Нейроотличные коллеги – Détails, épisodes et analyse

Янина рассказывает, почему видит стилизм как не творческую, а техническую работу, и себя — как «машину по переработке отсылок». Лена вкидывает мысль, что часто нейроотличные люди изобретают свою работу, потому что не находят ничего подходящего для себя в мире. Янина с ведущими дискутирует о том, как аутичность влияет на ее методы и особенности работы. И что на них влияет еще: страх, синдром самозванки и поколенческий опыт. А Лена с Кариной помогают Янине концептуализировать ее опыт через призму нейроотличности. 

В конце мы гадаем, если ли у Янины СДВГ и задаем вопросы о том, как устроен ее соло-бизнес. Как она выбирает идеи для реализации. Как выбирает, от чего отказываться, и как справляется (или не справляется) с нагрузкой

Гость подкаста

Янина Цыбульская — антрополог моды, стилистка, автор и ведущая «самого терапевтичного курса про стиль и шопинг» и закрытого клуба для обсуждения жизни, стиля и покупок. А еще аутичный человек. 

Канал Янины про стиль: https://t.me/tsybulskaya
Сайт курса, клуба и консультаций: https://tsybulskaya.ru/
Личный (очень смешной) канал Янины: https://t.me/holyshitholywater

Команда подкаста

🎙️ Ведущие: Лена Мовшина (авторка подкаста, аутистка с СДВГ, карьерная консультантка для нейроотличных людей) и Карина Аруштова (соведущая подкаста, карьерный коуч и консультант для аутичных и СДВГ людей)

🎬 Монтаж: Катарина Аруштова

🎵 Музыка: Лена Мовшина

🎨 Обложка: Лена Мовшина

Кол-ту-экшон

- Если хотите с нами поработать или взять у нас консультацию, то пишите в телегу: Лене https://t.me/lenamovshina и Карине https://t.me/karushtova!

- Ставьте лайки, пишите нам отзывы на всех подкаст-платформах, ждите новых выпусков

- Подписывайтесь на наши каналы: https://t.me/neurocolleague и https://t.me/karikontent

В этом эпизоде Лена Мовшина, Карина Аруштова и Оля Артемьева разговаривают о том, как нейроотличным людям не только выживать, но и процветать в найме.

Оля делится своим опытом четырёх саббатикалов*, рассказывает о различиях между нейроотличным и профессиональным выгоранием, и объясняет, как открытое офисное пространство довело её до увольнения за два с половиной месяца. Участницы обсуждают системные барьеры, с которыми сталкиваются аутичные и СДВГ люди на работе — от сенсорных перегрузок до необходимости «притворяться нормальными», а также стратегии адаптации и самоорганизации, включая артикуляцию потребностей с работодателями и важность не терпеть до последнего.

Упомянутые инструменты и ресурсы

• Нейроотличная лаборатория работы: совместный проект Лены и Оли: https://t.me/lenaminsight/485
• Клуб бережного развития: проект Оли для женщин в IT: https://zen-test.tilda.ws/
• Как делать перерывы: https://t.me/testing_and_life/1472
• Про выгорание: https://t.me/testing_and_life/1398
• Obsidian, для ведения заметок и структурирования информации: https://obsidian.md/
• Toggl, для трекинга времени и помидорного метода: https://toggl.com/
• Kaiten, для управления задачами https://kaiten.ru/

Гость подкаста

Оля Артемьева — тестировщица и исследовательница с богатым опытом работы в IT. Соосновательница клуба бережного развития для женщин в тестировании и соавторка нейроотличной лаборатории работы. Канал Оли https://t.me/testing_and_life

Команда подкаста

🎙️ Ведущие: Лена Мовшина (авторка подкаста, аутистка с СДВГ, карьерная консультантка для нейроотличных людей) и Карина Аруштова (соведущая подкаста, карьерный коуч и консультант для аутичных и СДВГ людей)

🎬 Монтаж: Катарина Аруштова

🎵 Музыка: Лена Мовшина

🎨 Обложка: Лена Мовшина

Кол-ту-экшон

• Если хотите с нами поработать или взять у нас консультацию, то пишите в телегу: Лене https://t.me/lenamovshina и Карине https://t.me/karushtova!
• Ставьте лайки, пишите нам отзывы на всех подкаст-платформах, ждите новых выпусков
• Подписывайтесь на наши каналы: https://t.me/neurocolleague и https://t.me/karikontent

---

*Саббатикал — длительный отпуск с сохранением рабочего места, обычно продолжительностью от нескольких месяцев до года, предназначенный для отдыха, обучения или восстановления сил. В русскоязычной среде саббатикалом часто называют долгий перерыв в работе.

Девушки делятся своими историями нейроотличного выгорания и рассказывают, как капиталистические ценности могут загнать нас в ловушку. Они обсуждают семь признаков интернализированного капитализма: самооценка, привязанная к работе; приоритет работы над здоровьем; монетизация хобби; работа выше отношений; стыд за больничные; вина за радость; и ощущение, что отдых — это лень.

Собеседницы также говорят о здоровых альтернативах этим ценностям, включая крутой метод «светофора» для планирования энергии и важность учёта собственных потребностей при выборе карьеры.

Ссылки, упомянутые в эпизоде

• Настин перевод статьи про пейсинг: https://teletype.in/@neurospicyru/Mh-q6ChwmeT
• пост Лены Мовшиной, о том, как она реализует пейсинг в гугл календаре https://t.me/lenaminsight/349

Гость подкаста

Настя из телеграм канала «Нейропряность» https://t.me/neurospicyru

Команда подкаста

• 🎙️ Ведущая: Лена Мовшина (авторка подкаста, аутистка с СДВГ, карьерная консультантка для нейроотличных людей)
• 🎬 Монтаж: Катарина Аруштова
• 🎵 Музыка: Лена Мовшина
• 🎨 Обложка: Лена Мовшина

Кол-ту-экшон

• Если хотите с нами поработать или взять у нас консультацию, то пишите в телегу: Лене https://t.me/lenamovshina и Карине https://t.me/karushtova!
• Ставьте лайки, пишите нам отзывы на всех подкаст-платформах, ждите новых выпусков
• Подписывайтесь на наши каналы: https://t.me/neurocolleague и https://t.me/karikontent

Ведущие раскрывают понятие мультипотенциальности — состояния, когда человеку сложно уместить свою профессиональную идентичность в одну «коробочку». Они объясняют, что такое portfolio career (портфельная карьера) — подход, при котором человек совмещает разные форматы работы: собственные проекты, частичную занятость, консультирование и творческую деятельность.

Книги и люди, упомянутые в эпизоде:

• Барбара Шер (Barbara Sher) «Отказываюсь выбирать» 
• Эмили Вопник (Emily Wapnick) «Мультипотенциалы. Руководство для тех, кто уже вырос, но так и не решил, кем хочет стать»
• Braelyn

Команда подкаста

• 🎙️ Ведущие: Лена Мовшина (авторка подкаста, аутистка с СДВГ, карьерная консультантка для нейроотличных людей) и Карина Аруштова (соведущая подкаста, карьерный коуч и консультант для аутичных и СДВГ людей)
• 🎬 Монтаж: Катарина Аруштова
• 🎵 Музыка: Лена Мовшина
• 🎨 Обложка: Лена Мовшина

Если хотите с нами поработать или взять у нас консультацию, то пишите в телегу: Лене и Карине!

Подписывайтесь, ставьте лайки, пишите нам отзывы на всех подкаст-платформах, ждите новых выпусков и подписывайтесь на наши каналы:

https://t.me/neurocolleague

https://t.me/karikontent

В этом вводном эпизоде мы, Лена Мовшина и Карина Аруштова, рассказываем о себе, своём опыте нейроотличности и о том, как появился наш подкаст.

Я, Лена, делюсь своей историей — от детства, когда чувствовала себя «отличающейся», до открытия своей аутичности и СДВГ во взрослом возрасте. Вы узнаете, как нейродиагноз изменил мою жизнь, объяснив многие трудности на работе и в повседневности.

Я, Карина, рассказываю о своём опыте «цикла интенсивной работы и выгорания» и о том, как открытие нейроотличности помогло мне понять, что проблема была не во мне, а в несоответствии рабочей среды особенностям моего мозга.

Мы объясняем термин «нейроотличность» — что это зонтичное понятие, включающее аутизм, СДВГ, ОКР и другие особенности нейропроцессов, и подчёркиваем, что это не болезнь, а просто другой способ работы мозга.

В эпизоде также раскрываем миссию нашего подкаста — создать площадку, где нейроотличные люди могут делиться своим опытом и историями в контексте карьеры и профессионального развития, а также помочь компаниям лучше понимать потребности нейроотличных сотрудников.

Включайте, круто будет!

Команда подкаста

• 🎙️ Ведущие: Лена Мовшина (авторка подкаста, аутистка с СДВГ, карьерная консультантка для нейроотличных людей) и Карина Аруштова (соведущая подкаста, карьерный коуч и консультант для аутичных и СДВГ людей)
• 🎬 Монтаж: Катарина Аруштова
• 🎵 Музыка: Лена Мовшина
• 🎨 Обложка: Лена Мовшина

Если хотите с нами поработать или взять у нас консультацию, то пишите в телегу: Лене и Карине!

В новом эпизоде подкаста «Нейроотличные коллеги» Лена Мовшина и Карина Аруштова разговаривают с Кирой Кузьменко — основательницей рекрутингового агентства NewHR, автором курса Hello.Job и создательницей множества проектов в сфере найма.

Кира рассказывает, как живет с множественными проектами и интересами, которые невозможно остановить. Участницы обсуждают interest-based nervous system — особенность СДВГ-мозга, когда можно делать только то, что интересно, и как это влияет на предпринимательство. Кира делится опытом перехода от соло-фаундера к управлению командой и рассказывает, как научилась делегировать, несмотря на желание контролировать каждую деталь.

🔗🩵 Запись на нейроотличную лабораторию работы с 20 сентября: https://clck.ru/3N4Aar

Гостья подкаста

Кира Кузьменко — основательница рекрутингового агентства NewHR, автор курса Hello.Job, создательница множества проектов в сфере найма и HR-аналитики.

• Телеграм-канал Киры: https://t.me/kirafound 
• Рекрутинговое агентство NewHR: https://newhr.ru/  
• Курс по поиску работы Hello.Job: https://hellojob.ru/  
• Подкаст Собес: https://libolibo.ru/sobes

Ссылки из выпуска

• Выпуски нашего подкаста с Настей из Нейропряности и Олей Артемьевой:
  https://t.me/karikontent/3402
  https://t.me/lenaminsight/629
• Статья Dr. Neff про систему мотивации основанную на интересе: https://neurodivergentinsights.squarespace.com/blog/working-with-your-interest-based-nervous-system
• Подкаст Divergent conversations: https://podcasts.apple.com/ge/podcast/divergent-conversations/id1662009631
• Выпуск подкаста об аутичном выгорании у женщин: https://podcasts.apple.com/ge/podcast/the-neurodivergent-woman/id1575106243?i=1000605997584
• Статья об аутичном выгорании: https://www.neurokinpsychology.com.au/post/understanding-and-managing-autistic-burnout-a-comprehensive-guide-for-adult-women

Команда подкаста

🎙️ Ведущие: Лена Мовшина (авторка подкаста, аутистка с СДВГ, карьерная консультантка для нейроотличных людей) и Карина Аруштова (соведущая подкаста, карьерный коуч и консультантка для аутичных и СДВГ людей)

🎬 Монтаж: Катарина Аруштова

🎵 Музыка: Лена Мовшина

🎨 Обложка: Лена Мовшина

Кол-ту-экшон

Если хотите с нами поработать или взять у нас консультацию, то пишите в телегу: Лене https://t.me/lenamovshina и Карине https://t.me/karushtova!

Ставьте лайки, пишите нам отзывы на всех подкаст-платформах, ждите новых выпусков

Подписывайтесь на наши каналы: https://t.me/neurocolleague и https://t.me/karikontent

Лена, Карина и Марц обсуждают, какое влияние на их восприятие работы в детстве оказывала семья и медиа. Договариваются о понятиях: что называть карьерой, а что — работой, и делятся историями о старте своей карьеры.  Ведущие впервые поднимают тему влияния ОКР на рабочие процессы, а Марц рассказывает о своем опыте.

Гость подкаста

Марц —  волонтер активистской организации «Нейросеть», ведущий коммуникативных «Отличных встреч», соведущий ридинг-группы о нейроотличности в ГЭС-2.
Телеграм-канал Нейросети: https://t.me/neurosetneu

Ссылки из выпуска

Подкаст Divergent Conversations от великой Megan Anna Neff. Серия из четырех выпусков “What is autism?”: https://www.divergentpod.com/

Ссылка на первый выпуск серии в Apple Podcasts: 

https://podcasts.apple.com/ru/podcast/what-is-autism-part-1-understanding-autistic-communication/id1662009631?i=1000651527426

Команда подкаста

🎙️ Ведущие: Лена Мовшина (авторка подкаста, аутистка с СДВГ, карьерная консультантка для нейроотличных людей) и Карина Аруштова (соведущая подкаста, карьерный коуч и консультант для аутичных и СДВГ людей)

🎬 Монтаж: Катарина Аруштова

🎵 Музыка: Лена Мовшина

🎨 Обложка: Лена Мовшина

Кол-ту-экшон

Если хотите с нами поработать или взять у нас консультацию, то пишите в телегу: Лене https://t.me/lenamovshina и Карине https://t.me/karushtova!

Ставьте лайки, пишите нам отзывы на всех подкаст-платформах, ждите новых выпусков

Подписывайтесь на наши каналы: https://t.me/neurocolleague и https://t.me/karikontent

В новом эпизоде подкаста «Нейроотличные коллеги» Лена Мовшина и Карина Аруштова разговаривают с Ильёй Загоненко — аутичным человеком, который управляет командой из 60 человек в российском биг-техе. Илья делится своим опытом: от продажи холодной воды в 6 лет до руководящих позиций, рассказывает, как узнал о своей аутичности в 30 лет и как это знание помогло ему лучше понять себя.

Участники обсуждают стереотипы о том, что нейроотличным людям не подходит корпоративная работа, затрагивают сложные вопросы системных барьеров в корпорациях и делятся практическими стратегиями работы с сенсорными особенностями и управления энергией.

Гость подкаста

Илья Загоненко — руководитель направления в крупной IT-компании, управляющий командой из 60 человек. Узнал о своей аутичности в 30 лет. Вместе с женой ведёт телеграм-канал об отношениях нейроотличных и нейротипичных людей. Телеграм-канал: https://t.me/autizm_asperger

Команда подкаста

🎙️ Ведущие: Лена Мовшина (авторка подкаста, аутистка с СДВГ, карьерная консультантка для нейроотличных людей) и Карина Аруштова (соведущая подкаста, карьерный коуч и консультант для аутичных и СДВГ людей)

🎬 Монтаж: Катарина Аруштова

🎵 Музыка: Лена Мовшина

🎨 Обложка: Лена Мовшина

Кол-ту-экшон

• Если хотите с нами поработать или взять у нас консультацию, то пишите в телегу: Лене https://t.me/lenamovshina и Карине https://t.me/karushtova!
• Ставьте лайки, пишите нам отзывы на всех подкаст-платформах, ждите новых выпусков
• Подписывайтесь на наши каналы: https://t.me/neurocolleague и https://t.me/karikontent

Гостья подкаста
Алена Вочковская — исследовательница и создательница первого русскоязычного проекта об опыте позднодиагностированных аутичных женщин. По плану Алены исследование ляжет в основу книги

ТГ-канал проекта: t.me/autisticResearch

Ссылки выпуска

Книга Марины Звягиной «Аутизм. Взгляд изнутри»: https://t.me/ifwecould/293

Книга What I mean when I say that I am autistic: https://neurobeautiful.com/books/wimwisia/ 

Пирамида аутичных рабочих потребностей: https://t.me/autisticResearch/116

Международное исследование женской уверенности: https://womensconfidence.report/

Комьюнити, которое упоминает Карина: https://www.ourcommunia.com/

Команда подкаста

🎙️ Ведущие: Лена Мовшина (авторка подкаста, аутистка с СДВГ, карьерная консультантка для нейроотличных людей) и Карина Аруштова (соведущая подкаста, карьерный коуч и консультантка для аутичных и СДВГ людей)

🎬 Монтаж: Катарина Аруштова

🎵 Музыка: Лена Мовшина

🎨 Обложка: Лена Мовшина

Кол-ту-экшон

Если хотите с нами поработать или взять у нас консультацию, то пишите Лене https://t.me/lenamovshina и Карине https://t.me/karushtova!

Ставьте лайки, пишите нам отзывы на всех подкаст-платформах, ждите новых выпусков. Ценим ваши прослушивания 🩵

И подписывайтесь на наши каналы, если вы еще не там: https://t.me/neurocolleague и https://t.me/karikontent

В новом эпизоде подкаста «Нейроотличные коллеги» Лена Мовшина и Карина Аруштова разговаривают с Женей Петровой — миграционным психологом, аутичным человеком и автором книги о психологии эмиграции.

Женя рассказывает, как пришла к теме психологии миграции ещё в 2017 году — задолго до того, как она стала мейнстримом — и объясняет, почему этот жизненный переход требует особой поддержки. Участницы обсуждают три столпа устойчивой эмиграции по Жене: язык, дело и социальные связи, и разбирают, как нейроотличность влияет на каждый из них.

Карина делится личным опытом: почему запустить бизнес в эмиграции оказалось проще, чем купить билет на автобус или сходить к гинекологу. Лена и Женя говорят о потере рабочей идентичности как одной из самых болезненных потерь в эмиграции, об изучении языков с аутизмом и СДВГ, и о нейроотличном родительстве в другой стране. А ещё — про «синдром балалайки»: почему в эмиграции так хочется гречки, котлеток и шуршащих листьев, и что за этим стоит с точки зрения нейробиологии.

Ссылки из выпуска

• Телеграм-канал Жени Петровой «Психология миграции»: https://t.me/Psymigration
  ↳ Скоро там же: база помогающих специалистов в эмиграции и бот для знакомства со старшими родственниками
• Книга Жени «Это переходит все границы: психология и миграция» https://www.litres.ru/book/evgeniya-petrova-329/eto-perehodit-vse-granicy-psihologiya-emigracii-kak-a-70447477/
• Телеграм-канал Кристины Роппельт о межкультурной коммуникации: https://t.me/mezhkulturno
• Наш выпуск с Death Foundation о смерти и горевании: https://t.me/karikontent/3506 и https://t.me/karikontent/3510
• Выступление Цзя Цзяна «100 дней отказов» (Rejection Therapy): https://www.youtube.com/watch?v=boZlHXlH9EQ
• Книга «The Culture Map» Эрин Мейер о культурных различиях в коммуникации: https://erinmeyer.com/books/the-culture-map/
• Дети третьей культуры: https://ru.wikipedia.org/wiki/Дети_третьей_культуры

Гостья подкаста

Женя Петрова — миграционный психолог, консультантка, автор . Занимается темой психологии эмиграции с 2017 года, живёт в Испании.

Телеграм-канал: https://t.me/Psymigration

Команда подкаста

🎙️ Ведущие: Лена Мовшина (авторка подкаста, аутистка с СДВГ, карьерная консультантка для нейроотличных людей) и Карина Аруштова (соведущая подкаста, карьерный коуч и консультантка для аутичных и СДВГ людей)

🎬 Монтаж: Катарина Аруштова

🎵 🎨 Музыка и обложка: Лена Мовшина

Кол-ту-экшон

• Если хотите с нами поработать или взять у нас консультацию, то пишите в телегу: Лене https://t.me/lenamovshina и Карине https://t.me/karushtova!
• Ставьте лайки, пишите нам отзывы на всех подкаст-платформах, ждите новых выпусков
• Подписывайтесь на наши каналы: https://t.me/neurocolleague и https://t.me/karikontent

В выпуске мы упоминаем социальную сеть Facebook, которая принадлежит компании Meta, её деятельность признана экстремистской и запрещена на территории РФ