毕业进化录 – Details, episodes & analysis

这一期宏宏和羊伊决定开启一个已经被现在互联网讨论到有点负面的话题——向上社交。原因是在攀登的过程中和成长的道路上没有人可以绕开这个课题，正因为绕不开，所以不能假装看不见。
欢迎你，毕不了业第18期的听众
讨论中我们发现，很多有欲望或是带有野心但又相对稚嫩的女生，会有某种对未来或所谓美好圈层一些朦胧但又不切实际的期待。这属于向上社交吗？
本期我们想尝试定义一下什么叫不偏颇的向上，什么叫有效的社交。向上社交其实就是人和人交往中的价值交换，因此它的本质是吸引，是需要，是提供价值。
关于向上社交，本期节目也进行了更实操层面的分类：
面对“教练”/“导师”/“赞助者”三种不同类型的贵人，应该分别采用什么样的方法与姿态？
整场聊下来我们发现，向上社交真正的法门，是拉平上下位；向上社交真正的姿态，是粉碎上下位。
每个人的一生中其实都会遇到贵人，TA们会在你低头努力向上攀登的过程中自然而然降临，要相信自己的埋头努力会收到来自宇宙的能量场，那是给真诚善良又有执行力的人的鼓励。所以本质上你最大的贵人一直都是你自己。

02:38:羊伊日本旅行过程中为结识“大佬”疯狂输出？你们快去看她小红书

13:23 所有女孩请保持清醒与警惕！宏宏研究生时期自以为“向上社交”险些摔一大跤

25:12 向上社交的分类，如何结识/交往不同类型的贵人？

37:10在和大佬结交相处的过程中，为何会有不适感？这种卑微感从何而来

35:09上下位是相对的一个概念，不要总把自己想象成一个下位者

39:12如何争取人生中不轻易出现的“sponsor”？羊伊一些切实可行的方法论

46:03 贵人缘贵人运从何而来，每个人都有所谓的“开挂”概率

59:19 去做勇敢的敲门人吧，就算没回响，也没什么可失去

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生活中有太多一闪而过的情绪了，但很多时候在情绪爆发时，我们自己的认知没有跟上，才引发了种种冲突、误解和委屈。

欢迎你👏毕不了业第17期的听众。

本期主题其实来源于宏宏在和伴侣的一次日常对话，面对自己突然间“腾的一下”冒火产生的一系列思考；羊伊也发现这样的状况比比皆是：尤其容易发生在和父母/亲密关系之间的对话里。

这次我们尝试多问一遍自己，“为什么我会莫名其妙发火？”我们尝试向上追溯一层“这个愤怒的底层激发了我哪些潜在的记忆？”

在本期播客，我们发现原来所有的情绪都不是莫名其妙，都有迹可循：你对外界爆发出的愤怒，可能源于过去某种内在的创伤被激发。

每一次冲突，每一次爆发的激烈情绪，可能都是了解自己的机会，也是让家人和爱人了解你的机会。多回溯，多沟通，有耐心，反而能够让我们和所爱之人更加亲密。

现在有太多声音教人如何“情绪稳定”，但稳定不代表忽视、不代表隔绝、不代表麻木。

人每天有那么那么多的情绪，如果全部都屏蔽掉，最后会发现滋养我们的那一片，尤其是亲密关系的土壤，它就会越来越干涸。

我们之前也聊过职场情绪，在职场里情绪稳定可以称作是 professional，但在亲密关系中，我们可以更加鲜活。

让我们把职场里内耗的精力和时间多分一些给自己的家人和爱人吧！

06:51 宏宏被伴侣“关心”却反而腾的一下冒火，生活中真的好多这样的瞬间

11:21 很多时候和父母的冲突来自于：你凭什么觉得你懂我？

15:13 生气的时候多向内观，你会最终找到产生情绪的原因

19:43 我们对某些话的反应很多时候和说话之人无关，只是投射了自己的心理状态

22:36 很多时候父母怎么说话都不对，但很多时候我们怎么答也不对！

37:32 因为吐槽对象六个小时不回微信，羊伊把这期聊飞了

46:52 避免亲密关系隔阂的法宝，老生常谈“多回溯、多沟通”

55:08 在职场中情绪稳定是professional, 但在亲密关系中我们可以更加鲜活

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欢迎你！毕不了业第8期的听众👏

本期播客标题借用了《随机漫步的傻瓜》这本书的名字，作者塔勒布本人在手中一个非常明确的论点是：
“一个人的成功不是因为比其他人高明，很大可能是运气随机影响的结果。”“你以为现在拥有的这一切是因为你的努力，因为你和别人不一样。但可能它是一个巨大的运气因素。”
借由此，宏宏和羊伊想探讨一个无法校验的问题：人生到底是注定的还是随机的？
宏宏回顾了自己30年来完全不相干甚至有点去年“乱七八糟”的人生，羊伊从打德扑带来的所谓“赌赢”的快感一直追溯到少年时期对“人定胜天”的坚信不疑。
纷纷感叹很多当时看似不经意的小事，其实天翻地覆改变了我们的生活甚至命运。
随机性无处不在，当我们能更清醒认识到成功也许是靠运气后，也就能更坦然地面对失败。
承认了随机性，承认了幸存者偏差和万事万物的偶然，那然后呢，意味着现在的坚持很傻很可笑吗？
随机的只是被看见的那个moment，但不随机的是我们确实在日复一日的坚持啊。
我们无法左右结果，但唯一可以控制的是自己的行为。提高在牌桌上的时间，就能提高被看见的概率。
希望听到这个话题的你对随机性这个概念并没太多感知，那说明你其实在过一帆风顺的人生。
更希望你深知世事很难如意，却也因此更加把握当下，期待明天发生的一切未知。
人不能胜天，正是因为人不胜天，在这世间的旅程才更复杂，更迷人，更有光彩。

02:36 羊伊德扑逆风翻盘是完完全全的偶然吗
05:47《毕不了业》这档播客的出现也是一个大大大随机？
07:12 关于录音间桌子上出现的大面积零食，真的源于一个“偶然”事件
13:16 羊伊的工作从有到无又到有—你在耍我吗？
16:40 金融行业中的那些投资神话
22:27 “杠铃策略”—面对不确定环境的一种解决方案
24:09 反脆弱不是我们要变的多么强大，而是在混乱无序的变化中获益
26:21 羊伊和宏宏关于人生风险问卷测评大不同
33:50 爱上跑步—体育运动，或许是帮助我们对抗不确定性的最好方式
45:45 关于人生的起点和终点，或许每个人都是在迷雾中去寻找自己本就注定的那颗星星
54:59 全力以赴达到目标VS中彩票：内啡肽和多巴胺的快乐我们都要！
58:00 新手必听！差点“逼疯”宏宏的跑步知识快问快答

欢迎你！毕不了业第7期的听众
本期来聊聊职场中每个人都经历过或许也发泄过的：情绪攻击。
每个人对待情绪的抒发方式不一样，性格和耐受力也不一样，但在职场中，假设我们遵循【工作关系、互相尊重】这个设定，情绪失控未免会被打上“不够专业”的标签。
但职场烦心事千千万，每个人都会面临情绪的满溢。不要因为情绪的波动去责备自己，有情绪证明我们对自己有要求，证明我们没麻木，证明我们优秀。
职场中的情绪稳定可以通过练习习得：通过识别—探寻—整顿的路径，把情绪和事情本身剥离，我们不陷入情绪，我们只解决问题。
但，没有情绪不意味着软弱，也绝不代表麻木。避免情绪攻击之外，我们也能主动去传递情绪，去让自己更接近理想中的那个目标。情绪是有价值的。愿我们都去做情绪的主人，坏情绪走开！好彩通通来！

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宏宏羊伊期待你的故事，毕不了业欢迎你的讲述👏

06:44 两个大领导他们竟然公开吵起来了？这是我能看的吗

15:05 情绪是一种损耗，影响我们处理更高阶的工作

20:37 职场新人避免情绪内耗/提升工作效率的方法：宏宏实测有效！

22:32 羊伊被“没脾气”的同事搞崩溃了——消极的情绪攻击也是攻击

31:05 做情绪的主人：夺回主动权，来当“微操大师”

37:10 情绪稳定不等于情绪价值。如果希望被看见，也要“真诚地去看到”

43:18 没有情绪就是忍了？不，我们可以温柔单坚定地反击

51:32 那些“快速晋升”、“左右逢源”的人，真的是比较会拍马屁吗？

53:11 社交媒体的一些评论触发了宏宏的“自我保护”机制

1:03:42 长期消极倦怠并无法消解，你可能是Burn-out：职场倦怠症

欢迎你！毕不了业第6期的听众👏
焦虑本虑宏宏和探索家本家羊伊从一期流产的播客出发，追寻了焦虑产生的100种原因后发现：怎么条条大路通焦虑啊！
具体有具体的焦虑，虚无有虚无的焦虑，追寻有追寻的焦虑，得道有得道的焦虑。
现在随便打开社交媒体都告诉我们怎么缓解焦虑，怎么对抗焦虑，但就跟医生看病一样，可能表象都是咳嗽，但感染的病毒不一样，开的药方也不一样。焦虑也分很多种，这需要我们自己去回溯，去探索，当焦虑这种情绪产生的时候，我们要多问一步，去追寻一下焦虑的本质，去看一下焦虑产生的原因。当真的找到那个原因的时候，也许就是我们可以开始消解它的时候。

焦虑的反义词有很多：具体、控制、计划、确定…
但焦虑的近义词好像可以总结为一个：自由。

人在小时候很少会焦虑吧，周围一切都是监护人为我们安排好的。长大后，我们进入到一个开放世界的游戏：需要自己去探索和选择，去走每一步。选择了每一步，也就放弃了其他的可能性。走在独木桥上，世界都是虚无和重担。因此可能会感觉眩晕，你非常想有一个人告诉你这么走就可以了，帮你做出选择，但是不可能的。
但这也意味着真正的自由。焦虑是对自由的恐惧，亦是对自由的渴望。我们把时间捏在自己手上，我们有选择的自由，并对选择负责，才让我们有了犹豫，有了压力。
所以不用惧怕，让我们先为自由干一杯🥂
焦虑意味着明天会更好，相信我，这简直是一定的。

02:30 本期主题的起因：未完成的录制触发了宏宏的焦虑

09:02 宏宏用自己做的人体实验

11:55 宏宏和羊伊的日常焦虑大相径庭！

13:51 J人和P人真的会有很大的冲突…

17:38 所以焦虑本质是个度的问题，处于完全掌控和无能为力的中间

45:54 构建规律日常，焦虑可以得到缓解

49:20 焦虑是让个体进步的动力，也是让时代和社会发展的动力

这一期我们来聊亲密关系

亲密关系可以很美好，但也可以很丑陋。因为其实是把自己的“小猫肚皮”展现给别人，我们交出了依赖，当然也就给了对方伤害我们的武器

无论是爱情，亲情还是友情

每个人都有对失去爱人的恐惧，有对自己是不是足够好的担忧，有对被理解被欣赏的渴望。如果最基本的需求不能被满足，反而会引发出最深层次的恐惧；

这期，两位主播试着直面这些恐惧，也探讨了能否疗愈这些恐惧

爱人如养花：得互相细细浇灌，还得天时地利人和；得有爱的意愿，还得有爱的能力

“学会如何去爱”是一生的课题，愿我们都有爱的意愿。愿我们都有爱的能力。

05:29 煤气灯效应：隐秘的日常渗透

11:34 亲密关系中的四种依恋模型

18:04 宏宏在确认爱后反而会逃开

26:45 面对成长中的伤痛，求生欲可能比时光机更重要

30:36 一段遗憾的校园恋情

40:41 那些你在关系里最不能容忍的事，可能是因为情绪闪回

50:02 “渣男渣女”别再说自己是回避型依恋了

59:28 好的关系要互相去看见对方的脆弱

01:02:32 这就是为什么这么多人相爱却不能在一起

欢迎你！毕不了业第四期的听众👏

本期，两个混迹职场多年的老黄牛，来聊聊上班以来经历过的疑问和困难。多年兢兢业业勤勤恳恳，我们应该经历过从求职初入职场升职加薪到辞职跳槽换工作所有的坑。

这么多年公司画的饼还够吃吗？老板强加的窝囊气还足吗？客户给的委屈还受的了吗？社交软件朋友圈分的组自己都快记不住了吧…

如果你以为这只是一期简单出气的吐槽发泄，其实远远不止：

我们给出一些职场中真正有用的效率提升技巧；我们试图探讨女性在职场中遇到的不公和困难在当下的社会叙事中的解；我们也得出了在“坏老板”和“摸个鱼”背后的一套相同归因的逻辑本质

本期疑问：这个班儿能不上吗？最后答案…去节目中找吧～

【本期主播】

宏宏：金融职场人，铁人三项马拉松越野跑狂热爱好者，社交媒体账号@宏宏跑步去

羊伊：名校投行女高管，宏宏亲师姐➕10余年好友，非专业不著名乐队主唱➕键盘手

录音支持@声湃录音室

04:27 宏宏羊伊大吐槽，写周报的最高境界竟然是老板忘了周报这件事！

10:29 薪水的本质：至少有 30%- 50% 的部分得是精神损失费

14:28 因是女性，宏宏失去宝贵工作留用机会 (ㄒoㄒ)

19:41 职场性别歧视，原来有解！

29:47 初入职场的员工到底要不要表现自己？

35:07 上班没有人不摸鱼！摸鱼有时候是对不公正待遇的反击

44:13 羊伊鼓励升职晋升一定要明确提出来，一定要提一定要提一定要提！

56:43 哎，旅游的朋友圈到底能不能发啊…

01:04:14 宏宏选择“裸辞”但仍然认为人生的大班咱必须得上！

欢迎你！毕不了业第三期的听众👏

本期播客上线是2024年5月20号的凌晨，正好是宏宏的30岁生日，也自然而然借着这个由头 和羊伊，一位同样进入30➕人生阶段的女性，聊一聊三十岁给我们人生带来的变化和思考。
在这场对谈中两位主播数次哽咽到失控，那些沉重痛苦压抑的情绪被刻意搜索再集中释放的能量太大，让她们断断续续梳理了很久，但到最后确是意外的愉快和轻松。

沉重是因为在一个女性走到三十岁之前的成长过程中，受到的捆绑简直太多了：这里包括了来自原生家庭和社会期待的显性之网，也包括那张因为集体无意识作出的对女性角色期待的隐性之网。

轻松是因为一个克服了重重困难束缚怀疑挣扎走到三十岁的女性，她收获的不仅仅是自然的生理上的成长，也拥有无穷的力量和希望。

三十岁的钟声敲响了，一切担忧的事情都没有降临，南瓜马车和水晶鞋也没变成污秽和老鼠，它们静静在那里等候，等待你作为人生故事的主角，自信地穿上它们，自主的驾驭它们，转身面对未知充满挑战，但却绚烂绝伦的人生。

【本期主播】

宏宏：金融职场人，铁人三项马拉松越野跑狂热爱好者，社交媒体账号@宏宏跑步去

羊伊：名校投行女高管，宏宏亲师姐➕10余年好友，非专业不著名乐队主唱➕键盘手

录音支持@声湃录音室

03:09 羊伊坦言28-29岁曾是她人生最焦虑的阶段

07:48 30岁前那些束缚了我们的“显性之网”

08:32 感觉28、29是被“催婚”“催生”的顶峰

12:03 要做他人眼中优雅知性的“职场女性”？

19:29 宏宏和羊伊关于横亘在女性觉醒路上“网”的讨论

21:00 “30岁觉醒”的本质或许因为人的社会属性背后是经济属性

29:00 让#女销售# 来讲讲植入在群体意识中的隐性之网有多可怕

34:36 宏宏回忆初入职场时被X骚扰的经历，以及觉醒后的隔空反击

44:58 不再被社会标识的成功绑架，从他人眼中的虚假期待走出，非要等到“30岁”？

49:32 充满挑战和未知的人生旅程或许才刚刚开始呀！

52:13 再面对父母“温柔地催促”，羊伊已可以自如应对

1:04:22 宏宏私心插入的一段礼物🎁

欢迎你！毕不了业第二期的听众👏

本期播客的主题是近期被很多人寻找、需要的“精力管理”。如果你单纯只想获得进行精力管理的方法论，其实已经有很多成熟的书籍和全面的资料。但在这一期的对谈里，宏宏和羊伊更想去探讨：
为什么我们会对管理自己的精力如此着迷？
因为还有很多事情想做，才会感觉时间不够用；因为还有很多地方想去，才会希望自己的能量能够满格
精力管理不是目的，只是我们更好地去探索自己、探求世界的工具

你将会在本期节目听到精力管理的“术”与“法”：
价值感能帮助我们活力满满的爆发高能量吗？
我们可以做到调动能量应对日复一日的繁琐工作裹挟吗？
好像无所事事的时候也需要精力管理吗？
Oh，原来保持高能量感的本质，是我们自己都意识不到但又不得不承认的：
我们真的好爱这个世界🥹

【本期主播】

宏宏：金融职场人，铁人三项马拉松越野跑狂热爱好者，社交媒体账号@宏宏跑步去

羊伊：名校投行女高管，宏宏亲师姐➕10余年好友，某非常不著名乐队主唱➕键盘手

04:15 宏宏对羊伊师姐的第一印象，这位姐姐一天是有48小时吗？

09:22 早睡早起对于恢复精力真的很重要？羊伊说当代年轻人现状是这一辈子都当不了百灵鸟！

10:14 第一次达到心流的状态？那是连鸟鸣声都很清晰的记忆

12:56 有时候可以虐一点，但你不能把自己搞没电了！

19:20 精力管理的第一要义是目标感和价值感

21:31 羊伊分享自己每天只睡五个小时持续半年的被动精力管理大法

37:46 宏宏掌握了所有复杂的技能却不适应这份工作原来是因为没兴趣！

53:10 精力太多但没找到事儿做？精力管理的本质是对世界的好奇心和探索欲

01:05:10 原来还真有所谓的科学”能量补剂”，宏宏化身一分钟直播博主（非广告）

欢迎你！毕不了业第一期的听众👏

人，尤其是中国人，究竟什么时候才能真正的毕业？读书吗，工作吗，情感吗。毕业是成熟也是未知，是结束也是开始，这种流动的状态是两位主播和这档播客想要和朋友们一起分享和探索的。 在这里我将和我的搭档羊伊一起，围绕自我探索、职业成长、两性观察开展一系列不严肃的对谈。

第一期的主题也是围绕了【毕业】这个话题，伴随着五六月即将到来的毕业季，伴随着“不景气”的经济、“卷无可卷”的行业，两位毕业近10年的大师姐，面临人生即将进入新阶段的分岔路，试图寻找一个新的解：正因为机会对所有人而言好像都变少了，是否反而更加不应该焦虑？

向外探索、向内求证。毕不了业希望一直陪伴你探求人生的各个阶段。
毕业不了的，因为我们一直在路上。

【本期主播】

宏宏：金融职场人，铁人三项马拉松越野跑狂热爱好者，社交媒体账号@宏宏跑步去

羊伊：名校投行女高管，宏宏亲师姐➕10余年好友，某非常不著名乐队主唱➕键盘手

02:49 一场雨中对谈：纠结于“自我毕业”的宏宏发现羊伊竟也有裸辞念头大为震惊

08:54 所谓的“经济基础”是让人跳脱焦虑与矛盾的解吗？

15:56 探索能力边界之后，毕业与否其实是成熟的社会人做出的双向选择

19:14 羊伊如何看待被称作“小镇做题家”以及由此引发的一系列讨论

24:04 宏宏“高自尊”性格底色或许来自成长经历，这其实是一种需要主动去除的杂念

29:01 那些身边的名校毕业将近十年的人，现在都怎么样了？好或者坏真的都很不一样！

34:59 为什么身边的企业家创业者好像都在跑步啊？

38:36 面对职场PUA时，羊伊的“绿茶”式还击

43:52 对于最终放下毕不毕业的纠结，其实宏宏和羊伊采取了不同的路径

45:02 回答跑步群朋友的提问，典型的“考研还是工作”的选择题

51:44 在这样一个机会变少的时代，反而没什么可焦虑的。选择自己更感兴趣的那条路吧