Explore every episode of the podcast Alles außer Pause
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| #43 - Kein Plan B! | 19 sept. 2026 | 00:58:54 | |
Diese Folge geht einmal quer durch alles, was uns gerade beschäftigt – von ziemlich ernst bis komplett bescheuert. Alex steht kurz vor dem Berlin Marathon, aber sein Oberschenkel macht weiterhin Probleme. MRT, Physio, Osteopathie – der Terminplan ist voll, denn ein Plan B existiert für ihn offensichtlich nicht. Gleichzeitig verrät er zumindest ein bisschen mehr über einen geheimen Videodreh, seine ersten Wiesn-Pläne und warum 2027 bei ihm jetzt schon komplett eskaliert. Bei Olli wird es deutlich persönlicher: Nach zwölf gemeinsamen Jahren musste er sich diese Woche von seinem Labrador verabschieden. Wir sprechen darüber, wie man Entscheidungen trifft, von denen man weiß, dass sie richtig sind, die man aber trotzdem niemals treffen möchte. Außerdem in dieser Folge: Apple Watch vs. Garmin, Whoop und KI-Auswertungen, Kinderwunsch, internationale Schulen, unser Bildungssystem, das Gehalt von Schulleitern, Alex’ erster Wiesn-Besuch und die Frage, ob irgendwann zwei von euch mit uns zum Ballermann fliegen. Und irgendwo dazwischen entsteht möglicherweise bereits der erste Hinweis auf etwas, das 2027 passieren könnte. Oder auch nicht. Viel Spaß mit Folge #43 von Alles außer Pause. | |||
| #42 - DU MUSST NICHT JEDEN SCHEISS MITMACHEN! | 12 sept. 2026 | 00:46:55 | |
Mallorca gegen Wörthersee – während Alex bei 30 Grad Sonne Rad fährt, sitzt Olli auf einem Medizinkongress in Klagenfurt. Und trotzdem landen wir ziemlich schnell bei einem Problem, das wahrscheinlich viele Sportler kennen: Du willst trainieren – aber dein Körper macht nicht mit. Alex kämpft mittlerweile seit mehreren Wochen mit Problemen an Schienbein, Hüfte und Oberschenkel. Physio, Osteopathie, Pause – jeder hat eine andere Erklärung und einen anderen Lösungsansatz. Besonders ungünstig, wenn in zwei Wochen der Berlin Marathon ansteht und danach mit dem Great World Race das eigentliche große Ziel wartet. Wir sprechen darüber, wie man mit Verletzungen im Kopf umgeht, wann Radtraining das Laufen sinnvoll ersetzen kann und warum es manchmal besser ist, einen Schritt zurückzugehen, statt eine Verletzung mit Gewalt wegtrainieren zu wollen. Und damit sind wir bei einem Thema, das uns zunehmend nervt: Muss eigentlich jeder Hitzetraining, Zone 2, Rückwärtslaufen und den nächsten Social-Media-Trainingshack ausprobieren? Vielleicht sollte man erst einmal die offensichtlichen 20 Prozent verbessern, bevor man sich mit Methoden beschäftigt, die einem irgendwann den letzten Prozent Leistung bringen können. Außerdem geht es um 128 Kilometer und 2.700 Höhenmeter auf Mallorca, Sa Calobra und Puig Major, einsames Schwimmen im Wörthersee, eine Stunde Gefangenschaft in einer Tiefgarage, KI und automatisierte E-Mails – und die Frage, warum Kaltakquise meistens komplett nervt, aber richtig gemacht erstaunlich gut funktionieren kann. Zum Schluss wird es philosophisch: Unsere Aufmerksamkeitsspanne wird immer kürzer, selbst beim Fernsehen brauchen wir mittlerweile das Handy in der Hand – und Alex stellt eine ziemlich wilde Theorie auf: Hat unser Herz tatsächlich nur eine begrenzte Anzahl an Schlägen und können Atemübungen unser Leben verlängern? Eine etwas kürzere Folge aus zwei ziemlich unterschiedlichen Urlaubsorten – mit erstaunlich vielen Themen. Viel Spaß mit Folge #42 von Alles außer Pause. | |||
| #41 - Einfach machen! | 05 sept. 2026 | 00:47:23 | |
Von London über Kenia bis Mallorca – und irgendwo dazwischen landen wir bei einer ziemlich einfachen Erkenntnis: Man kann Dinge so lange zerdenken, bis man sie am Ende gar nicht macht. Alex kommt gerade aus London zurück, wo adidas nicht nur den neuen Dropset Pro vorgestellt, sondern auch die weltweite Kampagne mit ihm gelauncht hat. Er erzählt von ziemlich außergewöhnlichen Tagen mit internationalen Athleten und Schauspielern – und von einer Osteopathie-Behandlung, nach der seine hartnäckigen Schienbeinprobleme plötzlich wie weggeblasen waren. Sportlich wird es diesmal aber noch spannender: Alex war mit Amanal Petros laufen. Deutscher Marathon-Rekordhalter, absolute Weltklasse – und ein ziemlich eindrucksvoller Reality-Check, wenn eine 4:00er Pace für den einen Zone 2 und für den anderen schon verdammt schnell ist. Daraus entsteht direkt die nächste Idee: ein Lauf- und Höhentrainingscamp in Kenia, kombiniert mit einem Charity-Projekt vor Ort. Und dann wird es etwas grundsätzlicher. Wer bist du eigentlich, wenn man Job, Sport, Social Media, Titel und Leistungen wegnimmt? Würdest du deinen bisherigen Weg noch einmal genauso gehen? Wie viel deines Selbstwerts hängt an Bestzeiten und Erfolgen? Und was würdest du morgen anfangen, wenn du wüsstest, dass du nicht scheitern kannst? Vielleicht denken wir viel zu oft darüber nach, was alles schiefgehen könnte. Manchmal ist die bessere Strategie deshalb erstaunlich simpel: Einfach machen! Außerdem geht’s um die absurdesten Werbepartner für Alex, 13-Euro-Carbon-Schuhe von Temu, einen potenziell legendären Treppenlift-Spot, die Deutsche Bahn, unsere Mallorca-Pläne und die Frage, ob Alex tatsächlich ein Jahr lang Elektroauto fahren könnte. Eine Folge zwischen Weltklasse-Marathon, großen Ideen, Selbstreflexion und gewohntem Schwachsinn. 🎙️ Viel Spaß mit Folge #41 – Einfach machen! | |||
| #40 SPORTLER GEGEN SPORTLER – warum eigentlich? | 29 août 2026 | 01:01:35 | |
Alex läuft mal einen SUB3 Marathon, im Training. Und irgendwie ist das nicht einmal das verrückteste Thema dieser Folge. Wir sprechen darüber, warum Alex gerade versucht, sich seinen eigenen KI-Jarvis zu bauen, der Mails, Termine und Aufgaben organisiert und warum aus einer vermeintlich genialen Idee plötzlich vier Stunden Bastelei, diverse AI-Agents und gefühlt 17 neue Abos werden. Damit landen wir mitten in der Frage: Müssen wir jetzt alle anfangen, uns intensiv mit KI zu beschäftigen, um nicht irgendwann komplett abgehängt zu werden? Und wo liegt eigentlich die Grenze zwischen „mit KI arbeiten“ und die eigene Arbeit einfach komplett durch KI ersetzen zu lassen? Danach wird es sportlich: Alex berichtet vom Ironman-Wochenende in Leipzig, vom Coaching an der Strecke und davon, warum Supporten manchmal fast anstrengender ist als selbst zu starten. Und dann wäre da noch dieser kleine Trainingslauf: 42,2 Kilometer in 2:58 Stunden. Nach den Schienbeinproblemen beim Last Soul Ultra läuft Alex plötzlich Sub 3, geht danach noch ins Gym und fühlt sich am nächsten Morgen schon wieder bereit für die nächste Einheit. Wir sprechen darüber, was das für seine Vorbereitung auf das Great World Race bedeutet. Außerdem geht’s um den Hate unter seiner LSU-Doku, die Frage, warum Sportler sich gegenseitig ständig ihre Disziplinen schlechtreden müssen, Multitasking, den aktuellen ADHS-Hype auf Social Media und darum, wie der perfekte Influencer aus Sicht einer Brand eigentlich aussehen müsste. Und natürlich klären wir die wirklich wichtigen Fragen: Welche Kooperation würde absolut gar nicht zu Alex passen und warum träumt dieser Mann ausgerechnet von einer Zahnpasta-Werbung? Alles außer Pause – Folge #40. Zwischen Sub-3-Marathon, künstlicher Intelligenz und der Erkenntnis, dass man es den YouTube-Kommentaren sowieso nie recht machen wird. | |||
| #39 LAST SOUL ULTRA: 94 Runden Wahnsinn – unser ehrlicher Recap | 22 août 2026 | 01:08:50 | |
Last Soul Ultra liegt hinter uns – und wir müssen reden. 38 Grad, 160 Athleten, ein Camp irgendwo zwischen Klassenfahrt und Ausnahmezustand – und am Ende Leistungen, die eigentlich kaum noch zu begreifen sind. Alex geht den Backyard komplett anders an als der Rest, ballert die erste Runde in knapp 28 Minuten, läuft stundenlang teilweise alleine und beendet seinen LSU schließlich nach 12 Loops und rund 80 Kilometern. Nicht weil gar nichts mehr ging, sondern weil das Schienbein ein Signal gegeben hat, das man vielleicht besser nicht ignoriert. Wir nehmen euch diesmal mit hinter die Kulissen: vom Aufbau und unserem beyondRED-Recovery-Camp über 38 Grad Hitze, Eiswürfel-Notstand, Pizzaofen und Campingdusche bis hin zu Alex’ Rennstrategie, Ernährung und der Frage, warum er überhaupt so verdammt schnell gelaufen ist. Natürlich sprechen wir auch über das, was danach passiert ist: Mark Dowdle´s unglaubliche 94 Loops, die Leistungen von Ello, Caroline Bolte, Sasa und vielen anderen, unsere Predictions aus der letzten Folge – und über die teilweise völlig wilde Diskussion rund um das Event. Denn bei aller Begeisterung bleibt eine Frage: Wo endet Inspiration und wo beginnt die Verherrlichung eines körperlichen Ausnahmezustands? Ein Backyard kann Menschen dazu bringen, endlich selbst die Laufschuhe anzuziehen. Aber 600+ Kilometer sind eben kein Breitensport. Vielleicht ist genau das die Kunst: Menschen für das Extreme begeistern, ohne das Extreme zu normalisieren. Dazu gibt’s Schlafentzug, Social-Media-Kommentare, Alex’ Zustand nach dem LSU, ein Update zu seinem Schienbein und einen ersten Blick auf das, was als Nächstes kommt. Alles außer Pause – diesmal mit sehr viel Last Soul, viel trinken und wenig Schlaf. | |||
| #38 LAST SOUL ULTRA: Kein Plan, 38 Grad & 120 Kilometer | 14 août 2026 | 00:56:47 | |
Endlich wieder gemeinsam vor den Mikros – und das Timing könnte kaum besser sein: Wenn ihr diese Folge hört, beginnt der Last Soul Ultra und wir stecken wahrscheinlich irgendwo zwischen den ersten Runden, 38 Grad und einem Pizzaofen. Einen Tag vor dem Start sprechen wir über Alex’ überraschend einfachen Rennplan: Er hat keinen. Statt bis zum bitteren Ende zu laufen, soll der LSU für ihn vor allem ein richtig langer Trainingslauf auf dem Weg zum Great World Race werden. Rund 120 Kilometer stehen im Raum – drei Marathons am Stück, möglichst ohne Schlaf und offenbar mit genug Energie, um nachts noch eine Runde komplett eskalieren zu lassen. Wir sprechen darüber, was die extreme Hitze mit dem Teilnehmerfeld machen könnte, geben unsere Predictions ab und diskutieren eine Frage, die bei einem Event wie diesem ziemlich schnell ernst wird: Wo endet mentale Stärke und wo beginnt komplette Unvernunft? Außerdem geht’s um die besondere Mischung des LSU aus echtem Ausdauersport, Entertainment und Reichweite – und warum genau dieses Drumherum für Alex ein wichtiger Teil davon ist. Und weil wir endlich wieder zusammen aufnehmen, bleibt es natürlich nicht nur beim LSU: Alex erzählt von seinem ersten richtigen Urlaub seit Jahren, seinem Besuch im adidas Headquarter in Herzogenaurach, geheimen Schuhen der kommenden Jahre, neuen sportlichen Plänen und von einem unbekannten Läufer im Wald, der sein Ego mit einer 3:40er-Pace kurzzeitig komplett zerstört hat. Kurz gesagt: Die Ruhe vor dem Sturm ist vorbei. Und während ihr diese Folge hört, sind wir schon mittendrin. Folgt dem Last Soul Ultra, schaut in den Livestream und nächste Woche gibt’s hier das komplette Recap – inklusive der Antwort darauf, wie viele unserer großen Predictions grandios danebenlagen. Viel Spaß mit Folge #38 von Alles außer Pause. | |||
| #37 Stephan Scholten: Carbon, Running Economy & die Zukunft des Laufens | 08 août 2026 | 00:33:09 | |
Diese Woche gibt es eine etwas kürzere Folge als gewohnt. Der Grund ist einfach: Die Zeit hat es aktuell nicht anders zugelassen. Vor allem Olli steckt mitten in den Vorbereitungen für den Last Soul Ultra, weshalb wir nächste Woche direkt von vor Ort aufnehmen werden. Dort erwarten euch jede Menge Einblicke, Emotionen und Geschichten rund um das Event. Damit ihr trotzdem nicht auf eine neue Folge verzichten müsst, hat Alex die Gelegenheit genutzt, während seines Besuchs im adidas Headquarter in Herzogenaurach mit Stephan Scholten, Global Vice President Product – Running & Outdoor bei adidas, zu sprechen. Gemeinsam tauchen die beiden tief in die Welt moderner Laufschuhe ein: Was macht einen Schuh wirklich schnell? Warum ist Carbon längst nicht alles? Wie entstehen Weltrekordschuhe? Und wohin entwickelt sich das Running-Game in den nächsten Jahren? In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:
Eine spannende Folge für alle, die sich für Laufen, Training und die Technik hinter modernen Performance-Schuhen interessieren. Und nächste Woche wird's wieder persönlich: Wir nehmen direkt beim Last Soul Ultra auf und nehmen euch mit hinter die Kulissen – mit allen Höhen, Tiefen und Eindrücken dieses besonderen Events. 🎙️ Viel Spaß mit Folge #37 von Alles außer Pause. | |||
| #36 NINAMARLEEN: 45 kg verloren, jetzt wartet der Last Soul Ultra | 01 août 2026 | 01:06:40 | |
Alex lässt sich gerade die Sonne auf den Kopf scheinen und genießt seinen Urlaub – deshalb übernimmt Olli diese Woche das Mikrofon alleine. ☀️ Zu Gast ist Nina Schüttforth (@ninamarleen), die viele von Instagram kennen. Ihre Geschichte ist beeindruckend: Über 40 kg Gewichtsverlust, der Weg vom Übergewicht in den Leistungssport und jetzt die Vorbereitung auf den Last Soul Ultra 2026. Wir sprechen darüber, wie ein einziger Moment ihr Leben verändert hat, warum Social Media ursprünglich nur als persönliches Tagebuch gedacht war und weshalb sie heute davon lebt, andere Menschen zu inspirieren. Außerdem geht es um Frauen im Ausdauersport, den Einfluss des Zyklus auf Training und Wettkämpfe, ihre Vorbereitung auf den Last Soul Ultra und warum sie 2028 ihren ersten Ironman finishen möchte. In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:
👉 Nina findet ihr auf Instagram unter: @ninamarleen Viel Spaß mit Folge #36! 💙 | |||
| #35 Zwischen Trainingslager, Pizzaofen und 150 Laufkilometern | 25 juil. 2026 | 00:46:21 | |
Das Fuschl-Trainingscamp ist vorbei – und wir blicken auf eine Woche zurück, die für viele Teilnehmer weit mehr war als nur gemeinsames Training. Wir sprechen über unsere Highlights aus dem Camp, warum Sebastian Kienle und Jan von TriSwim einen riesigen Mehrwert geliefert haben und weshalb genau diese Mischung aus Expertise, Gemeinschaft und einer außergewöhnlichen Umgebung das Camp jedes Jahr so besonders macht. Außerdem gibt Alex einen Einblick in seine Vorbereitung auf den Berlin Marathon, Last Soul Ultra und das Great World Race. Das Laufvolumen wird deutlich erhöht, erste Selbstexperimente laufen bereits und die Frage lautet: Wie bereitet man seinen Körper auf diese Lauf-Challenges vor. Natürlich kommen auch die weniger ernst gemeinten Themen nicht zu kurz – vom Pizzaofen für den LSU über Unterwasser-Kopfhörer bis hin zu Olli, der sich plötzlich mit Bootsführerschein und Maulwürfen beschäftigt. In dieser Folge sprechen wir unter anderem über: • Das große Recap des Fuschl-Trainingscamps • Warum Training in der Gruppe so viel ausmacht • Sebastian Kienle & TriSwim: Die größten Learnings • Alex' Vorbereitung auf das Great World Race • 150 Laufkilometer pro Woche – sinnvoll oder verrückt? • Warum Urlaub kein Grund sein muss, mit Sport aufzuhören • LSU, Pizzaofen und unsere Verpflegungspläne • Unterwasser-Kopfhörer im Schwimmtraining – Gamechanger oder Spielerei? • Freiwasserschwimmen: Warum eine Boje Leben retten kann • Bootsführerschein, Maulwürfe und die ganz normalen Erwachsenenprobleme * Eine lockere Folge voller Training und Ausblick auf die nächsten Abenteuer Viel Spaß mit Folge #35 von Alles außer Pause. | |||
| #34 SEBASTIAN KIENLE: Der Kona-Sieg war nicht mein größter Moment | 18 juil. 2026 | 00:53:20 | |
Während Olli bereits wieder in Deutschland ist, nutzt Alex die Gelegenheit für ein ausführliches Gespräch mit Ironman-Weltmeister Sebastian Kienle – und dabei geht es um weit mehr als nur Triathlon. Sebastian spricht so offen wie selten über sein Karriereende, den schwierigsten Teil nach dem Profisport und warum er genau zum richtigen Zeitpunkt aufgehört hat. Außerdem verrät er, weshalb sein Kona-Sieg nicht einmal der emotionalste Moment seiner Karriere war und wie sich der Triathlonsport in den letzten Jahren verändert hat. Gemeinsam sprechen Alex und Sebastian über die Zukunft des Sports, die Rolle von Content Creatorn, Social Media im Profisport und warum junge Athleten nicht zu früh auf die Langdistanz gehen sollten. Ein Gespräch voller ehrlicher Einblicke, Erfahrungen und Learnings – nicht nur für Triathleten. In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:
Ein ehrliches Gespräch über Erfolg, Identität, Motivation und die Frage, was nach einer Weltkarriere wirklich bleibt. Viel Spaß mit Folge #34 von Alles außer Pause. | |||
| #33 Der Gurkenmann | 11 juil. 2026 | 00:56:03 | |
Nach Challenge Roth ist vor dem Race-Recap! Alex nimmt euch mit hinter die Kulissen seiner bislang emotionalsten Langdistanz – von mentalen Tiefpunkten beim Schwimmen über den legendären Solarer Berg bis zum Zieleinlauf in Roth. Wir sprechen darüber, warum dieser Wettkampf trotz einer Zeit unter den eigenen Erwartungen vielleicht der wichtigste überhaupt war. Außerdem geht es um mentale Stärke, den Unterschied zwischen Profis und Age Groupern und warum Aufgeben manchmal die leichteste, aber selten die richtige Entscheidung ist. Natürlich darf auch der Gurkenmann nicht fehlen – inklusive Carboloading, Wettkampfverpflegung und der Frage, ob ein Schwimmgurt im heimischen Pool wirklich das nächste große Trainings-Upgrade ist. In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:
Eine Folge über Rückschläge, mentale Siege und die Erkenntnis, dass man nicht jeden Wettkampf gewinnt – aber aus jedem stärker hervorgehen kann. Viel Spaß mit Folge #33 von Alles außer Pause. | |||
| #32 Challenge Roth – und plötzlich wird alles relativ | 04 juil. 2026 | 00:56:58 | |
Diese Folge beginnt anders als sonst. Alex spricht darüber, wie sich sein Leben innerhalb weniger Tage komplett verändert hat. Nach dem plötzlichen Tod seines Bruders stehen auf einmal Fragen im Raum, über die die meisten Menschen nie nachdenken – Nachlass, digitale Konten, Verantwortung und die Erkenntnis, wie schnell sich alles verändern kann. Wir sprechen darüber, warum es wichtig ist, sich frühzeitig mit diesen Themen auseinanderzusetzen und weshalb Gesundheit, Familie und gemeinsame Zeit oft viel selbstverständlicher erscheinen, als sie eigentlich sind. Gleichzeitig laufen die letzten Vorbereitungen für Challenge Roth. Alex nimmt euch mit in seine Rennwoche, spricht über Carboloading, Wettkampfnervosität und warum Sport in schwierigen Zeiten helfen kann, Gedanken zu ordnen. Außerdem geht es um Unternehmertum, inspirierende Begegnungen mit erfolgreichen Gründern, gesunde Ernährung unterwegs und unsere Pläne für das Triathlon-Camp in Fuschl. In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:
Eine sehr persönliche Folge über Verlust, Perspektive und die Erkenntnis, dass Gesundheit und gemeinsame Zeit die wertvollsten Dinge im Leben sind. Gleichzeitig nehmen wir euch mit in die spannendste Woche der Triathlon-Saison – kurz vor Challenge Roth. Viel Spaß mit Folge #32 von Alles außer Pause. | |||
| #31 Leroy Marks: Erfolg beginnt bei dir selbst | 27 juin 2026 | 01:09:09 | |
In dieser Folge haben wir mit Leroy Marks einen Unternehmer, Investor und Familienvater zu Gast, der offen wie selten über seinen Weg spricht – von den ersten eigenen Unternehmen über erfolgreiche Exits bis hin zur Frage, warum Geld irgendwann nicht mehr der eigentliche Antrieb ist. Doch schnell wird klar: Es geht nicht um Zahlen. Es geht um Werte. Wir sprechen darüber, worauf Leroy wirklich stolz ist, weshalb seine Rolle als Vater für ihn über allem steht und warum Erfolg ohne Gesundheit und Familie für ihn keinen Wert hätte. Außerdem gibt Leroy spannende Einblicke in seine Denkweise als Investor, erklärt, worauf er bei Gründern achtet und warum er lieber in Menschen als in Geschäftsideen investiert. Natürlich sprechen wir auch über das gemeinsame Projekt The Great World Race, bei dem Alex und Leroy sieben Marathons auf sieben Kontinenten in sieben Tagen absolvieren werden – und warum genau Alex der richtige Coach für diese Challenge ist. In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:
Das Great World Race und die Vorbereitung auf 7 Marathons auf 7 Kontinenten in 7 Tagen Eine Folge voller ehrlicher Gedanken über Erfolg, Charakter und die Frage, was am Ende eines Lebens wirklich zählt. Viel Spaß mit Folge #31 von Alles außer Pause. | |||
| #30 Ziele erreichen macht Spaß | 20 juin 2026 | 00:56:42 | |
30 Folgen Alles außer Pause – und diesmal wird es überraschend persönlich. Natürlich sprechen wir über Alex' finale Vorbereitung auf Challenge Roth, die immer näher rückende Sub9-Marke, Neo-Verbot, FKK Freiwasserschwimmen und die Frage, ob Gurkenwasser wirklich gegen Krämpfe hilft. Doch die Folge entwickelt sich schnell zu einem Gespräch über etwas viel Größeres: Erfolg, Stolz und die Frage, worauf wir in unserem Leben eigentlich wirklich stolz sind. Warum bedeuten manche Ziele mehr als das erreichte Ergebnis? Weshalb können materielle Dinge manchmal starke Erinnerungen symbolisieren, aber niemals innere Probleme lösen? Und warum ist die Beziehung zu sich selbst oft wichtiger als alles andere? Außerdem sprechen wir über:
Eine Folge über große Ziele, kleine Erkenntnisse und warum der wichtigste Mensch in deinem Leben manchmal du selbst bist. 🎙️ Viel Spaß mit Folge #30 von Alles außer Pause. | |||
| #29 Hamburg, Plattenchaos und die Wahrheit über hartes Training | 13 juin 2026 | 00:51:11 | |
Ironman Hamburg liegt hinter uns – und selten hat ein Rennen für so viele Diskussionen gesorgt. In dieser Folge sprechen wir über die Metallsplitter auf der Radstrecke, die für unzählige Reifenpannen, Frust und geplatzte Träume gesorgt haben. Was bedeutet es, ein Jahr auf einen Wettkampf hinzuarbeiten und dann durch einen externen Faktor aus dem Rennen genommen zu werden? Außerdem greifen wir einige eurer Fragen aus der Community auf – und landen dabei irgendwo zwischen Leistungsdiagnostik, Hyrox, Supplements, KI, Handwerk und der Frage, warum die meisten Menschen eigentlich viel zu hart trainieren. Wir sprechen über:
Am Ende geht es wie so oft nicht nur um Sport, sondern um etwas viel Größeres: Wie schafft man langfristigen Fortschritt, ohne sich dabei selbst kaputtzumachen? Und natürlich klären wir auch, warum Alex möglicherweise bald als „Der Gurkenmann“ in Roth an den Start geht. Neue Folgen gibt es jeden Sonntag um 0 Uhr – pünktlich für euren Long Run, die Rolle oder das Mettbrötchen am Frühstückstisch. | |||
| #28 Für wen machst du das eigentlich? | 06 juin 2026 | 01:02:01 | |
Viele wollen heute den nächsten großen Challenge-Hit landen: Ironman mit vier Monaten Vorbereitung, Marathon ohne Training oder die nächste verrückte Social-Media-Challenge für Reichweite. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum uns dieser Trend zunehmend kritisch stimmt. Wann wird eine sportliche Herausforderung zur echten persönlichen Entwicklung – und wann geht es nur noch um Likes, Aufmerksamkeit und Bestätigung? Außerdem sprechen wir über: - den aktuellen Challenge-Hype im Ausdauersport - warum Vorbereitung wichtiger ist als die große Ankündigung - Ego vs. langfristige Entwicklung - die Gefahr, sich komplett über Sport zu definieren - Alex' Erfahrungen aus mehreren Ironman-Vorbereitungen - warum manche Niederlagen die wertvollsten Learnings sind - die Great World Race Challenge - Last Soul Ultra & kommende Wettkämpfe - Kims neue Doku „Changes“ - den neuen Adidas-Weltrekordschuh - und warum man mit 70 lieber Marathon laufen sollte, statt von früher zu erzählen Eine Folge über Ziele, Identität, Social Media, Gesundheit – und die Frage, die sich jeder Sportler irgendwann stellen sollte: Machst du das eigentlich für dich oder für andere? 🎧 Neue Folgen jetzt immer in der Nacht von Samstag auf Sonntag um 0 Uhr – perfekt für euren Long Run am Sonntagmorgen. | |||
| #27 Rennen, Reisen, Weiterentwickeln | 01 juin 2026 | 00:54:43 | |
In Folge 27 sind Alex und Olli endlich wieder zusammen am Start – und es gibt einiges nachzuholen. Es geht um Mallorca 70.3, harte Höhenmeter, Coaching-Erfolge, HYROX in Berlin, mentale Grenzen und die Frage, wann Sport eigentlich noch Hobby ist – und wann daraus Berufung wird. Alex erzählt von seinem Ironman 70.3 auf Mallorca, dem Training mit Triathlon-Profis wie Lionel Sanders und Hayden Wilde, zwei intensiven HYROX-Races in Berlin und warum Druck nicht immer etwas Negatives sein muss. Außerdem sprechen die beiden über Routinen, Reisestress, Regeneration, mentale Stärke, Strava, Übertraining und warum Spaß am Sport langfristig wichtiger ist als jedes einzelne Ziel. Alex und Olli sprechen offen darüber, was sie aus den ersten 27 Folgen gelernt haben – und warum „Alles außer Pause“ jetzt den nächsten Schritt macht. Neue Struktur, bessere Qualität, und noch mehr Mehrwert: Staffel 2 steht bereits in den Startlöchern. Eine Folge über Leistung, Leichtigkeit, Lernen aus Fehlern – und den nächsten Schritt für Alles außer Pause | |||
| #26 Ruben Best: Warum Triathlon mehr ist als nur Vollgas | 25 mai 2026 | 00:51:54 | |
Olli sitzt weiterhin im verregneten Deutschland, während Alex mal wieder irgendwo auf der Welt unterwegs ist – diesmal in Fuschl am See mit Canyon. Und weil Alex nicht einfach nur Rad fahren kann, hat er direkt Ruben Best vor die Kamera bekommen. Ruben ist Agegrouper, Triathlet, Content Creator und jemand, der trotz Vollzeitjob Leistungen raushaut, bei denen man sich fragt: Wann kommt eigentlich die Profilizenz? In dieser Folge sprechen Alex und Ruben über den Einstieg in den Triathlon, seinen ersten Marathon in 2:59 Stunden, verlorene Fahrräder in der Wechselzone, den Mythos Hawaii, seine 8:08 Stunden in Roth und darüber, warum man den Sport ernst nehmen sollte – aber sich selbst vielleicht nicht immer ganz so sehr. Es geht um Ehrgeiz, Training, soziale Kontakte, gesunden Leistungsdruck und die Frage, warum der Trainingsplan nicht wichtiger sein sollte als das Leben drumherum. Eine Folge für alle, die Triathlon lieben, damit anfangen wollen oder einfach verstehen möchten, warum Menschen freiwillig stundenlang leiden – und danach trotzdem sagen: War geil. | |||
| #25 Marcel Remus: Vom leeren Kühlschrank zum Millionen-Makler | 18 mai 2026 | 00:46:35 | |
Alex ist auf Mallorca, Olli sitzt im verregneten Deutschland – und genau diese Chance nutzt Alex für eine ganz besondere Folge mit Marcel Remus. Marcel ist einer der bekanntesten Luxusimmobilienmakler auf Mallorca, TV-Gesicht, Unternehmer, Speaker und jemand, der den Satz „alles anders als alle anderen“ nicht nur sagt, sondern lebt. In dieser Folge geht es um seinen Weg vom jungen Auswanderer mit leerem Kühlschrank und Kreditkartenstress bis hin zum erfolgreichen Mallorca-Makler mit Millionen-Deals, eigener Marke und klarer Mission. Wir sprechen über Personal Branding, harte Arbeit, Luxus, Geld, Disziplin, Gesundheit, Social Media, Rückschläge, Immobilien, Mallorca als Business-Standort und die Frage, warum Marcel trotz Erfolg noch lange nicht fertig ist. Eine Folge über harte Arbeit, große Deals, echte Bodenhaftung – und darüber, warum Erfolg auf Mallorca alles andere als Urlaub ist. | |||
| #24 Marcus Funken: Nackenbruch, Neustart und HYROX-Vision | 11 mai 2026 | 01:03:32 | |
In Folge 24 haben Alex und Olli Marcus Funken zu Gast – ehemaliger Hockeyspieler, starker HYROX-Athlet und heute Executive Assistant des CEO von HYROX. Marcus spricht offen über seinen Weg vom Leistungssport zu HYROX, seine starken Zeiten, die Entwicklung des Sports und warum HYROX in den nächsten Jahren noch deutlich größer werden kann. Außerdem gibt er spannende Einblicke hinter die Kulissen: neue Eventformate, Elite-Races, Division 1, Sponsoren, Ticketpreise und die Zukunft von HYROX. Besonders stark wird es, als Marcus über seine zwei Nackenbrüche spricht. Zweimal stand im Raum, dass sein Leben komplett anders verlaufen könnte – doch statt aufzugeben, hat er sich zurückgekämpft, neu ausgerichtet und heute seine Passion zum Beruf gemacht. Eine Folge über HYROX, Leistung, Verletzungen, Mindset, zweite Chancen und die Frage, was passiert, wenn das Leben dich zwingt, einen neuen Weg zu gehen. | |||
| #23 Dr. Moritz Przybilla: Peptide, Stammzellen & Krebsforschung | 04 mai 2026 | 01:00:08 | |
In Folge 23 haben Alex und Olli einen besonderen Gast: Dr. Moritz Przybilla – Krebsforscher am renommierten Wellcome Sanger Institute in England. Gemeinsam tauchen sie tief in die Welt der Medizin, Prävention und Zukunft der Gesundheit ein. Es geht um die große Frage: Warum behandeln wir Krankheiten oft erst, wenn es zu spät ist – und was können wir heute schon tun, um länger gesund zu leben? Moritz erklärt verständlich, warum Krebs nicht „die eine Krankheit“ ist, sondern hunderte verschiedene Prozesse – und warum einfache Lösungen oft zu gut klingen, um wahr zu sein. Außerdem sprechen die drei über moderne Therapien wie Immuntherapie, Stammzellen, Peptide und die Grenzen aktueller Forschung. Ein besonders spannender Teil: Was bringt wirklich etwas für deine Gesundheit – und was ist eher Hype? Von Longevity über Supplements bis hin zu Social-Media-Mythen wird vieles kritisch eingeordnet. Am Ende wird’s konkret: Was kannst du heute sofort ändern, um dein Risiko zu senken und deine Healthspan zu verlängern? Eine Folge mit echtem Mehrwert – wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt und ohne Bullshit. | |||
| #22 Awid Safaei: Content, KI & echte Community | 27 avr. 2026 | 00:44:23 | |
In Folge 22 ist Alex diesmal ohne Olli am Start – denn Olli ist beim Ultimate Run 48 Stunden im Dauereinsatz. Dafür sitzt Awid Safaei mit im Podcast: Creator, ehemaliger Hochzeitsfotograf und jemand, der Content nicht nur produziert, sondern wirklich versteht. Awid erzählt, warum er die Hochzeitsfotografie hinter sich gelassen hat, wie er vom Fotografen zum Creator wurde und warum „komplexe Dinge einfach erklären“ zu seinem Grundprinzip geworden ist. Es geht um Social Media, Creator-Druck, echte Community, das richtige Umfeld und die Frage, ob heute wirklich jeder Creator werden sollte. Außerdem sprechen Alex und Awid über KI, Claude, ChatGPT, die Zukunft von Videografen, Fotografen und Creatorn – und warum AI zwar vieles verändern wird, echte Menschen, echtes Handwerk und echte Geschichten aber wichtiger denn je bleiben. Eine Folge über Content, Wandel, Mindset, Freundschaft, Auswandern, Deutschland-Bashing, KI und die Frage, was in einer immer künstlicheren Welt wirklich echt bleibt. | |||
| #21 Mallorca, Medizin-Business und neue Gym-Pläne | 20 avr. 2026 | 00:57:13 | |
In Folge 21 sind Alex und Olli mal wieder ganz entspannt zu zweit am Start – und haben einiges aufzuarbeiten. Alex meldet sich direkt von Mallorca, erzählt von brutalen Radtouren mit tausenden Höhenmetern, Pizza am Cap Formentor und warum die Insel für ihn immer mehr nach Zukunft klingt. Zwischen Trainingswahnsinn, Unternehmer-Mindset und ersten Gedanken an eine Wohnung oder sogar eigene Projekte auf Mallorca wird schnell klar: Stillstand gibt’s hier nicht. Außerdem geht’s um die FIBO, große Brands mit eigenen Hallen, den Wandel in der Fitnessszene und die Frage, ob größer wirklich immer besser ist. Dazu sprechen die beiden offen über Abnehmspritzen, Essverhalten, Performance, Regeneration und warum viele Themen im Gesundheitsmarkt deutlich komplexer sind, als sie auf Social Media wirken. Zum Schluss gibt’s noch spannende Einblicke hinter die Kulissen: neue Projekte im Gym, Ideen für Community-Events, Grillseminare, Performance-Flächen und was bei Beyond Red gerade alles im Hintergrund passiert. Eine Folge zwischen Mallorca-Vibes, Business-Talk und Zukunftsplänen | |||
| #20 Don Prapha – Wie man sich immer wieder neu erfindet | 13 avr. 2026 | 00:56:09 | |
Vom Schützengraben zur Weinbar – und dazwischen noch Investmentbanking auf Hochleistung. In Folge #20 ist Don Prapha zu Gast und bringt einen Lebensweg mit, der alles andere als gewöhnlich ist. Gemeinsam mit Alex spricht er über ihre gemeinsame Zeit bei der Bundeswehr, prägende Momente aus der Grundausbildung und warum genau diese harte Phase bis heute nachwirkt. Danach wird’s wirtschaftlich: Don erzählt, wie er den Sprung ins Investmentbanking geschafft hat, warum dieser Job mentale Härte ohne Ende verlangt und was wirklich einen außergewöhnlichen Banker ausmacht. Und als wäre das nicht schon genug, folgt der nächste radikale Wechsel: raus aus der Finanzwelt, rein ins Unternehmertum – mit mobilem Coffee Catering, Weinbar-Konzept und mehreren neuen Standorten. Es geht um Disziplin, Risiko, Verantwortung, Sport als Ventil und die Frage, wie man den Mut entwickelt, nicht nur zuzuschauen – sondern selbst ins Spiel zu gehen. Eine Folge über Leistungsdruck, Visionen, Unternehmertum und Freundschaften, die auch nach Jahren sofort wieder da sind. Denn Don macht eben auch keine Pause. | |||
| #19 Fitheiko – Polizei, Social Media und warum ein 9-to-5 kein Rückschritt ist | 06 avr. 2026 | 00:57:16 | |
In Folge 19 ist Heiko aka Fitheiko zu Gast – Läufer, Ausdauersportler, Content Creator und Teil des PrepMyMeal-Teams. Gemeinsam sprechen wir über seinen Weg von der Bayerischen Polizei in ein neues Leben, warum ihn der Polizeiberuf mental an seine Grenzen gebracht hat und weshalb aktuell so viele Menschen in ihrem Job unzufrieden sind. Außerdem geht’s um ein Thema, das viele bewegt: Social Media, Influencer-Dasein und die Illusion vom schnellen Erfolg. Heiko spricht offen darüber, warum er mit dem Begriff „Influencer“ fremdelt, weshalb Reichweite nicht automatisch Erfüllung bedeutet und warum ein klassischer 9-to-5-Job oft mehr Wert hat, als ihm heute zugeschrieben wird. Natürlich schauen wir auch nach vorne: LSU, Hyrox, FIBO, Backyard-Feeling, Marken, Events – und die Frage, was heutzutage eigentlich wirklich noch authentisch ist. Eine ehrliche Folge über Arbeit, Sinn, Druck, Struktur, Social Media und die Suche nach dem, was einen wirklich erfüllt. Checkt Heiko auf Instagram ab @fitheiko Und vergesst natürlich nicht Alles außer Pause zu abonnieren und eine 5 Sterne Bewertung da zu lassen! Wir hören uns nächsten Montag wieder. | |||
| #18 Chaos-Woche: Camp, L.A., Umzug & kein Podcast | 30 mars 2026 | 00:53:23 | |
Willkommen zurück – auch wenn diese Folge eigentlich ganz anders geplant war… Letzte Woche: Technik-Ausfall. Was passiert, wenn einfach alles gleichzeitig kommt?
Wir sprechen darüber:
Außerdem:
👉 Diese Folge ist ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen: Am Ende zählt: Durchziehen. Egal wie. | |||
| #17 Sasa Mujagic – Sub 10, Selbstverarsche und warum man sich einfach trauen muss | 16 mars 2026 | 01:21:34 | |
Normalerweise sitzen Olli und Alex hier zu zweit — diese Woche ist aber alles ein bisschen anders: Alex’ Kalender ist komplett explodiert, also springt spontan Sasa Mujagic ein. Und besser hätte man diesen Platz kaum füllen können. Sasa ist Content Creator, Ausdauersportler, Rennradfahrer, Langdistanz-Finisher und Race Across Germany-Absolvent — aber vor allem ist er jemand, der Dinge einfach macht, bevor er zu lange darüber nachdenkt. Ganz nach seinem Motto: „Ich tu so, als wäre ich sportlich, bis ich es bin.“ Leider nicht mit Video und zusätzlich nem defekten Mic von Olli, aber Pause ist keine Option! In dieser Folge geht’s um seinen Weg vom ganz normalen Typen zum Ironman-Athleten, um das große Ziel Sub 10, um Coaching, Disziplin, Selbstzweifel, Wettkampfsucht und die Frage, warum man manchmal einfach größer denken muss, als man sich eigentlich zutraut. Dazu sprechen Olli und Sasa über Triathlon, Golf, Ultras, Football, Fechten, Selbstständigkeit, Handwerk, Hate im Internet und darüber, warum Weiterentwicklung im Leben eigentlich nie aufhören sollte. Eine Folge über Ehrgeiz, Humor, Selbstreflexion und den ganz normalen Wahnsinn zwischen Social Media, Sport und Alltag. Power oder Pause gibt’s natürlich auch — mit Aero-Helm, rasierten Beinen, Neo und Recovery Boots. Eine ehrliche, lustige und gleichzeitig überraschend deepe Folge mit einem Gast, der perfekt in diesen Podcast passt. Hier gehts zu dem jungen Mann: Sasa bei Instagram: sasamujagic Sasa bei YouTube: sasamujagic | |||
| #16 Steuern, Versicherungen, Social Media: Das, was Schule wirklich fehlt | 09 mars 2026 | 00:56:30 | |
In Folge #16 geht’s erst mal ehrlich los: Olli war krank, Training komplett rot – und genau deshalb sprechen Alex und Olli darüber, warum „durchziehen“ manchmal eben keine Option ist (Stichwort: Herzmuskelentzündung). Dann wird’s tief: Ist Therapie inzwischen „Mode“ geworden? Alex provoziert bewusst – und beide diskutieren, warum heutzutage so viele Menschen psychisch überfordert sind: Social Media, Reizüberflutung, der Dauervergleich und eine Welt, die ständig schneller wird. Gleichzeitig stellen sie klar: Therapie kann extrem wichtig sein – aber oft fehlt vorher der Schritt, sich überhaupt mal ohne Ablenkung mit sich selbst zu beschäftigen. Im zweiten Teil wird’s praktisch: Berufsfindung und Schule. Olli erzählt vom Praktikums-Thema seines Sohnes – inklusive der absurden Regel „Köln geht nicht“, obwohl’s nur ein Katzensprung ist. Warum Praktika eigentlich das stärkste Tool für Orientierung wären, aber häufig einfach nur „Zeit absitzen“ bedeuten. Zum Abschluss: Welche Fächer müssten eigentlich dringend in die Schule? Die beiden liefern eine ziemlich klare Liste: Steuern, Versicherungen, Positivität/Achtsamkeit – und Social Media & Marketing, damit junge Menschen Manipulation, Algorithmen und Fake besser verstehen. Und ja: Wer ein Praktikum machen will, soll bitte vorher erklären können, warum. | |||
| #15 Sieben Marathons. Sieben Kontinente. Sieben Tage. | 02 mars 2026 | 01:04:34 | |
Sieben Tage. Sieben Marathons. Sieben Kontinente. Alex hat ein neues Projekt angekündigt – und Olli ist komplett abgetaucht in die Recherche: Klimawechsel von Antarktis bis Abu Dhabi, Jetlag-Chaos, Schlaf im Flieger, Regeneration unter Extrembedingungen, medizinsche Auswirkungen… und die Frage: Ist das noch Sport oder schon ein physiologisches Experiment? Dazu gibt’s ein Update aus der Hyrox-Hölle in Katowice („mehr Rugby als Race“), eine Trainingseinheit „à la Kim“ mit 62 km unter der Woche (inkl. Gewichtsweste & Ankleweights – danke, Pawel 🫡) und die ehrliche Diskussion darüber, warum „höher, schneller, weiter“ manchmal Quatsch ist – und manchmal genau der Funke, den man braucht. Am Ende bleibt eine klare Ansage: Vergleich dich nicht mit anderen – nutz es als Beweis, was alles möglich ist. | |||
| #14 Kim Gottwald - Alles ist temporär. Also nutz deine Chance. | 23 févr. 2026 | 01:03:32 | |
Unser erster Gast – und direkt einer, der wirklich keine Pause macht: Kim Gottwald. Ultraläufer. Unternehmer. Content Creator. Und jemand, der in 67 Stunden 448 Kilometer läuft. Nicht im Auto. Nicht auf dem Rad. Zu Fuß. Wir sprechen über Trainingstage, die sich lesen wie ein Missverständnis. Doch dann wird’s persönlich. Kim erzählt:
Wir reden über Druck, Social Media, Generationen, Selbstzweifel – und darüber, warum Anfangen oft schwerer ist als Durchhalten. Und am Ende bleibt eine klare Botschaft: Eine Folge über Extreme, Entwicklung und echte Motivation. Viel Spaß mit Folge #14 von Alles außer Pause. | |||
| #13 Alles rot im Trainingsplan: Live-Roast mit Zielsetzung | 16 févr. 2026 | 01:00:52 | |
Olli ist zurück – und zwar mit wenig im Gepäck. Nach einem Business-Class-Flug, der eher „Escape Room“ als Erholung war, geht’s direkt rein: Warum war Olli letzte Folge nicht am Start? (Spoiler: Powernap mit Nebenwirkungen.) Dann wird’s persönlich: Alex hält Olli den Spiegel vor – Trainingskalender fast komplett rot, Ernährung on the rocks, Routine weg. Es folgt ein ehrlicher Talk über Motivation, Ausreden, Gewissensbisse und den einen Trick, der oft funktioniert: „Ich mach nur 30 Minuten“ – und plötzlich wird’s doch mehr. Highlight der Folge: Die beiden setzen live ein echtes Ziel – Olli meldet sich (quasi unter Zwang) für den Köln-Triathlon am 6. September an. Plus: eine Wette, bei der Olli im Worst Case… sagen wir mal… sehr luftig durch Düsseldorf laufen müsste. Zum Abschluss wird’s mindset-lastig: Michael Jordan (Competition), Serena Williams (mentale Stärke), Cristiano Ronaldo (Disziplin & Routinen) – und die Frage: Welcher Typ steckt am meisten in dir? | |||
| #12 Olli verschläft, Tim übernimmt | 09 févr. 2026 | 01:01:16 | |
Diese Folge ist anders. Sehr anders. Denn: Alex sitzt diesmal nicht mit Olli am Tisch – sondern mit Tim. Eigentlich steht Tim sonst hinter der Kamera, nicht vor dem Mikro. Wie es dazu kam? Olli ist in Dubai, Jetlag des Todes – und hat die Aufnahme schlicht verschlafen. 😴✈️ Warum, wieso, weshalb das passieren konnte, erfahrt ihr ausführlich in der nächsten Folge. Diese hier gehört erstmal Tim. Er springt spontan ein – und genau das macht diese Episode so besonders. Es geht um den Blick hinter die Kulissen, darum, wie Tim überhaupt Alex’ Videograph wurde, was Mindset für ihn bedeutet, wie Zusammenarbeit wirklich funktioniert und warum manchmal genau die ungeplanten Momente die spannendsten Gespräche liefern. Eine Folge über Zufälle, Vertrauen, Perspektivwechsel – und darüber, was passiert, wenn man einfach macht, statt abzusagen. | |||
| #11 Zwischen Reisen, Freundschaften und Routine | 02 févr. 2026 | 01:08:20 | |
In Folge #11 wird’s ehrlich Außerdem geht’s um die Frage, warum der beste Investor sein Depot checkt wie seine Blutwerte – nämlich selten. Zum Abschluss natürlich wieder Power oder Pause – diesmal mit: Reinhören lohnt sich. | |||
| #10 Jetset, Jahresplanung & schreiende Babys in der Business Class | 26 janv. 2026 | 01:03:24 | |
Alex ist im Jetset-Modus: gerade erst aus Kapstadt gelandet, zack weiter nach Manchester – inklusive Hyrox-Doppel mit MyProtein (1:17, nebenbei noch jemandem die Seele aus dem Körper gelaufen). Olli kommt frisch aus Riga/Lettland zurück: -20 Grad, eingefrorener Bart, zugefrorener Fluss – und ein Blick hinter die Kulissen der Produktion (Glasfasern für Laser… klingt nerdig, ist aber geil). Dann wird’s ernst: Coaching, Camps, Social Media, Privatleben, Training – und der Tag hat halt nur 24 Stunden. Alex erzählt, warum Wachstum irgendwann nur noch mit Delegieren geht (sonst fallen die Jonglierbälle alle gleichzeitig runter). Olli gibt die passende Business-Klatsche: Personal Brand ja – aber bitte nicht zum „Gesicht-hinhalt-und-weg“-Coaching verkommen. Zum Schluss natürlich wieder Power oder Pause: Puzzle-App im Flieger, Wochenende arbeiten (weil da keiner nervt), „Laufen im Regen vs. Radfahren im Wind“ und die wichtigste Frage überhaupt: Ab wann darf man mit Kindern Langstrecke fliegen – und was ist bitte mit Austern?! Ach ja: Alex entdeckt in UK das kulinarische 8. Weltwunder – Snickers White Whey und Müller x MyProtein… Werbung? Leider nein. Neid? Leider ja. 🎧 Reinhören, mitlachen – und gerne in euren Storys verlinken. | |||
| #9 Outback-Exit per Uber & Kartoffelpüree mit Apfelmus | 19 janv. 2026 | 01:02:47 | |
Alex meldet sich wieder aus Kapstadt – mit echtem Panorama statt Greenscreen und einer Mini-Wolke, die durchs Bild wandert. Während in Deutschland Schnee, Matsch und Regen Pingpong spielen, erzählt Alex von einer Rad-Ausfahrt Richtung Stellenbosch, die plötzlich zum kleinen Survival-Game wird: Felge gebrochen, absolutes Nirgendwo, Uber-Drama inklusive Safety-Check (Townships, Carjacking & Bauchgefühl). Dazu gibt’s Reise-Real-Talk: Warum Winterflucht im Januar wie ein mentaler Booster wirkt, wie absurd Preisunterschiede bei Flügen sein können (von 69€ nach Mallorca bis Business-Deals), und warum manche Airlines gefühlt schon an Stehplätzen tüfteln. Und dann wird’s richtig kontrovers: Kartoffelpüree – Power oder Pause? Olli droppt das Kindheitsgericht „Kartoffelpüree + Spinat + Spiegelei + Apfelmus“ und Alex verhängt spontan… Deutschlandverbot. Außerdem: Go-to Snacks (getrocknete Mango, Blaubeeren, Birnen, Kaki) und Küchen-Gamechanger (Kühlschrank mit Wasserspender vs. High-End-Wasserhahn). Am Ende wird’s noch futuristisch: der Traum vom Ganzkörper-Scan am Morgen, Health-KI, und die Frage, ob Krankenkassenbeiträge irgendwann nach echten Gesundheitsdaten fairer werden könnten. Eine Folge zwischen Sonne, Schweiß, Sicherheit und sehr fragwürdigen Food-Kombis. | |||
| #8 Zwischen Lion’s Head und Leistungsrausch | 12 janv. 2026 | 01:00:25 | |
Alex meldet sich dieses Mal aus Kapstadt – mit Lion’s Head im Rücken und ordentlich Sonne im Gesicht. Außerdem berichtet Alex von einem etwas anderen Silvester – feiernd im Flugzeug ins neue Jahr – und wir werfen einen Blick darauf, wie Perspektivwechsel manchmal genau das sind, was es braucht. Mit dabei: Teil 2 von „Power oder Pause“, diesmal wieder mit Begriffen direkt aus der Community. Ehrlich, direkt, mit Meinung – und natürlich ohne Pause. Reinhören lohnt sich. Denn egal ob Kapstadt oder Couch: Stillstand ist keine Option. | |||
| #7 Jetzt oder nie: Startschuss ins neue Jahr | 05 janv. 2026 | 00:59:31 | |
Zwischen den Jahren, kurz bevor Alex nachKapstadt abhebt – und genau rechtzeitig zum Start ins neue Jahr. Wir sprechen über Pläne, Ziele und warum esmeistens nicht an der Motivation, sondern am Startpunkt scheitert. Alex berichtet von seinem neuen Bike, Olli von ziemlich nervigen Taubheitsproblemenbeim Rollentraining - und am nächsten Tag warten direkt 120 km Zwift-Radtour mit uns beiden, Kim Gottwald und weiteren Leidensgenossen. Dazu gibt’s das Thema Paketdienste,verpasste Lieferungen und natürlich inklusive Erfahrungen, Ärger und absurden Momenten. Wir klären außerdem, warum Neujahrsvorsätzeoft kompletter Quatsch sind – und warum der beste Zeitpunkt zu starten nicht der 1. Januar ist, sondern genau jetzt. Und natürlich: Danke für´s reinhören und einen Power-Start insneue Jahr! Thumbnail Background: HJALMAR GERBIG (JALLY) | |||
| #6 Batterien aufgeladen, Mental Health & Spielotheken | 29 déc. 2025 | 01:00:06 | |
Alex ist im Urlaub – mit maximal aufgeladenen Batterien und genauso vielen Gedanken im Gepäck geht´s ins Gespräch. Wir sprechen über Mental Health, darüber, wann man wirklich ausgebrannt ist – und wie man damit umgehen kann. Gleichzeitig wird’s natürlich wieder herrlich unnötig: Außerdem wieder mit dabei: „Power oder Pause“ – heute mit Begriffen und Gedanken aus der Community. | |||
| #5 Power oder Pause – aber bitte mit Kobe | 22 déc. 2025 | 00:45:22 | |
Diese Folge fühlt sich anders an – und schmeckt auch so. Der Chefkoch nimmt uns mit auf eine kulinarische Reise in drei Gängen – von exzellentem Steak bis zum absoluten Premium-Highlight: Kobe. Neben Fleisch mit Gänsehaut gibt’s natürlich auch Sport: 👉 Wichtig: Das komplette Video dieser Folge direkt aus dem Steakhaus gibt es auf YouTube – inklusive Keller-Atmosphäre, Gängen und Reaktionen. Eine Folge irgendwo zwischen Genuss, Gemäuer und Muskelkater. | |||
| #4 Newsletter-Hass, Vision-Board & ganz viel Essen | 15 déc. 2025 | 01:09:09 | |
In Folge 4 gibt’s eine Premiere: Wir nehmen das erste Mal remote auf – das heißt: kein Video dieses Mal. Sorry for that! 🙏 Inhaltlich wird’s dafür umso voller: Außerdem: Viel Spaß bei Folge 4 – dieses Mal ohne Video, aber natürlich trotzdem mit Inhalt! | |||
| #3 Hyrox, Weihnachtsmarkt & Entscheidungen für´s Leben | 08 déc. 2025 | 01:08:53 | |
In Folge #3 sprechen Alex und Olli über die Blackweek – wer shoppt eigentlich wirklich und warum? Außerdem erzählt Alex von seinem spontanen Ausbruch in ein „normales Leben“: ein Abend auf dem Weihnachtsmarkt, inklusive Alkohol. Dazu die große Frage: Gibt es Entscheidungen, die man wirklich bereuen kann?
Was sind sinnvolle Partnerschaften, warum Authentizität wichtiger ist als jeder Rabattcode und welche Hyrox-Zeit Alex und Kim Gottwald in Frankfurt draufhaben könnten. Und wie wird die Hyrox-Probe, wenn Kim und Sasa im Gym gemeinsam antreten? Zum Schluss wie immer: Power oder Pause – diesmal mit Tattoos, Alleinreisen und Proteinriegeln. | |||
| #2 Dubai, Wagyus auf Wellness-Wiesen & SUB9 | 01 déc. 2025 | 01:05:30 | |
In Folge 2 nehmen wir euch mit ins Stadionfeeling: Wir sitzen in einer Loge im Borussia Park – Ollis heiliger Tempel – und sprechen über alles, was in Dubai beim T100 so abging. Alex erzählt, warum sein Schwimmen komplett daneben ging und wie er auf dem Rad und beim Laufen wieder alles rausgeholt hat. Dazu sprechen wir über Pläne für 2026, Alex Sub-9-Ansage für Challenge Roth und die Frage: Wie geht man eigentlich damit um, wenn man seine Ziele nicht erreicht? Außerdem: Flugroutinen, Ohrdruck, Business-Class-Updates, die Frage „Fenster vs. Gangplatz“, Ollis Weihnachtsbeleuchtungs-Tick (Griswold-Level!), unsere Liebe zu gutem Steak, Wagyus auf Wellness-Wiesen, und der Plan, bald eine Folge direkt aus unserem Lieblingssteakhaus in Hannover aufzunehmen. Natürlich geht’s auch um den Last Soul Ultra Trailer, neue Camp-Pläne für 2026, Vision Boards und die Frage, ob Alex Olli wirklich zu einem 70.3 im August überreden kann. | |||
| #1 Der Startschuss | 24 nov. 2025 | 01:10:48 | |
In unserer ersten Folge nehmen wir euch mit an den Anfang von „Alles außer Pause“. Wer sind wir eigentlich? Warum haben wir diesen Podcast gestartet? Und was steckt hinter dem Namen? Wir sprechen über Ausschnitte aus unserer Jugend, über Erfolg, Glück - und warum es manchmal mehr braucht als das. 👉 Themen in dieser Folge:
Der Startschuss für etwas, das für uns längst überfällig war. Wenn du Lust auf authentische Stories, Motivation, ehrliche Einblicke in persönliche Erfahrungen und Gespräche „ohne Filter“ hast – dann bist du hier richtig. Youtube: Alex Kukla - YouTubeInstagram: Instagram | |||