Зона Комфорта Тут – Détails, épisodes et analyse

Détails du podcast

Informations techniques et générales issues du flux RSS du podcast.

Зона Комфорта Тут

Вика Александровская

Société & Culture

Forme & Santé

Éducation

Fréquence : 1 épisode/48j. Total Éps: 13

Есть популярное мнение: чтобы чего-то добиться, нужно выйти из зоны комфорта. Но, кажется, начиная с 2020-го, мы все застряли в зоне дискомфорта...

Я Вика Александровская - консультант по стресс-менеджменту и автор телеграм-канала "зона комфорта". И я абсолютно убеждена, что в современном мире важно не выходить из зоны комфорта, а находить в нее вход и уметь возвращаться, чтобы отдыхать и восстанавливаться.

В этом подкасте я исследую феномены стресса и жизнестойкости через призму науки, метафизики и личного опыта.

Выпуски выходят каждый месяц.

ТГ канал “Зоны Комфорта” www.t.me/zonakomfortatut
Сайт проекта www.zonakomfrotatut.ru
Связаться со автором www.t.me/supervixen

Lire plusRéduire

Site

RSS

Apple

Classements récents

Dernières positions dans les classements Apple Podcasts et Spotify.

Apple Podcasts

🇬🇧 Grande Bretagne - philosophy
12/08/2026
#77
🇫🇷 France - philosophy
25/09/2024
#87
🇫🇷 France - philosophy
24/09/2024
#84

Spotify

Aucun classement récent disponible

Liens partagés entre épisodes et podcasts

Liens présents dans les descriptions d'épisodes et autres podcasts les utilisant également.

https://psytests.org/life/rokeach-run.html
2 partages
https://musei-smerti.ru/
1 partage
https://ru.deathfoundation.com/
1 partage

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%B7%D0%BC#:~:text=%D0%A1%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8%CC%81%D0%B7%D0%BC%20

Qualité et score du flux RSS

Évaluation technique de la qualité et de la structure du flux RSS.

Qualité du flux RSS

Correct

Score global : 79%

Historique des publications

Répartition mensuelle des publications d'épisodes au fil des années.

Year

Derniers épisodes publiés

Liste des épisodes récents, avec titres, durées et descriptions.

Стоицизм против стресса

Saison 1 · Épisode 4

mardi 24 septembre 2024 • Durée 48:34

Мы живем в эпоху "веры науки", но наука не всегда может дать ответ на вопрос "Как жить в мире, полном хаоса?"
Зато на этот вопрос уже ответили ребята, жившие за 2300 лет до нас. Хаос был тогда, есть сейчас, и, скорее всего, будет после нас.

В этом выпуске я пригласила Егора Сибирского — «пацанского философа», популяризатора стоицизма и автором телеграм-канала «от пацана до мудреца», чтобы поговорить о том, почему эта древняя философия становится все более популярной сегодня.
Мы разобрались с ключевыми принципами стоицизма и как его простые, но мощные идеи помогают нам справляться со стрессом и жить более спокойно в условиях современного хаоса.

Lire plusRéduire

Правду ли говорила бабушка, что все болезни – от нервов?

Saison 1 · Épisode 3

vendredi 6 septembre 2024 • Durée 18:08

Сколько раз вы слышали эту расхожую фразу, которая, якобы, объясняет все причины плохого самочувствия?

Но что, если это правда?

В этом выпуске разбираемся, как стресс влияет на внутренние системы и органы, почему язва желудка считается нервной болезнью и может ли стресс буквально "отпечататься" на лице?

Lire plusRéduire

Анатомия стресса

Saison 1 · Épisode 2

mardi 30 juillet 2024 • Durée 09:49

Мы привыкли говорить о стрессе, как о чем-то плохом и чем-то абстрактном.
В этом выпуске разбираемся, почему это не так, вспоминаем уроки анатомии и выясняем, можем ли мы переваривать пирожок пока убегаем от носорога.

Lire plusRéduire

Почему сегодня НЕ нужно выходить из зоны комфорта?

Saison 1 · Épisode 1

mardi 16 juillet 2024 • Durée 09:37

Это первый выпуск подкаста "Зона Комфорта Тут", и в нем мы:

поговорим о том, что такое "зона комфорта" с точки зрения науки.
познакомимся с моделями описания сложности мира.
и, наконец, найдем ответ, почему в 2024 году важно не выходить из зоны комфорта, а уметь в нее возвращаться.

Приятного прослушивания!
Вика из "Зоны Комфорта"🖤

Дисклеймер:
В выпуске я использовала англоязычные аббревиатуры, поэтому ниже - их расшифровки для лучшего понимания.

SPOD мир

S – Steady – Устойчивый
P – Predictable – Предсказуемый
O – Ordinary – Простой
D – Definite – Определенный.

VUCA мир

V - Volatility — Изменчивый (непостоянный, нестабильный, неустойчивый, волатильный)
U - Uncertainty — Неопределенный
C - Complexity — Комплексный (сложный)
A - Ambiguity — Неоднозначный

BANI мир

B – Brittle — Хрупкий
A – Anxious- Тревожный
N – Nonlinear — Нелинейный
I – Incomprehensible – Непонятный/непостижимый.

Lire plusRéduire

Трейлер "Зона Комфорта Тут"

Saison 1 · Épisode 1

jeudi 4 juillet 2024 • Durée 00:32

Ресурсность и комфорт: все ли так однозначно?

Saison 1 · Épisode 12

vendredi 30 janvier 2026 • Durée 01:17:04

В этом выпуске я разговариваю с Асей Кветенадзе — психологом и автором телеграм-канала «техники дыхания пяткой».

Мы взяли два слова, которые сегодня звучат почти как мантры — ресурсность и комфорт — и решили их поисследовать:

— всегда ли комфорт = жизнь, а дискомфорт = проблема?

— где проходит граница между заботой о себе и застоем?

— как ресурс можно не только накапливать, но и очень быстро сливать?

— почему преодоление сложностей иногда и есть путь к настоящему комфорту?

Отдельно мы говорили о смыслах и ценностях — не в абстрактном философском смысле, а на очень практическом уровне: как именно смыслы поддерживают ресурсность, где их искать, и что делать, если «вроде всё есть, а сил и ощущения жизни — нет».

В выпуске мы упоминаем опросник для определения ценностей и обсуждаем, как на его основе можно выстраивать свою жизнь так, чтобы комфорт был не побегом от реальности, а устойчивым состоянием — телесным, эмоциональным и экзистенциальным.

Методика изучения ценностных ориентаций https://psytests.org/life/rokeach-run.html

Телеграм-канал Аси "техники дыхания пяткой" https://t.me/dyhaniepyatkoi

Мой телеграм канал "зона комфорта" https://t.me/zonakomfortatut

Lire plusRéduire

Синдром незавершённого цикла в декабре: почему финалы нас истощают.

Saison 1 · Épisode 11

jeudi 18 décembre 2025 • Durée 31:44

Мы живём процессами, а не дедлайнами.

Но декабрь заставляет нас притворяться, что жизнь линейна и обязана закончиться красивой точкой с итогами, галочками и выводами.

Этот выпуск — о внутренних запятых, о страхе отпускания, о символической “смерти” в конце года и о том, почему незавершённость — не баг системы, а форма живого пути. В нем я размышляю о том, как перестать мерить себя календарём и чек-листами, и с помощью каких практик можно прожить конец года без внутренней порки.

Подписывайтесь на мой телеграм-канал "зона комфорта" – в нем больше мыслей, опыта и инструментов для того, чтобы жить спокойно в этом мире, полном стресса.

Lire plusRéduire

Привычка страдать: почему мы не выбираем легкость?

Saison 1 · Épisode 10

lundi 8 septembre 2025 • Durée 26:06

Мы привыкли верить, что ценность рождается только через страдание. Что лёгкость — подозрительна, а тяжёлый путь делает нас «настоящими». Но так ли это?

В этом выпуске я исследую привычку страдать: как мозг цепляется за негатив, почему дофамин награждает усилие, а не простоту, и как культурные сценарии жертвенности закрепляют этот выбор. Говорю о буддийской мудрости «боль неизбежна, страдание — опционально», о том, как эго держится за боль ради идентичности, и о своём личном опыте выгорания. А ещё — делюсь простыми практиками, которые помогают учиться выдерживать лёгкость и видеть в ней не поверхностность, а зрелую устойчивость.

Телеграм-канал «зона комфорта»

Сайт проекта
Про программу развития жизнестойкости

Lire plusRéduire

«Человек привыкает ко всему – и к плохому тоже!». Что мы знаем про адаптацию?

Saison 1 · Épisode 9

mardi 29 juillet 2025 • Durée 28:26

Есть вечнозеленая поговорка "Человек привыкает ко всему" – и она прекрасно описывает, как работает механизм адаптации и к хорошему, и к плохому.

В этом выпуске исследую и рассказываю:

какие виды адаптации существуют и причем тут нейропластичность и «эффект холодильника»;
что такое гедонистическая беговая дорожка и как с нее сойти, не растеряв тапки;
как адаптация может работать против нас, заставляя оставаться в токсичной среде;
и как адаптироваться в новом мире бесконечных изменений.

Как обычно: щепотка науки, капля метафизики и щедрая порция личного опыта – вуаля! Идеальный подкаст готов!

Приятного прослушивания и мягкой адаптации!
Телеграм-канал "Зоны Комфорта"

Lire plusRéduire

Ко-регуляция: почему объятия – лучший антистресс?

Saison 1 · Épisode 8

vendredi 28 mars 2025 • Durée 32:43

В этом выпуске мы исследуем волшебство простых вещей: прикосновений, голосов, объятий.

Почему рядом с любимым человеком тревога отступает?
Как мы «заражаем» друг друга спокойствием или тревожностью?
Что такое ко-регуляция, и как использовать её силу в отношениях, на работе и даже в одиночестве?

Погружаемся в биологию безопасности и учимся быть тем, с кем рядом спокойно.

Lire plusRéduire

Podcasts Similaires Basées sur le Contenu

Découvrez des podcasts liées à Зона Комфорта Тут. Explorez des podcasts avec des thèmes, sujets, et formats similaires. Ces similarités sont calculées grâce à des données tangibles, pas d'extrapolations !

À propos Méthodologie Contact Me soutenir Politique de confidentialité

Зона Комфорта Тут – Détails, épisodes et analyse

Détails du podcast

Classements récents

Apple Podcasts

Spotify

Liens partagés entre épisodes et podcasts

Other4

Wikipedia1

Qualité et score du flux RSS

Historique des publications

Derniers épisodes publiés

Podcasts et contenus similaires

Podcasts Similaires Basées sur le Contenu

Apple Podcasts

Spotify

Podcasts Similaires Basées sur le Contenu

Other4

Wikipedia1