Nutri Sophro - Perte de poids saine et durable sans régime et sans stress - Guérir des régimes – Détails, épisodes et analyse

Détails du podcast

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Nutri Sophro - Perte de poids saine et durable sans régime et sans stress - Guérir des régimes

Guérir des régimes - Alexandra

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/7j. Total Éps: 40

Bienvenue dans NUTRI SOPHRO, Le podcast où on parle de perte de poids saine et durable, de ton corps, de ton assiette, et finalement de tout ce qui te permet de te sentir bien au quotidien. Ici, on brise le mythe des régimes on parle émotions et équilibre, et on explore comment retrouver la sérénité et la santé : Sans régime, sans stress, sans culpabilité ni frustration. C’est promis ! Je m’appelle Alexandra et je suis Conseillère en Nutrition certifiée, Sophrologue et Naturopathe. Si tu es intéressée par tous ces sujets et que tu veux apaiser ta relation avec ton corps et la nourriture tu es au bon endroit ! Bonne écoute 🎧 🎙️ Un nouvel épisode chaque semaine le mardi à 6h ! ✨ Où me retrouver : https://www.guerirdesregimes.com https://www.instagram.com/guerirdesregimes/ https://linktr.ee/guerirdesregimes Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Liste des épisodes récents, avec titres, durées et descriptions.

003. Ton corps n'est pas ton ennemi, réapprends à l'écouter

mardi 28 janvier 2025 • Durée 30:23

Bienvenue dans NutriSopro !

✨ En résumé, dans cet épisode :

➡️ pourquoi il est essentiel de te réconcilier avec ton corps que ce soit pour l’écouter mais aussi pour l’apprécier.

➡️ quels sont les signaux qu’il t’envoie et comment les entendre à nouveau

➡️ des idées d'exercices pratiques pour reconnecter avec ton corps.

Bonne écoute 🎧

Rejoins-moi ! Si cet épisode t'a plu, n'hésite pas à t'abonner pour ne manquer aucune nouvelle émission. Partage également le podcast autour de toi, que ce soit sur les réseaux sociaux ou avec une amie qui pourrait en bénéficier.

✨ Où me retrouver :

✨ Episodes recommandés :

000. Ce podcast peut changer ta vie et ta relation à ton corps
002. Pourquoi les régimes échouent presque toujours

🎙️ N'oublie pas de t'abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode te plaît, n'hésite pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou ta plateforme d'écoute !

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001. Ce podcast peut changer ta vie et ta relation à ton corps

mardi 28 janvier 2025 • Durée 18:21

Bienvenue dans NutriSopro !

Que pouvez-vous attendre de ce podcast ?

Briser les mythes des régimes : Nous allons explorer comment retrouver la sérénité et la santé sans régime, sans stress, sans culpabilité ni frustration.
Équilibre émotionnel : Nous aborderons l'importance de la relation avec votre corps et la nourriture.
Des solutions concrètes : Je partagerai avec vous des outils pratiques pour vous reconnecter à votre corps.

✨ En résumé, dans cet épisode :

➡️ Mon Histoire - Les Leçons de Mon Parcours

➡️ Ma Méthode en Quatre Piliers

➡️ Pourquoi ce Podcast ?

Bonne écoute 🎧

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✨ Où me retrouver :

✨ Chapitres :

00:02 - Introduction au podcast NutriSophro

00:56 - Mon histoire personnelle et la découverte de la naturopathie

07:15 - Les effets des régimes sur la santé

002. Pourquoi les régimes échouent presque toujours

mardi 28 janvier 2025 • Durée 21:23

Bienvenue dans l'épisode 2 de NutriSopro !

✨ En résumé, dans cet épisode :

➡️ on explore pourquoi 95 % des régimes échouent

➡️ comment ils nuisent à notre santé physique et mentale

➡️ les mécanismes derrière l'effet yo-yo, les frustrations alimentaires, et les dérèglements hormonaux.
➡️je te montre qu'il existe une autre voie

Bonne écoute 🎧

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✨ Où me retrouver :

✨ Episodes recommandés :

000. Ce podcast peut changer ta vie et ta relation à ton corps
003. Ton corps n'est pas ton ennemi : réapprends à l'écouter

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004. Comment bien manger sans se prendre la tête

mardi 4 février 2025 • Durée 26:24

Bienvenue dans NutriSopro !

Aujourd'hui on s'attaque à deux questions qui me sont souvent posées en début d'accompagnement :
- Comment tu fais, toi, pour bien manger ? Moi, je trouve ça trop compliqué, je n’y arrive pas et puis je ne sais pas cuisiner.
- J’aimerais manger équilibré, mais je ne sais pas comment faire, et ça me semble beaucoup trop compliqué.

Je te donnerai mon avis, mes conseils et 5 astuces pour équilibrer tes repas et cuisiner sans te prendre la tête.

✨ En résumé, dans cet épisode :

➡️ l'équilibre alimentaire c'est facile

➡️ pas besoin d'être top chef

➡️ 5 astuces pour t'aider

Bonne écoute 🎧

✨ Où me retrouver :

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005. Obésité, fin de l’IMC, grossophobie des professionnels de santé…

mardi 11 février 2025 • Durée 25:16

Bienvenue dans cet épisode 5 de NutriSopro !

Il est crucial de comprendre que l'obésité est une maladie complexe et multifactorielle.

Les préjugés et la stigmatisation doivent cesser, car ils aggravent la situation et nuisent à la santé des personnes concernées. Nous avons besoin d'une prise en charge médicale plus humaine et adaptée.

🌟 Nouvelle définition de l'obésité : un changement nécessaire dans notre approche de la santé 🌟

Dans cet épisode j'aborde un sujet crucial : la redéfinition de l'obésité et les limites de l'IMC.

Voici trois points clés à retenir :

L'IMC n'est pas suffisant : Ce calcul, basé uniquement sur le poids et la taille, ne prend pas en compte la composition corporelle (graisse, muscle, eau) ni la répartition de la graisse. Une nouvelle approche se concentre sur l'excès de graisse corporelle et sa localisation.
L'obésité est multifactorielle : Les causes de l'obésité vont au-delà d'une simple mauvaise hygiène de vie. Des facteurs génétiques, hormonaux, environnementaux et socio-économiques jouent un rôle crucial dans la santé d'un individu.
L'importance d'une prise en charge globale : Les professionnels de santé doivent adopter une approche plus humaine et personnalisée, en évitant la stigmatisation et en tenant compte des besoins spécifiques de chaque patient.

Il est temps de repenser notre vision de l'obésité et d'agir pour un système de santé plus inclusif et compréhensif.

✨ En résumé, dans cet épisode :

➡️ nouvelle définition de l'obésité

➡️ c'est quoi l'IMC

➡️ la grossophobie de certains professionnels de santé et les dangers que celà entraine pour les patientes.

Bonne écoute 🎧

006. Le mouvement c’est la vie et la clé de ta santé et de ta perte de poids

mardi 18 février 2025 • Durée 37:26

Bienvenue dans NutriSopro !

Que pouvez-vous attendre de ce podcast ?
Aujourd'hui on va parler du mouvement qui est l'un des piliers de ma méthode mais aussi de ta santé.

✨ En résumé, dans cet épisode :

➡️ Mouvement vs. sport : une distinction essentielle

➡️ Les bienfaits physiologiques du mouvement

➡️ Le mouvement pour l’équilibre mental et émotionnel

➡️ Intégrer le mouvement dans ton quotidien

Bonne écoute 🎧

✨ Où me retrouver :

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

007. Perte de poids bloquée ? et si le stress était le vrai coupable ? + 4 exercices pour activer ton nerf vague

mardi 25 février 2025 • Durée 17:56

Bienvenue dans NutriSopro Épisode 7 :
Le lien entre le stress, le nerf vague et ta prise de poids.

💬 Tu galères à perdre du poids malgré tous tes efforts ?
Tu fais attention à ton alimentation, tu bouges plus… mais les résultats ne sont pas à la hauteur de tes attentes ? Si tu ne t’es jamais demandé si le stress pouvait être le véritable frein à ta perte de poids, cet épisode est fait pour toi !

Dans cet épisode, on va plonger ensemble dans un sujet souvent sous-estimé : le lien entre le stress et la prise de poids. Spoiler : même si tu n’as pas l’impression d’être stressée, il se pourrait bien que tu le sois… sans même t’en rendre compte.

✨ Au programme :

🔍 Qu’est-ce que le stress, et pourquoi il ne se limite pas au boulot ? (Charge mentale, rythme de vie effréné... tu pourrais être stressée sans le savoir !)
⚠️ Pourquoi le stress freine-t-il ta perte de poids ? Découvre comment ton corps réagit face au stress chronique et le rôle du cortisol dans le stockage des graisses.
🧠 Le nerf vague : cet allié minceur insoupçonné qui peut aider à relancer ton métabolisme et réguler tes hormones de faim et de satiété.
💡 4 exercices simples et rapides pour activer ton nerf vague et relancer ta perte de poids :
- 🌬️ Respiration profonde (cohérence cardiaque)
- 🎶 Chanter, fredonner (et même le célèbre "Om" utilisé en yoga !)
- ❄️ Stimulation par l’eau froide
- 🤲 Auto-massage relaxant

💡 Bonus : Je te donne mes astuces pour intégrer facilement ces techniques dans ta routine quotidienne, même si tu manques de temps.

💪 Mon défi pour toi : Choisis un de ces exercices et teste-le aujourd’hui. Viens partager ton ressenti avec moi sur Instagram – j’adore discuter avec toi et connaître tes retours !

Bonne écoute 🎧

008. Accro au sucre ? comment en finir sans frustration (et sans craquage)

mardi 4 mars 2025 • Durée 38:13

Bienvenue dans NutriSopro !

✨ Résumé de l’épisode :

Tu ressens souvent des envies de sucre incontrôlables ? Tu as du mal à résister aux douceurs sucrées, même quand tu sais que ce n’est pas la meilleure option pour ta santé ? Pas de panique, ce n’est pas juste une question de volonté !

Dans cet épisode, on décrypte ensemble pourquoi le sucre crée une forte attirance, comment il impacte ton énergie, ton sommeil et ton humeur, et surtout comment s’en libérer progressivement, sans frustration et sans privation. Parce que stopper le sucre brutalement, c’est souvent la meilleure façon… de craquer encore plus fort !

Je te donne des solutions concrètes pour réduire ta consommation en douceur, avec des alternatives simples et efficaces, et un plan d’action facile à mettre en place dès aujourd’hui.

Prêt.e à reprendre le contrôle sur le sucre et à retrouver ton énergie ? Alors, écoute cet épisode dès maintenant ! 🎧

✨ Dans cet épisode on va parler de :

✅Pourquoi le sucre crée une forte attirance (et pourquoi ce n’est pas juste une question de gourmandise)

✅Le sucre est-il une drogue ? Ce que dit vraiment la science

✅Les effets cachés du sucre sur ton énergie, ton sommeil et ton humeur

✅Pourquoi arrêter le sucre brutalement peut être une mauvaise idée (et les effets que ça peut avoir sur ton corps)

✅Comment réduire le sucre sans frustration : stratégies et alternatives simples

✅Un plan d’action concret pour diminuer ta consommation sans privation

✨ Épisodes recommandés :

007. Perte de poids bloquée ? Et si le stress était le vrai coupable ? + 4 exercices pour activer ton nerf vague
004. Comment bien manger sans se prendre la tête

Bonne écoute 🎧

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !

009. Est-ce qu’on peut vraiment guérir des TCA ?

mardi 11 mars 2025 • Durée 30:36

Aujourd'hui dans NutriSopro, Les TCA : Peut-on vraiment en guérir ou faut-il apprendre à vivre avec ?

Les troubles du comportement alimentaire (TCA) touchent des millions de personnes, souvent sans qu’ils ne soient diagnostiqués. Que tu sois concernée par l’hyperphagie, la boulimie, l’anorexie ou simplement une relation compliquée avec la nourriture, cet épisode est fait pour toi.

Dans cet épisode, on explore :

✅ Pourquoi un TCA n’est pas "juste un problème de nourriture"

✅ Les TCA invisibles et non diagnostiqués : hyper-contrôle, orthorexie, compulsions alimentaires

✅ La guérison est-elle possible ?

✅ 5 clés essentielles pour retrouver une relation sereine avec l’alimentation

✅ Alimentation, stress, sommeil, émotions : comment tout est lié

✅ Les erreurs qui empêchent d’aller mieux et les pièges à éviter

✅ L’importance du soutien psychologique et des thérapies adaptées

💡 Si tu te sens coincée dans des schémas alimentaires qui te font souffrir, sache qu’il existe des solutions. La guérison est un chemin unique à chacun, mais des outils concrets permettent de s’en libérer.

📩 Un avis ? Un retour ? Viens échanger avec moi sur Instagram ! (@guerirdesregimes)

🎧 Bonne écoute et surtout… prends soin de toi 💖

✨ Où me retrouver :

https://www.guerirdesregimes.com

010. Le sommeil ton premier allié santé, perte de poids et gestion du stress

mardi 18 mars 2025 • Durée 30:50

Bienvenue dans NutriSopro ! dans l'épisode du jour on parle de ton sommeil, de son rapport avec ton poids et ton stress et je te donne des pistes pour améliorer ton sommeil.

On parle souvent de rééquilibrage alimentaire, de sport ou de gestion du stress pour perdre du poids… mais et si le problème venait de tes nuits ? 🤔

Si tu galères à perdre du poids, que tu ressens des fringales incontrôlables ou que tu es fatiguée en permanence, il est peut-être temps de regarder du côté de ton sommeil avant même de changer ton alimentation.

Dans cet épisode, on va voir ensemble :

✅ Pourquoi un mauvais sommeil peut saboter ta perte de poids (spoiler : ce n'est pas qu'une question de fatigue).
✅ Le lien entre sommeil et stress : comment l’un impacte l’autre et crée un cercle vicieux.
✅ Les mythes et fausses croyances sur le sommeil : tu vas être surpris(e) !
✅ Les vrais conseils pour améliorer ton sommeil (et pas juste "éteins tes écrans 1h avant de dormir" 🥱).
✅ Les troubles du sommeil : insomnies, réveils nocturnes, jambes sans repos… et comment les gérer.

💡 Challenge de la semaine
Pendant 5 jours, observe ton sommeil et teste un des conseils donnés dans l’épisode. Est-ce que tu vois un changement dans ton énergie, ton humeur ou ton appétit ?

🎧 Écoute l’épisode dès maintenant et découvre comment mieux dormir peut changer ta vie !

✨ Où me retrouver :

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