Osez Changer – Détails, épisodes et analyse

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Osez Changer

Christelle CAYET

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/8j. Total Éps: 29

A travers ce podcast, je vous livre des outils, des pistes de réflexions pour que vous osiez changer ce qui ne vous convient pas dans votre vie.

Coach de vie spécialisée dans la relation avec l'alimentation, j'aborderai des sujets pour vous aider à déconstruire la culture des régimes, et à vous rapprocher d'une alimentation intuitive. Être bienveillante envers son corps plutôt que de vouloir absolument le transformer, considérer sa valeur au delà de son poids et de son apparence physique, telles seront également les thématiques abordées.

Les autres sphères de vie feront aussi partie de ce podcast : vie pro, vie amoureuse, vie sociale... Car je reste convaincue qu'en étant épanouie dans notre quotidien, la place de la nourriture dans notre esprit devient alors secondaire.

Alors, prêtes à "oser changer" vos croyances ? ;)

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28. Comment mieux respecter son corps ?

mercredi 28 septembre 2022 • Durée 14:41

Dans l’épisode 27 de la semaine dernière intitulé « Les 3 difficultés de l’alimentation intuitive », je vous parlais donc de certaines difficultés que l’on peut rencontrer dans un process d’alimentation intuitive, et l’une des difficultés que j’évoquais, c’était celle d’accepter, de respecter son corps.

Je pense que cela mérite bien un épisode à part entière !

A l’heure où l’apparence physique est grandement valorisée, il peut être parfois difficile d’être dans un climat de bienveillance envers son corps si ce dernier s’éloigne trop des standards de beauté qui nous sont montrés quotidiennement.

Dans cet épisode, je vous explique donc :

👉 Pourquoi il peut être difficile de respecter, d’accepter son corps

👉 Des pistes à mettre en place pour mettre davantage de bienveillance envers son corps

👉 Je réponds également à la question : Est-ce respecter son corps, s’aimer davantage, c’est ne plus changer, c’est se résigner ?

💬 Et vous ? Est-ce que vous arrivez à avoir un discours bienveillant envers votre corps ?

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Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://christellecayet.fr/podcast/

Pour découvrir mon programme en ligne "Révèle toi !", c'est ici : https://christellecayet.fr/programme-en-ligne/

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27. 3 grandes difficultés de l'alimentation intuitive (et comment y faire face !)

mercredi 21 septembre 2022 • Durée 22:42

Se lancer dans un process d’alimentation intuitive est certainement l’une des meilleures décisions que vous pourrez prendre dans votre vie si vous avez l’impression d’avoir un rapport troublé avec la nourriture et votre corps depuis des années !

Mais le chemin sera loin d’être linéaire. Il peut y avoir des cailloux, voir des collines sur votre route !

C’est tout un travail de déconstruction mentale à faire, qui ne se fera pas en 2 jours.

Afin que vous puissiez aborder ce chemin plus sereinement, vous découvrirez donc dans cet épisode :

👉3 difficultés que l’on peut rencontrer lorsqu’on se lance dans un process d’alimentation intuitive

👉Pourquoi cela peut être compliqué

👉Comment faire face à cette difficulté et passer outre

💬 Et vous ? Quand on parle d’alimentation intuitive, quelle est pour vous votre plus grande difficulté ?

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18. Les 5 langages de l'amour appliqués à soi même

mercredi 15 juin 2022 • Durée 18:09

Ces derniers temps, j’ai vu passer pas mal de posts, podcasts, articles sur les 5 langages de l’amour. Je me suis dis que c’était un signe pour que je vous en parle !

Vous connaissez ce concept ?

Les 5 langages de l’amour est un concept inventé par un auteur américain, Gary Chapman, et qui concerne donc les relations amoureuses.

Il a ainsi identifié 5 langage amoureux avec lesquels nous exprimons notre amour. Chacun d’entre nous a un ou 2 langages préférés.

Voici ces 5 langages :

1- Les paroles valorisantes : qui se matérialisent par les mots doux, les compliments, la reconnaissance, les encouragements

2- Les moments de qualité : les conversations profondes, les moments à 2, les moments de partage d’une activité en commun par exemple

3- Les cadeaux : les petites attentions qui montrent que vous pensez à l’autre

4- Les services rendus : préparer à l’autre un café, lui préparer son repas pour le

5- Le contact physique : les bisous, les câlins, les massages, les caresses etc.

J’ai eu envie cette semaine de vous parler de ce sujet, à la fois donc des relations amoureuses, mais aussi de transposer ces langages à la relation qu’on peut avoir.. Avec nous-mêmes 😉

En effet, vous savez que mon but, c’est de vous faire abandonner les régimes. Or, les régimes commencent souvent avec une mésestime de son apparence physique, et bien souvent, une mésestime de soi au sens large.

Dans cet épisode, vous apprendrez donc :

👉 En quoi consiste les 5 langages de l’amour dans le couple

👉Comment améliorer votre relation de couple

👉En quoi les 5 langages de l’amour peuvent vous aider dans votre relation avec vous-mêmes

17. Le regard des autres

mercredi 8 juin 2022 • Durée 14:34

Aujourd’hui, je vous parle d’un sujet qui va certainement grandement vous intéresser !

J’y parle du regard des autres 😉

A l’heure où on est en plein dans le « summer body », et ses injonctions de minceur : je vous parle justement du regard des autres au moment de se mettre en maillot sur la plage.

Plusieurs cas de figure :

- Soit vous estimez être parfaite telle que vous êtes et vous vous fichez du regard des autres : dans ce cas, je vous dirais bien que vous n’avez pas besoin d’écouter l’épisode (mais bon allez-y quand même 😅)

- Soit vous passez votre journée à la plage, mais cela ne ressemble en rien à un moment de détente : stressée, vous vous faites tout un film de ce que peuvent penser les gens de vous.

- Soit vous vous abstenez carrément d’aller à la plage : supporter le regard des autres sur votre corps en maillot est juste intenable.

Dans les 2 derniers cas : vous vivez votre vie à moitié, il me paraît donc nécessaire d’y remédier !

Dans cet épisode, je vous explique :

👉 Quels sont les mécanismes qui se mettent en place lorsqu’on s’attache au regard des autres

👉 Comment justement se détacher du regard des autres

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16. La peur de l'échec

mercredi 1 juin 2022 • Durée 12:24

Aujourd’hui dans le podcast je vous parle de la peur de l’échec !

Cet épisode pourrait complètement être en lien avec la 3e partie de mon programme en ligne « Révèle toi ! », qui est consacrée justement à développer vos projets personnels, à aller de l’avant 😉

L’échec est une notion très subjective. On a tous notre notion d’échec ou de réussite. C’est donc une bonne nouvelle, cela veut dire qu’il existe des pensées plus aidantes que d’autres, et qu’il ne tient qu’à nous de les choisir 😉

Le problème, c’est que cette peur de l’échec prend souvent le dessus sur tout le reste : on s’imagine des scénarios catastrophes, insurmontables, qui en conséquence nous paralysent.

Résultat : on ne fait rien, et on passe à côté de notre vie.

Dans cet épisode, je vous parle :

👉De ma vision de l’échec

👉Des peurs sous jacentes qui se cachent derrière

👉Comment amadouer cette peur de l’échec pour aller de l’avant

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15. Plaisir et nutrition bienveillante : comment je m'organise pour les intégrer dans mon quotidien

mercredi 25 mai 2022 • Durée 20:34

Aujourd’hui je vous parle de nutrition bienveillante et de plaisir. Même si je dissocie les 2, le plaisir fait partie de la nutrition bienveillante !

La nutrition bienveillante est le principe n°10 de l’alimentation intuitive. Il consiste à faire des choix alimentaires qui privilégient notre santé physique (par exemple, limiter les additifs, privilégier le bio etc), tout en étant bienveillant envers sa santé mentale (= ne pas se priver si on a envie d’un McDo !).

J’ai eu envie de vous partager aujourd’hui comment je m’organisais pour intégrer ces 2 notions dans mon quotidien, et qui fait que je me sente bien avec mon assiette !

Spoiler alerte : si vous me suivez en story sur Instagram, concernant la manière dont je m’organise, vous vous doutez certainement que je vais vous parler de Batch Cooking !

On a souvent quelques préjugés par rapport à cette méthode, auxquels je réponds :

👉 Mais prévoir, c’est ennuyeux !

👉Comment être toujours connecté à soi vu que tout est prévu à l’avance ?

👉As-tu vraiment du plaisir à chaque repas vu que tout est prévu ?

C'est parti !

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14. Confiance en soi : 3 pistes pour la développer

mercredi 18 mai 2022 • Durée 18:01

Dans l’épisode du jour, j’ai voulu aborder le sujet de la confiance en soi.

A l’heure où l’injonction du « summer body » bat son plein : on est souvent tenté de commencer un régime, de vouloir perdre du poids, car on se dit qu’en étant plus mince, on sera justement plus confiante.

Notre confiance en nous est alors souvent conditionné à l’atteinte d’un résultat :

- Quand j’aurai perdu X kilos, je me sentirai alors plus confiante pour oser aborder cette personne qui me plait, pour oser parler en public..

- Quand j’aurai fait cette formation, je me sentirai alors plus confiante pour me lancer dans ce projet

- …

Sauf qu’une fois qu’on a fait tout ça : notre confiance n’est pas forcément plus développée, car on trouve alors d’autres conditions à atteindre :

- Super, j’ai perdu X kilos ! Aller je continue sur ma lancée, si j’en perds encore quelques uns, là je serai vraiment au top !

- Super j’ai fait cette formation ! Mais bon je pense que je devrais la compléter par une autre, je me sentirai encore mieux après.

Et ainsi de suite. Vous vous reconnaissez dans ce schéma ?

Et si cette confiance pouvait venir d’ailleurs ?

Dans l’épisode du jour, je vous donne 3 pistes pour développer votre confiance en vous. Alors plutôt que de commencer un régime : je vous conseille de l’écouter !

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13. Alimentation et corps : ce que j'aurais aimé savoir plus tôt

mercredi 11 mai 2022 • Durée 23:02

Je ne sais pas vous, mais perso, il y a teeelllement de choses que j’aurais aimé savoir plus jeune, et qui m’auraient permis d’avoir certainement une relation plus sereine avec l’alimentation et mon corps !

Aujourd’hui, je en ayant consciente de ces points que je vous expose dans mon dernier épisode : je ne dis pas que j’en suis complètement détachée, mais en tout cas je prends davantage de recul. Je le vois avec un autre œil, un œil plus critique, alors qu’avant je trouvais ça « normal ».

Comme souvent : tout n’est qu’une question de vision. La société, notre éducation nous conditionnent à penser d’une certaine manière. Mais libre à nous de nous y attacher, ou de prendre ce fameux recul 😉

Comme souvent, j’aborde aussi un point un peu plus général, applicable dans tous les domaines de vie. Ce point, même s’il semble évident et assez élémentaire : idem, je n’en avais pas totalement conscience. Je sais aujourd’hui qu’il ne tient qu’à moi de créer la vie dont j’ai envie 🙂

💬 Et vous ? Qu’est ce que vous auriez aimé savoir plus jeune et qui vous aurait aidé à avoir une relation plus sereine avec votre alimentation et votre corps ?

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12. Comment changer ses croyances limitantes ?

mercredi 4 mai 2022 • Durée 15:19

Nous avons tous dans notre vie des croyances auxquelles on s’attache.

Si elles sont aidantes, alors tant mieux, gardez les !

Mais si elles vous empêchent d’avancer vers la vie que vous voulez : alors il est judicieux d’en adopter d’autres 😉

Le problème, c’est que la transition peut parfois être difficile. En effet, si vous avez une croyance, même si elle vous limite, si vous l’avez, c’est que votre mental considère qu’elle sert à vous protéger !

Et on peut être vite tenté de revenir à ce qu’on connait déjà. Car même si notre situation actuelle est inconfortable, c’est parfois encore plus inconfortable de changer, car cela demande un effort.

Dans cet épisode, je vous explique :

👉 D’où viennent nos croyances

👉 Ce qui se passe quand on se rend compte qu’on a une croyance limitante

👉 Comment changer petit à petit ses croyances limitantes, malgré l’inconfort

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11. La comparaison

mercredi 27 avril 2022 • Durée 20:33

La comparaison est un mécanisme naturel. Je ne vais pas vous dire qu'à l'issue de cet épisode, vous n'allez PLUS JAMAIS vous comparer ! Je vous propose plutôt d'identifier cette petite voix qui s’immisce dans votre tête : cette voix qui s’invente toute une histoire à propos de cette autre femme qu’elle voit sur les réseaux. Cette voix qui vous dit que vous êtes beaucoup moins bien que cette autre femme.

La 1ère chose que vous pouvez vous demandez, c’est est ce que cette comparaison vous met dans un bon « mood » ? Est ce que cette comparaison vous permet de vous mettre en action ? Si non : alors quelle autre histoire vous pourriez-vous vous raconter, qui vous mettrait + dans l’élan ?

Dans cet épisode, je vous explique :

👉 Les mécanismes de comparaison

👉 Pourquoi nous nous comparons

👉 Comment rendre la comparaison utile pour soi même

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