Osez Changer – Détails, épisodes et analyse

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Osez Changer

Christelle CAYET

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/8j. Total Éps: 29

A travers ce podcast, je vous livre des outils, des pistes de réflexions pour que vous osiez changer ce qui ne vous convient pas dans votre vie.

Coach de vie spécialisée dans la relation avec l'alimentation, j'aborderai des sujets pour vous aider à déconstruire la culture des régimes, et à vous rapprocher d'une alimentation intuitive. Être bienveillante envers son corps plutôt que de vouloir absolument le transformer, considérer sa valeur au delà de son poids et de son apparence physique, telles seront également les thématiques abordées.

Les autres sphères de vie feront aussi partie de ce podcast : vie pro, vie amoureuse, vie sociale... Car je reste convaincue qu'en étant épanouie dans notre quotidien, la place de la nourriture dans notre esprit devient alors secondaire.

Alors, prêtes à "oser changer" vos croyances ? ;)

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28. Comment mieux respecter son corps ?

mercredi 28 septembre 2022 • Durée 14:41

Dans l’épisode 27 de la semaine dernière intitulé « Les 3 difficultés de l’alimentation intuitive », je vous parlais donc de certaines difficultés que l’on peut rencontrer dans un process d’alimentation intuitive, et l’une des difficultés que j’évoquais, c’était celle d’accepter, de respecter son corps.

Je pense que cela mérite bien un épisode à part entière !

A l’heure où l’apparence physique est grandement valorisée, il peut être parfois difficile d’être dans un climat de bienveillance envers son corps si ce dernier s’éloigne trop des standards de beauté qui nous sont montrés quotidiennement.

Dans cet épisode, je vous explique donc :

👉 Pourquoi il peut être difficile de respecter, d’accepter son corps

👉 Des pistes à mettre en place pour mettre davantage de bienveillance envers son corps

👉 Je réponds également à la question : Est-ce respecter son corps, s’aimer davantage, c’est ne plus changer, c’est se résigner ?

💬 Et vous ? Est-ce que vous arrivez à avoir un discours bienveillant envers votre corps ?

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Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://christellecayet.fr/podcast/

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27. 3 grandes difficultés de l'alimentation intuitive (et comment y faire face !)

mercredi 21 septembre 2022 • Durée 22:42

Se lancer dans un process d’alimentation intuitive est certainement l’une des meilleures décisions que vous pourrez prendre dans votre vie si vous avez l’impression d’avoir un rapport troublé avec la nourriture et votre corps depuis des années !

Mais le chemin sera loin d’être linéaire. Il peut y avoir des cailloux, voir des collines sur votre route !

C’est tout un travail de déconstruction mentale à faire, qui ne se fera pas en 2 jours.

Afin que vous puissiez aborder ce chemin plus sereinement, vous découvrirez donc dans cet épisode :

👉3 difficultés que l’on peut rencontrer lorsqu’on se lance dans un process d’alimentation intuitive

👉Pourquoi cela peut être compliqué

👉Comment faire face à cette difficulté et passer outre

💬 Et vous ? Quand on parle d’alimentation intuitive, quelle est pour vous votre plus grande difficulté ?

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26. Sport : Comment remettre du plaisir dans sa pratique ?

mercredi 14 septembre 2022 • Durée 15:04

La semaine passée, je vous ai partagé un épisode sur les fameuses « bonnes résolutions » que l’on prend souvent à la rentrée, et je vous ai donné des pistes pour qu’elles tiennent dans la durée !

Parmi ces bonnes résolutions, vous avez peut-être décidé de vous mettre au sport.

Si vous vous sentez heureuse et sereine à l’idée de faire du sport, alors tant mieux !

Mais si vous avez été, ou êtes dans une mentalité de régimes : le sport n’est peut-être pas votre meilleur ami.

Votre but, en faisant du sport, est/était peut être de :

❌Perdre du poids

❌Pratiquer forcément un sport intensif qui brûle des calories

❌ « Sculpter » votre corps

❌Pouvoir manger plus

Au travers de cet épisode, j’ai envie de vous donner une vision beaucoup plus bienveillante, ainsi que des pistes pour passer d’un « Je dois faire du sport » à un « Je kiffe faire du sport ! »

Je vous partage donc dans cet épisode :

👉Comment la culture des régimes nous amène à avoir un rapport compliqué avec le sport

👉Comment remettre de la sérénité dans votre pratique sportive, et tenir un sport sur la durée

💬 Et vous ? Le sport est votre ami ou vous vous en êtes écœuré à force de l’associer à un régime ?

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25. Les bonnes résolutions : comment les maintenir dans le temps ?

mercredi 7 septembre 2022 • Durée 14:41

En cette rentrée et pour la reprise du podcast, je vous propose d’aborder le sujet des fameuses bonnes résolutions !

Porté(e)s par l’élan d’une nouvelle année qui débute (valable en janvier également !), nous sommes tentés de mettre en place plein de nouvelles choses afin de nous diriger vers une vie qui nous correspond mieux.

Mon podcast s’appelant « Osez changer », comme vous vous en doutez, je vous encouragerai toujours à changer ce qui ne vous convient plus !

Le problème, c’est que ces bonnes résolutions sont souvent aussi éphémères que la glace que vous avez pu manger cet été en pleine canicule.

Il y a parfois un fossé entre ce qu’on avait imaginé de notre nouvelle vie en mettant en place ces nouvelles résolutions, et le résultat réel qu’on obtient. On se sent vite découragé, nos résolutions tombent aux oubliettes, et notre vie ne change pas.

Je vous partage donc dans cet épisode :

👉Le frein qui fait que vos bonnes résolutions sont oubliées dès fin septembre

👉Les 2 ingrédients essentiels afin que vos résolutions soient pérennes dans le temps

👉Les questions à vous poser au moment de définir vos résolutions et en cas de « coup de mou »

💬 Et vous ? Avez-vous des résolutions pour cette rentrée ? Qu’aimeriez-vous changer par rapport à l’an dernier ?

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24. Mettre de la sérénité dans son été

mercredi 27 juillet 2022 • Durée 11:52

Comment envisagez-vous votre été ?

A l’heure où vous avez peut être envie de repos, vous vous êtes peut être prévu une to do list longue comme le bras à accomplir durant vos vacances..

A l’heure également des réseaux sociaux, on peut avoir l’impression que tout le monde passe des vacances de rêves, dans des endroits idylliques, à siroter des cocktails au bord d’une mer bleu azur..

La pensée « Je passe des vacances pourries comparé aux autres » peut vite surgir !

Quant au rapport avec son assiette et son corps : et si on se lâchait un peu la grappe pour une fois ?

S’il n’y avait pas LES AUTRES, serait ce toujours un problème de vous mettre en maillot sur la plage ?

🎙️ Dans cet épisode, je vous propose quelques pistes pour passer un été avec sérénité !

Vous y découvrirez :

👉Les bonnes questions à vous poser

👉Comment vous foutre la paix au niveau de votre assiette et de votre corps

👉Comment ne pas avoir l’impression d’être passée « à côté de son été »

💬 Et vous ? Est-ce qu’actuellement votre été rime avec sérénité ou stress et surmenage

Note : Le podcast sera en pause durant le mois d’août, vous le retrouverez en septembre ! 😉

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23. Remettre du plaisir dans son assiette et dans sa vie quotidienne !

mercredi 20 juillet 2022 • Durée 13:25

Dans l’épisode du jour, je vous parle de plaisir !

Car je trouve qu’il est important d’en avoir non seulement dans son assiette.. Mais aussi dans sa vie de manière générale !

C’est l’un des moteurs de notre vie : a quoi bon faire ce que nous faisons s’il n’y a pas de plaisir ?

Et pourtant, ce plaisir est bien souvent diabolisé. Vous connaissez certainement la fameuse phrase : « Après l’effort, le réconfort ! ».

Sous entendu : le plaisir doit se mériter, et DEVRAIT faire suite à un effort.

👉️Dans le fait de manger : « Je peux manger des choses qui me font plaisir, si et seulement si j’ai fait 3h de sport avant », ou encore « J’ai lutté toute la semaine contre mes envies, je peux bien me faire plaisir avec ce gâteau au chocolat ».

👉️Dans son quotidien : « Je m’autoriserai à prendre du temps pour moi si et seulement si j’ai terminé toute ma to do list du jour ! »

Notre journée défile alors en mode « pilote automatique », et on oublie alors de laisser place à ce plaisir !

Dans cet épisode, je vous détaille :

👉Des pistes pour que vous ayez du plaisir en mangeant

👉Pourquoi il est important d’avoir du plaisir dans son quotidien

👉Des pistes pour cheminer vers une vie qui vous correspond vraiment.. Et tout ça dans le plaisir !

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22. La balance : Pourquoi et comment s'en détacher ?

mercredi 13 juillet 2022 • Durée 18:02

Cette semaine dans le podcast, je vous parle d’un outil de régime que je connais bien : la balance !

Instrument de contrôle par excellence de notre poids qui nous affiche le chiffre tant redouté, je vous propose aujourd’hui dans cet épisode de comprendre pourquoi il n’y a que des bénéfices à se détacher de cette balance, et comme s’en détacher !

Je vous partage d’ailleurs mon parcours, car comme vous le savez peut être, je dis souvent que je suis une ancienne « addict à la balance », car je me pesais tout le temps…

Je vous y explique tous les avantages que j’ai pu trouver à ne plus me peser ! Afin de vous en convaincre, si toutefois ce n’était pas encore fait 🙂

Dans cet épisode, je vous détaille :

👉Pourquoi nous sommes tant attachés à notre balance

👉Pourquoi il est important de s’en détacher

👉Comment s’en détacher

👉Je vous partage également mon expérience !

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21. Grossesse : injonctions beauté, peur de grossir.. Comment je vis tout ça !

mercredi 6 juillet 2022 • Durée 20:33

Un épisode un peu spécial en ce mercredi !

Si vous m'avez suivi, vous avez peut être appris la bonne nouvelle : je suis enceinte ! 🌈

J'avais donc envie de vous partager aujourd'hui comment je vivais cette période de grossesse : injonctions beauté, peur de grossir, changement du corps.. Je vous donne mon avis ;)

Je vous partage aussi mon parcours FIV, et la manière donc j'ai vécu tout ça ! Je vous donne également des pistes pour remettre de la joie dans un process (peu importe lequel) où vous avez l'impression de n'avoir aucun pouvoir ✨

💬SI vous avez été enceinte, vous êtes actuellement enceinte, ou si vous avez des difficultés à avoir un bébé, n'hésitez pas à venir me voir pour me partager votre parcours 🙂

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20. Faim et envies de manger : les distinguer, et les honorer

mercredi 29 juin 2022 • Durée 18:01

Cette semaine, je vous parle de la faim et des envies de manger.

Il faut bien le dire, ce sont 2 « thématiques » qui sont grandement diabolisées par la culture des régimes ! Car cela nécessite d’ingérer de la nourriture…

Et puis généralement, quand on a des envies de manger, on n’a pas une envie soudaine de brocolis, on a plutôt tendance à se tourner vers les produits gras et sucrés, également diabolisés par la culture des régimes !

Pour ma part, j’avais tendance à culpabiliser lorsque je mangeais sans faim, notamment pour les gouters/collations entre les repas :

-Car pour moi, si je prends un gouter, ce ne sera pas à base d’amandes et de noisettes, ce sera plutôt des gâteaux ou du chocolat ! Donc pas franchement « régime »

-Car je trouvais que ces prises alimentaires passant par de simples envies de manger n’étaient pas « justifiées » vu que mon corps ne me réclamait pas spécialement d’énergie.

J’étais donc presque contente d’avoir faim pour un goûter car cela « justifiait » ma prise alimentaire. 😱

Jusqu’à ce que j’entende que nous avions le droit de manger par simple plaisir ! Que nous avions le droit d’avoir simplement envie de manger.

Dans cet épisode, je vous détaille :

👉La distinction entre la faim et les envies de manger

👉Comment fonctionne notre corps quand on a faim et envie de manger (infos tirés du livre « Alimentation intuitive » de @alicia.sicardi

👉Pourquoi il est important de les honorer

👉Je vous donne une réponse à la question « J’ai l’impression d’avoir tout le temps faim, que je pourrais manger toute la journée ! Que faire ? »

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19. Régimes : "Je n'ai aucune volonté !"

mercredi 22 juin 2022 • Durée 15:53

Aujourd’hui dans le podcast, je vous parle de la notion de volonté.

❓ Qui n’a pas déjà dit « Le régime que j’ai fait n’a pas marché, il faut dire que je n’ai eu aucune volonté pour m’y tenir, c’est de ma faute»…

S’en suit alors généralement un sentiment d’échec, un sentiment d’être nulle, qu’on pourrait « mieux faire », qu’on pourrait faire des efforts. Cela ne nous met pas forcément dans une dynamique positive, et rajoute une couche à notre mal être, à l’estime que l’on a de nous-mêmes, déjà touchée par ce qu’on pense à propos de notre apparence physique.

Y’a mieux comme état d’esprit non ?

Mais est ce que « régime » et « volonté » sont ils vraiment liés ? La perte de poids ne tiendrait donc qu’à notre volonté de tenir dans la durée un plan alimentaire ?

Dans cet épisode, je vous explique :

👉La notion de volonté appliqué aux régimes

👉Pourquoi c’est faux de dire que si un régime ne marche pas, c’est par manque de volonté de notre part

👉Quelles solutions pour arrêter de se sentir nulle et sans volonté

👉Ma vision de la volonté, beaucoup plus bienveillante 😉

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