L’été, c’est le temps des barbecues, des apéritifs entre amis, et des escapades gourmandes. Mais pour beaucoup, cette saison rime aussi avec anxiété : "Et si je prenais du poids ?" Les vacances, censées être un moment de détente, peuvent vite devenir une source de stress. 🥑

Dans cet épisode, rejoignez Cassandre, diététicienne, connue sur instagram mllenutrition pour découvrir comment profiter pleinement de l’été sans culpabilité. ☀️

Nous partagerons nos meilleurs conseils pour savourer vos vacances en toute sérénité, en trouvant le juste équilibre entre plaisir et nutrition.

Apprenez comment vous faire plaisir sans compromis, tout en maintenant une alimentation équilibrée qui respecte votre bien-être. Ensemble, nous verrons qu'il est possible de profiter des bons moments sans sacrifier vos objectifs de santé.

Et surtout si tu rentres de vacances d’été, reprends juste ton équilibre alimentaire habituel et si tu as des difficultés je suis là pour t’aider ! 😉🌸

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La digestion est un sujet complexe qui affecte bon nombre d'entre nous, entraînant des ballonnements, des douleurs, des troubles du transit etc...Dans cet épisode, nous abordons ces problèmes avec notre invitée spéciale, Fleur, une diététicienne spécialisée dans le Syndrome de l'Intestin Irritable (SII) et le régime FODMAP.

•Comment diminuer les ballonnements quotidiennement ?

•Est ce que des aliments augmentent les troubles digestifs ?

•J’ai des problèmes de digestions est ce que je dois arrêter le gluten et le lactose ?

•C’est quoi le régime fodmap’s ?

•Le stress augmente mes troubles digestifs j’ai l’impression…que faire ?

•Comment je peux savoir si j’ai une intolérance alimentaire ?

•Je suis tout le temps constipé as tu des conseils ?

•dois je prendre des probiotiques si j’ai des ballonnements ?

Nous espérons que cet épisode vous offrira des clés précieuses pour mieux comprendre et gérer vos troubles digestifs. N'hésitez pas à prendre des notes et à mettre en pratique les conseils partagés par Fleur.

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On se retrouve dans un épisode autour du sport, avec une nouvelle discipline qui prend de plus en plus d’ampleur en France, « L’hyrox » ⚡

Dans cet épisode, en compagnie de Noémie Hanse Coach sportive, on parle sport, confiance en soi, Hyrox. Noémie nous raconte son parcours avec le sport et surtout elle nous partage sa passion pour L’hyrox ! 💫

L’HYROX est un mélange de course/ Crossfit mais seulement avec des exercices fonctionnels accessibles à tous ! On oublie l’haltéro et la Gym ici ! 😉

SURPRISE, je me suis inscrite à ma toute première compétition d’Hyrox à Nice en Octobre 2024. 😍

Vous pouvez retrouver Noémie sur instagram « mie_haa ».

🌸 Tu veux perdre du poids sans frustration et restriction ? Réserve juste ici ta consultation pour atteindre ton objectifs ! ⤵️ 

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Le mois de mars est dédié à l’endométriose .🌸

En tant que diététicienne spécialisée dans les pathologies féminines et endogirl moi-même, je vous invite à me rejoindre tout au long de ce mois de mars pour explorer ensemble l'endométriose !

Dans l’épisode du jour je vous emmène une journée avec moi dans la peau d’une endogirl !

Si vous souffrez de cette pathologie et que vous vous demandez comment mieux vivre avec, vous pouvez réserver votre consultation diététique dès maintenant en suivant ce lien :

https://www.elonutryfit.fr/les-consultations/

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Du 4 au 10 mars, c'est la semaine européenne de prévention et d'information sur l'endométriose.🌸

En tant que diététicienne spécialisée dans les pathologies féminines et endogirl moi-même, je vous invite à me rejoindre tout au long de ce mois de mars pour explorer ensemble l'endométriose !

Dans l’épisode du jour je vous emmène au coeur de l’hygiène de vie à adopter pour votre endométriose : de l’alimentation, aux sports, aux thérapies alternatives pour soulager nos symptômes je vous dis tout !

Si vous souffrez de cette pathologie et que vous vous demandez comment mieux vivre avec, vous pouvez réserver votre consultation diététique dès maintenant en suivant ce lien :

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Du 4 au 10 mars, c'est la semaine européenne de prévention et d'information sur l'endométriose.🌸

En tant que diététicienne spécialisée dans les pathologies féminines et endogirl moi-même, je vous invite à me rejoindre tout au long de ce mois de mars pour explorer ensemble l'endométriose !

Mon objectif est de vous sensibiliser à cette pathologie qui affecte plus d'une femme sur dix aujourd'hui ! 💫

Dans ce premier épisode de notre série spéciale sur l'endométriose, nous plongerons dans la découverte de cette maladie : de sa définition à son diagnostic, rien ne sera laissé de côté.

Je partagerai également avec vous en toute transparence mon propre parcours avec l'endométriose.

Cette série d'épisodes est dédiée à toutes les endogirls ! J'ai hâte de connaître vos réactions à cet épisode de podcast.🌸

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Le régime cette erreur à ne pas faire dans ta perte de poids. 🌸

Avec Violette, diététicienne, nous apportons notre expertise autour de l’équilibre alimentaire. 💫

On vous dit tout, d’une alimentation saine pour votre physique et votre mental aux explications autour des effets négatifs des régimes.

Vous retrouvez dans cet épisode toutes les clés pour enfin trouver votre équilibre alimentaire !

Si vous voulez trouver votre équilibre à votre tour, réservez votre consultation diététique juste ici :

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Je me livre à vous à coeur ouvert dans cet épisode de Podcast.💫

Il y a 3 ans, j’étais cette « Elo éteinte » comme on me l’a dit aujourd’hui…et c’est VRAI !

À coeur ouvert, je ne supporte pas cette version de moi. Mon histoire avec l’alimentation et mon corps remonte à loin et je vous dis aujourd’hui.

À 15 ans, j'étais cette fille "ronde, en surpoids"…

Puis celle qui a pris du plaisir au sport, qui a perdu du poids qui se sentait de mieux en mieux dans sa peau !

Mais il y a eu cette période, un jour où j’ai poussé mon corps à l’extrême physiquement et mentalement…

🌸Je ne me privais pas,  mais je compensais. (C’est la première fois que je le dis vraiment…)

🌸J’avais constamment des pensées négatives sur moi et mon corps. Si je reprenais du poids…plus rien n’allais…

🌸Je faisais du sport à outrance…Je me souviens des 50 min de vélo à jeun suivies de mes pas, puis de la salle de sport, et encore 45 min de vélo le soir…

Et le pire dans tout ça… personne ne s'en rendait compte. Dans mon entourage, à l'école, tout semblait aller bien ! Je prétendais juste me "dépasser"…

Et je pense que moi même je ne m’en rendait pas compte…que..mes comportements étaient malsains.

Puis bonjour la "Dysmorphophobie"… À l'époque, je me trouvais "grosse, avec trop de ventre"…

Alors non tu n’es pas seule dans cette situation et toi aussi tu peux aller de mieux en mieux !

J’espère que cet épisode vous feras du bien ! 💫

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Pour toutes les femmes atteintes du SOPK 👇🏻

NON tu n’es pas seule, vivre avec le SOPK « syndrome des ovaires polykistiques » n’est pas simple pour nous les femmes. 💖

Dans cet épisode spécial dédié au SOPK, nous nous sommes entretenus avec Lucrezia Bordi, une nutritionniste basée en Suisse, pour vous fournir des conseils précieux sur la manière de mieux vivre avec le SOPK.

Notre objectif est de vous montrer que l'adoption d'une hygiène de vie adaptée peut être la clé pour améliorer votre bien-être au quotidien, malgré les défis que le SOPK peut poser.

De plus, cette année, nous avons lancé notre tout premier EBOOK sur le SOPK! Conçu spécialement pour vous, les femmes, il regorge de ressources et de conseils pratiques pour vous aider à mieux comprendre et à gérer votre condition.

Que vous cherchiez des conseils sur la nutrition, l'exercice physique, la gestion du stress ou d'autres aspects de votre santé, notre podcast et notre ebook sont là pour vous accompagner à chaque étape de votre parcours.

Alors si vous vous reconnaissez dans cet épisode SOPK, on est là pour vous !

Notre EBOOK SOPK est disponible dès maintenant, alors n'hésitez pas à le découvrir et à faire le premier pas vers une vie plus épanouie et équilibrée. 💖 ⤵️ 

https://www.elonutryfit.fr/ebook-sopk/

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La perte de poids, tout savoir sur l’alimentation & l’activité physique à intégrer lors de cet objectif.💫

Dans cet épisode, en compagnie de Margot Coach sportive nous vous partageons notre expertise autour de la

« perte de poids ».

Chaque début d’année vous êtes nombreux à souhaiter évoluer physiquement et perdre du poids , mais comment allier la musculation et cet objectif ?

C’est tout le coeur de cet épisode : du déficit calorique, aux bases de l’équilibre alimentaire, aux conseils lorsque vous débutez la musculation, on aborde tout les sujets pour vous permettre d’atteindre votre objectif !

On va aussi  démystifier les idées reçues, éliminer les pièges des régimes et vous donner les clés pour une évolution réussie sans négliger sa santé physique et mentale .🌸

🌸 Tu veux perdre du poids sans frustration et restriction ? Réserve juste ici ta consultation pour atteindre ton objectifs ! ⤵️ 

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La perte de poids, tout savoir sur l’alimentation & l’activité physique à intégrer lors de cet objectif.💫

Dans cet épisode, en compagnie de Margot Coach sportive nous vous partageons notre expertise autour de la

« perte de poids ».

Chaque début d’année vous êtes nombreux à souhaiter évoluer physiquement et perdre du poids , mais comment allier la musculation et cet objectif ?

C’est tout le coeur de cet épisode : du déficit calorique, aux bases de l’équilibre alimentaire, aux conseils lorsque vous débutez la musculation, on aborde tout les sujets pour vous permettre d’atteindre votre objectif !

On va aussi  démystifier les idées reçues, éliminer les pièges des régimes et vous donner les clés pour une évolution réussie sans négliger sa santé physique et mentale .🌸

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« Les critiques qu’on reçoit sur notre poids quand on est adolescentes ».

Être une adolescente confrontée aux normes de poids imposées par la société peut être une épreuve délicate.✨

Dans cet épisode nous, deux diététiciennes passionnées, Manon également naturopathe et moi même , ouvrons nos cœurs pour raconter comment cette période a été à la fois déchirante et formatrice.

Du poids des critiques dans notre enfance à notre métier de diététicienne nous explorons les moments qui nous ont brisées, mais surtout, ceux qui nous ont forgées.

En tant que professionnelles de la santé, nous partageons nos expériences personnelles pour montrer que la route vers l'acceptation de soi est accessible à toutes.

🌸 Pour prendre rendez vous avec moi sur cette année 2024 c'est par ici ⤵️ 

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Envie de devenir diététicienne ? Vous êtes nombreuses à me demander comment j’ai évolué du BTS diététique jusqu’à la création de mon entreprise !🌸

Dans cet épisode, en compagnie de ma stagiaire Elina, nous répondons à une série de questions sur les études et le parcours d’une diététicienne :

• Les études en nutrition : du BTS diététique au Bachelor et autres formations.

  
  

• Les débouchés après des études de diététique.

  
  

• Au cœur du BTS diététique : les matières, l’organisation, les stages, les examens

  
  

• Se spécialiser après le BTS diététique.

  
  

• Se lancer en libéral en tant que diététicienne.

Un épisode riche en informations, dédié à toutes celles qui rêvent de devenir diététiciennes !

Envie de te lancer dans ces études ? Fonce, et si tu as des questions, écris-moi sur Instagram !

🌸 Intéressée par le libéral ? Mon webinaire sur ce sujet est toujours disponible en replay. Pour y accéder, écris-moi par email à : Elonutryfit@gmail.com

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Les troubles du comportement alimentaire sont la deuxième cause de mortalité chez les 15-24 ans...

Vivre avec les TCA n’est pas un parcours facile et beaucoup de jeunes patients n’ont pas de prise en charge médicale pour essayer de sortir de ces troubles.

De son hospitalisation à son renouveau avec son métier d’infirmière, Coline vient nous témoigner de tout son combat avec l’anorexie 🌸

« Mais la si tu n’es pas hospitalisé dans deux semaines tu n’es plus là » , cette phrase qui à enclencher le début du parcours de guérison de Coline. 💫

🌸 Pour prendre rendez vous avec moi sur cette année 2024 c'est par ici ⤵️ 

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Qui dit début d’année 2024, dit souvent « bonnes résolutions ».💫

-Perdre du poids.

-Rééquilibrer son alimentation.

-Adopter une meilleure hygiène de vie pour sa santé etc..

Chaque début d’année, on entend pleins de nouvelles résolutions !

Mais comment atteindre ses objectifs de manière durable ? 🙌

J’échange dans cet épisode, sur ce sujet, avec Solène diététicienne passionnée de développement personnel. De l’état d’esprit à adopter, au bien être mental et aux exercices de visualisions. On vous dis tout ! 🌸

Vous pouvez retrouver aussi le compte de Solène BOUTIN diététicienne nutritionniste.

Insta @dietdeso : https://www.instagram.com/dietdeso/ 

Tiktok @dietdeso : https://www.tiktok.com/@dietdeso?is_from_webapp=1&sender_device=pc 

Suivi dietétique en visio : https://diet.alivio.fr/dieteticien/solene-boutin 

Et également la suivre sur son podcast sur le développement personnel et la manifestation : So Shine 

https://smartlink.ausha.co/so-shine/15-aligne-toi-avec-tes-desirs-accelere-tes-manifestations-pour-cette-nouvelle-annee 

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10 vraies bonnes résolutions pour ton début d’année 2024 pour atteindre tes objectifs.

Les résolutions c’est le bon moyen pour certains de se motiver en début d’année !

Seulement il faut que ces objectifs soient sains pour notre mental, notre corps et notre santé.

Dans cet épisode j’aborde autour de 10 résolutions tout les piliers : nutrition, sport, santé, bien être pour démarrer ton année de la meilleure des façons !

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Comment gérer le SOPK et sa carrière grâce à une alimentation équilibrée ? 

C'est l'enjeu de ma patiente Britany, atteinte du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Lorsqu'elle a commencé son suivi diététique, son objectif principal était de comprendre et d'atténuer les symptômes qui perturbaient sa vie professionnelle. 

Du salariat à l'entrepreneuriat, Britany me partage comment son suivi l'a accompagnée lors des moments clés de sa vie. Un grand merci à elle pour ce témoignage. 🌸

Britany est également l'hôte du podcast "Je ne veux pas travailler". Vous pouvez retrouver son podcast ainsi que son compte Instagram ici : 

:https://www.instagram.com/jnvpt_podcast/

Podcast : https://smartlink.ausha.co/je-ne-veux-pas-travailler

🌸 Pour prendre rendez vous avec moi dès 2024  c'est par ici ⤵️ 

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A l'approche des fêtes de Noël pour beaucoup d'entre vous l'alimentation devient un sujet de stress, d'anxiété bref d'angoisse. Principalement quand votre alimentation est déja troublée. 

Avec Julia Chipart diététicienne nutritionniste spécialisée dans les TCA du compte monrapportdiet, nous abordons dans cet épisode comment mieux vivre cette période de fêtes pour profiter de ces bons moments 🎄

Julia Chipart diététicienne nutritionniste spécialisée dans les TCA et le sport. Elle accompagne au quotidien les personnes qui rencontrent des difficultés avec la relation à leur alimentation mais aussi elle intervient dans les processus de guérison des troubles du comportement alimentaires.

Si vous cherchez une aide sur cette problématique, vous pouvez la retrouver :

instagram : @monrapportdiet

Prise de rdv : https://linktr.ee/admin

Doctolib : https://www.doctolib.fr/dieteticien/le-plessis-robinson/julia-chipart

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Laura 30 ans thérapeute atteinte du SOPK  nous raconte au travers de son témoignage son parcours dans l'atteinte de ses objectifs au cours de notre suivi mais également son histoire avec les régimes. 🌱

Vous pouvez aussi consulter Laura qui en tant que thérapeuthe aide les femmes et les enfants à travailler sur eux grâce à différentes méthodes : Hypnose, aide psychologique, l'art thérapie. 

Pour réserver un suivi avec elle : Calendly.com/ladouceurdubienetre 

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L'endométriose une maladie chronique et complexe qui touchent de plus en plus de femme.

Camille atteinte d'endométriose devenu patiente experte à fondée sa marque "Gyneika" pour apporter à son tour son aide aux patientes qui souffrent de cette pathologie chronique. 

Dans cet épisode on aborde ensemble ce qu'est l'endométriose, son diagnostique, sa prise en charge mais également tout le parcours d'errance médicale qu'on peut connaître quand on souffre de cette maladie. 🌸💫

Camille est Patiente Experte en endométriose, diplômée. Sur son parcours avec l'endométriose elle a découvert la micronutrition et ce fut une révélation pour elle. C'est pourquoi elle a lancé, avec son associée Capucine qui est ingénieure biologiste, Gyneika, une marque de micronutrition pour soulager les symptômes des femmes qui ont de l'endométriose.

https://gyneika.com/ 

Pour ma part : 

📲Vous pouvez me retrouver sur instagram pour + de contenus : @Elo_nutryfit (https://www.instagram.com/elo_nutryfit/?hl=fr )

🖥️ Mon site internet pour en savoir + sur moi  : https://www.elonutryfit.fr 

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Si au quotidien tu ne supportes plus ton reflet dans le miroir, que tu te dénigres du matin au soir, que tu camoufles ton corps derrière certains vêtements, que tu te restreins dans ton alimentation ou tu fais du sport à l'extrême pour travailler les parties qui te complexent. 

Tu peux souffrir d'un trouble dysmorphique.

Dans cet épisode avec Fleur on aborde l'image de soi, l'acceptation de son corps, le body positif et les astuces et conseils pour apprendre à se sentir mieux avec notre corps.

Ton corps est ta maison c'est important d'en prendre soin 🌸💫

Fleur est Spécialiste de la dysmorphophobie et de l'alimentation intuitive, vous pouvez la retrouver sur instagram : @coachdysmorpho 💫

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Le cycle mentruel 🌸

Dans cet episode on aborde le sujet du cycle menstruel et de la nutrition.

Je tiens à préciser qu'il s'agit des moyens d'optimiser le cycle menstruel ou t'aider les femmes souffrant de pathologies feminines ou de dérèglement hormonaux. 

Le plus important est aussi de vous écouter. 

Je vous guide donc ici au travers les différentes phases du cycle mentruel en vous montrant comment optimiser votre alimentation mais aussi votre bien être ! 🌸🧘‍♀️

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Dans cet épisode, je vous emmène découvrir le parcours souvent difficile de la Procréation Médicalement Assitée (PMA) avec le témoigagne de Mia Fievez, thérapeuthe spécialisée en fertilité. Ensemble nous abordons son parcours mais également les questions, doutes et emotions qui accompagnent ce voyage. 💫

Avec bienvaillance, espoir nous partagons un moment d'apprentissage et d'encouragement pour les femmes qui traversent ce parcours.🌸

Vous pouvez retrouver Mia Fievez thérapeute spécialisée en fertilité, fondatrice du premier accompagnement holistique à la fertilité en ligne et auteure de deux livres sur intagram :

https://www.instagram.com/pma_positivemindattitude/ 

Et en apprendre davantage sur elle sur son site internet : www.positivemindattitude.com

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À l'approche de l'été, le terme "Summer Body" est omniprésent, et nous ressentons toutes cette pression, n'est-ce pas ?💫

Dans cet épisode de ALLÔ NUTRYFIT, nous allons discuter sans détour de cette quête du corps parfait pour l'été.🌸

Pourquoi voulons-nous tant atteindre ce fameux "Summer Body" à tout prix ?

Je vous offre mon avis honnête et professionnel sur cette course effrénée. Nous aborderons les dangers des régimes restrictifs et des méthodes qui peuvent nuire à notre santé physique et mentale.

Mais surtout, je partagerai avec vous des conseils pratiques et des astuces pour atteindre un corps d'été sain et durable.

Parce que, soyons réalistes les filles, un vrai Summer Body, c’est avant tout un corps dans lequel on se sent bien, en pleine santé, et rayonnant de confiance.

Il ne s'agit pas de chiffres sur la balance ou de mesures parfaites, mais de bien-être global.

Prenez le temps d'écouter cet épisode pour profiter pleinement de votre été !

Ensemble, faisons de cette saison une période de bien-être, de confiance et de bonheur.

Abonnez-vous à ALLÔ NUTRYFIT pour ne rien manquer de nos discussions et conseils. Allez les filles, prenons soin de nous, soutenons-nous mutuellement et profitons de l'été comme il se doit !

🌸 Intéressé(e) par une consultation ONE-shot pour se sentir mieux physiquement et mentalement ? Cliquez icipour en savoir plus : Consultations

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Découvrez comment le stress et les émotions influent sur notre alimentation dans ce podcast inspirant. 🌸

 L'alimentation émotionnelle est une réaction normale qui peut même procurer un bien-être momentané. Cependant, apprendre à comprendre et à apaiser nos émotions au quotidien peut réellement nous venir en aide !

Dans cet épisode, je suis accompagné(e) d'Amaia, une enseignante de Yoga spécialisée en Yin et en méditation. 🧘‍♀️ Elle partage avec passion une pratique authentique et ancestrale qui vise à vous aider à cultiver plus de présence et de sérénité dans votre vie.

Pour en savoir plus sur Amaia, suivez-la sur Instagram via le compte anandamaia__ et retrouvez-la également sur Namaslow, ma plateforme de pratique en ligne.

Rendez-vous bientôt sur votre tapis ! 🌱🌸

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Maman débordée ? Étudiant(e) plongé(e) dans tes études ? Chef d'entreprise avec milles taches à la journée ? Je sais que ton alimentation passe rapidement à la trappe. 😜

Or l'organisation en cuisine et l'équilibre alimentaire vont de paires !🌸

Qui ici n'a pas pour manque de temps préféré commandé son meilleur fasfood plutot que de cuisiner ? Ne me mens pas je sais que ça a déja été ton cas !😉

Alors dans cet épisode je te livre ma vision du batchcooking et comment l'initier à ton quotidien ! Hate d'avoir ton retour (partage le moi sur instagram.).

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Bienvenu dans mon Podcast "Allô_nutryfit", le moment de votre pause santé !🌸

Dans cet épisode, on echange avec Julien,  (coach fitness nutrition) autour de l'alimentation flexible, la règle du 80/20 et son principe. 

Notre vision de l'alimentation équilibrée sur du long therme. 

Vous pouvez retrouver Julien sur instagram :https://instagram.com/julien.bbr?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Et son podcast : https://linktr.ee/mftvideos

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Bienvenu dans mon Podcast "Allô_nutryfit", le moment de votre pause santé !🌸

Dans cet épisode, je vous partage une partie de moi : "Mon histoire avec le SOPK", un parcours qui est loin d'etre de tout repos.

Le SOPK est une pathologie féminine due à des déreglements hormonaux, si tu souspconnes un SOPK ou qu'une personne de ton entourage en est atteinte cet épisode est pour toi !  🌸

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Bienvenu dans mon Podcast "Allô_nutryfit", le moment de votre pause santé !🌸

Dans cet épisode,  on aborde un sujet qui me tiens à coeur, qui représente ma vision de l'alimentation "l'équilibre alimentaire et le 80/20". ⚖️

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Dans cet épisode je vous emmène avec moi pour faire connaissance de  mon parcours avec mon poids, à mes études, l'entreprenariat à mes spécialité, vous decouvrirez qui je suis ! Et pourquoi la DIÉTÉTIQUE  🥑

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Dans cet épisode je vous explique pourquoi ce podcast , son but et ce que vous allez pouvoir découvrir !  🙌

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Bienvenue dans la deuxième session du podcast NUTRIFAQ ! Cette fois-ci, nous plongeons au cœur de sujets spécifiques : l'endométriose, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), et le cycle menstruel.

Chaque dimanche sur Instagram, vous posez vos questions et j'y réponds dans cet épisode dédié, explorant en profondeur la santé féminine.

Au programme :

• Quel professionnel m’a diagnostiqué le SOPK ?

• Peut-on tomber enceinte avec le SOPK ?

• Les compléments alimentaires recommandés pour le SOPK

• Conseils pour gérer les fringales alimentaires avant les règles

• Alimentation anti-inflammatoire et endométriose

Et bien plus encore ! Cet épisode spécial répond à toutes vos questions sur la nutrition et la santé féminine.

🌸 Intéressé(e) par une consultation ONE-shot pour mieux vivre avec votre pathologie féminine (SOPK, endométriose) ? Cliquez ici pour en savoir plus : Consultations

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Dans le sport et la nutrition, nous avons tous commis des erreurs à un moment donné de notre parcours...🙏

Et c'est normal !🌸

Aujourd'hui, dans cet épisode, nous explorons avec Ayelen, connue sur Instagram sous le nom de @ayelenfitfood, pourquoi ces erreurs peuvent freiner votre progression vers vos objectifs.💫

On aborde :

-Faire que du cardio pour maigrir.

-Faire du sport dans un but de brûler un max de calories.

-Faire des abdos pour avoir un ventre plat.

-Arrêter le sport des que le poids augmente sur la balance.

-Se restreindre pour perdre du poids.

-Apprendre à s’éduquer sur la nutrition.

-Ne pas copier le plan alimentaire de quelqu’un d’autre.

-Les aliments transformés sont diabolisés.

-La notion d’alimentation équilibrée.

En espérant que cet épisode vous à aidé à mieux comprendre ces notions de nutrition/sport !

🌸 Il me reste encore quelques créneaux de consultations diététiques pour le mois de juin. Profite-en pour atteindre tes objectifs dès maintenant ! ⤵️

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La prise de masse, prendre du poids « je fais comment ? » .💫

Dans cet épisode, en compagnie de Margot Coach sportive que vous pouvez retrouver sur instagram ( margot_fit) nous vous partageons notre expertise autour de la

« prise de poids ».

On parle souvent de perte de poids mais quand est t’il de prendre en masse ? 💫

C’est tout le coeur de cet épisode : du surplus calorique, aux conseils pour augmenter ses calories, à l’activité sportive en prise de masse on vous explique tout !

On va aussi  démystifier les idées reçues et les erreurs les plus communes lorsqu’on souhaite faire une prise de masse musculaire ou prendre du poids .🌸

🌸 Tu veux atteindre des objectifs physique sans frustration et restriction ? Réserve juste ici ta consultation pour atteindre ton objectifs ! ⤵️ 

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La confiance en soi !

Un long sujet qui n’est pas toujours simple.

Avoir confiance en soi.🌸

Avoir une bonne estime de soi.🌸

Apprendre à se sentir bien dans son corps.🌸

Mais comment je fais ?

Dans cet épisode, on parle confiance en soi ! Avec Solène, de (@solene_bebetter) sur Instagram, on vous donne nos meilleurs conseils pour vous sentir mieux dans votre peau et être plus sûr de vous.

Rejoignez-nous pour des astuces simples et pratiques ! 💫

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Découvrez le tout nouveau concept : NUTRIFAQ !

Chaque dimanche, sur Instagram, vous posez vos questions, et j'y réponds dans cet épisode dédié, plongeant au cœur du sport, de la nutrition et de la santé.

Au programme :

• Vous faites du sport, mangez équilibré, mais les résultats tardent à se manifester ?

• Besoin d'un coup de boost avant une séance de sport ? Je vous livre mes recommandations pour booster votre énergie.

• Les protéines en poudre : indispensables ou peut-on couvrir nos besoins autrement ?

• Des difficultés à prendre votre collation ? Je partage mes conseils pour faciliter ce moment.

• Qui est le professionnel qui m'a diagnostiqué le SOPK ?

• Pour perdre du poids, est-il crucial de compter les calories ?

• Mon avis sur le jeûne intermittent.

• Combien de jours par semaine je mange à l'extérieur ?

Tout cela et bien plus encore, dans cet épisode spécial où je réponds à toutes vos questions nutrition !

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« J’ai détesté le sport jusqu’à mes 15 ans ».

Oui, tu as bien lu. J'ai détesté tout ce qui ressemblait de près ou de loin à une activité physique jusqu'à mes 15 ans. J'étais cette adolescente capable de trouver toutes les excuses possibles pour éviter les cours de sport. Et pourtant, me voilà aujourd'hui, incapable d'imaginer ma vie sans ma dose hebdomadaire d'endorphines procurée par le sport !

Dans cet épisode de podcast, je t'emmène dans mon parcours personnel vers le fitness, de la réticente accrochée à son canapé à celle qui ne peut plus se passer de la salle de sport. Je partagerai toutes les astuces que j'ai apprises en chemin pour t'aider à trouver ton équilibre dans le monde du fitness !

On parle ici musculation, boxe, Hyrox, natation, yoga il y en a pour tout les gouts !

Abonnes toi au podcast & mon instagram (@elo_nutryfit) si tu souhaites toi aussi trouver ton équilibre alimentaire, sportif sans aller dans les extrêmes !

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Même si l’été est terminé à l’heure où sort ce podcast, je sais à quel point pour certains faire moins de sport peut devenir une véritable angoisse !

Les vacances sont notamment une période ou l’on s’entraine moins que ce soit en Été ou en hiver, mais alors comment s’adapter ?

Dans cet épisode, rejoignez Emeline, coach sportive, connue sur instagram : @Emmeline_fit pour découvrir comment profiter pleinement de ses vacances tout en maintenant une activité physique mais aussi en apprenant à lâcher prise et profiter . ☀️

Nous partagerons nos meilleurs conseils pour savourer vos vacances en toute sérénité, en trouvant le juste équilibre.

C’est la rentrée, le moment de reprendre de bonnes habitudes alimentaires et sportifs, si tu as besoins d’aide je suis là pour t’aider ! 😉

Rejoins moi, sur Instagram pour plus de conseils et de soutien :

@Elo_nutryfit 🌸

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Dans cet épisode, je suis rejointe par Maelys, diététicienne nutritionniste , pour aborder un sujet fondamental : le plaisir alimentaire et pourquoi il est si important d'en finir avec la frustration causée par les régimes. 🚫

Nous discutons de l'impact négatif des régimes restrictifs, qui ne font qu'alimenter la frustration et la culpabilité face à la nourriture. Mais bonne nouvelle : même dans un rééquilibrage alimentaire, il est tout à fait possible d'intégrer du plaisir dans son assiette ! Oui, même de la confiture 🍓 peut faire partie d'une alimentation équilibrée, sans compromettre vos objectifs. 🥑✨

Si vous en avez assez des régimes qui ne fonctionnent pas sur le long terme et souhaitez retrouver une relation saine et sereine avec la nourriture, cet épisode est fait pour vous ! Nous partageons des conseils concrets pour faire la paix avec votre alimentation et retrouver le vrai plaisir de manger.

Écoutez dès maintenant pour découvrir comment transformer votre alimentation sans frustration, sans culpabilité, et avec plaisir !

Retrouvez Maelys sur Instagram : @maelys_diet

💡 Vous souhaitez aller plus loin dans votre démarche ? Je propose des consultations diététiques personnalisées en ligne pour vous accompagner dans votre rééquilibrage alimentaire, sans frustration ni culpabilité.

📆 Prenez rendez-vous dès maintenant via ce lien : https://www.elonutryfit.fr

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Avec la rentrée qui approche, c'est le moment parfait pour réorganiser notre routine alimentaire et découvrir le batchcooking. Dans cet épisode, avec Elodie, diététicienne et naturopathe, que vous pouvez retrouver sur instagram @Win.a.diet nous discutons de cette méthode pratique qui va vous aidez dans votre organisation lors de la préparation de vos repas ! 🍽️✨

Dans cet épisode, vous allez découvrir l'importance de bien s’organiser pour maintenir un équilibre alimentaire. On vous montre comment le batchcooking peut simplifier votre vie et vous faire gagner du temps tout en mangeant sainement.🥑

On aborde ici :

Les Avantages du Batchcooking : Gagnez du temps, mangez équilibré et retrouvez une tranquillité d’esprit. On déboulonne les mythes : le batchcooking n'est pas seulement pour les familles nombreuses !

Comment Planifier Efficacement : Découvrez nos astuces pour planifier vos repas pour la semaine en une seule session. On vous montre le matériel indispensable, les contenants pratiques et comment faire des courses efficaces pour ne rien oublier. 🛒🗒️

Menus Gourmands et Simples : Besoin d’inspiration ? Avec Elodie on vous propose des idées de menus rapides, sains et gourmands pour toute la semaine. Et des astuces pour adapter les repas à tous les goûts et régimes alimentaires.🍲

Batchcooking Express : Manque de temps ? Pas de souci ! On vous montre aussi comment faire du batchcooking express en 1h et anticiper les imprévus pour toujours avoir des repas prêts au congélateur !

Prêtes à rendre la préparation de vos repas plus simple et agréable ? Écoutez cet épisode et laissez-vous guider pour une rentrée sereine avec un batchcooking qui simplifie la vie ! 🎧✨

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Moi c’est Elodie diététicienne :

Dans ce premier épisode de la série Selfcare, je partage un moment de ma vie où j’ai mis ma santé mentale de côté, submergée par les responsabilités de mon travail en tant que diététicienne et les pressions extérieures. Je vous raconte comment cette négligence a impacté mon bien-être émotionnel et physique, mon alimentation et les signes que j’ai ignorés avant de réaliser qu’il était temps de me recentrer.

Je vous dévoile les étapes que j’ai suivies pour reprendre le contrôle de ma santé mentale et retrouver un équilibre, en intégrant des pratiques simples de selfcare au quotidien.

Car la santé ne passe pas que par l’assiette mais aussi par son bien être !

Cet épisode est une invitation à prendre du recul, à vous écouter, et à accorder à votre santé mentale l’importance qu’elle mérite. Si vous vous sentez épuisée ou dépassée, cet épisode vous offrira des conseils concrets et bienveillants pour vous aider à reconnecter avec vous-même et à remettre votre bien-être au cœur de vos priorités.

Si cet épisode vous a aidé ou inspiré, n'oubliez pas de laisser une note et un commentaire pour partager votre ressenti – cela m'encourage à continuer et permet à d'autres de découvrir ce podcast !

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Moi c’est Elodie diététicienne :

Dans ce second épisode de la série Selfcare, je partage les actions et les limites que j’ai mis en place pour reprendre ma santé mentale en main !

Je vous dévoile les étapes que j’ai suivies pour reprendre le contrôle de ma santé mentale et retrouver un équilibre, en intégrant des pratiques simples de selfcare au quotidien.

Car la santé ne passe pas que par l’assiette mais aussi par son bien être !

Cet épisode est une invitation à prendre du recul, à vous écouter, et à accorder à votre santé mentale l’importance qu’elle mérite. Si vous vous sentez épuisée ou dépassée, cet épisode vous offrira des conseils concrets et bienveillants pour vous aider à reconnecter avec vous-même et à remettre votre bien-être au cœur de vos priorités.

Si cet épisode vous a aidé ou inspiré, n'oubliez pas de laisser une note et un commentaire pour partager votre ressenti – cela m'encourage à continuer et permet à d'autres de découvrir ce podcast !

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Dans cet épisode final de la série Selfcare, je te dévoile les expériences, les astuces, et les solutions qui m'ont vraiment aidée à GLOW UP mentalement. Ensemble, on explore comment prendre soin de soi peut transformer la façon dont tu te sens, autant dans ta tête que dans ton corps.

Je te parlerai aussi d’un petit défi que j’ai lancé à mes patientes pour les encourager à se sentir bien et à s'épanouir jour après jour ! Cet épisode, c’est une invitation à te mettre en priorité – une véritable séance de bien-être rien que pour toi.

Si cet épisode te parle ou t’inspire, n’hésite pas à me laisser une note et un commentaire. Ton soutien m'aide à continuer cette aventure, et tes mots peuvent aider d'autres à découvrir ce podcast bienveillant !"

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Vous avez entendu parler de la recomposition corporelle mais ne savez pas vraiment ce que ça signifie ?

Dans cet épisode, Nina, diététicienne et experte en nutrition, nous rejoint pour explorer en détail ce concept.

On vous explique tout, en commençant par la différence entre la perte de poids et la recomposition corporelle.

La recomposition corporelle, c’est un processus qui demande un peu de temps et de patience, mais les résultats valent chaque effort. Avec Nina, on vous guide à travers les étapes essentielles pour bien comprendre l’importance d’un équilibre entre nutrition et sport. Vous découvrirez comment adapter votre alimentation pour atteindre vos objectifs, les exercices à privilégier, et même quelques erreurs à éviter pour rester motivé(e) !

Que vous soyez simplement curieux(se), prêt(e) à franchir le pas, ou déjà bien engagé(e) dans votre transformation physique, cet épisode est fait pour vous. On vous partage des conseils concrets et des astuces faciles à appliquer, le tout avec une approche bienveillante pour que chaque étape de votre parcours se déroule à votre rythme, en toute sérénité.

Retrouver Nina sur instagram @Nina.lsy une diététicienne et coach sportive passionnée !

🎧Si cet épisode vous plaît, n’hésitez pas à le noter et à le partager autour de vous pour inspirer d’autres personnes dans leur parcours !

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J’ai de l’endométriose, de l’endo quoi ? de l’endométriose ! 🎙️

Bienvenue dans cette série spéciale du mois d'octobre, consacrée à une cause qui me tient profondément à cœur : l'endométriose 🌸

Ce mois-ci, je consacre chaque épisode de ce podcast à un sujet qui me touche de près : l’endométriose. Vous le savez peut-être déjà, mais en tant qu’Endogirl moi-même, j’ai appris à vivre avec cette maladie, et je connais bien les défis qu’elle peut nous imposer au quotidien. C’est donc avec beaucoup de cœur que j’ai décidé de créer cet espace pour qu’on puisse parler ouvertement de ce que l'endométriose signifie vraiment 💛.

Au fil des épisodes, je partagerai mon expérience, inviterai des femmes incroyables à raconter leur parcours, et nous aborderons des thèmes comme la gestion de la douleur, le bien-être, et bien plus encore 🌿. Mon but ? Créer une vraie communauté de soutien, où chacune peut se sentir comprise et inspirée ! Que tu sois directement concernée ou que tu souhaites en savoir plus, tu es la bienvenue ici 🌞.

Alors à toutes mes Endogirls, je vous donne rendez-vous chaque semaine en octobre pour un moment de partage, de solidarité, et de belles rencontres 💖.

Ensemble, faisons bouger les choses et brisons les tabous. N’hésitez pas à écouter, à partager et à laisser vos témoignages ! On se retrouve très vite 🎧💕

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J’ai de l’endométriose, de l’endo quoi ? de l’endométriose ! 🎙️

Bienvenue dans cette série spéciale du mois d'octobre, consacrée à une cause qui me tient profondément à cœur : l'endométriose 🌸

Ce mois-ci, je consacre chaque épisode de ce podcast à un sujet qui me touche de près : l’endométriose. Vous le savez peut-être déjà, mais en tant qu’Endogirl moi-même, j’ai appris à vivre avec cette maladie, et je connais bien les défis qu’elle peut nous imposer au quotidien. C’est donc avec beaucoup de cœur que j’ai décidé de créer cet espace pour qu’on puisse parler ouvertement de ce que l'endométriose signifie vraiment 💛.

Dans ce premier épisode on se retrouve en compagnie de Laura qui vient nous témoigner son quotidien avec l’endométriose ! De son diagnostique à sa reprise de pilule contraceptif elle nous raconte tout !

Vous pouvez la retrouver sur instagram au nom de @Laura__fintess !

A toutes mes Endogirls, je vous donne rendez-vous la semaine prochaine pour un prochain épisode 💖.

Ensemble, faisons bouger les choses et brisons les tabous. N’hésitez pas à écouter, à partager et à laisser vos témoignages ! On se retrouve très vite 🎧💕

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Après une pause nécessaire, je reviens avec un épisode où je me livre comme jamais. 🌟

Pourquoi cette absence ? Quelles leçons j’en ai tirées ? Et surtout, quelles nouveautés et objectifs m’attendent pour 2025 ? Cet épisode est un moment de partage, de transparence et de réflexion pour repartir sur de meilleures bases, ensemble.

✨ Bonne année à vous toutes ! Si cet épisode vous inspire, pensez à le partager ou à laisser une note pour soutenir le podcast.

Et si vous voulez commencer l’année du bon pied, mon suivi diététique NUTRYFIT est là pour vous accompagner dans vos objectifs santé et bien-être. 💖 Vous méritez de vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête cette année ! 🌟

On se retrouve très vite 🎧💕

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J’ai de l’endométriose, de l’endo quoi ? de l’endométriose ! 🎙️

Bienvenue dans cette série spéciale , consacrée à une cause qui me tient profondément à cœur : l'endométriose 🌸

Ce mois-ci, je consacre chaque épisode de ce podcast à un sujet qui me touche de près : l’endométriose. Vous le savez peut-être déjà, mais en tant qu’Endogirl moi-même, j’ai appris à vivre avec cette maladie, et je connais bien les défis qu’elle peut nous imposer au quotidien. C’est donc avec beaucoup de cœur que j’ai décidé de créer cet espace pour qu’on puisse parler ouvertement de ce que l'endométriose signifie vraiment 💛.

Dans ce second épisode on se retrouve en compagnie de Alexandra aussi @alexandra_diet sur instagramme avec qui on échange autour de l’alimentation pour l’endométriose.

A toutes mes Endogirls, je vous donne rendez-vous la semaine prochaine pour un prochain épisode 💖.

Ensemble, faisons bouger les choses et brisons les tabous. N’hésitez pas à écouter, à partager et à laisser vos témoignages ! On se retrouve très vite 🎧💕

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🎙️ J’ai de l’endométriose… de l’endo quoi ? De l’endométriose !

Bienvenue dans cette série spéciale, dédiée à une cause qui me tient particulièrement à cœur : l’endométriose 🌸

Tout au long de ce mois, chaque épisode de ce podcast est consacré à cette maladie qui touche tant de femmes. En tant qu’Endogirl moi-même, je sais à quel point vivre avec l’endométriose peut être un défi quotidien. J’ai donc voulu créer un espace où l’on peut parler librement et sincèrement de ce que cela signifie vraiment 💛.

Dans ce troisième et dernier épisode, j’ai l’immense plaisir de recevoir Fanny Laux, connue sur Instagram sous le nom de @talksaboutfanny. Créatrice de contenu engagée, Fanny partage depuis plusieurs années son parcours avec l’endométriose et l’adénomyose, afin de sensibiliser et d’informer sur ces pathologies.

Dans cet épisode on vous partages notre quotidien d’Endogirls :
✨ Sport
✨ Alimentation
✨ Bien-être
✨ Mental breakdowns

À toutes mes Endogirls, j’espère que cette série d’épisodes vous aura apporté du soutien, des réponses et peut-être un peu de réconfort. Continuons à nous soutenir mutuellement sur Instagram @elo_nutryfit 💖.

Ensemble, faisons bouger les choses et brisons les tabous. N’hésitez pas à écouter, à partager et à laisser vos témoignages ! On se retrouve très vite 🎧💕

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Bienvenue dans cette nouvelle série spéciale !

Dans cet épisode, je papote avec Olivia, une ancienne patiente qui a fait partie de mon accompagnement NUTRYFIT. Son objectif ? Rééquilibrer son alimentation, se sentir bien dans son corps et se tonifier… mais sans se priver du plaisir de bien manger ! 🍫

Avec Olivia, on vous montre que c’est tout à fait possible de kiffer ses repas tout en atteignant ses objectifs physiques. Parce qu’un rééquilibrage alimentaire, c’est pas des privations ou des règles strictes, mais du plaisir et de l’équilibre au quotidien. 🥗💖

🎧 Prête à nous écouter ? On vous attend avec plein d’inspiration et de good vibes ! Pensez à partager l’épisode et à nous laisser vos petits témoignages en commentaires. Merci pour votre soutien, et on se retrouve vite pour encore plus de belles discussions ! 💕

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