Explore every episode of the podcast Alimente ton sport
| Title | Pub. Date | Duration | |
|---|---|---|---|
| (105) Démystifier les suppléments de glucides et d’électrolytes pour les sportifs avec Virginie Wilkie | 26 Aug 2024 | ||
Dans cet épisode d’Alimente ton sport, je suis accompagnée de la nutritionniste du sport Virginie Wilkie pour discuter des suppléments de glucides et d’électrolytes chez les sportifs d’endurance. Nous abordons les différentes formes de suppléments disponibles, les quantités recommandées, et l’importance de personnaliser sa stratégie en fonction de ses besoins individuels.
Voici le lien pour suivre Virginie :
Cet épisode offre des conseils pratiques et des informations précieuses pour les sportifs d’endurance souhaitant optimiser leur performance grâce à une nutrition adaptée.
N’hésite pas à partager l’épisode sur tes réseaux sociaux.
Un énorme merci et bonne écoute ! | |||
| (104) Marathon de Montréal : planifier sa nutrition pour la course | 19 Aug 2024 | 00:28:24 | |
Dans cet épisode solo, je me suis concentrée sur la préparation nutritionnelle pour le Marathon de Montréal, un événement majeur au Québec. J’ai souligné l’importance de la planification de la nutrition avant, pendant et après la course pour optimiser les performances et la récupération des coureurs.
J’ai abordé les points clés suivants :
Pour t’inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
N’hésite pas à partager l’épisode sur tes réseaux sociaux.
Un énorme merci et bonne écoute ! | |||
| (95) Québec Mega Trail – Mes trucs nutritionnels | 17 Jun 2024 | ||
Cette semaine sur le podcast je te donne mes meilleurs trucs nutritionnels pour te préparer pour le Québec Mega Trail !
On va parler de :
Pour t’inscrire à la liste d’attente de ma dernière cohorte d’Alimente tes performances, clique ici !
N’hésite pas à partager l’épisode sur les réseaux sociaux.
Un énorme merci et bonne écoute ! | |||
| (05) Café ou pré-workout ? | 26 Oct 2020 | ||
Il y a quelques semaines, je vous demandais sur ma page Facebook si le caféine peut améliorer la performance sportive. La majorité d’entre vous m’avez répondu oui, ce qui est complètement vrai. Toutefois, il faut garder en tête qu’il y a toujours des nuances. Dans cet épisode de podcast, je prends le temps de discuter de la caféine dans un contexte de sport et de ce qui en ai au niveau des évidences scientifiques actuelles. Écoute cet épisode si tu veux :
| |||
| (04) La science grise du CrossFit | 27 Sep 2020 | ||
2 dodos… je suis dans le dernier rush avant la remise de mon travail final du diplôme en nutrition sportive du Comité International Olympique. Il y a quelques semaines, j’ai pris une pause de devoir pour vous jaser un peu de mon travail au sujet de la nutrition des athlètes de CrossFit. Si tu veux découvrir pourquoi j’ai appelé l’épisode « La science grise du CrossFit », écoute-le ! 😉 Dans cet épisode, il sera question de :
Il ne faut pas oublier que cet épisode de podcast n’est même pas le quart de mon travail. Ceci étant dit, je souhaite développer un projet avec l’entièreté de mon travail, si tu as des suggestions de projet écris-moi !:) Bonne écoute ! | |||
| (03) Performer en mangeant des végétaux | 16 Sep 2020 | ||
Voici un épisode de podcast qui est né d’une publication sur ma page Facebook. Dans cette publication, j’avais demandé: « Quelles sont les questions qui te viennent en tête quand tu penses à la nutrition sportive ? ». Le nombre de réponses que j’ai reçues en lien avec le végétarisme et le sport est assez incroyable ! Je me rend compte que c’est une pratique alimentaire beaucoup plus fréquente chez les sportifs et ça soulève beaucoup de questionnements. J’ai décidé de prendre quelques questions que j’ai reçues et d’en faire un épisode de podcast. Pour cette raison, cet épisode est monté différemment des autres. Je nomme les questions une à une et j’y répond par la suite. Écoute cet épisode si tu veux :
P.S. Veuillez noter que cet épisode ne sera pas disponible sur ma chaîne YouTube pour la simple et bonne raison que je l’ai enregistré depuis un bon moment et je n’avais pas encore décidé que j’allais filmer les épisodes et les rendre disponibles sur YouTube. Voici les liens dont je parle dans l’épisode
| |||
| (02) Perdre du poids pour moins bien performer | 30 Aug 2020 | ||
Dans le deuxième épisode du podcast Alimente ton sport, je te parle de la perte de poids dans un contexte de performance sportive. Depuis que je pratique au privé en nutrition sportive, il m’arrive souvent d’avoir des clients qui viennent me voir pour que je les aide à perdre du poids dans le but de mieux performer. Dans ce podcast, je vous explique pourquoi je ne me lance jamais dans ce processus de perte de poids avec le client. J’aborde principalement la course à pied dans l’épisode, mais sachez que mes propos s’appliquent aussi à tous sports confondus. Dans cet épisode, j’explique:
Voici les liens pertinents Les deux épisodes de podcast que j’ai fait avec Cynthia Marcotte, nutritionniste : https://www.cynthiamarcotte.com/s1e5-alimentation-sportive-audrey-belanger-leclair/ Mon article sur la surcharge en glycogène : https://audreybleclairnutrition.ca/faire-le-plein-denergie-avant-une-competition/ Boisson pour sportifs à l’érable de Vivaï nutrition sportive: https://www.vivai.ca/blogue/recette/boisson-energetique-naturelle-a-lerable/ Des idées de collation : https://audreybleclairnutrition.ca/collationner-oui-ou-non/ | |||
| (01) Pourquoi «Alimente ton sport »? | 06 Aug 2020 | ||
Ça y est !!! Je lance officiellement mon podcast de nutrition sportive ! Vous allez me demander pourquoi je me lance encore dans un autre projet malgré mon horaire débordé !? En fait, à la base c’est pour faire changement. J’avais le goût de vous transmettre de l’information d’une autre façon qu’avec l’écriture. Les épisodes de podcast seront aussi tous filmés, alors vous pourrez les écouter sur YouTube si vous le désirez. J’ai l’intention d’y aller très simplement avec mon podcast. Mon but est de ne pas me pression et de faire comme si je vous avais tous avec moi dans mon bureau en consultation. J’ai le goût d’utiliser mon quotidien, mes expériences et des questions que je me fais poser souvent pour construire mes épisodes. Je me mets comme défi de ne pas passer 1h à me préparer pour être le plus authentique possible ! Je vais simplement écrire quelques point que je veux aborder dans un document Word, je vais ouvrir la caméra et le micro et je vais « go with the flow » ! Bonne écoute ! 🙂 P.S. Je viens d’écouter l’épisode et j’ai tellement ris ! Veuillez noter que je n’ai pas un conjoint ET un chum, la même personne occupe ces deux rôles ahah ! | |||
| (94) Cyclisme & nutrition avec Roxanne Pépin | 10 Jun 2024 | ||
Cette semaine je reçois la nutritionniste du sport Roxanne Pépin pour parler des enjeux nutritionnels des cyclistes. Roxanne a fait du vélo compétitif pendant plusieurs années, alors elle joint son bagage professionnel de nutritionniste à son bagage terrain de cycliste pour nous parler des enjeux nutritionnels importants dans ce milieu.
Roxanne est la nutritionniste qui a intégré mon équipe depuis le mois d’avril passé. Elle est la bonne personne pour t’accompagner peu importe le sport que tu pratiques. Elle a aussi un beau bagage au niveau maladies chroniques (diabète, cholestérol, hypertension, etc.) et elle a accompagné plusieurs femmes enceintes dans sa pratiques.
Pour t’inscrire à la liste d’attente de ma dernière cohorte d’Alimente tes performances, clique ici !
Bonne écoute ! | |||
| (93) Mes trucs nutritionnels pour le demi Ironman de Tremblant | 03 Jun 2024 | ||
Cette semaine sur le podcast je te donne mes meilleurs trucs nutritionnels pour te préparer pour le demi Ironman de Tremblant !
On va parler de :
Pour l’épisode sur :
Pour t’inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t’aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
N’hésite pas à partager l’épisode sur les réseaux sociaux.
Un énorme merci et bonne écoute ! | |||
| (92) Mes trucs nutritionnels pour l’UTG100 | 27 May 2024 | ||
Cette semaine sur le podcast je te donne mes meilleurs trucs nutritionnels pour te préparer pour l’Ultra Trail Gaspesia 100 !
On va parler de :
Pour l’épisode sur :
Pour t’inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t’aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
N’hésite pas à partager l’épisode sur les réseaux sociaux.
Un énorme merci et bonne écoute ! | |||
| (91) Mythes et réalités sur le sommeil et la nutrition avec Gabrielle Trépanier | 20 May 2024 | ||
Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois Gabrielle Trépanier pour parler du lien entre la nutrition et le sommeil. Gabrielle est nutritionniste du sport ayant eu elle-même des troubles du sommeil. Elle a donc décidé de se mettre à jour sur la littérature scientifique et elle vient nous partager ces connaissances dans cet épisode de podcast.
Dans cet épisode, on aborde 6 mythes et réalités sur le sommeil et la nutrition :
On partage aussi plusieurs trucs pour améliorer le sommeil.
Vous pouvez suivre Gabrielle via :
Pour t’inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t’aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
N’hésite pas à partager l’épisode sur les réseaux sociaux.
Un énorme merci et bonne écoute ! | |||
| (90) Comment se préparer pour une course à l’extérieur de la maison ? | 13 May 2024 | 00:22:55 | |
Cette semaine sur le podcast je te donne mes meilleurs trucs nutritionnels pour bien te préparer à un évènement de course à l’extérieur de la maison !
On va parler de :
Clique ici l’épisode sur :
Je te laisse également le Thermo-Guide pour la conservation des aliments : Clique ici !
Pour t’inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t’aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
N’hésite pas à partager l’épisode sur les réseaux sociaux.
Un énorme merci et bonne écoute ! | |||
| (89) La musculation chez les sportifs d’endurance avec Guillaume Lafleur-Smith | 06 May 2024 | 00:44:01 | |
Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois Guillaume Lafleur-Smith pour parler de l’importance de la musculation chez les sportifs d’endurance. Guillaume est un préparateur physique qui se spécialise en sports d’endurance ET en entrainement musculaire. Il joint donc ses deux spécialités pour aider les sportifs d’endurance à atteindre leurs buts.
Dans cet épisode, on aborde :
Vous pouvez suivre Guillaume via :
Pour t’inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t’aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
N’hésite pas à partager l’épisode sur les réseaux sociaux.
Un énorme merci et bonne écoute ! | |||
| (88) Mes trucs nutritionnels pour le marathon d’Ottawa | 29 Apr 2024 | 00:23:03 | |
Cette semaine sur le podcast je te donne mes meilleurs trucs nutritionnels pour te préparer pour le marathon d’Ottawa !
On va parler de :
Pour l’épisode sur :
Pour t’inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t’aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
N’hésite pas à partager l’épisode sur les réseaux sociaux.
Un énorme merci et bonne écoute ! | |||
| (87) Comment se préparer au niveau nutrition pour une course sur route vs en trail ? | 22 Apr 2024 | ||
Je suis de retour sur le podcast avec un épisode solo. Je te partage en 4 points les grandes différences au niveau préparation nutritionnelle pour une course sur route vs une course en sentier. Cet épisode solo est le premier d’une série qui aura lieu dans les prochains mois dans laquelle je vais faire des courts épisodes pour te donner des trucs pour te préparer pour certaines courses spécifiques. La prochaine que je vais aborder est : le Marathon d’Ottawa !
Si tu souhaites avoir de l’accompagnement en préparation pour tes courses, voici le lien pour mon programme Alimente ton trail.
Pour t’inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t’aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
N’hésite pas à partager l’épisode sur les réseaux sociaux.
Un énorme merci et bonne écoute ! | |||
| (86) La prévention des blessures chez le coureur avec Mélodie Gilbert | 15 Apr 2024 | 00:45:12 | |
Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois pour une deuxième fois la coureuse Mélodie Gilbert. En plus de son généreux partage sur ses expériences de course, Mélodie nous permet de profiter de son expertise de physiothérapeute. On aborde la prévention des blessures chez le coureur et l’évaluation du patron de course.
Mélodie est une physiothérapeute spécialisée dans le suivi de blessure de coureur, une coach de course ainsi qu’une coureuse en trail élite. Elle pratique de façon autonome dans la region de l’Estrie, à Bromont où elle travaille avec une clientèle variée, mais tout de même axée sur les sports d’endurance. Elle vit sa passion à fond en combinant son quotidien de physiothérapeute à l’entraînement rigoureux pour ses courses internationales.
Vous pouvez suivre Mélodie via :
Pour t’inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t’aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
N’hésite pas à partager l’épisode sur les réseaux sociaux.
Un énorme merci et bonne écoute ! | |||
| (103) Prévenir les blessures au dos chez les coureurs avec Éloïse St-Maurice | 12 Aug 2024 | 00:45:08 | |
Dans l’épisode d’aujourd’hui du podcast Alimente ton sport, j’ai eu le plaisir d’accueillir Éloïse St-Maurice, kinésiologue spécialisée dans la mobilité et la réhabilitation du dos. Ensemble, nous avons plongé dans l’univers de la santé du dos pour les coureurs, un sujet souvent négligé mais crucial.
Nous avons exploré la différence entre la mobilité et la musculation, soulignant l’importance de travailler les trois composantes (force, hypertrophie, endurance) en fonction des besoins spécifiques de chaque coureur. Éloïse a également mis en lumière l’importance de l’accompagnement professionnel pour une approche personnalisée et efficace.
Nous avons aussi souligné l’importance de ne pas négliger la santé du dos, de travailler sur la mobilité et la musculation de manière adaptée, et de considérer l’ensemble des facteurs influençant la performance et la prévention des blessures chez les coureurs.
Pour suivre Éloïse, voici le lien :
Pour t’inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
N’hésite pas à partager l’épisode sur tes réseaux sociaux.
Un énorme merci et bonne écoute ! | |||
| (85) Trouble alimentaire & sports d’endurance avec Valérie Chouinard-Audette | 08 Apr 2024 | 00:50:10 | |
Cette semaine sur le podcast, je reçois Valérie Chouinard-Audette dans le cadre d’un épisode de la série « Raconte-moi ton anecdote de nutrition ».
Valérie est kinésiologue depuis 2013 et a complété sa formation à l’Université de Montréal en plus d’achever une maitrise en kinésiologie en 2016. Le sport a toujours été au centre de sa vie; dès l’âge de 5 ans, elle débute le patinage artistique et pratique ce sport pendant plus d’une quinzaine d’années. C’est à l’université avec un groupe d’amis qu’elle découvre la course à pied. Elle s’y lance tête première en enchaînant les courses et les triathlons en tous genres, alternant la route, les sentiers, la bouette et les parcours internationaux. L’équilibre et le plaisir de bouger sont les piliers les plus importants de sa pratique autant professionnelle que personnelle et elle espère pouvoir vous les partager.
Dans cet épisode, on parle d’enjeux digestifs pendant la course, mais aussi de trouble alimentaire dans un contexte de sports d’endurance. D’ailleurs, si ta relation avec la nourriture et ton corps est complexe présentement, je t’invite à revenir écouter cet épisode plus tard.
Pour suivre Valérie sur ses différentes plateforme :
J’en profite pour vous partager différentes ressources en lien avec les troubles alimentaires :
Pour t’inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
N’hésite pas à partager l’épisode sur tes réseaux sociaux.
Un énorme merci et bonne écoute ! | |||
| (84) Les anecdotes et les conseils d’un pharmacien coureur avec Yannick Bernard | 01 Apr 2024 | 01:14:05 | |
Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois le coureur d’exception Yannick Bernard. En plus de son généreux partage sur ses expériences de course, Yannick nous permet de profiter de son expertise de pharmacien. On aborde la prise de certains médicaments pendant les efforts d’endurance.
Yannick est papa de 4, pharmacien et coureur d’ultra depuis quelques années. Il a terminé premier au ultra-trail jack rabbit et au Gaspesia 100 sur le 100miles. Il est aussi arrivé 2e au 34 km de la Trail du Coureur des Bois à Duchesnay et 2e au 42km du Défi des Couleurs. Sa priorité est toujours la conciliation course/entraînement et famille. C’est important pour lui que tout le monde se sente bien dans ses saisons et il tente de transmettre sa passion à mes enfants.
Pour tout savoir su mon Bundle ATP/ATT, clique ici !
Vous pouvez suivre Yannick via :
N’hésite pas à partager l’épisode sur les réseaux sociaux.
Un énorme merci et bonne écoute ! | |||
| (83) Nutrition & aventures en autonomie avec Charlotte Levasseur-Paquin | 25 Mar 2024 | 00:46:32 | |
Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois la coureuse et aventurière d’expérience Charlotte Levasseur-Paquin. Charlotte est détentrice du FKT sur le Sentier International des Appalaches (GR-A1) qu’elle a fait à 2 reprises. Elle a aussi plusieurs autres courses et aventures à son actif. Elle est physiothérapeute et son expérience nous permet d’avoir un épisode super enrichissant.
Pour tout savoir su mon Bundle ATP/ATT, clique ici !
Vous pouvez suivre Charlotte via :
N’hésite pas à partager l’épisode sur les réseaux sociaux.
Un énorme merci et bonne écoute ! | |||
| (82) Course, grossesse et accouchement avec Sarah Patry | 18 Mar 2024 | 00:50:42 | |
Pour la suite de l’épisode de la semaine passée, je reçois aujourd’hui une physiothérapeute périnéale : Sarah Patry.
Coureuse, physio périnéale et coach, Sarah a pour mission d’accompagner les femmes actives pour qu’elles puissent pratiquer leur sport favori sainement, avec confiance et au S.E.C. Depuis son enfance, elle vie elle-même avec plusieurs symptômes pelviens, dont les fuites urinaires. Par le biais d’accompagnement personnalisé ou de groupe, en présence ou en ligne, elle souhaite aider les coureuses à bâtir un corps Solide, Efficace et Continent!
Dans l’épisode d’aujourd’hui, on répond à plusieurs questions importantes :
Voici un résumé que Sarah nous a partagé concernant la grossesse et la course : Clique ici !
Pour suivre Sarah sur ses différentes plateforme :
Pour t’inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t’aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
N’hésite pas à partager l’épisode sur tes réseaux sociaux.
Un énorme merci et bonne écoute ! | |||
| (81) Allaitement & course à pied avec Sandra Griffin | 11 Mar 2024 | 00:47:12 | |
Cette semaine sur le podcast, je reçois Sandra Griffin bien connue sous le nom Maman mange bien pour parler d’allaitement dans un contexte de course à pied.
Sandra est maman de 4 enfants. Détentrice d’un baccalauréat en nutrition et cumulant 18 années d’expérience, elle accompagne les parents avec l’alimentation familiale. Son expertise compte aussi l’introduction des aliments DME et l’alimentation des mamans.
Pour compléter les informations partagées dans cet épisode, voici un article sur l’alimentation et l’allaitement : Clique ici !
Pour suivre Sandra sur ses différentes plateforme :
Pour t’inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
N’hésite pas à partager l’épisode sur tes réseaux sociaux.
Un énorme merci et bonne écoute ! | |||
| (80) Backyard Ultra & Stratégie de nutrition avec Tania Rancourt | 04 Mar 2024 | 00:44:13 | |
Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois le coureuse d’expérience Tania Rancourt. Tania est massothérapeute, coach de course et coureuse elle-même. Elle a de l’expérience autant en course sur route qu’en sentier et elle aime bien se lancer des beaux défis sportifs comme la traversée du lac Abitibi en ski.
Dans cet épisode, on aborde :
Pour vous inscrire à mon webinaire GRATUIT 4 mythes nutritionnels fréquents chez les coureurs (évite de les faire), clique ici !
Vous pouvez suivre Tania via :
N’hésite pas à partager l’épisode sur les réseaux sociaux.
Un énorme merci et bonne écoute ! | |||
| (79) Comment adapter son alimentation à son cycle menstruel avec Catherine Panneton | 26 Feb 2024 | 00:47:45 | |
Pour faire suite à l’épisode 65 que j’ai fait avec Jasmine Paquin sur le cycle menstruel et l’entrainement, je reçois dans cet épisode une nutritionniste qui se spécialise en santé hormonale. Dans cet épisode, on parle de l’impact du cycle menstruel sur l’alimentation et des différentes adaptations qu’on peut faire tout au long du cycle menstruel.
Catherine est nutritionniste-diététiste depuis 2016. Elle a complété sa formation universitaire à l’UdeM au baccalauréat en nutrition en plus de faire une maîtrise en nutrition publique. Son approche est centrée sur l’écoute et le respect de vos besoins. Il est primordial pour elle de ne jamais perdre de vue votre bien être et le développement d’une relation saine avec les aliments. Elle accompagne des gens qui cherchent à améliorer leurs habitudes de vie, leur santé globale ou encore à travailler sur leur relation avec les aliments. Elle ajoute à ses champs d’expertise un accompagnement pour les femmes ayant des préoccupations en lien avec leur santé hormonale et leur cycle menstruel.
Vous pouvez suivre Catherine via :
Pour vous inscrire à mon webinaire GRATUIT 4 mythes nutritionnels fréquents chez les coureurs (évite de les faire), clique ici !
Bonne écoute ! | |||
| (78) La gestion du stress et de l’inconfort dans un contexte de sport avec Marc-Antoine Roussel | 19 Feb 2024 | ||
Cette semaine sur le podcast, je reçois Marc-Antoine Roussel pour parler de la gestion du stress dans un contexte de sport.
Marc-Antoine Roussel est propriétaire de Laisse ta Marc et consultant en performance mentale depuis 2019. Il est également chargé de cours au département des sciences de l’éducation et des sciences de la santé à l’UQAC depuis 2017. Joueur de tennis depuis l’âge de 6 ans et passionné de tous les sports, il est présentement en processus d’entrainement pour la course des Pichous (15 km) en mars et éventuellement vers le trail.
Dans cet épisode, on parle de la préparation mentale à faire en amont d’un évènement sportif et on parle de la gestion du stress, des émotions et de l’inconfort pendant l’évènement.
Pour suivre Marc-Antoine sur ses différentes plateforme :
Pour t’inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
N’hésite pas à partager l’épisode sur tes réseaux sociaux.
Un énorme merci et bonne écoute ! | |||
| (77) Conciliation travail-famille-entrainement-alimentation avec La planificatrice (partie 2) | 12 Feb 2024 | 00:44:35 | |
Cette semaine sur le podcast, pour la deuxième partie du sujet conciliation travail-famille-entrainement-alimentation, je reçois la pro de la planification Emilie Viens, bien connue sous le nom de La planificatrice.
La mission d’Emilie est d’accompagner les gens qui jonglent avec de multiples responsabilités et qui tentent de tout concilier. Elle souhaite les aider à optimiser leur temps sans s’épuiser et à savourer chaque moment sans culpabilité.
Dans cet épisode, Emilie nous partage ses meilleurs trucs pour mieux concilier toutes les sphères de notre vie.
Pour suivre La planificatrice sur ses différentes plateforme :
Pour t’inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t’aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
N’hésite pas à partager l’épisode sur tes réseaux sociaux.
Un énorme merci et bonne écoute ! | |||
| (76) Conciliation travail-famille-entrainement-alimentation avec Charlotte Raymond (Partie 1) | 05 Feb 2024 | 00:46:44 | |
Cette semaine sur le podcast, je reçois Charlotte Raymond pour parler de la conciliation travail-famille-entrainement-alimentation. L’épisode d’aujourd’hui est la première partie sur ce sujet, la semaine prochaine on pourra boucler la boucle avec une autre invitée.
Charlotte est maman et passionnée du plein air. Elle est aussi officier d’infanterie et donc dans les Forces Armées Canadiennes depuis 12 ans, entrepreneure dans le domaine de l’entraînement et du plein air et femme aux multiples passions. Elle carbure aux défis et à l’ambition et adore inspirer et motiver les gens, spécialement les femmes à conserver ou retrouver un style de vie sain et optimal ainsi qu’une condition physique adaptée à leur réalité.
Voici les idées de repas qu’on a abordé dans l’épisode :
Pour suivre Charlotte sur ses différentes plateforme :
Pour t’inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t’aider à réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
N’hésite pas à partager l’épisode sur tes réseaux sociaux.
Un énorme merci et bonne écoute ! | |||
| (102) Préparation pour l’UTHC : Conseils de nutrition sportive | 05 Aug 2024 | 00:28:05 | |
Dans cet épisode solo, je partage avec vous des conseils et des astuces pour vous préparer à l’Ultra Trail Harricana (UTHC), un événement de course en sentier qui me tient particulièrement à cœur.
Je commence par discuter des particularités de l’événement, notamment les horaires de départ pour les différentes distances. Je souligne l’importance de bien gérer son alimentation avant le départ. Je mentionne également l’importance de l’hydratation, surtout dans des conditions météorologiques variables comme celles de l’UTHC.
Je présente ensuite les produits spécifiques pour sportifs disponibles sur le parcours, notamment les produits Naak conçus pour l’ultra-endurance. Je détaille les barres protéinées, les gaufres, les boissons et les gels, en mettant en avant leurs compositions adaptées aux besoins des coureurs d’ultra-endurance.
Enfin, je souligne l’importance d’adapter sa stratégie nutritionnelle en fonction de la durée de la course, des conditions météorologiques et de l’intensité de l’effort. Je rappelle l’importance de rester hydraté et de prendre en compte les variations de température lors de la course, en adaptant ses choix alimentaires en conséquence.
Cet épisode vise à fournir aux coureurs des conseils pratiques et des informations utiles pour optimiser leur préparation nutritionnelle en vue de l’UTHC et d’autres événements de course en sentier à venir.
Pour t’inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
N’hésite pas à partager l’épisode sur tes réseaux sociaux.
Un énorme merci et bonne écoute ! | |||
| (75) Bilan 2023 (et la suite d’Alimente ton sport) | 18 Dec 2023 | 00:31:13 | |
Déjà la finale de la saison 5 d’Alimente ton sport !
Pour finir l’année en beauté, je fais le bilan avec les épisodes les plus écoutés de la saison et mon recap de l’année avec mes apprentissages en 2023. Je te parle aussi brièvement de ce qui s’en vient pour la suite !
Il est encore temps de t’inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
Merci d’avoir été là cette année. C’est vraiment un grand plaisir de voir l’évolution du podcast au fil du temps.
Un énorme merci et bonne écoute ! | |||
| (74) Alimente ta course grâce au yoga avec Eve Guilbert | 11 Dec 2023 | ||
Cette semaine sur le podcast, je reçois Eve Guilbert pour parler des bienfaits du yoga chez les coureurs.
Eve est enseignante de yoga et créatrice de contenu. Elle œuvre dans le domaine du conditionnement physique depuis plus de 15 ans et c’est en 2015 qu’elle a complété la certification professorale en Hatha de 200 heures offerte par Wanderlust. Aujourd’hui Eve partage sa passion pour le mouvement et le bien-être via ses réseaux sociaux, à travers divers événements et lors de ses retraites de yoga.
Pour suivre la routine de yoga proposée par Eve dans l’épisode, clique ici !
Pour suivre Eve sur Instagram, clique ici !
Pour t’inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
N’hésite pas à partager l’épisode sur tes réseaux sociaux.
Un énorme merci et bonne écoute ! | |||
| (73) Les coulisses de la Trail du Grand-Duc | 04 Dec 2023 | ||
Bienvenue dans les coulisses de la trail du Grand-Duc 2023 !
On se souvient de l’épisode 63 dans lequel je te partage mon expérience à l’UTHC en préparation pour le 35km de la trail du Grand-Duc.
J’ai rencontré quelques petits défis dans ma préparation après l’UTHC, mais j’y suis arrivée et j’ai vécu vraiment une belle expérience !
Dans cet épisode, je te partage les coulisses de ma préparation et mes constats/réflexions à la suite de cette expérience.
D’ailleurs, si tu es intéressé par le sujet de la caféine que j’aborde rapidement dans cet épisode, je te laisse le lien de l’épisode 70 : La caféine.
Pour vous inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici !
Bonne écoute ! | |||
| (72) Rigidité alimentaire dans un contexte de sport avec Alexia De Macar | 27 Nov 2023 | ||
Cette semaine je reçois la nutritionniste du sport spécialisée en trouble alimentaire Alexia De Macar.
Dans cet épisode, abordons divers sujets touchant les troubles alimentaires, mais aussi les signes d’une relation dysfonctionnelle avec les aliments et le corps chez le sportif.
Vous pouvez suivre Alexia via Instagram :
Si vous vivez de la détresse en lien avec l’alimentation, n’hésitez pas à en parler à une nutritionniste ou vous pouvez consulter le site web d’Aneb Québec.
Pour vous inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici !
Bonne écoute ! | |||
| (71) Est-ce qu’il y a des avantages à s’entrainer à jeun ? | 20 Nov 2023 | 00:15:41 | |
Pour la programmation d’automne du podcast, j’ai décidé de continuer à intégrer des épisodes solo dans lesquels je réponds à vos questions.
Le concept est simple : dans l’épisode je me concentre sur une seule question que j’ai reçue et je la décortique de A à Z.
Aujourd’hui je réponds à la question : Est-ce qu’il y a des avantages à s’entrainer à jeun ?
Pour t’inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
Bonne écoute ! 🙂 | |||
| (70) Est-ce que la caféine déshydrate ? | 13 Nov 2023 | ||
Pour la programmation d’automne du podcast, j’ai décidé de continuer à intégrer des épisodes solo dans lesquels je réponds à vos questions.
Le concept est simple : dans l’épisode je me concentre sur une seule question que j’ai reçue et je la décortique de A à Z.
Aujourd’hui je réponds à la question : Est-ce que la caféine déshydrate ?
Pour t’inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
Bonne écoute ! 🙂 | |||
| (69) Quelle est la place de la poudre de protéines dans notre alimentation ? | 30 Oct 2023 | 00:19:02 | |
Pour la programmation d’automne du podcast, j’ai décidé de continuer à intégrer des épisodes solo dans lesquels je réponds à vos questions.
Le concept est simple : dans l’épisode je me concentre sur une seule question que j’ai reçue et je la décortique de A à Z.
Aujourd’hui je réponds à la question : Quelle est la place de la poudre de protéines dans notre alimentation ?
Pour t’inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
Bonne écoute ! 🙂 | |||
| (68) La culture des diètes avec Sarah Normandin | 23 Oct 2023 | 00:46:08 | |
Pour l’épisode sur la culture des diètes, je discute avec Sarah Normandin qui est aussi nutritionniste. Elle a comme mission d’aider les femmes et les hommes à se sortir de la culture des diètes et elle en a d’ailleurs fait sa spécialité dans les dernières années. Elle est également animatrice du podcast Le maudit poids.
Dans cet épisode, on parle de la culture des diètes, des croyances et pensées limitantes en lien avec les aliments (comme la peur de consommer des glucides !) et du poids corporel.
Vous pouvez suivre Sarah via ses différentes plateforme :
Pour vous inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici !
Bonne écoute ! | |||
| (67) Apprendre à se connaitre en tant que coureur avec Geneviève Asselin-Demers | 16 Oct 2023 | 00:55:53 | |
Cette semaine, je reçois sur le podcast Geneviève Asselin-Demers, une athlète qui a fait une entrée remarquée dans le monde de la course à pied en remportant le Marathon de Montréal en 2015. En 2022, elle a transitionné vers la course en sentier, un sport dans lequel elle se démarque. D’ailleurs, on a pu la voir sur le podium du QMT 110 km, de l’UTCC 45 km et de l’UTHC 125km en 2023.
Geneviève nous partage ses erreurs de nutrition, ainsi que son cheminement pour mieux apprendre à se connaitre en tant qu’athlète.
Pour t’inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
Pour suivre Geneviève, voici le lien : Instagram
N’hésite pas à partager l’épisode sur tes réseaux sociaux.
Un énorme merci et bonne écoute ! | |||
| (66) Pourquoi et comment intégrer des protéines au déjeuner ? | 09 Oct 2023 | 00:22:06 | |
Pour la programmation d’automne du podcast, j’ai décidé de continuer à intégrer des épisodes solo dans lesquels je réponds à vos questions.
Le concept est simple : dans l’épisode je me concentre sur une seule question que j’ai reçue et je la décortique de A à Z.
Aujourd’hui je réponds à la question : Pourquoi et comment intégrer des protéines au déjeuner ?
Pour avoir plus d’informations complémentaires à l’épisode d’aujourd’hui, voici le lien de mon épisode sur les suppléments :
Si tu veux débuter l’accompagnement avec moi dans Alimente tes performances ou pour réserver un appel pour qu’on en discute, clique ici !
Pour t’inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
Bonne écoute ! 🙂 | |||
| (101) La nutrition pendant le Marathon des sables avec Julien Conte | 29 Jul 2024 | ||
Cette semaine sur le podcast, je reçois Julien Conte dans le cadre d’un épisode de la série « Raconte-moi ton anecdote de nutrition ».
J’ai rencontré Julien sur la ligne d’arrivée de son 160km à l’Ultra Trail Gaspesia 100 en juin dernier. On a échangé rapidement et Julien m’a nommé ne pas avoir été super bon au niveau nutrition pendant son 100 miles. Dans cet épisode de podcast, on parle de son expérience à l’Ultra Trail Gaspesia 100, mais aussi des ses autres courses dont le mythique Marathon des sables !
Pour t’inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
N’hésite pas à partager l’épisode sur tes réseaux sociaux.
Un énorme merci et bonne écoute ! | |||
| (65) Comment adapter ses entrainements à son cycle menstruel avec Jasmine Paquin | 02 Oct 2023 | ||
Pour l’épisode sur le le cycle menstruel et l’entrainement, je discute avec Jasmine Paquin qui est kinésiologue spécialisée dans la santé de la femme.
Dans cet épisode, on parle de l’impact du cycle menstruel sur les performances et la récupération. On aborde aussi comment on devrait adapter notre plan d’entrainement selon notre cycle.
Vous pouvez suivre Jasmine via Instagram
Pour compléter notre épisode d’aujourd’hui, je vous recommande de livre de Stacy Sims Roar.
Pour vous inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici !
Bonne écoute ! | |||
| (64) Pratiquer la nutrition en marathon avec Elissa Legault | 25 Sep 2023 | 00:44:28 | |
Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois la marathonienne Elissa Legault. Elissa est une athlète remarquable qui rayonne à l’international. Son année 2023 a été parsemé d’apprentissages et de tests de nutrition et on décortique le tout ensemble dans l’épisode.
Dans cet épisode, on aborde :
Pour écouter l’épisode sur la périodisation de l’entrainement et de l’alimentation : Épisode 36
Pour t’inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
Pour suivre Elissa sur les réseaux sociaux, voici le lien : Instagram
N’hésite pas à partager l’épisode sur les réseaux sociaux.
Un énorme merci et bonne écoute ! | |||
| (63) Les coulisses de mon UTHC 2023 | 18 Sep 2023 | ||
Bienvenue dans les coulisses de mon UTHC 2023 ! Si tu as écouté l’épisode 60, tu sais déjà que ma course à l’UTHC n’était pas mon objectif A de la saison. J’ai fait cette course en préparation pour la Trail du Grand Duc en octobre prochain. Mon expérience à l’UTHC m’a permis de faire le point sur mon niveau d’entrainement et m’a aussi permis de tester ma stratégie de nutrition en évènement officiel. Dans cet épisode, je te partage les coulisses de ma préparation et mes constats à la suite de cette expérience. Pour vous inscrire à ma formation gratuit 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici ! Bonne écoute ! | |||
| (62) Pourquoi c’est si difficile de changer une habitude alimentaire avec Vanessa Daigle | 11 Sep 2023 | 00:42:28 | |
Pour l’épisode sur le changement des habitudes alimentaires, je discute avec Vanessa Daigle qui est aussi nutritionniste et créatrice de contenu. Au quotidien, elle partage sa passion via différentes voies de communication : en tête-à-tête lors des consultations privées ou à plus grande échelle sur les médias sociaux, à la radio, en conférence ou sur son podcast Zone Grise. Elle espère sincèrememt inspirer les gens à faire des choix sains et savoureux.
Dans cet épisode, on parle de pourquoi c’est difficile de faire un changement d’habitude alimentaire et on vous présente différents trucs pour vous aider dans le processus.
Vous pouvez suivre Vanessa via ses différentes plateforme :
Pour compléter notre épisode d’aujourd’hui sur le changement d’habitude et pour écouter l’épisode de Vanessa sur son podcast Zone Grise, clique ici !
Pour vous inscrire à ma formation gratuit 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici !
Bonne écoute ! | |||
| (61) L’importance de la variété alimentaire pendant un ultra avec Tout.Trail | 04 Sep 2023 | 01:08:31 | |
Dans l’épisode de podcast cette semaine, je reçois à nouveau Marie-Eve Pelland et Marc-André Paillé de Tout.Trail.
J’ai découvert la communauté Tout.Trail depuis près de 2 ans et je suis complètement tombé en amour avec les valeurs partagées par ce club de course. Marc-André Paillé et Marie-Eve Pelland sont les deux passionnés de course à pied, mais surtout du partage et de la communauté qui entoure ce beau sport.
Dans cet épisode, je les reçois pour décortiquer le 100 miles que Marie-Eve a fait en juillet dernier au Québec Méga Trail.
Marc-André l’accompagnait comme membre de son équipe de support ce qui nous permet d’analyser les deux côtés de la médaille.
La morale de l’épisode : il est important d’intégrer une variété alimentaire dès le début pendant un ultra !
Voici les liens pour suivre Tout.Trail :
Pour t’inscrire à ma formation GRATUITE 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, c’est juste ici : je m’inscris ! | |||
| (60) L’histoire de mon WEC en préparation pour l’UTHC ! | 28 Aug 2023 | ||
On est déjà au dernier épisode de la saison 4 du podcast avant le retour de la programmation régulière pour l’automne.
J’ai décidé d’y aller avec un épisode un peu plus personnel en te partageant mon expérience de Week-End Choc (WEC) en préparation pour l’UTHC 2023.
Je te partage les succès, les défis et surtout tous mes tests de nutrition et comment j’ai divisé le tout dans mes 3 jours de course.
Si tu veux avoir des trucs concrets pour planifier tes tests de nutrition en vue de tes prochaines courses, c’est l’épisode pour toi !
Pour t’inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
Bonne écoute ! 🙂 | |||
| (59) Quelle est la place des lipides dans l’alimentation du sportif ? | 21 Aug 2023 | 00:21:14 | |
Bienvenue dans la saison 4 d’Alimente ton sport !
Pour cette toute nouvelle saison estivale, j’ai décidé de publier des épisodes un peu plus légers. Pour les mois de juin, juillet et août, je vais prendre le temps de répondre à VOS questions sur le podcast.
Le concept est simple : chaque épisode je me concentre sur une seule question que je décortique de A à Z.
D’ailleurs, je t’invite à m’envoyer tes questions en messages privés sur Instagram ou sur Facebook ! Tu peux me trouver en cherchant Audrey Bélanger-Leclair nutritionniste du sport !
Aujourd’hui je réponds à la question : Quelle est la place des lipides dans l’alimentation du sportif ?
Pour avoir plus d’information sur les sources d’énergie à l’effort, voici les épisodes à écouter :
Pour t’inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
Bonne écoute ! 🙂 | |||
| (58) Est-ce qu’il y a quelque chose à faire en nutrition pour les maux de tête à l’effort ? | 14 Aug 2023 | ||
Bienvenue dans la saison 4 d’Alimente ton sport !
Pour cette toute nouvelle saison estivale, j’ai décidé de publier des épisodes un peu plus légers. Pour les mois de juin, juillet et août, je vais prendre le temps de répondre à VOS questions sur le podcast.
Le concept est simple : chaque épisode je me concentre sur une seule question que je décortique de A à Z.
D’ailleurs, je t’invite à m’envoyer tes questions en messages privés sur Instagram ou sur Facebook ! Tu peux me trouver en cherchant Audrey Bélanger-Leclair nutritionniste du sport !
Aujourd’hui je réponds à la question :Est-ce qu’il y a quelque chose à faire en nutrition pour les maux de tête à l’effort ?
Pour t’inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour réussir tes objectifs de course en sentier, clique ici : JE M’INSCRIS !
Bonne écoute ! 🙂 | |||
| (57) Comment gérer notre alimentation quand on est travailleur de nuit et qu’on fait du sport ? | 07 Aug 2023 | ||
Bienvenue dans la saison 4 d’Alimente ton sport !
Pour cette toute nouvelle saison estivale, j’ai décidé de publier des épisodes un peu plus légers. Pour les mois de juin, juillet et août, je vais prendre le temps de répondre à VOS questions sur le podcast.
Le concept est simple : chaque épisode je me concentre sur une seule question que je décortique de A à Z.
D’ailleurs, je t’invite à m’envoyer tes questions en messages privés sur Instagram ou sur Facebook ! Tu peux me trouver en cherchant Audrey Bélanger-Leclair nutritionniste du sport !
Aujourd’hui je réponds à la question : Comment gérer notre alimentation quand on est travailleur de nuit et qu’on fait du sport ?
Pour t’inscrire à mon webinaire gratuit 3 secrets pour avoir de l’énergie et éviter de « frapper un mur » clique ici : JE M’INSCRIS !
POUR TOUT SAVOIR SUR LE BUNDLE ATP/ATT, CLIQUE ICI !!!
Bonne écoute ! 🙂 | |||
| (56) Mes journées de repos, j’ai l’impression d’avoir toujours faim. Est-ce normal ? | 31 Jul 2023 | ||
Bienvenue dans la saison 4 d’Alimente ton sport !
Pour cette toute nouvelle saison estivale, j’ai décidé de publier des épisodes un peu plus légers. Pour les mois de juin, juillet et août, je vais prendre le temps de répondre à VOS questions sur le podcast.
Le concept est simple : chaque épisode je me concentre sur une seule question que je décortique de A à Z.
D’ailleurs, je t’invite à m’envoyer tes questions en messages privés sur Instagram ou sur Facebook ! Tu peux me trouver en cherchant Audrey Bélanger-Leclair nutritionniste du sport !
Aujourd’hui je réponds à la question : Mes journées de repos, j’ai l’impression d’avoir toujours faim ! Est-ce normal ?
Pour t’inscrire à mon webinaire gratuit 3 secrets pour avoir de l’énergie et éviter de « frapper un mur » clique ici : JE M’INSCRIS !
POUR TOUT SAVOIR SUR LE BUNDLE ATP/ATT, CLIQUE ICI !!!
Bonne écoute ! 🙂 | |||