Aujourd’hui, je vous propose une discussion avec François Leboeuf, mari, papa 3 enfants, entraîneur au CABV Martigny, Champion suisse de Trail, je vous laisse reprendre votre souffle. De son palmarès, il n’en a pas vraiment été question dans cette interview.

Pendant qu’on discutait, il y a avait systématiquement le qualificatif d'altruiste qui me venait à l’esprit, tant il consacre son temps aux autres. D’ailleurs, il met en garde les “Yes Man ou Woman” parmi nous qui pourraient faire les frais d’un trop grand élan de bonté sur le long terme.

Sa femme et lui ont réussi à transmettre l’envie de bouger à leur 3 enfants. S’ils ont mis de côté l’aspect compétition quand ils étaient plus petits, ils profitent aujourd’hui pleinement des activités en plein air avec eux.

On entend de plus en plus que les jeunes d’aujourd’hui souffrent de problèmes de personnes âgées. Et si le fait de construire notre entraînement autour de nos enfants et mener par l’exemple était plus efficace que des les inscrire dans un club de sport et d'attendre qu’ils comprennent que “bouger, c’est bon pour la santé”?

C’est un sacré coup de motivation que je vous propose avec cet épisode.

🎧Je vous souhaite une très belle écoute.

C’est à l’occasion de son 100ème anniversaire que le Ski-club de Broc dans le canton de Fribourg a eu l’idée d’organiser un trail.

Portée par un comité de bénévoles provenant des autres associations villageoises, cette course au fort ancrage local a su trouver sa place dans le calendrier des trails suisses et attire même des participants de l'étranger.

A quelques jours de la course, je vous emmène dans la Gruyère pour discuter avec Karine et Quentin pour évoquer cette quatrième édition qui aura lieu le samedi 31 août.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

📢 BENEVOLES / Le comité a besoin de toi 👊: https://trail-dent-broc.ch/benevoles/

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A la suite de la publication des 2 épisodes avec Douanka Gendreau sur le thème de la santé pelvienne, c’est le témoignage d’une maman de 2 enfants que je vous proposer aujourd’hui afin de conclure cette belle série.

Sportive depuis son enfance, il n’a jamais été question pour Delphine d’arrêter de faire du sport, une fois enceinte. Dans son témoignage, elle relève l’importance de ne pas uniquement se préparer psychologiquement à son futur de rôle de maman mais également celui, primordial du post-partum avec un maintien constant d’une activité physique adaptée.

Eh oui, être enceinte est exercice une activité physique n’est pas interdit et même recommandé afin de faciliter le retour en pleine forme.

Aujourd’hui, je vous propose un épisode rempli de résilience et de détermination, deux qualités parmi tant d’autres chez les mamans.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

🔗 Le lien pour écouter l'épisode se trouve dans la bio.

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Avec l’arrivée d’un enfant, tout l'équilibre de la vie de famille est bouleversé. Si les pères retournent rapidement au travail et finalement à leur vie d’avant, pour les mères qui ont vu leur corps énormément changé durant 9 mois, le post-partum représente d’immenses défis qu’ils soient physiques ou psychologiques. Dans l'épisode 48, nous avions évoqué avec Douanka Gendreau l’importance de continuer à bouger pour les femmes enceintes lors de la grossesse et de préparer la naissance de leur enfant notamment en réalisant des exercices spécifiques. Lorsque bébé est là, c’est à ce moment que tout commence vraiment. Les parents et surtout les mères sont happées par leur nouvelle vie et se donnent corps et âme pour s’occuper de leur progéniture parfois au détriment de leur propre santé. Etant papa de 2 enfants, j’ai vécu la transformation physique de ma femme durant ses grossesses. J’aurais tellement voulu avoir les connaissances que j’ai aujourd’hui afin de pouvoir l’aider encore plus. L'épisode aujourd’hui ne va pas changer la situation mais j’espère qu’il aidera un maximum de futurs mamans et de papounets dans l’accueil de leur enfant. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 👉 Suivez-moi sur ma page instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ 💻 Visitez mon site internet: https://audeladumur.ch/ Pour contacter Douanka: 📺 Leur chaîne YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCpOKmyBTdC8LdM1E_FUEg-A/featured Facebook: https://www.facebook.com/pelvilife/ Instagram: https://www.instagram.com/pelvilife/ Les deux programmes pour pour le thème Grossesse: 1️⃣ Préparation de la naissance version express: https://pelvilife.com/nos-programmes/grossesse-express/ 2️⃣ Rééducation du plancher pelvien durant la grossesse et préparation à la naissance: https://pelvilife.com/nos-programmes/grossesse-plancher-pelvien/ Voici le lien pour le thème post-partum: Rééducation abdomino-pelvienne en postnatal: https://pelvilife.com/nos-programmes/plancher-pelvien-post-partum/ 🎁 Et la cerise sur la gâteau, un code de réduction de 10% sur tous les programmes Pelvi Life “PELVI10”.

Le samedi 18 mai 2024, Etienne Pillonel va se lancer un défi singulier.

Après avoir co-foncé le Fribourg by night Trail, un trail urbain en ville de Fribourg inspiré de la Saintélyon en France et à peine après avoir terminé la première édition de la Schiffenen Cup qui consiste à nager sur 120m dans de l’eau à 5 degrés, Etienne qui n’en est pas à son coup d’essai va cette fois-ci réaliser un défi avec en toile de fond les critères suivants:

• Endurance

• Local

• Solidarité

• Zéro émission de CO2

Son défi? « Juste » parcourir 100km et 6500m de D+ sur une boucle en ville de Fribourg.
Où trouver un endroit pour effectuer autant de dénivelé à Fribourg?
Les escaliers du funiculaire, bien évidemment!
Et oui, vous avez bien entendu, le but d’Etienne c’est de réaliser 101 boucles de 990m en montant les escaliers du funiculaire, puis redescendre la Route des Alpes et la Rue de la Grand Fontaine.
Tous ces efforts, il va les réaliser afin de soutenir l’association fribourgeoise de la Tuile qui vient en aide aux personnes dans le besoin en leur fournissant un logement d’urgence.

Quand j’ai entendu parler de son idée, j’ai cherché le meilleur moyen que je connaissais pour le soutenir à ma façon et c’est tout naturellement que je lui ai tendu mon micro.

Ce projet est beau parce qu’il démontre une fois de plus la magie du sport et ce qu’il permet d’accomplir, nous rapprocher, nous transcender.

Bravo Etienne et je te souhaite une très belle aventure.

Pour le soutenir: https://fribourgbynighttrail.ch/101xfuni/

🎙️ Au-delà du mur Episode 49 - Peace & Love / Prise en charge des blessures aiguës

Peace & Love, d’un acronyme qui peut faire sourire ou penser à une époque lointaine, la Clinique du Coureur a redéfini un nouveau standard pour la prise en charge des blessures.

Que celui qui n’a jamais mis de la glace sur sa cheville foulée, lève la main. Il y a certaines habitudes qui sont fortement ancrées dans notre vie et qui n’ont aucun fondement scientifique solide.

Pour définir les meilleures recommandations lorsqu’il s’agit de prise en charge des blessures aiguës, les chercheurs de la clinique du coureur se sont basés sur des recherches scientifiques afin de définir le successeur des méthodes ICE, PRICE ou encore POLICE.

Avec mon invité du jour, nous allons évoquer la génèse du PEACE & LOVE et la manière dont il brise un certain nombre d’idées reçues.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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📖 Le livre la Clinique du Coureur: https://boutique.lacliniqueducoureur.com/products/livre-la-sante-par-la-course-a-pied

Les croyances entourant la grossesse sont nombreuses. Cette période si particulière dans le vie d’une femme était et reste encore aujourd’hui soumise à de nombreuses injonctions comme celle de ne pas pratiquer de sport car une activité physique pourrait compromettre la santé de l’enfant. Ce genre de croyances est tenace notamment car le fait de réaliser des études sur des femmes enceintes afin de démontrer le contraire pose des problèmes éthiques. Les femmes qui pratiquent une activité durant leur grossesse doivent encore trop souvent faire face à des remarques ou des regards mal placés. Il est pourtant possible, voire même recommandé de continuer à bouger pour les femmes enceintes. Dans cet épisode, nous partons à la rencontre de Douanka Gendreau, physiothérapeute en rééducation périnéale et pelvienne avec qui nous allons briser quelques fausses croyances et partager des conseils pour les futurs parents et aider les futurs mamans à assurer leur retour à une activité sportive en toute sérénité. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 👉 Suivez-moi sur ma page instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ 💻 Visitez mon site internet: https://audeladumur.ch/ Pour contacter Douanka: 📺 Leur chaîne YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCpOKmyBTdC8LdM1E_FUEg-A/featured Facebook: https://www.facebook.com/pelvilife/ Instagram: https://www.instagram.com/pelvilife/ Les deux programmes pour pour le thème Grossesse: 1️⃣ Préparation de la naissance version express: https://pelvilife.com/nos-programmes/grossesse-express/ 2️⃣ Rééducation du plancher pelvien durant la grossesse et préparation à la naissance: https://pelvilife.com/nos-programmes/grossesse-plancher-pelvien/ Voici le lien pour le thème post-partum: Rééducation abdomino-pelvienne en postnatal: https://pelvilife.com/nos-programmes/plancher-pelvien-post-partum/ 🎁 Et la cerise sur la gâteau, un code de réduction de 10% sur tous les programmes Pelvi Life “PELVI10”.

Après plusieurs éditions, le Préalpes Trail du Mouret revient le 7 septembre 2024 avec un nouveau comité et un programme très original.

Mi-avril, j’ai eu la chance de participer à une séance avec tous les membres du comité, mon studio d’enregistrement avec moi.

Reprendre un comité alors que sous l’ancienne équipe, l'événement avait trouvé ses marques, n’est pas un exercice facile.

Comment des personnes sans expérience apparente dans le gestion d’un événement s’organisent pour mettre sur pied un tel événement?

Dans le premier épisode de cette série qui va vous accompagner durant votre été, je vous emmène faire la connaissance du comité et nous allons profiter de faire un état des lieux un peu plus de 4 mois avant le Trail.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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La première fois que je me suis lancé dans une épreuve de trail, c'était un marathon. J'étais confiant, je connaissais la distance pour l’avoir parcouru sur route… Je n’ai pas fait de préparation spécifique et c’est avec une confiance insolente que j’ai indiqué à ma femme enceinte de notre second enfant que pour réaliser les 42km et 3100m de dénivelé, il me faudrait 6h à tout casser pour finir le du parcours… Il m’aura fallu plus de 9h pour venir à bout de ce calvaire. Pendant cette épreuve, la seule chose qui ne pas fait défaut, c’est le mental. Je ne me rappelle pas le nombre de fois où j’étais à 2 doigts d’abandonner. Si je suis honnête avec moi-même, je n’ai rien fait correctement pour que l’issue de cette course, qui aurait tout aussi pu être un DNF soit autre chose qu’un fiasco total. Avec le temps et dans la douleur, j’ai appris qu’il y avait des différences importantes entre une préparation sur route et une préparation de trail running. Le type de parcours étant différent, les mêmes muscles ne seront pas sollicités de la manière si on est au plat ou si on enchaîne les cols. La fameuse préparation physique ou PPG était quelque chose que je regardais de très loin sans y porter une grande attention. Dans cet épisode, nous allons retrouver une veille connaissance, Christof, de retour de la Transgrancanaria à laquelle il y a participé, il y a 2 mois. Pour celles et ceux qui ne connaissent pas encore, je vous propose 2 épisodes afin de faire sa connaissance, les numéros 42 et 43. Aujourd’hui, nous allons évoquer les éléments incontournables quand on prépare une saison de trail, comme la fameuse PPG ou encore la notion de sécurité pour les participants avec le matériel obligatoire. Pour corser l’affaire, j’ai imposé un exercice en live à notre coach du jour afin qu’il nous indique les éléments importants si on se prépare pour une compétition trail cet automne. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 👉 Suivez-moi sur ma page instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ 💻 Visitez mon site internet: https://audeladumur.ch/

S’il y a bien un sujet qui m’a très souvent taraudé l’esprit, c’est l’utilité ou non de faire un test d’effort. De nos jours, nous avons quasiment tous une montre de sport au poignet qui compte nos pas, la fréquence cardiaque au repos, les calories dépensées, le niveau de stress, la qualité du sommeil… Bref, une quantité impressionnante d’informations. Mais à quel point, est-ce que ces informations là sont-elles réellement précises? Et surtout pourquoi est-ce que les sportifs d'élites réalisent eux des tests d’efforts en laboratoire? Pourquoi dépenser autant d'énergie et d’argent alors que notre montre nous offrent déjà toutes ces données? A la fin de l’année 2023, j’ai voulu en avoir le coeur net et j’ai décidé de le faire ce test, comme les pro. Le timing était parfait, j’en avais enfin fini avec mes blessures et j'étais prêt à réaliser mon propre plan d’entraînement. Il ne me manquait que mes zones d’entraînement. Pour faire ce test, je me suis rendu chez Elisa et Apoline de l’entreprise VO2Sport à Yverdon. Autant vous dire que ce test a sérieusement remis en cause les données affichées par ma montre. L'épisode d’aujourd’hui va vous raconter la méthodologie qui se cache derrière le test d’effort en laboratoire et l’importance de définir les zones d’entraînement au plus juste si on cherche à progresser en course à pied. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 👉 Suivez-moi sur ma page instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ 💻 Visitez mon site internet: http://www.audeladumur.ch

17 minutes… C’est le temps pendant lequel le coeur de Mike a cessé de battre ce 23 août 2017. Ce jour-là, il participait à une compétition et tout avait bien commencé. Jusqu’à ce qu’il se réveille à l’hôpital. Des moments d’angoisse de sa femme et de sa fille qui ne le voyaient pas franchir la ligne d’arrivée dans le temps prévu aux bruits de l’hélicoptère qui est venu le chercher, il ne s’est souvenu de rien. Pas de l’angoisse sa famille qui se doutait que quelque chose de grave était entrain de se passer ou encore de son opération à coeur ouvert pour déplacer sa coronaire prisonnière de ces muscles pectoraux. Malgré les épreuves, il ne s’est jamais laissé démonté et n’a jamais baissé les bras. Aujourd’hui, c’est une histoire de courage et d’abnégation que je vous propose, c’est l’histoire de Mike Paroz. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute 🔗 Le lien pour écouter l'épisode se trouve dans la bio. 👉 Suivez le compte instagram du podcast: ⁠https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/⁠ 🛜 Mon site internet: ⁠www.audeladumur.ch⁠

Dans la vie, il y a ceux qui courent pour manger et d’autres qui mangent pour courir.

Réunir deux passions assez différentes en un même événement, c’est la pari un peu fou que c’est lancé Grégory il y a quelques années en créant le Marathon des Terroirs du Valais.

Imaginez-vous, au bout du rouleau, en plein mur du 35ème kilomètre de votre marathon, vous arrivez au stand pour un ravitaillement et on vous tend une assiette de … tartare 😋.

Comme son nom l’indique, cette course originale est l’occasion de faire la part-belle aux merveilleux produits de la région du Valais mais elle permet aussi à ceux qui cherchent la performance de lâcher les chevaux.

Dans cet épisode, je vous emmène à la rencontre d’un organisateur qui ne fait décidément pas les choses comme les autres et qui a créé avec son équipe de nombreux autres événements dans le canton du Valais.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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Je suis ravi de vous retrouver pour le lancement de cette nouvelle saison du podcast Au-delà du mur.

Après une pause de 2 mois, je reviens plus en forme que jamais avec une série d'épisodes qui sont au chaud.

Cet épisode, c’est l’occasion de vous dresser une partie du menu qui vous attend pour cette 4ème saison.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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Bonjour les amis, je vous souhaite la bienvenue pour ce nouvel épisode de podcast en compagnie de Maaike. Pendant la première discussion que nous avions proposé, certaines vérités en avaient pris pour leur grade. Et bien, accrochez-vous, avec ce nouvel épisode, on continue sur la même lancée. Quand on pratique un sport d’endurance, après avoir atteint son poids cible, on pourrait être tenté se dire qu’on a franchi la ligne d’arrivée. En fait, c’est le plus dur qu’il reste à faire. Car maintenir ce chiffre sur la balance nécessite un grand travail qui dépend de la ligne de départ de chacun. Maintenir un poids idéal, c’est un peu comme vouloir prendre part à un jeu dans lequel les règles changent parfois en cours de route. Si la génétique a une part à jouer dans la distribution des cartes, le fait de se connaître représente un atout majeur dans la danse continue que l’on mène avec notre corps pour le contrôle. Nous avons également évoqué l’impact dévastateur sur notre santé de nos modes de vie et des décisions qui sont prises sous couvert de la liberté économique. Est-ce que ce ne serait pas notre propre piège qui est entrain de se refermer sur nous? 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 👉 Suivez le compte instagram du podcast: ⁠https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/⁠ 🛜 Mon site internet: ⁠www.audeladumur.ch⁠

Le Préalpes Trail du Mouret renaît de ses cendres et revient le samedi 07 septembre 2024.

A l’occasion de cette renaissance, je vous propose une série spéciale d'épisodes où nous allons vivre avec le comité, les préparatifs en vue de cet événement qui a su trouver sa place dès la première édition.

Cette série vous accompagnera jusqu’au jour de la course et on vous réserve quelques surprises.

Pour ne pas manquer cette série, une seule chose à faire, s’abonner au podcast Au-delà du mur.

La deuxième, c’est de vous inscrire dans une des catégorie:

• Une de 38km
• Un parcours surprise de 21km où les participants connaîtront le lieu de départ le jour de la course
• Le Gorilla Challenge pour les enfants pour que toute la famille puisse participer à la fête
• La plus originale entre toutes, c’est une catégorie hike & fly, où les adeptes de parapentes pourront s’adonner à leur passion dans le cadre de la fête.

Je me réjouis de partager cette aventure avec vous.

A très vite, Ciao

🥶 Bienvenue pour ce nouvel épisode de podcast, où nous allons plonger dans les profondeurs glacées de la cryothérapie. 🧐 Qu’est ce qui se cache derrière cette pratique énigmatique, comment cela fonctionne ? Est-ce une solution de récupération révolutionnaire ou simplement un effet de mode? Toutes ces questions, je les ai posées à mon experte du jour. Dans cet épisode de podcast, nous allons explorer la science fascinante derrière la cryothérapie, en démystifiant les idées préconçues qui l'entourent. Préparez-vous à plonger dans un monde où le froid extrême peut stimuler la guérison, mais où la vérité est parfois aussi froide que la glace elle-même. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute 👉 Suivez-moi sur ma page instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ 💻 Visitez mon site internet: www.audeladumur.ch

Réunir plus de 30’000 personnes dans la capitale fédérale, c’est le défi qu'à relevé une association de sport, il y a plus de 40 ans.

Aujourd’hui ce sont plusieurs associations qui se réunissent autour de cet événement qui attire loin à la ronde pour en faire une manifestation avec une ambiance hors du commun.

Le parcours qui attend les participants les amène dans des lieux emblématiques de la ville comme la fosse aux ours, ou encore la mythique Zytglogge, l’hôtel de ville, quelques centaines de mètres le long de l'Aare, traverser la forêt du Dählhölzli ou encore passer devant le Palais fédéral.

Je suis allé à la rencontre du président du comité Matthias Aebischer pour évoquer l’histoire de ce fantastique événement qui aura lieu le samedi 18 mai.

Cet épisode a été enregistré dans la palais fédéral à l’issue d’une session parlementaire, raison pour laquelle vous entendrez parfois de l’animation en arrière plan.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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Chaque année, depuis que j’ai débuté la course à pied, je fais la coupure annuelle durant la même période. A savoir entre novembre et décembre.

C’est plus facile parce qu'à cette période je suis plus détendu, l’esprit est presque en vacances, les journées sont plus courtes, il fait froid et on préfère les repas entre amis que de faire des intervalles sur une pente bien sèche.

La coupure fait autant de bien au corps qu'à la tête. Mais attention, au-delà de 2 semaines d’inactivité totale, la reprise nécessitera plus de d’effort qu’on pourrait le croire. Eh oui, malheureusement notre corps est comme ça, il est paresseux.

Dans l'épisode d’aujourd’hui nous discutons avec Christof de cette fameuse coupure annuelle et on verra que le moment de cette coupure peut avoir une grande incidence sur notre saison.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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Bienvenue dans cette nouvelle édition de coureuse du dimanche, le changement de titre est de circonstance, où vous allez découvrir l’histoire de Nadia.

Quand je compare nos deux parcours, je me rends compte que si nous avons un peu le même état d’esprit qui consiste à ne rien lâcher tant que nous n’avons pas atteint nos objectifs, je dois dire que notre manière d'arriver à nos fin est différente.

Alors que moi, je vais plutôt chercher à être très scolaire dans ma démarche quitte à faire des va-et-vient, Nadia, elle se pose moins de questions, se documente, essaie, échoue et recommence.

Son histoire pourrait être la même que nombreux d’entre nous.

Un travail très prenant, des longs trajets, l’envie de profiter du temps passé avec ses amis…

Et pourtant, un jour, elle a décidé de changer de mode de vie!

Qu’est-ce qui l’a motivé dans cette décision et comment fait-elle pour conserver sa nouvelle discipline au quotidien? Vous le découvrirez dans ce nouvel épisode.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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Aujourd’hui, je vous emmène dans des paysages à couper le souffle, en pleine montagne sur le parcours du plus vieil ultra de suisse, le Trail Verbier St-Bernard by UTMB. Si le nombre d’ultras trails est entrain de dépasser le nombre de course sur route, c’est certainement à cause de l'état d’esprit totalement différent entre les deux disciplines. Il y a quelques semaines, j’ai échangé avec Matthieu Girard, co-président de la course sur ce qui est un des secrets de la longévité de cet événement qui est déjà sold out pour 2024 et surtout comment les organisateurs s’y prennent pour continuer à exister dans un calendrier de plus en plus surchargé. Nous évoquerons également l’impact de l’intégration de la course dans le circuit World Series créé par UTMB. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

🎙️ 4️⃣2️⃣ - Madeleine et Christof Siffert / Notre vie autour du sport

𐕯 Arrête de rêver ta vie et fais de ta vie un rêve!𐕯

Quand on rencontre Madeleine et Christof, on se dit qu’ils ont travaillé toute leur vie pour les moments qu’ils vivent maintenant. Partir, explorer le monde au gré des sentiers, on doit ressentir un de ces sensations de liberté!

Réussir à combiner le sport et la vie de famille, c’est quand même plus simple quand les deux parents adorent le sport? Ou pas…

Vie de famille, travail, sport, quand les agendas d’un couple s’entrechoquent, c’est l’occasion de se recentrer sur ce qui est essentiel.

Aujourd’hui, je vous emmène à la découverte de personnes singulières que j’ai rencontré grâce au réseau sociaux et avec lesquelles j’ai déjà réalisé un bout de chemin vers le meilleur athlète que j’ai jamais été.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

Quand on a des horaires de travail irréguliers et qu'on a pas beaucoup d'expérience dans la course à pied, c'est très compliqué d'être suivi par un coach. Même pour les personnes qui ont un travail de 8h-17h, ce n'est pas évident de caser le rendez-vous avec le coach.

Enfin ça, c'était le cas avant que Nolio arrive sur le marché.

Nolio, c'est une idée de 2 sportifs, étudiants en informatique (à l'époque) qui cherchaient un moyen de mettre en relation les données de leur entraînement et le retour qu'ils voulaient faire à leur coach.

Entre le développement de l'application durant leur cursus d'études et les nouvelles fonctionnalités utilisant l'intelligence artificielle, c'est une plongée dans La méthode d'entraînement du futur que je vous propose.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

🔙 C'était lors de l'épisode n°5 du tout jeune podcast “Au-delà du mur”, où j’avais réussi un gros coup, celui de discuter avec Maude Mathys.

A l'époque, je trouvais hallucinant qu’une si grande athlète accepte de me consacrer du temps.

Et ben, vous savez quoi? J’ai récidivé et je l’ai recontacté.

Et elle à, à nouveau accepté.

Pendant cette discussion, nous avons évoqué sans détour les nouveaux défis auxquels va faire face dès cette année après une vilaine blessure qui l’a privée de compétition pendant plus d’une année.

Elle nous livrera ses secrets pour ne pas abandonner dans les moments les plus sombres et elle dévoile le nom de son futur équipementier. Parce que oui, askip, Maude a quitté Salomon.

ça en fait des révélations et des nouveautés pour un seul épisode!

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

🎙️ HORS SERIE PTDM - Rendez-vous, Là haut sur la montagne

Bienvenue dans l'épisode n°2 de la série d'été consacré au Préalpes Trail du Mouret qui aura lieu le samedi 7 septembre 2024.

Dans ce nouvel épisode, je vous emmène chez Beno dans sa superbe brasserie “Là-haut sur la montagne” dans l’Intyamon en Gruyère.

Dans la première partie, on va parler avec deux présidents. D’un côté, nous avons l’ancien président, Xavier, la mémoire de la course et de l’autre le nouveau, Nicolas qui incarne le renaissance du comité. Avec eux, nous allons évoquer l'évolution de l'événement depuis ses débuts avec une équipe restreint et aussi quelque chose qui caractérise cet événement, sa capacité à innover en proposant des parcours toujours plus originaux.

Dans la seconde partie, nous serons rejoints par Benjamin, notre hôte du jour et sponsor qui proposera des rafraîchissements pour tous les goûts le jour de l'événement. Parce qu’il y a une réalité dont il faut tenir compte dans l’organisation de tout événement, c’est celle de la nécessité de s’entourer de mécènes afin de couvrir les frais d’organisation.

C’est avec un immense plaisir que je vous propose cet épisode avec des passionnés qui ont à coeur de mettre en avant la beauté de leur région.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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Dans ce nouvel épisode de coureur du dimanche, je vous emmène à la rencontre de Frédéric Chassot. 

👨‍👩‍👧 En couple et papa d’une fille d’un peu plus d’un an, il doit faire preuve de flexibilité et d’organisation dans le but d’impacter le moins possible sa vie de famille. Comment faire pour pratiquer notre sport favori alors que notre conjoint(e) n’est pas trop attiré par le sport? Partir faire des trails ou le marathon de Paris?

💬 Ue fois de plus, le dialogue et la compréhension mutuelle. 

Je suis envieux de Frédéric parce que lui a réussi, après s’être séparé de son coach et à se structurer pour continuer à progresser en réalisant ses plans d’entraînements tout seul. 

Ce qui continue de le faire courir après tant d’années? Le plaisir et le partage de sa passion. 

Je me réjouis de partager avec vous LA formule magique de Fred?

🎧Je vous souhaite une très belle écoute.

Aujourd’hui, vous allez faire la connaissance d’une nouvelle experte que j’aurai la chance d’accueillir dans plusieurs épisodes.

💥 Il y a des interviews pour lesquels on est pas prêts. On a beau l’avoir préparé ensemble, certains mots qu’elle a prononcés résonnent encore dans ma tête. Comme par exemple, le fait qu’il y ait des athlètes qui se sont retrouvés dans un stade de dénutrition parce que leur coach leur disait que pour progresser, il fallait perdre du poids.

On vit dans un monde où les codes de beauté et de performance sont encore et toujours liés à certains standards de maigreur sans tenir compte du fait que quelqu’un qui va perdre du poids ne vas pas forcément améliorer ses performances mais risque bien de finir par se blesser.

Beaucoup de monde débute la course à pied pour perdre du poids. Dans cet épisode, on verra que c’est moins évident que cela.

Toutes les vérités ne font pas du bien à entendre, mais j’espère que celles que nous allons partager avec vous dans cet épisode vous aiderons à vous questionner sur la pertinence de tous les messages qui sont notamment partagés via les réseaux sociaux et sur le danger de croire qu’il existe une recette pour la performance identique applicable de la manière pour tous.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

Pour contacter Maaike: https://mk-nutrition.ch/

Son compte instagram: @krusemanmaaike

Aujourd’hui, je vous emmène dans le domaine des Diablerets pour une course très originale.

❄️ Cette course, c’est le Trail Blanc des Diablerets. Comme son nom l’indique, c’est un trail, dans la neige…

🙀 Mais quel mouche a piqué les organisateurs?

🆕 Après plusieurs éditions de la 3D, une course de ski alpinisme, le comité d’organisation a voulu proposer quelque chose de nouveau. Et c’est à cette occasion que l’idée du TBD a émergé.

Je vous emmène avec Noé Pittet, vice-président du comité d’organisation sur les sentiers enneigés de ce magnifique Trail Blanc des Diablerets.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

🗺️ A l’heure ou vous posez peut-être encore la question du pays où vous allez chercher à gagner quelques Running Stones afin de participer au prochain UTMB, je vous propose de faire comme Kilian Jornet et Zach Miller et d’explorer d’autres alternatives.

En grand amateur de nouveautés que je suis, j’ai tout de suite été attiré par le concept du TTT pour Trail by train Tour.

Le TTT, c’est une idée mise en place par Gilles et Jean-Paul du magazine Zatopek.

🆕 Le concept est très simple:

Créer un réseau de Trails dans toute l’Europe auxquelles on peut se rendre depuis chez soi… en train.

Si vous avez déjà participé à une grande compétition, vous savez ce que ça fait d'être si proche de votre destination après parfois des heures de route et pourtant si loin de trouver votre place de parc.

Aujourd’hui, je vous emmène découvrir un autre moyen de vivre le trail, plus en phase avec cette nature dans laquelle on vit tant de belles aventures.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

Salut les amis,

Je suis ravi de vous retrouver pour un nouvel épisode de podcast.

🏋🏾‍♂️ A cette période de l’année, vous êtes certainement toutes et tous en train de faire du renforcement musculaire en vue de la prochaine saison qui va débuter.

🏃🏾‍♂️Dans l’épisode d’aujourd’hui, je vous emmène sur le parcours de la course qui lance officiellement les hostilités chaque année, c’est les 10km de Payerne.

📋 Pour celles est ceux qui sont dans une préparation marathon ou semi-marathon qui ont lieu traditionnellement en avril, c’est un excellent test pour savoir où on est à 1 mois du premier grand objectif de la saison.

🗣️ Je suis allé à la rencontre de Franco et Mathis du comité d’organisation de la course pour en savoir plus sur l’histoire de cet événement qui attire loin à la ronde.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

🫴🏾Tu veux donner un coup de main à la course?

https://www.cabroyard.ch/fr/manifestation/10km-de-payerne-15eme-edition

J’ai dû me dire cette phrase un nombre incalculable de fois après avoir franchi la ligne d’arrivée d’une compétition difficile à laquelle je venais de participer.

Et pourtant, la limite entre être certain de ne pas abandonner et ne plus pouvoir continuer est parfois plus mince que ce que l’on croit. On ne mesure pas non plus l’impact que cela peut avoir dans notre vie de tous les jours.

Dans cet épisode de Coureur du dimanche, nous partons à la rencontre de Gregory qui est passé par tous les états d’âme durant sa participation au Gruyère Trail Charmey en 2022. Entre son départ et ses premier kilomètres euphoriques ou il était dans le premier tiers des participants et la chute quand il a compris qu’il ne pourrait plus continuer, c’est un récit à coeur ouvert que je vous propose.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

🔙 Créée par le Service des Sports de la Ville d’Yverdon, la course la Bonne Résolution répond à initiative politique. Ce qui n’est pas très courant.
La volonté de départ était d’encourager la population à bouger au travers de différents projets accessibles à tous et dans différentes disciplines.

Organisée début janvier, pendant une période creuse après les fêtes, où il n’y aucun dossard à se mettre sous la dent, la Bonne Résolution, nom très justement trouvé a rapidement trouvé son public et répond à cette volonté.

Et comme les bonnes résolutions qu’on prend juste avant les 12 coups de minuit, les inscriptions pour la course ont très souvent lieu les derniers jours avant la fin des inscriptions.

A son lancement, cette manifestation avait une particularité singulière, c’était que pour un dossard acheté, il y a avait une entrée aux bains thermaux qui était offerte. Les bains étant en travaux, son organisateur à dû faire preuve d’imagination pour réinventer la course et le niveau des inscriptions est entrain de retrouver les valeurs d’autrefois. La nouveauté s’accompagne par des prestations en vue de la préparation à la course qui sont proposées par le service des sports.

Plongez avec moi dans la découverte de cette super initiative qu’est la course de la Bonne Résolution en compagnie de Pierre Taramarcaz qui a intégré l’aventure il y a quelques années, tout d’abord en tant que stagiaire et maintenant aux commandes de ce rendez-vous incontournable, pour de nombreuses familles et sportifs, loin à la ronde.

🎧Je vous souhaite une très belle écoute.

🥳 Tous mes voeux pour la nouvelle année.

📖 C'est en m'inspirant d'un livre marquant que j'ai lu en 2023 intitulé "No Limit" de Eric Orton que j'ai eu l'idée de format d'épisode.

🥴 Aujourd'hui, en ce premier jour de l'année 2024, je viens te sortir du lit après une soirée du réveillon durant laquelle tu as formulé la bonne résolution de courir ton premier marathon cette année.

🫳🏾 Et je vais tout faire pour t'y aider.

Entre partage de mon expérience, des faits historiques et un scénario qui se veut un peu caustique, c'est une immersion dans ce qui sera peut-être le premier entraînement d'une longue série qui se profile.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

🪄 Et si le secret des coureurs Est africain était plus lié à des idées reçues qu’à de la science?

🥇 Depuis des décennies, les coureurs de cette région du monde monopolisent les podiums des grandes courses internationales sans partage. 

Mais pour 1 Eliud Kipchoge, combien de coureurs ont été sacrifiés sur l’autel de la performance à tout prix?

🔙 Il y a quelques mois, j’ai lu un article dans le magazine de Running Zatopek intitulé « Le secret des coureurs africains ». Dans cet article, le journaliste fait l’interview de Benoît Gaudin, auteur du livre « Coureurs de fond est-africains - Comment expliquer leurs compétences sportives individuelles et collectives? ». J’ai eu la chance de discuter avec François Borel qui a écrit cet article. 

🗣️ Nous avons pu évoquer les mythes et croyances qui entourent la suprématie des coureurs de l’est africain et sur tout un système qui a été mis en place pour faire croire au monde entier que les kenyans et les éthiopiens sont une caste à part et qu’il suffit de naître dans cette région du monde pour faire partie des meilleurs. 

Dans cet épisode de podcast, nous revenons avec François sur les dessous de ce système et nous allons évoquer une logique inverse, celle de l’Estonie, pays dans lequel il habite depuis quelques années où l’importance du mouvement sur la santé en général est compris depuis plusieurs décennies. 

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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🤯 Bienvenue à un épisode extraordinaire du podcast, une histoire qui nous emmène dans les profondeurs de la détermination humaine.

🫥 Aujourd'hui, nous allons vous plonger dans le monde fascinant d'un individu qui, à première vue, ressemble à n'importe qui d'entre nous. Un professeur de mathématiques ordinaire, un voisin souriant, quelqu'un que vous pourriez croiser en faisant vos courses.

Pourtant, derrière cette façade discrète se cache un exploit incroyable. Cette année, dans les montagnes impitoyables des États-Unis, il a accompli quelque chose d'épique, quelque chose qui défie l'imagination.

😱 Imaginez-vous gravir des montagnes escarpées, sans relâche, pendant 24 heures consécutives. Vingt-quatre heures de pure endurance, de persévérance et de résilience, sans sommeil, sans répit.

Et ce n'est pas tout. Ce mystérieux individu a non seulement enduré cette épreuve, mais il a également établi un record du monde qui repousse les limites de l'exploit humain. Il a conquis une dénivellation positive en 24 heures qui dépasse tout ce que le monde a jamais vu.

C'est une histoire qui vous laissera bouche bée, qui vous poussera à vous demander : qu'est-ce qui peut pousser une personne ordinaire à accomplir des exploits extraordinaires ?

Préparez-vous à être inspiré et émerveillé par l'histoire que nous allons vous dévoiler aujourd'hui, une histoire qui prouve que l'extraordinaire peut se cacher en chacun de nous, même derrière le visage le plus banal.

Restez avec nous pour découvrir ce qui a mené à cette réalisation épique, dans cet épisode spécial de notre podcast.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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A l’occasion du trail Verbier St-Bernard qui a eu lieu entre le 5 et le 7 juillet 2024, j’ai pu entrer au coeur de la manifestation non seulement en participant à la Verbier X-Plore mais également en interviewant plusieurs personnes, des membres du comité, des coureurs ou encore des bénévoles. Cette quinzième édition restera gravée dans les mémoires des organisateurs, des participants mais aussi des habitants du Valais. Les semaines avant la course, la nature nous a rappelé que les effets du changement climatique étaient réels et que les conséquences se feront aussi ressentir chez nous. J’ai une pensée pour toutes ces personnes qui ont vu leur vie basculer à cause des intempéries durant les mois de juin et juillet en Suisse ou ailleurs en Europe. Face à ce genre de défis, il faut savoir rester humble et se rappeler que la nature est la plus forte. Aujourd’hui, je vous propose les débriefs de Enora, Florian, Serge, Zoé et Tiphaine. Derrière chaque interview se cache une histoire et des souvenirs qui resteront longtemps gravés dans leur mémoire. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

🥳 Depuis que j'ai débuté la course à pied, cette fin de saison 2023 est certainement la première où j'ai l'impression de faire les choses correctement.

🔙 En 2019, je me suis blessé parce que j'ai négligé les précautions élémentaires de récupération après une compétition éprouvante.

🔙 En 2020, je n'ai pas eu, comme beaucoup de monde de fin de saison.

🔙 En 2021, suite à ma participation à ma dernière compétition, je me suis promis de ne plus jamais participer à une course pour laquelle je ne m'étais pas préparé.

🔙 En 2022, j'ai arrêté prématurément ma saison parce que je me suis à nouveau blessé en voulant reprendre trop vite après les vacances.

Cet épisode, c'est un retour d'expérience et un rappel de l'importance d'une préparation physique durant les périodes hors saison afin de pouvoir construire les performances sur des fondations stables et vous aider à aller au-delà de votre mur!

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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🤯 Il y a des rencontres qui nous marquent. Ma rencontre avec Roberto fait partie de celles-ci.

⚡️Lors de notre première rencontre, à l'occasion d'une formation de moniteur de trail, le courant à tout de suite passé entre nous et je ne n'imaginais pas l'impact que cette rencontre aurait sur moi.

Durant les 3️⃣ jours qu'auront duré cette formation, au fil des discussions, j'ai découvert quelqu'un qui a déjà vécu 1000 vies et pour qui l'âge n'est définitivement qu'un nombre. Surtout quand on le voit dévaler les pentes aussi à l'aise qu'un chamois 🐐.

💭 ça vous viendrait à l'esprit de fonder votre entreprise à 60 ans? Perso, quand je m'imagine à cette âge, je ne pense pas que créer une entreprise fasse partie de mes préoccupations.

🚪 A force de travail et de passion, Roberto a créé sa propre structure très originale qui est un mélange entre sa passion de la course en montagne et son métier dans la communication.

🤩 C'est une épisode d'inspiration que je vous propose aujourd'hui et j'espère que vous allez passer un super moment avec Roberto.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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C'est l'heure de faire le bilan de la saison 2 du podcast.

2️⃣ saisons ça se fête 🥳.

🍝 Après la fameuse party d'avant course avec mes invités, nous avons fait quelque chose dont je rêve depuis très longtemps, enregistrer un épisode de podcast où chacun parle de son univers autour d'une thématique commune "Le mouvement".

❓Quand j'ai débuté l'aventure du podcast, je ne connaissais aucune personne autour de ma table et lors de l'enregistrement du podcast, on avait l'impression que tout le monde se connaissait depuis longtemps.

📝 Cet épisode, c'est aussi l'occasion de faire le point sur l'année écoulée et de partager leur objectifs principaux pour 2024.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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📧 Des questions ou des remarques? contact@audeladumur.ch

🙇🏾‍♂️ Aujourd’hui un épisode destiné au 40% de l’audience féminine qui écoute le podcast au-delà du mur. Tout d’abord, je voulais vous remercier, vous êtes au top 🤩🙌🏾 ! C’est par hasard que je suis tombé sur le profil Instagram de mon invitée. C’est une grande adepte des courses de montagne mais c’est un tout autre type de contenu que celui sur des courses de montagne qui a plus que piqué ma curiosité. 📣 Ce thème, c’est la gestion des cycles menstruels chez les femmes dans le sport.  🫣Au début, je dois vous avouer que je me sentais un peu mal à l’aise face à ce sujet mais plutôt par méconnaissance parce que j’avais peur de commettre une maladresse. C’est compliqué de parler d’un sujet dont tu ne perçois les effets qu’à travers les personnes que tu côtoies. 🩸J’ai régulièrement entendu des femmes autour de moi dire qu’elles n’arrivaient plus à faire du sport pendant qu’elles avaient leurs règles.  Cet épisode est un moyen de partager avec le plus grand nombre le retour d’expérience d’une femme qui a trouvé sa formule pour ne plus les subir mais faire en sorte de les intégrer dans son quotidien. Et pour ceux qui comme moi, ont peur d’être maladroits, c’est une superbe opportunité de s’informer. 💙J’espère que dans les mots d’Amélie, vous trouverez une piste pour vous aider, vous informer et vous inspirer. 🎧Je vous souhaite une très belle écoute.

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❓Si je te demande ce que tu as prévu de faire le deuxième samedi en décembre, à quoi est-ce que tu penses tout de suite?

🥶 Peut-être le froid? Ou alors un marché de Noël 🎄 ou alors la Saint-Nicolas?

🤩 C'est après avoir participé à l'édition 2014 de la Saintélyon, une course qui relie Saint-Etienne à Lyon qu'Etienne et Corinne d'importer la formule du trail urbain en pleine nuit à Fribourg.

8️⃣ Cette année la course s'apprête à vivre sa 8ème édition. Les organisateurs ont toujours su garder l'esprit initial et la course se veut être à taille humaine autant au niveau des participants qu'au niveau de l'organisation. 

Qu'est-ce qui les motive dans cette aventure et surtout comment voient-ils l'avenir de leur "bébé"? Vous le saurez en écoutant l'épisode.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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La course à pied est l’un des sports les plus accessibles et gratifiants qui soient. Que vous soyez un coureur chevronné ou un novice, il existe un moyen d’améliorer votre jeu : le coaching en course à pied. Mais que se passe-t-il lorsque vous avez déjà des bases solides en course à pied ou que votre emploi du temps chargé vous empêche de travailler avec un coach traditionnel ? C’est là que l’application de coaching en course à pied entre en jeu, et cette  plateforme vous offre la chance de vous entraîner aux côtés de deux des plus grands noms de la course à pied : Paula Radcliffe et Victor Röthlin.

Un coaching adapté à votre niveau

Que vous soyez un coureur débutant ou un vétéran de la course à pied, il est essentiel de personnaliser votre entraînement pour obtenir les meilleurs résultats. Running Coach propose un coaching évolutif, ce qui signifie que votre plan d’entraînement s’ajuste en permanence en fonction de vos progrès. Si vous êtes un coureur expérimenté, l’application reconnaîtra vos compétences actuelles et vous poussera à atteindre de nouveaux sommets. Pour les débutants, elle vous accompagnera patiemment pour vous aider à développer une base solide.

L’expertise de Paula Radcliffe et Victor Röthlin à portée de main

Paula Radcliffe et Victor Röthlin sont des noms qui résonnent dans le monde de la course à pied. Paula est une ancienne détentrice du record du monde du marathon féminin, tandis que Victor est un marathonien olympique accompli. Avec l’application, vous avez l’opportunité exceptionnelle d’être « coaché » par ces deux légendes. Leurs conseils et leur expertise vous guideront sur la voie du succès, quel que soit votre niveau actuel.

Un coaching flexible pour s’adapter à votre emploi du temps

L’une des principales raisons pour lesquelles les coureurs renoncent au coaching traditionnel est le manque de flexibilité. La vie est occupée, et trouver le temps pour des séances d’entraînement régulières peut être un défi. L’application vous permet de planifier vos entraînements en fonction de votre emploi du temps. Vous pouvez courir quand cela vous convient le mieux, ce qui rend l’entraînement beaucoup plus réalisable pour les personnes au mode de vie trépidant.

Par contre, elle ne fera pas les entraînements à votre place… Comme avec un entraîneur traditionnel d’ailleurs, …

Des données en temps réel pour suivre vos progrès

L’application offre également la possibilité de suivre en temps réel vos performances et vos progrès. Grâce à des capteurs de course et à des données GPS, vous pouvez surveiller vos distances, vos temps, et d’autres paramètres importants. Cela vous permet de rester motivé et de voir concrètement les améliorations au fil du temps.

En conclusion, que vous soyez un coureur expérimenté cherchant à repousser vos limites ou un débutant en quête de conseils d’experts, cette application de coaching en course à pied avec Paula Radcliffe et Victor Röthlin offre une solution intéressante. Elle s’ajuste à votre niveau, vous donne accès à des experts renommés, s’adapte à votre emploi du temps, et vous permet de suivre vos progrès de près. Alors, ne laissez pas le manque de temps ou de structure vous empêcher d’atteindre vos objectifs en course à pied. Prêt à tenter le challenge?

🎧 Je vous souhaite une très bonne écoute

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📣 Le 18 novembre, la centre de la ville de Bulle va vibrer au rythme de 46ème édition de la Corrida Bulloise. Cette manifestation, bien ancrée dans le paysage local est réputée pour offrir chaque année un plateau très relevé. 🌟 Si elle peut compter sur des talents confirmés, elle est également une vitrine pour de nombreux athlètes du cru. 🎙️ Dans l’épisode du jour, j’ai le plaisir de recevoir aujourd’hui le président du SAB, le Sporting Athlétisme de Bulle qui également celui de la Corrida Bulloise. 🗣️ A l’occasion de notre discussion, on a bien évidemment évoqué l’édition à venir mais aussi ce petit plus qui rend ce côté du canton si dynamique notamment quand on parle de sport. 🔝 En effet, de nombreux athlètes qui ont percé au niveau national ou international ces dernières années viennent du SAB. ❓Quelle est leur recette ? 🎧 Vous le découvrirez en écoutant l’épisode.

🏀 Après une carrière dans le basket où il a presque tout gagné, c’est par le plus grand des hasards qu’Harold à découvert le trail.

📝 Passé par les structure professionnelles de Fribourg Olympic ou encore l’ASVEL où chaque partie de la journée est définie à la virgule près, c’est comme la plupart des amateurs qu’il s’est frotté à la discipline. 

🏞️🤩 Il a rapidement pris goût à la discipline et surtout à ce qu’elle lui procurait:

« Pas de pression liée au classement et au chrono » ou encore « partage avec les autres » ou mieux « J’ai pu apprendre à me connaître davantage » sont des mots qui lui reviennent régulièrement.

🪄 Le sport a cela de magique ➡️Nos faire passer par étapes qu’on avait pas prévu. Les surmonter, c’est la garantie d’une fabuleuse aventure.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute de celle de Harold

🤔 C'est quoi ton grand projet dans la vie? Cette question, Damien a dû se la poser des dizaines et des dizaines des fois.

😖 Nous sommes nombreux à rechercher comment combiner une passion avec notre quotidien. A force de persévérance, Damien a trouvé la combinaison entre son métier d'enseignant et son envie d'intégrer le mouvement dans son travail.

🏞️ Traileur, passionné de la nature et enseignant avant-gardiste, il lance cet automne un nouveau cours à option destiné aux élèves en difficultés afin de les aider à développer de nouvelles capacités et surtout à reprendre confiance en eux à travers le mouvement.

🗣️ Dans cet épisode, Damien nous raconte son parcours et nous inspire à poursuivre la conquête de notre Grand Projet à nous.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute

🤩 Devenir incontournable dès sa première édition, c'est l'exploit qu'à réussi à accomplir le Trail Wildstrubel by UTMB. 🏞️ Si la marque UTMB est devenue un gage de qualité, l'événement doit tout avant sa notoriété à la beauté du parcours et des régions qui sont traversées par les coureurs dans leur tour autour du Wildstrubel. 🗓️ Quelques jours avant l'événement qui aura lieu du 14 au 17 septembre 2023, nous avons discuté avec le directeur de course de ce qui attend les participantes et les participants à cette deuxième édition. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

Pour ce nouvel épisode de Coureuse du dimanche, je vous propose de partir à la rencontre d’une “jeune fille hyper active”. C’est comme cela qu’elle se décrit. Tous les jours, nous sommes confrontés aux inégalités entre les personnes valides et les invalides. Dans de très nombreux domaines, le statut quo qui prévaut est malheureusement en défaveur des invalides. Nous n’en faisons pas suffisamment pour intégrer ces femmes et ces hommes dans notre société malgré tout ce qu’ils ont à nous apporter. Un jour, quelque part en Gruyère, Maëlle a décidé que cette injustice devait cesser. C’est pour combattre ce statut quo qu’elle a entrepris de créer une course adaptée dans le cadre de la Coupe de la Gruyère. Son enthousiasme et sa détermination ont été mis à rude épreuve durant toute sa démarche, qu’elle a entrepris toute seule. Dans la vie, on rencontre parfois des personnes qui chamboulent nos croyances sur ce qui est possible ou sur ce que l’on est capable de faire. L'épisode que je vous propose aujourd’hui est un plaidoyer pour faire tout ce en quoi vous croyez, peu importe les obstacles. C’est à vous de jouer! 👉 Suivez-moi sur ma page instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ 💻 Visitez mon site internet et abonnez-vous à ma newsletter sur: www.audeladumur.ch Retrouvez Maëlle sur instagram: https://www.instagram.com/maa_eellee/

🔙 Quand j'ai débuté la course à pied, j'avais pour habitude de courir toujours à la même vitesse ⚡️⚡️⚡️.

➡️ = ⏫ = ⏬ Que ce soit à plat, en montée ou en descente, je cherchais à toujours maintenir la même allure.

🎯 Cette méthode d'entraînement m'a permis d'atteindre un certain nombre d'objectifs mais m'a également conduit à mes premières blessures.

🏞 Quand j'ai décidé de me lancer dans le trail, je me suis rapidement rendu compte des faiblesses que j'avais et qui m'empêchaient de me sentir aussi à l'aise que sur des sentiers plats 🥵.

A ce moment, j'ai décidé de changer ma manière de m'entraîner en profondeur et de reprendre de 0.

😓 Des premiers temps difficiles au retour de l'espoir quand j'ai enfin pu trottiner à nouveau sans que mon cardio ne s'envole, cet épisode est un témoignage pour vous rappeler que dans le chemin vers le progrès, il y aura toujours des obstacles. C'est dans notre capacité à les surmonter qu'on devient plus fort et qu'on progresse 💪🏾.

🎧 Je vous souhaite une très bonne écoute

🥳 Premier palier franchi 🎉. Je ne fête pas souvent les succès mais celui-ci j’ai envie de le fêter avec vous❗️

🎁 La plus grande récompense que vous m’apportez, c’est d’écouter les épisodes de podcast. 

💬 A l’occasion de ce palier, je me suis prêté à une séquence de questions réponses comme « Sur le grill » mais cette fois, c’est vous qui les avez posé. 

🪽Votre soutien me donner des ailes et m’encourage à chercher à faire toujours mieux.

📝 J’espère que cet épisode « Au naturel », sans script et donc sans filtre te plaira.

🎙️ Episode 26 - Jérémy Schouwey

“On peut avoir une vie de famille, un travail à plein et courir le marathon en 2h23”

⛔️ Depuis que j’ai des enfants, j’ai plus le temps pour faire du sport

⛔️ J’arrive pas à m’organiser pour faire du sport

⛔️ On peut pas faire de compétition quand on a des enfants

⛔️ C’est impossible d’avoir une carrière professionnelle, une vie de famille et de d’être performant en course à pied

Tout ces freins, on peut les entendre dans notre quotidien de parents qui faisons du sport.

👨‍👩‍👧‍👧 L’arrivée des enfants dans une famille chamboule toute l’organisation. Il faut faire preuve d’adaptation constante. Un jour, ils ont le rhume et toussent toute la nuit. 2 semaines après, c’est une otite, ensuite c’est les dents.

🤒 Et puis, il y a la fièvre, le lundi matin à 9h qui fait que vous devez quitter votre travail pour aller les chercher à le crèche pour les amener chez le pédiatre.

🤯 Si pendant les premiers mois voire les premières années, on est en mode survie, cela ne veut pas dire pour autant que c’est la fin de notre vie.

• 🏃‍♂️ 5 km en 15’06
• 🏃‍♂️ 10 km en 30’51
• 🏃‍♂️ Morat-Fribourg en 57’08
• 🏃‍♂️ Semi-marathon en 1h11’
• 🏃‍♂️ Marathon en 2h23

💥 Tous ces chronos stratosphériques sont l’oeuvre d’un mari, papa de 2 jumelles de 2 ans et employé à 100%, comment s’est possible? Soyons réalistes, il y a une part de talent dans ce genre de chronos mais pas que.

Même en travaillant pendant des mois voire des années, je sais que ces chronos ne sont pas à ma portée. Et ce n’est pas ce que je recherche.

⚽️ Jérémy Schouwey a débuté son histoire avec le sport en jouant au football. Milieu de couloir, pour les gens à qui ça parle, il a souvent pu faire la différence grâce à son endurance hors du commun.

Il s’est tourné vers la course à pied après 25 ans parce qu’il voulait pouvoir avoir les clés de son succès entre les mains.

🤝 La course à pied est un sport individuel mais Jérémy a toujours été un clubiste. C’est avec cet état d’esprit qu’il a contribué à bâtir le CS Broc, un club de course à pied.

🏆 Ses succès, il les doit à son travail et à une organisation basée sur l’adaptation.

💬 Il s’est livré sans filtre sur les défis auxquels il fait face au quotidien et sur ce qui continue à le faire courir.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

Bienvenue dans cet épisode spécial de notre podcast dédié à la découverte de héros ordinaires qui se dépassent chaque jour pour atteindre des sommets extraordinaires ! Aujourd'hui, nous allons partir à la rencontre d'un individu hors du commun, un véritable exemple de détermination et de persévérance : Gilles, un père de famille, un travailleur acharné et un passionné de triathlon.

Dans la vie, nous avons tous entendu parler des sportifs d'élite, ces athlètes qui dédient leur existence à s'entraîner, à manger et à dormir, tout cela dans le but de repousser sans cesse leurs limites. Mais aujourd'hui, nous allons découvrir une autre catégorie de personnes, celles que j'aime appeler les "héros ordinaires" - des individus qui jonglent avec les responsabilités de la vie quotidienne tout en poursuivant leurs rêves sportifs.

Gilles est l'un de ces héros ordinaires. Collègue au conseil communal, il mène une vie bien remplie en tant que père de famille et travailleur à plein temps. Il y a plus de 20 ans, un ami l'a initié au triathlon, et depuis lors, cette discipline est devenue une véritable passion pour lui.

Ce qui différencie Gilles, c'est son incroyable détermination. Malgré les défis que la vie lui a réservés, il a continué à s'entraîner plusieurs heures par semaine, quel que soit le temps ou les obstacles qui se dressent devant lui. Sa force mentale et sa capacité à persévérer dans l'adversité font de lui un véritable exemple à suivre.

Mais ce n'est pas tout ! Gilles se prépare actuellement pour une course qui est bien plus qu'un simple triathlon. Le samedi 05 août 2023, il va participer à la légendaire course Norseman, une épreuve réputée pour être l'une des plus difficiles au monde.

La particularité de la course Norseman réside dans son parcours époustouflant, offrant des paysages à couper le souffle en Norvège. Les participants doivent faire face à des conditions météorologiques extrêmes et surmonter des dénivelés vertigineux tout en nageant dans des eaux glacées et en affrontant des vents puissants. C'est un véritable test physique et mental qui pousse les triathlètes à leurs limites et au-delà.

Dans cet épisode, nous plongerons dans l'univers de Gilles, de sa préparation pour la course Norseman à sa philosophie de vie inspirante. Nous découvrirons comment il concilie sa passion pour le triathlon avec ses responsabilités familiales et professionnelles, et nous nous imprégnerons de sa détermination contagieuse.

Alors, préparez-vous à être inspirés et motivés par l'histoire de cet incroyable héros ordinaire. Suivez-nous dans cette aventure extraordinaire, où le courage et la ténacité repoussent les limites du possible. C'est parti pour un voyage au cœur de l'exploit sportif et de l'esprit humain !