Sous la surface – Détails, épisodes et analyse

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Sous la surface

Julie Hanin - Naturo

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/10j. Total Éps: 13

Un espace intime où je mets des mots sur tout ce qu’on ne voit pas, dans le corps comme dans la tête. J’y glisse aussi des moments personnels, des réflexions et des instants plus introspectifs, pour partager ce qui se joue vraiment sous la surface.

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Si tu te sens épuisée en ce moment, voici l’explication

dimanche 7 décembre 2025 • Durée 14:34

La fatigue de décembre n’est pas une faiblesse : c’est une réponse normale à la baisse de lumière.

Si tu te sens plus fatiguée, moins motivée ou en mode “cocooning intensif” ces derniers temps, tu n’as rien raté. Ton corps réagit simplement à son environnement. La lumière baisse, les neurotransmetteurs suivent… et ton énergie change avec.

Dans l’épisode du jour, je t’explique ce que la baisse de luminosité fait réellement à ton cerveau :

moins de sérotonine, moins de dopamine, plus de cravings, plus besoin de douceur, et ce sentiment d’avoir l’humeur un peu au ralenti.

On voit aussi pourquoi ton alimentation peut t’aider à traverser cette période avec plus de stabilité, notamment grâce à un petit déjeuner riche en protéines et en lipides, et des glucides mieux placés en fin de journée.

Ton énergie change parce que ton environnement change. Rien d’anormal là-dedans.

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🎧 Je pose les armes avec Instagram et je reviens ici

jeudi 4 décembre 2025 • Durée 07:56

J’avais besoin d’un espace où je peux parler sans me battre contre un algorithme. Ces derniers mois, j’ai jonglé avec les contenus, les stories, les canaux… et franchement, ça m’a rincée. Oui, ma façon de communiquer joue aussi sur la baisse des vues, je ne me dédouane pas. Mais le système Insta… il peut te retourner le cerveau.

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