aufstehen! mit Terry – Details, episodes & analysis

Wusstest Du, dass Schlafmangel messbar unseren IQ senken kann? Wir werden also wirklich dümmer, wenn wir nicht ausgeschlafen sind.

Das kannst Du aber auch einfach umkehren, denn wenn Du genug schläfst, kannst Du Dein gesamtes kognitives Potenzial ausnutzen.

Ich hoffe, die letzten Tage haben Dir anschaulich gemacht, warum genug Schlaf wichtig ist. Und ich hoffe, dass Du alles dafür tust, damit Du genug Schlaf bekommst.

Hat diese kleine Serie Dir dabei geholfen, Deinen Schlafrhythmus zu überdenken? Ich würde mich über eine Rückmeldung sehr freuen!

Diese Woche dreht sich alles um Schlaf bzw. darum, was Schlafmangel alles auslösen kann. Wusstest Du, dass zu wenig Schlaf auch ein Auslöser für Fress-Flashes sein kann und uns somit fetter machen kann?

Natürlich wäre es falsch, das als einzige Ursache in Betracht zu ziehen. Aber es zeigt: Schlaf ist wichtig und Du solltest dafür sorgen, dass Du genug davon bekommst.

Heute startet die Karnevalssaison – und davon darfst Du Dich auf der Arbeit ruhig anstecken lassen. Ich erlebe es, dass viele derzeit sehr angespannt sind aufgrund der vielen Krisen. Doch gerade deshalb ist es wichtig, locker zu bleiben. Den Spaß nicht aus den Augen zu verlieren. Und sich ganz herzlich zu begegnen.

Ich wünsche mir für Dich, dass Du Dir diesen Tag zum Anlass nimmst, Deine Leichtigkeit auf der Arbeit wiederzufinden.

VUCA kennst du sicher schon, doch hast Du bereits von ZWICKKER gehört?

Z wie Zinsen
W wie Wirtschaftskrise
I wie Inflation
C wie COVID
K wie Klimakrise
K wie Krieg
E wie Energiekrise
R wie Regierungskrise

Kurzum: ZWICKKER ist das neue Wort, um den gegenwärtigen „Wahnsinn" da draußen zu beschreiben. Und ich wünsche mir, dass Du Dich dieser riesigen Aufgabe stellst und am Ende obsiegst.

Gestern haben wir über die Priorisierung von Aufgaben in der Eisenhower-Matrix gesprochen, doch was macht eine Aufgabe eigentlich wichtig?

Ich wünsche mir, dass Du Deine ganz eigene Antwort auf diese Frage findest. Denn so eindeutig, wie es vielleicht auf den ersten Blick erscheint, ist es bei Weitem nicht.

Was ist für Dich wichtig?

Von der Eisenhower-Matrix hast Du bestimmt schon gehört: Mit Ihr teilst Du alle Deine Aufgaben in 4 Sektoren: Wichtig + Dringend, Wichtig + Nicht Dringend, Unwichtig + Dringend sowie Unwichtig + Nicht Dringend.

Diese Aufteilung ist sehr sinnvoll, allerdings erlebe ich es, dass viele Menschen trotzdem in den beiden letzten Sektoren hängenbleiben, weil sie beispielsweise ihren "Mail-Eingang sauber halten" möchten.

Gehörst Du auch dazu? Trau Dich ruhig, die unwichtigen Dinge liegen zu lassen, denn Deine Aufgabe ist es, die wirklich wichtigen Aufgaben zu erledigen.

Hast Du öfters das Gefühl, dass Menschen Deinen guten Willen ausnutzen? Dann wird es Zeit, Grenzen zu setzen.

Für viele ist das ein Problem, denn sie möchten nicht als rüde oder egoistisch wahrgenommen werden. Aber ganz ehrlich: Grenzen setzen ist für jeden Menschen normal und sogar wichtig! Sie schützen Dich und sorgen dafür, dass Du selbst im Gleichgewicht bleiben kannst.

Und sie können Dich sogar authentischer und sympathischer erscheinen lassen, völlig konträr dazu, was Du vielleicht im ersten Moment fühlst.

Möchtest Du mehr darüber erfahren? Dann schalte heute den neuen Die Neuen Helden Podcast ein zum Thema Grenzen setzen!

Wie wäre es dieses Wochenende damit, jemanden aus Deiner Familie zu besuchen? Oder jemanden, den/die Du lange nicht mehr gesehen hast?

Solche Begegnungen können uns viel Kraft geben, viel Verbundenheit. Sie können alte Verbindungen wieder aufleben lassen und vertiefen. Und uns erden.

Ich würde mich freuen, von Deinen besonderen Begegnungen am Wochenende zu hören! Genieße Deine freie Zeit, bis Montag!

Werden wir mit einem Problem konfrontiert, denken wir zunächst ganz automatisch über das Problem nach. Aber genau das ist die Krux: Wir denken über Probleme anstatt über Lösungen. Denn letzteres ist deutlich aufwändiger und ermüdender.

Ich möchte Dich heute dazu motivieren, trotzdem über Lösungen nachzudenken. Und Dir generell ein Zukunftsbild zu kreieren vor Deinem inneren Auge, wohin Du möchtest. Keine Sorge, wenn das zunächst anstrengend ist, das ist normal ;)

Guten Morgen! Heute möchte ich ein sehr hilfreiches Buch mit Dir teilen: Karriere machen mit Xing, LinkedIn & Co. von Silke Grotegut. Es ist super, wenn Du lernen möchtest, Karrierenetzwerke zu Deinem Vorteil zu nutzen, sodass Du in der Zukunft passiv auf Jobsuche gehen kannst.

Was hast Du für den Aufbau Deiner Profile schon getan?