Selbstliebe to go

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102. 6 Tipps, wie du die Führungskraft wirst, die sich alle wünschen

mardi 4 mars 2025 • Durée 34:55

*** Schnapp dir den kostenlosen Guide zum Grenzensetzen mit 18 Tipps wie du freundlich im Job Nein sagst ***

In dieser Folge bekommst du sechs praxisnahe Tipps, um eine wirklich unterstützende Führungskraft zu werden – für deine Mitarbeitenden und für dich selbst. Denn je besser du dein Team förderst, desto leichter wird deine eigene Arbeit.

Du erfährst:

Wie du deine Mitarbeitenden zum Leuchten bringst
Warum echte Verbindungen entscheidend sind
Weshalb du das Feedback-Sandwich endlich loswerden solltest

Lass uns gemeinsam daran arbeiten, Führung einfacher und wirkungsvoller zu machen! Viel Spaß beim Zuhören.

Du wünschst dir, als Führungskraft ganz du selbst zu sein und die Mammutaufgaben mit Leichtigkeit zu nehmen? Dann ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich.

Hier kannst du dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen: www.insauhlenkamp.com/coaching

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101. Von kurzer Reißleine zu innerer Ruhe - Julia berichtet

jeudi 13 mars 2025 • Durée 01:04:13

*** Kostenfreies Kennenlerngespräch für mein 1:1 Coaching ***

In dieser Folge berichtet Julia von ihrer Reise zu mehr Gelassenheit. Früher hatte sie oft das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Doch damit ist jetzt Schluss! Julia erzählt, wie sie gelernt hat mit ihrem Leistungsdruck umzugehen und mehr Leichtigkeit in ihr Leben zu bringen.

Welche Auswirkungen hatte das auf die Beziehung zu ihren Kindern und ihrem Mann?

Welche Rolle haben Hypnosen dabei gespielt?
Hat sie es geschafft nach der kürzlichen OP ihrem Körper eine Pause zu gönnen?
Und regen sie herumstehende Kaffeetassen immer noch auf?

Das und noch viel mehr über Julias inspirierende Reise erfährst du in der dieser Folge.

Julia empfiehlt mein 1:1 Coachingprogramm Inner Peace für alle, die vielleicht schon andere Sachen probiert haben und sich jetzt wirklich eine tiefgreifende Veränderung wünschen.
Hier kannst du dir direkt ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen: www.insauhlenkamp.com/coaching

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#92 | Insomnia: Warum du nachts wach liegst und mein top Tipp zum Durchschlafen

Épisode 92

mardi 27 août 2024 • Durée 20:15

Du liegst nachts häufig stundenlang wach? Und wünschst dir einfach nur selig zu schlafen?

Vielleicht kennst du auch das?

1000 Themen kreisen durch deinen Kopf?

Du fühlst sogar nachts den Stress von deiner Arbeit als säße dir deine Führungskraft im Rücken?

Häufig sind sorgenvolle Gedanken mit dabei?

Und bestimmt kennst du viele Menschen, die das nicht haben. Und fragst dich, woher das kommen kann und was du tun kannst?

In dieser Podcast-Folge geht es darum:

- Was deine Eltern und damit deine Kindheit damit zu tun haben, dass du nachts wach liegst

- Was dein Arbeitstag mit deiner Schlaflosigkeit zu tun hat

- Was du konkret tun kannst

Viel Spaß beim Anhören und Selbstliebe üben. :)

Ein wichtiger Schritt zu mehr Selbstliebe und weniger Stress im Job sind Grenzen. Wenn du es schaffst, eigene Grenzen im Job zu formulieren, beweist du somit schon, wie sehr du dich selbst und deine Zeit schätzt.

Du willst mehr Grenzen setzen im Job? Hol dir unbedingt den Guide zum Grenzen setzen mit 18 konkreten Tipps & Copy/Paste-Vorlagen.

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Und hier geht’s zu mir auf Instagram: @psychologin_insa

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#91 | 15-Minuten Selbstliebe-Meditation

Épisode 91

mardi 13 août 2024 • Durée 19:05

Du weißt schon ganz genau, wie wichtig Selbstliebe ist? Und was für eine Leichtigkeit dadurch im Leben entstehen kann, wenn du gut zu dir bist und dich selbst bedingungslos schätzt und akzeptierst?

Diese Selbstliebe-Meditation ist für dich! Sie dient einerseits deiner Entspannung in einem vielleicht stressigen Alltag. Und gleichzeitig verstärkt sie durch ein paar kraftvolle Impulse deine Selbstliebe.

Selbstliebe ist aus meiner Sicht für die Zufriedenheit im Leben so wichtig - vor allem aber auch einfach goldwert, wenn du aktuell noch viel Stress im Job hast oder sogar das Gefühl hast, dass ein Burnout gar nicht so fern sein könnte.

Durch Selbstliebe stärkst du deinen Selbstwert - also dein Gefühl richtig und gut genug zu sein. Und wenn du einen starken Selbstwert hast, hast du weniger das Bedürfnis, durch Leistung deinen Selbstwert kompensieren zu müssen. Also dir selbst (und vielleicht auch Führungskräften, Kolleg:innen, …) täglich beweisen zu müssen, dass du doch gut genug bist.

Ein wichtiger erster Schritt zu Selbstliebe sind Grenzen im Job. Wenn du es schaffst, eigene Grenzen im Job zu formulieren, beweist du somit schon, wie sehr du dich selbst und deine Zeit schätzt.

Du willst mehr Grenzen setzen im Job? Hol dir unbedingt den Guide zum Grenzen setzen mit 18 konkreten Tipps & Copy/Paste-Vorlagen.

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#90 | 5 Tipps, um endlich deine Stunden zu reduzieren (& mit deiner Führungskraft zu sprechen)

Épisode 90

mardi 6 août 2024 • Durée 16:18

Kennst du den langen Wunsch, die Arbeitszeit zu reduzieren? Ich hatte das länger. Aber einfach Sorge davor, wie meine Führungskraft reagieren würde. Und eins war ja sicher: ich wollte auf gar keinen Fall, dass sie mich danach nicht mehr so toll findet.

Bei mir hat das zu einer ziemlichen Belastungssituation geführt - oder auch: einer Vorstufe von Burnout. Das war eine richtige stressige Situation und ich habe mich trotzdem total schwer damit getan, meine Stunden zu reduzieren.

Hier habe ich jetzt aber 5 Tipps zusammengestellt, mit denen du es sicher schaffst, deine Stunden zu reduzieren. Wenn du ein bisschen Zeit in die Vorbereitung des Gesprächs mit deiner Führungskraft investierst, wird es sicher klappen!

Und das ist Selbstliebe pur! Und kein Egoismus. Für deine Bedürfnisse einstehen, statt gegen dich selbst zu arbeiten!

Viel Spaß beim Anhören und Umsetzen!

Du willst mehr Grenzen setzen im Job? Hol dir unbedingt den Guide zum Grenzen setzen mit 18 konkreten Tipps & Copy/Paste-Vorlagen.

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#89 | Positive Selbstliebe-Affirmationen für deine Leichtigkeit im Job

vendredi 26 juillet 2024 • Durée 09:35

Wie sprichst du mit dir selbst? Voller Liebe oder eher voller Kritik? Heute darfst du schöne Gedanken und Glaubenssätze aufsaugen wie ein Schwamm. Ich habe positive Selbstliebe-Affirmationen mitgebracht, mit denen du noch liebevoller mit dir selbst im Job umgehen kannst. Diese Affirmationen helfen dir, tief in dein Unterbewusstsein einsickern zu lassen, dass du genug und wertvoll bist. Und begleiten dich so dabei, noch mehr Leichtigkeit in dein Leben zu lassen und Stress hinter dir zu lassen.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören!!

Alles Liebe!!

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#88 | So heilst du dein inneres Kind. Interview mit Markus Asano

jeudi 25 juillet 2024 • Durée 47:19

Selbstliebe ist nahezu unmöglich, wenn in dir verletzte Anteile schlummern, die immer wieder kleine Retraumatisierungen erleben. Diese Anteile sind dein inneres Kind. Und damit fordert dich dein inneres Kind tagtäglich. Zum Beispiel wenn du eigentlich Feierabend machen möchtest, aber irgendein "Programm" in dir dich dazu bringt, weiter zu husteln. Das führt zu Stress und manchmal so gar zu Burnout.

Markus Asano erklärt liebevoll, was hinter der Inneren-Kind-Reise steckt und was sich für dich verändern könnte, wenn du mit deinem inneren Kind in den Dialog gehst. Was für dich darin stecken könnte? Eine Stärkung deines Selbstwertgefühls und damit ein ganz anderes Level von Selbstliebe.

Wenn du neugierig bist, dein inneres Kind zu heilen, lade ich dich ein auf eine Hypnose-Reise mit mir!

In der Hypnose gehen wir zurück zu Orten und Momenten, in denen dein inneres Kind verletzt wurde und stärken damit tiefgreifend deine Selbstliebe.

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Markus Innere Kind-Transformation findest du hier:

https://dein-inneres-kind.de/

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#87 | Wie du es schaffst, dich ohne schlechtes Gewissen krankzumelden

mercredi 24 juillet 2024 • Durée 24:52

Dieser Moment: du liegst morgens im Bett und weißt ganz genau: eigentlich bist du nicht fit. Aber gleichzeitig geht dir durch den Kopf, was heute bei der Arbeit eigentlich alles zu tun ist und willst auf gar keinen Fall eines: dass deine Kolleg:innen schlecht über dich denken.

Krank zu arbeiten ist ein echter Klassiker in unserer Gesellschaft. Weil ganz schön viele Ängste damit verbunden sind, sich einfach krank zu melden.

Hier darfst du Grenzen setzen. Und deine eigenen Grenzen vielleicht auch noch besser kennenlernen. Weil Grenzen setzen im Job bedeutet Selbstliebe. Die eigenen Bedürfnisse im Job nach vorne stellen. Gegen Stress und gegen ein potenzielles Burnout.

In dieser Folge berichte ich von einigen Beispielen meiner Klient:innen und gebe dir ein paar Tipps an die Hand, wie du bei deiner nächsten Krankheit damit umgehen kannst!

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#86 | Warnsignale des Körpers bei Stress. Interview mit Conny von Corpo Charisma

mardi 23 juillet 2024 • Durée 51:16

Bei starker Belastung und Dauerstress sendet dir dein Körper sehr wahrscheinlich schon länger kleine Signale: Kopfschmerzen, Migräne, Bauchschmerzen, …. Der Stress findet meistens seine Wege, sich zu zeigen, bevor es zu einem Burnout oder einer Depression führt.

Und hier darfst du aktiv in die Selbstliebe gehen und für dich sorgen.

Conny berichtet uns von ihrem Weg und ihrer Erfahrung, wie Stress sich zeigen kann und wie du aktiv werden kannst, um Gutes für dich zu tun.

Viel Spaß beim Zuhören!

Conny findest du hier: https://www.instagram.com/corpo_charisma.888/

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#85 | So kannst du durch Selbstliebe Stress im Job reduzieren

Saison 1 · Épisode 85

lundi 22 juillet 2024 • Durée 20:30

Manch eine Person würde vielleicht sagen: was soll denn jetzt Selbstliebe mit dem Job zu tun haben?

Ich sage: Selbstliebe ist der Schlüssel für Zufriedenheit und Leichtigkeit - auch im Job. Wenn du es schaffst, dir selbst im Job zu viel zu gönnen, wie du es auch deinen allerliebsten Menschen gönnen würdest, dann kannst du dich auf ein stressfreies Leben freuen.

Selbstliebe im Job bedeutet Grenzen setzen, nicht krank arbeiten, sondern dich einfach krank melden, Teilzeit einreichen, wenn dir die Arbeitszeit zu viel ist und einfach gut mit dir umgehen.

Wenn du es schaffst, deinen Job so zu leben, wie es deine Energien zulassen, dann bleibst du auch starkem Stress, Erschöpfung und Burnout fern.

Weil Nein zu anderen sagen, bedeutet Ja zu dir selbst und deinen Bedürfnissen sagen.

Darum und um noch ganz viel mehr geht es in dieser Folge!

Viel Spaß beim Zuhören dieser #1 Folge des Podcasts mit dem neuem Namen: Selbstliebe to go - Dein bester Guide für Leichtigkeit statt Stress im Job.

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