たけぷーとあすかが気に入っている本についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

アドベンチャーレース専門雑誌、50を過ぎても速く、朝方生活へシフト、サンダルラン、オンラインコーチング

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

【参考】

雑誌 アドベンチャーレース https://amzn.to/4h97Zqg

50を過ぎても速く！(電子書籍版)

https://amzn.to/4f8kWih

ランニングを習慣化させるにはどうすればよいか、についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

帰宅銭湯ラン、自分でイベントを開催、まず外に出る、何が何でも１歩だけ走る、ゆるランニング、ポモドーロタイマー、スロージョギング、勉強の習慣化から、ギターは手の届くところに置く、生成AIの回答、ランニングは人それぞれ、おたよりコーナー

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

最近の出来事を中心にした夏の話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

北アドの下見、コース整備、マウンテンバイク重視、とれとれ、地図づくりに没頭、地図の印刷、我が家はつねに地図づくり、地図読みの人気、黒戸尾根、ほんとに長い、山の下り、ストックの使い方、リズムを作る、Shinanoのポール、釣り専用ライト、熱中対策水、補給食、道がまっすぐ、STRIDE LAB ODAWARA、本の話、13歳からのアート思考、自分とか、ないから。教養としての東洋哲学、アドベンチャー哲学、おすすめの本を教えてください、本州横断ゼロフジゼロ2023タイムアウト

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

【明日香が読んだ本】

13歳からのアート思考

https://amzn.to/3yJc9Uv

自分とか、ないから。教養としての東洋哲学

https://amzn.to/4fKeOho

国内最大級のアドベンチャーレース「ニセコエクスペディション」で優勝したチーム「ふきのとう by モリシャン」をむかえて大会を振り返る話です。たけぷーとあすかとふきのとうのゆる～い話を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【ふきのとう by モリシャン】

中田 蕗子さん(フッキ―)

中田 博喜さん(ヒロキ)

定塚 和久さん(ダズ)

佐藤 俊平さん(シュンペイ)

【トピック】

ふきのとう by モリシャンのチームメンバー自己紹介、ニセコエクスペディションの概要、全力を出し切って美味しいシャンパンを、国内の強豪チーム、レースの印象、洞爺湖での貴重な体験、油断していたポイント設置、勝負の中島、チーム士気の引き締め、チームの自己組織化、TEWを抜く、強風の洞爺湖、運よく見つけたポイント、テクニカルな川下り、計画的な１時間休憩、真夜中のCP30、ダズさんの骨折、勝負の分かれ目、前倒しでTA6へ、ポーテージ区間、胃腸トラブル、ゴール直前の藪漕ぎ、勝利の瞬間、勝因、今後の目標、アドベンチャーレースをやりたい人へ、アドベンチャーウィークエンドin群馬県高山村2024、アドベンチャーレース世界選手権再放送

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

【告知】

アドベンチャーウィークエンドin群馬県高山村2024

https://r-d-o.jp/event/2024/2024_02.php

たけぷー・あすかにとって、「今思うとあの大会によって変わったなぁ」と思った大会の話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

エクストリームシリーズ檜枝岐大会、はじめてのトップ、勝ち方を学ぶ、いかにメンバーを助けるか、出し切って足を攣る、１年間負けなし、アドベンチャーレース世界選手権、できたこと、できなかったこと、ＦＦＳ理論、３日超えると人間性が出る、フォームのブラッシュアップ、あすかの高いポテンシャル、全力出し切れない、萩往還２５０キロ、２５０の先には川の道、芹沢さんの言葉、コーラのチカラ、気持ち悪さの克服、炎熱サプリ、水分補給下手、生ぬるい充実野菜、水分補給アラーム、日常生活でも水分補給、サングラスはいいよね、出張では早起き、家だと走らない、経験値を活かす、炭酸抜きコーラ、やってみないとわからない

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

たけぷー・あすかが、この約１年間で買ってよかった・使ってよかったモノの話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

ウエストポーチ FLYWEIGHT KANGA(フライ ウェイト カンガ) 、Speedo Micro Sports セームタオル、Befree KATADYN(カタダイン) アウトドア キャンプ 高性能浄水器、PowerDrink パワードリンク チャレンジャーChallenger、Answer 600、結ばない靴紐、整腸剤(エビオス・新ビオフェルミン・強ミヤリサン)、ボラギノールA、Zoom PodTrak P4、Filmora、耳に入れないイヤカフ型イヤホン ambie AM-02、ナイロンバンド

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

たけぷーが2024年上半期に参加した大会の話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

Revenant、地図の縮尺、明るさは正義、凶悪な谷、レスポンスが速いエントリー、荷物はザックにつけておく、東京マラソン、朝ごはんは食べよう、１キロでトイレ、三浦とりけもトレイルジャーニー、招待制のイベント、山より街の地図読みが難しい、６日間走り、真ん中の順位、地図が加わると順位が上がる、ノウハウの継承、最初の３日が長い、コースに飽きない、後半は華やか、100キロごとのご褒美、スポーツエイドジャパン、いってこいスタイルが好き、充実したエイド、リタイアを考えても復活できる、いつかは終わる、記憶はあいまいに、メモをとる、音声メモ、振り返らない、今後の予定、モノはザックにつける

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

たけぷーが7月上旬に北海道ニセコで開催された国内最大のアドベンチャーレースのスタッフに行った話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

ニセコエクスペディションとは、スタッフの分類、コーススタッフ、ベテラン揃い、昨年からはじまっている、地図作り、選手には直前までコースを知らせない、すごいホテル、洞爺湖の中島、ギリギリのポイント設置、特別な許可をもらったコース、リタイアチームへの対応、スタッフのタイムチャート、スタッフの特性、アワードパーティーで感動、寝落ち、マダニ、田中さんのすごさ、強い風邪、撮影スタッフ、来年に向けて

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

たけぷー・あすかが長く続けてきたいろいろな持久系スポーツや趣味の話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

アドベンチャーレース、部活、ランニング、ブルべ、1000kmで熱中症、ウルトラマラソン、トレイルラン、郵便振り込みでエントリー、超ウルトラマラソン、書道、長続きのコツ、楽しいから続く、コミュニティ、出会いの機会、無理はしない、燃え尽きる、走りたくない時期、いつ辞めてもいい、気軽な気持ちで向き合う、和歌山へ、横浜街ロゲ、はじめてのロゲ、Spring Valley、北アドやります、ニセコエクスペディション、過酷じゃないアドベンチャーレスもあります

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

長時間持久系スポーツに参加しているたけぷー・あすかが食事について気にしていることなどについての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

再生数、第41回、普段の食事、あすかは朝食軽め、たけぷーは朝食べないことが多い、年齢的なもの、まだ本調子ではない、省エネの体？、腸活、エビオス錠、普通が良い状態、カフェイン断ち、レース中、小まめに食べる、塩気のあるもの、粉飴、アレルギー、レース後は食べたいものを食べる、にんにく注射、そこまで考えていない、みんなに聞いてみよう

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

超ウルトラなマラソンやアドベンチャーレースなど、長時間持久系スポーツに参加するために、たけぷー・あすかがやっている練習についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

あすかの練習、海外アドベンチャーレースに向けて、練習の２本柱、坂に慣れる、夜に走る、速さより時間、チーム練習、重めの荷物、米を背負う、たけぷーの練習、時間重視、長く動く練習、登る練習、疲労が抜けない、睡眠とお酒、ショートスリーパー、距離より時間、小まめに走る、歩く練習、年齢と回復、練習のサイクル、オンラインコーチング、コーチのノウハウを知る、質問コーナー

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

眠気対策に使用した

ノーズミント

たけぷーが好きなコーヒーについての話からランニングに役立つ情報などの話をします。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。 【トピック】 毎日のコーヒー、豆から淹れる、コーヒーラン、コーヒーとは、カフェイン含有量、コーヒーの効果、カフェイン断ち、レース中のコーヒー、胃腸不良とコーヒー、胃酸分泌が活発になる食べ物、胃に優しい食べ物、胃腸不良対策、ガッチリ体系のランナー、クイーン、精神的限界と肉体的限界、オンラインコーチ 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

イタリア北西部で開催された「トルデジアン(TOR330)」にたけぷーが参加してきました。その大会の話(その３ 最終回)です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。番組へのおたより・質問は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」でお願いします！！

日本初開催の６日間走(６日間走り続ける大会)にたけぷーが参加してきました。前回に引き続き、そんな６日間走についての話です。ゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

シューズ、思考、VERTIX2、合宿所、競技場周辺、お風呂、休むとき、休みの取り方、靴紐、もう少し走れれば、質問コーナー、6/29トモさんの横浜ロゲ、わたるさんのプレゼント、Bけもの道、8/24,25北アドやります

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿してもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

【告知】

6/29(土)　⁠横浜街ロゲ＋トークショー⁠

8/24(土)-25(日)　⁠北アルプス山麓アドベンチャーゲームス

日本初開催の６日間走(６日間走り続ける大会)にたけぷーが参加してきました。そんな６日間走についての話です。ゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

概要、スポーツエイドジャパン、開催地、コース、ルール、参加者、記録、準備、装備、レース展開、天気、エイド、補給、告知、イーストウィンドのクロアチア大会、Bけもの道フランスへ、6/29トモさんの横浜ロゲ、8/24,25北アドやります

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿してもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

【告知】

6/29(土)　横浜街ロゲ＋トークショー

8/24(土)-25(日)　北アルプス山麓アドベンチャーゲームス

たけぷーが過去に参加した大会の中でも一番距離・時間が長かった１年前の本州縦断フットレースについての話です。。ゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

概要、コース、参加動機、目標、参加者、記録、練習、装備と食料、仕事、行程の計画、実績、装備、時計、GPSトラッキング、補給・食事、レースを終えて感じたこと、完走するためには、費用、2021年大会との比較、おすすめのレーススタイル、６日間走に向けて

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿してもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

どんな大会にもコースがあります。今回はそんなコースを作るということに関する話です。ゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

EastWindクロアチアで頑張ってます、コースを作る、たけぷーが手がけたコース、地図作り、あすかの手がけたコース、ナビゲーションスポーツのコース作る手順、アドベンチャーレースのコース作り、OMMのコース作りのすごさ、海外アドベンチャーレースのコース、TAが地図と違う、あったはずのポイントがない、コースのマンネリ化、コースの下見、あっという間にコース概要が決まる、クマと遭遇、参加者 vs コースクリエイター、ちょうどいいコース、バークレーマラソンズ、クリエイターが恐れていること、セブンイレブンのネットプリント、選手が散らばると嬉しい、今後作りたいコース、弘前６日間走、はじめての時間走、ボーナストラック

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿してもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

2024年のＧＷにあった出来事をただ話します。ゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

EastWindクロアチアへ、４年ぶりの自宅ＧＷ、鎌倉散策、行きたかったカフェへ、高尾ミニバークレーマラソンズ体験、夜のナビゲーション、設置した本、高尾KO52、風邪をひいた、AI画像生成、お茶の収穫手伝い、横浜市最高峰、トンビ、網は振ってみよう、弘前６日間走、動画

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿してもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

五大陸をランニングで制覇するランナーいいのわたるさんをゲストに迎えての話です。ゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】 わたるさんの自己紹介、五大陸を走る、気になること、北アメリカは雑誌に掲載、貴重な日本滞在、人に会いにFUJIへ、いつものチーム、プロレーサーの存在してるのか、砂漠マラソン、価値観、ランニングへ全振り、菊と刀、お遍路、ホームレス、犯罪してません証明書、日本人は分かりにくい、走っているときはやることがない、本州縦断フットレース、睡眠は大切、一人一人にメッセージ、習慣のチカラ、寝るタイミング、インスタントラーメン、胃腸が丈夫、レース中に買い食い、甘いものより塩気、ドライバー、喧嘩する、ユーラシアより北アメリカのほうが長い、メキシコからが長い、徐々に移動が速くなる、自分のため・人のため、直接会う大切さ、楽しさを伝えたい、親から子へ、大切なのはハート、中米のお土産、クラウドファウンディング

【プレゼント】

応募方法はインスタグラムアドベンチャーの窓のこの配信回の投稿に「GoGoわたるさん」とコメントをお願いします。抽選で３名様に何か当たります。当たった方には別途DMいたします。

【連絡】

感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

【お知らせ】

わたるさんのクラウドファンディング

前人未到！人間の限界に挑戦する五大陸を走る旅【第2章】南アメリカ大陸編

２０２４年３月に神奈川県葉山町で開催された「葉山アドベンチャーレース」。そのレース開催の話を中心に剣士さん、はなちゃん、キラリン、タケタニさん、イチローさんのゲスト５人を交えた話です。ゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

小畑剣士さん、高山英恵さん、安田光輝さん、葉山アドベンチャーレースの概要、構想５年、キノコ狩り、竹谷浩さん、仙元山トレイルクラブ、渉外、海のスポーツ、コース設定、幅広い参加者、コース試走、難しい最後のステージ、トラッキング屋さん、子供たちから学ぶ、海外のアドベンチャーレース事情、みんなの今後の予定、橋爪一郎さん、映画のクラウドファンディング、来年の葉山アド、仙元山スクール

【連絡】

感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

【お知らせ】

キラリン映画

キラリン映画のクラウドファウンディング

仙元山トレイルクラブ

仙元山トレイルクラブのFacebookページ

レースが開催されるときの気温、天候、体調など同じレースコンディションは毎回必ず変わります。そんなレースコンディションについての話です。ゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

好きなレースコンディション、嫌いなレースコンディション、暑くて気持ちが弱る、サウナ練、睡眠の質、思い出のレースコンディション、荒れた大西洋でカヤック、深夜の湖でカヤック、AZUMINO24、南アフリカのレース、日差しの対策、リップクリーム大切、結婚パーティー、道がまっすぐ、あしラボ、みちたろうくん

【連絡】

感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

道がまっすぐ店長（RyuGさん）のポッドキャスト

エスカレーターに乗るトレイルランナー

みちたろうくんのポッドキャスト

ニーマルハシルコネクト

持久系スポーツの魅力は何なのか？たけぷーとあすかが考える持久系スポーツの魅力について話します。ゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

達成感、本州縦断の達成感、仲間が増える、お酒を飲むようになった、幅広い年齢層、面白エピソードを聞く、人間のすごさを知る、限界はわからない、自分でやるしかない、何を走りたいか、徐々に成長、ある程度健康になる、非日常を経験できる、夜中に走る、名もなき場所を感じる、完璧はほとんどない、青梅で地図読み講習会しました、ロゲイニングで新入社員研修、振り返りがすごい、ロゲイニングはチームビルディングに活きる、[告知]4/21仙元山school特別編：地図読みフィールド講習

【連絡】

感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

【告知】

4/21仙元山school特別編：地図読みフィールド講習

⁠https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/0256mcd1kvn31.html

今回はたけぷーが参加したMTTJ(三浦とりけもトレイルジャーニー)についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

[告知]アドベンチャーレース映像上映会、MTTJとは、大人気ローカルイベント、細かく秀逸なコース、好きな時間帯にスタート、今年はキツめ、当初の目標、土地勘あるのに知らない道も多数、有名な〇〇スポット！？、久々のコンビニ前ごはん、嬉しい出会い、森戸川を遡上、１回のごはんで30キロ行けると思ったが…、最後にロスト、ジェルは最後の最後用に、装備について、ポールは良かった、日焼け止めは忘れずに、補給について、補給しなさすぎ、補給の練習しないと、出し切らないつもりが、ゴール後ビールで落ち着く、地図を持ちながらポール、ポールの使い方、効率を追求しすぎて使わない、やっぱりランニング練習は必要、今回得た教訓、コース上の名言、[告知]4/21仙元山school特別編：地図読みフィールド講習

【連絡】

感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

【告知】

4/21仙元山school特別編：地図読みフィールド講習

https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/0256mcd1kvn31.html

イタリア北西部で開催された「トルデジアン(TOR330)」にたけぷーが参加してきました。その大会の話(その２)です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

良かった装備５選、ガーニーグー、OLYMPUS6、パワーゲイター２、アルファダイレクト ロングスリーブシャツ、VERTIX2、良かった補給５選、アウトドアスパイス ほりにし、BLACK BLACKガム、ヨーグルト、アスリチューン スピードキュア、ロースハムサンド、おたより・質問コーナー

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

【参考】

トルデジアン2024年大会ハイライト

⁠https://www.youtube.com/watch?v=KFwXc-1mr6w

良かった装備５選

１．ガーニーグー[ガーニーグーJapan]

２．Olympus6[ALTRA]

３．パワーゲイター２[Teton Bros.]

４．アルファダイレクト ロングスリーブシャツ[Answer4]

５．VERTIX2S[COROS]

良かった補給５選

１．アウトドアスパイス ほりにし[堀西]

２．Black Black ガム[ロッテ]

３．ヨーグルト

４．アスリチューン スピードキュア[隼]

５．ロースハムサンド

今回はあすかが海外アドベンチャーレースに向けてトレーニングと子育てをどのようにやってきたのかの話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

レースへの復帰、正人さんとOMM、家族が近くにいる、保育園に預けてトレーニング、ランニングトレ、100マイルのトレーニング、夜のランニング、zwift(ズイフト)、パドリング、K1エルゴマシン、環境づくり、お互い様、あすかのトレーニングをあまり知らない、公園で走りのフォーム、自転車のフォームを改善したい、突然の閃き、エネルギー切れ、バークレーマラソン、ジャスミン、日々の小さな積み上げ、トレーニングできることに感謝

【連絡】

感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

今回はたけぷーとあすかが好きな補給食に関する話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

好きな補給食、甘辛系せんべいを中心としたミックス、ジップロック系ビニールを上手く開けるために、グミキャンディー、黒糖ドーナツ棒、エナジードリンク、カラダに良くない、カロリーが摂取できるドリンク、ガム、あめ、パスタ、尾西のごはん、補給のスタイルの違い、菓子パン率高め、弁当1個で25km、普段食べ慣れてるもので、コンビニチキンが大好き、トルデジアンに参加します、地図読み講習会、TeamEastWindカナダ大会上映会

【連絡】

感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

【告知】

◆TOAD10 地図読み+ミニロゲ体験

4/6(土) 10:00～ 青梅市永山運動公園

https://moshicom.com/99687/

4/6(土) 13:30～ 青梅市永山運動公園

https://moshicom.com/99689/

◆Team EASTWIND アドベンチャーレース上映会＆トークショー ～カナダレースのドキュメンタリー～

2024/4/5(金) 19:00～ 逗子文化プラザホール さざなみホール

https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/02w72j3nwbk31.html

アドベンチャーの窓をはじめて半年が経ちました。今回はポッドキャストをはじめて半年経ったことに関する話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

気づいたら半年、再生回数、一番聴かれている回、聴かれている国、プラットフォーム、はじめて変わったこと、毎週配信、どんなポッドキャストを聴いているか、ポッドキャストの知名度、気軽に聴けるポッドキャスト、たけぷーが聴いてるポッドキャスト、ジローさん、あすかが聴いているポッドキャスト、収録機材、ガチオさんすごい、1.5倍速以上推奨、人に伝えようとする姿勢、家族の会話が増えた、察することを期待してはいけない、プレゼントを作りたい、音声配信の良さ、告知

【連絡】

感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

たけぷーが、日本最大のフルマラソンである東京マラソンへ15年ぶりに参加してきました。今回はそんな東京マラソンに関する話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

マイク変えました、大会概要、参加者38000人、海外選手多い、走った結果、15年ぶりのフルマラソン、過去の自分に迫った、寒かった、スピードが不安、スタート1キロでトイレ、飛ばさないように、道中の補給、逆算してジェル投入、朝食を忘れる、結果的に緊張してた、前日の準備、30キロを越えてから、身体への負担、フル用のトレーニングは必要、ものすごい応援、ありがたい応援、ゴール直前で攣る、ゴールしたら動かなくなる脚、フルマラソンは難しい、まだまだ伸びしろあり、今までのベース、インターバルと距離走、ペースは落とせない、超ウルトラよりダメージ大、途切れない応援、シューズ、エイド、ランナー多いよTOKYO EXPO、落選に慣れていた、まあまあのエントリーフィ―、告知

【連絡】

感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

たけぷーが、本格的な山岳アドベンチャーロゲイニングであるDMM2024に参加してきました。今回はDMMに関する話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

DMMとは、Drifter's Stand、本格的な山岳アドベンチャーロゲイニング、ポイントのつけ方、バディ・ハニワくん、770/1300、探索するときの心がけ、野生の嗅覚、レースに向けた準備、防寒テムレス、最初はロードで距離を稼ぐ、中盤は山の中、最後はロードで戻る、ビニールは0.04mm?、チームワーク、地形から道を読む、プレゼント交換、読図ワークブック、冒険中毒、GPSトラッキングのリプレイ、おしゃれな地図、縮尺の思い込み、行動食、OMM JAPANに向けて、仙元山School、アドベンチャーレース動画上映会、Trail Open Air Demoでの地図読み講習会

【連絡】

感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

たけぷーとあすかが、大会に参加するにあたってどんな心構え(心がけ)をしているのか。そんな話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

たけぷーのスタート前の心構え、あすかのスタート前の心構え、たけぷーのレース中の心構え、あすかのレース中の心構え、６日間走にエントリーしました、火星協会で講演しました、アドベンチャーレースの映像上映会やります

【連絡】

感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

たけぷーとあすかは、今まで多くの仲間に刺激を受け・支えてもらい持久系スポーツを続けてきました。そんな趣味仲間についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

趣味仲間からの影響、はじめは会社の同僚、北アドスタッフの仲間、勝ち方を知る、チームメンバーをサポート、アドベンチャーレース人生のターニングポイント、PTL、リタイアからの出会い、イチローさん、ゲキサカ練、メモを取りまくる明日香、海外でも積極的に、本州縦断の飲み会、ボウリング、他の趣味、学生時代の趣味、身体を動かしたい、大会までの練習も楽しい

【連絡】

感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

たけぷーとあすかは、今まで様々なレースに参加して、ツラかったレースや場面がいろいろあります。その中でとくに記憶に残っているモノの話をします。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。 【トピック】 初めての川の道、足首が痛い、他のランナーのほうがキツい、アドベンチャーレース世界選手権2023、眠気との闘い、MTBの眠気は危ない、OMM JAPAN 2019 2日目、出し切れなくて泣く、原因がわからない不調、荷物は持てる方が持つ、仙元山100、謎の腹痛、塩分タブレット、良いコース、あなたのメインクエストは？、足首の痛みを思い出せ、ウルトラに強い人は筋肉質の人が多い、体が頑丈、海外の人は体がデカい、ヒゲ率高い、悪いことは良いことのまえぶれ、ツラいレースのほうが記憶に残る、パスポートが大事、海外レースは経験値を上げるチャンス 【連絡】 感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

たけぷーがニュージーランドで開催されたRevenant Ultra Adventure Runに参加しました。その話パート２です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

装備について、気候、防寒の必携品、下半身は重ね着、ハーフタイツを守る、疲れてない、ゲイターは良かった、食料について、浄水器BeFree、沢の水は飲める、マイルストーン MS-i1 “Endurance Model”、明るさは正義、柿の種ベース、甘いものは食べ続けることができない、尾西のアルファ米、あまった食料、質問への回答、みんなおおらか、擦り傷・切り傷はあたりまえ、デポからスイカ１玉、日常で食べてるものを食べる、遠征費、貴重な経験、自力で帰る、世界に２つしかない大会、日本で同じような大会はできるのか

【連絡】

感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

たけぷーがニュージーランドで開催されたRevenant Ultra Adventure Runに参加しました。そんな話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。 【トピック】 Revenantの概要、時間がわからない、スタート時間も決まっていない、グリッドリファレンス、みんな速いペース、ロード０％のコース、地図の縮尺、CP14、やってはいけないこと、危うく遭難、完走者２名、英語力は必要、エントリー数、レース参加に必要な条件、40人の枠、世界に２つ、グレートレースで知る、最高の大会、ビール飲み放題、あすかの報告会 【連絡】 感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

イタリア北西部で開催された「トルデジアン(TOR330)」にたけぷーが参加してきました。その大会の話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

トルデジアンの概要、寒かった大会、準備段階、黒戸尾根練、スタートまで、大きく７つのステージ、ゆっくりいく作戦、ほりにしアウトドアスパイス、えぐいコース設定、登りより下り、凍ったアルファ米、フラッグとGPX、唯一暑かった日、ライフベースルーティン、ガーニーグーは必須、マッサージ、気持ち悪くなりそうなとき、エイドのグルメ、眠気対策、夜間行動、雪と風、キャンセルの可能性、生ビール、マラトラ峠越え、シューズのクッション性、涙が出たゴール、華やかな昼のゴール、完走者が全員呼び出される表彰式、記念撮影、次を考えられない、おたよりコーナー、やりたくない練習をどうするか

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

【参考】

トルデジアン2024年大会ハイライト

⁠https://www.youtube.com/watch?v=KFwXc-1mr6w⁠

持っていってよかった「ほりにしのアウトドアスパイス」

⁠https://amzn.to/4eSK1Oj

たけぷーのインスタグラムのストーリーズで募集した質問に対して回答します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。 【トピック】 擦れ防止、いくらでも走っていられるスイッチ、膝痛の対処、メンタルの鍛え方、100キロマラソンの準備、ワラーチ、GPSウォッチの電池切れ、ウルトラのトレーニング、使用するシューズ、ストライドとピッチ、歩きと走り、腹筋が痛くなる、精神的にキツくなる距離、足が売り切れる 【連絡】 感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

今まで多くの失敗をしてきたたけぷー。そんな失敗の中から思い出に残っている失敗について話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。 【トピック】 水分補給選びに失敗した話、シューズで失敗した話、サウナ練習で失敗した話 【連絡】 感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！ 【告知】 あすかがクレイジージャーニーに出演します。 １月１５日２１時～　TBS系列

明けましておめでとうございます。2024年最初の回は、資格の話です。昨年末にたけぷーが取得した「ウルトラランニングコーチ」の資格についてを中心にたけぷーとあすかが雑談をします。

【トピック】

UESCA、ウルトラランニングコーチ、どんな資格か、資格取得の動機、どんな内容、資格取得後はどうするのか、他に取得した資格、ランニングに関する資格、今後取りたい資格、告知

【連絡】

感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

【告知】

クレイジージャーニー：１月１５日２１時～　TBS系列

※当初より１週間順延になりました。

2023年最後の回は、思い出のレースの話です。たけぷーとあすか、それぞれが2023年に参加した大会の中でとくに思い入れのある大会について雑談します。

【トピック】 エクスペディション・カナダ、本州縦断フットレース、アドベンチャーレース世界選手権、沖サバ、クレイジージャーニー、アドベンチャーレース報告会

【連絡】 感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

【告知】

クレイジージャーニー：１月８日２１時～　TBS系列

アドベンチャーレース報告会：１月２１日　国立オリンピック記念青少年総合センター　詳しくはTeam East WindのHPで

今回は森下輝宝[てるみち]さん(モリモリ)をゲストに迎えて、バックヤードウルトラを中心にランニングについて話をします。10月にアメリカで開催されたバックヤードウルトラ世界選手権では101時間(600km以上)走った超級のウルトラランナーです。さらにスペシャルな通りすがりのゲストとして井原知一さん(トモさん)も一緒に話に参加してくださいました。豪華２人の話を聞き逃すわけにはいきませんよ！

【注意事項】

録音環境が暴風雨の中のビニールハウス内のため、やや騒音が混じっています。そんな録音から音声を抽出するAIの技術のすごさ。それらも含めてお楽しみください！

【トピック】 モリモリの紹介、トモさん、ビッグスバックヤードウルトラの感想、体の状態と対策、小学校での講演、暴風雨の中の収録、補給食の計画、天候、なぜ記録がのびたのか、自分の中のターゲット、人と比べない、普段の練習、ロードとトレイル、適正、生涯の目標、バークレーマラソン、様々な出会い、経験の還元、伝えたいこと、今までの生き方、ランニングを通して得たもの、やらなくてはいけないこともある、経験してみないとわからない、エンディング 【連絡】 感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

今回はたけぷーが「買ってよかったなぁ」って思っているものの話です。 【トピック】 CorosのVertix2、モスクワコンパス、ザムストのカーフサポーター、NoNameのトレーニングパンツ、2xuのハーフタイツ、ハンチング、イーストウインド報告会のお知らせ、Revenant Ultra Adventure Run 【連絡】 感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

今回はロゲイニングなどで必須のスキルである地図読みに関する話題です。たけぷーが週末に地図読み講習会に参加し、その後あすかとOMM JAPAN振り返りの会に参加したことを中心に雑談をします。 【トピック】 地図読み講習会、大山阿夫利アドベンチャーレース、講習会の内容、弘法山まで、地図の整置、ミニロゲイニング、地図読みは楽しい、ナビゲーションインストラクター、体系だった教え方、地図読みの魅力、地図を持ってトレラン、徐々に上達する、オリエンテーリング、とれとれ、ロストする、悔しさをバネに次へ、海の地図読み、OMMストレート振返りの会、地図を肴にビール、トップチームのルートを学ぶ、様々なバックボーン、今年は早かった、装備の軽量化、2つの寝袋を1つに、テントは1つ、装備の重量、先を見るチカラ、思ったよりも速かった巡航速度、1から2が長すぎ、振返りまで含めて全部がOMM、OMM LITE、今年は寒かった、かなり迂回した、迷わないように、現在位置把握、絶妙なポイント位置、コース作り、菅平ロゲ、夜ロゲ、ナビゲーションを楽しめる企画、24時間走世界記録、時間走、ニーマルハシルコネクト、ついに6日間走が日本で、いいのわたるさん 【連絡】 感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

たけぷーが沖サバに参加してきました。結果はリタイア。５戦５敗となった沖サバについて話します。吐き気との苦悩が赤裸々に語られます。どうしたら治るのか？誰か教えてください！

【トピック】

沖サバの概要、厳しい関門時間、完走率、速すぎる飛脚王、ヤバすぎるモリモリ、沖サバとバックヤードウルトラ、５戦５敗、完走できる気がしない、少なく軽い装備、レースの天候、今年は逆回り、食べたり飲んだりした補給、リタイアした理由、なぜ気持ち悪くなったのかがわからない、うまくいかなかった吐き気対策、普段は胃腸は弱くない、あすかは気持ち悪くなったことがない、食べなくても走れる人もいる、派手に転倒、ライトの明るさ、痛み止め、間に合わない関門時間、吐き気を経験している人は８割、多すぎる原因、効く人もいるガスター１０、内臓疲労、誰か教えてください、水分補給の量、食べ続ける難しさ、アドベンチャーレースだとならない？、復活はするけど時間がない、歩くと眠くなる、上位陣は寝てない？、他の超ウルトラに比べて低い完走率、来年以降の沖サバ、出場資格、トレイル練が利く、リタイア後、みんな強い、難しいヤンバル、完走するまでやめられない、来年も頑張ります

【連絡】

感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

ついに10回目にして初のゲスト回です。ゲストはプロアドベンチャーレーサーの田中陽希さん。あすかがOMM JAPANでチームを組ませていただきました。そんな陽希さんにOMM JAPANを振り返ってもらいました。

【トピック】

2日間の所感、装備の工夫、ナビゲーションについて、装備の工夫、他のチームに惑わされた話、牽引ロープ、チームワーク、2日間安定してパフォーマンスを出す難しさ 【連絡】

感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

OMM JAPANに参加してきました。今回は長野県北八ヶ岳で開催されたOMM JAPAN 2023に関する話です。
【トピック】
OMM JAPANとは、ストレートＥ、それぞれのチーム、キャンプ、大会結果、装備の軽量化、夜は寒い、装備について、NoNameのパンツ、食料について、行動中の食料、キャンプの食料、キャンプの過ごし方、今回の所感、、ルート取り、守りのルート、2日目の快進撃、ランの牽引、躊躇しない、頑張り続ける、OMMの地図の広さ、OMMおすすめ
【連絡】
感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

ポッドキャスト配信して１年が経ちました。ポッドキャストをやってどうだったのか？そんな話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

２人で話す時間が増えた、思い出す回数が増えた、テンポよく話したい、聴いてますと言われると嬉しい、人生のアーカイブ、休まず配信、収録のスタイル、ゲストとの話、樺澤さん、吐き気の悩み、喋って整理、やって損なし、幻の収録、公開収録やりたい、お便りお願いします

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

１０月下旬に南アフリカで開催されたアドベンチャーレース世界選手権にあすかが参加しました。その大会についての話です。世界一過酷なスポーツと言われるアドベンチャーレースの世界選手権の様子が少しでも知ってもらえると嬉しいです。

【トピック】

南アのアドベンチャーレースの概要、あすかの所感、チームメンバーの話、田中正人さん、田中陽希さん、米元瑛さん、メディアチーム、SUEさん

【連絡】

質問や意見をぜひインスタのコメントやDMでお願いします。 いただいた質問にはポッドキャスト内で回答させていただきます。 ハッシュタグ「アド窓」で投稿、つぶやきしていただけると嬉しいです。

超ウルトラマラソンなど長丁場のレース中における睡眠について話します。今回もたけぷーのひとり語り会です。

最近たけぷーの主戦場となっている超ウルトラマラソンに関する話です。今回もあすかが不在のため、たけぷーのひとり語りの回となっています。

【トピック】

超ウルトラマラソンとは、大会の種類、今までに参加した大会、大会の特徴、完走に必要なこと、一番キツかったこと、やっぱり達成感、メインクエスト

【連絡】

質問や意見をぜひインスタのコメントやDMでお願いします。 いただいた質問にはポッドキャスト内で回答させていただきます。 ハッシュタグ「アド窓」で投稿、つぶやきしていただけると嬉しいです。

ウルトラランナーの８割が経験している「胃腸トラブル（胃腸障害）」に関する話です。今回はあすかが不在のため、たけぷーのひとり語りの回となっています。

【トピック】

私の経験、様々な原因、ならないための対策、なってしまったときの対処、胃腸トラブルを乗り越えると、最後は気持ち、バックヤードウルトラ世界選手権、補給食、睡魔が一番の敵

【連絡】

質問や意見をぜひインスタのコメントやDMでお願いします。 いただいた質問にはポッドキャスト内で回答させていただきます。 ハッシュタグ「アド窓」で投稿、つぶやきしていただけると嬉しいです。

バックヤードウルトラライブ配信

アドベンチャーレースライブ配信