sober art - die kunst des nüchternseins

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#46: Nüchtern werden: Meine Geschichte & die wichtigsten Learnings für einen alkoholfreien Neuanfang

Épisode 52

jeudi 1 janvier 2026 • Durée 47:48

Yeah!!! sober art ist 1 Jahr alt geworden :) holy sh** wie toll ist das bitte! **Link zum sober art STUDIO: ** [enter the STUDIO](https://www.soberart.at/studio) In dieser Podcastfolge spreche ich offen über meinen Weg in die Nüchternheit und darüber, wie ich nüchtern geworden bin. Ich teile meine persönliche Geschichte, erzähle über innere Widerstände, Zweifel und Ängste bis hin zu den wichtigsten Erkenntnissen, die mir geholfen haben, alkoholfrei zu leben. Wenn du dich fragst, wie ein Leben ohne Alkohol aussehen kann und warum Nüchternheit ein echter Neuanfang sein kann, findest du in dieser Folge persönliche Einblicke, Learnings und Reflexionen. Schlüsselthemen dieser Folge: Nüchtern werden, alkoholfrei leben, Alkohol aufhören, Sobriety, Abstinenz, nüchtern bleiben, Leben ohne Alkohol, persönliche Geschichte, Recovery, Neuanfang ohne Alkohol

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#45: Gute Wünsche

Épisode 51

jeudi 25 décembre 2025 • Durée 04:58

Hello ihr Lieben, das Jahr geht zu Ende, wie krass! Der Jahreswechsel ist ein Moment der Ruhe, der Reflexion und des Neubeginns. Zwischen den Jahren entsteht Raum für Innenschau, persönliche Reflexion und stille Übergänge. Eine Zeit, um das Vergangene bewusst wahrzunehmen, loszulassen und sich offen dem kommenden Jahr zu nähern, mit Vorfreude und frischem Wind. Perfekt für alle, die Jahresrückblick, Jahresabschluss, Neuanfang, Achtsamkeit, Selbstreflexion oder inneren Frieden suchen. Gute Wünsche, für dich, viel Spaß!

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#44: Weihnachten ohne Alkohol - Wie du die Feiertage meisterst

Épisode 50

vendredi 19 décembre 2025 • Durée 44:30

Weihnachten ist für viele Menschen in Nüchternheit eine besonders herausfordernde Zeit. Feiertage, familiäre Erwartungen, Einsamkeit und Stress können Craving auslösen und den Wunsch nach Alkohol verstärken. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie du an Weihnachten nüchtern bleiben kannst. Es geht darum, das eigene Wohl an erste Stelle zu setzen, Craving zu überstehen und achtsam mit innerem Druck umzugehen, gerade dann, wenn die Feiertage die Nerven strapzieren. Ich teile Gedanken zu: Warum Selbstfürsorge wichtiger ist als Durchhalten Wie man Craving an den Feiertagen übersteht, ohne dagegen anzukämpfen Umgang mit Stress und innerer Anspannung Wie und welche Anker helfen können, stabil durch schwierige Momente zu kommen Einsamkeit an Weihnachten und das Gefühl, nicht dazuzugehören Warum Willenskraft selten hilft und was ein Perspektivenwechsel verändern kann Diese Folge richtet sich an Menschen, die Weihnachten ohne Alkohol erleben wollen, sich in Nüchternheit befinden oder sich ehrlich mit ihrem Konsum auseinandersetzen. Still, klar und mit viel Raum für dich selbst.

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#43: sober art STUDIO-Notizen

Épisode 49

jeudi 11 décembre 2025 • Durée 41:09

Herzlich willkommen zu den sober art STUDIO-Notizen. Gemeinsam mit Katharina Lehr-Splawinski von Wiener Null schauen wir zurück auf den Monat. Was ist passiert, was hat uns beschäftigt? Schön, dass du da bist und viel Freude mit dieser Folge :)

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LAUNCH! Das sober art STUDIO

Épisode 48

jeudi 4 décembre 2025 • Durée 02:35

KOSTENLOS IM DEZEMBER! Das sober art STUDIO ist eine wöchentliche Live-Session (Zoom)in der wir gemeinsam deine Perspektive auf das Thema Alkohol verändern. Du lernst, warum pure Willenskraft nichts bringt, wenn es um das Thema Sucht geht und warum ein Perspektivenwechsel absolut notwendig ist, wenn du langfristig etwas verändern möchtest. Und genau daran arbeiten wir im STUDIO :) Ich freu mich auf dich!

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#42: Werde ich es schaffen?

Épisode 47

jeudi 27 novembre 2025 • Durée 10:49

In dieser kurzen, kraftvollen Folge spreche ich über eine Frage, die viele von uns tief bewegt: „Werde ich es schaffen?“ Vor allem, wenn es um Nüchternheit, Alkoholverzicht, Suchtverhalten und persönliche Veränderung geht. Du erfährst, warum Erfolg ein Prozess ist und kein einzelner Moment, wie du mit Selbstzweifeln umgehen kannst und weshalb neue Tools, neue Wege und kleine Entscheidungen im Hier und Jetzt so entscheidend sind. Diese Folge unterstützt dich dabei, den Druck loszulassen, im Moment zu bleiben und deine Reise in die Nüchternheit mit mehr Mitgefühl, Klarheit und Stärke zu gestalten. Denn jeder kleine Fortschritt ist ein Geschenk – und das größte Geschenk ist dein Leben, das du jeden Tag neu formen darfst.

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#41: Vorteile der Nüchternheit

Épisode 46

jeudi 20 novembre 2025 • Durée 26:29

In dieser Podcastfolge spreche ich über die kleinen, oft übersehenen Vorteile der Nüchternheit. Die leisen Veränderungen, die im Alltag spürbar werden, wenn Alkohol keine Rolle mehr spielt. Themen dieser Episode: nüchtern leben, Sobriety, Rückzug aus dem Alkoholkonsum, psychische Klarheit, mentale Gesundheit, besser schlafen, ehrliche Entscheidungen, weniger Stress, Selbstwahrnehmung, Heilung, Dry Lifestyle, Alltag ohne Rausch, emotionale Stabilität und Recovery. Ich erzähle von neutralen Morgen ohne Kater, klareren Gedanken, ruhigerem Schlaf und dem Moment, in dem Nüchternheit nicht mehr Ausnahme ist, sondern Normalität. Eine Folge für alle, die sich mit Alkoholkonsum, Gewohnheiten, Selbstfindung, Sucht-Mustern oder nüchternem Leben beschäftigen oder einfach wissen wollen, wie sich stille Veränderung wirklich anfühlt.

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#40: Dran bleiben! Wie schaffe ich es, nicht aufzugeben?

Épisode 45

jeudi 13 novembre 2025 • Durée 35:37

Wie gehe ich mit Rückschritten um? Wie schaffe ich es motiviert zu bleiben und nicht aufzugeben? Du hast dir vorgenommen nichts zu trinken, hast aber doch getrunken? Du hast dir vorgenommen nur eine bestimmte Menge zu trinken, hast aber mehr getrunken? Du hast dir vorgenommen in einem bestimmten Zeitraum nichts zu trinken, bist aber daran gescheitert? Wie dem auch sei, heute gebe ich dir frischen Wind und einen kleinen Denkanstoß, eine neue Perspektive zum Thema "Scheitern" und dran bleiben. Viel Spaß mit dieser Folge!

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#39: sober art STUDIO-Notizen

Épisode 44

jeudi 6 novembre 2025 • Durée 57:58

Die Tore für das sober art STUDIO sind offen, ihr könnt euch jetzt anmelden!

#38: Ruhe vs. Arbeit

Épisode 43

jeudi 30 octobre 2025 • Durée 36:15

Der Herbst ist da. Eine Jahreszeit, die gemütlich ist. Man kuschelt sich ein daheim, es wird früher dunkel und mehr Zeit des Alltags wird in Innenräumen verbracht. Für mich hat diese Jahreszeit immer etwas entschleunigendes. Das Jahr neigt sich so langsam dem Ende zu und das kann womöglich jedoch auch das genaue Gegenteil bewirken, weil man die eine oder andere Sache vor Jahresabschluss noch erledigt haben möchte. Heute soll es um das Thema Ruhe und Erholung vs. Arbeit gehen. Wie sieht es aus um die Arbeiternehmer:innen im deutschsprachigen Raum, wie gestresst oder erholt sind sie? Eine derart große Frage lässt sich von mir, als einzelne Person, mit den Ressourcen die ich habe, natürlich nicht beantworten, denn ich forsche nicht zum Thema und bin keine Expertin in dem Gebiet, aber ich habe mehrere Studien und empirische Erhebungen zum Thema mitgebracht, die extrem spannend sind und selbstverständlich gibt es auch wie immer, persönliche Gedanken von mir für dich. Viel Freude mit dieser Folge.

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