Tu te sens débordé par la famille, le travail, le sport, et tes projets ? Entre kilos en trop, manque d'énergie et le stress du quotidien, il est parfois difficile de trouver du temps pour toi. Tu t'inquiètes pour ta santé maintenant mais aussi sur ta longévité. Comment bien vieillir quand on se sent foutu à 40 ans.
Je m’appelle Bertrand Soulier. Il y a quelques années, j'étais coincé dans une routine sédentaire, avec 107 kilos sur la balance et une énergie à zéro. Aujourd'hui, j’ai perdu 27 kilos, je suis marathonien, coach, et podcasteur, et j'aide des personnes comme toi à transformer leur vie grâce à SAMi.
SAMi est une méthode simple pour retrouver énergie, vitalité, et bien-être, tout en construisant les bases d’une vie active et épanouie. Ce n'est pas un régime. Ni un rééquilibrage alimentaire. Mais un nouveau mode de vie.
Basée sur 3 piliers essentiels — Sommeil, Alimentation, Mouvement — et renforcée par un état d’esprit positif, cette approche te permettra de relever tes défis quotidiens, bien vieillir, et vivre la vie dont tu rêves.
Chaque lundi, je te propose un conseil pratique pour améliorer ta forme et santé, te sentir mieux au quotidien, exceller au travail, profite de tes enfants, progresser dans tes défis sportifs.
Prêt à passer à l’action ? Rejoins-nous dès maintenant pour commencer ta transformation.
Retrouve la forme : perte de poids, santé, longévité, podcast de Bertrand Soulier - Statistiques, épisodes et classements - My Podcast Data
Bouger est un combat dans ta tête : voici comment le gagner
Saison 1 · Épisode 170
lundi 26 octobre 2026 • Durée 14:36
Vous avez envie de bouger, de reprendre un sport que vous aimiez, et pourtant vous repoussez la séance à demain, puis à la semaine prochaine. Ce blocage est un réflexe normal de votre cerveau, et aujourd’hui je vous explique comment le contourner grâce à une stratégie en 4 étapes appuyée par la recherche. Je vous la montre sur mon propre cas : la piscine, où j’ai bien du mal à me motiver à aller.
Ce n’est pas l’envie qui vous manque. Vous voulez reprendre une activité, vous mettre à un nouveau sport ou simplement bouger davantage, mais quelque chose vous retient : la peur de ne pas être à votre place, de trouver ça trop dur, d’abandonner au bout de quelques séances.
Dans cet épisode, je m’appuie sur les travaux des chercheurs Boris Cheval et Matthieu Boisgontier, co-auteurs du livre Le syndrome du paresseux. Leur constat : nous sommes programmés pour dépenser le moins d’énergie possible, et c’est vrai à tous les niveaux, y compris chez les grands sportifs.
Se lever du canapé devient un vrai combat dans la tête. Mais une fois en mouvement, les hormones du plaisir prennent le relais et donnent envie de recommencer. Toute la difficulté se joue au démarrage.
Je vous présente une méthode concrète en 4 étapes pour reprendre une activité sportive, qui s’appuie notamment sur les études du psychologue Daniel Kahneman. Je vous explique le principe, puis je vous raconte comment je l’applique moi-même pour retourner à la piscine, et comment elle m’a aidé à ancrer la course à pied dans mon quotidien.
Vous repartez avec une méthode simple pour reprendre le sport, vaincre la procrastination et vous remettre en mouvement durablement. Cet épisode fait le lien entre le mouvement et l’idée de la méthode SAMi : le mental et les habitudes.
Dans cet épisode :
Pourquoi votre cerveau vous freine-t-il avant chaque séance, même si vous savez que bouger vous fait du bien ?
Que disent Boris Cheval et Matthieu Boisgontier sur notre tendance naturelle à la sédentarité ?
Quelle récompense choisir pour que votre cerveau associe l’effort au plaisir, et laquelle éviter ?
Que nous apprend Daniel Kahneman sur ce que notre mémoire retient d’une expérience, et comment l’utiliser pour vos séances ?
Quels petits signaux placer chez vous pour déclencher le mouvement sans effort de volonté ?
Comment automatiser la décision avec une règle simple, y compris quand un imprévu s’en mêle ?
Comment j’applique cette stratégie pour retourner à la piscine ?
Quelle séance minimum se fixer pour que l’habitude reste accessible ?
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Automne : ce que je fais avant de prendre des vitamines
Saison 1 · Épisode 169
lundi 19 octobre 2026 • Durée 24:26
Le matin il fait nuit, le soir aussi, et votre énergie baisse avec la lumière. Les publicités pour les cures de vitamines arrivent en même temps que le froid, et le réflexe est de foncer vers la parapharmacie. Dans cet épisode, je vous explique ce que je fais avant de sortir la boîte de gélules, et les trois compléments que je garde malgré tout.
→ Vidéo Mes 6 compléments alimentaires pour l’automne et l’hiver à 50 ans :
Chaque automne, je ressens la même chose : les journées raccourcissent, l’élan du printemps et de l’été disparaît, et la question revient autour de moi. Comment garder de l’énergie, éviter les virus qui circulent et continuer à bouger quand tout invite à rester sous le plaid ?
Winter Arc : une version simple et tenable en 4 actions
Saison 1 · Épisode 168
lundi 12 octobre 2026 • Durée 18:52
Tous les ans à l’automne, vous vous promettez de vous remettre en forme avant janvier, et tous les ans les jours raccourcissent et l’envie s’évapore. Les défis Winter Arc reviennent sur les réseaux avec leur réveil à 5h et leur douche froide, et je vous explique pourquoi je les trouve difficiles à tenir.
Je vous propose une version simplifiée, avec 4 actions que vous choisissez vous-même, pour tenir jusqu’à la fin de l’année et garder vos habitudes ensuite.
Le Winter Arc est une tendance née sur TikTok et Instagram : profiter des derniers mois de l’année, d’octobre à décembre, pour se transformer sans attendre les résolutions du 1er janvier.
Le terme existe depuis 2022 et a explosé en 2024 avec une vidéo vue 4 millions de fois. Je trouve l’idée intéressante, car elle donne un cap, une échéance et une dynamique collective. Mais telle qu’on la voit sur les réseaux (réveil à 5h, 2h de sport, zéro sucre, zéro alcool, journal, méditation), elle mène au tout ou rien. Un jour raté, on abandonne, et la culpabilité s’installe.
Sommeil : êtes-vous vraiment un petit dormeur ?
Saison 1 · Épisode 167
lundi 5 octobre 2026 • Durée 14:38
Vous vous dites que vous êtes un petit dormeur. J'ai cru ça pendant des années moi aussi. Et c'est ma plus grosse fausse idée : « je n'ai pas besoin de dormir beaucoup. » Mais vous souvenez-vous de ce que c'est d'avoir vraiment de l'énergie ? Oui vous tenez avec 5 ou 6 heures de sommeil. Mais votre corps ne fonctionne pas pour autant bien. Je vous explique pourquoi tenir ne veut pas dire bien fonctionner, et comment avancer votre heure de coucher de quelques minutes peut changer votre énergie, votre alimentation et votre forme.
Pendant longtemps, je me couchais entre minuit et une heure et je me levais vers 6h. Je dormais environ 5 heures par nuit et je me considérais comme un petit dormeur, comme on l'entendait dans ma famille. Je tenais, donc je pensais que tout allait bien.
Dans cet épisode, je vous raconte ce que j'ai découvert quand j'ai enfin accepté de dormir plus. Le manque de sommeil ne fait pas mal tout de suite : le corps s'adapte, au prix d'un cortisol dérégulé, d'une faim qui part dans tous les sens et d'une récupération qui se dégrade. Je reviens sur l'étude de Van Dongen (université de Pennsylvanie, 2003), où des personnes limitées à 6 heures par nuit se sentaient à peu près bien alors que leurs performances baissaient.
10 squats pour faire baisser la glycémie ? Le vrai du faux (Ep 166)
Saison 1 · Épisode 166
lundi 28 septembre 2026 • Durée 15:46
Vous avez vu passer ces articles de presse : 10 squats toutes les 45 minutes et votre glycémie repart au vert, sans changer une miette à vos repas ou acheter les produits de Glucose Goddess.
Ça vous semble trop simple pour être vrai, et en même temps vous aimeriez tellement que ce soit vrai. Je suis allé lire l'étude qui circule derrière ce chiffre. Ce qu'elle raconte n'est pas tout à fait ce que disent les magazines. Mais pour autant ce n’est pas faux. Voici donc comment mettre en place un protocole très simple et efficace.
Aujourd'hui je lance un nouveau format : Anti-Hype. Le principe : je prends une info qui buzz sur les réseaux et dans la presse, j'ouvre l'étude derrière, et je vous dis ce qu'on garde et ce qu'on jette.
Cette fois, direction une étude sur 18 hommes en surpoids dont on a suivi la glycémie après le repas, dans quatre situations différentes : rester assis, marcher 30 minutes d'affilée, marcher 3 minutes toutes les 45 minutes, ou faire des squats 3 minutes toutes les 45 minutes.
Bouger et se mettre au sport : pourquoi votre cerveau préfère le canapé et la sédentarité (Ep 165)
Saison 1 · Épisode 165
lundi 21 septembre 2026 • Durée 13:05
Vous avez envie de bouger, mais votre canapé gagne presque à chaque fois la bataille et vous avez l'impression de devoir lutter en permanence contre vous-même. Cette impression est fondée : les neurosciences montrent que notre cerveau est programmé pour dépenser le moins d'énergie possible, et qu'aller vers le sport lui coûte plus cher que rester assis et sédentaire.
Je vous explique pourquoi, et je vous donne une méthode en trois lettres, PAS, pour remplacer ces automatismes par de nouveaux.
Vous vous étiez promis de vous y mettre à la rentrée. Vous avez vraiment envie de marcher, de courir ou d'aller à la salle, et pourtant le canapé l'emporte, semaine après semaine. Vous en concluez peut-être que vous manquez de volonté. Les neurosciences racontent une autre histoire.
J’ai changé d’avis sur le tapis de marche (Ep 164)
Saison 1 · Épisode 164
lundi 14 septembre 2026 • Durée 13:41
On vous répète qu'il faut marcher, mais entre le manque de temps, l'organisation à trouver et la peur de vous ennuyer, vous n'y arrivez pas. Et si la solution était le tapis de marche ?
Pendant longtemps, j'étais moi-même un farouche opposant au tapis de marche, persuadé que ça ne servait à rien. Jusqu'à ce que le Père Noël m'en dépose un sous mon bureau assis-debout.
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi j'ai changé d'avis, comment j'ai intégré une heure de marche par jour sans toucher à mon temps de travail, et pourquoi ce petit tapis pourrait bien vous aider à bouger plus cet automne et cet hiver.
Marcher fait partie des gestes les plus simples pour retrouver la forme. C’est la base du Mouvement. Mais dans la réalité, entre les journées chargées et le manque de temps, on n'y arrive pas toujours.
Pendant des années, j'ai été convaincu que rien ne remplaçait la marche en extérieur et que le tapis de marche ne servait à rien. Depuis que j'en ai installé un sous mon bureau assis-debout, j'ai changé d'avis.
Dans cet épisode, je vous raconte pourquoi j'utilise désormais mon tapis de marche environ une heure par jour, pendant que je prépare mes podcasts, que je réponds à mes mails ou que je me forme.
Sucre et sommeil : le coupable inattendu de vos mauvaises nuits ? (Ep 163)
Saison 1 · Épisode 163
lundi 7 septembre 2026 • Durée 17:03
Vous vous levez fatigué le matin, alors que vous avez pourtant fait tous les efforts pour bien dormir. Aujourd'hui, je vous parle d'une étude qui pointe un coupable inattendu : le lien direct entre sucre et sommeil. Je vous explique lequel, pourquoi, et comment limiter son impact sans rien vous interdire.
Vous avez beau vous coucher à une heure raisonnable, limiter le bruit et la lumière, votre sommeil reste fragmenté ? Le problème vient peut-être d'ailleurs : de ce que vous mangez le soir.
Une étude récente menée sur des joueurs de rugby professionnels a suivi pendant une semaine les habitudes alimentaires et les cycles de sommeil de 28 sportifs. Résultat : un lien direct entre le sucre consommé après 18h et une baisse de l'efficacité du sommeil, alors qu'aucun autre nutriment n'a montré d'effet comparable.
Je vous détaille les chiffres de cette étude (et ils donnent à réfléchir), pourquoi ce mécanisme touche tout le monde et pas seulement les sportifs, et surtout ce que j'en ai retenu pour ma propre expérience avec l'apnée du sommeil.
Dans cet épisode, pas question de vous dire de supprimer le sucre : je vous parle plutôt des automatismes du soir (le petit verre de soda en rentrant, le gâteau du placard) qui pèsent sur votre sommeil sans que vous vous en rendiez compte, et de quelques pistes simples pour les repérer et les ajuster.
Sédentarité : pourquoi cette phrase sur nos grands-parents m'énerve (Ep 162)
Saison 1 · Épisode 162
lundi 31 août 2026 • Durée 23:44
Vous avez déjà entendu cette phrase : « mes grands-parents n'ont jamais fait de sport, ils sont morts en pleine forme à 80 ans ». Et elle vous fait douter. Si eux ont bien vieilli sans bouger, pourquoi vous forceriez-vous à faire du sport ?
Dans cet épisode, je démonte cette phrase qui m'énerve au plus haut point, chiffres à l'appui, pour que vous compreniez ce qui a vraiment changé entre leur époque et la nôtre.
« Mes grands-parents n'ont jamais fait de sport et ils sont morts en pleine forme à 80 ans. » Vous l'avez déjà entendue, cette phrase, sur les réseaux sociaux ou dans une conversation. Et elle sème le doute : si l'activité physique n'a jamais été nécessaire pour eux, pourquoi le serait-elle pour vous ?
Dans cet épisode de Retrouve la Forme, je vous explique pourquoi cette comparaison ne tient pas.
Nos grands-parents vivaient dans un monde où le mouvement était intégré au quotidien : moins de voitures, plus de travail physique, des jardins entretenus à la main, des déplacements à pied. Ce n'est pas qu'ils n'avaient pas besoin de sport — c'est qu'ils n'avaient pas notre niveau de sédentarité.
Vous n'êtes jamais foutu, même après plusieurs échecs (Ep 161)
Saison 1 · Épisode 161
lundi 24 août 2026 • Durée 16:22
Vous avez l'impression d'avoir tout essayé, plusieurs régimes, plusieurs tentatives, et une petite voix vous dit que c'est fichu, que ce n'est plus de votre âge. Aujourd'hui je vous parle du quatrième pilier de SAMi, celui que j'ai ajouté après coup : les idées, vos pensées, vos émotions, vos actions. Parce que ce que vous pensez de vous détermine ce que vous faites et vous n'êtes pas foutu.
Quand j'ai créé SAM, sommeil, alimentation, mouvement, c'était pour moi la base essentielle. Mais je me suis rendu compte après coup que dans notre tête, il se joue tellement de choses que ça influence tout le reste. J'ai creusé le sujet, je me suis formé en préparation mentale, et j'ai ajouté ce quatrième pilier : les idées.
Dans cet épisode, je vous explique le triangle pensée-émotion-action : un fait génère une pensée, la pensée génère une émotion, l'émotion génère une action. Et ça fonctionne aussi dans l'autre sens. Je vous parle de la fameuse crise de la quarantaine, qui n'est en réalité qu'une pensée : « je suis vieux, donc je me comporte comme un vieux ».
Je vous montre comment une pensée comme « je suis fatigué » peut vous entraîner vers la compensation alimentaire, ou au contraire vers une action positive selon la façon dont vous la reformulez.
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La réponse classique, c’est la cure de vitamines. Je comprends pourquoi : notre cerveau cherche le résultat rapide avec le moins d’effort possible, et une pilule répond exactement à ça. Mais prendre un cachet de plus par moment, ça finit par coûter cher et par donner l’impression d’être un peu malade.
Dans cet épisode, je partage ce que je mets en place chez moi pour passer l’automne et l’hiver en forme : l’exposition à la lumière naturelle, un rythme de sommeil tenable, les fruits et légumes de saison, et du mouvement tout au long de la journée.
Je vous explique aussi pourquoi je ne suis pas contre les compléments alimentaires, ce que je prends (vitamine D, oméga 3 et multivitamines) et pourquoi je les considère comme un coup de pouce, jamais comme un remplacement des habitudes.
Si vous cherchez à booster votre immunité et votre énergie cet hiver sans vous ruiner en compléments, cet épisode vous donne des repères concrets.
Dans cet épisode :
Pourquoi le manque de lumière naturelle dérègle votre énergie à l’automne ?
Comment profiter de la pause déjeuner pour s’exposer au jour quand on travaille enfermé ?
Comment installer une routine du soir qui protège votre sommeil quand la nuit tombe tôt ?
Quels fruits et légumes de saison m’aident à traverser cette période ?
Pourquoi les protéines et les poissons gras ont leur place dans votre assiette en hiver ?
Comment continuer à bouger quand on n’a pas envie de ressortir le soir ?
Quels compléments je prends (vitamine D, oméga 3, multivitamines) et à quel moment ils ont du sens ?
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Dans cet épisode, je vous explique pourquoi ces programmes sont intenables pour la plupart d’entre nous : ceux qui les montrent en font leur métier, et la saison ne s’y prête pas, avec des jours courts, du froid et une énergie en baisse.
Je vous partage ma version : 4 actions maximum, une par pilier de la méthode SAMi (sommeil, alimentation, mouvement, idées), des actions minimum utiles que vous pouvez tenir même les jours compliqués.
Je vous donne des exemples concrets, ma règle quand je rate un jour (jamais deux jours sans le faire), la version minimale pour les jours difficiles et mon astuce du tableau de suivi avec des croix.
Souvenez-vous, le Winter Arc est un point de départ. L’objectif est d’être en forme durablement, avec des habitudes simples que vous tenez en janvier et bien après.
Dans cet épisode :
C’est quoi le Winter Arc et d’où vient cette tendance ?
Pourquoi les défis vus sur les réseaux sont-ils si difficiles à tenir ?
Pourquoi l’automne n’est-il pas la saison idéale pour tout changer d’un coup ?
Comment choisir 4 actions, une par pilier de SAMi ?
Quelles actions minimum utiles pour le sommeil, l’alimentation, le mouvement et les idées ?
Que faire quand on rate un jour ?
Comment fabriquer un tableau de suivi qui donne envie de continuer ?
Que garder à la fin du Winter Arc pour que les résultats durent ?
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Je partage aussi ce que le sommeil a changé chez moi : moins de coups de barre, plus de concentration, et une alimentation transformée. Je mangeais comme un étudiant, avec un besoin permanent de sucre et une tablette de chocolat que je ne savais pas laisser.
Enfin, je vous donne ma méthode pour y arriver sans tout bouleverser : une règle simple sur l'heure de coucher, une routine du soir et des déclics pour vous aider à aller dormir. L'objectif est de vous donner une première action réaliste pour améliorer vos nuits, et donc votre forme, votre poids et votre santé.
Dans cet épisode :
Pourquoi tenir avec peu de sommeil ne veut pas dire être en forme ?
Que montre l'étude de Van Dongen sur le ressenti et les performances à 6 heures de sommeil par nuit ?
Combien de personnes sont vraiment des petits dormeurs ?
Comment le manque de sommeil a faussé mon alimentation et mon rapport au sucre ?
Qu'est-ce qui a changé dans mon énergie et ma concentration quand j'ai dormi plus ?
Pourquoi avancer l'heure de coucher plutôt que repousser l'heure de lever ?
Comment avancer son coucher petit à petit sans finir à tourner dans son lit ?
Qu'est-ce qu'un déclic et comment m'aide-t-il à me coucher plus tôt ?
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Résultat : le fractionné (marche ou squats) fait mieux baisser la glycémie que la balade de 30 minutes en une fois, et marche fractionnée et squats fractionnés obtiennent exactement le même résultat.
Par contre, le fameux "10 squats en 30 secondes" que vous voyez partout n'est pas ce que dit l'étude : le protocole réel dure environ 3 minutes, à un rythme tranquille, pas en rafale.
Je vous donne le protocole tel qu'il a vraiment été testé, et la version que j'applique moi-même dans ma logique FlowFit pour rester moins sédentaire pendant ma journée de travail.
Dans cet épisode :
Pourquoi les articles "10 squats toutes les 45 minutes" déforme l'étude qu'il cite ?
Que mesure vraiment l'étude de Gao et son équipe sur la glycémie post-repas ?
Pourquoi le fractionné bat une balade de 30 minutes en une fois ?
Marche ou squats : lequel choisir pour réguler sa glycémie ?
Quel est le protocole exact à appliquer, minute par minute ?
Pourquoi ce n'est pas le squat qui est magique, mais le fait de sortir de la chaise ?
Comment j'intègre ce principe dans ma logique FlowFit au quotidien ?
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Dans cet épisode, je m'appuie sur les travaux de Boris Cheval et Matthieu Boisgontier, auteurs du livre Le syndrome du paresseux.
Leur expérience de tri d'images montre que le cerveau mobilise plus de ressources pour se diriger vers une image de sport que vers une image de sédentarité, même chez des personnes qui ont de bonnes intentions. Bouger demande donc de lutter contre un automatisme, y compris chez les grands sportifs. Je vous raconte aussi pourquoi ceux qui viennent au feedboxing le lundi soir se garent au plus près de la salle avant de transpirer pendant une heure.
Puis j'utilise les images du cavalier et du cheval de Malte Friese, et de l'éléphant de Jonathan Haidt, pour expliquer pourquoi la motivation et la discipline ne suffisent pas toujours.
Je vous présente ensuite la méthode PAS : prendre conscience, anticiper, savourer. Je vous montre comment je m'en sers au quotidien, avec des règles simples comme aller à pied quand le trajet dure moins de 20 minutes. Vous repartez avec un test à faire cette semaine pour installer, petit à petit, une habitude qui vous met en mouvement.
Dans cet épisode :
Pourquoi votre cerveau préfère le canapé, même quand vous avez vraiment envie de bouger ?
Que révèle l'expérience du tri d'images sur le coût réel de l'activité physique ?
Pourquoi se garer au plus près de la salle de sport est un réflexe très humain ?
Que nous apprennent le cavalier, le cheval et l'éléphant sur l'écart entre nos intentions et nos actes ?
Comment fonctionne la méthode PAS : prendre conscience, anticiper, savourer ?
Quelles règles du type « si j'ai le choix entre... alors... » utilise-je au quotidien pour choisir l'escalier ou la marche plutôt que la voiture ?
Comment une petite récompense après l'effort, comme un café après une sortie running, aide-t-elle à installer l'automatisme ?
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Je vous détaille les bénéfices que j'y trouve : plus de mouvement au quotidien, moins de sédentarité (le quatrième facteur de risque de mortalité prématurée), et surtout la possibilité de marcher sans réduire un temps de travail déjà limité.
Je vous parle aussi de ses limites : le tapis ne remplace pas la marche en extérieur et l'exposition à la lumière du jour, importante pour le rythme circadien et le sommeil.
Je vous donne enfin mes astuces pour l'utiliser au quotidien, seul ou en famille, à l'approche des jours plus courts et d'une météo moins clémente.
Dans cet épisode :
Pourquoi j'étais un farouche opposant au tapis de marche, et qu'est-ce qui m'a fait changer d'avis ?
Comment j'intègre une heure de marche par jour sans réduire mon temps de travail ?
Pourquoi la sédentarité est-elle le quatrième facteur de risque de mortalité prématurée ?
Quels sont les avantages du tapis de marche quand les jours raccourcissent et que la météo se dégrade ?
Pourquoi le tapis de marche ne remplace-t-il pas la marche en extérieur ?
Quelles astuces pour utiliser son tapis de marche au quotidien, seul ou avec ses enfants ?
Combien coûte un tapis de marche et comment le choisir ?
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Je vous donne des chiffres concrets sur l'évolution du parc automobile, du travail de bureau et de la pratique sportive en France depuis 50 ans, et je vous explique ce que disent vraiment les études sur le lien entre sport, sédentarité et longévité.
Vous allez comprendre que le sport seul ne suffit pas à effacer les effets d'une journée passée assis et surtout, quoi faire concrètement pour réduire votre sédentarité sans bouleverser votre vie.
Dans cet épisode :
Pourquoi la comparaison avec vos grands-parents ne tient pas ?
Comment vivaient réellement nos grands-parents au quotidien ?
Que s'est-il passé en France depuis 50 ans (voitures, travail de bureau, licences sportives) ?
Qu'est-ce que le NEAT et pourquoi on l'a perdu ?
Que disent vraiment les études sur sport, sédentarité et longévité ?
Un sportif très sédentaire est-il vraiment protégé ?
Comment réduire sa sédentarité sans se mettre au sport intensif ?
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Je vous partage aussi des exemples concrets de personnes qui progressent à tout âge, des résidents d'EHPAD qui montent les escaliers de la Tour Eiffel, un centenaire qui bat un record de vélo, pour vous prouver qu'on n'est jamais foutu, quel que soit son passé. Et je vous propose une action simple à mettre en place cette semaine pour sortir de vos automatismes.
Dans cet épisode :
Pourquoi j'ai ajouté un quatrième pilier à SAMi après coup ?
Qu'est-ce que le triangle pensée-émotion-action et comment il fonctionne ?
Pourquoi la fameuse crise de la quarantaine n'est-elle qu'une histoire de pensées ?
Comment une pensée comme « je suis fatigué » peut mener à la compensation alimentaire ?
Pourquoi on n'est jamais foutu, quel que soit son âge ou son passé ?
Quelle action simple mettre en place cette semaine pour observer ses pensées ?
