לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט – Details, episodes & analysis

"הפעם אני באמת אתחיל שינוי."
אמרת את זה פעם? אולי 10 פעמים? אולי 100?

ובכל פעם – זה דרש ממך להחזיק חזק. להילחם. להתכווץ.
עד שזה שוב נשבר, והשאיר אותך עם טעם של אכזבה.

אבל מה אם כל הסיפור הזה של שינוי גדול – פשוט לא עובד?
ומה אם הסוד נמצא דווקא בשינוי שהוא כל כך קטן, שהמוח שלך אפילו לא מתנגד לו?

💡 בפרק הזה אני משתפת אותך בתובנה ששינתה לי את כל הדרך:
שינוי קל = שינוי שנשאר.

נבין יחד:
🔸 איך שינוי של 1% ביום מייצר שינוי של פי 37 בשנה
🔸 למה הדיאטות שלך נכשלו – ולא, זו לא אשמתך
🔸 איך לשנות בלי להילחם, בלי שליטה עצמית ובלי כוח רצון
🔸 ואיך לבנות מערכת חדשה – בשקט, בעדינות, בביטחון

תקבלי תרגיל פשוט אחד שיכול להתחיל את השינוי כבר היום.
בלי רשימות. בלי איסורים. רק את, עם עצמך, והסכמה להתחיל קטן.

🧡 שלחי את הפרק הזה לחברה אחת שמתחילה כל פעם מחדש – ומחפשת דרך אחרת.
💬 ואם בא לך – כתבי לי: איזה שינוי קטן את מוכנה לנסות מחר? אפילו אם זה רק שלוק אחד פחות של סוכר.

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך

"5 שניות של אומץ – איך מל רובינס לימדה אותנו לעצור את האוטומט ולבחור בעצמנו"

לפעמים החיים משתקים אותנו. 
ככה זה היה עם מל רובינס – אישה רגילה, אמא, רעיה – שב־2008 לא הצליחה אפילו לקום מהמיטה. היא נשבעה לעצמה שמחר תתחיל מחדש, אבל שוב ושוב מצאה את עצמה לוחצת סנוז.

ואז – רגע מקרי אחד שינה לה את החיים. 
ספירה לאחור של שיגור טיל בטלוויזיה, שהפכה לספירה לאחור אל תוך חיים חדשים. 5… 4… 3… 2… 1 – והיא פשוט קמה.

היום? 
אותה מל היא אחת הנשים הכי משפיעות בעולם ההתפתחות האישית. והיא מלמדת אותנו משהו כל כך פשוט וכל כך עוצמתי: 
לא צריך מוטיבציה כדי לשנות את החיים. 
צריך רק חמש שניות של אומץ.

בפרק הזה נדבר על חוק ה־5 שניות – ואיך הוא מתחבר לאכילה הרגשית שלנו.
איך אפשר לעצור את היד רגע לפני שהשוקולד נכנס לפה. איך להפוך רגע של "בא לי" לרגע של בחירה. ואיך לגלות שגם כשאין לך כוח, אין לך חשק ואין לך מוטיבציה – את עדיין יכולה לבחור בעצמך.

זה לא קסם. זה תרגול קטן שיכול להפוך לאבן דרך גדולה.

שלחי את הפרק הזה לחברה אחת שאת יודעת שהיא בדיוק במקום הזה – אולי היא רק צריכה 5 שניות של השראה.

ואם בא לך – כתבי לי: מתי עצרת השבוע ל־5 שניות, ומה בחרת לעשות?

🌸 הזמנה אישית
אם הפרק הזה גרם לך לרצות להתחיל מחדש – אני מזמינה אותך לאתגר "חוזרת לעצמי" 🌀
אתגר חינמי של 3 ימים שיעזור לך לחזור לשגרה באהבה, בלי מלחמות עם עצמך.
ובסופו? הדרכה חינמית בלייב: "מתוק בשליטה" – שבה נגלה איך אפשר לאכול מתוק בלי להרגיש שהוא שולט בנו.

כי לפעמים כל מה שצריך זה רק 5 שניות של אומץ – ועוד הזדמנות אחת קטנה לחזור אלייך.

אם אי פעם מצאת את עצמך אוכלת בשקט, ליד הכיור, או כשאף אחד לא מסתכל או אפילו בחדר שינה ומביאה את האריזות – את לא לבד.
אבל היום, בפרק חשוף ומפתיע, אנחנו מפסיקות להתחבא – לא רק מהאוכל, אלא מעצמנו.

נדבר על:

• למה אכילה בסתר היא לא חוסר משמעת
• מה הסיפור הרגשי שגורם לאכילה בסתר
• ואיך מפסיקים לאכול בסתר?

אני משתפת גם כלים פרקטיים, תרגילים שאפשר להתחיל איתם כבר היום ולהחזיר לך בחירה במה שנעים לך לאכול וכמה שנעים לך לאכול.

💬 ואם את מרגישה שזה דיבר אלייך – כתבי לי.

כתבי לי לווטסאפ<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

הילדים חזרו למסגרות, הבוקר שוב מתחיל בפקק, היומן מתמלא.
אבל בתוכנו – משהו עדיין לא מסונכרן.

בפרק הזה אנחנו לא נדבר על מה לאכול – אלא על איך אנחנו שוב דואגים לעצמנו, אחרי תקופה שבה הכל התפרק.
נחקור למה הכל התמוטט (וזה ממש לא באשמתנו), איך נראית חזרה לשגרה ממקום של חמלה –
ואיך אפשר לזהות שינויים טובים גם בלי משקל או מספרים.

כי אולי, רק אולי – זו ההזדמנות לבנות שגרה חדשה. אחת שמתאימה לנו באמת.

🧡 אם יש חברה אחת שעדיין מלקה את עצמה על מה שקרה לה בתקופה האחרונה – שלחי לה את הפרק הזה.
💬 ואם את כאן – כתבי לי, מה השגרה החדשה שלך מתחילה לכלול?

📌 אני גם מזמינה אותך להדרכה החד-פעמית שלי "מתוק בשליטה", ב־27.6.
פרטים והרשמה דרך קבוצת הווטסאפ: 

https://chat.whatsapp.com/HBKaPm1fDxn4lOi1FR3XTz

אל תפספסי 🧁

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

עוגן אחד קטן בתוך שגרת מלחמה

לא צריך מלחמה כדי לצאת מהשגרה.
אבל כשיש אחת – גם האכילה משתנה. 

לפעמים משתוללת, לפעמים נעלמת.
בפרק הזה אני לא מדברת על שליטה, אלא על האפשרות להחזיר לעצמנו רגע של בחירה – אפילו אם רק פעם ביום.

אני משתפת כאן סיפורים אמיתיים של נשים בתקופה הזו ועל הרגע שבו הן חזרו להקשיב לעצמן – והתחילו לבחור עוגן קטן משלהן.

מה מחכה לך בפרק?
🌿 תובנה חדשה על אכילה במציאות מטורפת
🧺 כלים ליציבות רגשית דרך אוכל
💭 שאלה אחת שתלווה אותך גם אחרי שהפרק יסתיים

🧡 🎧 מצטרפת ל־"עוגן לעצמי"?

5 ימים של הקשבה רכה לגוף וללב, בקבוצת וואטסאפ שקטה 🌿

להרשמה חינמית >> https://chat.whatsapp.com/HBKaPm1fDxn4lOi1FR3XTz
 

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

שוב עמדתי ליד הארון של המתוקים.
לא כי הייתי רעבה. פשוט... הרגשתי שהכול כבד עליי.
וזה תמיד מגיע באותם ימים. לפני….בפרק הזה אני מדברת על הימים שלפני הווסת – הימים שבהם הגוף מבקש עוד, הלב מרגיש מוצף, והביקורת העצמית חוגגת.

נדבר על למה יש לנו תיאבון מוגבר דווקא אז, למה זה לא "חוסר שליטה", ואיך אפשר להפסיק להילחם בעצמנו – גם כשמה שבא זה רק להתקלח במפל שוקולד :)

אמרתי השבוע לאישה מדהימה – זה לא שאת לא מצליחה. זה שאת שוכחת להיות רכה עם עצמך.

אז אם גם את מרגישה שכל חודש זה מגיע – ואת שוב מרגישה “נופלת” – הפרק הזה בשבילך.

🧡 תשלחי אותו לחברה אחת שגם היא תמיד שוכחת כמה מותר לה פשוט להיות.
💬 וכתבי לי – מה הכי נגע בך בפרק הזה?

📌 אני גם מזמינה אותך להדרכה החד-פעמית שלי "מתוק בשליטה", ב־13.6.
פרטים והרשמה בלינק: https://noavemaya.co.il/sweetwebi/
אל תפספסי 🧁

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

נתקלתי בהמון נשים בכל מיני גילאים, שהסבירו לי מה הסיבה שהכי קשה לרדת בגיל שלהן וזה נכון,

בכל גיל יש אתגרים, כמו שהילדים מאתגרים אותנו בצורה שונה בגילאים שונים

ויחד עם זאת, בכל גיל יש גם את הקסם שלו ומה שעוזר לנו בירידה במשקל!

בפרק הזה, אנחנו עוברות יחד בין גיל 20 ל-60, ומסתכלות על מה באמת משתנה – אבל לא רק ברמה הפיזית.
נבין איזה אתגרים יש לכל עשור – ומה היתרונות הסודיים שיש לגוף שלך דווקא עכשיו.

כי אולי במקום לנסות "לחזור לעצמי של פעם" – הגיע הזמן לגלות את מי שאת היום.
ואולי, רק אולי – זה לא הגיל שמקשה עלייך… אלא הפוטנציאל שלא הכרת בו עדיין.

💛 מחכה לך בפרק,
נועה

📌 אני גם מזמינה אותך להדרכה החד-פעמית שלי "מתוק בשליטה", ב־13.6.
פרטים והרשמה בלינק: https://noavemaya.co.il/sweetwebi/
אל תפספסי 🧁

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

כמעט אכלתי.
לא כי הייתי רעבה – אלא כי הייתה לי מועקב בלב

 ואז, קרה משהו…

בפרק הזה אני חושפת את אחד הרגעים הכי עדינים – והכי חזקים – במסע שלי עם אוכל.
נדבר על למה זה לא באמת "חשק", איך לזהות את הקו הדק בין נחמה לבריחה, ואיך לפתח מודעות בלי להילחם בעצמך.

🎧 זה פרק שאם תקשיבי לו – תתחילי להסתכל על "בא לי משהו קטן" בצורה לגמרי אחרת.

🛑 אזהרה: עלול לשנות לך את הדרך שבה את ניגשת למקרר 😅

שלחי אותו לחברה אחת שמכירה את הרגע הזה מול המקרר – היא תודה לך על זה.
ואם בא לך לשתף אותי – מה היה המנגו שלך השבוע?
אני כאן, מחכה לקרוא 💛

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

בערב, כשכולם סוף סוף ישנים – את נשארת עם השקט.
אבל לפעמים, השקט הזה מרגיש דווקא כמו רעש.

בפרק הזה אנחנו מדברות על הרגע שבו את מול הקפה, העוגייה, והעייפות –
⟶ לא כי את רעבה באמת, אלא כי בא לך רגע של נוחות, של שקט, של פינוק.
⟶ כי כל היום נתת, התאפקת, תפקדת – ועכשיו בא לך רק משהו קטן.
⟶ רק שזה קטן שנגמר לפעמים בתחושת כבדות, אשמה או שיפוט.

בפרק הזה נדבר על 
🔸 איך לזהות את החשק כשהוא בכלל רגש בתחפושת
🔸 איך לא להילחם בעצמך – אלא להבין מה את באמת צריכה
🔸 ואיך אפשר לסיים את היום מלאה – בלי להתמלא בעוגיות
ואני אגלה לך סוד- זה לא יהיה קשור רק במה את אוכלת!

והכי חשוב!!! זה גם ישפיע על כל היום למחרת ברגע שתשמעי ותיישמי את הטיפים הפרקטים המדהימים מהפרק!

אם אי פעם הרגשת שהערב גונב לך את כל ההתקדמות של היום – זה פרק שאת פשוט חייבת לשמוע.
🫶 שמרי אותו לרגעים שבהם את מול המקרר בשקט הזה שכולם מדברים עליו
🫶 שלחי לחברה שאמרה לך "אני מתפרקת רק בלילה"
🫶 או פשוט תלחצי פליי – וגלי שאפשר לסיים את היום אחרת לגמרי

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך 


 

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

נועה (האורחת, לא אני 😉) הגיעה אליי לקראת החתונה עם חלום – להרגיש טוב עם עצמה. לא רק להיראות טוב, אלא להרגיש טוב.

אבל הפרק הזה הוא לא על דיאטה.
הוא על אישה צעירה שעשתה שינוי מבפנים החוצה: בלי לספור קלוריות, בלי לוותר על מסעדות, בלי מאבק.

🔸 איך היא ירדה 7 קילו בלי להרגיש בדיאטה? האמת שעד שהפרק יצא כבר ירדה יותר מזה והגיעה למשקל שאפילו לא חלמה עליו. 
🔸 איך הרגע שלא סיימה את הצלחת שינה לה את כל התודעה?
🔸 ואיך מבחן אחד פשוט (יוגורט!) הפך לעוגן שקט בתוך כל החשקים?

אם אי פעם אמרת לעצמך:
"אני לא מצליחה להתמיד"
"לי זה לא ילך, אני חלשה מול אוכל"
"אני אוהבת לאכול – אז זה כנראה לא בשבילי"
זה פרק שאת פשוט חייבת לעצמך.

🫶 את יכולה לשלוח אותו לחברה שאמרה לך השבוע "אני לא מאמינה בעצמי יותר"
🫶 או לשמור אותו לרגעים שאת בעצמך קצת מתייאשת

🫶 או פשוט להתחיל להקשיב – ולגלות איך שינוי יכול להרגיש אחרת לגמרי

לעוד טיפים שלא מופיעים בשום מקום:

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< 

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן