Puissantes – Détails, épisodes et analyse

Et si prendre soin de soi n’était pas un luxe… mais un levier de puissance ?

Dans cet épisode d’introduction, je te raconte la genèse de Puissantes.

Pourquoi ce podcast est né, ce qui m’a poussée à le créer, et surtout ce que j’ai envie d’explorer avec toi.

Puissantes, c’est un espace de conversations intimes avec des femmes inspirantes (entrepreneures, artistes, journalistes, sportives) qui ont choisi de construire une vie ambitieuse sans s’oublier.

À travers ces échanges, je décrypte :

• leurs habitudes de vie,

• leur état d’esprit face au doute, aux échecs, aux moments de bascule,

• ce qu’elles se disent à elles-mêmes pour avancer,

• et comment le soin de soi est devenu un socle pour soutenir leurs ambitions.

Cet épisode pose le cadre :
👉 Pourquoi performance et bien-être ne s’opposent pas
👉 Pourquoi rêver grand demande autant de courage que de repos
👉 Et comment transformer son discours intérieur pour se sentir plus alignée, plus solide, plus libre

Si tu es une femme ambitieuse, sensible, engagée si tu veux avancer sans t’épuiser, si tu cherches des modèles réalistes, incarnés, profondément humains.

Alors ce podcast est pour toi.

Bienvenue dans Puissantes. 🤍

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Dans cet épisode, je reçois Solenne Bocquillon Le Goaziou, experte en développement des compétences humaines chez les enfants et fondatrice de Soft Kids, un programme pédagogique qui forme les nouvelles générations aux soft skills essentielles du XXIe siècle.

Solenne incarne parfaitement la définition d'une femme puissante : elle a osé quitter une carrière prestigieuse de DRH internationale chez Shell pour suivre sa conviction profonde.

En 2018 à Bangalore, lors d'une réunion sur l'intelligence artificielle, Solenne est confrontée à une présentation sur l'automatisation qui la percute de plein fouet. Elle réalise que tout ce qui peut être automatisé le sera, et que seules les compétences profondément humaines permettront aux générations futures de se démarquer. Ce déclic crée un décalage insupportable entre son rôle corporate et sa conviction que l'éducation doit évoluer. Elle décide alors de tout quitter : la sécurité, le salaire, la reconnaissance. Elle intègre HEC entrepreneuriat et fonde Soft Kids pour transformer l'éducation.

Dans cette conversation, Solenne partage :

• Comment sortir du syndrome de la bonne élève pour oser l'entrepreneuriat ("Mieux vaut fait que parfait")

• Pourquoi elle a appris à dire non après 40 ans et à ne fréquenter que ceux qui la nourrissent

• Ses rituels quotidiens de DRH devenue entrepreneure : méditation, cohérence cardiaque, aviron, lecture

À écouter si :

• Tu rêves de quitter ton job sécurisé mais tu as peur

• Tu veux apprendre à dire non sans culpabilité

• Tu cherches des rituels concrets pour gérer ton énergie

• Tu veux allier ambition et douceur

Retrouve Solenne :

LinkedIn : Solenne Bocquillon Le Goaziou

Instagram : @solennebocquillon

Site : je le visite

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Nathalie Boitel est humoriste et créatrice de stand-up. Pendant 12 ans, elle a travaillé dans le marketing pour de grands groupes après une école de commerce. Une trajectoire rassurante, un CDI bien payé, une vie parisienne qui coche toutes les cases. Mais vers 27-28 ans, quelque chose manque.

En lisant "Power Patate" de Florence Servan-Schreiber, elle fait un exercice pour identifier ses talents cachés. Elle se souvient du théâtre qu'elle pratiquait à 17 ans et découvre l'existence de cours de one-man-show. À 28 ans, elle s'inscrit. Pendant 6 ans, elle mène une double vie : cadre le jour, humoriste le soir. En 2025, elle franchit le pas : elle quitte son poste pour se consacrer à 100% à son spectacle.

Dans cet épisode, Nathalie partage :

• Comment elle a appris à passer à l'action sans attendre le déclic parfait

• Son travail profond sur le regard des autres à travers la scène et les réseaux sociaux

• Sa vision de la puissance dans la douceur : vulnérabilité, pudeur, et présence

• Comment elle prend soin de sa santé mentale et physique quand son corps est son outil de travail

• Le moment où elle a su qu'elle pouvait quitter la sécurité du salariat

• Comment elle inclut son fils de 4 ans dans son métier d'artiste

À écouter si :

• Tu as un projet en parallèle de ton travail et tu te demandes quand sauter le pas

• Tu attends le "bon moment" ou d'être "prête" pour te lancer

• Le regard des autres te freine dans tes ambitions

• Tu cherches à concilier maternité et projet ambitieux

• Tu veux comprendre comment construire quelque chose de solide sans tout risquer

Retrouve Nathalie :

Instagram : @nathalie.boitel

Spectacle en tournée dans toute la France

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Charlotte a grandi “derrière les hôtels”, entre Mexico City et Paris, dans une lignée de femmes hôtelières. Très tôt, elle comprend le feu sacré de ces métiers, et la partie qu’on dit moins : le stress, les pics de cortisol, l’impression de devoir être partout, tout le temps.

Ce qui m’a arrêtée, dans notre conversation, c’est cette tension intérieure-là : créer un lieu pour que les gens se sentent mieux… tout en apprenant à ne pas se trahir soi.

Dans cet épisode, Charlotte partage :

• Pourquoi l’héritage familial peut devenir une pression silencieuse : “je dois prouver que je le mérite”.

• Ce que ça fait quand ton corps dit stop, et que tu continues quand même.

• Pourquoi elle parle de “survie” plus que de puissance, et comment elle se parle quand ça déborde.

• La honte des chiffres, et ce moment précis où elle voit 16 000€ de perte sur une année.

• Ce que “better done than perfect” change, quand tu as construit en visant l’irréprochable.

• Comment elle traverse la comparaison, et pourquoi la gratitude l’aide à rester au centre.

À écouter si :

• Tu portes un projet ambitieux et tu sens que ton corps encaisse trop.

• Tu te reconnais dans le modèle “il faut souffrir pour y arriver”.

• Tu as du mal à déléguer sans culpabiliser, et tu te retrouves à tout tenir.

• Tu connais cette honte très intime quand “les chiffres ne sont pas bons”.

Pour suivre Charlotte :

Instagram : @hoyparis

LinkedIn : Charlotte Gomez de Orozco

Je visite le site

Puissantes, c’est le podcast animé par Nejma, facialiste. On y parle de moments de bascule, d’alignement, et de ce que ça demande de rester ambitieuse en prenant soin de soi.

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Laurene a ouvert des refuges pour les femmes. Et pourtant, cette semaine-là, elle s’est pris une “vague pas sympa” en pleine figure. Un post, une accusation, un amalgame, et trois nuits gâchées par le stress. Et là, la question revient, brute : comment on tient, quand on porte un projet qui touche l’intime, et que le monde te renvoie un jugement injuste ?

Dans cet échange, on remonte aussi au moment où tout a commencé pour elle. Une scène très précise : un déjeuner avec une collègue, une grossesse annoncée, et Laurène part pleurer aux toilettes sans comprendre, puis qui se dit “pourquoi elle et pas moi ?”. C’est là que quelque chose bascule. Elle quitte le Barreau et lance Émancipés.

Dans cet épisode, Laurene partage :

• Comment une accusation injuste peut te voler tes nuits, et ce que ça révèle de ton rapport au contrôle

• Pourquoi “être experte” ne veut pas dire “avoir un avis sur tout”, et comment rester à sa place sans se trahir

• Ce que ça change de comprendre son cycle, et de sentir son corps comme un appui (pas comme un obstacle)

• Comment elle a construit Émancipées en suivant ses tripes, mais avec une fiabilité radicale

• Pourquoi la puissance, pour elle, c’est “habiter son corps” et redevenir souveraine face au médical

• Comment elle protège son énergie aujourd’hui

• Pourquoi rien n’est irréversible quand elle prend une décision

À écouter si :

• Tu portes un projet sensible et tu sens que ça te traverse plus que tu ne veux l’admettre

• Tu as peur de “te cramer” mais tu continues quand même, parce qu’il y a des gens qui comptent sur toi

• Tu te sens coincée dans une voie “tracée” et tu n’oses pas faire un pas de côté

• Tu veux réussir sans te couper de ton corps, de ton rythme, de ton sommeil

• Tu as besoin d’entendre qu’on peut être ambitieuse sans être en apnée

Pour suivre Laurene :

Instagram : @emancipees

Je visite son site

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Julie Pujols a bâti une communauté autour du mouvement, mais ce qui m’a arrêtée chez elle, c’est autre chose.

C’est la manière dont elle a appris à écouter son corps quand il l’a forcée à s’arrêter, et comment elle a transformé des chocs de vie en point d’appui. Une brûlure grave en 2009. Un deuil qui revient te saisir. Et, au milieu de tout ça, cette phrase que je garde : “Il faut prendre sa pelle et aller remuer la merde.”

Dans cet épisode, Julie partage :

• Comment le mouvement peut devenir un refuge, pas une injonction

• Pourquoi la thérapie n’est pas un “plus”, mais une base

• Ce que ça change de dire à son enfant : “Ce soir, je gère pas émotionnellement”

• Comment on apprend à vivre avec ce qu’on ne change pas

• Pourquoi “être carrée” finit par payer, même si ça prend du temps

• Comment une communauté (les Pujolettes) se construit sur du vrai, pas sur une image

• Ce que le deuil vient réveiller dans le corps, dans la peau, dans la fatigue

• Pourquoi l’humilité et la formation comptent, surtout quand on touche au corps des autres

À écouter si :

• Tu te sens fatiguée de “tenir” et tu veux comprendre ce que tu portes

• Tu sens que ton corps te parle, mais tu n’écoutes pas vraiment

• Tu veux rester ambitieuse sans t’épuiser, sans te trahir

• Tu as besoin d’une parole simple, incarnée, pas “bien lisse”

• Tu traverses un deuil, une rupture, un avant/après, et tu cherches un point d’appui

Pour suivre Julie :

Instagram : @juliepujols

Puissantes, c’est le podcast de Nejma, facialiste, pour les femmes qui ont beaucoup donné.

On y explore les moments de bascule, l’alignement, et le lien entre soin de soi et ambition.

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Caroline Mignaux a passé près de 8 ans aux États-Unis, puis elle est rentrée à Paris à 30 ans, “comme un indien dans la ville”, avec une feuille blanche et cette question au ventre : qu’est-ce que je fais maintenant ? Dans cet épisode, on parle de puissance intérieure quand tu doutes, quand tu te compares, quand tu te racontes que tu vas te planter… et de ce qui change tout quand tu t’autorises à tester (vraiment).

Dans cet épisode, Caroline partage :

• Comment ton cerveau apprend par surprise… donc par l’erreur

• Pourquoi “commencer mauvais” est souvent le chemin le plus rapide

• Ce que ses parents lui ont transmis : ne pas être conditionnée au résultat

• Comment reconnaître ta “zone de puissance” (alignement + courbe d’apprentissage)

• Pourquoi faire un all-in sur 3 mois vaut mieux qu’un plan sur 1 an

• Comment rester ouverte aux opportunités (et ne pas passer à côté)

• Le déclic de l’Agence Personnelle : un studio, un DM, une “peau de banane”

• Comment elle pose ses garde-fous quand elle s’épuise (coupures, entourage, corps)

À écouter si :

• Tu as envie d’oser te montrer sans te sentir illégitime

• Tu veux arrêter d’attendre d’être “prête” pour commencer

• Tu sens que ton entourage te ramène au “moule”

• Tu veux réussir sans te couper de ton corps

• Tu as besoin d’un coup de boost concret (pas une méthode parfaite)

Pour suivre Caroline :

Son instagram : caroline.mignaux

Agence personnelle : agencepersonnelle

Son podcast

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Sylvie Lefranc a eu un parcours “très mental” : classes prépa, grandes écoles, un poste de haut fonctionnaire. Et puis un jour, son corps a appelé ailleurs. Un appel doux, mais insistant : revenir au toucher, au vivant, à quelque chose de plus juste.

Elle part en Inde se former au yoga, découvre le massage ayurvédique, puis déroule ce fil jusqu’à faire du visage un espace de conscience et de réconciliation. En 2019, elle publie son premier livre “Yoga du visage, cinq minutes par jour pour rajeunir”. Pendant le confinement, ses tutos explosent : parce que tout à coup, on se demande comment prendre soin de soi… sans se perdre.

Dans cet épisode, Sylvie partage :

• Comment elle définit une “femme puissante” sans écraser ni s’imposer

• Pourquoi revenir au corps est la voie la plus sûre quand les émotions débordent

• Ce que le toucher change quand on traverse une séparation ou un passage à vide

• Comment la beauté peut être une présence (et pas une injonction)

• Pourquoi le Botox rend dépendante, et ce qu’on cherche vraiment derrière

• Comment réapprendre à aimer son visage… sans vouloir l’uniformiser

• Ce que vivent les ados avec les tutos beauté (et comment transmettre autre chose)

• Pourquoi la paix est plus précieuse que l’intensité (dans un monde qui nous excite en permanence)

À écouter si :

• Tu te sens “trop dans ta tête” et que ton corps te réclame

• Tu veux vieillir sans violence, sans masque, sans guerre contre toi

• Tu sens une émotion lourde et tu ne sais pas par où commencer

• Tu veux retrouver du pouvoir sur ton énergie (et ton visage)

Pour suivre Sylvie :

Instagram : @sylvie.lefranc

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Astrid Deballon accompagne des dirigeants avec une approche de fitness neuro-émotionnel. Maman de cinq enfants, passée par une relation toxique et des années à “faire tout bien”, elle raconte le moment où elle se rend compte qu’elle a tout construit… sans réussir à ressentir de la joie. C’est là que tout bascule : arrêter de chercher la réponse dans la tête, et revenir au corps.

Dans cet épisode, Astrid partage :

• Comment elle a éteint sa lumière pour rentrer dans des normes, et ce que ça lui a coûté

• Pourquoi on peut réussir et se sentir vide (et ne pas comprendre ce décalage)

• Comment “muscler” l’amour et la gratitude quand la vie secoue

• Ce que ça change de passer de la perfection à un ressenti plus fin, plus nuancé

• Pourquoi son divorce a été une question de survie (et un accélérateur)

• Comment revenir à son “axe intérieur” quand tout part dans tous les sens

À écouter si :

• Tu te reconnais dans “je gère, mais je ne ressens plus grand-chose”

• Tu es fatiguée d’être “la forte” et tu ne sais plus comment te déposer

• Tu sens que ton corps essaie de te parler, mais tu ne l’écoutes pas

• Tu veux rester ambitieuse sans te couper de toi

• Tu as besoin de réapprendre la joie (sans te forcer)

Pour suivre Astrid :

Instagram : astrid_deballon

Son linktree

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Jenny Chammas a longtemps associé la puissance au pouvoir : décider, avoir des responsabilités, performer. Et puis, avec le temps (et beaucoup de travail intérieur), elle redéfinit tout : la puissance, pour elle, c’est d’abord quelque chose qui se vit à l’intérieur. Une façon d’être à l’aise avec soi et d’assumer ses zones fragiles.

Elle raconte une bascule très concrète : après 12 ans de carrière dans la mode et le retail, une expatriation en Corée du Sud avec un bébé de 7 mois, et la fin de contrat qui oblige à se projeter… elle sent que “la suite” ne l’appelle plus. Elle se fait coacher, et en deux semaines, elle sait. Parce que les bonnes questions ouvrent un espace que la tête seule ne sait pas créer.

Et aujourd’hui, alors que le marché du coaching se contracte, Jenny traverse une phase dont on parle trop peu : la rétractation. Elle se sépare de son équipe pour revenir à l’essentiel, coacher des dirigeantes en one-to-one et petit groupe, moins de marketing, plus de vrai.

Dans cet épisode, elle partage :

• Sa définition de puissance VS pouvoir

• Comment le corps devient une boussole (avant même la parole)

• Comment le coaching l’a aidée à passer de l’analyse à l’action

• Pourquoi elle a choisi de coacher les femmes (et ce que ça change)

• Ce que c’est que de traverser une décroissance et pourquoi simplifier peut être un acte de puissance

• La différence entre coaching, mentoring et thérapie

À écouter si :

• Tu sens que ta définition de la réussite ne te convient plus

• Tu as besoin de te recentrer sans perdre ton ambition

• Tu veux arrêter de te brutaliser pour “réussir”

• Tu traverses un ralentissement et tu ne sais pas quel choix poser

• Tu as envie de (re)devenir ta propre boussole

Pour suivre Jenny :

Instagram : @jennychammas_mastercoach

LinkedIn Jenny Chammas

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