Explorez tous les épisodes du podcast Зона Комфорта Тут

В этом выпуске я пригласила Егора Сибирского — «пацанского философа», популяризатора стоицизма и автором телеграм-канала «от пацана до мудреца», чтобы поговорить о том, почему эта древняя философия становится все более популярной сегодня.
Мы разобрались с ключевыми принципами стоицизма и как его простые, но мощные идеи помогают нам справляться со стрессом и жить более спокойно в условиях современного хаоса.

Но что, если это правда?

В этом выпуске разбираемся, как стресс влияет на внутренние системы и органы, почему язва желудка считается нервной болезнью и может ли стресс буквально "отпечататься" на лице? 

• поговорим о том, что такое "зона комфорта" с точки зрения науки.
• познакомимся с моделями описания сложности мира.
• и, наконец, найдем ответ, почему в 2024 году важно не выходить из зоны комфорта, а уметь в нее возвращаться.
  

Приятного прослушивания!
Вика из "Зоны Комфорта"🖤

S – Steady – Устойчивый
P – Predictable – Предсказуемый
O – Ordinary – Простой
D – Definite – Определенный.

VUCA мир

V - Volatility — Изменчивый (непостоянный, нестабильный, неустойчивый, волатильный)
U - Uncertainty — Неопределенный
C - Complexity — Комплексный (сложный)
A - Ambiguity — Неоднозначный

BANI мир

B – Brittle — Хрупкий
A – Anxious- Тревожный
N – Nonlinear — Нелинейный
I – Incomprehensible – Непонятный/непостижимый.

Мы взяли два слова, которые сегодня звучат почти как мантры — ресурсность и комфорт — и решили их поисследовать: 

— всегда ли комфорт = жизнь, а дискомфорт = проблема?

— где проходит граница между заботой о себе и застоем?

— как ресурс можно не только накапливать, но и очень быстро сливать?

— почему преодоление сложностей иногда и есть путь к настоящему комфорту?

Отдельно мы говорили о смыслах и ценностях — не в абстрактном философском смысле, а на очень практическом уровне: как именно смыслы поддерживают ресурсность, где их искать, и что делать, если «вроде всё есть, а сил и ощущения жизни — нет».

В выпуске мы упоминаем опросник для определения ценностей и обсуждаем, как на его основе можно выстраивать свою жизнь так, чтобы комфорт был не побегом от реальности, а устойчивым состоянием — телесным, эмоциональным и экзистенциальным.

Методика изучения ценностных ориентаций https://psytests.org/life/rokeach-run.html 

Телеграм-канал Аси "техники дыхания пяткой" https://t.me/dyhaniepyatkoi

Мой телеграм канал "зона комфорта" https://t.me/zonakomfortatut

Но декабрь заставляет нас притворяться, что жизнь линейна и обязана закончиться красивой точкой с итогами, галочками и выводами. 

Этот выпуск — о внутренних запятых, о страхе отпускания, о символической “смерти” в конце года и о том, почему незавершённость — не баг системы, а форма живого пути.  В нем я размышляю о том, как перестать мерить себя календарём и чек-листами, и с помощью каких практик можно прожить конец года без внутренней порки.

Подписывайтесь на мой телеграм-канал "зона комфорта" – в нем больше мыслей, опыта и инструментов для того, чтобы жить спокойно в этом мире, полном стресса.

В этом выпуске я исследую привычку страдать: как мозг цепляется за негатив, почему дофамин награждает усилие, а не простоту, и как культурные сценарии жертвенности закрепляют этот выбор. Говорю о буддийской мудрости «боль неизбежна, страдание — опционально», о том, как эго держится за боль ради идентичности, и о своём личном опыте выгорания. А ещё — делюсь простыми практиками, которые помогают учиться выдерживать лёгкость и видеть в ней не поверхностность, а зрелую устойчивость.

Телеграм-канал «зона комфорта»

Сайт проекта 
Про программу развития жизнестойкости

• какие виды адаптации существуют и причем тут нейропластичность и «эффект холодильника»;
• что такое гедонистическая беговая дорожка и как с нее сойти, не растеряв тапки;
• как адаптация может работать против нас, заставляя оставаться в токсичной среде;
• и как адаптироваться в новом мире бесконечных изменений.

Как обычно: щепотка науки, капля метафизики и щедрая порция личного опыта – вуаля! Идеальный подкаст готов!

Приятного прослушивания и мягкой адаптации!
Телеграм-канал "Зоны Комфорта" 

Смерть — это единственное, что гарантированно каждому живущему. 

Но, вопреки страху и тревоге, принятие её неизбежности способно снизить стресс, переоценить мелочи и помочь сосредоточиться на самом важном. Мы поговорим о том, как страх смерти лежит в основе многих наших переживаний, и как идеи экзистенциальной психотерапии Ирвина Ялома дают нам инструменты для работы с этим страхом.

Вы узнаете:

 • Почему мысли о смерти не должны пугать, а могут вдохновлять.

 • Как осознание конечности жизни помогает справляться с тревогой.

 • Какие практики и вопросы помогут вам пересмотреть свою жизнь и найти её смысл.

Эпизод будет интересен тем, кто ищет осознанность, хочет уменьшить стресс и улучшить качество своей жизни. Мы не будем давить мраком — это выпуск о жизни, ценности каждого дня и внутренней свободе.

Включайте, и давайте посмотрим в лицо самому важному вопросу, который помогает найти ответы на все остальные.

В этом выпуске я также делюсь практикой исследования собственной смертности, которая позволит вам глубже соприкоснуться с этой темой и переосмыслить своё отношение к жизни. 

Ссылка на практику.

Проект Death Foundation, о котором я упомянаю в выпуске: https://ru.deathfoundation.com/ 

Музей Мировой Погребальной Культуры https://musei-smerti.ru/ 

Так ли ужасна скучная жизнь, как нас в этом пытается убедить медиамир, продавая под этим соусом бесконечную гонку за дофамином?

Этот выпуск — о том, почему я боялась скучной жизни, а сейчас осознанно выбираю ее, как скука может быть фундаментом для счастья и внутренней гармонии, и что помогает увидеть красоту в простых вещах . А ещё — как управляемый стресс превращает рутину в источник вдохновения.

Все как обычно: личный опыт, практические советы и немного философии.

Enjoy!

В этом выпуске подкаста поговорим о гормезисе, пост-травматическом расстройстве (о котором многие из вас слышали) и пост-травматическом росте (о котором, вероятно, знают немногие), выясним, кто из философов разделял точку зрения Ницше, а кто был категорически не согласен и почему karma is a bitch, когда мы говорим про стресс.

И как сказала моя подруга: "Что меня не убивает, совершает большую ошибку!"