"Hab ich´s oder hab ich´s nicht?" - diese Frage plagt viele von Euch Undiagnostizierten. Hier kriegst Du die Möglichkeit einen unverbindlichen Test mit mir zu durchlaufen und am Ende etwas mehr Klarheit zu haben. Also Stift raus und Ab geht´s!!

Kleine Korrektur: die Diagnose teilt sich in 3 Subtypen auf, nicht wie im Podcast gesagt in 2:

1. vorwiegend unaufmerksamer Typ (früher ADS)

2. vorwiegend hyperaktiver Typ

3. kombinierter Typ

Und hier der versprochene Link zu einem gleichartigen Test:

https://drive.google.com/file/d/1pMbB3pdIyio-VpjjGIki0HRL2SgucE0v/view?usp=sharing

Heute eine Solo-Folge von Nicolas: ich stelle Euch 5 meiner alltäglichen Gesundheits-Favoriten vor, und beleuchte auch immer den Bezug zum Thema ADHS/Gehirngesundheit :)

Kissen aus der Folge: https://shop.liebscher-bracht.com/products/kissen?srsltid=AfmBOopSUT-RmFtxXcST5BouJbf6Jfn0fBI-MbmMSZYgpfUyhURn_cv6

Bittertropfen:

https://bitterliebe.com/products/bitterliebe-tropfen-mild-50ml?srsltid=AfmBOopEvaORB7k1pgwkGjXI3kBlOdeKSWuNU-60qrd0byr0M7lvBxMW

Salz-Zahnpasta: https://www.naturitas.de/p/kosmetik-und-hygiene/mundhygiene/zahnpasta/salzige-zahnpasta-75-ml-weleda?gad_source=1&gad_campaignid=17339692246&gbraid=0AAAAACNdMJPx7j4AjR6x_NTT_8WPloxwd&gclid=Cj0KCQjwyvfDBhDYARIsAItzbZGLwYf3deQYU2ZJ0hEn5_d12Wyi1bIVdp7gL6EmdQFNeE8gsKVVaM8aAp4gEALw_wcB

Warum sind ADHS Brainies High-Level-Gefühlsmenschen? Wo ist eigentlich der Unterschied zwischen Emotionen und Gefühlen? Was hilft dabei von den überwältigenden Wellen des inneren Erlebens nicht unterzugehen sondern darauf zu surfen. 

-Sich berühren lassen, ohne sich zu verlieren-

Tatjana erzählt, was ihr hilft, wenn's emotional mal wieder all over the place ist – Plus: Nicolas gibt einen Mini-Live-Einblick in seine körperbasierte Therapiearbeit – Tatjana macht spontan mit und lässt euch ganz real spüren, wie’s wirkt (no worries, alles consensual & cute).

Wie geht liebevoller Umgang mit Big Feelings – mit sich selbst und anderen? Tune in für deep stuff, funny moments und echtes Herz.

Sheets gewaltfreie Kommunikation: https://www.beck-shop.de/cremer-schumacher-3er-set-gfk-navigator-pocket-trilogie-dina6-ergaenzung-dina4-original-ausgabe-speziell-unterwegs_/product/23630605

Viel Freude & Erkentniss,

Nicolas & Tatjana ☺️🧡

Achtung!! - diese Folge ist der Zweite Teil der 2 aufeinanderfolgenden Teilen!

Handzähler:

https://www.teamsportbedarf.de/fussball/fussball-kartotheken/handzaehler-hochwertig_1572_1866/?ReferrerID=7&gad_source=1&gad_campaignid=17136238064&gbraid=0AAAAAD9Q3RLFlBEK2Y1ECR1yeubl9sykO&gclid=EAIaIQobChMI2erTv9ubjQMVXpKDBx0LiQB1EAQYAiABEgKG5PD_BwE

Time Timer:

https://k2-verlag.de/shop/timetimer-58504-1?gad_source=1&gad_campaignid=17413315401&gbraid=0AAAAAD5l-LumVptTByzRwZh7v-5mOiyL-&gclid=EAIaIQobChMI2YLQtdubjQMVapiDBx2PZhxvEAQYASABEgKJ2PD_BwE#attr=29090,29089,29087,29088,29086,29085,29084

Wäsche aufhängen, Geschirrspülen, Putzen...scheinbar triviale Aufgaben stellen viele ADHSler vor große Schwierigkeiten und erzeugen enormen Stress.

Wie Du diese Alltagsaufgaben gut meistern kannst und wie Tatjana ihre täglichen Endgegner besiegt, hörst du in dieser Folge.

Viel Freude & Erkenntnis ☺️🧡

Nicolas & Tatjana

Achtung!! - diese Folge besteht aus 2 aufeinanderfolgenden Teilen!

Wäsche aufhängen, Geschirrspülen, Putzen...scheinbar triviale Aufgaben stellen viele ADHSler vor große Schwierigkeiten und erzeugen enormen Stress.

Wie Du diese Alltagsaufgaben gut meistern kannst und wie Tatjana ihre täglichen Endgegner besiegt, hörst du in dieser Folge.

Viel Freude & Erkenntnis ☺️🧡

Nicolas & Tatjana

In dieser Episode tauchen wir  in das Thema Sensation Seeking ein und diskutieren, was es mit ADHS zu tun hat. Ist Sheldon Cooper ein Beispiel für das Gegenteil eines Sensation Seekers? Wir sprechen über die 4 Bereiche dieser Skala, stellen uns die Frage, wie man sich selbst testen kann, und schauen, was Sensation Seeking für dein Leben mit ADHS bedeutet. Außerdem: Wie hilft dir dieses Wissen, besser mit deinem ADHS umzugehen?

Viel Freude & Erkenntnis ☺️🧡

Nicolas & Tatjana

Zur Scale: https://arc.psych.wisc.edu/self-report/sensation-seeking-scale-sss/

NACH UNTEN SCROLLEN ZU "QUESTIONNAIRE"

Mädchen und Frauen mit ADHS haben spezielle Herausforderungen. Z.b. wird ADHS bei vielen weiblichen Personen erst gar nicht erkannt und der stereotypische Zappelphillipp führt auch heute noch das Bild von ADHS an.

Ich reagiere auf Eure Kommentare und Fragen aus Tik Tok.

Tik-Tok-Kanal "Kunst des Körpers": https://www.tiktok.com/@kunstdeskoerpers?is_from_webapp=1&sender_device=pc

Viel Freude & Erkenntnis ☺️🧡

Nicolas & Tatjana

ADHS fühlt sich oft an wie Dauerstrom im Kopf – und trotzdem sind viele ständig erschöpft. In dieser Folge geht’s um fünf Energiefresser, die dich im Alltag ausbremsen, und um fünf konkrete Wege, wie du deine Energie wieder gezielt aufbauen kannst. Keine Patentrezepte oder Tricks – sondern ein ehrlicher Blick auf das, was wirklich hilft.

Viel Freude & Erkenntnis ☺️🧡

Nicolas & Tatjana

Justin Timberlake, Albert Einstein, Felix Lobrecht: viele prominente und erfolgreiche Persönlichkeiten haben ADHS und nutzen es als Superkraft. Was das für Dich bedeutet, darüber haben wir heute gesprochen.

Viel Erkentnnis und Freude mit der Folge ☺️🧡

Artikel Paris Hilton: https://www.teenvogue.com/story/paris-hilton-why-adhd-is-my-superpower

Doku Paris Hilton: https://www.youtube.com/watch?v=wOg0TY1jG3w&t=2519s

Song "ADHD von Paris Hilton: https://open.spotify.com/intl-de/track/3VVE1ZkBoIgDhHHIPGQvQh?si=5c8f7c0c56c94052

ADHS-Folge Huberman Lab:

https://open.spotify.com/episode/4Ahg0IWnyDPpKwIrrogOis?si=9b94c2d62f1d454c

Buch "Der Glukose-Trick:" https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1060451775?ProvID=15322706&gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIlNiSu86gjAMVT5CDBx0QXQ5mEAQYBCABEgJQjfD_BwE

Wir geben Euch einen Überblick über den Zusammenhang von gesunder Ernährung und ADHS, begonnen bei den grundlegenden Komponenten einer gesunden Ernährung und endend bei der sogenannten "Oligo-Antigenic Diet".

Viel Freude und Erkenntnis mit der Folge ☺️🧡

Unterwegs und gestresst? Im Wartezimmer beim Arzt oder im Stau in der Stadt und VOLL GEREIZT?

Gönn Dir diese 5 Minuten und beruhige Kopf, Körper und Nervensystem schnell und effektiv...

Stell dir vor, du lebst dein Leben lang von Brotkrumen – emotional, zwischenmenschlich, nervlich.

Dann stehst du plötzlich im Schlaraffenland. Natürlich übertreibst du.

Nicht weil du maßlos bist, sondern weil du viel zu lange im Mangel gelebt hast.

Und keine Ahnung hast, wann du wieder satt wirst. 🍞→🍰

✨ ADHS-Gehirne erleben Hochs als rar und wollen sie nicht nur fühlen – sie wollen sie auskosten, verlängern, festhalten.

Nicht einfach nur: „Escape the pain“, sondern: endlich mal was spüren, das nicht überfordert.

In dieser Folge teilt Tatjana ihre persönliche Suchterfahrung – ehrlich, roh, voller Metaphern, die dich catchen. Wir tauchen tief in die Frage ein:

Warum sind ADHS-Brains so anfällig für Süchte – und warum ist Rückfälligkeit kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Schrei nach Regulation?

Wir sezieren die ADHS-Dopamin-Matrix 🧠, sprechen über Selbstmedikation, Impulskontrolle, Shame Spirals und warum Disziplin hier keine Lösung ist.

💬 Stop the shame – but stay aware.

Denn nur wenn wir ehrlich hinschauen, können wir neue Wege finden. Und die gehen nicht über Selbstverachtung, sondern über Verständnis + Regulation.

Heute geht es um "Ableismus", also die Diskriminierung gegenüber behinderten Menschen speziell bei ADHS. Wie sieht die "neurotypische" Gesellschafft die "Neurodivergenten" unter uns, und wie gehen sie mit diesen Menschen um?

Wir freuen uns über Euer Feedback und eure Spotify-Bewertung.

Ganz viel Freude und Erkenntnis mit der Folge ☺️🧡

Heute widmen wir uns einem kontroversen Buch mit dem Originaltitel "ADHD doesn´t exist" von Dr. Richard Saul. Er geht davon aus, dass ADHS als eigene Störung nicht existiert, und das den einzelnen Symptomen jeweils andere eigentliche Krankheiten zugrunde liegen. Wir gehen durch drei dieser Beispiele und diskutieren über diese steile These.

Viel Erkentniss!☺️🧡

Impulsivität - Andersartigkeit - Hyperfokus. Auf diese drei vermeintlichen Schwächen von ADHS gehen wir heute ein und versuchen Wege zu beschreiben, die diese "Schwächen" zu Stärken erwachsen lassen.

Viel Freude & Erkentniss!☺️🧡

Diese kurze Episode entstand in unserem erstem Q&A als Reaktion auf einen (aus unserer Sicht) sehr giftigen Kommentar. Dieser hat uns dazu angeregt einmal über Heilpraktiker und ihren Ruf zu sprechen und vor allem darüber, was Wissenschaft eigentlich bedeutet. 

Wir hoffen, mit dieser Folge eine offene, sachliche und respektvolle Diskussion über das Thema Gesundheit und Wissenschaft anzuregen. Bei Kritik dürft ihr Euch liebend gerne über Tik Tok oder die Spotify Kommentar-Funktion bei uns melden. 

Wie reguliere ich meine Stimmung und Energie über die Atmung? Wie schaffe ich es speziell als ADHSler, mein busy mind über bestimmte Atemtechniken zu beruhigen? Atemtherapeut Nicolas erläutert in dieser Folge wie ihr die Wim-Hof-Methode und die Buteyko-Technik anwenden könnt um genau dies zu tun. Tatjana erzählt außerdem aus der Sicht eines ADHS-Kopfes wie ihr der Atem bei ihrer Selbstregulation hilft. 

Heute gibt es unsere Antworten auf Eure Tik Tok - Kommentare!

Dopamin spielt bei ADHS eine besondere Rolle. Deshalb widmen wir diesem spannenden Neurotransmitter eine ganze Folge. Was ihr mitnehmt sind einfache, alltagsnahe Erklärungen und konkrete Tipps für euren Dopaminhaushalt.

Enjoy ☺️🧡

Nicolas & Tatjana

Angst vor Weihnachten? Aufregung und Sorgen zum Fest? Phobie vor DEN Verwandten, die du nicht sehen willst?

Wir haben da was für dich!

Warum sollte ich als ADHSler über das Nervensystem Bescheid wissen? Was sagt mir der Zustand meines Nervensystems über mich und meinen Energiehaushalt? Und am Wichtigsten: wie reguliere ich mein Nervensystem so, dass ich nicht mehr so reizbar, genervt und überfordert bin?

Diese Fragen klären wir gemeinsam in dieser Folge ☺️🧡

Im Zweiten Teil von Tatjanas Geschichte geht es vor allem um Ansätze und Methoden abseits der gewöhnlichen Therapien, und darum, wie sie Tatjana im Alltag helfen.

Viel Freude und Erkentniss!

Stell dir vor, du lebst dein Leben lang von Brotkrumen – emotional, zwischenmenschlich, nervlich.

Dann stehst du plötzlich im Schlaraffenland. Natürlich übertreibst du.

Nicht weil du maßlos bist, sondern weil du viel zu lange im Mangel gelebt hast.

Und keine Ahnung hast, wann du wieder satt wirst. 🍞→🍰

✨ ADHS-Gehirne erleben Hochs als rar und wollen sie nicht nur fühlen – sie wollen sie auskosten, verlängern, festhalten.

Nicht einfach nur: „Escape the pain“, sondern: endlich mal was spüren, das nicht überfordert.

In dieser Folge teilt Tatjana ihre persönliche Suchterfahrung – ehrlich, roh, voller lebendiger Metaphern. Wir tauchen tief in die Frage ein:

Warum sind ADHS-Brains so anfällig für Süchte – und warum ist Rückfälligkeit kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Schrei nach Regulation?

Wir sezieren die ADHS-Dopamin-Matrix 🧠, sprechen über Selbstmedikation, Impulskontrolle, Shame Spirals und warum Disziplin hier keine Lösung ist.

💬 Stop the shame – but stay aware.

Denn nur wenn wir ehrlich hinschauen, können wir neue Wege finden. Und die gehen nicht über Selbstverachtung, sondern über Verständnis + Regulation.

Tatjana erzählt hier offen von ihrem Weg mit ADHS: von der Grundschule und Problemen mit der Aufmerksamkeit bis hin zu einer ziemlich überraschenden Diagnose bei einem Klinik-Aufenthalt und dem Start ihres eigenen Podcasts.

Viel Freude & Erkentniss ☺️

(Teil 2 folgt nächsten Montag! )

Einen ADHS-Podcast von einem Therapeuten und einer "Betroffenen" - kann das funktionieren?

Wie wir zusammenkamen, was uns an ADHS so fasziniert und warum wir tun was wir tun erfahrt ihr heute!

Impulsivität an sich ist weder gut noch schlecht, sondern ein Werkzeug mit dem man lernen kann umzugehen. In dieser Folge erzählt Nicolas von seiner eigenen Impulsivität und wie er seine Cholerik losgeworden ist. Tatjana rantet über das Unterbrochen-Werden und wird dabei von einem lauten Bohrer unterbrochen (den wir dann rausgeschnitten haben).

Ganz viel Freude & Erkentniss 🧡

Tatjana und Nicolas klären Euch in der ersten Folge darüber auf wer sie sind, woher sie sich kennen und wie es zu diesem Podcast kommt. Außerdem tauchen wir direkt in hilfreiche Methoden für ADHS-Brains, zu denen Tatjana Euch viel zu erzählen hat.

🧡🔥

In dieser Folge geht's ans Eingemachte: Hochsensibilität und ADHS – ist das eigentlich das gleiche oder einfach nur Chaos mit Feingefühl? 😅

Tatjana erzählt ganz offen von ihren eigenen „High Sensitivity Vibes“, wie sie das bei sich entdeckt hat und wie sie heute besser damit umgeht. 🧚‍♀️✨

Gemeinsam machen wir live einen Hochsensibilitätstest, bei dem ihr super gerne mitmachen könnt – entweder gleich beim Hören oder später für euch in Ruhe.

💻👉 https://shorturl.at/lsM4j

Wir sind mega gespannt, was bei euch ADHS-Brainies so rauskommt – also schreibt uns unbedingt! 🤩

Und dann wird’s interesting: Nicolas ist zwar in manchen Dingen ultra sensibel, aber sein Testergebnis ist eher so: meh.

Warum das sein könnte? Dafür hat er eine interessante Theorie – natürlich inklusive nerdigem Deep Dive 🧠🧐

Am Ende gibt's noch einen kleinen Bonus-Regulations-Skill gegen sensorische Überreizung – für alle, denen das Leben manchmal einfach zu laut, zu grell oder zu viel ist.

Quick & easy, zero shame, full love.

💥 Also: reinhören, mitlachen, mitfühlen & ein bisschen besser durch den Reizdschungel navigieren.

Klassische Therapie bei ADHS? Meh. ✋🧠 Während andere über ihre Kindheit sinnieren, denken wir: Was soll ich morgen essen? Hab ich die Katze gefüttert? Oh, warte – es geht grad um mich...

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum klassische Therapieformen für ADHS-Brains oft nicht funktionieren, was sie stattdessen wirklich brauchen – und wie eine Therapie gestaltet sein sollte, damit sie nicht nach fünf Minuten mental auf Standby läuft.

Wir reden über Struktur vs. Chaos, Shame vs. Selbstmitgefühl und Tools, die wirklich helfen. Und ganz wichtig: Wir feiern auch die Stärken von ADHS-Gehirnen! Denn ja – wir bringen richtig geile Skills mit in den Therapieraum. Kreativität, Tiefgang, Hyperfokus? Yes please!

✨ Unser Motto: Nicht nur Symptome managen, sondern sich selbst verstehen und feiern lernen.

Denn genau deshalb heißt unser Podcast auch: ADHS positiv 😉

Viel Freude & Erkenntnis ☺️🧡

Nicolas & Tatjana

n dieser Folge wird’s deep, real und ein kleines bisschen nerdy. Gemeinsam tauchen wir in die komplexe Welt von ADHS und Trauma ein – zwei Themen, die oft verwechselt, vermischt oder schlicht missverstanden werden. 🙃

🔥 Wir gehen gemeinsam Nicolas’ 5 Fragen auf den Grund:

Gibt’s Gemeinsamkeiten zwischen ADHS und Trauma – oder sind das zwei völlig verschiedene Baustellen?

Wie tickt das ADHS-Gehirn vs. das Traumagehirn? (Spoiler: Dopamin spielt eine Rolle. Natürlich. 😅)

Wie kann man überhaupt erkennen, was was ist?

Und was passiert, wenn beides zusammenkommt – Chaos oder Chance?

💡 Mit einer Prise Humor, persönlichen Einblicken und dem Versuch, die Brain Science verständlich und relatable zu machen, nehmen wir euch mit in einen Talk, der euch das Gefühl geben soll: You're not broken – you're just complex.🧡

Let’s unpack the brain stuff together! 🧠💬

Listen in, laugh with us – maybe cry a little – and feel seen.

In Part 2 unseres Podcasts sind wir live mit unserer TikTok Community gegangen – und wie immer gab’s Real Talk, Chaos, Lacher und richtig tiefe Aha-Momente. 💥💬

Wir sprechen darüber, wie es sich anfühlt, dem Umfeld zu sagen: „Hey, ich hab ADHS“ – Spoiler: Es ist manchmal wie ein Coming-Out mit Bonus-Erklärungsbedarf. 🎭

Außerdem klären wir einen echten Gamechanger: ADHS-Paralyse wird sooo oft mit Faulheit verwechselt. Dabei ist’s keine schlechte Einstellung – sondern ein überforderter Kopf, der gerade in den Freeze-Modus schaltet. 🧠❄️

(Tipp: Wenn du 30 Minuten brauchst, um eine Socke aufzuheben – it’s not laziness, it’s executive dysfunction, Baby.)

Und dann wird’s deep & healing:

Was hat Täter-Introjektion mit Selbstkritik zu tun – und wie hilft dir diese Erkenntnis, dich von alten Mustern zu befreien?

(Hint: Die innere Stimme, die sagt „Du kriegst eh nix hin“ – die gehört vielleicht gar nicht dir.)

Und natürlich: Ein fettes DANKE an unsere Community, die das Live zu einem wilden, warmen und weisen ADHS-Feuerwerk gemacht hat! 🚀💖

Also: Kopfhörer rein, Chaos an, Selbstzweifel aus – let’s go!

Diesmal wird's direkt lebendig: Ganz spontan gehen wir während der Aufnahme zum ersten Mal live auf TikTok – und dank euch, unserer Community, entsteht ein ehrlicher, intensiver und richtig flowiger Austausch 🧠✨

Gemeinsam mit euch sprechen wir unter anderem über:

– Herausforderungen mit ADHS bei Kindern 👶🏽

– Overthinking und wie es uns beeinflusst 🤯

– Vorurteile rund um ADHS – und warum sie immer noch so präsent sind 🙄

– einen kleinen Einblick in den Ablauf einer ADHS-Diagnostik 🩺📝

-und vor allem das, was wir aktuell am effektivsten finden, um ein überaktives ADHS-Nervensystem zu regulieren: intensive Atemtechniken 🌬️✨

Eine rohe und nahbare Folge mit viel Herz und echtem Austausch. 

Lieben Dank an alle, die diese Folge durch ihre Live-Kommentare mitgestaltet haben – und willkommen bei ADHS Positiv! 💬💛

Viel Freude & Erkenntnis ☺️🧡

Nicolas & Tatjana

Zwischen Deep Connection und Selbstfürsorge

In dieser Folge geht’s um das bunte Beziehungsspiel mit ADHS – nicht nur als Challenge, sondern auch als echte Bereicherung. ADHS-Brainies sind oft hochsensibel, mega empathisch und lieben mit ganzem Herzen. Aber: Wie bleibt man bei sich, ohne sich im Gegenüber zu verlieren?

Tatjana teilt persönliche Erfahrungen und zwei essentielle Basics, die das Fundament für neurodiverse Beziehungen bilden – damit sie nicht nur funktionieren, sondern wirklich flourishen.

Nicolas spricht über Authentizität unter Männern, Bewegung als Key für Klarheit (besonders bei ADHS) – und warum echte Freundschaft manchmal auch ehrliches Spiegeln braucht.

Eine Folge über Mitgefühl, Grenzen und die Kraft, echt zu bleiben – in Love & Life.

Viel Freude & Erkenntnis ☺️🧡

Nicolas & Tatjana

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Tatjana lässt sich auf eine erneute tiefe Innenschau ein und wird heute konfrontiert mit dem "inneren Feuer" (auch Impulsivität genannt). Schafft sie es, diese innere Stimme in Zaum zu halten ohne sie zu ersticken? - sei dabei, wie wir LIVE ein klassisches ADHS-Thema konfrontieren (und lösen? ... )

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Diese Folge ist.. sagen wir: theoretischer als sonst 😅

Aber genau deshalb spannend.

Mit Stoffwechselberater Leander Brasch tauchen wir in Nährstoffe, Mikros & Zusammenhänge ein:

👉 Welche Nährstoffe sind fürs ADHS-Gehirn besonders relevant und warum?

👉 Welche Brainfoods das ADHS-Gehirn unterstützen

und welche eher Stress ins System bringen.

👉 Und können Supplements (erstmal oder ergänzend) helfen?

Leander hat kein diagnostiziertes ADHS,

kann sich aber sehr gut identifizieren

inkl. ehrlicher ADHS-Snippets aus seiner Kindheit.

Kein Ernährungs-Moralfinger, sondern Hintergründe, die endlich Sinn machen.

Teil 2 von 2

👉 Jetzt ihr:

Habt ihr selbst schon gespürt, wie sehr Ernährung eure ADHS-Symptome beeinflusst?

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In dieser Folge nehmen wir ADHS-Medikamente mal genauer unter die Lupe, kritisch, ehrlich und mit einer Prise Humor. Ich teile meine eigenen Erfahrungen, die Ups und Downs und die Momente, in denen mein Kopf einfach Achterbahn fährt. Nicolas zeigt dabei seinen sanften Ansatz, wie man die Unruhe im ADHS-Kopf bändigen kann, ganz ohne Stress, aber mit Wirkung. Ein bisschen Chaos, ein bisschen Gelächter und jede Menge ehrlicher Talk.

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Wir starten zwar locker mit Rumalbern, doch dann kommt der Plot Twist: 

Nicolas packt seinen NeedScan aus! Ein Mini-Bedürfnistest, der direkt unter die Haut geht. Tatjana stellt sich diesem Check als ADHD-Brainie exemplarisch und du kannst danach auf spontan direkt mitmachen! Du brauchst nur ein paar Minuten Ruhe und deine Neugier zu deiner inneren Wahrheit! 😌

Nicolas erklärt, was hinter unseren Bedürfnissen eigentlich wirklich steckt, sehr spannend! 👀

Der NeedScan bringt dich in wenigen Minuten zurück zu dir selbst:

👉 Was willst du?

👉 Was musst du?

👉 Was sollst du (gefühlt)?

👉 Was darfst du?

👉 Und was brauchst du JETZT?

Begegne dir selbst. Erkenne, was echt ist. Und hör wieder, was in dir spricht.

Das Outcome?

✨ Mehr innere Orientierung.

✨ Weniger Überforderung.

✨ Sofortige Verbindung zu dir selbst.

✨ Entscheidungen, die sich endlich richtig anfühlen.

Und stay tuned: Bald kommt eine runde, kurze, überall-anwendbare Mini-Folge zum Bedürfnis-Check  perfekt für unterwegs, Stressmomente oder wenn dein Kopf wieder 120 Tabs offen hat.

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In dieser Folge spricht Nicolas einen blinden Fleck in der ADHS-Community an: den Moment, in dem berechtigte Wut plötzlich zum "Normalo-Bashing" verkommt.

Fühlt sich Überlegenheit leichter an als Verletzlichkeit?

Wir schauen ehrlich hin:

Warum fühlen sich manche ADHSler moralisch im Recht, Neurotypische abzuwerten?

Und was passiert, wenn wir uns an dieser Stelle wirklich selbst reflektieren?

Diese Folge ist ein liebevoller Reality-Check: kein Shaming, keine Belehrung, sondern eine Einladung, die eigenen Muster zu erkennen und von „Madness“ zu echter Verbindung zurückzufinden.

Komm mit uns einen Schritt näher, zu dir selbst und zu anderen.

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Wir wären obviously kein ADHS-Podcast, wenn wir nicht mal wieder das Feld von hinten aufrollen würden 😅

Diesmal erzählt Lilli, wie ihre Zauberpilz-Reise begann, was sie dabei gelernt hat – und wie daraus ihr heutiger Partner & ihr Unternehmen Provithor hervorgegangen sind.

Dazu: Nicolas´ erste Fliegenpilz-Erfahrung, Lillis wichtige Warnung zu toxischem Verhalten bei unreifen Männern 👀 und ein kurzer Real Talk über Sicherheit & Grenzen in Trips.

🎁 Gewinnspiel: Kommentiere „Pilzezauber“ und gewinne 1 Monatsvorrat Microdosing von Provithor!

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Diese Folge ist literally too deep for one episode 🍄✨

Darum haben wir sie in zwei Parts gesplittet, weil’s einfach zu spannend, ehrlich und irgendwie auch wholesome war.

Lilli ist CEO von Provithor, wo sie unter anderem Microdosing-Kits mit Zauberpilzen anbietet und Host des Podcasts „Pilzezauber“, in dem sie über Bewusstsein, Heilung und die Magie des Lebens spricht.

Wir quatschen darüber, wie Microdosing ihr geholfen hat, endlich aus dem Overwhelm rauszukommen, warum NSDR (aka Non-Sleep Deep Rest, das klingt wie ein Cheatcode für’s Nervensystem) ein Gamechanger war – und natürlich driftet’s zwischendurch in 1000 Themen ab, wie sich das gehört.

🌀 Deep Talk, Dopamin & ein Hauch von Mushroom Magic.

👉 Lilli findet ihr hier:

Insta: @pilzezauber

Website: provithor.com

Podcast: Pilzezauber auf Spotify

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Warum ADHS-Brains Anime so sehr lieben und wie das nichts mit Faulheit, sondern mit Nervensystempflege zu tun hat.

Was hat Nostalgie mit Therapie zu tun?

Zwischen dunklen Witzen, Kindheitsflashbacks & ADHS-Real-Talk bleibt kein Nerv ungetriggert.

⚠️ Triggerwarnung: schwarzer Humor (Familie, Verlust).

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ACHTUNG!Wenn du wie Tatjana in der Folge selbst mitraten willst welches Thema Nicolas´ spontan in die Folge mitbrachte, ließ NICHT weiter sondern starte DIREKT den Podcast 😉

Direkt zum Test: https://www.bach-bluetentherapie.de/bachblueten-test/bachblueten-test-online/index.php

Website Mechthild Scheffer: https://www.bach-bluetentherapie.de/startseite.html

Video Bachblütenhilfe bei ADHS: https://www.youtube.com/watch?v=Ctqsr-1uaxA

In dieser Episode tauchen wir tief in die Verbindung zwischen Bachblüten und ADHS ein. Wir beleuchten, wie diese sanfte, natürliche Therapieform dabei unterstützen kann, typische ADHS-Verhaltensmuster wie Impulsivität, Konzentrationsschwierigkeiten oder innere Unruhe zu harmonisieren.

📚 Unsere Quellen:

Mechthild Scheffer – Die Original Bachblütentherapie: Das gesamte theoretische und praktische Bachblüten-Wissen

Eigene Erfahrungen: Nicolas teilt persönliche Einblicke, wie er als Kind von seiner Mutter mit Bachblüten begleitet wurde.

ADHS-Bewusste Stimmen: Eine adhd Brainie berichtet, wie Bachblüten ihr bei der Symptombewältigung helfen.

🌿 Live-Test: Gemeinsam machen wir den kostenlosen Online-Test von Mechthild Scheffer, um herauszufinden, welche Bachblüten zu Tatjana passen. 

Ein herzliches Dankeschön an Nicolas' Mom, die uns für diese Folge inspiriert hat 🤍🌿

Sassi: https://www.tiktok.com/@sassi_sw?is_from_webapp=1&sender_device=pc

Andy: https://www.tiktok.com/@andyakw?is_from_webapp=1&sender_device=pc

Wir sprechen mit Sassy & Andy über Neurodivergenz in Beziehungen und warum sie ihre Verbindung so besonders sicher, tief und lebendig empfinden.💫

Was braucht’s, damit eine neurodivergente Beziehung stabil bleibt? Trotz (oder gerade wegen) all der Intensität, dem Chaos & der Sensibilität? 🌀💞

Sassy & Andy nehmen uns mit in ihre Dynamik, erzählen, wie sie durch schwierige Phasen navigiert haben, was sie dabei über sich (und Liebe) gelernt haben und zeigen, dass intellektuelle Intimität auch eine Love Language sein kann. 

Es wird gelacht, gefühlt und zwischendurch einfach nur gedacht: “Aaaaw, goals!” 😍

Perfekte Mischung aus Real Talk, Humor & echten Vibes.

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Erster Teil unseres Deep-Dives mit Leander Brasch!

https://www.instagram.com/wholewise_health/

https://www.wholewise.org/

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Das ADHS-Pyramidenmodell – warum unser Gehirn eigentlich gar nicht „kaputt“ ist

In dieser Folge sprechen wir über Nicolas’ ganz eigenes ADHS-Pyramidenmodell – und warum genau diese Bausteine so verdammt viel Sinn machen. Wir reden über die Kraft von NSDR (Non-Sleep-Deep-Rest), warum Pausen manchmal mehr bringen als Produktivität, und was Musik und Beziehungen mit unserer Selbstregulation zu tun haben.

Wie fühlt sich echte Ruhe für ein ADHS-Gehirn an?

Warum ist Dopamin nicht unser Feind, sondern unser Kompass?

Und wieso hängen Liebe, Klang und Nervensystem enger zusammen, als wir denken?

Eine Folge über Verbindung, Fokus und die Kunst, sich selbst besser zu verstehen, statt sich ständig zu reparieren. 💛

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Ich leite Dich in aller Klarheit und Kürze durch diese kleine Meditation die sich an der Methode Yoga Nidra (NSDR) orientiert.

Stil und Länge sind dabei auf das ADHS-Mind abgestimmt 🧠☺️

Nicolas

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In dieser Folge haben wir Katharina Münch zu Gast, die uns in die bunte Welt des Ayurveda entführt! 🌿 Woher kommt es eigentlich, wie kann man es als Tool für einen ausgeglichenen Lifestyle und smartere Ernährung nutzen – und warum ist es wie ein insightful Navigator für Körper und Geist? 🧘‍♀️💡

Wir tauchen gemeinsam in die Zusammenhänge zu ADHS-Köpfen ein: Welcher Typ bist du? Welche Daily Habits und Self-Care Moves passen wirklich zu dir? Und ja – ich gebe zu, ich war in dieser Folge wahrscheinlich in meinem härtesten ADHS-Mode ever 😅 Sorry Katharina, mein ADHS hat heute den Vollgas-Modus aktiviert! (Tatjana)

Mit viel Humor, Aha-Momenten und praktischen Tipps, wie du dich selbst besser verstehen und deine Balance finden kannst. ✨