Explore every episode of the podcast Бегу и баста
| Title | Pub. Date | Duration | |
|---|---|---|---|
| Бег — это укоренная жизнь | СПОРТИВНАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ С ОЛЬГОЙ ШИШКИНОЙ | 16 Sep 2024 | 01:12:54 | |
В ГОСТЯХ: Специалист спортивной реабилитации Ольга Шишкина. Расскажет вам, что такое реабилитация, почему вам не надо к травматологу, стоит ли менять вашу корявую технику бега и как предотвратить боли в колене | |||
| Про работу в GRi и про развитие Die Hard | СПОРТИВНЫЙ МАРКЕТОЛОГ АНДРЕЙ БАРЫШНИКОВ | 27 Aug 2024 | 01:25:49 | |
В ГОСТЯХ: Основатель агентства andybary.agency, работал с Московским Марафоном, Беговым монастырём, GRi. Сейчас отвечает за развитие Die Hard Running. Ведёт подкаст «В спортивках» (https://sportivki.mave.digital/) и тг-канал «Дорожка и поле». (https://t.me/trackandfield). Рассказывает про синдром самозванца, про работу в Gri и отношения с основателем после ухода. Почему не всегда качество важно в развитии бренда. В общем, слушайте на здоровье и получайте удовольствие! _____________________________________________ СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране: https://athletex.kz/ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ: Zerenda Half Marathon - 5 октября 2024 года в п. Зеренда, Акмолинской области. По истине, самый красивый полумарафон в стране. (World Athletics Certified Route) _____________________________________________ КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА^ https://t.me/beguibasta _____________________________________________ СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина _____________________________________________ СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser _____________________________________________ Страничка Андрея: https://www.instagram.com/andybary/ Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog Мой телеграм: t.me/tentser Саунд: Turan - "Argymaq" Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar Визуал: https://www.instagram.com/izhankinn _____________________________________________ | |||
| Куда катится бег в Казахстане?! | ПОДКАСТ JEL AYAQ | 23 Apr 2024 | 01:03:43 | |
В ГОСТЯХ: Ануар, Кемеш и Адиль - авторы подкаста Jel Ayaq. Поделились мыслями о беге в стране, блогерах, истории с букмекерами, где наши профики и сколько стоили кроссовки?
| |||
| Как снять сторис после забега? | СПОРТИВНЫЙ ФОТОГРАФ КОСТЯ ЧАЛАБОВ | 12 Apr 2024 | 01:05:04 | |
В ГОСТЯХ: Константин Чалабов - спортивный фотограф, который расскажет вам про фазу полёта и то, как её поймать в объектив СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: https://patreon.com/tentser Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще раз в месяц среди патронов разыгрываю мерч. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово! СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране: https://athletex.kz/ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ: Alpine Race 3 марта 2024 - зимний забег в красивых горах на высоте от 2200 м. над уровнем море (снегоступинг, ски-альпинизм, скайраннинг) Road Race 30 марта 2024 - шоссейный забег и велогонка в одном событии Baum Race 14 апреля 2024 - грунтовая велогонка в формате XCO Tengri Ultra 4 мая 2024 - самая главная трейловая гонка страны, настоящий бёрнинг мен в истории бега Страничка Кости: https://www.instagram.com/chalabov_kostya/ Моя страничка в Инстаграме: https://www.instagram.com/paveltentserblog Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" За классной съемкой и монтажом: https://www.instagram.com/alisher_gumar Красивейшая обложка всего подкаста нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn | |||
| Что делать с хейтом в беге?! | ИНФЛЮЕНСЕР ТОЛКЫН TOLQUEEN НУРУШЕВА | 12 Apr 2024 | 01:13:11 | |
В ГОСТЯХ: Инфлюенсер, блогер, марафонка, мать двоих детей и сотрудник Microsoft. Расскажет вам сколько стоит один Reels в её инстаграм, как справиться с хейтом, к чему приводит медийность и почему не получается посмеяться над собой | |||
| Хорошо бегаешь — хорошо работаешь?! | КОРПОРАТИВНЫЙ БЕГ В KASPI.KZ С МАРЖАН ЕЛЬШИБАЕВОЙ И ЕРКЕБУЛАНОМ САГЫНБАЕВЫМ | 15 Jan 2024 | 01:07:47 | |
В ГОСТЯХ: Лучшие по спорту в Kaspi.kz Маржан Ельшибаева и Еркебулан Сагынбаев. Рассказывают как бег влияет на показатели в работе, насколько сильно мешает и почему такой тренд на спорт в корпорациях вообще
| |||
| Что бегать в 2024 году?! | ПРЕЗИДЕНТ ЭКСТРЕМАЛЬНОЙ АТЛЕТИКИ ВАСИЛИЙ КОЧЕТКОВ | 26 Dec 2023 | 01:03:54 | |
В ГОСТЯХ: Президент общественного объединения "Экстремальная Атлетика" - Василий Кочетков. Что бегать в новом году от Экстремальной Атлетики?!
Какие звания можно получить, пробегая разные серии гонок?! Сколько подготавливаются разные гонки по времени?! Когда в Атлетике появятся нормальные призовые?! Почему у Ирбиса другая трасса, а в Тенгри Ультра больше нет 35 км?! Купить футболку как у меня от подкаста "Бегу и баста" (и таким образом внести вклад в развитие подкаста) можно, написав мне в Telegram: t.me/tentser СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных и необычных забегов в стране: https://athletex.kz/ Страничка Васи Patx.kz: https://www.instagram.com/president.athletex.kz/ | |||
| Мы летим в Париж | ДЕВОЧКИ ИЗ КОМАНДЫ ПО БЕГУ Спецвыпуск | 21 Dec 2023 | 00:54:54 | |
Выпуск может звучать не очень комфортно, так как был записан в шумном месте и в какой-то момент микрофоны предательски сели. Плюсом ко всему, он не очень вписывается в формат сезона, но желание поделиться с вами размышлениями простых девушек, домохозяек, мамочек троих детей и тем, как они начали бегать и какие выводы получили спустя пару лет преодолело возможные недочеты по качеству звука. Надеюсь, вам понравится выпуск! В ГОСТЯХ: мои ученицы Наза, Аделя, Дана и Настя рассказывают о том, как им тренироваться с нуля, что их разочаровало в беге больше всего, забегают ли они свои проблемы, что изменил в их жизни бег, как часто они плачут во время тренировок, какие из тренировок самые любимые и нелюбимые и самый главный вопрос — зачем это всё вообще нужно? СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog | |||
| Бегает без ног | КМС ПО ПАРА ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ АЙСУЛУ СУЛЕЙМЕНОВА | 27 Oct 2023 | 01:10:17 | |
В ГОСТЯХ: Айсулу Сулейменова — бегает в протезах, после автокатастрофы, счатливая мать, инфлюенсер. Рассказывает сколько стоят протезы и почему эта сумма такая бешеная, как тренируется, кем работает и отвечает на вопрос: будь у неё возможность вернуть всё как было, сделала бы она это или нет?!
| |||
| Die hard, диктатура, отношения с Ринасом | ГЛАВНЫЙ РУССКОЯЗЫЧНЫЙ ИНФЛЮЕНСЕР В БЕГЕ ИСКАНДЕР ЯДГАРОВ | 05 Sep 2023 | 01:22:43 | |
НАШ БОЛЬШОЙ ДРУГ: Сервис связи по всему миру Birka.uk - у вас будет интернет в любой точке мира сразу в момент приземления вашего самолета. По промокоду PAKETRAVEL вы получите дополнительные $7 при первом пополнении счета Подробнее: https://birka.uk/
| |||
| Сердце бегуна | КАРДИОЛОГ ТАТЬЯНА ИВАНОВА-РАЗУМОВА | 17 Aug 2023 | 01:07:38 | |
КОНКУРС: на чекап сердца, а также разыгрываем мерч от "Фонда Центра Сердца". Детали в выпуске на YouTube: https://youtu.be/xaixCMVeHqY | |||
| Задача кроссовок — не навредить | ГЛАВНЫЙ МОДНИК В КАЗАХСТАНЕ АЛЕКСАНДР СЕМЕНОВ | 20 Jul 2023 | 01:07:33 | |
КОНКУРС В ЭПИЗОДЕ: условия там же, разыграем классные стельки, которые облегчат вам жизнь Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще иногда дарю классные ништяки патронам. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово! Регистрируйтесь на Irbis Race - самую экстремальную гонку региона | |||
| Сравниваем инвестирование и бег?! | ИНВЕСТОР И ПОДКАСТЕР ГАНИ СУЛТАНОВ | 23 Jul 2024 | 00:50:58 | |
В ГОСТЯХ: Гани Султанов - инвестор, подкастер и бегун. Сравниваем, что общего в инвестировании и беге, чем эти два параметра похожи.
Почему вы можете остаться без денег в старости и как продлят жизнь вам и бег и инвестирование. СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем одкаста:https://patreon.com/tentser
Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog Мой телеграм: t.me/tentser МАГАЗИН БЕГУ И БАСТА: t.me/beguibasta (тут можно заказать футболку, свитшот, чтобы не ждать, когда вам повезет на Патреоне) | |||
| Сначала силовые, а потом всё остальное | ТРЕНЕР ПО БЕГУ АЛЕКСЕЙ ГУСАРОВ | 23 Jun 2023 | 01:07:10 | |
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Чем отличаются друг от друга тренер профиков и любителей?! Почему важно делать акцент на силовой работе?! Нужны ли вообще СБУшки кому?! Сколько тренировок пропустить - нормально?! Купить худи, а еще есть футболки и бейсболки "Бегу и баста" (и таким образом внести вклад в подкаст) можно, написав мне в Telegram: t.me/tentser СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышать своё имя в выпуске моего подкаста по ссылке: https://www.patreon.com/tentser Имя каждого патрона я произношу в выпуске и благодарю за помощь. А еще иногда дарю классные ништяки патронам. Став патроном, вы очень помогаете развитию подкаста, честное слово! СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране: Регистрируйтесь на aqbura bay trail-3 29.07.2023 - первый и единственный трейл в нацпарке Бурабай (10 км, 23 км, 49 км) Регистрируйтесь на Kostanay Half Marathon 17.09.2023 (10 км и 21.1 км) Регистрируйтесь на Zerenda Half Marathon 07.10.2023 - (10 км и 21.1 км) самый красивый полумарафон Казахстана в поселке Зеренда Акмолинской области РЕГИСТРАЦИЯ: https://athletex.kz/ Подробнее в Instagram: https://www.instagram.com/athletex_kz Страничка Алексея: https://www.instagram.com/alexey_gussarov Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk За классной съемкой и монтажом: https://www.instagram.com/alisher_gumar/ Обложки для видео рисует магистр обложек: https://www.instagram.com/adilqazy.galymuly/ Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ | |||
| Никогда не делайте swimrun | ГЛАВНАЯ ПО СПОРТУ НАСТЯ TUKITUK ТУКМАЧЕВА | 14 Jun 2023 | 01:01:39 | |
ПАРТНЕР ВЫПУСКА: Сервис связи по всему миру birka.uk - у вас будет интернет в любой точке мира сразу в момент приземления вашего самолета. По промокоду PAKETRAVEL или TUKITUK вы получиите дополнительные бонусы при первом пополнении счета В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Про Comrades в ЮАР, про холодную триатлонную жесть на Алтае Wild Siberia, про Ironman, про пингвинов | |||
| Когда новая трасса? | ДИРЕКТОР МАРАФОНА САЛТАНАТ КАЗЫБАЕВА | 29 May 2023 | 01:04:29 | |
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Про Алматы Марафон, про новую трассу, про нелюбовь к Астане, про личные планы и тренировки | |||
| Хочу в марафон | ЧЕМПИОН ВСЕГО ВЛАДИМИР НИКИТИН | 15 May 2023 | 01:11:24 | |
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Победитель Московского Полумарафона 2023 — Владимир Никитин (1:02:46) Этот выпуск помечен как "Спецвыпуск" из-за нестандартного формата, качества записи | |||
| Марафон по 3:05/км, это как вообще?! | МАРАФОНЕЦ АЛЕКСЕЙ РЕУНКОВ | 11 May 2023 | 00:58:07 | |
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Как восстановиться после травмы, сколько длится эффект среднегорья и сборов, насколько сложнее тренироваться в 39 лет. | |||
| Пиво — изотоник?! | ДИЕТОЛОГ ДИЯРА АНТАЕВА | 04 May 2023 | 01:06:08 | |
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Сколько надо есть, чтобы похудеть и не испустить дух от истощения?! Какая норма питания у детей?! Холодная вода - помогает
похудеть?! Висцеральный жир - очень нужен?! А еще про пиво, белки, жиры и углеводы с прекрасной Диярой Антаевой! | |||
| Если ты боишься, не бойся | ТРЕНЕР ПО СКАЙРАННИНГУ ЧИНГИЗ БАЙКАШЕВ | 19 Apr 2023 | 01:05:15 | |
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Почему бегун на асфальте не может просто так побежать в горах и наоборот. Как бежать вниз и не бояться. Какое отношение скайраннинг имеет к альпинизму. Трейлраннинг и скайраннинг - не родственники? ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА YOUTUBE, чтобы увидеть нас вживую: https://youtu.be/gLoqbBelG-I | |||
| Разделка в триатлоне не решает | ТРЕНЕР ПО ТРИАТЛОНУ КИРИЛЛ УВАРОВ | 15 Apr 2023 | 01:04:43 | |
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: От плавания правда мало толка, но без него никак?!
Почему от вашей TT-шки мало толка?! И почему мы треним по часам, а не
километрам?! | |||
| Баланс в тренировках | ЭКСПЕРТ БЕГА ЕВГЕНИЙ "ROCKETSCIENZE" ПИЩАЛОВ | 14 Mar 2023 | 01:07:57 | |
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Как не переборщить с легкими тренировками, сколько бегать в мусорной зоне, бег по правилу 80/20 - фикция?! | |||
| Почему желают легких ног | ПСИХОФИЗИОЛОГ РАШИД АЗИЗОВ | 02 Mar 2023 | 01:07:18 | |
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Почему не стоит быть слишком заряженым перед соревнованиями, как работает дыхание и что оно делает для того, чтобы вы пробежали быстрее. Куча полезной инфы от психофизиолга. | |||
| Всё о ногтях на ногах | ПОДОЛОГ АННА ДОСТИЯРОВА | 15 Jul 2024 | 01:04:31 | |
В ГОСТЯХ: Анна Достиярова - подолог студии Doctor Nail. Расскажем в выпуске о ногтях, мозолях, как их лечить и как избавляться. Записаться на прием и получить удовольствие Doctor Nail: https://www.instagram.com/doctor_nail_astana/ Телефон: +7 771 608 2522 Whatsapp: https://wa.me/777716082522 _____________________________________________ СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Дмитрий Аксёнов Yuliya Soldatova Айголек О Наталья Yerkebulanfirst SMM агентство 4Dclick Филипп Полутин telegram канал MyStart Stanislav 13 Erjan K Kate P Kristina_run_fit Snowcat Anel Kamanova Евгения Онбаева Anara Abeuova Аида Meruyert Mukhamed-Rakhimova Dana Rakhimbekova Marat Shaimardanov Diana Smagulova erb22 MyStart.kz Дмитрий Докучаев Saduov Radmir Askar Zhussupov Толкын Нурушева chillkaef Мадошка Aigul M Алина Даулет Суинтаев RunZA страница бегового юмора Akhtan Yerezhepov Sergey Fyodorov shakh -.- Aidar Turmukhambetov Айгерим Мурзалина ______________________________________________ СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране: https://athletex.kz/ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ: aqbura bay trail-4 3 августа 2024 - самый красивый трейл северного Казахстана Kostanay Half Marathon 18 августа 2024 - красиво, уютно и по сертифицированной трассе Irbis Race - 24 августа 2024 - самая экстремальная гонка страны. Не пропусти! ______________________________________________ Страничка Doctor Nail: https://www.instagram.com/doctor_nail_astana/ Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog Мой телеграм: t.me/tentser Саунд: Turan - "Argymaq" Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar Визуал: https://www.instagram.com/izhankinn | |||
| Колено бегуна | РЕАБИЛИТОЛОГ АЗАМАТ ЕСТАЕВ | 09 Feb 2023 | 01:05:18 | |
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Больно спускаться по лестнице, болит сбоку, давит где-то под чашечкой?! Подробно про колено бегуна, колено прыгуна и прочие боли в коленях и почему это не так страшно и всё равно надо прокачивать попу. | |||
| Травмы в беге | РЕАБИЛИТОЛОГ АЗАМАТ ЕСТАЕВ | 02 Feb 2023 | 00:58:03 | |
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Почему накаченная попа - способ избавиться от всех травм, почему техника бега - несуперважна | |||
| Итоги года, анонсы планов, третьего сезона и нового подкаста. Спецвыпуск | 22 Dec 2022 | 00:29:37 | |
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Рассказываю, сколько прослушиваний было за год, какие гости были, какие планы у подкаста на третий сезон, а также анонсирую новый подкаст и благодарю патронов. В общем, выпуск на чилле, жду обратной связи | |||
| Повёз ее в лес, город показать | О трейлраннинге подробно с Юрой и Ксюшей | 22 Nov 2022 | 01:14:27 | |
В ГОСТЯХ: Юрий Штанков и Ксения Авдеева - монстры трейлраннига | |||
| Это не коррупция, это Казахстан. Бегу и баста с Педро Визуэте Кастро | 09 Nov 2022 | 01:07:51 | |
В ГОСТЯХ: Педро Визуэте - испанец, приехал десять лет назад, женился на казашке, родил детей, завёл семью еще и бегает очень быстро | |||
| У нас у всех атрофированна мышца с Томикандре | 24 Oct 2022 | 01:03:26 | |
КОНКУРС: шикарная футболка с Гавайских островов достанется тому, кто выполнит условия из подкаста | |||
| Зачем бегать интервалы и темповые с Егором Ручниковым? | 29 Sep 2022 | 01:35:25 | |
В ГОСТЯХ: Егор Ручников - марафонец, автор канала Бег, здоровье, красота. Страничка Егора: https://www.instagram.com/egorruchnikov/ В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Интервальные, темповые, длительные тренировки и для чего они нужны. Разминка - полный бред?! СБУ не нужны? Растяжку в небытие? СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Zerenda Half Marathon - самый красивый полумарафон в стране. 21.1 km в Зерендинском районе, Акмолинской области. 8 октября 2022 года РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА: https://athletex.kz/competitions/ZHM Подробнее в инстаграм: https://www.instagram.com/athletex_kz https://www.instagram.com/aqburabaytrail СТАТЬ ПАТРОНОМ моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser Например, в этот раз я покупал на эти деньги мерч для того, чтобы выглядеть свежо, а также подкаст стал спонсором моей команды на экидене на Алматы Марафоне Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ | |||
| Ну, я хотя бы качок. Бегу и баста с Валиханом Теном | 06 Sep 2022 | 01:14:42 | |
В ГОСТЯХ: Валихан Тен - крутейший спортивный менеджер страны, основатель Алматы Марафона, вицепрезидент Казахстанской Федерации Триатлона, тяжелоатлет Страничка Валихана: https://www.instagram.com/valikhan_ten/ В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Почему кенийские спортсмены с казахстанским паспортом - это не очень. Как госслужащие из управления спорта могут ни за что обидеть участника олимпийских игр. Ну, и, реально ли Алматы Марафон возник за секунду на лестничном пролете акимата г. Алматы СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Zerenda Half Marathon - самый красивый полумарафон в стране. 21.1 km в Зерендинском районе, Акмолинской области. 8 октября 2022 года РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА: https://athletex.kz/competitions/ZHM Подробнее в инстаграм: https://www.instagram.com/athletex_kz https://www.instagram.com/aqburabaytrail СТАТЬ ПАТРОНОМ моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser Например, в этот раз я покупал на эти деньги мерч для того, чтобы выглядеть свежо, а также подкаст станет спонсором моей команды на экидене на Алматы Марафоне Моя страничка в Инстаграме: https://instagram.com/paveltentserblog Страничка Саши, которому надо начать тренироваться: https://instagram.com/semenov_al Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino Классная футболка куплена с бешеной скидкой у: https://www.instagram.com/chopx.kz/ Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ | |||
| Снял майку - сошел с гонки?! Главный судья Ironman Kazakhstan Алексей Калинин | 13 Aug 2022 | 01:10:00 | |
В ГОСТЯХ: Алексей Калинин - главный судья главной триатлонной гонки Казахстана, а также гонки Ironman 70.3 Russia (2021), Медный Всадник (2022) В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: О триатлоне в общем, о беспристрастном судействе и принципе "специально - неспециально, получил преимущество - не получил преимущество" СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Ближайшие гонки: Irbis Race - самая экстремальная гонка страны. На выбор три трассы: Irbis Race (набор высоты 3700 м), Talgar Trail (набор высоты 2500 м), Aktas Trail (набор высоты 1300 м). Скоро открытие Zerenda Half Marathon 21.1 km в Зерендинском районе, Акмолинской области (красота неимоверная) https://www.instagram.com/tengriultrail РЕГИСТРАЦИЯ: https://athletex.kz СТАТЬ ПАТРОНОМ моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser (этим вы реально помогаете развитию подкаста) Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino Страничка Алексея: https://www.instagram.com/tri.to.live Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ | |||
| Казашка замужем за испанцем?! Писательница Меруерт Алонсо в Бегу и баста. Спецвыпуск | 08 Aug 2022 | 01:08:29 | |
В ГОСТЯХ: Меруерт Алонсо - писательница В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: На каком языке она ругается с мужем и на каком разговаривают её дети. Зачем ей нагадили перед дверью?! Нарожают детей, а потом работают, чтобы их обеспечивать и пренебречь воспитанием? СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Ближайшие гонки: Irbis Race - самая экстремальная гонка страны. На выбор три трассы: Irbis Race (набор высоты 3700 м), Talgar Trail (набор высоты 2500 м), Aktas Trail (набор высоты 1300 м). Скоро открытие Zerenda Half Marathon 21.1 km в Зерендинском районе, Акмолинской области (красота неимоверная) https://www.instagram.com/tengriultrail РЕГИСТРАЦИЯ: https://athletex.kz СТАТЬ ПАТРОНОМ моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser (этим вы реально помогаете развитию подкаста) Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino Страничка Меруерт: https://www.instagram.com/romiborjomi/ Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ | |||
| Что там после бега?! | КОУЧ, БИЗНЕСВУМЕН, МАСТЕР СПОРТА ПО МАРАФОНУ AKMARAL RUN | 02 Jul 2024 | 01:23:44 | |
В ГОСТЯХ: Akmaral Run, та самая знаменитая бегунья из Шымкента, стоявшая у истоков бегового инстаграмного блогинга в Казахстане, ставшая мастером спорта и сейчас живущая в Барселоне и занимающаяся чем?! Психологией! Выпуск о тревожности, почему мы все бежим, куда и от кого, о зависти, о семье, муже, разводе. Страничка Акмарал: https://instagram.com/akmaral_run Подкаст Акмарал: https://music.yandex.kz/album/27714269 Понравился выпуск?!
Поделись им в чате с друзьями, своем беговом клубе или в сторис своего
инстаграм! Для тебя несложно, для меня - большая поддержка! Список актуальных на момент выпуска подкаста патронов: Айголек, Aizhan Tugelbayeva, О Наталья, Yerkebulanfirst, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Anna, Kristina_run_fit, Snowcat, Arman, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Мадия Мадленнку, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Dana Rakhimbekova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Timur Beket, Толкын Нурушева, Jakonda, Бибигуль Абдыраимова, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Александр Семенов, Даулет Суинтаев, RunZaebAll, Akhtan Yerezhepov, Atyrau Iron Team, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblog | |||
| Зачем Ironman в Казахстане с Алексеем Сидоренко? | 28 Jun 2022 | 01:17:29 | |
В ГОСТЯХ: Алексей Сидоренко - директор гонки Ironman Kazakhstan, Ironman Astana 70.3 В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Откуда взялся Ironman в Казахстане и почему его нигде рядом больше нет, можно ли носить мерч забега, в котором не участвовал, а также про новый полумарафон в Астане. Гоу слушать и смотреть! СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Успей зарегистрироваться aqbura bay trail-2 - единственный трейл-забег северного Казахстана, 30 июля 2022 года, а также на Irbis Race - самую сложную гонку страны и одну из самых высокогорных гонок мира, 20 августа 2022 года https://www.instagram.com/aqburabaytrail РЕГИСТРАЦИЯ на aqbura bay trail-2: https://athletex.kz/competitions/AQB СТАТЬ ПАТРОНОМ моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser (этим вы реально помогаете развитию подкаста) Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino Страничка Алексея: https://www.instagram.com/alex_sidorenko_im/ Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ | |||
| Менструация - не болезнь, так что бегаем с Катей Шатной | 26 May 2022 | 01:00:56 | |
В ГОСТЯХ: Екатерина Шатная - мастер спорта международного класса по триатлону, мать двоих детей, участница олимпийских игр, тренер рассказывает как бегать в эти дни КОНКУРС В ВЫПУСКЕ: чтобы участвовать слушайте полностью :) В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: По просьбе слушательниц, попытались раскрыть тему бега для женского организма. Отличительные моменты, когда у тебя месячные, ПМС, овуляция и когда вообще теперь бегать?! СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Успей зарегистрироваться aqbura bay trail-2 - единственный трейл-забег северного Казахстана, 30 июля 2022 года, а также на Irbis Race - самую сложную гонку страны и одну из самых высокогорных гонок мира, 20 августа 2022 года РЕГИСТРАЦИЯ на aqbura bay trail-2: https://athletex.kz/competitions/AQB СТАТЬ ПАТРОНОМ моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser (этим вы реально помогаете развитию подкаста) Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino Страничка Кати: https://www.instagram.com/shatnaya/ Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ | |||
| Про маньяков в парке и сломанная нога с матерью казахстанского подкастинга Мариной Шариповой | 19 May 2022 | 01:05:08 | |
В ГОСТЯХ: Марина Шарипова - бегунья и автор подкастов "Книгометр", "Морское время", мать двоих детей и обладательница красивого голоса В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Откуда взялся подкаст "Бегу и баста" и какое отношение к нему имеет Марина, почему она любит истории про маньяков, как сломала ногу за день до марафона СПОНСОР ВЫПУСКА: РЕГИСТРАЦИЯ на aqbura bay trail-2: https://athletex.kz/competitions/AQB СТАТЬ ПАТРОНОМ моего подкаста можно по ссылке: Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog Странички Марины: Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ | |||
| Меняешь гражданство и уходишь в марафон, Ринас? | 28 Apr 2022 | 01:02:04 | |
В ГОСТЯХ: Чемпион России по полумарафону и еще всему, чему только можно, кроме пока марафона, а также обладатель рекорда трассы на Алматинском Полумарафоне 2022 - Ринас Ахмадеев В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Когда Ринас пробежит, наконец-то, марафон, будет ли он менять гражданство, что вообще он забыл в Казахстане, зачем так много подозрительно катает на велике?! Немного о татарском, о планах, о личной жизни СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Успей зарегистрироваться на Марафон Великой степи Tengri Ultra Trail, а также на Irbis Race - самую сложную гонку страны и одну из самых высокогорных гонок мира https://www.instagram.com/tengriultrail СТАТЬ ПАТРОНОМ: (повлиять на контент и решать, какая тема будет следующая) моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino Посмотреть на страничку Ринаса: https://instagram.com/rinasfirst Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ | |||
| Скайраннинг - это альпинизм?! А как же трейлраннинг? Юрий Штанков и Тимур Артюхин | 24 Apr 2022 | 00:56:11 | |
В гостях Юрий Штанков - двухкратный чемпион России по скайраннингу, преодолевший 400 км за 8 дней, с набором высоты в три Эвереста. Тимур Артюхин - директор ОО "Экстремальная Атлетика", организатор всей той жести, что вы бегаете, когда бегаете не по асфальту В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: Чем скайранинг по факту отличается от трейлраннинга и почему эти виды спорта вообще из разных экосистем. Для чего действительно нужен свисток на забегах. Как убежать от медведя и что побегать в Казахстане в этом году. СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Успей зарегистрироваться на Марафон Великой степи Tengri Ultra Trail, а также на Irbis Race - самую сложную гонку страны и одну из самых высокогорных гонок мира https://www.instagram.com/tengriultrail Стать патроном (повлиять на контент и решать, какая тема будет следующая) моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino Странички гостей подкаста: Юрий Штанков: https://instagram.com/yury.shtankov Тимур Артюхин: https://instagram.com/timur_artyukhin Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ | |||
| Бегаешь и зарабатываешь?! STEP'N и NFT-кроссовки | 15 Apr 2022 | 01:17:11 | |
КОНКУРС от партнера выпуска авиакомпании FlyArystan: оставь один любой комментарий под видео в YouTube https://youtu.be/tJgpvYHTZBg, подпишись на канал и случайным образом выиграй билет на марафон в Баку (можно и не обязательно на марафон) - розыгрыш проведем 19 апреля 2022 года. Второй билет будет разыгрываться в моем телеграм-канале под постом об этом выпуске подкаста. https://t.me/elcamino В ЭТОМ ВЫПУСКЕ: разговариваем с передовиками дико популярного в мире приложежния для майнинга криптовалюты STEP'N Move 2 Earn. Как это работает? Пирамида ли это? Что такое NFT? И не лоханемся ли мы как когда-то упустив шанс, купить битка подешевле. Важный дисклеймер: авторы и гости подкаста никого не призывают покупать или совершать сделки по технологиям блокчейн. Внимательно осознавайте все риски при сделках в мире крипты и NFT! СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране. Успей зарегистрироваться на Марафон Великой степи Tengri Ultra Trail, а также на Irbis Race - самую сложную гонку страны и одну из самых высокогорных гонок мира Стать патроном (повлиять на контент и решать, какая тема будет следующая) моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ Студия записи "399": https://www.instagram.com/podcast.astana/ | |||
| Колени не стёрлись к 77-ми годам-то?! Спрашиваю у Салтанат Туйтебаева | 07 Apr 2022 | 01:14:13 | |
В этом выпуске мой гость - 77-летний дядечка Салтанат Туйтебаев, известный в беговых кругах как Салтанат Ага. Победитель Олимпиады для ветеранов, серебряный призер Чемпионата мира среди ветеранов, обладатель второго места на марафоне в Нью-Йорке в 2021 году. Когда надо начинать бегать, стерлись ли у него колени, о чем он жалеет в свои года, а так же как тренируется в таком возрасте - обо всем этом в выпуске! Стать патроном (повлиять на контент и решать, какая тема будет следующая, а еще мне всё еще нужен микрофон, наушники я уже купил) моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser СПОНСОР ВЫПУСКА:
Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ | |||
| Какие работы бегают профи в Итене, Кения с Жанной Мамажановой | 18 Mar 2022 | 01:03:12 | |
Гость этого выпуска - Жанна Мамажанова, казахстанская профессиональная марафонка, мастер спорта международного класса, участница Олимпиады 2020 в Токио. Как она добилась результата 2:29:00, какие работы бегает в Кении, на каком языке разговаривает с мужем французом, когда вернется в Казахстан и какие на вкус кенийские баурсаки?!
СПОНСОР ВЫПУСКА:
Посмотреть на страничку Жанны: https://www.instagram.com/zhanmamazhan/ Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ Кенийские баурсаки называются mandazi (мандази) | |||
| Миллион долларов за обычную пробежку или как переосмыслить онлайн-забеги с jgr.kz | 03 Mar 2022 | 01:14:50 | |
Почему онлайн-забеги до сих пор не загнулись?! Медаль за онлайн-забег всё-таки нужна?! За ночь в парке 100+ км даже не ради приза?! А власть помогает бегу?! Почему Астана - лучший город для бега?! Для тех, кто посмотрит подкаст на YouTube внимательно, сможет участвовать в конкурсе! Стать патроном (повлиять на контент и решать, какая тема будет следующая) моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser Спонсоры выпуска:
Посмотреть на страничку jgr.kz: https://instagram.com/jgr.kz Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino Оригинальный трек подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ Студия записи "399": https://www.instagram.com/podcast.astana/ | |||
| Десять километров - это не марафон. Развивая беговую культуру с Мади Айтимовым | 18 Feb 2022 | 01:12:44 | |
Почему беговые клубы не дружат между собой, зачем надо здороваться на каждой пробежке со встречными бегунами, достиг ли бег своей пиковой популярности, зачем надо срочно начинать бегать в 21-м веке?! Обо всём этом и о еще куче разных вещей в первом выпуске второго сезона подкаста "Бегу и баста" со знакомым уже вам гостем Мади Айтимовым, капитаном Almaty Night Run Pro Team Стать патроном (повлиять на контент и решать, какая тема будет следующая) моего подкаста можно по ссылке: https://www.patreon.com/tentser
Посмотреть на Мади: https://www.instagram.com/aitimov.madi/ Проект Мади по бегу для начинающих "Find your Green Zone" (ответ на 99 главных вопросов о беге): http://rungreen.ru/ Моя страничка в Инстаграме, чтобы знать как я вообще выгляжу: https://instagram.com/paveltentserblog Мой канал в Телеграме, где я выкладываю новости о подкасте раньше всего: https://t.me/elcamino Оригинальный трек специально для подкаста написан фольклорно-этнографическим ансамблем Turan - "Argymaq" https://www.instagram.com/turan_ethno_folk/ Красивейшая обложка нарисована: https://www.instagram.com/izhankinn/ За студию большое спасибо Digital Creativity Lab: https://www.instagram.com/dclab_nuris/ Звук может быть хуже для аудиоверсии выпуска из-за того, что подкаст писался в студии для видеоверсии, так что простите меня если что, я постараюсь наладить этот вопрос | |||
| Изотоники, витамины и сердце | КАРДИОЛОГИ ТАТЬЯНА ИВАНОВА-РАЗУМОВА И АСХАТ ТАСБУЛАТОВ | 24 Jun 2024 | 01:25:02 | |
В ГОСТЯХ: Татьяна - главный внештатный детский кардиолог страны ответит на вопрос, когда можно начинать бегать детям, почему нельзя пить энергетики, влияние электролитов на сердце и что делать с лишним весом. Асхат Тасбулатов - директор сестринской службы Центра Сердца UMC - расскажет и покажет как спасти человека и чего делать нельзя ни в коем случае на забегах. О забеге посвященном трансплантологии в Казахстане, который пройдет 11 августа 2024 года в Астане.
| |||
| Оббежать Аральское море, а затем весь Казахстан с Александром Габченко | 10 Feb 2022 | 01:16:44 | |
Как оббежать Аральское море и рисковать остаться без воды и цифровой навигации, проехать на велике по тонкому льду Балхаша в шаге от его волн, а также в чем проблема первой велодорожки Казахстана, почему в наших горах так много мусора и почему заваривать кофе в горах гораздо полезнее, чем дома. Музыка в выпуске: tynysbeatz - TRAP HOUSE ETHNIC | |||
| Сколько стоит Алматы Марафон узнаем у его директора Салтанат Казыбаевой | 27 Jan 2022 | 01:12:37 | |
Что делает директор самого большого марафона Центральной Азии в четыре часа ночи перед стартом?! Каким будет старт полумарафона Астаны от организаторов из Алматы?! Когда алматинские беговые клубы наконец-то подружатся?! Два директора двух главных стартов в одном доме, серьезно?! Музыка в выпуске: tynysbeatz - TRAP HOUSE ETHNIC | |||
| Почему левый берег Астаны в пробках и что делать с LRT с Елнаром Базыкеном | 20 Jan 2022 | 01:13:29 | |
Обсуждаем с главным урбанистом города Елнаром Базыкеном проблемы столицы: левый берег, который весь в пробках, что делать со столбами LRT, когда в парках столицы появятся питьевые фонтанчики, почему Триатлон Парк на самом деле Триатлон степь и когда наконец-то он соединится с парком Ататюрка. | |||
| У тебя тоже есть зависимость с психологом Виктором Мальчиковым | 30 Dec 2021 | 01:01:13 | |
Узнай о своих зависимостях, которые у тебя точно есть и лечит ли их бег. Телефон, кофе, зависимость от отношений, алкоголь и сигареты. Зачем они нам нужны и что с ними делать?! Кстати, является ли сам бег зависимостью тоже можно узнать в этом выпуске Поддержать проект (хочу новый микрофон и наушники): Patreon нажать сюда https://www.patreon.com/tentser | |||