Explore every episode of the podcast Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory"
Dive into the complete episode list for Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory". Each episode is cataloged with detailed descriptions, making it easy to find and explore specific topics. Keep track of all episodes from your favorite podcast and never miss a moment of insightful content.
Rows per page:
50
1–50 of 156
Title
Pub. Date
Duration
Chudniesz, ale tłuszcz zostaje? Robisz ten błąd co noc
21 sept. 2026
00:18:38
Śpisz za krótko i próbujesz schudnąć? Nie wykluczone, że jednym z Twoich kłopotów jest właśnie brak snu.
Badania pokazują, że przy podobnym deficycie i niemal identycznej utracie kilogramów ilość utraconego tłuszczu może być zupełnie inna w zależności od długości snu.
W odcinku sprawdzam, jak brak snu wpływa na spalanie tłuszczu, ochronę masy beztłuszczowej, głód, apetyt, grelinę, leptynę, insulinowrażliwość i wybory żywieniowe.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=l4FMs5l18V0
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Dwa testy na Helicobacter pylori, dwa różne wyniki. Który mówi prawdę?
21 sept. 2026
00:17:46
Helicobacter pylori: test z kału ujemny, a oddechowy dodatni — który wynik mówi prawdę? W tym odcinku na przykładzie rzeczywistych wyników pacjenta wyjaśniam, dlaczego dwa badania na Helicobacter pylori mogą dać zupełnie sprzeczne rezultaty i któremu z nich zaufać. Omawiam również różnice w czułości poszczególnych metod oraz kluczowe pułapki w diagnostyce H. pylori.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=-cCdu14_Gc4&t=14s
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Czy na poście 16:8 stracisz mięśnie? Jak zjeść całe białko w 8 godzin
15 sept. 2026
00:26:38
Pościsz albo chcesz 16 godzin, ale jednocześnie chcesz zjeść co najmniej 1,6 g białka na kilogram masy ciała. Da się to zrobić bez jedzenia gigantycznych porcji i bez ryzyka utraty mięśni?
W tym odcinku przyglądam się temu, co pokazują badania. Ile białka naprawdę potrzebują osoby trenujące? Ile białka można wykorzystać z jednego posiłku? Czy 100 g białka naraz faktycznie się „marnuje”? I co dzieje się z mięśniami oraz tkanką tłuszczową podczas postu 16:8?
Na końcu pokazuję prosty sposób, jak policzyć własne zapotrzebowanie i dopasować do niego okno żywieniowe.
Jeśli stosujesz intermittent fasting albo zastanawiasz się, jak pogodzić post z treningiem i wysoką podażą białka, ten materiał odpowiada na najważniejsze pytania.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=WZ7DpwYbjSw
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Suplementacja JODEM: dla kogo groźna i (u)szkodzi TARCZYCĘ (niedoczynność, nadczynność, zapalenie)?
14 sept. 2026
00:29:54
Suplementacja dużymi, a nawet mega dawkami jodu, jest obecnie bardzo popularna. Niestety, istnieje grupa osób predysponowanych, u których takie protokoły mogą wywołać albo nadczynność, albo niedoczynność tarczycy oraz jej stany zapalne. W przypadku dłuższych okresów takiej suplementacji, te stany mogą być nieodwracalne i mogą nawet doprowadzić do uszkodzenia tarczycy. Opisuję, jakie predyspozycje powinny wykluczać potencjalnie takie podejście terapeutyczne oraz jak kontrolować stan zdrowia podczas tej suplementacji, aby być pewnym, że jest się bezpiecznym.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=2o2P2w8W0iI
================================== SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
spadek trójglicerydów, redukcja wagi, poprawa energii, poprawa samopoczucia, itd.
Mroczną stroną dla poniektórych, a szczególnie większości lekarzy, pozostaje wzrost LDL i tym samym Apo B. Niektóre osoby będące na tych dietach próbuję więc obniżać poziom cholesterolu. Właśnie dla takich osób jest najnowszy odcinek.
Czy ezetymib może obniżyć LDL aż o 50%? W nowym badaniu opisano 14 osób stosujących dietę ketogeniczną, u których po rozpoczęciu leczenia ezetymibem mediana LDL-C spadła aż o 53,2%. Co ciekawe, u osób nieprzyjmujących statyn redukcja nadal wynosiła 50,4%.
W odcinku omawiam:
jak działa ezetymib i transporter NPC1L1,
dlaczego dieta ketogeniczna może u części osób prowadzić do bardzo wysokiego LDL,
czym różni się ezetymib od statyn,
jak zmieniły się LDL, cholesterol całkowity, HDL i triglicerydy,
możliwy mechanizm tak silnej odpowiedzi,
najważniejsze ograniczenia badania
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=jSHTb8nR8nc&t=3s
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
To nie jajniki są problemem. Ukryta metaboliczna przyczyna PCOS (teraz PMOS)
08 sept. 2026
00:13:07
Po około 14 latach międzynarodowych prac PCOS (zespół policystycznych jajników) zostaje przemianowane na PMOS — Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome.
Słusznie? Cholernie słusznie. PCOS nie jest wyłącznie problemem jajników, a struktury określane potocznie jako „torbiele” w rzeczywistości najczęściej są niedojrzałymi pęcherzykami jajnikowymi. Nowa nazwa ma lepiej odzwierciedlać udział wielu układów hormonalnych, szczególnie rolę zaburzeń metabolicznych w powstawaniu tej choroby, które bardzo mocno przyczyniają się do powstania PMOS.
W filmie przyglądam się temu, co faktycznie się zmienia, a co pozostaje bez zmian: diagnostyce, objawom, insulinooporności, hiperandrogenizmowi, owulacji, AMH, USG oraz długoterminowemu ryzyku metabolicznemu.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=oCuGp-xByhA&t=191s
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Pojedynek 3 diet: tylko jedna odtłuściła wątrobę i potężnie zwiększyła insulino-wrażliwość!
05 sept. 2026
00:26:42
Czy dieta ketogeniczna daje korzyści metaboliczne wykraczające poza samą utratę masy ciała? W nowym, randomizowanym badaniu klinicznym porównano dietę ketogeniczną, śródziemnomorską oraz bardzo niskotłuszczową dietę roślinną (praktycznie wegańską), doprowadzając uczestników do niemal identycznej, około 10-procentowej redukcji masy ciała.
W filmie omawiam, jak poszczególne modele żywieniowe wpłynęły na insulinowrażliwość, stłuszczenie wątroby, całodobowe profile glukozy i insuliny, HbA1c, lipidogram oraz ustąpienie kryteriów stanu przedcukrzycowego.
Wyniki jednoznacznie pokazują, że w redukcji stłuszczenia wątroby oraz poprawie wrażliwości na insulinę kluczowe znaczenie ma nie tylko sam spadek wagi, lecz także proporcje makroskładników w diecie.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=DF2fXFar_6A
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Paradoks statyn: LDL spada, Lp(a) rośnie. Czy to zwiększa ryzyko zawału?
03 sept. 2026
00:19:49
Statyny świetnie radzą sobie z redukcją LDL, ale mogą też podnosić stężenie lipoproteiny(a) – i to zależnie od dawki. Czy u pacjentów ze znacznym wzrostem Lp(a) przekłada się to na większe ryzyko zawału, udaru czy incydentów wieńcowych?
W tym materiale analizuję najnowsze badanie z 2026 roku i konfrontuję je z dotychczasowymi danymi.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=VRYoGMmv1kk
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
3 zawały, 2 nowotwory. Ile bólu trzeba, żeby zakwestionować własne przekonania?
31 août 2026
00:20:01
Wbrew obiegowej opinii zdrowa dieta i styl życia nie zawsze uchronią nas przed poważnymi chorobami. Bez wątpienia potrafią jednak drastycznie zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.
Na drugim biegunie są osoby tkwiące w głębokim wyparciu i dysonansie poznawczym. Chyba każdy z nas zna kogoś, kto latami zupełnie nie dbał o zdrowie, a gdy pojawiły się poważne konsekwencje, do samego końca upierał się, że to wyłącznie „zły los” i pech, a styl życia nie miał z tym nic wspólnego.
Właśnie dlatego walka z tym mechanizmem – zarówno wśród pacjentów, jak i w środowiskach medycznych oraz paramedycznych – powinna być priorytetem. Więcej na ten temat usłyszysz w najnowszym odcinku.
Odcinek w formie wideo zobaczysz tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=x-t-Si5AAyk
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Ta cząsteczka z jelit niszczy mózg i przyspiesza Alzheimera. Nowe odkrycie
27 août 2026
00:21:05
Mikrobiom jelitowy wytwarza cząsteczki, które oddziałują daleko poza przewodem pokarmowym. Jedną z nich jest propionian imidazolu (ImP). W ostatnich latach wykazano, że stanowi on niezależny czynnik ryzyka rozwoju miażdżycy — bez względu na poziom cholesterolu.
Nowe badania wskazują, że podwyższone stężenie tej cząsteczki może wiązać się ze spadkiem sprawności poznawczej oraz obecnością biomarkerów neurodegeneracji, potencjalnie sprzyjając rozwojowi choroby Alzheimera. U kogo występuje wyższy poziom ImP i jak na niego wpływać? O tym w filmie.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=aoSzOcgXkI4
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Poszczenie: czy niszczy hormony u kobiet i rozregulowuje cykl?
21 août 2026
00:18:37
Często słyszymy, że posty przerywane mogą zakłócić gospodarkę hormonalną u kobiet i miesiączkę. Ale czy to prawda, czy tylko kolejna medyczna bzdura? W filmiku przejdę przez badania dostępne na ten temat i omówię, w jakich konkretnych przypadkach takie zaburzenia mogą wystąpić.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=r2mdcRlIOF8
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
7 zdrowych nawyków, które mogą mocno PODNOSIĆ cholesterol LDL
20 août 2026
00:29:34
Wysoki LDL przedstawiany jest najczęściej jako konsekwencja fatalnych wyborów żywieniowych i lifestylowych.
Masz wysoki LDL? Żyjesz niezdrowo. Warto więc jednoznacznie pokazać, że nie ma to wiele wspólnego z rzeczywistością. Ta jest zdecydowanie bardziej złożona.
Przyglądam się badaniom i wyjaśniam siedem mniej oczywistych czynników, które mogą zmieniać poziom LDL oraz sposób interpretacji lipidogramu, w tym rzadsze posiłki oraz... picie kawy.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=W5aPny-fK4Y
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Znany lek, nowe zastosowanie. Jak sildenafil wspiera walkę z nowotworami?
17 août 2026
00:23:36
Czy sildenafil, znany przede wszystkim jako składnik Viagry, może mieć znaczenie również w onkologii? Sildenafil i inne inhibitory PDE5 (np. tadalafil)od lat są badane pod kątem potencjalnego zastosowania w onkologii.
W tym materiale omawiam dostępne dane z badań na ludziach i modeli eksperymentalnych oraz mechanizmy - od wpływu na komórki tłumiące odpowiedź immunologiczną po możliwe ograniczanie procesów związanych z przerzutami. Dodatkowo omawiam, jak dokładnie amerykańscy onkolodzy stosując tę grupę leków, Jako wsparcie terapii przeciwnowotworowych.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=InoIii94R3A
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Trądzik u pań — co zamiast antykoncepcji? Oraz jednoczesna terapia na PCOS i symptomy menopauzy
12 août 2026
00:29:57
Dosyć popularną praktyką jest przepisywanie antykoncepcji paniom, które zmagają się z trądzikiem. Terapia ta niestety cechuje się dość dużą ilością efektów ubocznych. W odcinku tym omawiam, jaka jest roślinna alternatywa o podobnym działaniu, która jest pozbawiona tych efektów ubocznych.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=D50c77ayDe0
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Palili całe życie i dożyli 100 lat. Wyjątki czy dowód?
11 août 2026
00:16:16
Jeanne Calment paliła niemal przez całe życie i dożyła 122 lat. Winston Churchill słynął z miłości do cygar i zmarł w wieku 90 lat.
W tym filmie zestawiam znane anegdoty z wynikami badań nad stulatkami. Pokazuję, ile osób palących w przeszłości lub obecnie dożywa setki w porównaniu z osobami niepalącymi.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=G5tWVICMV4I&t=15s
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Weszli do lasu i zrobili MRI mózgu. Oto co odkryli naukowcy
11 août 2026
00:15:35
Czy godzinny spacer po lesie może wpłynąć na mózg? W filmie omawiam badania MRI, w których porównano spacer w spokojnym lesie ze spacerem po ruchliwej ulicy.
Wyjaśniam, co zaobserwowano w hipokampie i ciele migdałowatym oraz jak wyniki te mają się do badań długofalowych.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=LIFm1B9dHKo&t=610s
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Co ZAMIAST kolonoskopii? Te badania wykryją raka jelita bez bólu!
28 juil. 2026
00:33:14
Co zrobić, gdy kolonoskopia budzi silny lęk, była wcześniej źle tolerowana albo istnieją przeciwwskazania do jej wykonania? Wielu lekarzy błędnie sugeruje wykonanie samego badania na krew utajoną w kale (FIT).
W odcinku omawiam szeroką paletę nieinwazyjnych alternatyw (od badań obrazowych po markery z krwi i kału) wraz z ich cenami oraz czułością i swoistością tych testów, porównując je do klasycznej kolonoskopii.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=19e57kWPBrU
============================================================ SPONSOR ODCINKA - NUMA, WYSOKOPOLIFENOLOWA OLIWA Z OLIWEK ============================================================
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
AMONIAK w oddechu? Oto możliwe poważne przyczyny i schorzenia
22 juil. 2026
00:12:46
Sam nieprzyjemny zapach z ust może być częścią wywiadu medycznego. Natomiast, kiedy przybiera on woń amoniaku, istnieją podstawy, aby uważać, że w organizmie dzieją się niepokojące rzeczy. W odcinku przechodzę przez 8 powodów występowania tego specyficznego zapachu, uwzględniając również mniej poważne przyczyny tego stanu niż choćby schyłkowa niewydolność nerek.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=9ZP-LWN5rKQ&t=1s
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Wysokie LDL, czyste tętnice. Niskie LDL, miażdżyca — jak to możliwe?
16 juil. 2026
00:21:40
W ostatnim czasie wielu tak zwanych influencerów będących na dietach niskowęglowodanowych lub carnivore opublikowało swoje wyniki badań dotyczące obecności zwapniałej lub niezwapniałej blaszki miażdżycowej. Wszystkie te osoby mają bardzo wysoki poziom LDL, a jednocześnie są zdrowe metabolicznie.
W odcinku przyglądam się temu zjawisku, koncepcji lean mass hyper-responder oraz pytaniu, czy ryzyko sercowo-naczyniowe można oceniać wyłącznie na podstawie LDL.
Kontrastem dla tej grupy jest przypadek wegańskiego influencera Simona Hilla, u którego po – cytuję – „dziesięciu latach idealnych wyników laboratoryjnych i bardzo niskiego poziomu LDL” zdiagnozowano początki miażdżycy w wieku 39 lat.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=i9zDB45QWz8
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Witamina C syntetyczna vs naturalna vs liposomalna. Porównanie ich efektywności oraz wchłanialności.
14 juil. 2026
00:16:40
Niemożebnie duża ilość producentów suplementów oraz "specjalistów" różnej maści stara się przekonać konsumentów, że naturalna witamina C jest znacznie lepsza niż jej syntetyczna wersja. To samo tyczy się twierdzeń dotyczących liposomalnej witaminy C. Przyjrzyjmy się badaniom, aby zobaczyć, gdzie leży prawda.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=yB857qX0B0c
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Azotany i azotyny w mięsie? Tester vs. prawo i profesjonalne laboratoria
05 juil. 2026
00:14:49
Co jakiś czas w internecie krąży garść popularnych filmików, w których twórcy twierdzą, że za pomocą domowych, przenośnych »testerów żywności« wykryli potężne przekroczenia norm azotanów i azotynów – między innymi w surowym mięsie. Brzmi przerażająco, prawda? Niestety, w rzeczywistości jest to gigantyczne wprowadzanie konsumentów w błąd i sianie niepotrzebnej paniki.
W dzisiejszym odcinku rozprawię się z tym mitem. Wyjaśnię, co dokładnie mówi prawo o dodawaniu konserwantów, takich jak azotany i azotyny, do świeżego mięsa (spoiler: przepisy surowo tego zabraniają). Przyjrzymy się też oficjalnym stanowiskom instytucji, które dbają o jakość naszej żywności – takich jak Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego czy Główny Lekarz Weterynarii, a propos tego, czy można ufać amatorskim testerom żywności. Spoiler alert: nie można. Zerkniemy również na wyniki profesjonalnych testów pomiarowych paruset losowo wybranych próbek mięsa, i dowiesz się, w ilu rzeczywiście wykryto dodatek azotanów lub azotynów.
Dowiecie się, dlaczego amatorskie testery nie mogą – i absolutnie nie powinny – być traktowane jako wyznacznik tego, czy Wasze jedzenie jest bezpieczne, oraz dlaczego nakłucie mięsa domową sondą ma się nijak do prawdziwych badań laboratoryjnych.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=-Ramjj09-6M&t=40s
================================== SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️ ==================================
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Lekarz: „Gdyby działało, to byśmy to przepisywali”. Czy to prawda?
01 juil. 2026
00:26:40
Czy lekarz wie wszystko? Spoiler: nie, i wcale nie musi. Problem pojawia się wtedy, gdy zamiast uczciwego „nie wiem, muszę o tym poczytać." lub "nie sprawdzałem tych badań”, pacjent słyszy protekcjonalne: „gdyby to działało, to byśmy to stosowali”.
Punktem wyjścia do tego odcinka jest historia pacjenta po operacji nowotworu prostaty, który zapytał swojego radiologa o sens stosowania melatoniny jako wsparcia podczas radioterapii. Reakcja lekarza? Zdziwienie i natychmiastowe zbycie tematu.
W tym materiale rozkładam tę sytuację na czynniki pierwsze. Bo choć rozmawiamy o melatoninie, radioterapii i chemioterapii, to prawdziwym tematem tego filmu jest iluzja wiedzy i to, czym różni się prawdziwy ekspert od amatora. Prawdziwy ekspert zna granice swojej wiedzy i potrafi wymienić konkretne powody, dla których coś uważa za nieskuteczne. Amator (nawet z dyplomem medycznym) zasłania się pozycją i autorytetem, myląc procedury z całą dostępną nauką.
O czym dokładnie mówię w filmie?
Dlaczego nie warto polegać na jednym źródle informacji,
Melatonina i promieniowanie jonizujące: Analizuję m.in. kontrolowane placebo badanie kliniczne, w którym podanie 100 mg melatoniny przed tomografią komputerową istotnie zmniejszyło uszkodzenia DNA w limfocytach,
Metaanalizy dotyczące nowotworów litych: Co wynika z przeglądów badań nad pacjentami przyjmującymi 20 mg melatoniny dziennie równolegle z radio- lub chemioterapią?,
System vs Pacjent: Dlaczego pacjent ma większą motywację do drążenia tematu niż lekarz w „chomiczym kołowrotku” i dlaczego medycyna bywa skrajnie konserwatywna.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=hhuno4WfGFo
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Ugryzł Cię kleszcz i nie masz rumienia? Wciąż możesz mieć boreliozę
25 juin 2026
00:15:49
Czy brak rumienia po ukąszeniu kleszcza oznacza, że nie doszło do zakażenia?
W tym odcinku porządkuję dane z badań: jak często rumień pojawia się po ukąszeniu I jak wygląda, jak często występuje u chorych na boreliozę i dlaczego czas przyczepienia kleszcza ma tak duże znaczenie.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=825EtnOg7f4
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Co mięso i nabiał zrobiły z moim ciałem? WYNIKI BADAŃ i sylwetka
22 juin 2026
00:40:28
Jeden z poprzednich odcinków na kanale, gdzie opisywałem swoją dietę, oraz praktycznie brak w niej warzyw i owoców, wzbudził mnóstwo emocji I równie dużo dodatkowych pytań.
W tym odcinku odpowiadam na najczęstsze z nich, dotyczące mojego sposobu odżywiania: jak utrzymuję masę ciała, jedząc. "jak silna kobieta", czy nie mam kłopotu z utrzymywaniem masy mięśniowej przy długich postach skąd biorę węglowodany i jak wygląda u mnie kwestia nabiału, mięsa, błonnika, elektrolitów oraz wyników badań.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=G02ee6_wO2g
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Antybiotyk po kleszczu: jedna dawka naprawdę chroni przed boreliozą?
17 juin 2026
00:08:47
Ukąszenie przez kleszcza często budzi jedno pytanie: „czy powinienem wziąć antybiotyk?”.
W tym filmie omawiam europejskie badanie nad jednorazową dawką doksycykliny podaną do 72 godzin po ukąszeniu przez Ixodes ricinus, czyli kleszcza pospolitego — najważniejszy gatunek w kontekście boreliozy w Polsce, oraz to, czy potrafi ona realnie wpłynąć na zmniejszenie ryzyka infekcji boreliozą.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=lsNblXq3R9I
================================== SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Dziwny lek: podwyższa CHOLESTEROL oraz chroni przed zawałami oraz nerki? Przypomina działanie diety
15 juin 2026
00:27:22
Jako olbrzymi fan absurdów medycznych, uwielbiam czytać badania dotyczące popularnych leków i mechanizmów ich działania. Okazuje się, że leki mogą być chwalone za podwyższanie cholesterolu (LDL, HDL) i uważa się, że mają działanie ochronne dla serca i nerek, ale diety ketogeniczne, które działają jeszcze lepiej, są groźne. Zapraszam do świata absurdów i omówienia inhibitorów SGLT2.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=1IttzhKUI4A
================================== SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Moja dieta po 15 latach low-carb: co jem i czemu prawie bez warzyw?
12 juin 2026
00:41:37
Od pierwszego odcinka na YouTubie regularnie dostaję pytania o to, jak dokładnie wygląda moja dieta. Po 5 latach w końcu udało się nagrać odcinek na ten temat. Rozbiłem to bardzo szczegółowo — od składu posiłków, przez rodzaje używanych tłuszczów, aż po wyjaśnienie, czemu od ok. 10 lat nie spożywam praktycznie żadnych warzyw ani owoców.
Wykorzystując ten temat, postanowiłem również wyjaśnić, jakimi cechami powinna wyróżniać się dowolna dieta, aby długofalowo przynosić zdrowie konkretnej osobie. Może ona służyć jako swoista checklista, dzięki której zobaczysz, dlaczego na danej diecie jest Ci łatwo albo ciężko wytrwać.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=aWPsbuUTKlM
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Ciśnienie 120/80 nie jest ani idealne, ani pożądane. Zakresy ciśnienia i "zawałowe" ryzyko śmierci
10 juin 2026
00:27:49
Ciśnienie 120/80 utarło się, jako idealna wręcz definicja ciśnienia normatywnego. Nie jest to prawda. Ciśnienie normatywne jest skalą i to dość szeroką, a 120/80 jest jej końcem. I to mało pożądanym! Dowiedz się, po czym rzeczywiście rozpoznać niskie ciśnienie i co to znaczy ciśnienie normatywne.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=mFLF98ALBl0&t=2s
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Nie musisz na nich smażyć, by sobie szkodzić. Ukryta prawda o olejach
09 juin 2026
00:12:51
Wiele osób unika smażenia na olejach roślinnych, ale nadal traktuje oleje zimnotłoczone jako bezpieczny element diety. Tylko czy problem zaczyna się dopiero na patelni?
W tym odcinku omawiam, jak wielonienasycone kwasy tłuszczowe mogą utleniać się już w organizmie — przez wolne rodniki, enzymy, stan zapalny, wysiłek czy utlenianie LDL — oraz jakie związki mogą wtedy powstawać
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=b7_zykc_ZrU&t=3s
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Te metabolity z olejów roślinnych rosną w miażdżycy i Alzheimerze
29 mai 2026
00:29:11
Kwas linolowy, a więc główny wielonienasycony kwas tłuszczowy obecny w olejach roślinnych, jest wyjątkowo niestabilny. Potrafi utleniać się pod wpływem światła, wysokiej temperatury oraz kontaktu z tlenem. Po spożyciu wbudowuje się w nasze tkanki, m.in. w lipoproteiny LDL oraz błony komórkowe. I — co mało zaskakujące — jego biochemiczna niestabilność w żaden sposób wtedy nie znika. Można powiedzieć, że sytuacja staje się jeszcze bardziej problematyczna.
W organizmie kwas linolowy może być dalej utleniany pod wpływem działania enzymów, stanów zapalnych, stresu oksydacyjnego oraz wielu innych czynników. W efekcie powstają toksyczne metabolity peroksydacji lipidów, które można następnie wykrywać i śledzić w różnych tkankach oraz
W tym odcinku pokażę, o ile częściej i w jak znacznie większych ilościach występują one u osób cierpiących na miażdżycę, u pacjentów z chorobą Alzheimera — szczególnie w młodszym wieku — a także u osób z nadciśnieniem oraz chorobami stawów.
Spoiler alert: różnice są szokujące.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=PYiZFsl7Lds
================================== SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️ ==================================
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Czy sport może powodować insulinooporność? Niewygodna prawda o treningu
26 mai 2026
00:25:51
Sport zwykle poprawia wrażliwość na insulinę. Sytuacja może jednak zmienić się diametralnie, gdy treningu jest za dużo, regeneracji za mało, a organizm zaczyna działać w trybie przeciążenia.
Dość częstym błędem jest traktowanie insulinooporności wyłącznie jako klasycznej dysfunkcji metabolicznej. W rzeczywistości może być ona także objawem głębszego problemu — zaburzonej gospodarki energetycznej komórek i przeciążenia mitochondriów. A taki stan można wywołać na wiele sposobów, nie tylko dietą.
W tym odcinku wyjaśniam, kiedy sport pomaga, kiedy zaczyna przeciążać organizm, jak może nasilać procesy patologiczne — w tym miażdżycę — oraz jak długo po intensywnym treningu może utrzymywać się taki niekorzystny stan.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=HlK2Vcq71JE&t=1s
================================== SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️ ==================================
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Miała zerowe AMH i urodziła dziecko. Sekret światła czerwonego i metody Ohshiro
21 mai 2026
00:37:41
Czy światło czerwone i bliska podczerwień mogą realnie wspierać kobiecą płodność? W tym odcinku przyglądam się badaniom, które pokazują, że fotobiomodulacja (PBM) jest w stanie skutecznie wspierać techniki wspomaganego rozrodu. Dotyczy to nawet przypadków tak zwanych „beznadziejnych”, obejmujących między innymi bardzo niską lub zerową rezerwę jajnikową, głęboko naciekającą endometriozę, zespół policystycznych jajników (PCOS) oraz wielokrotne, nieudane cykle in vitro i inseminacji, trwające nawet dziesięć lat.
W tym odcinku omawiam, jak PBM wpływa na mitochondria, produkcję ATP, ukrwienie narządów rozrodczych, stres oksydacyjny i receptywność endometrium — oraz wyjaśniam, dlaczego ta metoda nadal nie jest standardem w oficjalnych wytycznych medycznych.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=2an5SgfBrE0
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Co oliwa robi z Twoją krwią? Oleokantal silniejszy niż ibuprofen!
12 mai 2026
00:02:00
Czy oliwa z oliwek może działać podobnie do ibuprofenu? Brzmi absurdalnie – przynajmniej do momentu wczytania się w badania. Oleokantal, związek obecny w oliwie z oliwek (szczególnie Extra Virgin), w identycznym stężeniu molowym wykazuje działanie efektywniejsze niż ibuprofen. Co więcej, działa on szerzej, ponieważ wprowadza również inhibicję 5-LOX, co potencjalnie zapobiega występowaniu efektów ubocznych, jakie niosą ze sobą niesteroidowe leki przeciwzapalne. Jest oczywiście jedno ALE, które omawiam w odcinku, oraz badania pokazujące bezpośredni wpływ oliwy z oliwek na gęstość krwi oraz stany zapalne.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=NvYESWM20eQ
============================================================ SPONSOR ODCINKA - NUMA, WYSOKOPOLIFENOLOWA OLIWA Z OLIWEK ============================================================
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Anemia = MIAŻDŻYCA i zakrzepy. Jak anemia prowadzi do problemów z układem sercowo-naczyniowym.
04 mai 2026
00:27:48
Anemia nie jest przez wielu utożsamiana z poważnymi kłopotami zdrowotnymi, co jest niesłuszne. W praktyce anemia, na przykład z powodu niedoboru żelaza, może przyczyniać się do rozwoju miażdżycy oraz powstawania zakrzepów, które z kolei mogą prowadzić do udaru niedokrwiennego mózgu.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=o2ofYrQ0wAI&t=2s
================================== SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Mało białka = OSTEOPOROZA — Jak oficjalne wytyczne niszczą kości i głupota diet alkalicznych
29 avr. 2026
00:31:45
Obecne wytyczne dotyczące spożycia białka wynoszą 0,8 g białka na 1 kg masy ciała. Trzeba otwarcie mówić, że są to wytyczne szkodliwe dla zdrowia całej populacji. Jednym z efektów ubocznych niskiego spożycia białka będzie zmniejszona gęstość kości, a tym samym z czasem osteopenia i osteoporoza. W filmiku omówię, w jaki sposób zwiększona konsumpcja białka pomaga tworzyć gęstość kości, ile białka warto spożywać według badań oraz dlaczego diety alkaliczne to bzdura.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=j3BkH4oGXjY&t=14s
================================== SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Czy hormony powodują raka? Prawda o estrogenie, której nie znasz
27 avr. 2026
00:45:38
Hormonalna terapia to jeden z najbardziej odjechanych i zakręconych tematów w medycynie. Dla jednych jest biletem pierwszej klasy na oddział onkologii najbliższego szpitala; dla innych — szansą na dłuższe i dużo lepsze życie.
W filmie analizuję najważniejsze badania i pokazuję, dlaczego wyniki WHI nie oznaczają tego samego dla każdej kobiety. Omawiam też hipotezę „okna czasowego”, różnice między estrogenoterapią a terapią złożoną oraz to, dlaczego współczesne wytyczne coraz mocniej podkreślają indywidualizację leczenia.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=FbxM2a-uO2M&t=14s
================================== SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️ ==================================
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
5-letni postęp MIAŻDŻYCY u osób na keto z LDL powyżej 270
25 avr. 2026
00:24:36
Nowoczesna lipidologia traktuje LDL jako jeden z głównych, o ile nie najważniejszy, czynnik wywołujący miażdżycę. W najnowszym badaniu z sierpnia 2024 roku poddano tę hipotezę testom. Grupa osób na diecie ketogenicznej ze średnim poziomem cholesterolu wynoszącym 270 mg/dl (w skrajnym przypadku 591 mg/dl) była obserwowana przez 4,7 roku i porównywana z grupą na normalnej diecie ze średnim poziomem cholesterolu wynoszącym 120 mg/dl. Blaszki miażdżycowe, zarówno miękkie, jak i zwapniałe, były mierzone zarówno przed jak i po zakończeniu obserwacji. W filmiku omawiam wyniki tego badania.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=wWg-9lS62x8&t=1s
================================== SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Toksyny bakteryjne we krwi bez infekcji? Arytmia, wysoki puls i chroniczne zmęczenie
22 avr. 2026
00:26:49
Czy Twoje tętnice mogą stać się "szaletem" dla fragmentów bakterii, mimo że nie masz sepsy? W tym odcinku prześwietlę zjawisko endotoksemii – stan, w którym nie walczysz z gorączką, a Twoje naczynia i tak są pod ostrzałem bakteryjnych toksyn.
W filmie prześwietlę:
Bakteriemia vs. Endotoksemia: Wyjaśnię kluczową różnicę między żywą bakterią a toksycznym fragmentem (LPS).
Cichy pożar: Dlaczego organizm reaguje przewlekłym stanem zapalnym na obecność „odpadów” bakteryjnych.
Przyjrzę się badaniu Bruneck, które pokazuje, jak poziom endotoksyn we krwi koreluje z ryzykiem miażdżycy.
Mechanizm zniszczenia: Jak LPS realnie przyczynia się do powstawania zmian w Twoich tętnicach.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=f-G4fjVZmdM
================================== SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️ ==================================
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Piekło restrykcji kalorii - głód przejmuje mózg. Najmroczniejszy eksperyment w historii dietetyki
20 avr. 2026
00:41:38
Dieta 1500 kcal to bezpieczny sposób na redukcję? Dla uczestników eksperymentu Ancela Keysa taka liczba kalorii była dantejskim piekłem, które doprowadziło do spadku metabolizmu o 40% i zaniku popędu seksualnego. Skład tej diety? Niesamowicie zbliżony do obecnych wytycznych dietetycznych.
W 1944 roku 36 ochotników wzięło udział w Eksperymencie Głodowym w Minnesocie, by sprawdzić granice ludzkiej wytrzymałości.
Wynik? Sny o kanibalizmie, obsesyjne wylizywanie talerzy i incydent z siekierą, po którym jeden z uczestników odciął sobie palce, tracąc kontakt z rzeczywistością.
Omawiam, dlaczego „jedz mniej” dla wielu osób, przy nieodpowiednim składzie samej diety redukcyjnej, to rada równie skuteczna, co „uśmiechnij się” dla kogoś z depresją.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=nzr1AatVHIU
================================== SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️ ==================================
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
„Jedz mniej i biegaj” to najgorsza rada w historii. Oto dlaczego.
15 avr. 2026
00:25:20
Mam dość rad typu „jedz mniej i ruszaj się więcej”. Trzeba zacząć otwarcie mówić, że model odżywiania przedstawiany przez mainstreamową dietetykę absolutnie przeciwdziała chudnięciu. Dotarliśmy do etapu, że możemy wziąć praktycznie dowolną radę z naszych wytycznych dietetycznych i znaleźć dziesiątki badań interwencyjnych, które pokazują, że absolutnie nie mają one sensu w porównaniu do innych strategii żywieniowych.
W tym filmie dowiesz się:
Dlaczego rada „jedz mniej” jest tak samo praktyczna, jak mówienie osobie z depresją, żeby „więcej się uśmiechała”.
Jak oficjalne wytyczne (40-60% węglowodanów) fundują Ci hormonalną jazdę bez trzymanki.
Dlaczego Twoja kolorowa, pełna wyboru lodówka to największy wróg Twojej sylwetki (mechanizm dopaminowy).
Ruch vs Dieta: Dlaczego godzina spaceru nie wygra z jednym Snickersem.
Jak medycyna i media głównego nurtu każe Ci odrzucić świadectwo własnych oczu i uszu
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=5_CIlzuHtSU
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Jak wycisnąć więcej z kofeiny? Teakryna może zmienić wszystko
07 avr. 2026
00:18:17
KOFEINA jest wszechobecna, ale nie znaczy to, że nie jest w stanie Cię zaskoczyć w żaden sposób! W dzisiejszym odcinku pokażę, jak można wykrzesać z niej więcej, łącząc ją z TEAKRYNĄ.
W tym filmie omawiam korzyści płynące z łączenia obu substancji, skupiając się na ich synergii farmakokinetycznej. Wyjaśniam, jak kofeina poprawia przyswajalność teakryny, co pozwala na utrzymanie wysokiej sprawności poznawczej przez wiele godzin bez typowego rozdrażnienia czy „zjazdu” energetycznego. Dowiesz się również, dlaczego ten duet jest rozwiązaniem problemu narastającej tolerancji na kofeinę i jej efektów ubocznych.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=tiyhZ1usuno
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Hashimoto i niedoczynność tarczycy: 10 sesji światła i mniej lewotyroksyny?
02 avr. 2026
00:21:59
Tarczyca może odzyskać sprawność — całkowicie albo w znacznym stopniu. Badania kliniczne z lat 2010–2025 pokazują, że fotobiomodulacja (PBM), czyli stosowanie światła z zakresu czerwieni i bliskiej podczerwieni, nie jest alternatywną teorią, lecz solidnie udokumentowaną metodą, która może radykalnie zmniejszyć zapotrzebowanie na lewotyroksynę. W badaniach pilotażowych u blisko połowy pacjentów terapia światłem pozwoliła całkowicie odstawić leki, a u ponad 90% umożliwiła zmniejszenie zapotrzebowania nawet trzykrotnie.
W tym filmie podaję dokładny protokół naświetlania tarczycy.
Wyjaśniam więc, jakiego spektrum światła używać, jakie stosować fluencje, czyli dawki energii, oraz jakich efektów można dokładnie się spodziewać poza tymi, o których wspomniałem wcześniej.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=NDqpoJ2rDzs&t=1s
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Masz SIBO? Ryzyko miażdżycy może rosnąć nawet 7-krotnie
30 mars 2026
00:23:19
Zwykle myślimy o dysbiozie i SIBO w kategorii problemów trawiennych: wzdęcia, dyskomfort, gazy. Jednak nauka pokazuje znacznie mroczniejsze oblicze tego zaburzenia. Czy wiedziałeś, że bakterie w jelicie cienkim mogą produkować związki, które bezpośrednio przyczyniają się do powstawania miażdżycy?
Przerost bakterii w jelicie cienkim (SIBO) może zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia blaszek miażdżycowych nawet 5- do 7-krotnie. Wyjaśniam krok po kroku, jak „nieszczelne” jelito pozwala toksynom (LPS) przedostawać się do krwi, wywołując stan zapalny, który dosłownie „podpala” nasze tętnice.
Innymi słowy, kontynuujemy wątek rozpoczęty w wielu innych odcinkach, choćby w takim, gdzie pokazywałem, jak stany zapalne w jamie ustnej potrafią znacząco przyczynić się do powstawania miażdżycy.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=s-xvT7s2Kcs
================================== SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️ ==================================
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Drżenie rąk, słabość i kołatanie serca? Tak stres rozregulowuje potas, serce i mięśnie
27 mars 2026
00:36:32
Myślisz, że drżenie rąk, kołatanie serca czy opuchlizna to tylko kwestia „małej ilości magnezu” w diecie? Prawda jest głębsza i sięga hormonów. W tym odcinku wyjaśniam, jak hormony stresu wpływają na gospodarkę elektrolitową, jak łączy się to z insuliną oraz z nadwagą i otyłością.
Dowiesz się:
jak adrenalina błyskawicznie „chowa” potas do komórek, wywołując nagłe drżenia,
dlaczego kortyzol działa jak złodziej magnezu i potrafi rozregulować gospodarkę sodową, naśladując efekt aldosteronu,
co wspólnego z tym wszystkim mają napady paniki,
jak podbijanie insuliny dopełnia tę symfonię zniszczenia i sprawia, że serce zaczyna szaleć, a energii nagle brakuje,
i jak zawsze: dziesiątki innych ciekawostek.
==================================================== SPONSOR ODCINKA - SALT (ELEKTROLITY DLA AKTYWNYCH) ====================================================
Z kodem BARTOSZ20 masz –20% na pierwsze zamówienie jednorazowe lub subskrypcję!
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Nowotwór mózgu żywi się ketonami? Cała prawda o diecie keto w onkologii
23 mars 2026
00:46:30
GLEJAKI należą do najbardziej agresywnych nowotworów MÓZGU, dlatego każda interwencja, która może wpłynąć na ich przebieg, budzi ogromne zainteresowanie. Jednocześnie kontrowersje budzą niektóre badania i hipotezy, które sugerują, że nowotwory tego typu są w stanie żywić się m.in. ciałami ketonowymi, tym samym interwencje dietetyczne pokroju diety KETOGENICZNEJ nie mają sensu.
Jaka jest rzeczywistość? To omawiam w filmiku.
Przejdziemy przez studia przypadków aż po metaanalizę, pokazującą pozytywny wpływ diet ketogenicznych na ogólną przeżywalność pacjentów z tymi nowotworami w połączeniu z radiochemioterapią. Czasami sięgającą wręcz wielokrotności średniej przeżywalności pacjentów, którzy bazują tylko i wyłącznie na konwencjonalnych terapiach onkologicznych.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=-Xq3ZAinn08
================================== SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️ ==================================
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Oliwa z oliwek a miażdżyca: jak chroni LDL, serce i DNA?
18 mars 2026
00:19:23
Każdy mniej lub bardziej kojarzy, że oliwa z oliwek to produkt uznawany za korzystny dla zdrowia. W tym odcinku pokazuję kolejną perspektywę, dlaczego warto rozważyć jej włączenie do diety – szczególnie jeśli zależy Ci na wsparciu układu sercowo-naczyniowego. Skupiam się na jej wpływie na ograniczanie utleniania lipidów, w tym lipoprotein LDL, co jest jednym z kluczowych procesów związanych z rozwojem miażdżycy.
Dodatkowo przytaczam badania sugerujące, że oliwa z oliwek bogata w polifenole może wykazywać działanie ochronne – zarówno w kontekście stresu oksydacyjnego, jak i potencjalnej ochrony DNA przed uszkodzeniami.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=92CiAzac9d0&t=4s ============================================================ SPONSOR ODCINKA - NUMA, WYSOKOPOLIFENOLOWA OLIWA Z OLIWEK ============================================================
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Stany zapalne w jamie ustnej: miażdżyca, Alzheimer, Parkinson i inne skutki
16 mars 2026
00:38:45
Jeżeli ktoś nadal uważa, że miażdżyca to po prostu za wysokie LDL albo ApoB, to ten odcinek będzie dobrym rozszerzeniem perspektywy. Dzisiejsza nauka coraz wyraźniej pokazuje, że ROZWÓJ ZMIAN MIAŻDŻYCOWYCH zależy od parędziesięciu bezpośrednich i pośrednich czynników, a przewlekłe STANY ZAPALNE W JAMIE USTNEJ są jednym z najbardziej niedocenianych elementów tej układanki.
W tym materiale omawiam kilkanaście biologicznych mechanizmów, przez które paradontoza i dysbioza jamy ustnej mogą wpływać na naczynia krwionośne, śródbłonek, układ odpornościowy, płytki krwi, mikrobiom jelitowy i stabilność blaszki miażdżycowej.
Pokazuję też, dlaczego problem nie kończy się wyłącznie na sercu i tętnicach. Te same procesy zapalne i immunologiczne mogą mieć znaczenie również w innych chorobach przewlekłych, między innymi w reumatoidalnym zapaleniu stawów, chorobie Alzheimera, chorobie Parkinsona, a nawet w infekcyjnym zapaleniu wsierdzia.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=7WN2am-p-CU ================================== SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️ ==================================
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
Energia przez CAŁY DZIEŃ bez zjazdu - ten suplement to najlepsza alternatywa dla kofeiny
11 mars 2026
00:24:53
Kofeina od dziesięcioleci pozostaje najczęściej używanym stymulantem na świecie, jednak ciężko nie zauważyć jej ograniczeń.Szybko pojawia się tolerancja, charakterystyczny zjazd energii kilka godzin po spożyciu, a wrażliwe osoby mogą odczuwać nerwowość lub pogorszenie snu. Pomijam klasyki, jak podbijanie ciśnienia czy też tętna.
Z tego powodu naukowcy zaczęli analizować inne związki chemiczne o podobnej strukturze, które mogłyby działać w odmienny sposób.Jednym z takich związków jest TEAKRYNA (theacrine) – alkaloid purynowy naturalnie występujący w liściach herbaty Camellia kucha. Strukturalnie przypomina kofeinę, można ją wręcz traktować jako jej bliski analog, jednak jej profil działania w niektórych aspektach może się od niej różnić.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=V-MlIrx2WWw&t=17s
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
KWAS MOCZOWY a dna moczanowa i bóle stawów — skąd się biorą i jak im zapobiegać?
09 mars 2026
00:06:08
Ataki dny moczanowej należą do jednych z gorszych rodzajów bólu, które można doświadczyć jako osoba dorosła. Skąd natomiast bierze się dna moczanowa? I czy podwyższony poziom kwasu moczowego nieuchronnie do niej prowadzi u każdej osobie? W odcinku odpowiem na te pytania oraz wyjaśnienia jak można obniżyć poziom kwasu moczowego u osób z podwyższoną szansą wystąpienia dny moczanowej lub jej nawrotów.
Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=PujG4hThh0M
================================== SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️
========================= NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/ ========================= KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy: