Ohne Alkohol mit Nathalie – Détails, épisodes et analyse

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Ohne Alkohol mit Nathalie

Nathalie Stüben

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/31j. Total Éps: 85

Der Podcast für alle, die ein Leben ohne Alkohol führen wollen.

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Wie Du mit Alkoholvergangenheit zum Vorbild werden kannst – mit Jutta Hannecker

Épisode 87

mercredi 30 septembre 2026 • Durée 56:40

Ich spreche mit Jutta Hannecker darüber, warum es sich auch nach jahrzehntelangem Konsum immer noch lohnt, mit dem Trinken aufzuhören und welche positiven Entwicklungen ein nüchternes Leben für Dich bereithalten kann. Mein Buch “Frauen und Alkohol” kannst Du Dir hier bestellen: https://oamn.jetzt/buch/ In unserem Shop mit Motivationsartikeln für Deine Nüchternheit kannst Du hier stöbern: https://motivationsartikel.oamn.jetzt/ Juttas Mail, die sie zu Beginn ihrer Nüchternheit an unser Team geschrieben hat, kannst Du hier nachlesen. Dort findest Du auch die Antwort von Alex und Fotos zu Juttas Geschichte. https://oamn.jetzt/2026/05/jutta-hilfe-urlaub-mit-trinkfreudigen-freunden/ Wenn Du Flyer für uns auslegen möchtest, schreib uns gern unter wir@oamn.jetzt. Meine Onlinekurse "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" und "Abstinenz stabilisieren" findest Du hier: https://oamn.jetzt/meine-programme/ Und falls Du Lust hast und Dir Zeit nehmen würdest, hier ist die Anleitung für eine Podcast-Rezension bzw. eine Podcast-Bewertung: https://faq.oamn.jetzt/de-de/16-uber-mich-und-meine-arbeit/95-wie-kann-ich-deine-kanale-und-veroffentlichungen-bewerten

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Warum Hochsensibilität Dich anfälliger für Alkoholprobleme machen kann – mit Britta Quandt

Épisode 86

lundi 31 août 2026 • Durée 53:01

In dieser Folge spreche ich mit Britta Quandt über Hochsensibilität im Zusammenhang mit Alkohol. Darüber, wie es sich anfühlt, wenn alles zuviel und zu intensiv scheint, der Griff zum Betäubungsmittel verlockend wirkt und warum das alles nur noch schlimmer macht. Mehr über Britta und ihre Arbeit kannst Du auf ihrer Webseite erfahren: https://www.brittaquandt.de/ Meine Podcastfolge mit Kristina Nowoczin kannst Du Dir hier anhören: https://oamn.jetzt/2024/03/56-wie-du-das-beduerfnis-zu-trinken-ersetzen-kannst-mit-kristina-nowoczin/ Wenn Du Dich für die OAMN Liveklassen interessierst, Infos findest Du hier: https://oamn.jetzt/liveklassen Meine Onlinekurse "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" und "Abstinenz stabilisieren" findest Du hier: https://oamn.jetzt/meine-programme/ Und falls Du Lust hast und Dir Zeit nehmen würdest, hier ist die Anleitung für eine Podcast-Rezension bzw. eine Podcast-Bewertung: https://faq.oamn.jetzt/de-de/16-uber-mich-und-meine-arbeit/95-wie-kann-ich-deine-kanale-und-veroffentlichungen-bewerten

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Wie Du aufhörst, Dich für Deine Sucht zu verurteilen – mit Prof. Georg Schomerus

Épisode 85

vendredi 31 juillet 2026 • Durée 31:52

Ich spreche mit Professor Georg Schomerus über die unsichtbaren Mechanismen gesellschaftlicher Stigmatisierung, insbesondere bei Alkoholsucht. Du kannst nach diesem Interview besser verstehen, wie daraus ein innerer Kreislauf aus Schuld, Scham und Selbstverurteilung entstehen kann – und wie krass uns das schadet. Georgs Buch "Katerland: Wie wir den Alkohol feiern, aber Menschen mit Abhängigkeit ausgrenzen und wirksame Alkoholpolitik verschlafen" erscheint am 27. August. Hier kannst Du es vorbestellen: https://tidd.ly/4wlldqM (Affiliate-Link) Mikas Reel kannst Du Dir hier anschauen: https://www.instagram.com/reel/DJioSaNoUT5/?igsh=NHJ3ZjZsaXV1M21l Unser wissenschaftlicher Fachartikel "Das Geschäft mit dem Leid – wie viel Umsatz macht die Alkoholindustrie mit Risiko- und Hochkonsum?" ist im Fachjournal "Sucht" erschienen. Lesen kannst Du ihn hier: https://econtent.hogrefe.com/doi/10.1024/0939-5911/a000955 Meine Onlinekurse "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" und "Abstinenz stabilisieren" findest Du hier: https://oamn.jetzt/meine-programme/ Und falls Du Lust hast und Dir Zeit nehmen würdest, hier ist die Anleitung für eine Podcast-Rezension bzw. eine Podcast-Bewertung: https://faq.oamn.jetzt/de-de/16-uber-mich-und-meine-arbeit/95-wie-kann-ich-deine-kanale-und-veroffentlichungen-bewerten

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Wie Du eine nüchterne Community aufbaust – mit Svenja Rossig aka Sveni

Épisode 84

mardi 30 juin 2026 • Durée 53:16

Ich spreche mit Svenja Rossig darüber, wie es kam, dass sie den Sober Brunch Club gegründet hat. Eine nüchterne Community, die dafür steht, dass alkoholfreies Leben ein cooler Lifestyle sein kann. Der nicht gleichbedeutend sein muss mit: Ich hatte ein Alkoholproblem und nun habe ich es gelöst. Den Sober Brunch Club findest Du hier online: https://soberbrunchclub.com/ Hier kannst Du auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/soberbrunchclub/ Wenn Du Lust hast, zum 3. OAMN Sommerkongress am 18. Juli in Köln zu kommen, alle Infos findest Du hier: https://oamn.jetzt/sommerkongress-2026/ Meine Onlinekurse "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" und "Abstinenz stabilisieren" findest Du hier: https://oamn.jetzt/meine-programme/ Und falls Du Lust hast und Dir Zeit nehmen würdest, hier ist die Anleitung für eine Podcast-Rezension bzw. eine Podcast-Bewertung: https://faq.oamn.jetzt/de-de/16-uber-mich-und-meine-arbeit/95-wie-kann-ich-deine-kanale-und-veroffentlichungen-bewerten

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Warum Nüchternheit nicht die Lösung für alles ist, aber alles besser macht – mit Marc Schuh

Épisode 83

dimanche 31 mai 2026 • Durée 59:46

Ich spreche mit Marc Schuh darüber, wie aus seiner ursprünglichen Challenge „ein Jahr ohne Alkohol“ ein nüchternes Leben entstand. Wir reden auch über die Herausforderungen, die es mit sich bringt, ein Baby zu adoptieren und warum Marc heute sagt: Nüchtern konnte ich der Vater werden, der ich sein möchte. Marcs Podcast "ZIS – Zwei im Sinn" kannst Du z.B. hier anhören: https://open.spotify.com/show/7M02UBx2KZZrPHwQ7lWBNk?si=cdd4238938294c3b Auf Instagram findest Du Marc hier: https://www.instagram.com/itsmarcoclock Alle Infos zum 3. OAMN Sommerkongress 2026 findest Du hier: https://oamn.jetzt/sommerkongress-2026/ Falls Du sofort zur Buchung von Alex' Workshop möchtest, bitte hier entlang: https://veranstaltungen.oamn.jetzt/2026/ Meine Onlinekurse "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" und "Abstinenz stabilisieren" findest Du hier: https://oamn.jetzt/meine-programme/ Und falls Du Lust hast und Dir Zeit nehmen würdest, hier ist die Anleitung für eine Podcast-Rezension bzw. eine Podcast-Bewertung: https://faq.oamn.jetzt/de-de/16-uber-mich-und-meine-arbeit/95-wie-kann-ich-deine-kanale-und-veroffentlichungen-bewerten

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Warum Tanzen glücklicher macht als Trinken – mit Gabi Schäfer

Épisode 82

jeudi 30 avril 2026 • Durée 41:46

Ich spreche mit Gabi Schäfer darüber, wie es ist, als Leistungstänzerin aufzuwachsen und dadurch schon früh ein Leben zu führen, das von Anforderungen, Disziplin, Perfektion und Bewertung von außen geprägt ist. Warum Alkohol in diesem Zusammenhang gefährlich werden kann, darüber unterhalten wir uns auch. Wenn Du aus Wuppertal oder aus der Umgebung kommst und Lust auf Tanzen hast, Gabis Webseite findest Du hier: https://www.tanzschule-schaefer.de/ Auf Instagram kannst Du ihr hier folgen: https://instagram.com/ga_schaefer Außerdem würde ich mich riesig freuen, Dich dieses Jahr auf dem OAMN Sommerkongress in Köln zu sehen. Wir veranstalten ihn am 18. Juli 2026, bei Interesse kannst Du auch Workshops am 17. Juli buchen. Hier findest Du die Webseite mit allen Infos: https://oamn.jetzt/sommerkongress-2026/ Mein YouTube-Video zum Thema "Wie alkoholfreies Bier Dir gefährlich werden kann" kannst Du Dir hier ansehen: https://www.youtube.com/watch?v=gOEQDdvFmpY Meine Onlinekurse "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" und "Abstinenz stabilisieren" findest Du hier: https://oamn.jetzt/meine-programme/ Und falls Du Lust hast und Dir Zeit nehmen würdest, hier ist die Anleitung für eine Podcast-Rezension bzw. eine Podcast-Bewertung: https://faq.oamn.jetzt/de-de/16-uber-mich-und-meine-arbeit/95-wie-kann-ich-deine-kanale-und-veroffentlichungen-bewerten

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Wie Du Sexualität nüchtern neu entdecken kannst – mit Lena Wallach

Épisode 81

mardi 31 mars 2026 • Durée 37:33

Ich spreche mit Lena Wallach darüber, wie Du damit umgehen kannst, wenn Intimität und körperliche Nähe für Dich früher mit Alkohol verknüpft waren und Du Dich nun überfordert fühlst mit Kopfkino, Hemmungen und Scham. Wir sprechen auch darüber, wie Alkohol unsere Grenzen und unser Erleben im Zusammenhang mit Sexualität beeinflussen oder verschieben kann. Sollte Dich das Thema gerade belasten, bitte überspring diese Folge. Über Lenas Arbeit als somatische Sexualcoach kannst Du hier mehr erfahren: https://www.lenawallach.com/ Die Podcastfolge von “The Sirens Collective” mit Kim Hoss, über die wir im Kontext von sexualisierter Gewalt sprechen, kannst Du Dir hier anhören: https://open.spotify.com/episode/6z5GYAhLvbyuCUKa1staUn Solltest Du selbst von sexualisierter Gewalt betroffen sein und Unterstützung benötigen, findest Du Hilfe bei professionellen Anlaufstellen wie dieser hier: https://www.hilfetelefon.de/gewalt-gegen-frauen/sexualisierte-gewalt/ Zu den OAMN Liveklassen und dem Abo geht’s hier entlang: https://oamn.jetzt/liveklassen Mein YouTube-Video zum Thema “oh mein Gott, nüchtern Sex haben” kannst Du hier ansehen: https://www.youtube.com/watch?v=mPHWfmatHHs Meine Bücher “Frauen und Alkohol” und “Ohne Alkohol: Die beste Entscheidung meines Lebens” findest Du hier: https://oamn.jetzt/buch/ Meine Onlinekurse "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" und "Abstinenz stabilisieren" findest Du hier: https://oamn.jetzt/meine-programme/ Und falls Du Lust hast und Dir Zeit nehmen würdest, hier ist die Anleitung für eine Podcast-Rezension bzw. eine Podcast-Bewertung: https://faq.oamn.jetzt/de-de/16-uber-mich-und-meine-arbeit/95-wie-kann-ich-deine-kanale-und-veroffentlichungen-bewerten

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Wie Alkohol Endometriose verstärken kann – mit Susann Heilmaier

Épisode 80

samedi 28 février 2026 • Durée 33:47

Ich spreche mit Susann Heilmaier über Endometriose im Zusammenhang mit Alkoholkonsum. Darüber, was Endometriose überhaupt ist, woran es liegt, dass Endometriose häufig und lange undiagnostiziert bleibt, unter welchen körperlichen Auswirkungen betroffene Frauen leiden und wie Alkoholkonsum dazu beitragen kann, dass Endometriose sich verschlimmert. Alle Infos zum OAMN Sommerkongress 2026 und den Link zum Ticketshop findest Du hier: https://oamn.jetzt/sommerkongress-2026/ Auf der Webseite der deutschen Endometriose-Vereinigung findest Du Informationen, Links zu Studien und Anlaufstellen zum Thema Endometriose: https://www.endometriose-vereinigung.de/ Anika Landsteiners Buch "Sorry not Sorry" kannst Du z.B. hier bei einer Buchhandlung in Deiner Nähe bestellen: https://tidd.ly/4aOQtoL (Affiliate-Link) Wenn Du Dich für meine beiden Bücher "Ohne Alkohol: Die beste Entscheidung meines Lebens" und "Frauen und Alkohol" interessierst, Du findest sie hier: https://oamn.jetzt/buch/ Meine Onlinekurse "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" und "Abstinenz stabilisieren" findest Du hier: https://oamn.jetzt/meine-programme/ Und falls Du Lust hast und Dir Zeit nehmen würdest, hier ist die Anleitung für eine Podcast-Rezension bzw. eine Podcast-Bewertung: https://faq.oamn.jetzt/de-de/16-uber-mich-und-meine-arbeit/95-wie-kann-ich-deine-kanale-und-veroffentlichungen-bewerten

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Wie Alkohol Dir Energie raubt – mit Chris Surel

Épisode 79

samedi 31 janvier 2026 • Durée 55:17

Ich spreche mit Chris Surel darüber, woran es liegt, dass Du nüchtern mehr Energie hast und warum es sich messbar lohnt, keinen Alkohol zu trinken. Außerdem unterhalten wir uns über Leistungssport, Leistungsdruck und Möglichkeiten, mit Jugendlichen über Alkohol zu reden. Die Folge #79 von "AUF & UP", in der ich bei Chris zu Gast war, kannst Du Dir hier als Videopodcast ansehen: https://www.youtube.com/watch?v=OvurPT044hM Chris Surels Buch "Das High Energy Prinzip" kannst Du zum Beispiel hier vorbestellen (Affiliate-Link): https://tidd.ly/4t1dTj2 Wenn Du Dich generell für die Arbeit von Chris interessierst, hier findest Du seine Webseite: https://chrissurel.com/ Meine Onlinekurse "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" und "Abstinenz stabilisieren" findest Du hier: https://oamn.jetzt/meine-programme/ Und falls Du Lust hast und Dir Zeit nehmen würdest, hier ist die Anleitung für eine Podcast-Rezension bzw. eine Podcast-Bewertung: https://faq.oamn.jetzt/de-de/16-uber-mich-und-meine-arbeit/95-wie-kann-ich-deine-kanale-und-veroffentlichungen-bewerten

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Das passiert in Deinem Körper, wenn Du aufhörst zu trinken

Épisode 78

mercredi 31 décembre 2025 • Durée 24:05

In dieser Folge geht’s darum, welche positiven Veränderungen sich bemerkbar machen, wenn Du aufhörst, Alkohol zu trinken. Wann erholt sich Dein Körper und wie schnell merkst Du Verbesserungen, wenn’s um Deine Psyche geht? Ich erkläre Dir, was in den ersten nüchternen Tagen, Wochen und Monaten im Körper passiert und warum das so ist. Meine Onlinekurse "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" und "Abstinenz stabilisieren" findest Du hier: https://oamn.jetzt/meine-programme/ Hier kannst Du mein YouTube-Video ansehen, in dem ich Dir die Auswirkungen von Alkohol auf Deinen Schlaf ausführlich erkläre: https://www.youtube.com/watch?v=hLoXOFNt9bY Und falls Du Lust hast und Dir Zeit nehmen würdest, hier ist die Anleitung für eine Podcast-Rezension bzw. eine Podcast-Bewertung: https://faq.oamn.jetzt/de-de/16-uber-mich-und-meine-arbeit/95-wie-kann-ich-deine-kanale-und-veroffentlichungen-bewerten

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