Alles außer Pause – Details, episodes & analysis

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Alles außer Pause

Olli Venten und Alex Kukla

Sports

Frequency: 1 episode/7d. Total Eps: 41

Alex Kukla und Olli Venten machen nie Pause – weder im Kopf noch im Leben. Sie sind ständig in Bewegung, vermeiden Stillstand, wo’s nur geht. Genau darum geht’s in „Alles außer Pause“: spontane Gespräche über das Leben, gute Stories, dumme Ideen und echte Momente. Manchmal tief, manchmal Trash – immer echt. Und manchmal mit Gästen, die genauso ticken.

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#41 - Einfach machen!

Season 1 · Episode 41

Saturday, September 5, 2026 • Duration 47:23

Von London über Kenia bis Mallorca – und irgendwo dazwischen landen wir bei einer ziemlich einfachen Erkenntnis: Man kann Dinge so lange zerdenken, bis man sie am Ende gar nicht macht.

Alex kommt gerade aus London zurück, wo adidas nicht nur den neuen Dropset Pro vorgestellt, sondern auch die weltweite Kampagne mit ihm gelauncht hat. Er erzählt von ziemlich außergewöhnlichen Tagen mit internationalen Athleten und Schauspielern – und von einer Osteopathie-Behandlung, nach der seine hartnäckigen Schienbeinprobleme plötzlich wie weggeblasen waren.

Sportlich wird es diesmal aber noch spannender: Alex war mit Amanal Petros laufen. Deutscher Marathon-Rekordhalter, absolute Weltklasse – und ein ziemlich eindrucksvoller Reality-Check, wenn eine 4:00er Pace für den einen Zone 2 und für den anderen schon verdammt schnell ist. Daraus entsteht direkt die nächste Idee: ein Lauf- und Höhentrainingscamp in Kenia, kombiniert mit einem Charity-Projekt vor Ort.

Und dann wird es etwas grundsätzlicher.

Wer bist du eigentlich, wenn man Job, Sport, Social Media, Titel und Leistungen wegnimmt? Würdest du deinen bisherigen Weg noch einmal genauso gehen? Wie viel deines Selbstwerts hängt an Bestzeiten und Erfolgen? Und was würdest du morgen anfangen, wenn du wüsstest, dass du nicht scheitern kannst?

Vielleicht denken wir viel zu oft darüber nach, was alles schiefgehen könnte. Manchmal ist die bessere Strategie deshalb erstaunlich simpel: Einfach machen!

Außerdem geht’s um die absurdesten Werbepartner für Alex, 13-Euro-Carbon-Schuhe von Temu, einen potenziell legendären Treppenlift-Spot, die Deutsche Bahn, unsere Mallorca-Pläne und die Frage, ob Alex tatsächlich ein Jahr lang Elektroauto fahren könnte.

Eine Folge zwischen Weltklasse-Marathon, großen Ideen, Selbstreflexion und gewohntem Schwachsinn.

🎙️ Viel Spaß mit Folge #41 – Einfach machen!

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#40 SPORTLER GEGEN SPORTLER – warum eigentlich?

Season 1 · Episode 40

Saturday, August 29, 2026 • Duration 01:01:35

Alex läuft mal einen SUB3 Marathon, im Training. Und irgendwie ist das nicht einmal das verrückteste Thema dieser Folge.

Wir sprechen darüber, warum Alex gerade versucht, sich seinen eigenen KI-Jarvis zu bauen, der Mails, Termine und Aufgaben organisiert und warum aus einer vermeintlich genialen Idee plötzlich vier Stunden Bastelei, diverse AI-Agents und gefühlt 17 neue Abos werden.

Damit landen wir mitten in der Frage: Müssen wir jetzt alle anfangen, uns intensiv mit KI zu beschäftigen, um nicht irgendwann komplett abgehängt zu werden? Und wo liegt eigentlich die Grenze zwischen „mit KI arbeiten“ und die eigene Arbeit einfach komplett durch KI ersetzen zu lassen?

Danach wird es sportlich: Alex berichtet vom Ironman-Wochenende in Leipzig, vom Coaching an der Strecke und davon, warum Supporten manchmal fast anstrengender ist als selbst zu starten.

Und dann wäre da noch dieser kleine Trainingslauf: 42,2 Kilometer in 2:58 Stunden. Nach den Schienbeinproblemen beim Last Soul Ultra läuft Alex plötzlich Sub 3, geht danach noch ins Gym und fühlt sich am nächsten Morgen schon wieder bereit für die nächste Einheit.

Wir sprechen darüber, was das für seine Vorbereitung auf das Great World Race bedeutet.

Außerdem geht’s um den Hate unter seiner LSU-Doku, die Frage, warum Sportler sich gegenseitig ständig ihre Disziplinen schlechtreden müssen, Multitasking, den aktuellen ADHS-Hype auf Social Media und darum, wie der perfekte Influencer aus Sicht einer Brand eigentlich aussehen müsste.

Und natürlich klären wir die wirklich wichtigen Fragen:

#39 LAST SOUL ULTRA: 94 Runden Wahnsinn – unser ehrlicher Recap

Season 1 · Episode 39

Saturday, August 22, 2026 • Duration 01:08:50

Last Soul Ultra liegt hinter uns – und wir müssen reden.

38 Grad, 160 Athleten, ein Camp irgendwo zwischen Klassenfahrt und Ausnahmezustand – und am Ende Leistungen, die eigentlich kaum noch zu begreifen sind.

Alex geht den Backyard komplett anders an als der Rest, ballert die erste Runde in knapp 28 Minuten, läuft stundenlang teilweise alleine und beendet seinen LSU schließlich nach 12 Loops und rund 80 Kilometern.

Nicht weil gar nichts mehr ging, sondern weil das Schienbein ein Signal gegeben hat, das man vielleicht besser nicht ignoriert.

Wir nehmen euch diesmal mit hinter die Kulissen: vom Aufbau und unserem beyondRED-Recovery-Camp über 38 Grad Hitze, Eiswürfel-Notstand, Pizzaofen und Campingdusche bis hin zu Alex’ Rennstrategie, Ernährung und der Frage, warum er überhaupt so verdammt schnell gelaufen ist.

Natürlich sprechen wir auch über das, was danach passiert ist: Mark Dowdle´s unglaubliche 94 Loops, die Leistungen von Ello, Caroline Bolte, Sasa und vielen anderen, unsere Predictions aus der letzten Folge – und über die teilweise völlig wilde Diskussion rund um das Event.

Denn bei aller Begeisterung bleibt eine Frage: Wo endet Inspiration und wo beginnt die Verherrlichung eines körperlichen Ausnahmezustands? Ein Backyard kann Menschen dazu bringen, endlich selbst die Laufschuhe anzuziehen. Aber 600+ Kilometer sind eben kein Breitensport.

Vielleicht ist genau das die Kunst: Menschen für das Extreme begeistern, ohne das Extreme zu normalisieren.

#38 LAST SOUL ULTRA: Kein Plan, 38 Grad & 120 Kilometer

Season 1 · Episode 38

Friday, August 14, 2026 • Duration 56:47

Endlich wieder gemeinsam vor den Mikros – und das Timing könnte kaum besser sein: Wenn ihr diese Folge hört, beginnt der Last Soul Ultra und wir stecken wahrscheinlich irgendwo zwischen den ersten Runden, 38 Grad und einem Pizzaofen.

Einen Tag vor dem Start sprechen wir über Alex’ überraschend einfachen Rennplan: Er hat keinen.

Statt bis zum bitteren Ende zu laufen, soll der LSU für ihn vor allem ein richtig langer Trainingslauf auf dem Weg zum Great World Race werden. Rund 120 Kilometer stehen im Raum – drei Marathons am Stück, möglichst ohne Schlaf und offenbar mit genug Energie, um nachts noch eine Runde komplett eskalieren zu lassen.

Wir sprechen darüber, was die extreme Hitze mit dem Teilnehmerfeld machen könnte, geben unsere Predictions ab und diskutieren eine Frage, die bei einem Event wie diesem ziemlich schnell ernst wird: Wo endet mentale Stärke und wo beginnt komplette Unvernunft?

Außerdem geht’s um die besondere Mischung des LSU aus echtem Ausdauersport, Entertainment und Reichweite – und warum genau dieses Drumherum für Alex ein wichtiger Teil davon ist.

Und weil wir endlich wieder zusammen aufnehmen, bleibt es natürlich nicht nur beim LSU: Alex erzählt von seinem ersten richtigen Urlaub seit Jahren, seinem Besuch im adidas Headquarter in Herzogenaurach, geheimen Schuhen der kommenden Jahre, neuen sportlichen Plänen und von einem unbekannten Läufer im Wald, der sein Ego mit einer 3:40er-Pace kurzzeitig komplett zerstört hat.

Kurz gesagt: Die Ruhe vor dem Sturm ist vorbei.

Und während ihr diese Folge hört, sind wir schon mittendrin. Folgt dem Last Soul Ultra, schaut in den Livestream und nächste Woche gibt’s hier das komplette Recap – inklusive der Antwort darauf, wie viele unserer großen Predictions grandios danebenlagen.

#37 Stephan Scholten: Carbon, Running Economy & die Zukunft des Laufens

Season 1 · Episode 35

Saturday, August 8, 2026 • Duration 33:09

Diese Woche gibt es eine etwas kürzere Folge als gewohnt.

Der Grund ist einfach: Die Zeit hat es aktuell nicht anders zugelassen. Vor allem Olli steckt mitten in den Vorbereitungen für den Last Soul Ultra, weshalb wir nächste Woche direkt von vor Ort aufnehmen werden. Dort erwarten euch jede Menge Einblicke, Emotionen und Geschichten rund um das Event.

Damit ihr trotzdem nicht auf eine neue Folge verzichten müsst, hat Alex die Gelegenheit genutzt, während seines Besuchs im adidas Headquarter in Herzogenaurach mit Stephan Scholten, Global Vice President Product – Running & Outdoor bei adidas, zu sprechen.

Gemeinsam tauchen die beiden tief in die Welt moderner Laufschuhe ein: Was macht einen Schuh wirklich schnell? Warum ist Carbon längst nicht alles? Wie entstehen Weltrekordschuhe? Und wohin entwickelt sich das Running-Game in den nächsten Jahren?

In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:

Warum Running Economy wichtiger ist als pures Schuhgewicht
Carbonplatten – sinnvoll oder überschätzt?
Wie adidas Weltrekordschuhe entwickelt
Wie lange dauert die Entwicklung eines neuen Laufschuhs?
Warum Profis trotzdem regelmäßig ohne Carbon trainieren
Schuhrotation und Verletzungsprävention
Welche Schuhe Stephan Alex für seine 7 Marathons auf 7 Kontinenten empfehlen würde
Die Zukunft von Running, Recovery und Performance
Warum Innovation längst nicht mehr nur im Schuh stattfindet

Eine spannende Folge für alle, die sich für Laufen, Training und die Technik hinter modernen Performance-Schuhen interessieren.

Und nächste Woche wird's wieder persönlich: Wir nehmen direkt beim Last Soul Ultra auf und nehmen euch mit hinter die Kulissen – mit allen Höhen, Tiefen und Eindrücken dieses besonderen Events.

🎙️ Viel Spaß mit Folge #37 von Alles außer Pause.

#36 NINAMARLEEN: 45 kg verloren, jetzt wartet der Last Soul Ultra

Season 1 · Episode 36

Saturday, August 1, 2026 • Duration 01:06:40

Alex lässt sich gerade die Sonne auf den Kopf scheinen und genießt seinen Urlaub – deshalb übernimmt Olli diese Woche das Mikrofon alleine. ☀️

Zu Gast ist Nina Schüttforth (@ninamarleen), die viele von Instagram kennen. Ihre Geschichte ist beeindruckend: Über 40 kg Gewichtsverlust, der Weg vom Übergewicht in den Leistungssport und jetzt die Vorbereitung auf den Last Soul Ultra 2026.

Wir sprechen darüber, wie ein einziger Moment ihr Leben verändert hat, warum Social Media ursprünglich nur als persönliches Tagebuch gedacht war und weshalb sie heute davon lebt, andere Menschen zu inspirieren.

Außerdem geht es um Frauen im Ausdauersport, den Einfluss des Zyklus auf Training und Wettkämpfe, ihre Vorbereitung auf den Last Soul Ultra und warum sie 2028 ihren ersten Ironman finishen möchte.

In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:

Ninas Weg von über 100 kg zu einer Ausdauersportlerin
Den Kommentar, der ihr Leben verändert hat
Wie aus einem Instagram-Tagebuch eine Community mit über 170.000 Menschen wurde
Warum Sport ihr komplettes Leben verändert hat
Motivation, Disziplin und mentale Stärke
Frauen im Ausdauersport und Training im Einklang mit dem Zyklus
Die Vorbereitung auf den Last Soul Ultra 2026
Warum sie sich auf die erste Nacht und den Sonnenaufgang besonders freut
Rennrad, Hyrox, Ultramarathon und der Traum vom Ironman
Eine emotionale Rückschau auf ihren bisherigen Weg

👉 Nina findet ihr auf Instagram unter: @ninamarleen

#35 Zwischen Trainingslager, Pizzaofen und 150 Laufkilometern

Season 1 · Episode 35

Saturday, July 25, 2026 • Duration 46:21

Das Fuschl-Trainingscamp ist vorbei – und wir blicken auf eine Woche zurück, die für viele Teilnehmer weit mehr war als nur gemeinsames Training.

Wir sprechen über unsere Highlights aus dem Camp, warum Sebastian Kienle und Jan von TriSwim einen riesigen Mehrwert geliefert haben und weshalb genau diese Mischung aus Expertise, Gemeinschaft und einer außergewöhnlichen Umgebung das Camp jedes Jahr so besonders macht.

Außerdem gibt Alex einen Einblick in seine Vorbereitung auf den Berlin Marathon, Last Soul Ultra und das Great World Race. Das Laufvolumen wird deutlich erhöht, erste Selbstexperimente laufen bereits und die Frage lautet: Wie bereitet man seinen Körper auf diese Lauf-Challenges vor.

Natürlich kommen auch die weniger ernst gemeinten Themen nicht zu kurz – vom Pizzaofen für den LSU über Unterwasser-Kopfhörer bis hin zu Olli, der sich plötzlich mit Bootsführerschein und Maulwürfen beschäftigt.

In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:

•⁠ ⁠Das große Recap des Fuschl-Trainingscamps

•⁠ ⁠Warum Training in der Gruppe so viel ausmacht

•⁠ ⁠Sebastian Kienle & TriSwim: Die größten Learnings

•⁠ ⁠Alex' Vorbereitung auf das Great World Race

•⁠ ⁠150 Laufkilometer pro Woche – sinnvoll oder verrückt?

•⁠ ⁠Warum Urlaub kein Grund sein muss, mit Sport aufzuhören

•⁠ ⁠LSU, Pizzaofen und unsere Verpflegungspläne

•⁠ ⁠Unterwasser-Kopfhörer im Schwimmtraining – Gamechanger oder Spielerei?

•⁠ ⁠Freiwasserschwimmen: Warum eine Boje Leben retten kann

•⁠ ⁠Bootsführerschein, Maulwürfe und die ganz normalen Erwachsenenprobleme

#34 SEBASTIAN KIENLE: Der Kona-Sieg war nicht mein größter Moment

Season 1 · Episode 34

Saturday, July 18, 2026 • Duration 53:20

Während Olli bereits wieder in Deutschland ist, nutzt Alex die Gelegenheit für ein ausführliches Gespräch mit Ironman-Weltmeister Sebastian Kienle – und dabei geht es um weit mehr als nur Triathlon.

Sebastian spricht so offen wie selten über sein Karriereende, den schwierigsten Teil nach dem Profisport und warum er genau zum richtigen Zeitpunkt aufgehört hat. Außerdem verrät er, weshalb sein Kona-Sieg nicht einmal der emotionalste Moment seiner Karriere war und wie sich der Triathlonsport in den letzten Jahren verändert hat.

Gemeinsam sprechen Alex und Sebastian über die Zukunft des Sports, die Rolle von Content Creatorn, Social Media im Profisport und warum junge Athleten nicht zu früh auf die Langdistanz gehen sollten. Ein Gespräch voller ehrlicher Einblicke, Erfahrungen und Learnings – nicht nur für Triathleten.

In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:

Warum Sebastian Kienle seine Karriere genau zum richtigen Zeitpunkt beendet hat
Das Leben nach dem Profisport und sein neuer Berufsweg
Warum sein Kona-Sieg nicht sein emotionalster Erfolg war
Die größten Veränderungen im Triathlon der letzten Jahre
Warum eine Langdistanz mit 18 oft keine gute Idee ist
Leistung vs. Langlebigkeit – wie man den Sport langfristig genießt
Social Media, Content Creator und die Zukunft des Triathlon-Marketings
Was Profis und Age Grouper voneinander lernen können
Der Mythos Hawaii – warum Kona mental so besonders ist
Sebastians wichtigste Tipps für ambitionierte Age Grouper

Ein ehrliches Gespräch über Erfolg, Identität, Motivation und die Frage, was nach einer Weltkarriere wirklich bleibt.

Viel Spaß mit Folge #34 von Alles außer Pause.

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#33 Der Gurkenmann

Season 1 · Episode 33

Saturday, July 11, 2026 • Duration 56:03

Nach Challenge Roth ist vor dem Race-Recap!

Alex nimmt euch mit hinter die Kulissen seiner bislang emotionalsten Langdistanz – von mentalen Tiefpunkten beim Schwimmen über den legendären Solarer Berg bis zum Zieleinlauf in Roth.

Wir sprechen darüber, warum dieser Wettkampf trotz einer Zeit unter den eigenen Erwartungen vielleicht der wichtigste überhaupt war.

Außerdem geht es um mentale Stärke, den Unterschied zwischen Profis und Age Groupern und warum Aufgeben manchmal die leichteste, aber selten die richtige Entscheidung ist.

Natürlich darf auch der Gurkenmann nicht fehlen – inklusive Carboloading, Wettkampfverpflegung und der Frage, ob ein Schwimmgurt im heimischen Pool wirklich das nächste große Trainings-Upgrade ist.

In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:

Das komplette Race Recap der Challenge Roth
Warum Schwimmen diesmal zur größten mentalen Herausforderung wurde
Der legendäre Solarer Berg und die besondere Atmosphäre in Roth
Was mentale Stärke im Wettkampf wirklich bedeutet
Warum der Weg oft wichtiger ist als die Zielzeit
Sub9 – wie realistisch ist das Ziel jetzt?
Die nächsten Highlights: Fuschl, Last Soul Ultra & Berlin Marathon
Der "Gurkenmann" und die perfekte Wettkampfverpflegung
Kann ein 20-Euro-Schwimmgurt das Schwimmtraining revolutionieren?

Eine Folge über Rückschläge, mentale Siege und die Erkenntnis, dass man nicht jeden Wettkampf gewinnt – aber aus jedem stärker hervorgehen kann.

Viel Spaß mit Folge #33 von Alles außer Pause.

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#32 Challenge Roth – und plötzlich wird alles relativ

Season 1 · Episode 30

Saturday, July 4, 2026 • Duration 56:58

Diese Folge beginnt anders als sonst.

Alex spricht darüber, wie sich sein Leben innerhalb weniger Tage komplett verändert hat. Nach dem plötzlichen Tod seines Bruders stehen auf einmal Fragen im Raum, über die die meisten Menschen nie nachdenken – Nachlass, digitale Konten, Verantwortung und die Erkenntnis, wie schnell sich alles verändern kann.

Wir sprechen darüber, warum es wichtig ist, sich frühzeitig mit diesen Themen auseinanderzusetzen und weshalb Gesundheit, Familie und gemeinsame Zeit oft viel selbstverständlicher erscheinen, als sie eigentlich sind.

Gleichzeitig laufen die letzten Vorbereitungen für Challenge Roth. Alex nimmt euch mit in seine Rennwoche, spricht über Carboloading, Wettkampfnervosität und warum Sport in schwierigen Zeiten helfen kann, Gedanken zu ordnen.

Außerdem geht es um Unternehmertum, inspirierende Begegnungen mit erfolgreichen Gründern, gesunde Ernährung unterwegs und unsere Pläne für das Triathlon-Camp in Fuschl.

In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:

Den plötzlichen Verlust eines Familienmitglieds
Warum ihr euren digitalen Nachlass regeln solltet
Verantwortung, Familie und neue Perspektiven aufs Leben
Kann Sport beim Verarbeiten von Trauer helfen?
Die letzten Tage vor Challenge Roth
Carboloading und Wettkampfvorbereitung
Ein exklusives Unternehmernetzwerk und spannende Persönlichkeiten
Fast Food, Ernährung und sinnvolle Alternativen auf Reisen
Das Triathlon-Camp in Fuschl und die nächsten Wochen

Eine sehr persönliche Folge über Verlust, Perspektive und die Erkenntnis, dass Gesundheit und gemeinsame Zeit die wertvollsten Dinge im Leben sind. Gleichzeitig nehmen wir euch mit in die spannendste Woche der Triathlon-Saison – kurz vor Challenge Roth.

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