Bienvenue dans Naissance d'une Maman, le podcast de méditations guidées qui réenchante la maternité !
Chaque mois, Sandra Ambos-Zeller - fondatrice d'Ilado (https://www.ilado.fr/), la marque de bien-être pour les mamans et les bébés - vous propose des méditations guidées pour vous accompagner vers une grossesse sereine, un accouchement en confianceet un post-partum en douceur.
Grâce au bouche-à-oreilles positif et aux partages de nombreuses sages-femmes et accompagnantes à la naissance, ces méditations ont déjà dépassé 1 million d'écoutes.
Le podcast Naissance d'une Maman deviendra une ressource précieuse pour vous aider à vivre en toute conscience ce passage "de la femme à la mère" aussi merveilleux que bouleversant.
Découvrez aussi :
Mèr(e)veilleuse (https://www.ilado.fr/bien-etre/239-guide-de-grossesse-mereveilleuse.html), le guide de grossesse de Sandra Ambos-Zeller publié chez Hachette pratique
L'Odyssée de la Naissance (https://www.ilado.fr/home/690-coffret-audio-l-odyssee-de-la-naissance.html), un coffret audio de 22 méditations exclusives pour vous accompagner le jour de l'accouchement, depuis les premières contractions, jusqu'à la rencontre avec votre bébé.
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Belle écoute ✨🎧✨
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#77 Affirmations positives pour la naissance [Méditation]
lundi 7 septembre 2026 • Durée 46:47
Cette méditation est extraite de mon coffret audio, L’Odyssée de la Naissance.
L’Odyssée de la Naissance, ce sont 22 méditations exclusives et 2 heures de musique immersives, à écouter pendant les derniers jours de la grossesse, et le jour de l’accouchement, à la maison, dans la voiture, jusque dans la salle de naissance.
Parce que le jour J, quand les premières contractions arrivent, quand l’intensité monte ou quand le doute s’installe, on peut avoir besoin d’une voix familière pour nous aider à rester dans notre bulle, à respirer, à revenir à notre corps, à notre bébé et à notre confiance.
Tous les audios sont sans publicité et téléchargeables sur ton téléphone, pour que tu puisses les avoir avec toi à tout moment, même sans connexion.
Découvre Mèr(e)veilleuse, le guide qui t'accompagne sur le chemin d'une grossesse sereine, d'un accouchement en confiance et d'un post-partum en douceur ✨
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#76 Pacifier une interruption de grossesse [Méditation]
lundi 3 août 2026 • Durée 25:17
🎧 Le jour de ton accouchement, retrouve le bon audio, au bon moment. Découvre L’Odyssée de la Naissance, 22 méditations guidées exclusives pour t’accompagner des premières contractions jusqu’à la rencontre avec ton bébé. → Découvrir le coffret audio
Être mère… ce n’est pas seulement accueillir un enfant. C’est aussi, parfois, prendre la décision de ne pas l'accueillir.
C'est ce thème délicat, intime, et souvent silencieux de l’interruption volontaire ou médicale de grossesse que j'ai choisi d'aborder aujourd'hui.
Dans notre société, comme beaucoup d’événements autour de la maternité, l’interruption de grossesse est souvent réduite à un simple acte médical, froid et technique.
Alors aujourd’hui, j’aimerais t’offrir un espace pour reconnaître ton vécu, pour accueillir tous tes ressentis avec douceur et compassion, pour faire de la place au sacré, au respect et à l’amour, et peut-être aussi pour ouvrir un chemin de réconciliation avec ton expérience.
Belle méditation ✨
Sandra
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#75 La naissance surprise à la maison de Ludivine [Témoignage]
lundi 6 juillet 2026 • Durée 51:06
🎧 Le jour de ton accouchement, retrouve le bon audio, au bon moment. Découvre L’Odyssée de la Naissance, 22 méditations guidées exclusives pour t’accompagner des premières contractions jusqu’à la rencontre avec ton bébé. → Découvrir le coffret audio
Aujourd’hui, j’ai la joie de recevoir Ludivine, naturopathe et maman de deux enfants.
Pour la naissance de son premier enfant, elle a vécu un accouchement à la maternité qu’elle considère aujourd’hui comme traumatique. Quand elle est tombée enceinte de son deuxième bébé, elle imaginait naturellement accoucher à nouveau à la maternité… Mais les choses ne se sont pas passées comme prévu.
C’est finalement chez elle que son fils Noé a choisi de naître, en seulement quatre heures. Une naissance intense, inattendue, qui a profondément changé son regard sur la maternité, et sur la puissance du corps des femmes.
Aujourd’hui, Ludivine a accepté de nous raconter cette expérience avec beaucoup de sincérité. Et si vous rêvez d’une naissance physiologique, j’espère que cet épisode viendra nourrir votre confiance.
Belle écoute ✨
Sandra
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#74 Méditation de bienveillance [Méditation]
lundi 1 juin 2026 • Durée 18:53
🎧 Le jour de ton accouchement, retrouve le bon audio, au bon moment. Découvre L’Odyssée de la Naissance, 22 méditations guidées exclusives pour t’accompagner des premières contractions jusqu’à la rencontre avec ton bébé. → Découvrir le coffret audio
Pour la méditation d’aujourd’hui, j’ai choisi le thème de la bienveillance. Une qualité essentielle… peut-être même l’une des plus précieuses… et pourtant, c’est la première qu’on oublie dans nos vies exigeantes et bien remplies.
Dans tout ce que qu’on porte au quotidien… dans tous nos rôles, on a souvent appris à donner… à faire… à tenir… Et parfois, sans même nous en rendre compte, on devient dures avec nous-mêmes. On se crée une image mentale de la femme, de la maman ou de l’entrepreneure parfaite que l’on devrait être. Une image nourrie par la société, par les attentes, par les réseaux sociaux…
Et peu à peu, on en vient à voir tout ce qui manque, tout ce qu’on n’est pas… tout ce qu’on ne fait pas “assez bien”. Et on oublie quelque chose d’essentiel : être douce envers nous-mêmes. Or, c’est là que tout commence. Dans la manière dont tu te regardes. Dans la manière dont tu te parles. Tu sais cette petite voix intérieure.
Alors aujourd’hui, je t’invite à revenir à cet endroit. À remplir, le temps d’une méditation, ton réservoir intérieur de bienveillance et d’amour.
Belle méditation ✨
Sandra
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#73 Accueillir des jumeaux [Méditation]
lundi 4 mai 2026 • Durée 25:01
🎧 Le jour de ton accouchement, retrouve le bon audio, au bon moment. Découvre L’Odyssée de la Naissance, 22 méditations guidées exclusives pour t’accompagner des premières contractions jusqu’à la rencontre avec ton bébé. → Découvrir le coffret audio
Si tu écoutes cet épisode aujourd’hui, c’est que tu t’apprêtes à accueillir des jumeaux.
Face au changement, et à l’inconnu que représente l’arrivée de tes bébés dans ta vie, il est tout à fait naturel que tu ressentes des émotions intenses et contradictoires, ou même un vent de panique.
Dans cette méditation, je t’invite à prendre un instant pour accueillir toutes tes émotions, quelles qu’elles soient, et pour souhaiter la bienvenue à ces bébés, qui t’ont choisie comme maman.
Belle méditation ✨
Sandra
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#72 Désir d'enfant : accueillir son bébé en conscience [Méditation]
lundi 6 avril 2026 • Durée 16:43
🎧 Le jour de ton accouchement, retrouve le bon audio, au bon moment. Découvre L’Odyssée de la Naissance, 22 méditations guidées exclusives pour t’accompagner des premières contractions jusqu’à la rencontre avec ton bébé. → Découvrir le coffret audio
Quand on pose l’intention d’accueillir un enfant, on fait déjà notre premier pas de maman. Un premier pas que l’on fait parfois en toute intimité, dans le secret de notre couple. Mais même si rien ne change à l’extérieur, tout bascule en nous. Une porte s’ouvre pour accueillir ce petit être à aimer. On ne sait pas combien de temps durera le chemin jusqu’au test de grossesse positif. Des semaines… des mois… parfois des années. Et pourtant, pendant tout ce temps, nous sommes déjà mamans. Car cet enfant, même s’il n’est pas encore dans notre corps, est déjà là, dans nos coeurs, dans nos pensées...
A travers cette méditation, je te propose d’ouvrir un espace pour accueillir pleinement ton désir de devenir maman, et pour tisser ce lien qui t’unit déjà à ton bébé en chemin.
Belle écoute ✨
Sandra Ambos
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#71 Favoriser naturellement le travail [Méditation]
lundi 2 mars 2026 • Durée 25:14
🎧 Le jour de ton accouchement, retrouve le bon audio, au bon moment. Découvre L’Odyssée de la Naissance, 22 méditations guidées exclusives pour t’accompagner des premières contractions jusqu’à la rencontre avec ton bébé. → Découvrir le coffret audio
Parmi les peurs que me partagent les futures mamans en fin de grossesse, il y a souvent celle du déclenchement. Elles se sentent sous pression. Elles font tout pour activer naturellement le travail… Acupuncture, ostéopathie, feuilles de framboisier, dattes, yoga… Et tout cela peut certainement aider. Mais au-delà de tout ce que tu peux faire à l’extérieur, il y a aussi ce que tu vibres à l’intérieur.
Car la peur liée à l’idée d’être déclenchée, la sensation d’urgence qu’elle peut générer, peut, à elle seule, entraîner la libération d’adrénaline, l’hormone du stress. Et cette hormone vient justement dire à ton corps, à ton bébé : « Ce n’est pas le moment. Ce n’est pas sûr. Je ne suis pas prête. »
À travers cette méditation, j’aimerais t’aider à raconter une autre histoire à ton corps et à ton bébé. À apaiser la peur, à relâcher la tension, pour faire de la place en toi à une énergie de douceur, de confiance et d’accueil…
Tu peux commencer à pratiquer cette méditation quelques jours avant la date de ton terme, et le jour J, pour favoriser naturellement le travail.
Belle écoute ✨
Sandra Ambos
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#70 Désir d'enfant : affirmations positives pour la PMA [Méditation]
lundi 2 février 2026 • Durée 23:09
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Si tu écoutes cet épisode, c’est que tu es engagée sur le chemin de la PMA. Quel que soit l’endroit où tu en es aujourd’hui dans ton parcours médical, ce temps d’attente avant la grossesse peut être un véritable ascenseur émotionnel.
C’est là que les affirmations positives peuvent faire la différence. Plutôt que d’essayer d’arrêter d’y penser - ce qui est souvent voué à l’échec - ces mots puissants aident à contrebalancer les pensées négatives, par des pensées positives, pour transformer ton état d’esprit. Elles ne sont pas seulement de jolies phrases à répéter : elles t’aident à garder confiance, à ramener de la douceur et du sens dans ce parcours parfois éprouvant.
Je t’invite à en faire une routine quotidienne, en les écoutant ou en les répétant chaque soir avant de t’endormir. Souviens-toi : tu mérites de devenir maman, et ton corps travaille plus fort que tu ne le crois.
Belle écoute ✨
Sandra Ambos
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#69 Désir d'enfant : écrire une lettre à son bébé
lundi 5 janvier 2026 • Durée 07:18
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Si tu souhaites devenir maman, tu sais combien l’attente peut être un vrai tourbillon émotionnel, entre espoir, découragement, doutes… et stress. Dans cet épisode, je te propose un geste simple et puissant pour traverser cette période : écrire une lettre d’amour à ton futur bébé.
Je partage comment ce rituel peut t’aider à cultiver des pensées positives, à créer un lien avec ton enfant avant même sa venue, et à trouver du réconfort dans les moments difficiles.
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#68 Rituel du soir pour se relier à son bébé [Méditation]
lundi 1 décembre 2025 • Durée 14:54
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Sous le poids de nos obligations quotidiennes et de nos pensées, il n’est pas toujours facile de vivre pleinement sa grossesse et de se rendre disponible à son bébé. Si tu as parfois l’impression que ta grossesse file un peu trop vite, je te propose ce soir un rituel tout simple, à partager avec ton bébé.
Un moment pour t’arrêter, te déposer, et entrer dans un espace de douceur et de présence.
Tu peux choisir de le pratiquer chaque jour, allongée dans ton lit, juste avant de t’endormir.
Ce rituel deviendra votre petit rendez-vous du soir, un moment d’intimité, de calme et d’amour, que tu peux aussi partager avec ton compagnon ou ta compagne, si vous accueillez ensemble cette nouvelle vie.
Belle écoute ✨
Sandra Ambos
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