nächste Frage zu kennen, statt die Antwort zu suchen.

Nina Strassner ist Fachanwältin für Arbeitsrecht, Aufsichtsrätin, Mutter, Kolumnistin und Autorin – kurz: eine Stimme mit Verantwortung und klaren Werten.

In Folge 24 von Besser werden sprechen Nina und Efe von Thenen über die Momente, die Nina geprägt haben: in der Jugend, in der Familie und im Beruf. Über das gleichzeitige Gefühl von Dankbarkeit, Leistungslust und Überforderung. Über Wut als Motivator und Kompass für persönliche wie berufliche Veränderung.

Aus unzähligen Verhandlungen heraus teilt Nina eine zentrale Erkenntnis: Echte Expertise zeigt sich nicht im Know-it-all, sondern darin, im richtigen Moment die richtigen Frage zu stellen, die Zwischentöne wahrzunehmen und zu erkennen, was eben gerade nicht gesagt oder geschrieben wurde. Und warum.

Sie bringt ihre Perspektive auf unbezahlte Arbeit ein, spricht darüber, wie tiefgreifende systemische Veränderungen überhaupt möglich werden und warum Nett-Sein für sie zu den souveränsten Attributen von Führung gehört.

Was passiert, wenn Aufgeben keine Option mehr ist?

Carina Salwa ist 31 Jahre alt. Sie arbeitet als Account Executive bei Amazon Ads und ist Gründerin von Seamless Interior. Ihr Leben wirkt nach außen strukturiert und leistungsorientiert, mit Raum für Ambitionen und Träume.

Diese Haltung begann jedoch nicht im Berufsleben. Sie begann mit 16, als Carina aus dem Elternhaus ausziehen musste. Zwei Tage nach ihrem Geburtstag saß sie alleine in einer Wohnung, nur mit ihrer Katze. Die Verantwortung kam zu früh, es gab niemanden, der sie auffing, also lernte sie, sich selbst zu halten. Ihre Oma sagte ihr damals einen Satz, der sich tief einprägte:

„Carina, in den schwersten Momenten bist du mit dir alleine.“

Viele Jahre später wurde genau diese frühe Prägung wieder relevant, als das Leben Carina mit unerwarteten Ereignissen konfrontierte. Sie verlor am letzten Tag der Probezeit ihren Job und begann kurz darauf, auf ihren Körper zu hören, der ihr signalisierte, dass etwas nicht stimmte, obwohl Ärzte immer wieder versuchten, sie davon zu überzeugen, dass es nur Stress sei.

Es war kein Stress. Sie hatte einen seltenen, gigantischen Tumor im Kopf.

Eine zwölfstündige Operation stand bevor, begleitet von einer realen Angst, weil ihr Herz bereits einmal für zwei Minuten stillgestanden hatte.

Carina spricht über ihre Konfrontation mit der Angst und über den Moment, in dem sie ihr direkt in die Augen schaute und sagte:

"Okay, whatever it takes. Ich will leben. Ich will leben."

Diese Folge wird präsentiert von Shopware, dem Hauptsponsor von Besser werden.

Farzin Saber, Global Vice President, Digital Project Office at IKEA Group, has a story that he’s never told anyone except for his wife and two best friends up until today.

Farzin grew up as a refugee child, his childhood and young years were shaped by war, exile, and separation.

His life took him from refugee camps in Europe to global boardrooms. Today, he is Global Vice President, Digital Project Office at IKEA Group.

But this episode is not about titles or success. It is about everything that happens on the way. The pain, loss, fatherhood, unusual events that shape a person’s character and the resilience, and the conscious decision not to let suffering define the rest of your life.

In this deeply personal conversation, Farzin speaks openly for the very first time in his life about growing up during the Iranian revolution, leaving his parents behind as a child, life in refugee camps, the search for identity and belonging, losing a daughter, being separated from his son, and what it means to reach the absolute edge and still choose not to give up.

This episode is a reminder to all of us that are going through a painful phase right now. A reminder that pain can be inevitable, but suffering is optional.

And that no matter how polished a success story looks from the outside, there is often a much deeper human story underneath.

Enjoy the episode.

This episode is proudly presented to you by our main sponsor Shopware.

Diese Woche bringen wir euch eine außergewöhnliche Folge mit einem außergewöhnlichen Gast.

Folge 21 von Besser werden ist entstanden, nachdem Efe letzten Freitag notoperiert werden musste.

Dass er heute noch zehn Finger hat, verdankt er seinem Arzt Dr. med. Marcus Dahlke.Dieser Moment hat uns als Team so bewegt, dass das wir kurzfristig entschieden haben, schon am nächsten Tag in Hamburg bei unserem Supporter Lars Hartwig im David Lloyd Meridian Alstertal eine Sonderfolge von Besser werden aufzunehmen.

Zu Gast ist Dr. med. Marcus Dahlke. Er begleitet Efe von Thenen seit mehr als dreizehn Jahren und ist für tausende andere Menschen genau das, was man viel zu selten sieht und noch seltener anerkennt.

Marcus ist einer dieser stillen Helden unserer Gesellschaft. Er arbeitet und nimmt Verantwortung ohne große Worte, ohne Bühne und ohne Applaus. Er bleibt ruhig, wenn es ernst wird. Er nimmt sich Zeit, wenn andere weitergehen würden. Und er begegnet Menschen nicht als Fälle, sondern als Menschen mit Geschichte.

In dieser Folge spricht Marcus über Momente, die prägen. Über Verantwortung, Dankbarkeit und die Grenzen medizinischer Kontrolle. Über den Rollentausch vom Arzt zum Patienten. Über den Verlust seiner Mutter. Und über die Frage, was es wirklich heißt, für andere da zu sein.

Diese Folge ist eine Erinnerung daran, wie viel Wirkung wir entfalten können, wenn wir bewusster leben!

Wie gehst du deinen Weg, auch wenn du unterschätzt wirst?

Melanie Vogt ist seit über 25 Jahren im E Commerce, Führungskraft, Mutter und Partnerin. Sie hat ihre Karriere in einer Branche aufgebaut, in der Frauen lange kaum wahrgenommen wurden und Sichtbarkeit keine Selbstverständlichkeit war.

In Folge 25 von Besser werden sprechen Melanie und Efe von Thenen über ihren Weg durch eine männlich geprägte Businesswelt. Über Situationen auf Messen, in denen sie Fragen stellte und die Antworten an den Mann neben ihr gerichtet wurden. Über Leistung, die erwartet wurde, aber nicht automatisch Anerkennung brachte. Und über die Entscheidung, sich davon nicht definieren zu lassen.

Melanie blickt zurück auf ihren Einstieg ins E Commerce zur Jahrtausendwende, auf Führungsverantwortung für 40 Mitarbeitende und auf einen Moment, in dem ihr Körper stoppte, weil sie selbst es nicht tat. Sie erzählt von Glaubenssätzen wie „Geht nicht, gibt’s nicht“ und davon, wie aus Disziplin und Ehrgeiz irgendwann Überlastung wurde.

Ein zentrales Thema der Folge ist Glaube. Der Glaube an sich selbst, wenn kein anderer an einen glaubt. Der Glaube daran, dass Aufgeben keine Option ist. Und der Glaube, dass Partnerschaft Augenhöhe bedeutet. Es geht um Haltung statt Härte. Um Klarheit statt Lautstärke. Und um die Frage, wie Karriere und Familie kein Entweder oder sein müssen.

Wir erleben eine der größten disruptiven Phasen unserer Generation, gekoppelt mit einer Erosion von Vertrauen in einem Ausmaß und einer Geschwindigkeit, die viele von uns bisher nicht wahrgenommen haben.

Vertraute Narrative brechen weg. Stück für Stück. Und mit ihnen geht unsere Orientierung verloren.

Wir verlieren Vertrauen in Systeme, in Entscheidungsprozesse, in Menschen mit Verantwortung. Wir erleben Enttäuschung über Vorbilder, die uns lange begleitet und beeinflusst haben.

Das ist krass. Und trotzdem versuchen wir irgendwie, unseren Alltag so weiterzuleben, als hätte sich nichts verändert.

Deshalb geht es in der 26. Folge Besser werden um die großen Elefanten im Raum, die gerade viele von uns beschäftigen. Wir sehen sie. Wir spüren sie. Aber wir können sie noch nicht klar benennen.

Mit dabei in diesem Besser werden Live Club Talk:

Corinna Richter, ex- Head of Customer Experience, Mercedes Benz AG

Jan Schmidt Salzer, ex-Manager Volkswagen Group Strategy, verantwortlich für Circular Economy Strategy

Robin Karakash, Narrativexperte & Ex-VP Mozilla Firefox

Efe von Thenen, CEO und Gründer von Besser werden

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Im heutigen Besser werden Freitagsimpuls geht es um „Red Lights Turning Green“. Einen absoluten Tiefpunkt erleben, Emotionen zulassen und den eigenen wahren Purpose entdecken.

Der Impuls stammt aus Folge 4 von Besser werden: „Wann Erfolg krank macht und warum man sich nicht nur über den Job definieren sollte | Frederike Knop“. Frederike war 15 Jahre lang getrieben von der Obsession, schneller, besser und erfolgreicher zu sein.

Bis ihr Körper die Reißleine zog. Sie spricht offen darüber, wie sie sich über ihren Job definierte, warum selbst große Erfolge nie genug waren und wie mentaler Druck sie auch körperlich krank machte.

Happy Friday!

Ernährungsexpertin, Autorin und Coachin Steffi Faigle hat über 30 Jahre mit einer Essstörung gelebt. Nach außen wirkte alles stabil, innen lief ein stiller Kampf aus Selbsthass, Bulimie und Kontrolle, der sie Stück für Stück zerstört hat. In Folge 27 von Besser werden erzählt sie brutal ehrlich, wie früh Scham und Bewertung begannen und wie sie lernte:

"Mein Körper ist ein Problem. Ich bin nur richtig, wenn andere es sagen."

Efe von Thenen & Steffi starten das Gespräch mit einem aktuellen Auslöser: Ein sehr bekannter Fitness Influencer zerlegt ein Reel von ihr, Hate Kommentare prasseln ein und sie spürt erneut, wie sich negatives Spotlight anfühlt. Diese Erfahrung wird zur Brücke in ihre Vergangenheit.

Vom adipösen Kind über die erste Diät, den Jojo Wahnsinn und ein jahrelanges Doppelleben mit Bulimie bis zu dem Moment im Arztzimmer, in dem sie entscheiden musste: so weitermachen oder wirklich leben.

Der Wendepunkt kommt mit Verantwortung, Mut und radikaler Ehrlichkeit sich selbst gegenüber. Steffi beginnt, Essen neu zu lernen. Nicht über Verbote und Kalorien, sondern über Selbstfürsorge, Körpervertrauen und die Frage: Was brauche ich gerade wirklich?

Heute hilft Steffi Frauen und Männern, aus dem Diätdenken auszusteigen, Heißhunger zu verstehen und ein natürliches Essverhalten aufzubauen.

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Im heutigen Besser werden Freitagsimpuls geht es um die zentralen Elemente im Leben.

Der Impuls stammt aus Folge #5 von Besser werden: „Prioritäten setzen, die Welt verändern und warum Freundlichkeit der beste Weg ist | Dr. Julian Zuber.“

Julian Zuber ist Mitglied im Nachhaltigkeitsbeirat von Volkswagen und Mitgründer von GermanZero, einer Bewegung mit über 1500 Ehrenamtlichen und 40 Mitarbeitenden, die inzwischen mehr als 4 Millionen Menschen in deutschen Kommunen erreicht hat.

Julian spricht offen über Purpose, Verantwortung und Zufall. Warum eine berufliche Rolle austauschbar ist, wichtige private Beziehungen aber nicht.

Emma-Isadora Hagen ist erfolgreiche LinkedIn Influencerin, Autorin und Speakerin. Mit 22 übernahm sie das erste Mal Führungsverantwortung. Was danach folgte, war eine Karriere mit echten Höhen und tiefen Tälern: einer Chefin, wegen der sie ein Jahr lang jeden Tag geweint hat, und einem Moment, in dem die Krankheit ihrer Mutter alles veränderte und sie ihren Fünfjahresplan von einem Tag auf den anderen aufgab.

In Folge 29 spricht Emma offen mit Efe von Thenen darüber, wie Sichtbarkeit Menschen anzieht, die nicht gönnen können, wie blinder Neid zu echtem Schaden führt und wie sie gelernt hat, ihr Umfeld zu lesen und zu sortieren, ohne dabei bitter zu werden.

Emmas Fähigkeit, Dinge klar zu benennen ohne jemanden zu zerfleischen, ist bemerkenswert. Sie schützt Menschen, auch die, die ihr geschadet haben, und ist gleichzeitig glasklar darüber, was sie nicht mehr zulässt. Das ist keine Schwäche. Das ist Haltung.

Diese Folge von Besser werden ist powered by unserem Hauptsponsor Shopware und unserem Sponsor Channel Engine.​​​​​​​​​​​​​​​​

Im heutigen Besser werden Freitagsimpuls geht es um die Frage, was ein echter Mann ist und wie Männer in ihre Heilung kommen. Es geht um Verantwortung, Verletzlichkeit und darum, warum Stärke nichts mit emotionaler Härte zu tun hat.

Dieser Impuls stammt aus Folge 16 von Besser werden, dem Gespräch mit Sabine Springenschmidt, Unternehmerin, Mentorin und Mutter. Gemeinsam mit ihrem Mann Alex Springenschmidt (Folge 15) beschäftigt sie sich seit Jahren intensiv mit Persönlichkeitsentwicklung, Beziehung und innerer Arbeit.

Sabine spricht mit Efe von Thenen darüber, dass Männer fühlen und weinen dürfen. Dass Heilung dort beginnt, wo alte Muster hinterfragt werden und Verantwortung für das eigene Innenleben übernommen wird. Und sie macht deutlich, dass auch Frauen ihren Teil dazu beitragen können, indem sie Männer bestärken statt kontrollieren.

In Episode 28 of Besser werden, we welcome Robin Karakash. Former VP of Mozilla Firefox and awarded global Marketer of the Year, his winning face displayed on Times Square at the peak of his career. From the outside, it looked like a linear success story. Upwards. Visible. Celebrated.

Until everything broke.

A brain tumor.

He returned to work, rebuilt momentum, and reached another peak. Then a corporate restructure disrupted his narrative again.

Today, Robin is strategic narrative advisor and coach working on systemic clarity in times of disruption. His own story mirrors what many of us are living through.

We are in one of the most destabilizing periods of our generation. Trust is eroding. Facts blur into noise. Technology accelerates. Many people feel less safe. Orientation becomes harder to find. And still, we perform as if the ground were stable.

The elephants are in the room. We see them. We feel them. Yet we rarely have the courage or the language to name them.

This episode dares to name them.

It explores what anchors you when external certainty collapses. What happens when the story that carried you no longer fits. How to find clarity when progress turns into a zigzag. And what it means to own your narrative when titles fall away and systems feel unstable.

When the structures around you shift, who are you without them? And how do you rebuild trust from within, in a world that keeps moving?

This episode of Besser werden is proudly presented to you by our main sponsor Shopware and our sponsor Channel Engine.

Special thanks to the E-commerce Berlin Expo for having us on their beautiful Keynote Stage this year and for the generous support in bringing you this special episode.

Roman Howe ist Head of DACH und CEE bei Anthropic und hat eine beeindruckende Karriere hinter sich.

Im heutigen Besser werden Freitagsimpuls geht es um „Extreme Ownership“. Um Disziplin. Um Verantwortung. Und um die Frage, wie viel Extreme wirklich gesund ist.Der Impuls stammt aus dem Gespräch mit Roman Howe über das Buch „Extreme Ownership“ von Jacko Willink.

Nicht im Sinne von 4:30 Uhr aufstehen, Gefühle ignorieren und immer weitermachen um jeden Preis. Sondern im Kern: Verantwortung übernehmen. Nicht nach Schuld fragen, sondern sagen: Ich trage die Verantwortung.

Roman erzählt von einer Situation in einem wichtigen CEO Review. Eine Präsentation war nicht sauber vorbereitet, die Stimmung wurde aggressiv, sein Team geriet unter Druck. Er hätte es laufen lassen können. Stattdessen stellte er sich hin und sagte: Das ist mein Thema. Meine Verantwortung.

Die Diskussion war beendet. Nicht, weil der Fehler weg war. Sondern weil jemand Ownership übernommen hat. Genau das bleibt. Verantwortung zeigen, besonders dann, wenn es schwierig wird.

Paul Krauss ist bekannter AI Experte, Unternehmer und Berater mit einem klaren Blick dafür, was in Menschen steckt, und was Systeme daraus machen.Im heutigen Freitagsimpuls, einem Ausschnitt aus Folge 10 von Besser werden, spricht Paul Krauss mit Efe von Thenen darüber, wie viel ungenutztes Potenzial in Menschen schlummert, von der Schulklasse bis ins Unternehmen. Wie Glaubenssätze, die andere in uns pflanzen, uns ein Leben lang begleiten. Und warum der größte Unterschied darin liegt, ob du jemandem Steine in den Weg legst oder ihm eine Treppe baust.

Tania Moser ist Gründerin & Chairwoman von Pets Deli. In Folge 32 lüftet sie die Schattenseite einer beeindruckenden Erfolgsstory und zeigt, was nach außen hin niemand sieht: die Schwangerschaft, in der gleichzeitig ein Herzinfarkt, eine Krebsdiagnose und ein Todesfall im engsten Familienkreis passierten. Die Finanzierungsrunde, die in der Woche nach der Entbindung geclosed wurde. Und die Erkenntnis, die sie all das gelehrt hat:

„Erst du, dann alles andere.“

Tania erzählt Efe von Thenen offen über Imposter-Syndrom, Zweifel und die Momente, in denen sie zwischen jedem Meeting geweint und sich danach wieder geschminkt hat. Über den Unterschied zwischen stark aussehen und stark sein. Und darüber, warum emotionale Führung keine Schwäche ist, sondern ihre größte Stärke als Unternehmerin geworden ist.

Diese Folge von Besser werden wird präsentiert von unserem Hauptsponsor Shopware und unterstützt von unserem Partner ChannelEngine.

Matthias Genz ist Geschäftsführer und Chief Customer Officer von Saturn Berlin Steglitz. Über zwei Jahrzehnte hat er Verantwortung für unzählige Mitarbeitende getragen und Führung mit Menschlichkeit, Haltung und Klarheit geprägt.

Der heutige Freitagsimpuls stammt aus Folge 7 von Besser werden.

Matthias spricht mit Efe von Thenen darüber, wie die Trennung seiner Eltern und der Rückhalt seiner Geschwister ihn als Führungskraft geprägt haben. Warum schwierige Teams die besten Lehrmeister sind. Und warum Leidenschaft, sein Motto "Passion to Thrive", die stärkste Kraft ist, die man in Menschen entfachen kann.

Führung bedeutet für ihn nicht, im Mittelpunkt zu stehen, sondern einen Schritt zurückzutreten und anderen die Bühne zu geben. Damit das Feuer in Menschen entfacht werden kann.

Jan Schmidt-Salzer war Manager im VW Konzern, zuständig in der Nachhaltigkeitsstrategie für Circular Economy, mit einer Karriere, die kontinuierlich nach oben lief, bis sein Körper und seine Seele aufgehört haben mitzuspielen. Mit 23 verlor er innerhalb von zwei Jahren die Hälfte seiner Familie, verdrängte den Schmerz durch Leistung und Disziplin und fuhr jahrzehntelang mit Vollgas in Richtung Wand, ohne es wahrhaben zu wollen.

In diesem Gespräch mit Efe von Thenen spricht Jan offen darüber, wie er am 30. Dezember 2022 auf einem Yoga Retreat in Holland in jeder Zelle seines Körpers gespürt hat, dass er seinen Job zurückgeben muss. Wie seine Frau Katharina, die all die Jahre schweigend da war, nur ein Wort sagte: "Endlich." Und wie der Weg zurück zu sich selbst nicht über Stärke führte, sondern über das erste Mal wirklich weinen.

Der heutige Freitagsimpuls stammt aus Folge 15 von Besser werden, dem Gespräch mit Alex Springenschmidt.

Alex ist Unternehmer, High-Performance- und Flow-Experte. Er hat fünf Firmen aufgebaut, Exits gemacht, Teams geführt und lehrt seit Jahren, wie man in den Flow kommt, wo sich alles leichter anfühlt.

Alex spricht mit Efe von Thenen darüber, warum echter Flow kein Zufall ist, sondern ein Zustand, den man aktiv herstellen kann. Dass Zeitmanagement ohne Flow der direkteste Weg in den Burnout ist. Und dass das Geheimnis hinter anstrengungslosem Hochleistung nicht mehr Disziplin ist, sondern die Rückkehr zu dir selbst.

Julia Kiener ist Co-Founderin von belong. cosmetics. Ihr Leben teilt sich in ein Davor und ein Danach. Ein Knoten unter der Zunge, den zwei Ärzte zunächst als harmlos abtaten. Was folgte, waren eine zwölfstündige OP, fünf Wochen Bestrahlung und ein handschriftliches Testament, das sie den Abend vor der OP zu Hause hinlegte.

In Folge 30 von Besser werden spricht Julia mit Efe von Thenen über das Konzept der Gleichzeitigkeit, dankbar sein und trotzdem die Narben scheiße finden dürfen. Über Sprunghaftigkeit als vermeintliche Schwäche, die sich als größter Vorteil entpuppt hat. Und über die Frage, was passiert, wenn man aufhört, allen gerecht zu werden, außer sich selbst.

Ihr Weg inspiriert, weil er zeigt, dass aus den dunkelsten Momenten des Lebens etwas Neues entstehen kann. belong. cosmetics ist eine Purpose-Marke, die Hautpflege für Menschen in und nach der Therapie neu denkt. Schön, sicher und ohne Kompromisse.

Folge #30 von Besser werden ist powered by unserem Hauptsponsor Shopware.

Der heutige Freitagsimpuls stammt aus der allerersten Folge von Besser werden, dem Gespräch mit Florian Rechtsprecher aus Arnsberg im Sauerland.

Florian ist Ehemann, Vater, Komponist und Director Commercial Excellence bei Wepa und ex-Head of Strategy bei Unilever. Vor allen Dingen ist er aber ein Geber: jemand, der die Welt seit seiner Jugend mit anderen Augen sieht und die Menschen um sich herum glücklicher macht.

Florian spricht mit Efe von Thenen darüber, warum echtes Geben keine Gegenleistung braucht und genau deshalb so viel zurückbringt. Und warum Neid ablegen vielleicht die höchste Stufe des Wohlseins ist: schwieriger als Veganuary, aber lohnender als jede Optimierung.

Nahni Franke ist Ernährungsexpertin für Profiathleten und arbeitet heute mit Spielern wie Mats Hummels und Robin Gosens. Aber so hat ihre Geschichte nicht begonnen.

Nahni ist in einer Plattenbausiedlung aufgewachsen, hat mit 18 geheiratet und drei Söhne bekommen. Dann wurde sie Teil eines der größten Finanzbetrugsfälle seiner Art in Ostdeutschland, bei dem zweistellige Millionenbeträge verschwanden und plötzlich Presse vor dem Haus stand, Morddrohungen ausgesprochen wurden und ihr sogar eine Waffe an den Kopf gehalten wurde, während eine Kindsentführung angedroht wurde.

Trotz allem ist sie geblieben, bedingungslos und über zwölf Jahre hinweg.

In Folge 33 von Besser werden spricht sie mit Efe von Thenen über eine Zeit, in der sie aufgehört hat zu fühlen, über die Scheidung, die sie selbst eingeleitet hat, über drei Söhne, die sie jeden Tag vermisst, und darüber, wie aus all dem eine Karriere entstanden ist, die sie sich selbst nie zugetraut hätte.

"Ich wollte nie zu Lebzeiten zu den Leblosen gehören." Dieser Satz trägt ihre ganze Geschichte.

Martin Bardeleben ist ehemaliger Managing Director von Pinterest Deutschland und hat über 15 Jahre Leadership bei Philips, Google und Pinterest geprägt.

Im heutigen Freitagsimpuls, einem Ausschnitt aus Folge 19 von Besser werden, spricht Martin mit Efe von Thenen darüber, was passiert, wenn etwas nicht klappt und wie man daraus das Beste macht. Wie konstruktives Feedback den Unterschied macht. Und warum man sich innerhalb kürzester Zeit, unabhängig von Alter und Hintergrund, komplett neu erfinden kann.

Sich neu erfinden ist keine Frage des Alters oder des Hintergrunds. Es ist eine Einstellungsfrage.

Top Retail Experte, Pioneer und C-Level Advisor Malte Karstan ist zum zweiten Mal zu Gast bei Besser werden.

In Folge 34 spricht Malte mit Efe von Thenen über die einzige Konstante in einer Welt, die sich gerade mit einer Geschwindigkeit verändert, die wir noch nie erlebt haben. Über KI als Spiegel der Menschheit, über Neugier als neue Währung und über die Frage, was wirklich bleibt, wenn Maschinen alles effizienter können als wir.

Ein Gespräch über die Disruption, die wir kennen, und die, die wir noch nicht kennen. Über den kleinen Rucksack, den man irgendwann gegen einen schwereren tauscht. Und darüber, warum Empathie, Zuhören und Menschlichkeit keine weichen Themen sind, sondern ein echter Wettbewerbsvorteil.

Malte erzählt, wie er früher spontan nach Italien aufbrechen konnte, weil er so wenig besaß, dass nichts ihn hielt. Und wie seine 18-jährige Tochter heute genauso denkt: Sie hat die Schule abgeschlossen, arbeitet in einem Startup, liebt es, und fragt sich nicht, was danach kommt. Beide stellen dieselbe Frage, nur in unterschiedlichen Zeiten: Was brauche ich wirklich, um loszugehen?

Jennifer Ulrich ist Schauspielerin. Man kennt sie aus Filmen wie Die Welle, Wir sind die Nacht, Diaz — Don't Clean Up This Blood und Dignity.

Seit über 20 Jahren steht sie vor der Kamera. Über das, was hinter den Kulissen passiert, erzählt sie heute ganz offen.

In Folge 35 von Besser werden spricht Jennifer mit Efe von Thenen über den Spagat zwischen Minijobs und dem roten Teppich. Über Live Castings, bei denen man ungefragt über seine Grenzen geht. Über einen Produzenten, der bei einer Szene mit simuliertem Sex den Raum nicht verlassen wollte. Und über das, was es bedeutet, sich in einer Industrie, die von Hierarchie und Machtstrukturen geprägt ist, zu behaupten und bei sich selbst zu bleiben.

Gleichzeitig ist es ein Gespräch über das Leben selbst. Über Claudia, eine gute Freundin, die mit 30 Jahren gestorben ist und die ihr ein Lebensmotto mitgegeben hat, das für sie alles verändert hat: "Das Leben passiert jetzt."

Jennifer nimmt sich jedes Jahr einen Monat nur für sich allein, in dem sie in ferne Länder reist. Sie arbeitet in einem Minijob als Spielleiterin für Escape Games. Und sie hat eine Weiterbildung zum Intimacy Coordinator gemacht, um das Filmgeschäft, auch in intimen Szenen, etwas sicherer und professioneller zu machen.

Diese Folge wird präsentiert von Shopware, dem Hauptsponsor von Besser werden.

Carina Salwa ist Account Executive bei Amazon Ads und Gründerin von Seamless Interior. 

Im heutigen Freitagsimpuls, einem Ausschnitt aus Folge 23 von Besser werden, spricht Carina mit Efe von Thenen darüber, worauf es im Leben wirklich ankommt.

Wie man die Terminkalender nicht ausschließlich mit to do´s füllt, die einem Energie rauben. Sondern die Gewichtung in Richtung der Dinge hochdreht, die einen erblühen und lebendig fühlen lassen.

Und wie dieses Bewusstsein bei Menschen etabliert werden kann, ohne dass es schlimmeren Erfahrungen bedarf, so wie sie zum Beispiel Carina hat durchmachen müssen.

Vanessa Martin ist Zyklus- und Hormon-Expertin und Gründerin von VM-fem. Aber der Weg dorthin war alles andere als glatt.

Sieben Jahre lang war sie Gewerbemaklerin. Erfolgreich, getrieben, mittendrin in der Hustle Culture. Bis ihr Körper zu schreien begann. Bauchschmerzen nach jedem Essen, Stimmungsschwankungen, Rückzug.

In Folge 37 von Besser werden spricht Vanessa mit Efe von Thenen über ihre erste Panikattacke beim Tauchen, 15 Meter unter Wasser. Über das Buch, das ihre Wut entfacht hat. Über alles, was Frauen über die Pille nie gesagt wurde. Über ihren Vater, der jedes Jahr zu ihrem Geburtstag versprochen hat zu kommen und nie kam. Und über die Frage: Kann man als Frau in dieser Welt überhaupt gewinnen?

Und über das, was sie auf der anderen Seite gefunden hat: die Kraft der Hormone als größte Superpower.

Farzin Saber is Global Vice President Digital Project Office at IKEA Group.

Born in Iran, Farzin grew up as a refugee child in Denmark. His childhood and young years were shaped by war, exile, and separation. His life took him from refugee camps in Europe to global boardrooms. Today, he is Global Vice President at IKEA Group. 

This week’s Friday Inspiration, a part from Episode 22 of Besser werden with Farzin takes us back to when he started his first job working on a construction yard as a university graduate. Travelling five hours a day to work an eight hours shift, and doing what no one else wants to do. He delves into this resilience that brought him the first real job and showed him for the first time that he was worth something. I

This experience became the career catalyst and the foundation of where Farzin is today.

Elizabeth McCourt is a Leadership Coach, TEDx speaker, and author of the upcoming book Refreshingly Flawed. Her life is anything but linear, and that's exactly what makes her story so compelling.

Growing up in the Hamptons as the daughter of a teacher and estate gardener, Elizabeth was surrounded by wealth she didn't have. She was bullied relentlessly in elementary school. She cleaned houses for Steven Spielberg and Donna Karan to pay for college. She became a waitress, a banker, a lawyer, and then gave it all up to be by her father's side as he was dying.

In Episode 36 of Besser werden, Elizabeth speaks with Efe von Thenen about the nonlinear path that led her to become one of the most sought-after leadership coaches working across Europe and the US. About loss: her father, her best friend, her mother. About the epiphany she had in a Berlin bunker that changed everything. And about the belief that carried her through all of it: get up and try again.

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Bernd Kiesewetter ist Berlins Erfolgscoach #1. 

Im heutigen Freitagsimpuls, einem Ausschnitt aus Folge 14 von Besser werden, spricht Bernd mit Efe über die Enterbung durch seinen Vater und seine Geschwister. Über Konflikte, den man hätte begegnen sollen. Und über jene bei denen man sich am Ende besser fühlt Ihnen aus dem Weg gegangen zu sein.