Achtsamkeit to go - Tipps für positive Gedanken, Stressabbau und Mindset – Details, episodes & analysis

Heute teile ich mit dir meine liebste Anti-Stress Meditation!

♡Eine sehr wohltuende Meditation, um Stress, negative Gedanken und Gefühle loszulassen, und mehr innere Ruhe, Harmonie und Selbstliebe zu entwickeln.

♡Im Alltag ist es nicht immer einfach in Balance zu bleiben, Entspannung und Ruhe zu finden.

♡Nimm dir heute die Zeit und schenke dir ein paar Minuten mentale Auszeit nur für dich, um deinen Kopf zu entspannen.

♡In dieser 15 Min. Meditation findest neue Kraft, innere Ruhe und Klarheit.

♡Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation!

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🌷Sei achtsam mit Dir. Katharina🌷

👉Hier kommst du zu den Achtsamkeits-Toolkit: https://www.etsy.com/de/listing/1038059166/achtsamkeits-toolkit-achtsamkeits-planer?click_key=7d084a256d827f32f7f1b8c33563c0858a0e6d41%3A1038059166&click_sum=cdb63bc8&ref=shop_home_feat_1

Was kann ich gegen negative Gefühle und Gedanken tun?

In der heutigen Folge erfährst du genau das!

✅3 einfache Schritte, um negative Gefühle aufzulösen und in positive Gefühle zu wandeln!

✅Wie es dir langfristig gelingt besser mit negativen Gefühlen umzugehen.

✅Wie du dir deiner unbewussten NEGATIVEN GEFÜHLE bewusst wirst.

👉Höre jetzt in die Podcastfolge rein und verändere dein Leben zum Positiven!

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🌷Sei achtsam mit Dir. Katharina🌷

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MUSIK:

Freedom by Roa https://soundcloud.com/roa_music1031

Creative Commons — Namensnennung 3.0 Unported — CC BY 3.0

Kostenloser Download / Stream: https://bit.ly/-_freedom

Musik gefördert von Audio Library https://youtu.be/ vJdHGwJKMwY

💜Malbuch, Journal & Planer Empfehlungen: 👉HIER KLICKEN 🍁Die besten Achtsamkeitsübungen für den Herbst und Winter! Raus aus dem Stimmungstief - Achtsam und motiviert durch die dunkle Jahreszeit! ✅Heute erfährst du: Wie du achtsam und zufrieden durch den Herbst und Winter gehst. Mehr Lebensfreude, Gelassenheit und Motivation auch an dunklen Tagen findest. Meine 8 besten und wirkungsvollsten Achtsamkeitsübungen. 😊Damit du wieder Energie, innere Stärke und positive Gedanken auch an dunklen Tagen findest! Wenn dir dir Folge gefallen hat, freue ich mich über ein Abo oder eine Bewertung meines Podcastes💜 ................................................ 👉Hole dir gerne mein KOSTENLOSES EBOOK: https://frau.yoga/ 🌷Sei achtsam mit Dir. Katharina🌷 ................................................ MUSIK: Freedom by Roa https://soundcloud.com/roa_music1031 Creative Commons — Namensnennung 3.0 Unported — CC BY 3.0 Kostenloser Download / Stream: https://bit.ly/-_freedom Musik gefördert von Audio Library https://youtu.be/ vJdHGwJKMwY

Selbstfürsorge oder Selbstsabotage - So erkennst du den Unterschied!

☀️Mehr Selbstfürsorge. Weniger Selbstsabotage.

☀️8 hilfreiche Fragen, um Selbstsabotage aufzulösen:

• Treff ich diese Entscheidung, um etwas zu vermeiden?
• Wird diese Entscheidung dazu beitragen, meinen Stress und Anspannung zu reduzieren?
• Versuche ich, meine Gedanken oder Gefühlen zu verdrängen?
• Wird meine Entscheidung mein Wohlbefinden steigern?
• Wird mein zukünftiges Ich mir danken?
• Werde ich mich danach besser fühlen oder unter meinen Handlungen leiden?
• Lasse ich mich von meinem Kopf daran hindern, das zu tun, was ich wirklich brauche?
• Fühle ich mich besser, wenn ich das tue oder wird es mir schlechter gehen?

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Heute gibt es eine besondere Folge, die zum Nachdenken und Verweilen einlädt.

Gönne dir, einen Moment der Auszeit. 5 Minuten, die dich zum umdenken und nachdenken anregen.

Eine wichtige Kurzgeschichte, die du gehört haben solltest, um wieder in deine Kraft und Energie zu kommen!

DIE GESCHICHTE VOM HOLZFÄLLER (Buch von Jorge Bucay „Komm, ich erzähl dir eine Geschichte“)

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👉Achtsamkeitsjournal & Planer 👉https://frau.yoga/achtsamkeitsjournal-achtsamkeitsplaner-achtsamkeit-im-alltag

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Diese spannenden Themen warten auf Dich:

• Wie du durch Yoga weniger Selbstzweifel und dafür mehr Selbstliebe und Selbstvertrauen entwickelst.
• Erfahre, welche Wirkungen Yoga auf dein Selbstbild und Psyche hat.
• Yoga und Depressionen.
• Happy Hips, Happy Mind.

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👉Genannte Studie auf englisch: Hier klicken

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Heute bekommst Du 7 wertvolle Tipps, wie du lernst positiv zu denken.

Lerne dich von negativen Gedanken nicht vereinnahmen zu lassen.

Du trägst den Schlüssel für ein positiveres Denken bereits in dir.

Ich helfe dir, wie du nachhaltig und langfristig eine positive Gedankenwelt aufbaust.

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Heute gibt es eine besondere Folge, die zum Nachdenken und Verweilen einlädt.

💜Gönne dir, einen Moment der Auszeit. 5 Minuten, die dich zum umdenken und nachdenken anregen.

Eine Kurzgeschichte:

Das Geheimnis der Zufriedenheit (nach einer alten Zen-Parabel)

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Erfahre, wie du mit Hilfe von Achtsamkeit und diesen 5 konkreten Schritten zu deiner Work-Life-Balance findest. 

👉Finde deine individuelle Balance für ein ausgeglichenes Leben.

Du bekommst 5 Schritte, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und dein Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein und Wohlbefinden zu stärken.

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Sei achtsam mit Dir. Deine Katharina🌷

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Eine Meditation zum Einschlafen kann dir helfen, wenn du abends wach liegst und das Gedankenkarussell in deinem Kopf nicht aufhört, sich zu drehen. Hier findest du eine geführte Meditation, die dir hilft besser Einzuschlafen und so für einen erholten Schlaf sorgt.

Mit dieser "Gute Nacht" Meditation kannst du sanft in den Schlaf finden. Oder wenn du in der Nacht aufwachst und entspannt weiterschlafen möchtest.

😴Lege dich am besten direkt in dein Bett und mach es dir gemütlich, sodass du direkt während oder im Anschluss der Meditation einschlafen kannst.

✨Diese wohltuende Meditation begleitet dich mit entspannenden Affirmationen in einen erholten Schlaf, um negative Gedanken, Ängste und Sorgen loszulassen.

Im Anschluss der Affirmationen erhältst du eine sanfte Musik, die darauf abgestimmt ist, dass du entspannt einschläfst.

Ich wünsch dir eine wunderbar entspannte Nacht.

Katharina💜

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