每个月总有那么几天 – Détails, épisodes et analyse

今天聊聊健身减肥那些事儿。生活有时会不按自己预想的发展，会脱轨，有时，又会在你的坚持下，给你带来意想不到的变化和惊喜。比如一兰，在立下三个月减肥目标后，真的减重20斤。我们也邀请了我们久违的老朋友，健身博主雅璐，一起来聊聊，分享她的经验。

从每天只需15分钟的空腹有氧运动到如何科学饮食，你会发现减肥其实没那么难！想知道更多实用技巧吗？快来听听我们的故事吧！

聊天的人

雅璐，健身博主，饮食科普达人（小红书：@咕噜健身厨房）

一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）

敏捷，有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人

汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感

02:07 咕噜健身厨房：减肥过程中的奇怪经历与情绪变化！

06:17 战胜肥胖，秘诀揭秘！我的减肥经历与教训！

12:33 瘦身之路的坎坷历程：溶脂、节食、反弹

18:53 “从饮食到运动：渐进式健康改变的有效途径”

25:12 饮食健康化创新：超越兔头和宵夜的美食探索！

31:32 减肥之路：挑战与突破，绝不放弃的奋斗精神！

37:51 身体变化的迷思：探寻身体变胖的真正原因

44:11 放松情绪，让事情变得更有效率和更遥远

50:27 如何通过运动和饮食改善女性身体状况？

56:48 生活中的低谷与突破：一个女孩的不平凡之旅

01:03:06 成长中的选择与困惑：价值信息的启示与自我认知

01:09:22 敢于尝试，不惧失败：拥抱变化的内心状态

贾樟柯在《山河故人》里说“每个人都只能陪你走一段路”。从小到大，我们身边的朋友来了散，散了来，似乎也成为常态。这些散场的友谊，有些是安静的消失在彼此的生活里，没有长亭古道，也没有酩酊大醉；有些是正面绝交，从“闺蜜”秒变“敌蜜”。

这期节目，我们聊聊各自友谊的“断舍离”。三位主播分享与朋友或遗憾、或清醒的故事：有被朋友频繁消耗情绪后的主动 “抽离” ，也有被多年好友突然疏远的扎心时刻。当友谊退场时，这场聊天没有停留在 “伤感”，而是落到了更通透的相处之道：君子之交淡如水，缘起时珍惜当下，缘散时体面告别。每一段 “降级” 的关系，其实都是成长的礼物。

聊天的人

一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）

敏捷，有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人

汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感

Shownotes

02:36 被不理性的CP朋友无边界打扰，汤老师温和抽离

07:02 拒绝一直做情绪垃圾桶，兰姐的闺蜜群沉寂了

13:31 是朋友，也是同事，敏捷的友谊交叉困境

18:26 被无视付出，汤老师与好友迅速割席

23:51 挚友隐瞒结婚出国，敏捷选择“一键删除”

30:35 当善意被误解为 “可怜”，兰姐“哑巴吃黄连”了

32:04 深恩几近仇，友情里的施恩者和受恩者该怎样平衡？

35:13 甄学家上线：安陵容扭曲的友谊观，害人害己

47:41 好的友情无需 “浓墨重彩”，但需 “关键时刻的善意”

57:39 朋友在30分钟内无法解决的问题，就不要再说

01:02:04 面对友谊的不确定性，主播们有这些小妙招

每个月三位主播决定开始逼自己一把，每个月给自己设置一个挑战系列，第一次挑战的三个主播分享了自己面对体检、产后职场挑战与35岁后考驾照的各种狼狈时刻，在滋味混杂的狼狈时刻中，我们仿佛看到了人生就是这样在泥泞中前行的真相，也在嬉笑打闹中原谅了自己的胆怯和恐惧，期望每一位听众也从人生中各种小挑战中接纳自己。

香港为什么有那么多疯女人？蓝洁瑛、吴绮莉、吴卓林、陈宝莲...... 她们在成长过程中有着各自的遭遇，但不同遭遇背后折射出的是香港保守的文化根基和底层逻辑。当这些女性在冲破根深蒂固的思想时，她们的心理产生了变化。

疯女人不是香港限定，它存在于全世界，而更多时候，疯女人已经被外界模式化定义：只要女性不能被套进贤妻良母的僵刻模板，只要女性想跳出长期以来附属于男性主体的客体地位，都会被认为是疯女人。但疯女人打破社会固有规则，分明是挣脱枷锁的褒义象征。现代女性用疯女人的能量找到自我，但也要避免被这股能量吞噬撕碎在地。

欢迎你点击订阅，转发分享，随手评论，给你喜欢的节目一点简单的支持！

- 聊天的人 - 

黄佟佟，作家、资深媒体人、公众号「蓝小姐&黄小姐」联合创始人

一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（微博：@lilian一兰）

敏捷，影视制片人、科幻内容主编

阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切

- 时间轴 -

01:37 蓝洁瑛的多重打击，因草根出身难以翻身

07:46 为什么大众爱围观变疯的人？

10:22 吴绮莉和吴卓林，三代母女共生下的控制

16:59 为什么说疯女人？

20:57 陈宝莲被践踏的一生

25:05 港星的疯与不疯，在于是否和社会形成良性互动

27:55 颜值换资本，在香港已经内化的价值观

34:11 香港：摩登开放的外在，内向保守的根基

41:00 当女性从惯性客体逆转主体而不得

48:11 只要女性不符合贤妻良母定义，就被说疯

55:13 女性冲破精神枷锁需要所有人推动

01:00:19 重读白雪公主的故事

01:04:37 疯是一种能量，疯女人某种程度上是褒义词

- 音乐 -

Baby Girl - Justine Haxley / 黄今

- 支持我们的赞助商是对我们最好的支持 - 

三姑六婆 - 打捞女性的历史，听见我们的声音。JustPod推出全新播客《三姑六婆》，在历史灰烬中重新发现女性的肉身。您可以在苹果播客、小宇宙或任意泛用型播客客户端订阅收听，或者在喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐搜索订阅。

- 制作团队 -

制作人：汤雯婷

声音设计：邵旻

节目运营：小米粒

封面设计：Jessi

- 本节目由 JustPod 出品 ©2022 上海斛律网络科技有限公司 -

- 互动方式 -

商务合作：ad@justpod.fm

微博：@JustPod @播客一下

微信公众号：JustPod / 播客一下

小红书：JustPod气氛组 / 一兰 

方舱是一个怎样的世界？里面的人怀着怎样的心情度过每一天？

本期节目，请回了019集转行学木工的嘉宾张默。在居家隔离期间检测出新冠阳性后，他被转运到了方舱，经历五天的方舱生活后转阴归家。

我们通常以为，转阴恢复健康是恢复正常生活的开始，但在当下，它却可能是另一场隐形暴力的开端。对于新冠阳性患者以及有过阳性历史的人的忌惮，或许是人们出自本能的自我保护意识，但这种本能却在无形中变成了对弱者的伤害。

后疫情时代，我们该如何理性友善地面对新冠阳性患者，以及那些从方舱康复归来的人们？

这场疫情影响了所有人的生活，心里话都在节目里，感谢大家收听。

欢迎你点击订阅，转发分享，随手评论，给你喜欢的节目一点简单的支持！

- 聊天的人 - 

张默，古建修复从业者

一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（微博：@lilian一兰）

敏捷，影视制片人、科幻内容主编

阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切

- 时间轴 -

02:07 疫情前期封控和解封交替，囤物资全靠见缝插针

06:44 小区病例一直增加，提前做好了心理建设

12:12 去方舱的车飞驰在路上，窗外是冷清的上海

16:36 刚抵达方舱的时候，内心充满局促不安

26:04 取名「学霸之家」的方舱自习室

29:00 努力让方舱生活和日常接轨

32:30 在方舱洗一次澡太难了

35:53 方舱里有理发摊，后来甚至被改造成了理发店

38:18 方舱伙食，三荤两素

40:16 离开方舱后依然要面对隔离

47:06 对感染者的苛责是无形的暴力

58:28 对病毒的认知是科学过程，科学也是变化的

- 音乐 -

we will rock you - Queen  

let me live - Queen

- 支持我们的赞助商是对我们最好的支持 - 

惊奇电台 - JustPod出品的科幻播客，一起探索“最惊奇”的故事。欢迎在苹果播客、小宇宙等泛用型播客客户端或者喜马拉雅、网易云音乐订阅收听

- 制作团队 -

制作人：汤雯婷

声音设计：邵旻

节目运营：小米粒

封面设计：Jessi

- 本节目由 JustPod 出品 ©2022 上海斛律网络科技有限公司 -

- 互动方式 -

商务合作：ad@justpod.fm

微博：@JustPod @播客一下

微信公众号：JustPod / 播客一下

小红书：JustPod气氛组 / 一兰 

职场的性别歧视，错综复杂而又在劫难逃，可能你刚逃过无孔不入的性骚扰，又陷入了「女人就是不行」日常陷阱里。

本期四位女性分享了各自所见到或是经历过的性骚扰。有在惊心动魄之下挺身而出girls help girls，结局却令人唏嘘；也有无奈之下忍气吞声，离开后才意识到性骚扰的遭遇。多元的案例让我们意识到，性别平等，还有很远的路要走。

除了性骚扰这种显性困境，女性在职场中还会遇到许多隐性困境。感性是不被允许和贬低的，流露情绪是可耻的，而一旦做到高职位就不得不成为「花木兰」...... 各种所谓的对女性的褒扬之下，往往是陷阱与抹杀。

欢迎你点击订阅，转发分享，随手评论，给你喜欢的节目一点简单的支持！

- 聊天的人 -

皮小小，前出版人、前时尚编辑

一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（微博：@lilian一兰）

敏捷，影视制片人、科幻内容主编

阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切

- 时间轴 -

02:09 前领导每天都在性骚扰

04:59 破冰团建年会... 职场活动面具下的性骚扰

08:23 撞破领导性骚扰，女同事向我求救

11:40 帮完被性骚扰的女同事后，我被辞退了

15:28 冷漠又荡妇羞辱的同事们

21:20 女性在职场上遇到的问题，往往无法单打独斗解决

28:30 情绪化不是贬义词，更不是职场里的缺点

33:12 就算女性在职场上爬得很高，好像依然差了点自信

38:37 职场流眼泪怎么了，不应羞于展现情绪

44:52 女性职场人的模板是空白的

50:16 职场里遇到不公怎么办？

- 支持我们的赞助商是对我们最好的支持 - 

星期日接线员 - 聊宏观，也说微观，分析跨国企业，也观察市场新星，带你走进有趣的商业世界。欢迎在苹果播客、小宇宙等泛用型播客客户端或喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐订阅收听

- 制作团队 -

制作人：汤雯婷

声音设计：邵旻

节目运营：小米粒

封面设计：Jessi

- 本节目由 JustPod 出品 ©2022 上海斛律网络科技有限公司 -

- 互动方式 -

商务合作：ad@justpod.fm

微博：@JustPod @播客一下

微信公众号：JustPod / 播客一下

小红书：JustPod气氛组 / 一兰 

青春期女孩变小熊猫的设定，把皮克斯动画《青春变形记》推上了热门。这一只小熊猫或许隐喻了青春期性冲动，或许隐喻了初潮，甚至有人说隐喻了女性情绪上的冲动，解读的角度各有不同。

在这个有趣的设定下，《青春变形记》刻画了一个传统的东方式母女关系：母亲的束缚、孩子没达到期望而道歉... 可是，这种传统母女关系为何产生？现实生活中的母亲都像电影中那样歇斯底里吗？电影中父亲的角色为何缺失？

本期节目，三位主播也真情流露，讲述了与母亲的相处，或者当下作为母亲的心声。

在母亲节的日子，祝天下母亲节日快乐。在剩余的日子里，也记得多多关爱母亲。

- 聊天的人 -

一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（微博：@lilian一兰）

敏捷，影视制片人、科幻内容主编

阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切

- 时间轴 -

02:45 看完《青春变形记》，越琢磨越不对

05:01 为辜负母亲的期待道歉，冲破控制获得新生

07:18 电影里母女关系出问题的源头是什么？父亲的形象为何缺失？

10:13 欧美文化中父母和孩子的关系

15:28 想念《怪兽电力公司》这样的动画

20:12 中国影视剧的父母形象

24:16 母亲形象是多样化的，不全是《青春变形记》里模板化的歇斯底里

28:44 当妈妈希望我成为刘亦菲

31:18 如果女性没有做所谓的「好妈妈」，总会遭受苛刻的评价

36:22 「原生家庭」是一个流行文化概念 

41:11 青春期的敌人不是父母，尤其不是母亲

48:22 期待荧幕展现更多元的母亲形象

57:28 养育孩子耗费的智力体力，丝毫不亚于闯荡事业

- 支持我们的赞助商是对我们最好的支持 - 

星期日接线员 - 聊宏观，也说微观，分析跨国企业，也观察市场新星，带你走进有趣的商业世界。欢迎在苹果播客、小宇宙等泛用型播客客户端或喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐订阅收听

- 制作团队 -

制作人：汤雯婷

声音设计：邵旻

节目运营：小米粒

封面设计：Jessi

- 本节目由 JustPod 出品 ©2022 上海斛律网络科技有限公司 -

- 互动方式 -

商务合作：ad@justpod.fm

微博：@JustPod @播客一下

微信公众号：JustPod / 播客一下

小红书：JustPod气氛组 / 一兰 

这届年轻人脱单有多难？相中了外貌，开口却话不投机。好不容易聊起劲了，无数的加班搞得没机会进一步了解。周末空了吧，又想在家里躺。终于鼓起勇气，结果发现对方离职去另一座城市了。在社交圈时常更新、社会流动性越来越大的今天，顺其自然地找对象好像越来越难，而相亲似乎成为了一个更快捷直接的方式。但相亲也累呀！一次见面十几个人，第一面觉得不错的可能就几个，深入了解之后或许一个也没能留下来。

阿花，一个集颜值与幽默于一身的女子，相亲60次之后遇到了现在的老公。在这60次的相亲经历中，阿花见到了各式各样的男性，可以说是攒了一本相亲对象图鉴。看上去文质彬彬的他，卫生管理为何这般？大冬天说送阿花回家，为何阿花内心写满了抗拒？刚一起吃完饭，为何介绍人都拉着阿花说「这个就不要了」？

浅浅预告一下，阿花不久后将再次做客，分享她在养老院的日常。阿花每天如何与一群老爷爷老奶奶「周旋」？年轻从业者和老年人这两个群体之间又擦出了怎样的火花？

- 聊天的人- 

阿花，养老行业从业者，夕阳事业里的欢乐朝阳人

一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（微博：@lilian一兰）

敏捷，影视制片人、科幻内容主编

阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切

- 时间轴 -

02:26 不知不觉中就相了60次亲

05:06 相亲对象是一名教授，我坐下就喊了一声「叔叔好」

10:37 各式各样的相亲对象：在车里放烟雾弹的，开运钞车的，吃饭AA的

16:23 高中不让谈恋爱，大学又读了个师范学校

18:57 相亲市场没有暧昧，太完美的对象会以为是诈骗

27:58 越往后相亲心态越绷，自我介绍完全复制粘贴

31:23 60次相亲后相中了老公

34:12 相亲网站处处是套路

44:21 恋爱总是带着一些冒险成分

47:18 有人通过百度知道找到了另一半

55:04 社会流动性越来越大，自主找对象越来越难

57:29 难道只有物质才能证明爱么？

01:05:31 单身或恋爱，都要过好自己的人生

- 音乐 -

What's your name  — Flipped

- 支持我们的赞助商是对我们最好的支持 - 

JustPod和小红书一起邀请你分享你的播客体验，把任何你喜欢的播客分享给更多的人。4月23日-5月28日，带话题#小红书深读计划 和#我的播客笔记 ，并@JustPod气氛组 或者 @一兰 发布图文/视频原创内容，即有机会获得「忽左忽右」神秘周边、「杯弓舌瘾」拾捌精酿或当当100元读书卡。

惊奇电台 - JustPod出品的科幻播客，一起探索“最惊奇”的故事。欢迎在苹果播客、小宇宙等泛用型播客客户端或者喜马拉雅、网易云音乐订阅收听

- 制作团队 -

制作人：汤雯婷

声音设计：邵旻

节目运营：小米粒

封面设计：Jessi

- 本节目由 JustPod 出品 ©2022上海斛律网络科技有限公司 -

- 互动方式 -

商务合作：ad@justpod.fm

微博：@JustPod @播客一下

微信公众号：JustPod / 播客一下

小红书：JustPod气氛组 / 一兰 

2022年，上海，阴。

一兰：我每天都不敢睡瓷实了，醒来以后发现真的错过各种各样的团，蔬菜加肉、水果团、牛奶团。

敏捷：今天看到有人发了一个聊天记录，那个人问“明明有人说包子到了让我去取”，就觉得说是哪个人偷了包子？结果看监控视频发现，一只猫叼起那一袋包子就跑了。

阿秋：我一朋友家里厨具都不齐全，他连刀都没有，只有一把一个手指头那么宽的美工刀。他就用那个美工刀切菜做饭，做了一个礼拜，我们都很佩服他。

- 聊天的人 -

一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（微博：@lilian一兰）

敏捷，影视制片人、科幻内容主编

阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切

- 时间轴 -

02:06 每天循环的居家日常

03:30 发汤圆啦？！哦，是发抗原

10:58 好像终于认识了我的邻居们

12:33 社区里的「百团大战」

22:36 邻里间互帮互助的温情

27:38 「以物易物」重现江湖

33:35 在群里聊得来，邻居开始咨询婚姻问题

37:21 有人一起说说话，焦虑就会少一点

40:50 家里没有厨具，用美工刀切菜也要上

48:35 疫情让我们找回做邻居的感觉

52:00 团长也内卷

01:03:07 被物流支配的现代生活

- 支持我们的赞助商是对我们最好的支持 - 

星期日接线员 - JustPod出品的全新商业向播客，带你走进有趣的商业世界。欢迎在苹果播客、小宇宙等泛用型播客客户端或喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐订阅收听

- 制作团队 -

制作人：汤雯婷

声音设计：邵旻

节目运营：小米粒

封面设计：Jessi

- 本节目由 JustPod 出品 ©2022 上海斛律网络科技有限公司 -

- 互动方式 -

商务合作：ad@justpod.fm

微博：@JustPod @播客一下

微信公众号：JustPod / 播客一下

小红书：JustPod气氛组

人人都在说逃离互联网，人人又难以下决定逃离，因为逃离后的职业选择太少了。今天的年轻人如果想既快乐又充实，能选择的工作还有多少？

本期嘉宾张默，曾经是一家互联网公司的运营总监，裸辞之后，他决定去东阳的一所职高学习木工，圆了多年来一个小小的梦。在东阳的日子和在上海完全不一样，背靠群山，空气清新，无忧无虑，学门手艺。一年后，他回到上海，成为了一名古建筑修复师。

再度回归职场，他的心路历程发生了巨大的转变，不只是他所处的行业，还有他对待职业和人生的心境。这一段特殊又具有普遍的人生转型故事，希望可以带给你我一些勇气与抚慰。

欢迎你点击订阅，转发分享，随手评论，给你喜欢的节目一点简单的支持！

- 聊天的人 - 

张默，古建修复从业者

一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（微博：@lilian一兰）

敏捷，影视制片人、科幻内容主编

阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切

- 时间轴 -

02:56 互联网裸辞，去技校学木工

07:46 技校设置了各种与时俱进的专业

10:43 学徒制的木工课，大部分在实践中学习

14:40 推开阳台就是群山，边学木工边度假

16:42 学木工，先练两个月的磨刀

23:35 在技校学习的日子，快乐到不想离开

26:24 回到上海做古建筑修复，这是怎样的一个行业？

33:19 从互联网到建筑修复，心态变化可太大了

41:43 工业化生产的家具，被挤压的手艺人

45:43 如果能重来，大家还会选择现在的行业吗？

52:13 当职业不再给人强烈自豪感

- 支持我们的赞助商是对我们最好的支持 - 

差分机 - JustPod 出品的全新科技播客，关注前沿，也关心连接生活的一切。欢迎在苹果播客、小宇宙等泛用型播客客户端或喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐订阅收听

- 嘉宾供图 -

*嘉宾作品

*东阳群山

*学生字条

- 制作团队 -

制作人：汤雯婷

声音设计：邵旻

节目运营：小米粒

封面设计：Jessi

- 本节目由 JustPod 出品 ©2022 上海斛律网络科技有限公司 -

- 互动方式 -

商务合作：ad@justpod.fm

微博：@JustPod @播客一下

微信公众号：JustPod / 播客一下

小红书：JustPod气氛组