Puissantes est un podcast qui décrypte les habitudes, les rituels et le discours intérieur des femmes puissantes.
À travers des conversations intimes et inspirantes avec des femmes (artistes, sportives, entrepreneures, expertes), ce podcast explore des thèmes essentiels comme la confiance en soi au féminin, le dépassement des doutes, la résilience, la transformation des épreuves de vie, le rapport à l’ambition, au travail et à la réussite, ainsi que la manière de se parler avec plus de bienveillance.
Chaque épisode propose des clés concrètes, des outils pratiques et des prises de conscience pour mieux s’écouter, se libérer du regard des autres, dépasser le syndrome de l’imposteur, poser des limites saines, cultiver une ambition alignée sans s’épuiser, et installer des habitudes durables qui soutiennent à la fois la vie personnelle et la vie professionnelle.
Puissantes s’adresse aux femmes en quête de clarté, d’alignement, de leadership intérieur et d’équilibre de vie, qui souhaitent avancer avec plus de justesse, de confiance et de puissance intérieure.
Nejma, facialiste passionnée et entrepreneure
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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34. Comment ne plus vivre pour le regard des autres ? - Julia Flabat (Créatrice de contenus)
Saison 1 · Épisode 34
lundi 28 septembre 2026 • Durée 01:03:59
Julia Flabat grandit dans un village de 80 habitants, en Picardie, élevée par ses grands-parents. Enfant timide, elle apprend à cacher ses émotions et cherche longtemps l’amour et la validation à l’extérieur.
À 18 ans, elle part au Mexique pour participer à L’Île de la Tentation. La télé-réalité lui apporte la visibilité, mais l’enferme dans des rôles qui ne lui ressemblent pas toujours. Après Les Anges, en 2012, un lynchage médiatique la plonge dans une dépression de cinq à six mois. L’écriture devient alors son refuge et lui permet de reprendre le pouvoir sur son histoire.
Derrière les voyages en famille, les tournages à l’aube et les montages du soir, Julia comprend ensuite qu’elle vit un rêve qui n’est plus le sien. L’image parfaite devient une cage dorée dans laquelle elle ne respire plus.
Le Népal, les constellations familiales et l’hypnothérapie l’aident à relire son histoire. Elle réalise que la lumière cherchée dans l’amour, la notoriété et le regard des autres était déjà en elle. À 39 ans, elle ne définit plus la puissance par la réussite visible : pour elle, « la puissance, c’est rayonner ».
Dans cet épisode, Julia partage :
Comment son enfance a nourri son besoin d’être aimée
Ce que la télé-réalité et le lynchage ont déplacé en elle
Comment l’écriture l’a aidée à traverser la dépression
Pourquoi une vie rêvée peut devenir une cage dorée
Comment la séparation et la spiritualité l’ont ramenée vers elle-même
À écouter si :
Le regard des autres prend encore trop de place
Une vie parfaite en apparence ne ressemble plus à celle qui la vit
Une séparation ou un épuisement impose un réalignement
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33. Comment durer sans se perdre quand on entreprend ? - Emilie Duchêne (Roller Coaster)
Saison 1 · Épisode 33
lundi 21 septembre 2026 • Durée 01:04:31
Dans cet épisode, Nejma reçoit Émilie Duchêne, entrepreneuse, fondatrice de Théa et cofondatrice de Roller Coaster. Petite, elle était si timide qu’elle faisait semblant de ne pas voir les gens pour ne pas leur dire bonjour. En 2011, elle crée un premier bijou avec le prénom de sa fille Théa, dans sa propre écriture, en or rose et diamant noir. Ce geste très intime devient une marque qui dépasse les frontières, grandit avec Instagram, et l’accompagne pendant 13 ans.
Émilie parle de sa vision qui change quand il y a dix ans, elle aurait associé la puissance au “no limit”, alors qu’aujourd’hui elle y met du respect, du recul, et du respect de soi-même. Elle est aussi dans ce post LinkedIn très honnête publié en 2023, quand elle reconnaît être essoufflée et plus tout à fait suffisante à son projet. Cette conversation parle autant d’entrepreneuriat que d’endurance intérieure.
Dans cet épisode, Émilie partage :
Comment une enfant très timide a fini par créer une marque visible, puis un réseau pour d’autres femmes
Ce que 13 années à tenir une marque lui ont appris sur la fatigue, le doute et la persévérance
Comment elle a utilisé le réseau comme un vrai levier de croissance
Pourquoi elle n’a pas eu peur de montrer ses vulnérabilités dans ses prises de parole
Ce que la vente de Théa a déplacé dans son rapport à l’ambition et à elle-même
Comment Roller Coaster est né pour répondre à l’isolement des femmes entrepreneuses
À écouter si :
Tu tiens beaucoup de choses et tu sens que ça commence à te coûter plus que tu ne veux l’admettre
Tu t’interroges sur une autre manière de réussir sans te brûler les ailes
Tu es entrepreneuse, freelance ou en train de lancer quelque chose et tu te sens seule
Tu veux entendre une parole honnête sur le réseau, la fatigue, l’intuition et la suite après un projet
32. Comment retrouver ton énergie sans te faire violence ? - Alexia Cornu (Coach santé féminine)
Saison 1 · Épisode 32
lundi 14 septembre 2026 • Durée 01:02:23
Très tôt, pendant sa licence STAPS, Alexia Cornu crée sa propre structure pour accompagner 15 femmes pendant 6 mois, dont sa mère, en périménopause, avec une approche déjà très globale : sport, nutrition, psychologie, confiance.
Puis sa trajectoire prend une autre ampleur. À 25 ans, elle part seule en Californie avec 3 valises et ses bâtons de marche nordique. Elle ne parle pas anglais, n’a que 3 mois de trésorerie, se fait voler ses affaires au bout de 2 mois, reconstruit tout, traverse un burn-out en 2016, puis réinvente entièrement son métier pendant le Covid. Et en vrai, tout ça nourrit sa vision : on peut reprendre de la force dans son corps pour reprendre aussi de la force dans sa vie. Elle ne parle d'ailleurs jamais du corps des femmes comme d’un problème à corriger, mais comme d’un système à comprendre, à respecter et à renforcer.
Dans cet épisode, Alexia partage :
Pourquoi la santé des femmes demande une approche plus fine que “faire du sport”
Ce que lui a appris l’accompagnement de sa mère et de femmes en périménopause
Comment elle distingue aujourd’hui la confiance en soi de l’estime de soi
Pourquoi beaucoup de femmes mangent trop peu, boivent mal et font un sport qui ne les aide pas vraiment
Ce qu’elle a compris en traversant seule la Silicon Valley puis un burn-out
Comment le Covid l’a poussée à réinventer son métier à grande échelle
Pourquoi elle croit profondément qu’on peut bouger pour se réparer et pas pour se punir
À écouter si :
Tu veux retrouver de l’énergie sans entrer dans une logique de punition
Tu sens que ton corps t’envoie des signaux que tu ne comprends plus très bien
Tu t’intéresses à la santé hormonale, au sommeil, au périnée, au stress et à la nutrition
Tu veux entendre une parole concrète, précise et rassurante sur la santé des femmes
31. Les clés pour se retrouver dans les périodes difficiles - Annabelle Szwed (fondatrice Matière Brute Lab)
Saison 1 · Épisode 31
lundi 7 septembre 2026 • Durée 58:50
Pendant sa grossesse, en lisant au dictionnaire la composition de son soin préféré, Annabelle réalise le décalage immense entre ce que racontent les étiquettes et ce qu’on met réellement sur notre peau. De là naît une idée presque radicale : créer une cosmétique fraîche, de saison, majoritairement française, sans conservateur, et revenir à l’essentiel dans un secteur qui a pris l’habitude de faire autrement.
Mais la vraie bascule ne se joue pas seulement dans un laboratoire. Elle se joue aussi dans la manière dont elle parle de la puissance, du fait de durer, de ne pas se cramer, de chercher des ressources quand la vie devient trop lourde, et de ce pacte qu’elle finit par faire avec elle-même après une période très sombre à la naissance de son deuxième enfant.
Dans cet épisode, Annabelle partage :
Comment une grossesse a changé sa manière de regarder les cosmétiques
Ce que veut dire, pour elle, la puissance comme capacité d’agir
Comment elle a tenu sa vision quand tout le secteur lui disait que son projet était impossible
Pourquoi créer un laboratoire était la seule façon de faire exister cette autre cosmétique
Ce que lui a appris cette période où elle a dû se répéter “je veux vivre”
Comment elle a appris à quitter la zone rouge pour durer dans le temps
Ce que la maternité a déplacé dans sa vision du corps, du soin et du bien vieillir
À écouter si :
Tu sens que tu veux faire autrement, mais que ton secteur te pousse à rentrer dans les cases
Tu t’intéresses au bien vieillir sans opposer peau, santé, mouvement et ambition
Tu portes beaucoup et tu cherches comment durer sans t’épuiser
Tu as besoin d’entendre une parole exigeante mais profondément humaine sur la puissance
Tu crois qu’on peut créer avec radicalité sans se couper de la douceur
Pour suivre Annabelle :
30. Et si ta zone de génie commençait hors du cadre ? - Marie Dardayrol (The Culture Therapist)
Saison 1 · Épisode 30
lundi 31 août 2026 • Durée 01:04:05
À 20 ans, Marie entre en audit chez Ernst & Young avec l’idée très claire que la puissance, c’est la réussite sociale. Trois mois plus tard, elle démissionne. Parce qu’au fond, ce qu’elle aime depuis toujours, c’est raconter des histoires. S’ouvrent alors les années L’Oréal, Paris puis Miami, Lancôme, Yves Saint Laurent, Armani, avant Dior Beauté et ses budgets vertigineux. Puis vient une autre bascule : une troisième grossesse, une zone de latence professionnelle, le besoin d’aide, une coach, et cette question de plus en plus impossible à éviter : est-ce que ce chemin me ressemble encore ?
Quand elle choisit ensuite Undiz, “vendre des culottes à 5 euros” après le luxe, elle choisit surtout plus de terrain, plus de data réelle, plus d’impact, plus de liberté. Aujourd’hui, fondatrice de The Culture Therapist, elle travaille à son compte, choisit ses clients, construit sa valeur en propre, et parle enfin depuis sa zone de génie.
Dans cet épisode, Marie partage :
Comment L’Oréal lui a donné une vraie colonne vertébrale marketing
Ce que Dior lui a appris du prestige, du contrôle et de l’excellence de marque
Pourquoi la troisième grossesse a marqué un avant et un après dans sa carrière
Comment une coach l’a aidée à sortir d’un carcan de réussite trop étroit
Pourquoi elle a accepté de quitter le luxe pour Undiz et le retail
Ce que change le fait de construire aujourd’hui une marque à son nom
À écouter si :
Tu te demandes si ta définition actuelle de la réussite est vraiment la tienne
Tu es partagée entre sécurité, prestige et envie de liberté
Tu sens qu’une partie de toi veut créer autrement
Tu réfléchis à l’entrepreneuriat sans vouloir tout lâcher brutalement
Tu veux entendre une femme parler de puissance avec nuance, courage et lucidité
Pour suivre Marie :
29. HORS SÉRIE : Mes habitudes pour bien vieillir - Nejma Ayadi
Saison 1 · Épisode 29
jeudi 27 août 2026 • Durée 09:50
Dans cette capsule d’août, Nejma propose une autre façon de parler du temps qui passe. Ici, il ne s’agit pas de rester jeune à tout prix, ni d’entrer dans une logique de lutte contre l’âge, mais de prendre soin de soi avec constance pour préserver sa lumière, son énergie et le plaisir d’habiter pleinement son corps.
À partir de son expérience très concrète, elle partage les habitudes qui ont eu le plus d’impact sur son bien-être : une routine skincare simple mais régulière, 5 minutes d’automassage le matin, une routine du soir pensée en skin cycling, du mouvement depuis 12 ans, des compléments choisis comme des soutiens et non comme des solutions magiques, et une alimentation équilibrée qui laisse de la place au plaisir, avec du chocolat tous les jours.
Dans cet épisode, Nejma partage :
Comment construire une routine peau efficace sans multiplier les produits
Pourquoi la protection solaire reste le geste le plus indispensable pour bien vieillir
Ce que l’automassage du visage a changé depuis la naissance de son fils il y a 5 ans
Pourquoi quelques minutes régulières comptent plus qu’une routine parfaite
Comment penser les compléments comme un soutien global, pas comme une promesse miracle
Ce que 12 ans de pratique sportive lui ont appris sur la vitalité et le mental
Pourquoi le renforcement musculaire devient encore plus précieux à partir de 36 ans
Comment garder une alimentation saine sans couper le plaisir ni la douceur
À écouter si :
Tu veux mieux prendre soin de toi sans tomber dans l’obsession anti-âge
Tu cherches des habitudes simples et durables plutôt qu’une routine compliquée
Tu veux comprendre ce qui soutient vraiment la vitalité dans le temps
Tu veux remettre du plaisir dans ta façon de prendre soin de toi
Tu crois que le bien vieillir se joue aussi dans les petits gestes répétés
28. HORS SÉRIE : Les relations qui te portent VS celles qui te diminuent - Nejma Ayadi
Saison 1 · Épisode 28
lundi 24 août 2026 • Durée 06:09
Dans cette capsule d’août, Nejma met des mots sur quelque chose que beaucoup de femmes sentent dans leur corps avant de savoir l’expliquer : certaines relations ne nous blessent pas forcément de manière spectaculaire, mais elles nous fatiguent, nous font douter, nous poussent à parler moins fort, à vouloir moins grand, à nous adapter un peu trop souvent.
À partir d’une question très simple — comment te sens-tu après avoir passé du temps avec quelqu’un : plus légère ou plus lourde ? — elle ouvre une réflexion profonde sur l’entourage, les critiques déguisées en conseils, le soutien qui disparaît quand on commence à évoluer, et ce prix trop élevé que l’on paie parfois pour préserver des liens qui ne savent plus nous rencontrer là où l’on grandit.
Dans cet épisode, Nejma partage :
Comment reconnaître une relation qui élève sans idéaliser la perfection
Pourquoi certaines personnes aiment surtout une version plus discrète et plus rassurante de nous
Ce que révèlent les phrases qui sapent l’élan, comme “tu te prends un peu trop au sérieux”
Comment l’énergie d’une relation se lit souvent dans le corps, juste après un échange
Pourquoi grandir crée parfois un décalage inévitable avec certains proches
Ce que coûte le fait de se rétrécir pour éviter les tensions ou les jugements
Comment accepter qu’une relation puisse appartenir à une saison, un chapitre, et pas à toute l’histoire
Pourquoi protéger son environnement est aussi une forme de soin de soi
À écouter si :
Tu sens qu’une relation te laisse plus lourde qu’inspirée
Tu as commencé à poser des limites et certaines dynamiques ont changé
Tu veux distinguer loyauté, amour et sacrifice
Tu as peur de décevoir en prenant plus de place
27. HORS SÉRIE : Suis ta joie : succès, argent le reste suivra - Nejma Ayadi
Saison 1 · Épisode 27
lundi 17 août 2026 • Durée 06:56
Dans cette capsule d’août, Nejma met des mots sur une tension que beaucoup de femmes ressentent sans toujours savoir l’expliquer : on nous apprend à poursuivre l’argent, la reconnaissance et la performance, comme si notre valeur dépendait de notre capacité à faire plus, plus vite, plus fort. Et si, en vrai, cette course nous éloignait exactement de ce qui pourrait nous rendre plus prospères ?
À partir de son propre regard sur la réussite, d’abord comme cadre en CDI avec une trajectoire rassurante, puis comme entrepreneure découvrant que ses limites étaient souvent des croyances, elle propose une autre lecture : la joie n’est pas un luxe, ni un plaisir superficiel. C’est un indicateur puissant d’alignement, de mouvement et de vérité intérieure.
Dans cet épisode, Nejma partage :
Comment la peur du manque pousse à créer depuis l’urgence plutôt que depuis l’élan
Pourquoi l’argent est un outil précieux, mais ne devrait jamais devenir l’objectif ultime
Ce que la sensation d’être “en retard” produit dans nos décisions
Comment distinguer une ambition portée par la peur d’une ambition portée par l’expansion
Pourquoi suivre sa joie ne veut pas dire éviter les difficultés
Ce que change le fait de se reconnecter à une vision plus libre de la réussite
Pourquoi beaucoup de femmes ont appris à être raisonnables avant d’être pleinement vivantes
Comment devenir la personne capable de recevoir les opportunités au lieu de les traquer
À écouter si :
Tu sens que tu cours beaucoup, mais sans toujours te sentir nourrie
Tu veux gagner plus sans te couper de ton alignement
Tu as besoin d’une autre définition de la réussite que la seule performance
Tu te reconnais dans la peur d’être “en retard”
Tu veux remettre la joie, l’intuition et l’ambition dans la même phrase
26. HORS SÉRIE : Comment je suis passée de manager en CDI à facialiste visible - Nejma Ayadi
Saison 1 · Épisode 26
lundi 10 août 2026 • Durée 10:17
Dans cette capsule, Nejma revient sur un moment de bascule que beaucoup de femmes connaissent sans toujours savoir comment le nommer : celui où l’on réalise qu’on a tout bien fait, tout sécurisé, tout construit, et qu’il manque malgré tout quelque chose d’essentiel. Dans son cas, cette pièce manquante avait un nom très simple : la créativité.
Entre un bac scientifique, une licence de biologie, un master en qualité, sécurité et environnement, puis 12 ans chez EDF, rien ne la destinait “logiquement” au facialisme. Et pourtant, après la naissance de son fils en 2021, quelque chose s’ouvre : un besoin de liberté, de mouvement, de sens, puis cette idée presque irrationnelle sur le papier de reprendre un CAP esthétique en parallèle du CDI.
Dans cet épisode, elle raconte la découverte du massage du visage, la joie de faire enfin quelque chose de ses mains, les premiers contenus Instagram postés sans stratégie, une vidéo devenue virale, les premières clientes, puis ce rêve plus grand encore : un riad à Marrakech, pensé comme un lieu holistique autour du soin, du mouvement et de l’hospitalité.
Dans cet épisode, Nejma partage :
Comment reconnaître qu’une vie “réussie” n’est plus forcément une vie alignée
Pourquoi la maternité a déclenché chez elle un vrai questionnement existentiel
Ce que 12 années dans un grand groupe lui ont apporté, sans nier ce qui lui manquait
Comment elle a osé commencer un CAP esthétique tout en gardant son CDI
Pourquoi découvrir le travail des mains a été une révélation
Comment construire une transition sans tout casser d’un seul coup
Pourquoi la confiance arrive rarement avant l’action, mais souvent grâce à elle
À écouter si :
Tu te sens à l’étroit dans une vie qui paraît pourtant “réussie”
Tu réfléchis à une reconversion ou à une activité en parallèle de ton travail
Tu as besoin d’un récit concret sur la façon de passer à l’action
Tu veux te rappeler que la créativité peut aussi être une boussole
25. HORS SÉRIE : Les croyances qui limitent notre expansion - Nejma Ayadi
Saison 1 · Épisode 25
lundi 3 août 2026 • Durée 07:05
Dans cette capsule d’août, Nejma part d’un constat que beaucoup de femmes connaissent intimement sans toujours savoir le nommer : on croit manquer de temps, d’argent ou d’opportunités, alors qu’en vrai le premier frein vit souvent beaucoup plus près, dans une phrase répétée depuis longtemps, dans une peur héritée, dans une histoire qu’on a fini par confondre avec la réalité.
Quand elle annonce à son père qu’elle veut se former au facialisme, puis plus tard qu’elle rêve de gérer un établissement hôtelier à Marrakech, la réponse revient avec la même inquiétude : “tu vas galérer”. À partir de là, elle déroule une question simple et inconfortable à la fois : combien de nos limites sont vraiment à nous ?
Dans cet épisode, Nejma partage :
Comment repérer la croyance cachée derrière un projet qu’on repousse depuis des années
Pourquoi tant de croyances limitantes viennent de l’amour, de la peur, et du besoin de protéger
Ce que la phrase “tu vas galérer” a laissé en elle au moment de sa reconversion
Comment le manque de légitimité pousse à attendre encore une formation, encore une validation
Pourquoi personne ne se sent totalement prête avant d’avancer
Comment la confiance se construit dans l’action, et pas dans la réflexion seule
Ce que signifie arrêter d’adopter automatiquement les peurs des autres
Pourquoi se faire petite pour ne pas déranger freine l’ambition autant que le corps
À écouter si :
Tu sens qu’un projet important reste bloqué sans raison “objective” claire
Tu connais par cœur les phrases “je ne suis pas prête” ou “ce n’est pas pour moi”
Tu veux prendre plus de place sans te trahir
Tu traverses une reconversion, un changement de cap, ou un désir d’expansion
Tu veux faire la différence entre prudence réelle et peur héritée
Tu traverses un moment où tu dois choisir entre t’acharner et te respecter davantage
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