3' Prépa Physique ⚡️

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Quels sont les types de fibres musculaires ?

Episode 11

Monday, August 26, 2024 • Duration 03:19

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les fibres musculaires...en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Les types de fibres musculaires

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

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C'est quoi le pouvoir tampon ?

Season 1 · Episode 10

Monday, August 19, 2024 • Duration 02:41

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de pouvoir tampon...en seulement 3 minutes !

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

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C'est quoi les tempos ?

Season 1 · Episode 8

Monday, August 5, 2024 • Duration 02:42

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de tempos en musculation...en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ L'UTILISATION DES TEMPOS EN MUSCULATION (avec Olivier Bolliet)

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

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C'est quoi l'acide lactique ?

Season 1 · Episode 7

Monday, July 29, 2024 • Duration 02:39

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de l'acide lactique...en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ ACIDES LACTIQUES VS LACTATES (avec Didier Reiss)

↳ Tous les lundis à 8h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

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C'est quoi la VMA et le VO2Max ?

Season 1 · Episode 6

Monday, July 22, 2024 • Duration 02:12

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les concepts de VMA et de VO2MAX...en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Testez la VMA avec votre smartphone

↳ Tous les lundis à 7h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

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C'est quoi un automassage (et son utilité) ?

Season 1 · Episode 5

Monday, July 15, 2024 • Duration 02:18

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de l'automassage...en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ COMMENT FAIRE UN AUTOMASSAGE : LES 3 RÈGLES D’OR (article)

↳ Tous les lundis à 7h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

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C'est quoi un couple agoniste-antagoniste ?

Season 1 · Episode 4

Monday, July 8, 2024 • Duration 02:08

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les concepts d'agoniste et antagoniste...en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Couple agoniste-antagoniste et prévention des blessures

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C'est quoi le RFD ? (Rate of Force Development)

Season 1 · Episode 3

Monday, July 1, 2024 • Duration 02:16

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept du RFD (ou Rate of Force Development) pour mesurer la force explosive de vos athlètes.

Si vous souhaitez aller plus loin, voici des ressources complémentaires :

➝ Les facteurs de la puissance (article)

➝ Développer son explosivité en préparation physique (podcast)

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C'est quoi "être souple" et "être raide" ?

Season 1 · Episode 2

Monday, June 24, 2024 • Duration 02:54

Dans cet épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez les concepts de raideur et de souplesse...en seulement 3 minutes !

Si vous souhaitez aller plus loin, voici une ressource complémentaire :

➝ Souplesse et raideur : est-ce la même chose ?

↳ Tous les lundis à 7h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !

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C'est quoi la pliométrie ?

Season 1 · Episode 1

Monday, June 17, 2024 • Duration 02:52

Dans ce premier épisode de 3 minutes Prépa Physique, (re)découvrez le concept de pliométrie !

Apprenez comment ces exercices explosifs peuvent booster votre puissance et votre vitesse.

Conseils pratiques, astuces et explications claires pour intégrer efficacement la pliométrie à votre entraînement...en seulement 3 minutes !

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