Explore every episode of the podcast 3 minutes pour tout changer
| Title | Pub. Date | Duration | |
|---|---|---|---|
| Capsule 27 : Gardez votre élan | Le fil de la confiance | 10 Jun 2025 | 00:03:17 | |
Comment apaiser la peur et le doute ? Une visualisation pour avancer plus sereinement. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏
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| Capsule 26 : Faire la paix avec la perte, episode 2 | L'impermanence | 03 Jun 2025 | 00:03:55 | |
Des clés pour faire de l’impermanence une alliée précieuse et apaisante pour faire la paix avec la perte.
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| Capsule 25 : Faire la paix avec la perte, épisode 1 | Ne plus avoir peur de perdre | 27 May 2025 | 00:03:58 | |
Et si la perte n’existait pas ? Un autre regard pour apaiser la peur de perdre.
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| Capsule 24 : Se sentir pleinement accepté | 20 May 2025 | 00:03:58 | |
Une parenthèse généreuse et apaisante pour vous sentir pleinement accepté, exactement tel que vous êtes.
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| Capsule 23 : S'endormir doucement avec la méthode Schultz | 13 May 2025 | 00:03:55 | |
Laissez votre corps se détendre et s’enfoncer peu à peu dans le sommeil avec cette capsule inspirée de la méthode Schultz.
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| Capsule 22 : Temps libre, épisode 2 | Quand le vide destabilise | 06 May 2025 | 00:03:30 | |
Le temps libre vous déstabilise ? Comprenez et déjouez le mécanisme pour en profiter pleinement. Guide à télécharger pour pleinement profiter de votre temps libre : https://www.stephanieromeo.com/temps-libre-guide-a-telecharger Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏
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| Capsule 21 : Temps libre, épisode 1 | Quand le repos devient une pression | 29 Apr 2025 | 00:03:28 | |
Comment relâcher la pression et savourer son temps libre sans culpabilité, pour les personnes habituées à hyperperformer. https://www.stephanieromeo.com/temps-libre-guide-a-telecharger
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| Caspule 20 : Rencontre avec soi-même | un souffle de liberté | 22 Apr 2025 | 00:03:59 | |
Qui êtes-vous vraiment ? Découvrez-le… et faites l’expérience de la légèreté et de la liberté. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏
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| Capsule 19 : Atteindre vos objectifs : Pensées ressources | 15 Apr 2025 | 00:03:36 | |
Des pensées qui recentrent, apaisent et aident à avancer avec clarté. Une capsule à écouter en boucle.
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| Capsule 18 : Retrouver son pouvoir face à ce qui est | 08 Apr 2025 | 00:03:20 | |
Colère, frustration, agacement : comment rester zen et garder le pouvoir en toute circonstance
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| Capsule 17 : Calmer le stress de la prise de parole en public | 01 Apr 2025 | 00:03:15 | |
Votre cœur s’emballe avant de parler ? Reprenez le contrôle rapidement grâce à cette capsule de 3 minutes.
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| Capsule 16 : Plongez dans un bain lumineux relaxant | 25 Mar 2025 | 00:03:52 | |
Offrez-vous un instant de calme et de recentrage avec cette visualisation apaisante. Laissez la lumière absorber le stress, relâchez les tensions et retrouvez une clarté intérieure. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏
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| Capsule 15 : Détente Express : Activez vos points de relaxation | 18 Mar 2025 | 00:03:17 | |
Besoin de relâcher la pression en quelques secondes, en toute discrétion ? Découvrez un auto-massage discret pour apaiser votre esprit, libérer les tensions et retrouver plus de sérénité en quelques secondes. Précaution : Si vous êtes sujet(te) aux migraines, il peut être préférable d'éviter cet exercice.
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| Capsule 14. Se rendormir rapidement | 11 Mar 2025 | 00:04:03 | |
Vous vous réveillez en pleine nuit et avez du mal à vous rendormir ? Découvrez des astuces simples et laissez-vous guider pour vous rendormir rapidement. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏
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| Capsule 13 : L’amour, un outil anti-stress à activer à la demande | 04 Mar 2025 | 00:04:10 | |
Offrez-vous une expérience enveloppante et réconfortante. Un bain de douceur qui apaise et clarifie l’esprit.
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| Capsule 12 : Foutez-vous la paix ! | 25 Feb 2025 | 00:03:20 | |
Oubliez tout pendant 3 minutes ! Laissez-vous tranquille et laissez-vous porter par cette capsule de lâcher-prise.
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| Capsule 11 : Comment méditer ? Apprendre en 3 minutes | 18 Feb 2025 | 00:04:07 | |
Découvrez une façon simple et accessible de méditer pour vous ancrer dans le présent et redécouvrez le monde avec un regard neuf.
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| Capsule 10 : Glisser vers le sommeil | 11 Feb 2025 | 00:04:05 | |
Laissez-vous doucement glisser vers un sommeil profond et paisible…
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| Capsule 9 : Renforcer son assurance | 04 Feb 2025 | 00:03:08 | |
Boostez votre confiance, renforcez votre assurance et avancez avec légèreté.
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| Capsule 8 : Le message de votre intuition | 28 Jan 2025 | 00:04:22 | |
Créez un espace pour écouter ce que votre intuition a à vous dire…
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| Capsule 7 : Se reconnecter à son intuition | 21 Jan 2025 | 00:03:47 | |
Découvrez la clé qui ouvre l'accès à votre intuition.
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| Capsule 6 : Prendre du recul face aux problèmes | 14 Jan 2025 | 00:04:04 | |
Et si vos problèmes devenaient vos alliés ? Regagnez confiance et perspective.
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| Capsule 5 : Créer de l'énergie | 07 Jan 2025 | 00:04:27 | |
Activez votre vitalité, élargissez votre rayonnement et reboostez votre confiance. Accordez-vous un moment vibrant. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏
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| Capsule 4 : Le mot de l’année : Ancrer une Intention | 31 Dec 2024 | 00:04:36 | |
Choisissez un mot qui sera le phare de votre année, et laissez ces 3 minutes l’ancrer profondément en vous.
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| Capsule 3 : Se Ressourcer | 03 Dec 2024 | 00:04:30 | |
Offrez-vous un espace rien qu’à vous, pour vous ressourcer et vous nourrir de ce dont vous avez besoin.
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| Capsule 2 : Se déconnecter du travail en fin de Journée | 03 Dec 2024 | 00:03:18 | |
Laissez votre journée de travail derrière vous et reconnectez-vous pleinement à votre soirée et à ceux qui comptent pour vous.
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| Capsule 1 : Détente et Clarté | 03 Dec 2024 | 00:03:34 | |
Une capsule pour s’apaiser, se détendre et retrouver de la clarté, idéale lorsque votre esprit est encombré.
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| Capsule 0 : Introduction | 16 Nov 2024 | 00:01:10 | |
Découvrez "3 minutes pour tout changer" : des pauses ressourçantes pour mieux performer, par Stephanie Romeo, coach de vie des dirigeants. Bienvenue dans 3 minutes pour tout changer, le podcast qui vous guide vers plus de calme, de sérénité ou d’énergie en 3 petites minutes. Je suis Stephanie Romeo, coach de vie spécialisée dans la gestion des pensées et des émotions, et j’accompagne les dirigeants, entrepreneurs et décideurs vers plus de bien-être et d’équilibre dans leur vie professionnelle et personnelle.
Ce qu’il faut retenir, c’est que chaque capsule est conçue pour vous faire du bien, recentrer votre énergie et la diriger vers les résultats que vous souhaitez. Si c’est le cas, pensez à vous abonner et à laisser un avis. Et pour en savoir plus sur l’accompagnement que je propose, rendez-vous sur stephanieromeo.com. sur Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ Prendre Rendez-vous : https://calendly.com/stephanieromeo/rencontre-dirigeant Télécharger le guide de la méthode KAL™ : https://www.stephanieromeo.com/methode-KAL-pour-dirigeants Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||