Queen of the Mountains – Détails, épisodes et analyse

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Queen of the Mountains

Mile & Stone

Sport

Actualités

Fréquence : 1 épisode/11j. Total Éps: 32

Dans Queen of The Mountains, Laurie Delhostal donne la parole à celles qui vivent le trail pleinement : athlètes, expertes, passionnées. Des récits sincères, des conseils précieux, des histoires qui donnent confiance et envie d’aller plus loin. On parle d’entraînement, de corps, de mental, de cycles, de progression et d’émotion. On parle de force et de liberté. On parle surtout de confiance, celle que l’on construit à chaque foulée. Un podcast Mile & Stone Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Queen of the Mountains arrive le 2 septembre !

samedi 30 août 2025 • Durée 00:25

Queen Of The Mountains, le podcast animé par Laurie Delhostal qui donne la parole aux femmes du trail. Entraînement, corps, mental, liberté : des récits sans filtre pour construire confiance et inspiration, foulée après foulée.

Disponible dès le 2 septembre 2025.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Marianne Hogan, le sourire de la liberté

Saison 1 · Épisode 1

mardi 2 septembre 2025 • Durée 52:56

Pour ce premier épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Marianne Hogan, l’une des grandes figures de l’ultra-trail international.

Du Québec aux podiums de la Western States et de l’UTMB, de la fracture au retour triomphal, son parcours est une véritable leçon de résilience et de passion. Marianne raconte ses débuts en triathlon, sa découverte du trail au Colorado, son rôle marquant de guide aux Jeux Paralympiques, et surtout cette force intérieure qui lui permet de toujours se relever.

Avec sincérité et énergie, elle partage ses victoires, ses blessures, son mode de vie nomade et sa vision d’un sport plus égalitaire. Un récit puissant, qui rappelle que le corps et l’esprit s’adaptent, et que chacun·e peut se lancer sur les sentiers.

Un podcast Mile & Stone

Photo : Thibaut Baronian

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Ce podcast vous est présenté par Kailas FUGA la marque outdoor spécialiste du trail et de la montagne depuis vingt ans.

Au-delà de ses équipements haut de gamme, Kailas FUGA fait bouger les lignes : 40 % de femmes dans son comité de direction, plus de 60 % dans ses équipes, et des événements comme la série Wondertrail, qui a permis à des centaines de femmes de découvrir la course en montagne.

En apportant son soutien à des athlètes féminines venues de plus de dix pays, de l’Espagne au Népal, Kailas FUGA inspire une nouvelle génération de traileuses à travers le monde.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur kailasfuga.com.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Entraînement trail : cycles, hormones et performance (avec Chloë Lanthier)

Saison 1 · Épisode 2

mardi 16 septembre 2025 • Durée 56:28

Dans ce nouvel épisode, Laurie Delhostal reçoit Chloë Lanthier, scientifique, coach, athlète et autrice, spécialiste mondialement reconnue de l’entraînement au féminin.

Au fil de la conversation, on parle de ce qui fait la spécificité du corps des femmes en trail : l’impact du cycle menstruel, le déficit énergétique, la progressivité dans l’entraînement, la prévention des blessures, mais aussi la confiance, la longévité et la force mentale.

Chloé partage son expertise avec clarté et bienveillance, mais aussi des conseils très concrets pour mieux comprendre son corps, adapter ses séances, progresser sans se blesser et surtout… se faire confiance.

Un épisode riche, qui mêle science, expérience et inspiration, pour toutes celles – et ceux – qui veulent courir plus librement et plus sereinement sur les sentiers.

Un podcast Mile & Stone

Le livre de Chloë Lanthier Get inspired, Be an athlete (éd Glénat-Paulsen) vient de sortir.

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Ce podcast vous est présenté par Kailas FUGA la marque outdoor spécialiste du trail et de la montagne depuis vingt ans.

Nutrition trail : quelles spécificités pour les femmes ? (avec Nouchka Diet)

Saison 1 · Épisode 3

mardi 30 septembre 2025 • Durée 50:02

Dans ce 3ᵉ épisode de Queen of The Mountains, Laurie Delhostal reçoit Nouchka Simic, diététicienne du sport, ultra-traileuse et autrice.

Ensemble, elles explorent un sujet essentiel : la nutrition dans le trail, et plus particulièrement pour les femmes.

Pourquoi manger assez est une condition de performance mais aussi de santé ? Quels sont les besoins spécifiques des sportives selon les cycles de la vie – règles, grossesse, ménopause ? Comment dépasser les croyances autour des glucides, de l’énergie et de l’endurance au féminin ?

Au fil de la discussion, Nouchka partage son expertise, des conseils concrets et surtout un message puissant : bien s’alimenter, ce n’est pas seulement performer, c’est durer et se révéler.

Un échange sincère, inspirant et accessible, pour toutes celles (et ceux) qui veulent courir plus loin, en confiance et en liberté.

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En apportant son soutien à des athlètes féminines venues de plus de dix pays, de l’Espagne au Népal, Kailas FUGA inspire une nouvelle génération de traileuses à travers le monde.

Anne Dubndidu, engagée corps et âme

Saison 1 · Épisode 4

mardi 14 octobre 2025 • Durée 53:59

Anne Dubndidu, c’est l’histoire d’une femme que le sport a transformée.

Autrice, créatrice de contenu et coureuse engagée, elle raconte dans ce nouvel épisode de Queen of The Mountains comment la course à pied a changé sa façon de se percevoir et de se faire confiance.

Elle revient sur ses débuts, sur la place des femmes sur les lignes de départ, et sur la manière dont le trail l’a aidée à trouver sa liberté.

Anne parle aussi du corps, du cycle, de l’endométriose, et de cette écoute de soi qu’il faut apprendre à construire.

Un échange sincère et lumineux sur l’engagement : celui du corps, du mental, et de la voix que l’on fait entendre.

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En apportant son soutien à des athlètes féminines venues de plus de dix pays, de l’Espagne au Népal, Kailas FUGA inspire une nouvelle génération de traileuses à travers le monde.

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Préparation physique : construire son corps pour le trail (avec Lucile Woodward)

Saison 1 · Épisode 5

mardi 28 octobre 2025 • Durée 50:45

On croit souvent que courir suffit. Que les kilomètres font tout.
Mais sans une base solide, le corps finit par rompre. Blessures, fatigue, perte de puissance : le renforcement musculaire n’est pas une option, c’est le socle invisible de la progression et le secret pour durer.

Coach sportive, autrice et créatrice de contenus bien-être, Lucile Woodward est une voix engagée pour un rapport sain et durable au corps. Avec elle, on parle aujourd’hui d’un pilier souvent négligé : le renforcement musculaire.

Dans cet épisode, Lucile explique pourquoi la musculation ne fait pas « prendre du poids », comment elle transforme la foulée, et pourquoi, après 40 ans, elle devient le vrai médicament du bien vieillir.
Des conseils simples, concrets et motivants, pour toutes celles et ceux qui veulent courir longtemps, libres et confiants.

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Quand le sport était interdit aux femmes (avec la sociologue Catherine Louveau)

Saison 1 · Épisode 6

mardi 11 novembre 2025 • Durée 01:03:49

Au XIXe siècle, le sport s’invente sans elles.

Par les hommes, pour les hommes.

Transpirer, courir, montrer ses jambes : tout cela est jugé indécent.

Les femmes sont tenues à l’écart, comme si leur place n’était pas sur la ligne de départ. Il faudra attendre 1928 pour qu’elles courent un 800 mètres olympique… avant qu’on leur retire à nouveau cette distance. Il faudra attendre 1984 pour qu’elles aient enfin un marathon.

Dans cet épisode, la sociologue Catherine Louveau retrace un siècle d’interdits et de conquêtes : comment les femmes ont dû s’imposer dans un monde sportif qui ne voulait pas d’elles, comment la confiance ne s’enseigne toujours pas de la même manière aux filles et aux garçons, et pourquoi courir reste, pour beaucoup, un acte de liberté.

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Marion Delespierre : maman, médecin, championne du monde

Saison 1 · Épisode 7

mardi 25 novembre 2025 • Durée 52:54

Marion Delespierre n’était pas prédestinée au trail.

Médecin, mère, passionnée de sport sans chercher la performance, elle découvre la Diagonale des Fous par hasard… avant de devenir quelques années plus tard championne du monde d’ultra-trail.

Dans cet épisode, elle raconte la vérité derrière ce titre : les doutes, les bascules, les nuits où le corps lâche, les longues heures où l’on se demande pourquoi on continue.

Elle revient sur ce moment où onlui dit : « Tu vas être championne du monde ma grande», sur l’arrivée qu’elle n’oubliera jamais, et sur ce que cela change, ou pas, dans une vie.

On parle aussi de charge mentale, de reprise, d’équilibre instable entre le cabinet médical, l’entraînement et la maternité. De ce que ça fait de revenir après avoir tout mis sur pause.

Et de cette évidence tranquille : les femmes ont toutes les capacités pour aller loin. Très loin.

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Coupure hivernale : indispensable ou surcotée ? (avec 1meuf)

Saison 1 · Épisode 8

mardi 9 décembre 2025 • Durée 47:11

La coupure hivernale revient chaque année comme un marronnier… mais son importance, elle, n’a rien d’un cliché.

Pour certaines athlètes, cette pause est un socle. Pour d’autres, un mythe tenace qui entretient plus de culpabilité que de récupération.

Avec la coach Maé Gouëlleu, on explore ce moment charnière : la fatigue qui s’accumule, la charge mentale qui déborde, les hormones qui bousculent, les fêtes qui perturbent le rythme, et les comportements compensatoires qui s’installent parfois sans qu’on s’en rende compte.

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Comment bien planifier sa saison trail ? (avec Emma Bilham et Mélinda Parfait - LE LIVE avec Kailas FUGA)

Saison 1 · Épisode 9

mardi 23 décembre 2025 • Durée 01:12:31

Comment construire une saison de trail qui soit à la fois ambitieuse, progressive et durable ?

Pour ce nouvel épisode de Queen of the Mountains exceptionnellement enregistré en live et en public avec Kailas FUGA , nous explorons l'art de la planification avec deux invitées inspirantes: Emma Bilham et Mélinda Parfait.

Entre le regard de coach d’Emma et l’expérience de terrain de Mélinda, nous décryptons les mécanismes qui permettent de faire évoluer sa pratique et d'oser de nouveaux défis, tout en préservant son plaisir et sa santé.

Au programme de cet échange :

➡️ La naissance d'un objectif : Comment fixer ses caps et quels critères privilégier (disponibilité, motivation, progression) ?

➡️ L’architecture d’une saison réussie : Périodes de construction, blocs spécifiques et importance cruciale du repos planifié.

➡️ Éviter les pièges : Pourquoi viser trop haut ou trop vite peut casser votre dynamique.

➡️ Équilibre et mental : Gérer les périodes de creux et adapter son plan quand la vie (ou les blessures) s'en mêle.

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Ce podcast vous est présenté par Kailas FUGA la marque outdoor spécialiste du trail et de la montagne depuis vingt ans.

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