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Die eine Sache, die souveräne Menschen anders machen

Kennst du das?

Du möchtest eigentlich klar sagen, was du brauchst …

… und plötzlich erklärst du dich.… relativierst deine Aussage.… entschuldigst dich.… oder sagst am Ende doch wieder Ja.

Nicht, weil du es möchtest – sondern weil sich alles in dir dagegen sträubt.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wahre Souveränität nichts mit Lautstärke, Dominanz oder Selbstbewusstsein zu tun hat.

Sondern mit einer Fähigkeit, die darüber entscheidet,

✨ ob Menschen dich ernst nehmen,
✨ ob du professionell wirkst,
✨ ob du als führungsstark wahrgenommen wirst,
✨ und ob andere deine Zeit und deine Grenzen respektieren.

Du erfährst,

• warum viele Menschen aus Angst vor Ablehnung ständig zu viel erklären,
• weshalb genau das unprofessionell wirkt,
• wie du klar kommunizierst, ohne unfreundlich zu sein,
• warum Grenzen setzen nichts mit Egoismus zu tun hat,
• und weshalb dein Unterbewusstsein oft der eigentliche Grund ist, warum es dir so schwerfällt.

Denn die meisten wissen längst, was sie sagen müssten.

Das Problem ist nicht das Wissen.

Das Problem ist das Gefühl, das dabei entsteht.

Und genau deshalb reicht es oft nicht, Kommunikationstechniken oder schlagfertige Formulierungen zu lernen.

Wenn dein Nervensystem gelernt hat, dass Konflikte gefährlich sind oder Harmonie Sicherheit bedeutet, wird dein Unterbewusstsein dich immer wieder davon abhalten, klar für dich einzustehen.

Die gute Nachricht:

Das lässt sich verändern.

💛 Möchtest du lernen, souverän aufzutreten, ohne dich zu verstellen?

Genau dabei begleite ich leistungsstarke Frauen jeden Tag in meinem Coaching.

Gemeinsam arbeiten wir nicht nur an der Oberfläche, sondern an dem, was darunter liegt: den unbewussten Mustern, die dich immer wieder zurückhalten.

Damit es sich irgendwann ganz natürlich anfühlt,

✔ klar zu kommunizieren,
✔ Grenzen zu setzen,
✔ Nein zu sagen, ohne Schuldgefühle,
✔ professionell aufzutreten,
✔ und dich selbst ernst zu nehmen – damit andere es ebenfalls tun.

In inzwischen über 800 Coachingsessions durfte ich Menschen genau auf diesem Weg begleiten.

Wenn du das auch möchtest, findest du hier alle Informationen zu meinem Coaching:

👉 www.insauhlenkamp.com/coaching

Du bekommst Lob für deine Arbeit – und trotzdem reicht ein einziger kritischer Satz, damit du tagelang grübelst?

Vielleicht kennst du das:

Du gehst aus einem Feedbackgesprächund eigentlich lief es gut. Deine Führungskraft lobt deine Arbeit, bedankt sich für deinen Einsatz – und erwähnt dann einen Punkt, den du beim nächsten Mal anders machen könntest.

Ab diesem Moment kreist dein Kopf nur noch um diese eine Bemerkung.

Warum trifft dich Kritik so viel stärker als Lob?

In dieser Folge erfährst du,

✨ warum dein Gehirn Kritik stärker gewichtet als positive Rückmeldungen,

✨ weshalb sich Feedback manchmal wie ein Angriff auf deinen Selbstwert anfühlt,

✨ warum gute Tipps und mehr Wissen das Problem oft nicht nachhaltig lösen,

✨ und wie du lernen kannst, Kritik anzunehmen, ohne tagelang an dir zu zweifeln.

Wenn du dir wünschst, nach Feedback nicht mehr stundenlang zu grübeln, sondern deiner Kompetenz endlich genauso zu vertrauen, wie es andere längst tun, dann ist diese Folge für dich.

🤍 Mehr Infos zu meinem 1:1 Coaching findest du hier:

www.insauhlenkamp.com/coaching

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über eine Bewertung oder wenn du sie mit einer Kollegin teilst, der sie gerade guttun könnte.

Alles Liebe

Insa

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Svenja Nickel darüber, warum Stress und emotionale Daueranspannung sich bei vielen leistungsstarken Frauen irgendwann körperlich zeigen.

Zum Beispiel durch:
• Spannungskopfschmerzen
• Nackenverspannungen
• innere Unruhe
• Nervenkribbeln
• Erschöpfung
• oder das Gefühl, dauerhaft unter Strom zu stehen

Svenja erzählt in dieser Folge auch ihre persönliche Geschichte und wie sie selbst erkannt hat, dass die Ursachen ihrer körperlichen Symptome nicht rein körperlich waren, sondern viel tiefer lagen.

Wir sprechen darüber:
✨ warum viele High Performerinnen ihre eigenen Gefühle lange übergehen
✨ weshalb der Körper oft Warnsignale sendet, bevor wir bewusst merken, wie gestresst wir wirklich sind
✨ warum reine Symptombekämpfung oft nicht nachhaltig hilft
✨ und wie wichtig es ist, Stress an der Wurzel zu lösen statt einfach nur weiterzufunktionieren

Außerdem geht es darum, wie wir wieder lernen können:
• unsere Gefühle wahrzunehmen
• ein feineres Körpergefühl zu entwickeln
• innere Anspannung loszulassen
• und wieder mit mehr Leichtigkeit durchs Leben zu gehen

Wenn du merkst, dass du dich in diesem Daueranspannungsmodus wiedererkennst und dir wünschst, nach der Arbeit wirklich abschalten zu können, begleite ich dich gern in meinem 1:1 Coaching Inner Peace.

Dort lösen wir gemeinsam die unbewussten Muster, die dich im Stress und inneren Druck festhalten, damit du wieder mit mehr Ruhe, Energie und Leichtigkeit leben kannst.

✨ Kennenlerngespräch mit mir anfragen:
www.insauhlenkamp.com/coaching

✨ Mehr zu Svenja Nickel & ihrem 2-Tages-Workshop:
https://www.svenjanickel-coaching.de/workshop-safe-org-a

Viele High Performerinnen glauben irgendwann:

„Vielleicht bin ich einfach im falschen Job.“

Also wechseln sie.
Neue Firma. Neues Team. Neue Rolle.

Und trotzdem kommt irgendwann wieder derselbe Druck zurück:
Gedankenkreisen nach Feierabend. Schuldgefühle beim Nein-Sagen. Daueranspannung. Sonntagabend-Stimmung.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ein Jobwechsel manchmal sinnvoll ist, und warum er oft nicht die eigentliche Ursache löst.

Du erfährst:

• woran du erkennst, dass du dich selbst überallhin mitnimmst
• welche inneren Muster hinter deinem Leistungsdruck stecken
• warum dein Nervensystem oft stärker ist als dein Verstand
• und wann ein Wechsel wirklich gesund und wichtig sein kann

Außerdem teile ich 10 konkrete Fragen mit dir, die dir helfen können herauszufinden:
👉 Bleiben oder gehen?

Wenn du tiefer in das Thema toxische Arbeitsumfelder eintauchen möchtest, hör unbedingt auch in Folge 108 rein:

🎧 Folge 108: Toxische Überlastung – wenn Führung dich kaputt arbeitet

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/108-toxische-%C3%BCberlastung-wenn-f%C3%BChrung-dich-kaputt-arbeitet/id1551782768?i=1000716353634
Spotify: https://open.spotify.com/episode/60O8qvA9egWcJvibgybX5N?si=7619569b9452436f

👇

Und wenn du beim Hören merkst:

„Okay… vielleicht wird der nächste Job alleine nicht alles verändern.“

… und du Lust hast, aus diesem inneren Dauerstress, Perfektionismus und Funktionieren auszusteigen, dann begleite ich dich gerne im 1:1 Coaching.

Ich bin Psychologin und arbeite seit über fünf Jahren als Coach. In mittlerweile über 800 Sessions habe ich wundervolle Frauen begleitet, die Leistung lieben — und sich gleichzeitig danach sehnen, endlich wieder wirklich Feierabend zu haben, nachts durchzuschlafen und sich während der Arbeit nicht permanent innerlich unter Druck zu setzen.

Im Coaching schauen wir gemeinsam:

• warum dein Nervensystem ständig auf Alarm schaltet
• welche unbewussten Muster dahinterliegen
• und wie du wieder mehr innere Sicherheit, Ruhe und Leichtigkeit entwickeln kannst — ohne deine Ambitionen aufzugeben.

✨ Hier kannst du ein unverbindliches Kennenlerngespräch anfragen:

www.insauhlenkamp.com/coaching

Du hast längst wieder einen guten Job.
Vielleicht läuft sogar objektiv alles.

Und trotzdem merkst du:

Du kontrollierst jede Mail doppelt.
Du willst bloß keine Fehler machen.
Kritik trifft dich härter als früher.
Und innerlich arbeitest du, als müsstest du jeden Tag beweisen, dass man dich diesmal behalten sollte.

Wenn du nach einer Kündigung, einem unschönen Exit oder einer massiven beruflichen Kritik merkst, dass dein Anspruch plötzlich noch höher geworden ist, dann ist diese Folge für dich.

Denn oft ist nicht deine Kompetenz das Problem.
Sondern die innere Alarmbereitschaft, die seitdem mitarbeitet.

Ich spreche in dieser Folge darüber:

• warum eine Kündigung häufig als tiefer Kontrollverlust abgespeichert wird
• weshalb viele leistungsstarke Frauen danach in einen unbewussten Überkompensationsmodus rutschen
• wie sich dieser Modus im neuen Job zeigt
• und warum noch mehr Leistung dir nicht automatisch wieder Sicherheit gibt

Außerdem erfährst du, was es wirklich braucht, damit Leistung wieder leicht werden darf und du nicht ständig im inneren Beweisverfahren sitzt.

Studien zeigen, dass erlebte Jobunsicherheit die psychologische Sicherheit deutlich senkt und sich genau dadurch negativ auf Wohlbefinden und Performance auswirkt.

Wenn du merkst, dass genau das gerade dein Thema ist und du dir wünschst, wieder souverän, ruhig und mit echter Leichtigkeit zu performen, dann begleite ich dich gern in meinem 1:1 Coaching Inner Peace.

Hier kannst du dir ein unverbindliches Kennenlerngespräch buchen:
www.insauhlenkamp.com/coaching

Ich freue mich auf dich.

Du kannst so richtig was wegschaffen? Wünschst dir gleichzeitig aber, nicht mehr dauerangespannt zu sein und mit leeren Energien von der Arbeit zu kommen?

Sondern einfach abschalten zu können und auch im Umgang mit deinen Liebsten liebevoll zu sein?

Dann ist diese Folge perfekt für dich!

Und auch mein 1:1 Coaching. Hier kannst du dir direkt ein kostenfreies Kennenlerngespräch mit mir buchen: www.insauhlenkamp.com/coaching

Dir fällt es schwer, pünktlich Feierabend zu machen? Jedes Mal gerätst du in den ganz großen Stress, um möglichst noch alles fertig zu machen?

Und hast auch nach Feierabend noch das Gefühl, dass es wieder nicht gereicht hat?

In dieser Folge berichte ich davon, was passieren muss, damit du wirklich entspannt Feierabend machen kannst.

Wenn du in Zukunft entspannt und pünktlich Feierabend machen möchtest, sicher dir hier ein Kennenlerngespräch für mein 1:1 Coaching: www.insauhlenkamp.com/coaching

Bist du Scheidungs- oder Trennungskind?

Und hast du das Gefühl, dass der Alltag manchmal krass anstrengend ist, weil du eine Menge Verantwortung trägst?

In dieser Podcastfolge berichte ich dir von 3 Mustern, die klassischerweise bei Scheidungskindern im Erwachsenenleben auftauchen können. Schau gern einfach mal, worin du dich wiederfindest. Es könnte dir wie Schuppen von den Augen fallen. :)

Wenn du bereit bist, diese Last nicht weiter zu tragen und dir wieder einen leichterern Alltag wünschst, schreib mir gern.

hallo@insauhlenkamp.com

Mehr Infos zu meinem 1:1 Coaching: www.insauhlenkamp.com/coaching

Wenn du nachts wachliegst hast du höchstwahrscheinlich kein Schlafproblem.

Diese Folge wird nicht nur deinen Schlaf verändern, sondern vor allem, wie du durch den Tag gehst.

Bist du bereit, wieder abends entspannt auf die Couch zu sitzen und laut mit deinem Partner über irgendeinen Quatsch zu lachen statt erschöpft die Glotze anzumachen?

Sicher dir gern hier ein Kennenlerngespräch für ein 1:1 Coaching mit mir: www.insauhlenkamp.com/coaching

In dieser Folge berichtet die liebe Celine von ihrem Weg - wie sie gar nicht mehr weiter wusste, weil sie es gefühlt nur falsch machen konnte. Bis hin zu ihrer aktuellen Situation, in der sie sich einfach absolut zuversichtlich fühlt.

Es gibt aus jeder Sackgasse einen Weg raus!

Lass ich von ihrer Story empowern.

Möchtest du auch mit einer festen Überzeugung von "alles wird gut" durch den Tag gehen, sodass du richtig gut durchschlafen kannst und dich so richtig wohl in deiner Haut fühlst?

Sicher dir gern hier ein kostenfreies Kennenlerngespräch für ein 1:1 Coaching mit mir:

www.insauhlenkamp.com/coaching

Kennst du es, wenn dich Kleinigkeiten im Alltag gefühlt schon voll umhauen?

Ziemlich verunsichern, zum weinen bringen oder so frustrieren, dass du gereizt reagierst?

In dieser Folge geht es darum, was wirklich dahinter steckt und wie du eine dickere Haut entwickeln kannst.

Wenn du eine dickere Haut entwickeln und mit mir die Ursachen davon an der Wurzel packen möchtest, sicher dir gern hier ein kostenfreies Kennenlerngespräch für ein 1:1 Coaching mit mir:

www.insauhlenkamp.com/coaching

Häufig kennen wir eins: wenn wir nur mehr machen und investieren, dann klappts auch.

Beim Schlafen hilft das allerdings nicht: je mehr wir ihn uns herbeisehnen, desto weiter rückt er manchmal auch in die Ferne.

Dr. Sarah Castritius gibt in dieser Folge Hinweise darauf, welche Gedankenspiralen häufig vom Schlafen abhalten und welche Tipps, du für dich nutzen kannst, um doch wieder zuverlässiger durchzuschlafen oder schneller zur Ruhe zu finden.

Sarah und ihren Schlaf-Notfallkoffer findest du hier: https://www.schlaf-psychologin.com/

Wenn du vor allem in stressigen Zeiten schlechter schläfst und dir wünschst, wieder mit mehr Leichtigkeit durch deinen Alltag zu gehen, ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich. Sicher dir gern hier ein kostenfreies Kennenlerngespräch: www.insauhlenkamp.com/coaching

Du liegst nachts wach, weil dich dein Job nicht loslässt – zu viel Stress, zu wenig Erholung, und trotzdem kannst du nicht einfach kündigen, weil du „die Sicherheit brauchst“?
Dann ist diese Folge genau für dich.

In diesem ehrlichen Gespräch mit Katharina Dauenhauer - Expertin für Vermögensaufbau und Finanzen geht es um die Frage:
👉 Wie viel Geld brauchst du wirklich, um ruhig schlafen zu können – und frei entscheiden zu dürfen, was dir guttut?

Wir sprechen darüber:

• 💰 Warum finanzielle Sicherheit viel mehr ist als ein Kontostand
• 🧠 Wie dein Nervensystem auf Geld, Angst und Kontrolle reagiert
• 🌙 Wie du dir sowohl äußere als auch innere Sicherheit aufbauen kannst – um nachts wieder abschalten zu können

Katharina teilt ihre besten Strategien, wie du dir ein finanzielles Sicherheitsnetz aufbaust, das dich unabhängig macht – von toxischen Jobs, von Existenzangst und vom Dauerstress.
Und ich zeige dir, wie du dein Nervensystem regulierst, damit du nicht erst in der Erschöpfung oder Schlaflosigkeit landest, bevor du handelst.

🔍 In dieser Folge erfährst du:

• Warum wir oft im Job bleiben, obwohl er uns krank macht – und was Geld damit zu tun hat
• Welche Summe du brauchst, um „entspannt kündigen“ zu können
• Wie finanzielle Freiheit mit innerer Ruhe zusammenhängt
• Warum sich finanzielle Planung und Nervensystem-Regulation gegenseitig verstärken
• Welche kleinen Schritte du heute gehen kannst, um nachts besser zu schlafen und dich sicherer zu fühlen

🧘‍♀️ Für wen ist die Folge:

Für dich, wenn du viel leistest, Verantwortung trägst, aber merkst, dass dich dein Job emotional auslaugt.
Für dich, wenn du frei sein willst, ohne Angst zu haben.
Für dich, wenn du endlich wieder gut schlafen möchtest – auch dann, wenn das Leben mal wackelt.

📎 Links zur Folge:

• Sicher dir hier ein kostenfreies Kennenlerngespräch für mein 1:1 Coaching: www.insauhlenkamp.com/coaching
• Katharinas kostenfreier Live Online Workshop: https://workshop.katharinadauenhauer.com/?el=podcast
• Katharina auf Instagram: https://www.instagram.com/katharinadauenhauer/
• Insa auf Instagram: https://www.instagram.com/psychologin_insa

Schlaf ist mehr als nur Ausruhen.

Er ist ein zutiefst sozialer Zustand und damit auch ein Moment, in dem wir den Menschen um uns rum vertrauen, dass wir sicher sind.
Doch viele von uns haben verlernt, loszulassen, sich sicher zu fühlen und dem Körper zu erlauben, wirklich in die Tiefe zu sinken.

In dieser Folge spreche ich darüber,
🌙 warum wir manchmal nicht einschlafen können, obwohl wir müde sind,
🌙 was unsere Bindungserfahrungen mit Schlaf zu tun haben,
🌙 wie Oxytocin, Cortisol und Noradrenalin in diesem Prozess zusammenspielen,
🌙 und warum es für Kinder (und Erwachsene!) so wichtig ist, sich beim Schlafen geborgen und verbunden zu fühlen.

Ich lade dich ein, hinzuspüren:
Wie sicher fühlst du dich in der Nacht – in deinem Körper, in deinem Bett, in dir selbst?

Denn Schlaf entsteht dort, wo Sicherheit beginnt.
Wenn unser Nervensystem begreift: Ich bin hier, und ich bin sicher, dann darf der Parasympathikus übernehmen, Oxytocin fließt, und Körper wie Geist dürfen endlich loslassen.

Wir schauen gemeinsam auf:

• 🔹 die Verbindung zwischen Bindungssicherheit und Schlafqualität
  → Studien zeigen: Menschen mit sicherer Bindung schlafen tiefer, wachen seltener auf und haben geringere Stresshormon-Spiegel.

• 🔹 die Rolle von Körperkontakt und Nähe
  → Oxytocin, das sogenannte „Kuschelhormon“, fördert Vertrauen und Entspannung – es ist das biochemische Gegenprogramm zum nächtlichen Alarmzustand.

• 🔹 was passiert, wenn wir nachts „unsicher“ werden
  → Dann springt der Locus coeruleus an, Noradrenalin steigt, Cortisol aktiviert – der Körper bereitet sich auf Alarm statt auf Schlaf vor.

• 🔹 warum das Loslassen so eng mit dem Gefühl von Sicherheit verknüpft ist – und wie wir es wieder lernen können.

  
  

✨ Meine 10-Tage Abendroutine-Reise The Sleep Reset ist bereits vorbei.

Wenn du dir wünschst, abends besser abzuschalten und zur Ruhe zu kommen, leg ich dir mein 1:1 Coaching ans Herz. Dort lösen wir deine Daueranspannung an der Wurzel, sodass du Arbeit wieder einfach Arbeit sein lassen kannst.

❤️ Sicher dir hier ein kostenfreies Kennenlerngespräch: www.insauhlenkamp.com/coaching

🧠 Wissenschaftliche Inspiration & Quellen (Auswahl)

• Hu L. et al. (2024) – Attachment and sleep quality in adults: A multilevel meta-analysis.
  → Zeigt: sichere Bindung = bessere Schlafqualität.

• Xie Y. et al. (2024) – A narrative review of non-sexual social touch and sleep.
  → Soziale Berührung aktiviert Oxytocin & Parasympathikus, fördert Sicherheit und Schlaf.

• Hayat H. et al. (2020) – Locus coeruleus norepinephrine activity mediates sensory awakenings from sleep.
  → Neurobiologische Erklärung, warum Unsicherheit nachts „wach macht“.

• Ly J. et al. (2015) – Poor sleep as a pathway underlying stress and diurnal cortisol changes.
  → Cortisol & Stress beeinflussen Schlafrhythmus.

• Schneider E. et al. (2023, eLife) – Affectionate touch and diurnal oxytocin levels.
  → Zeigt die heilsame Wirkung von liebevoller Berührung auf unser Hormon- und Stresssystem.

Kennst du das? Du schläfst endlich ein – und dann ist es 2 Uhr morgens, die Gedanken kreisen, dein Körper ist hellwach und ans Weiterschlafen ist nicht zu denken. 😣

In dieser Folge erfährst du:
✨ Was neurophysiologisch passiert, wenn du nachts aufwachst
✨ Wie Cortisol und Melatonin eine Schlüsselrolle spielen
✨ Welche Techniken dir helfen, sanft zurück in den Schlaf zu finden
✨ Wie du schon am Abend die Weichen stellst, damit dein Körper leichter durchschlafen kann

Du bekommst sowohl den Blick hinter die Kulissen deines Nervensystems als auch konkrete Tools, die dich wieder ins Weiterschlafen bringen.

👉 Wenn du tiefer einsteigen möchtest, melde dich unbedingt für THE SLEEP RESET an – meine kostenfreie 10-tägige Meditationsreise für ambitionierte Frauen, die abends wirklich runterfahren und morgens erholt aufwachen wollen.
Hier geht’s zur Anmeldung: www.insauhlenkamp.com/reset 🌙

Kündigungen, Abmahnungen, schwierige Gespräche mit Mitarbeitenden – kaum jemand führt sie gern. Oft werden sie schnell und nüchtern abgehandelt, doch genau das sorgt für Frust, Stress und Konflikte – auf beiden Seiten.

In dieser Folge spreche ich mit Arbeitsrechtlerin Tina Linnemann darüber, wie Führungskräfte und HR-Verantwortliche solche Gespräche rechtlich sicher UND menschlich fair führen können.

👉 Themen, über die wir sprechen:

• Warum „juristisch korrekt“ nicht automatisch „gut kommuniziert“ bedeutet

• Welche Fehler in Kündigungs- oder Abmahnungsgesprächen häufig passieren

• Wie Führungskräfte schwierige Botschaften klar und gleichzeitig empathisch übermitteln können

• Was Mitarbeitende wissen sollten, wenn sie in so einer Situation sind

• Und: warum genau hier unser Workshop ansetzt, um Führungskräfte & HR nachhaltig zu stärken

Wenn du im Personalbereich oder in einer Führungsrolle bist, bekommst du hier viele Impulse, wie du in heiklen Momenten souverän bleibst, fair kommunizierst und rechtlich auf der sicheren Seite stehst.

Der Workshop ist bereits vorbei.

Wenn du merkst, dass schwierige Gespräche im Job dich verunsichern, ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich. Dort analysieren wir die Ursachen und lösen die Unsicherheit auf unterbewusster Ebene an der Wurzel.

Du wünschst dir, stark und standfest zu sein in beruflichen Gesprächen? Dann sicher dir hier ein kostenfreies Kennenlerngespräch für mein 1:1 Coaching: www.insauhlenkamp.com/coaching

🔗 Nützliche Links

• 🌐 Meine Website: www.insauhlenkamp.com

• ⚖️ Kanzlei Stein und Partner: https://steinundpartner.de/

Anschreien im Job?
Kaum zu glauben, dass das passiert – und doch ist es Realität für viele: Laut. Hart. Persönlich.
Führungskräfte, die ihre Überforderung oder ihren Kontrollverlust in Lautstärke übersetzen – und dabei Menschen psychisch verletzen.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Anschreien kein Ausrutscher, sondern Gewalt ist

• Was psychologisch bei dir passiert, wenn du angeschrien wirst

• Woher dieses Verhalten kommt – und wie häufig es auftritt

• Warum du das nicht normalisieren darfst

• Was du tun kannst, um wieder Klarheit und Stärke zu gewinnen

Du willst in schwierigen Situationen im Job sicher und handlungsfähig bleiben? Dann ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich. Sicher dir hier gern ein kostenfreies Kennenlerngespräch: www.insauhlenkamp.com/coaching

Stay Strong ist aktuell nicht mehr verfügbar.
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• Coaching: www.insauhlenkamp.com/coaching

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Mit Stella Schultner | Expertin für gesunde Liebe

Was haben Zuckerbrot und Peitsche im Dating mit dem Verhalten deiner Führungskraft zu tun?

In dieser Folge spreche ich mit Stella Schultner über emotionale Dynamiken, die wir in Beziehungen erleben – und wie sich genau diese Muster auch im Berufsleben zeigen können. Ob emotionale Abhängigkeit, Angst vor Ablehnung oder ein übermäßiges Anpassen – viele Reaktionen, die wir gegenüber einem Date haben, zeigen sich ähnlich im Kontakt mit Vorgesetzten.

Wir schlagen eine Brücke zwischen Dating & Job, zwischen Beziehungsmustern & innerem Kind – und zeigen, wie Hypnosearbeit dabei hilft, sich innerlich zu stabilisieren und toxische Dynamiken zu durchbrechen.

• Warum wir toxische Führungskräfte oft emotional wie frühere Bezugspersonen erleben

• Was Lovebombing im Job bedeuten kann – und wie du das erkennst

• Wie emotionale Abhängigkeit entsteht – und wie du dich davon löst

• Warum Hypnose und innere Kindarbeit so kraftvoll sind für echte Veränderung

• 🌐 Website:https://www.stellaschultner.com

• 📸 Instagram: https://www.instagram.com/stellaschultner_psychologie/

• 🎧 Kostenfreie Meditation zur inneren Kindheilung: https://www.stellaschultner.com/deine-innere-kind-meditation

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine positive Bewertung oder eine Nachricht auf Instagram @psychologin_insa.

🧡

In dieser Folge wurde ich interviewt zum Thema Leistungsdruck, inneres Kind und die tiefe Sehnsucht, endlich gut genug zu sein.
Wir sprechen darüber, warum so viele von uns ständig leisten, geben, funktionieren – und sich trotzdem innerlich nie ganz sicher fühlen, ob es reicht.

Es geht um:

• Warum wir oft denken, wir müssten erst etwas leisten, um geliebt zu werden

• Wie unser inneres Kind mitmischt, wenn wir im Job alles perfekt machen wollen

• Warum unsere Führungskraft, unser Partner oder unsere Eltern nicht die Aufgabe haben, uns emotionale Sicherheit zu geben

• Und wie wir anfangen können, uns selbst die Erlaubnis zu geben, gut genug zu sein – genau jetzt

• Es geht nicht darum, weniger zu leisten. Sondern darum, nicht mehr davon abhängig zu sein, um dich wertvoll zu fühlen.

Kennst du das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen? Und wünschst du dir, dass du auch mal fertig sein darfst und nicht noch mehr machen musst?

❤️ Dann ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich. Dort lösen wir die Anspannung auf unterbewusster Ebene an der Wurzel. Hier kannst du dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen: www.insauhlenkamp.com/coaching

Kennst du das Gefühl, ständig zu viel auf dem Tisch zu haben – und trotzdem das Gefühl zu bekommen, du gibst nicht genug?
In dieser Folge spreche ich über ein toxisches Führungsmuster, das in vielen Teams für Dauerstress, Überforderung und Hilflosigkeit sorgt: Overload.

Wir schauen gemeinsam drauf:

• Was genau hinter diesem Muster steckt

• Warum du nicht „zu empfindlich“ bist, sondern in einem ungesunden System arbeitest

• Was psychologisch bei dir – und auch bei deiner Führungskraft – passiert

• Und warum es eben nicht reicht, einfach nur „Grenzen zu setzen“

Ich teile mit dir wissenschaftliche Hintergründe, Zahlen und eine Metapher, die dir zeigt: Du bist nicht allein. Und es liegt nicht an dir.

• Was ist das toxische Overload-Muster?

• Warum viele Führungskräfte Stress einfach nach unten durchreichen

• Psychologische Effekte: Erlernte Hilflosigkeit, emotionale Erschöpfung, Schuldumkehr

• Was in Teams passiert, wenn niemand mehr gehört wird

• Warum du nicht länger versuchen solltest, „einfach härter zu funktionieren“

Stay Strong gibt es aktuell nicht mehr.

Hast du dich in der Folge wiedergefunden?

• Instagram: @psychologin_insa

• Website: www.insauhlenkamp.com

*** Hier kannst du dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch für mein 1:1 Coaching sichern. ***

Kennst du das?

Du bist auf der Arbeit und interpretierst jede Reaktion deiner Kolleg:innen. Ein Blick, ein Wort, und schon rattert dein Kopf: „Habe ich was falsch gemacht?“

Oder das schlechte Gewissen bei einer Krankmeldung – darf ich das überhaupt?

Genau so ging es Suzan. Sie war gefangen im Gedankenkarussell, getrieben von Anspannung und Leistungsdruck.

Bis sie durch Hypnose etwas Entscheidendes erkannte: Der Stress hatte tiefere Wurzeln. In einer berührenden inneren Kind-Reise begegnete sie ihrem zweijährigen Selbst – und plötzlich änderte sich ganz viel.

In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum Suzan sich früher in Gedanken verlor – und wie sie da rausfand
✅ Wie Hypnose hilft, an die Wurzeln von Stress und Selbstzweifeln zu kommen
✅ Was eine innere Kindreise bewirken kann – und warum sie Suzans Leben nachhaltig verändert hat
✅ Wie du aufhörst, ständig zu grübeln, und endlich mehr Leichtigkeit findest

Hör rein und erfahre, wie auch du deine inneren Blockaden lösen kannst!

Hier findest du mehr Infos zu meinem 1:1 Coaching-Programm.

-> Du wünschst dir eine erfolgreiche Karriere mit Leichtigkeit? Abends abschalten, wunderbar durchschlafen und bei der Arbeit richtig im Flow sein?

Dann ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich.

Sicher dir hier ein Kennenlerngespräch.

In dieser Folge spreche ich mit Katja Radlgruber über die strategische Gestaltung deiner Führungskarriere – ganz ohne Stress und Selbstaufgabe.
Wie findest du heraus, welche Aufgaben sich wirklich lohnen?
Wann ist es sinnvoll, sich zu melden – und wann ist es klüger, mal nichts zu sagen?
Und vor allem: Wie kannst du auch mal Nein sagen, ohne deine Chancen zu gefährden?

Du erfährst:

• Warum es nicht immer ein Zeichen von Engagement ist, jede Aufgabe sofort zu übernehmen

• Wie du zuverlässig bist – für die richtigen Dinge

• Wie du Aufgaben ablehnen kannst, sodass deine Führungskraft dich trotzdem als wertvoll wahrnimmt

• Und wie du langfristig eine entspannte und gleichzeitig erfolgreiche Führungskarriere aufbaust

Links zur Folge

• Guide zum Grenzen setzen: www.insauhlenkamp.com/guide

• 5-teilige Podcast-Serie „Von unten führen“ von Katja:

3 smarte Schritte, deine Führungskraft zu beeinflussen https://koachkatja.com/blog/fuehrungskraft-beeinflussen

Dein:e Chef:in = Control-Freak? 10 Clevere Strategien für mehr Autonomie https://koachkatja.com/blog/fuehrungskraft-control-freak

Vorsicht: No-Go im Umgang mit sprunghaften Führungskräften! https://koachkatja.com/blog/sprunghafte-fuehrungskraft

Narzisstische:r Chef:in? Vermeide den #1 Fehler empathischer Frauen https://koachkatja.com/blog/narzisstische-fuehrungskraft

Laissez-faire oder doch Angst vor dem Konflikt? https://koachkatja.com/blog/laissez-faire-fuehrungskraft

***Du möchtest dich auch dann entspannen, wenn noch nicht alles erledigt ist? Und einfach durchatmen, wenn du es brauchst? Dann ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich. Hier kannst du dir direkt ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen. ***

Kennst du das Gefühl, immer über deine Grenzen zu gehen, bis nichts mehr geht? Genau so ging es auch Fiona. Sie war ständig überreizt, konnte ihre Pausen nicht genießen, fühlte sich schnell überfordert – und landete regelmäßig heulend auf der Couch. 

In unserem Coaching hat sie gelernt, ihre Bedürfnisse ernst zu nehmen, ihre Grenzen zu setzen und sich selbst mehr Raum zu geben. Heute meldet sie sich krank, wenn sie es braucht, kann wirklich entspannen – nicht erst, wenn alles vorbei ist – und genießt die Zeit mit ihrem Kind viel bewusster. Sogar ihr Partner merkt den Unterschied! 

Wie sie es geschafft hat, aus dem Hamsterrad auszusteigen und sich ein leichteres Leben zu erschaffen, erzählt sie in dieser Folge. Hör unbedingt rein! 

Wenn du wie Fiona auch den Weg zu mehr Selbstfürsorge gehen möchtest schau dir gerne mein Coachingprogramm genauer an. Hier kannst du dir auch direkt ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen: www.insauhlenkamp.com/coaching

Krankmelden fällt dir schwer? Du fühlst dich schon beim Gedanken daran nervös, hast ein schlechtes Gewissen und das Bedürfnis, dich zu rechtfertigen?
Dann ist diese Folge für dich.

Ich spreche darüber, was psychologisch wirklich passiert, wenn wir uns krankmelden – und warum so viele dabei mit Schuld, Scham oder innerer Zerrissenheit kämpfen.
Spoiler: Du bist damit nicht allein. Und es hat nichts mit Schwäche zu tun – sondern mit tief verankerten Glaubenssätzen, Loyalitätskonflikten und inneren Spannungen.

• warum sich Krankmelden wie eine emotionale Ausnahmesituation anfühlen kann

• was kognitive Dissonanz mit deinem Rechtfertigungsbedürfnis zu tun hat

• wie Schuld & Scham unser Verhalten prägen – und was sie mit deinem Selbstwert machen

• warum du nichts falsch machst, wenn dein Herz beim Krankmelden rast

• was du tun kannst, um dich emotional zu begleiten – davor, dabei und danach

Du wünschst dir mehr Selbstsicherheit beim Krankmelden?

Dann ist mein Kurs "Sicher Krankmelden" grandios für dich. Hier findest du mehr Infos und kannst direkt loslegen: https://insauhlenkamp.thrivecart.com/krank-ist-krank-n/

*** Sicher dir hier direkt ein kostenfreies Kennenlerngespräch für mein 1:1 Coaching. ***

In dieser Folge spreche ich mit Bestseller-Autorin Alexandra Reinwarth über das Thema Job-Stress und warum wir alle mal einen Gang runterschalten dürfen. Wir neigen dazu, unser Arbeitsleben viel zu ernst zu nehmen – aber die Welt geht nicht unter, wenn du mal Nein sagst oder dich krankmeldest. 

Wir reden darüber: 

• Warum dein Job keine OP am offenen Herzen ist (außer du bist Herzchirurgin) 
• Wie du mit Humor Grenzen setzt – statt dich ständig zu rechtfertigen 
• Warum du keine Angst haben musst, als unzuverlässig zu gelten 
• Warum Perfektionismus und Dauerstress dir nicht weiterhelfen 
• Konkrete Sätze, mit denen du locker „Nein“ sagen kannst 

Links zu Alexandra Reinwarths Büchern: 

Am Arsch vorbei geht auch ein Weg

Am Arsch vorbei geht auch ein Weg – Für den Job

Das Leben ist zu kurz für später

Hör rein, lach mit uns und vielleicht nimmst du deinen Job ab sofort schon direkt ein bisschen weniger ernst! 

*** Kostenfreies Kennenlerngespräch für mein 1:1 Coaching *** 

In dieser Folge berichtet Julia von ihrer Reise zu mehr Gelassenheit. Früher hatte sie oft das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Doch damit ist jetzt Schluss! Julia erzählt, wie sie gelernt hat mit ihrem Leistungsdruck umzugehen und mehr Leichtigkeit in ihr Leben zu bringen.  

• Welche Auswirkungen hatte das auf die Beziehung zu ihren Kindern und ihrem Mann? 

• Welche Rolle haben Hypnosen dabei gespielt?  

• Hat sie es geschafft nach der kürzlichen OP ihrem Körper eine Pause zu gönnen? 

• Und regen sie herumstehende Kaffeetassen immer noch auf? 

Das und noch viel mehr über Julias inspirierende Reise erfährst du in der dieser Folge. 

Julia empfiehlt mein 1:1 Coachingprogramm Inner Peace für alle, die vielleicht schon andere Sachen probiert haben und sich jetzt wirklich eine tiefgreifende Veränderung wünschen.  
Hier kannst du dir direkt ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen: www.insauhlenkamp.com/coaching

*** Schnapp dir den kostenlosen Guide zum Grenzensetzen mit 18 Tipps wie du freundlich im Job Nein sagst ***

In dieser Folge bekommst du sechs praxisnahe Tipps, um eine wirklich unterstützende Führungskraft zu werden – für deine Mitarbeitenden und für dich selbst. Denn je besser du dein Team förderst, desto leichter wird deine eigene Arbeit. 

Du erfährst: 

• Wie du deine Mitarbeitenden zum Leuchten bringst 
• Warum echte Verbindungen entscheidend sind 
• Weshalb du das Feedback-Sandwich endlich loswerden solltest 

Lass uns gemeinsam daran arbeiten, Führung einfacher und wirkungsvoller zu machen! Viel Spaß beim Zuhören. 

Du wünschst dir, als Führungskraft ganz du selbst zu sein und die Mammutaufgaben mit Leichtigkeit zu nehmen? Dann ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich.

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In dieser Jubiläumsfolge bin diesmal ich diejenige, die interviewt wird! Nach vier Jahren und 100 Episoden nehme ich dich mit auf meine persönliche Podcast-Reise. Wir schauen zurück auf einen Anfang voller Zweifel, Meilensteine auf dem Weg und auf meine Vision für die Zukunft.  

Außerdem habe ich eure Fragen aus der Community beantwortet:  

• Was tun, wenn die Angst vor neuen Aufgaben im Job zu groß wird? 

• Wie umgehen mit wachsender Arbeitslast, wenn es keinen Ersatz gibt? 

• Was tun bei Dauerstress, der sogar das Gedächtnis beeinträchtigt? 

Eine Folge voller Reflexion, Einblicke und wertvoller Impulse für dich. Danke, dass du Teil dieser Reise bist!  

Du wünschst dir, deinen Joballtag richtig entspannt zu gestalten? Auch wenn du viel Verantwortung trägst, möchtest du nach Feierabend richtig abschalten können? Dann ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich. Hier kannst du dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen: www.insauhlenkamp.com/coaching 

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Krankmelden ist gar nicht immer so einfach. Ich hatte, wie viele meiner Coachees auch, lange Schwierigkeiten, mich ohne schlechtes Gewissen krank zu melden. Und wenn meine Führungskraft dann auch noch verständnislos darauf reagiert hat wurde es nur noch schlimmer. 

Deshalb teile ich in dieser Folge meine ganz konkreten Tipps mit dir, was du in dieser Situation am besten tun und sagen kannst.  

Hol dir außerdem gern das kostenlose KIT und bespreche deine Herausforderungen beim Krankmelden diplomatisch mit deiner Führungskraft: https://insauhlenkamp.com/kit/ 

✨ Was drin ist im Kit?   

- 5 Formulierungen für souveräne Krankmeldungen   

- 5 schlagfertige Antworten auf unfaire Reaktionen   

- Ein Gesprächsskript, um das Thema konstruktiv mit deiner Führungskraft zu besprechen und gemeinsam eine Lösung zu finden, damit du dich beim nächsten Mal entspannt krankmelden kannst 

Lisa, eine ehemalige Coachingklientin von mir, ist in dieser Folge bei mir zu Gast. Sie nimmt uns mit auf ihre persönliche Reise und erzählt, wie das Coaching ihr geholfen hat, alte Muster zu durchbrechen, mehr Leichtigkeit in ihr Leben zu bringen und im Job gestärkt aufzutreten. 

In dieser Folge erfährst du: 

• Wie Lisa sich in einer herausfordernden Lebensphase für das Coaching entschieden hat. 

• Welche Veränderungen sie dadurch in ihrem Denken, Handeln und Alltag erlebt hat. 

• Warum Offenheit und Vertrauen entscheidend für ihren Erfolg im Coaching waren. 

• Und wie die Erkenntnisse aus dem Coaching heute noch ihr Leben bereichern. 

Viel Spaß beim Hören von Lisas inspirierender Geschichte. 

Wenn du interessiert bist, so wie Lisa ein Coaching bei mir zu machen, komm gern vorbei auf: www.insauhlenkamp.com/coaching 

Hier geht's zu Lisas Etsyshop: https://lmldesignz.etsy.com 

In dieser Episode sprechen wir über ein Thema, das viele von uns im Job betrifft: Umgang mit schlechten Führungskräften. Was passiert, wenn die Person, die eigentlich das Team leiten soll, ihre eigenen Ängste und Probleme ungefiltert auf die Mitarbeitenden überträgt? Und wie können wir als Mitarbeitende konstruktiv damit umgehen?

Führungskräfte sind natürlich auch nur Menschen, und es ist wichtig zu verstehen, dass sie ihre eigenen Herausforderungen haben. Doch wenn sie ihre Ängste auf das Team projizieren oder ihre eigenen Unsicherheiten in Form von Vorwürfen weitergeben, dann kann das für das Team schwierig werden.

• Typische Ängste von Führungskräften: Was passiert, wenn das Team die Jahresziele nicht erreicht? Werden sie dafür verantwortlich gemacht? Diese und ähnliche Gedanken führen oft dazu, dass sie den Druck nach unten weitergeben.

Ein interessanter Vergleich ist die Eltern-Kind-Beziehung: Eltern sind dafür verantwortlich, ihre eigenen Probleme nicht ungefiltert an die Kinder weiterzugeben. Sie müssen reflektieren und auf die Bedürfnisse der Kinder eingehen. Auch Führungskräfte haben diese Verantwortung – auch wenn das Machtgefälle im Job natürlich nicht so extrem ist wie in der Familie.

1. Verstehen, dass die Themen oft von der Führungskraft kommen
   Manchmal haben die Probleme und Vorwürfe, die dir gegenüber geäußert werden, nichts mit dir zu tun. Sie stammen aus den Unsicherheiten oder Ängsten der Führungskraft.

2. Konstruktives Gespräch suchen
   Wenn dir etwas komisch oder unlogisch vorkommt, sprich es an. Konstruktive Kommunikation kann helfen, Missverständnisse zu klären.

3. Spiegeln von unangebrachten Reaktionen
   Wenn die Führungskraft überreagiert oder unangemessen handelt, kann es helfen, das zu spiegeln: "Das überrascht mich jetzt..."

4. Direkt Vorwürfe bremsen
   Lass dir keine ungerechtfertigten Vorwürfe machen. Setze klare Grenzen, wenn du merkst, dass du in eine unfaire Lage gebracht wirst.

5. Klar kommunizieren, was für dich zur Kündigung führt
   Wenn es hart auf hart kommt, musst du klar machen, welche Grenzen du hast – auch, wenn das Thema Kündigung im Raum steht.

❤️ Du wünschst dir auch in schwierigen Situation im Job richtig stark zu bleiben? Dann ist mein 1:1 Coaching perfekt für dich. Hier kannst du dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch buchen: www.insauhlenkamp.com/coaching

💡 Grenzen setzen im Job
Du willst lernen, wie du Grenzen im Job setzt? Schau dir meinen Guide zum Grenzen setzen an! Darin findest du praktische Tipps, wie du dich in schwierigen Situationen behaupten kannst.

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Für tägliche Tipps zu Selbstliebe und Leichtigkeit im Job, folge mir auf Instagram: @psychologin_insa

*** Kostenfreier Guide zum Grenzen setzen im Job ***

Wenn es viel zu tun gibt bei der Arbeit, kann das manchmal ganz schön viel Zeit und Energie in Anspruch nehmen. Und sich negativ auf die Partnerschaft auswirken.

Vielleicht kennst du es, dass du abends kaum mehr zuhören kannst, was dein:e Partner:in zu erzählen hat.

Oder anstatt abends entspannt auf der Couch zu liegen, gehen dir noch 1000 Gedanken zum Job durch den Kopf, die irgendwie das gemütliche Beisammensein stören.

Julia Wilder vom Human Design Kosmos berichtet von ihren persönlichen Erfahrungen als Partnerin und von ihrer Expertise als Coach, wie du hier den Dreh rein bekommst.

Viel Spaß beim Zuhören!!

Julia findest du hier:

www.humandesignkosmos.de

https://www.instagram.com/julia_human_design/

Und in Julias Human Design Kosmos Shop warten ein paar Geschenke auf dich:

https://humandesignkosmos.de/hdk-shop/

Wenn du mehr Leichtigkeit im Job möchtest und vor allem ganz konkrete Formulierungen, wie du diplomatisch Grenzen bei deiner Führungskraft setzt, folge mir gern auf Instagram: @psychologin_insa

Du wünschst dir mehr Leichtigkeit im Job?

Ein wichtiger Schritt dafür sind klare Grenzen. Hol dir von Herzen gern meinen kostenfreien Guide zum Grenzen setzen mit 18 konkreten Tipps & Copy/Paste-Vorlagen.

www.insauhlenkamp.com/guide

Diese Meditation nimmt dich einmal mit in die Zukunft, um zu erleben, wie sich dein Job anfühlen wird, wenn du ihn in voller Leichtigkeit erlebst. Die Meditation speichert dieses Gefühl in dir und lässt es auf unterbewusster Ebene weiter wirken, sodass auch schon jetzt dein Job immer weniger Stress und mehr Leichtigkeit bedeutet.

Mach dir Meditation gern mehrere Male und beobachte, wie du Veränderungen in deinem Joballtag wahrnimmst.

Schreib mir von Herzen gern über deine Beobachtungen und Erlebnisse. hallo@insauhlenkamp.com

Oder hier auf Instagram: @psychologin_insa

Hier der Link zum Workshop GOLDEN LIMITS: www.insauhlenkamp.com/selbstliebe-workshop

Kennst du das?

• am Tag vor dem Urlaub gibt es nochmal 1000 Sachen zu tun und du schaltest den Turbo an, um alles noch abzuschließen
• eigentlich müsstest du auch noch mit einigen Kolleg:innen was klären, aber die Zeit rennt
• dann kommt auch noch deine Führungskraft und hat eine Aufgabe für dich, die vor dem Urlaub noch fertig werden soll
• du kommst ziemlich durch und eine Stunde zu spät aus dem Büro
• endlich im Auto oder im Flieger und in dir tobt noch ein bisschen der Stress von all den Dingen, die noch zu tun waren

Zeit, dass dein Start in den Urlaub entspannter wird. Dadurch gelingt es dir, viel früher schon abzuschalten und deinen Urlaubsmodus so richtig zu starten: einfach leicht und glücklich.

In dieser Folge habe ich ein paar Tipps für dich, wie du entspannter deinen letzten Arbeitstag abschließt.

Ein paar coole Vorlagen für Abwesenheitsnotizen habe ich für dich in meinem kostenfreien Guide zum Grenzen setzen: www.insauhlenkamp.com/guide

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Alles Liebe

Insa

Du liegst nachts häufig stundenlang wach? Und wünschst dir einfach nur selig zu schlafen?

Vielleicht kennst du auch das?

1000 Themen kreisen durch deinen Kopf?

Du fühlst sogar nachts den Stress von deiner Arbeit als säße dir deine Führungskraft im Rücken?

Häufig sind sorgenvolle Gedanken mit dabei?

Und bestimmt kennst du viele Menschen, die das nicht haben. Und fragst dich, woher das kommen kann und was du tun kannst?

In dieser Podcast-Folge geht es darum:

- Was deine Eltern und damit deine Kindheit damit zu tun haben, dass du nachts wach liegst

- Was dein Arbeitstag mit deiner Schlaflosigkeit zu tun hat

- Was du konkret tun kannst

Viel Spaß beim Anhören und Selbstliebe üben. :)

Ein wichtiger Schritt zu mehr Selbstliebe und weniger Stress im Job sind Grenzen. Wenn du es schaffst, eigene Grenzen im Job zu formulieren, beweist du somit schon, wie sehr du dich selbst und deine Zeit schätzt.

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Du weißt schon ganz genau, wie wichtig Selbstliebe ist? Und was für eine Leichtigkeit dadurch im Leben entstehen kann, wenn du gut zu dir bist und dich selbst bedingungslos schätzt und akzeptierst?

Diese Selbstliebe-Meditation ist für dich! Sie dient einerseits deiner Entspannung in einem vielleicht stressigen Alltag. Und gleichzeitig verstärkt sie durch ein paar kraftvolle Impulse deine Selbstliebe.

Selbstliebe ist aus meiner Sicht für die Zufriedenheit im Leben so wichtig - vor allem aber auch einfach goldwert, wenn du aktuell noch viel Stress im Job hast oder sogar das Gefühl hast, dass ein Burnout gar nicht so fern sein könnte.

Durch Selbstliebe stärkst du deinen Selbstwert - also dein Gefühl richtig und gut genug zu sein. Und wenn du einen starken Selbstwert hast, hast du weniger das Bedürfnis, durch Leistung deinen Selbstwert kompensieren zu müssen. Also dir selbst (und vielleicht auch Führungskräften, Kolleg:innen, …) täglich beweisen zu müssen, dass du doch gut genug bist.

Ein wichtiger erster Schritt zu Selbstliebe sind Grenzen im Job. Wenn du es schaffst, eigene Grenzen im Job zu formulieren, beweist du somit schon, wie sehr du dich selbst und deine Zeit schätzt.

Du willst mehr Grenzen setzen im Job? Hol dir unbedingt den Guide zum Grenzen setzen mit 18 konkreten Tipps & Copy/Paste-Vorlagen.

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Kennst du den langen Wunsch, die Arbeitszeit zu reduzieren? Ich hatte das länger. Aber einfach Sorge davor, wie meine Führungskraft reagieren würde. Und eins war ja sicher: ich wollte auf gar keinen Fall, dass sie mich danach nicht mehr so toll findet.

Bei mir hat das zu einer ziemlichen Belastungssituation geführt - oder auch: einer Vorstufe von Burnout. Das war eine richtige stressige Situation und ich habe mich trotzdem total schwer damit getan, meine Stunden zu reduzieren.

Hier habe ich jetzt aber 5 Tipps zusammengestellt, mit denen du es sicher schaffst, deine Stunden zu reduzieren. Wenn du ein bisschen Zeit in die Vorbereitung des Gesprächs mit deiner Führungskraft investierst, wird es sicher klappen!

Und das ist Selbstliebe pur! Und kein Egoismus. Für deine Bedürfnisse einstehen, statt gegen dich selbst zu arbeiten!

Viel Spaß beim Anhören und Umsetzen!

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Wie sprichst du mit dir selbst? Voller Liebe oder eher voller Kritik? Heute darfst du schöne Gedanken und Glaubenssätze aufsaugen wie ein Schwamm. Ich habe positive Selbstliebe-Affirmationen mitgebracht, mit denen du noch liebevoller mit dir selbst im Job umgehen kannst. Diese Affirmationen helfen dir, tief in dein Unterbewusstsein einsickern zu lassen, dass du genug und wertvoll bist. Und begleiten dich so dabei, noch mehr Leichtigkeit in dein Leben zu lassen und Stress hinter dir zu lassen.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören!!

Alles Liebe!!

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Selbstliebe ist nahezu unmöglich, wenn in dir verletzte Anteile schlummern, die immer wieder kleine Retraumatisierungen erleben. Diese Anteile sind dein inneres Kind. Und damit fordert dich dein inneres Kind tagtäglich. Zum Beispiel wenn du eigentlich Feierabend machen möchtest, aber irgendein "Programm" in dir dich dazu bringt, weiter zu husteln. Das führt zu Stress und manchmal so gar zu Burnout.

Markus Asano erklärt liebevoll, was hinter der Inneren-Kind-Reise steckt und was sich für dich verändern könnte, wenn du mit deinem inneren Kind in den Dialog gehst. Was für dich darin stecken könnte? Eine Stärkung deines Selbstwertgefühls und damit ein ganz anderes Level von Selbstliebe.

Wenn du neugierig bist, dein inneres Kind zu heilen, lade ich dich ein auf eine Hypnose-Reise mit mir!

In der Hypnose gehen wir zurück zu Orten und Momenten, in denen dein inneres Kind verletzt wurde und stärken damit tiefgreifend deine Selbstliebe.

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Markus Innere Kind-Transformation findest du hier:

https://dein-inneres-kind.de/

Dieser Moment: du liegst morgens im Bett und weißt ganz genau: eigentlich bist du nicht fit. Aber gleichzeitig geht dir durch den Kopf, was heute bei der Arbeit eigentlich alles zu tun ist und willst auf gar keinen Fall eines: dass deine Kolleg:innen schlecht über dich denken.

Krank zu arbeiten ist ein echter Klassiker in unserer Gesellschaft. Weil ganz schön viele Ängste damit verbunden sind, sich einfach krank zu melden.

Hier darfst du Grenzen setzen. Und deine eigenen Grenzen vielleicht auch noch besser kennenlernen. Weil Grenzen setzen im Job bedeutet Selbstliebe. Die eigenen Bedürfnisse im Job nach vorne stellen. Gegen Stress und gegen ein potenzielles Burnout.

In dieser Folge berichte ich von einigen Beispielen meiner Klient:innen und gebe dir ein paar Tipps an die Hand, wie du bei deiner nächsten Krankheit damit umgehen kannst!

Folge mir für mehr Tipps gern auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/psychologin_insa/

Bei starker Belastung und Dauerstress sendet dir dein Körper sehr wahrscheinlich schon länger kleine Signale: Kopfschmerzen, Migräne, Bauchschmerzen, …. Der Stress findet meistens seine Wege, sich zu zeigen, bevor es zu einem Burnout oder einer Depression führt.

Und hier darfst du aktiv in die Selbstliebe gehen und für dich sorgen.

Conny berichtet uns von ihrem Weg und ihrer Erfahrung, wie Stress sich zeigen kann und wie du aktiv werden kannst, um Gutes für dich zu tun.

Viel Spaß beim Zuhören!

Conny findest du hier: https://www.instagram.com/corpo_charisma.888/

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Manch eine Person würde vielleicht sagen: was soll denn jetzt Selbstliebe mit dem Job zu tun haben?

Ich sage: Selbstliebe ist der Schlüssel für Zufriedenheit und Leichtigkeit - auch im Job. Wenn du es schaffst, dir selbst im Job zu viel zu gönnen, wie du es auch deinen allerliebsten Menschen gönnen würdest, dann kannst du dich auf ein stressfreies Leben freuen.

Selbstliebe im Job bedeutet Grenzen setzen, nicht krank arbeiten, sondern dich einfach krank melden, Teilzeit einreichen, wenn dir die Arbeitszeit zu viel ist und einfach gut mit dir umgehen.

Wenn du es schaffst, deinen Job so zu leben, wie es deine Energien zulassen, dann bleibst du auch starkem Stress, Erschöpfung und Burnout fern.

Weil Nein zu anderen sagen, bedeutet Ja zu dir selbst und deinen Bedürfnissen sagen.

Darum und um noch ganz viel mehr geht es in dieser Folge!

Viel Spaß beim Zuhören dieser #1 Folge des Podcasts mit dem neuem Namen: Selbstliebe to go - Dein bester Guide für Leichtigkeit statt Stress im Job.

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Du liebst es, viel zu erreichen? So schaffst du mehr mit weniger Anstrengung. Beatrice Weiss (bald Liedtke) erklärt in dieser Podcastfolge, wie du den Punkt findest, an dem du mit weniger Energieeinsatz mehr erreichst. So kannst du deinen Stress reduzieren und bewältigen. Und musst gar nicht erst der Gefahr eines Burnouts nahe kommen. Wenn du deine Grenzen kennst, erlebst du gar nicht erst so viel Stress im Job.

Außerdem berichtet Beatrice, wie du deinen Selbstwert stärken kannst. Und damit auch deine Selbstliebe im Job noch mehr entfalten kannst.

Viel Spaß beim Anhören.  

Beatrice findest du hier:

Instagram:  ⁠https://www.instagram.com/beatrice.weiss_/⁠

Ihre Angebote:  ⁠https://linktr.ee/beatrice.desiree⁠

Email-Adresse: ⁠info@beatriceweiss.de

Eva Nitschinger ist Psychologin und Selbstliebe-Mentorin und hilft Frauen und Männern mit „Narzissten“ klarzukommen, die ihnen das Leben schwer machen! RAUS aus Narzissmus, REIN in die Selbstliebe! 

Und genau das kann teilweise im Job zu extremem Stress oder auch Burnout führen: eine Führungskraft, die narzisstische Züge hat und genau weiß, wie sie dich für ihre Zwecke einspannen kann.

Manche Menschen sprechen da ganz besonders drauf an und geben sich aufopfernd dafür auf. Wie du aus dieser Situation in die Selbstliebe finden kannst, berichtet Eva in dieser Folge.

Viel Spaß beim Anhören!

Wenn du deine Selbstliebe stärken möchtest, um dich endlich gut genug zu fühlen und damit eine ganz neue Leichtigkeit in dein Leben zu lassen:

Reise mit mir: www.insauhlenkamp.com/coaching

Wir begegnen liebevoll deinen verletzten Anteilen in der Hypnose und heilen so deine inneren Wunden.

Und schau gern bei Eva und ihrer Selbstliebe-Schule vorbei: https://www.eva-nitschinger.de & https://dieselbstliebeschule.de

Besuche Eva auf YouTube: https://www.youtube.com/user/evaworks

Höre gerne Evas Podcast Selbstliebe & Vertrauen: https://www.eva-nitschinger.de/podcast/  

Folge Eva gerne auch auf Instagram & Facebook und TikTok: Eva Nitschinger 

In dieser Folge erzählt dir Tabita, wie sie eine Hypnose mit mir wahrgenommen hat. Wie hat sich ihr Körper angefühlt? Wie sicher hat sie sich gefühlt? Und hat sie das Gefühl von Kontrolle behalten?

Hör unbedingt rein, um ein Gefühl dafür zu bekommen, was es mit Hypnose auf sich hat.

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Wow - was für eine Zeit! Mutter werden war für mich auf vielen Ebenen eine krasse Erfahrung. In dieser Folge habe ich für dich meine vier Augenöffner zusammengefasst. Und eins kann ich spoilern: Nummer 4 geht sogar über das Mutterdasein hinaus.

Viel Spaß beim Anhören! Für mehr Infos zum Hypnose-Coaching-Programm komm gern auf meiner Website vorbei: www.insauhlenkamp.com/coaching

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In dieser Podcastfolge erfährst du im Detail, was es mit Leistungsliebe auf sich hat: die Tendenz, immer mehr zu leisten, um genug zu sein. Ich nehm dich mit durch meine Reise zu mehr Leichtigkeit und Selbstliebe im Job.

Die älteren Folgen (2-62) in diesem Podcast befassen sich mehr mit beruflicher Orientierung und Zufriedenheit im Job. Die Folgen ab #63 befassen sich mit Leistungsliebe und Leichtigkeit. Viel Spaß beim Anhören.

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Passend zu meiner Babypause geht es kurz davor darum:

• Warum Babypausen nicht die Lösung für Unzufriedenheit im Job sind
• Warum eine Klientin sich über ihre Krebsdiagnose gefreut hat
• neue Herausforderungen als angehende Mutter

Aber vor allem gibt es Einblicke in Coaching- und Hypnose-Erfahrungen meiner Klientinnen.

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Den eigenen Selbstwert zu erhöhen ist ganz schwierig und kompliziert? Nein! Natürlich kann Coaching gut dabei helfen, aber heute gibts eine Übung für dich, die du ganz alleine ausprobieren kannst. 
Außerdem erkläre ich dir, was es mit inneren Anteilen auf sich hat und wie deine Schutzstrategien aller Wahrscheinlichkeit nach entstanden sind. 

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Heute erzählt Tanja Dittmer von ihrer Erfahrung mit dem Workshop, den ich vor ein paar Monaten im Frauennetzwerk bei Vodafone gehalten habe. Und vor allem davon, was das im Netzwerk angestoßen hat. 

Tanja ist HR-Abteilungsleiterin für Culture, Attraction & Youth bei Vodafone und bei ihrer Arbeit mit vollem Herzen dabei. 

Im Interview haben wir über Leistungsdruck und Erwartungen und den Umgang mit sich selbst geredet. Außerdem reden wir darüber, warum Frauennetzwerke so cool sind und warum Leistung nicht alles ist. 

Mehr zu Tanja Dittmer findest du auf:  LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/tanjadittmer/

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